Transcription
Интернет переполнен огромным количеством различных видеоматериалов, где якобы люди лечат шею. Но на самом деле очень часто её калечат.
Я доктор Маханов. Я рекомендую вам посмотреть пять способов, которые с высокой вероятностью оставят на вашем теле непоправимые последствия, особенно если вы будете их часто повторять. Поэтому смотрите и берегите себя. Если вы где-то увидите эти видео или вам кто-то предложит подобным образом вас полечить, задумайтесь: а надо ли оно вам?
Итак, первый способ ушатать вашу шею. В моём рейтинге по ушатованию шеи он занимает первое место, потому что чаще всего именно с последствиями этой техники обращаются люди. Это регулярные хрусты шейным отделом позвоночника. Неважно, вы хрустите с собой сами или вам кто-то хрустит из мануальных терапевтов, массажистов или ещё кто-то — это делать категорически регулярно нельзя. Вы можете это сделать как разовую акцию, если у вас где-то есть какой-то блок, если где-то что-то сократилось. Да, но что вы делаете, когда вы постоянно вправляете?
Смотрите, шейный отдел — это очень подвижный отдел, здесь огромное количество мышц. То есть, чтобы вы понимали, вот позвоночник, вот и всё остальное — это примерно вот такой диаметр. Да, у большинства людей это мышцы спереди проходят трахея с гортанью, а всё остальное — мышцы, внутренние сосуды и внутренние нервы. Что происходит, когда вы хрустите шеей? Вы просто растягиваете с одной стороны, соответственно мышцы не могут вас держать, и образуется нестабильность позвоночного двигательного сегмента.
Безусловно, после первых двух-трёх процедур вы получаете облегчение и думаете, что вас полечили. А теперь попробуйте заставить мышцу, которая превратилась в тряпку, работать — это категорически сложно сделать, и люди очень сильно от этого страдают. Дальше вся проблема заключается в том, что растягиваются не просто поверхностные мышцы, но и автохтонные мышцы, которые вот непосредственно лежат на позвоночнике.
А здесь у нас проходит позвоночная артерия, она кровоснабжает головной мозг, а это в свою очередь для нас архиважно. Если у нас образуется нестабильность позвоночного двигательного сегмента, у нас позвонок встал туда, встал туда, и ничего его не держит. Поэтому ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе хрустеть шеей постоянно. Если у вас есть проблемы с шеей, в конце ролика вы получите, как вы можете от них избавиться, но не позволяйте ей хрустеть. Кстати, напишите в комментариях, кому хрустели шея и кому от этого стало плохо.
Второй способ ушатать вашу шею — это постоянно растягивать мышцы. То есть, когда вы регулярно пытаетесь растянуть ваши мышцы. Проблема в том, что когда вы тянете мышцы, вы их просто растягиваете, и держать вашу шею некому. Неважно, как вы делаете: это вот так вот в одну сторону, сидите и долго тянете в другую сторону, долго сидите и тянете, либо просто вниз тянете — неважно. Важно то, что вы просто выключаете регион. Да, не вот где-то в Индии у них больше сухожилия преобладают над мышцами, а у нас — мышцы. Соответственно, мышца должна растягиваться и сокращаться, должно быть движение.
Поэтому, если вы уж и растягиваете мышцы, то вы делаете хотя бы движение, тогда от этого будет больше пользы. Если вы просто их растянули, пользы от этого никакой, кроме тех трёх минут облегчения, которые вы сразу чувствуете. Но вред от этого, который вы себе наносите, он очень часто непоправим. Потому что шея, мышцы истончаются, сосуды сдавливаются, и как я говорил, вот позвоночная артерия и сами позвонки перестают друг друга держать. И добро пожаловать нарушение кровообращения в голове и все вытекающие последствия. Подробно о кровообращении в голове рассказывают в этом ролике, поэтому переходите, смотрите, ссылочка на него будет в описании к видео.
Третий способ ушатать свою шею — это закачивать мышцы шеи. Очень многие люди занимаются этим, и очень многие люди, самое главное, преподают это, говорят, что сейчас мы вам закачаем шею. Я ни при каких условиях не рекомендую вам закачивать шею для того, чтобы у вас мышцы шеи были в порядке. Первое, что вам нужно сделать — это перестать их растягивать. Да, вот когда вы сидите в телефоне, мышцы растягиваются.
Вы ещё берёте до конца в боках растягивать — такого делать нельзя. Просто начните контролировать вашу шею, держите её вертикально, пусть она будет продолжением позвоночника, и вам больше не нужно ничего закачивать. Она у вас автоматически, все мышцы вокруг включатся. То есть травмировать шею нельзя: закачали, она сократилась, пережата, в голове повышенное внутриглазное, внутричерепное давление. Соответственно, у нас плохое зрение, шум в ушах, плохая память, а на перспективу, если вам много лет, повышенное давление может привести к инсульту. Поэтому делать это категорически нельзя, а особенно людям в возрасте. Я сейчас не говорю о спортсменах, функции которых... Ну, они ставят свою жизнь на то, чтобы зарабатывать этим деньги, там борцы и прочие специалисты — к ним вообще нет вопросов. Это их образ жизни. Я сейчас говорю про обычных людей, которые хотят себя хорошо чувствовать. Вам закачивать шею нельзя, просто держите её ровно, мышцы автоматически потренируются, включатся и будут работать.
Шея должна быть пластичной, она не должна вас как в капне держать. Четвёртый способ ушатать вашу шею — это петля Глисона. На сегодняшний день огромное количество людей, даже популярных, пытаются показать это как одним из способов лечения. Что такое петля Глисона? Это когда вам на голову одевается петля, и она вас подвешивает, и вы вот на ней висите. Буквально год или два назад несколько человек умерли прямо на этой петле Глисона.
В чём проблема? Вы берёте, растягиваете мышцы. То есть вот вы сели в петлю Глисона и тянете мышцы шеи. В этот момент у вас гипоксия. Люди засыпают, и вот в таком положении они умирают. В чём здесь проблема, в чём опасность данного метода? Дело в том, что у вас огромное количество мышц в шее. И когда вы их просто растягиваете, сила действия равна противодействию: вы их растянули — они у вас опять сократились, выхлопа никакого нет от этого. Но с точки зрения позвонков, с точки зрения подвывихов и прочих всех явлений это могут быть непоправимые последствия. Поэтому петля Глисона прямо в прямом смысле может привести вас к смерти, прямо вот гарантированно. Есть уже кейсы, которые это произошли. Вы можете загуглить это как максимум. Да, как минимум она может сделать подвывихи, и это тоже плохо для вашего организма.
Ещё раз: ваши мышцы должны работать. Мышца должна растягиваться и сокращаться, но это должно происходить из головы. Если вы просто их в тряпку — кто будет держать вашу шею? То есть, наша шея ровная, соответственно сосуды свободные, соответственно вас ничего не сдавливает.
И пятый способ, который наиболее распространён, и я его очень часто вижу — люди эти гимнастики делают, в том числе с различными специалистами. Тогда вот так они по кругу пытаются прокрутить в одну сторону, в другую сторону головой. Дело в том, что вот эти движения абсолютно не физиологичны для нашего тела. Что происходит в этот момент? У нас остистые отростки трутся друг о друга, травмируя друг друга, также суставы, которые на позвонках. Да, они не способны вот так вот делать. То есть не предназначена голова для этого. Соответственно, когда вы это делаете, вы просто разрушаете суставы позвоночника. Ну, позвонков шейного отдела. Что, в свою очередь, приводит вас к травме, ещё худшему состоянию. Ну и, конечно же, к нестабильности.
Поэтому у большинства людей, которые используют все пять способов, которые я перечислил, гарантированно есть нестабильность между C3 и C4 позвонками в шейном отделе, и они себя очень плохо чувствуют, и им очень сложно помогать. Потому что ты вроде поработал с шеей, им стало легче, а они по привычке опять что-то где-то потянули мышцы и опять расслабились — ничего шею не держит, и человеку плохо.
Поэтому для того чтобы вам чувствовать себя всегда очень хорошо, я рекомендую исходить из того, как тот или иной метод окажет влияние на ваше здоровье. Вам нужно взять ответственность на себя за то, что с вами делают — не доверяйте всем этим методам. Потому что, как я говорил ранее, последствия непоправимы. Не ищите то, что вам якобы хрустнули шеи, вам стало легче, и вы думаете, вас исцелили. Нет, так не работает. Смотрите, мышца, которая длительное время не работала, она опять сократится. Поэтому все люди, которым вправили, да, им действительно легче, там час-два. А что происходит после этого? Никто не показывает: да, там дыхание открылось, глаза, но на следующий день всё то же самое.
Но если вы хотите, чтобы ваша шея была здорова, а также здорова ваша голова, не думайте о том, что какой-то экстра способ вас воскресит — такого нет в природе. Дело в том, что мышца обладает кровообращением, в ней очень много мышечных волокон, она атрофируется, она гипертрофируется. И вот ваша задача понимать, что любое резкое действие, которое вы совершаете с вашим позвоночником, оно даёт псевдоэффект. Но последствия от неё непоправимы.
Для того чтобы не иметь никаких проблем со своим опорно-двигательным аппаратом, в частности с шеей, я вам рекомендую регулярно делать просто лёгкую разминку для шеи. Безопасные упражнения: вот даже последнее упражнение, которое по кругу делается, да, его можно делать. Просто вы положили голову вправо, влево, повернули, не по кругу. Дальше назад, повернули вправо, влево, повернули — это не будет травмировать, это не будет стирать остистые отростки.
То есть ваша задача основная — сделать так, чтобы всё, что вы делаете для вашего здоровья, было для, а не от него. Если вы хотите получить от меня комплекс упражнений, которые вы можете делать каждый день и не знать проблем ни с шейным отделом, ни с поясничным, ни с тазобедренным, ни с плечевыми суставами, я вам рекомендую перейти ко мне в Telegram-канал. Ссылочка на него будет в описании к видео. Там вы получите доступ к упражнениям, которые исключат вообще все проблемы, которые могли бы у вас быть.
То есть вы понимаете, что вы можете вообще не болеть. И для этого не надо ни хрустеть, ни растягивать, ни ещё что-то делать. Для этого нужно просто соблюдать элементарные правила для того, чтобы быть здоровым.
В общем, желаю вам здоровой шеи, хорошего кровообращения в голове, ясности ума. С вами был доктор Маханов. До встречи.