Transcription
Я сегодня буквально взвесился, и мой вес 144 фунта. Я был дома около недели, ел всю кухню жены, так что только Богу известно, сколько я весил после почти 5 недель охоты в этом году. Я точно потерял мышечную массу. Да, я сейчас стройный, но я потерял немного мышц. Я принимал разветвленные аминокислоты, но это не имеет значения. Это происходит каждый год.
Мне потребуется около 2 месяцев, чтобы медленно вернуться к своему боевому весу 160-165 фунтов. Мне бы не помешало даже немного увеличить вес в этом году. Для этого все начнется на кухне. Я не собираюсь есть плохую пищу, я все равно буду питаться чисто. Если я буду добавлять углеводы, то это будут чистые источники, такие как рис, ямс, овощи и фрукты.
Я все еще подхожу к каждому приему пищи с вопросом, как я могу получить как можно больше белка. Я ищу 30-50 граммов белка на каждую порцию пищи. Я планирую иметь 4-5 приемов пищи в день, все чистые, избегая мусора.