Transcription
Здравствуйте, друзья!
Вы много просили меня снять видео, как улучшить мозговое кровообращение. Я обращал внимание, что в Ютубе есть такие ролики, там показывали, как это сделать. Но, что мне не понравилось, так это то, что там нужно делать сопротивление руками.
То есть, как было показано в ролике, вы должны были сделать кивок, положить руки на затылок, замок, и получается, что вы давите руками в затылок, а головой сопротивляетесь. Почему мне это не понравилось?
Потому что у многих людей есть нестабильность. Что такое нестабильность? Вы, наверное, уже знаете, это когда хрустит, щелкает в шее, и когда вы давите, возникает статическое напряжение в шее. У меня тоже наблюдается нестабильность, она только усиливается. Поэтому нам не нужны какие-то кратковременные эффекты, нам нужно думать на перспективу.
Поэтому убираем это упражнение и все статические упражнения. Я хочу, чтобы вы не делали этого. То же самое, когда вы давите лбом — это тоже статика. Это кратковременный эффект, и это не на перспективу.
Что нужно сделать? Значит, первое, что нужно сделать: анатомически здесь проходят позвоночная артерия и позвоночная вена слева и справа. И чаще всего они зажимаются, когда человек долгое время сидит. У него закругляются плечи, и голова выдвигается вперед.
Что происходит? Сужение канала, зажатие затылочных мышц и растяжение мышц разгибателей шеи и головы. Нашей задачей является улучшить кровообращение за счет выравнивания позвоночника. То есть, когда человек сидит ровно и выпрямляет шею, тогда у него и улучшится, естественно, кровообращение и улучшится венозный отток.
Какое будет упражнение? Я могу сказать, что называю его "гусь". Есть: вперед — шею и назад — возвращаем без какого-либо сопротивления, просто вперед и назад. Не разгибать и не наклонять, просто вперед наклоняем.
Сделайте сами: назад, смотрите, что происходит в шее. Еще раз: вперед. Это чаще всего мышцы у вас так расположены, напрягаются лестничные мышцы, и здесь зажимается. Когда вы возвращаете голову назад без какого-либо сопротивления, вы, тем самым, выравниваете ход сосудов, и у них нет препятствий для полноценного кровообращения к затылочной части головы.
Тем самым улучшается зрение, восстанавливается черепное давление, уменьшается артериальное давление и восстанавливается, естественно, концентрация внимания и так далее.
15 раз, два подхода. Можно сидя, можно стоя, как вам удобно.
Еще раз, сделайте, пожалуйста, четыре раза вперед-назад: выдох, вдох.
Вы смотрите в долг — сделайте и вперед, вдох-вдох и выдох, вдох, выдох, выдох, как "Кью". Пить и как хорошо получается. Всего 15 раз, два повторения — и замечательно.
И улучшаем кровоток. Всем пока!