Transcription
По данным Всемирной организации здравоохранения, первое место среди смертности во всём мире занимают заболевания сердечно-сосудистой системы. Главную роль в этом занимает густая кровь. Именно в ней образуются тромбы, которые блокируют сосуды, что приводит к инфаркту, инсульту и другим различным проблемам.
Очень многие люди пьют аспирин и другие средства для разжижения крови с целью профилактики, думая, что их не застигнутые заболевания. На самом деле, вы просто ухудшаете качество вашей крови. От аспирина есть данные различных исследований о том, что откладывается алюминий в мозг, а проблема никуда от вас не уйдёт. Безусловно, принимать препараты, которые разжижают кровь, нужно. Я работаю на скорой помощи, и на каждом вызове при инфаркте и инсульте вводил в больших дозах различные препараты, чтобы купировать состояние больного. Но это нужно использовать как скорую помощь.
А в целом ваша кровь должна быть не просто жидкой, но она ещё должна выполнять свою функцию, доставляя питательные вещества во все участки вашего тела. Досмотри этот ролик до конца, и я покажу тебе одно упражнение, которое ты будешь регулярно делать, и твоя кровь будет значительно лучше.
Признаки того, что у вас кровь не в лучшем состоянии:
1. Если вам больше 40 лет.
2. Если вы не пьёте воду из расчёта 30 мл на килограмм веса.
3. У вас мёрзнут конечности, ухудшается зрение, слух, и в целом у вас такое скованное, крепатурное тело. Это повод для того, чтобы заподозрить, что с вашей кровью что-то не так.
Если вы хотите более чётко убедиться в этом, нужно сдать общий анализ крови, где вас посмотрят на гематокрит, а ещё лучше сдать кровь на коагулограмму. Это позволит вам более точно убедиться в порядке вашей крови или нет.
Так как же сделать так, чтобы наша кровь была хорошего качества? В первую очередь, нужно устранить факторы, которые способствуют её сгущению. То есть нужно отказаться полностью от курения. Я вообще не понимаю честно тех людей, которые курят. Вы покурили, у вас спазм периферических сосудов, вы думаете, что получили удовольствие, а по факту в этот момент вы сгущаете кровь.
Следующий фактор, от которого нужно отказаться, — это алкоголь. Если ваш организм уже не вывозит алкоголь и вы понимаете, что вам очень плохо и каждый раз хуже, то ваша печень не справляется. Вам нужно восстановить ресурс, то есть запас вашего здоровья. Вам нужно восстановить состояние печени. В алкоголе ничего плохого нет, если у вас есть возможность его переваривать. Но если её нет — извиняйте, это не ваше.
Следующий фактор, с которого нужно начать разжижать кровь, — это вода. Наша кровь состоит из воды практически. Поэтому самое главное — нужно пить воду из расчёта 30 мл на килограмм веса каждый божий день, вне зависимости от вашего настроения и состояния. Вы просто пьёте воду. Лучше пить тёплую воду, чтобы организм не тратил время на её согревание.
Нужно каждый божий день двигаться. Ваша задача — не выпить таблетку, она не будет хорошей. Ваша задача — в теле кровь, которая у вас есть, разогнать. Если вы её разогнали, она у вас обновилась, старые клетки крови устранили, и у вас кровь шикарного качества. Поэтому каждый божий день нужно уделять 10-15 минут зарядке, то есть прокачивать кровь ходьбой, различными упражнениями. Немного, но нужно делать каждый день.
Ваша задача — устранять эти факторы, потому что это застой. Если вам лень делать упражнения, вы можете прийти к нам в клинику, ссылка на неё будет в описании, прийти, и мы вас научим делать упражнения, которые будут занимать 10-15 минут. Вы их полюбите и будете жить счастливо.
Следующий фактор, который хорошо способствует движению крови — это баня. Нужно хотя бы раз в 2 недели ходить в баню на регулярной основе. Ваши сосуды будут тренироваться, и застоя не будет возможности образоваться. Также у вас через пот будет жидкость обновляться, и вы будете чувствовать себя шикарно. Если вы не можете ходить в баню и вам в ней плохо, напишите в комментариях, я расскажу, как вы можете самостоятельно, пребывая дома, это купировать.
Следующий фактор, который шикарно устраняет застой крови и выявляет его наличие, — это банки. Я рекомендую вам регулярно ставить банки. Просто банки, выставленные на спину, огневые, которые вам в детстве ставили. Неважно, важно то, что они разгоняют кровоток и позволяют обновлению крови.
Ну ещё вы можете усилить эффект предыдущих пунктов при помощи использования в своей жизни чая из имбиря или травы дудника. То есть, если вы регулярно, пару раз в неделю или три раза в неделю, будете это принимать на регулярной основе, не нужно часто, ваша кровь будет значительно более текучей, её качество будет хорошее, и вы будете чувствовать себя шикарно.
Кровь в основном у нас сгущается в нижних конечностях, они дальше всех располагаются от сердца, соответственно, в них сложнее всего прокачать кровь. Нужно ежедневно заставлять кровь в ногах двигаться.
А теперь, как и обещал, показываю вам комплекс упражнений, который поспособствует разжижению вашей крови. Когда их нужно делать? Их нужно делать каждый день вечером, уже перед сном. Исходное положение — лёжа на спине. Вы ложитесь либо на полу, как сделает сейчас наша модель Галина, у стеночки, закидываем ноги на стенку и подкладываем под таз кубики. Наша основная задача сделать так, чтобы таз был выше, чем грудная клетка.
Если у вас нет возможности лечь на пол и подложить кубики, вы можете сделать то же самое, лёжа на кровати, то есть закинув под поясницу какие-то подушечки. Постепенно, самое главное — нам поднимать градус. Как мы это делаем? Очень важно лечь таким образом, чтобы вот здесь не сжимались артерии и вены. Вот просто вот так уже достаточно. Лежать с этим, кишечник начинает выходить из полости малого таза, и кровь уже, застоявшаяся за целый день, начинает выходить.
Наша основная задача — поспособствовать выходу жидкости из ног. Как мы это делаем? Мы делаем лёгкие упражнения: стопы давим от себя и на себя, тем самым мы включаем икроножные мышцы, которые усиленно прокачивают жидкости из нижних конечностей.
Делаем данное упражнение в районе минуты.
Второе упражнение: мы чуть-чуть шире ставим ноги на ширине плеч и начинаем их разводить и сводить внутрь, тем самым раскрывая подвижность тазобедренных суставов. Данное упражнение делаем также в районе минутки. Основная задача — нам восстановить подвижность тазобедренных суставов, чтобы вот здесь, в паховых треугольниках, сосуды не пережимались, сбрасывали из ног.
Третье упражнение: мы отрываем ноги от стены и начинаем ими судорожно трясти. То есть мы создаём микро-вибрацию, которая позволит всем оставшимся жидам окончательно выйти из нижних конечностей, тем самым растворив застой полностью. Если у вас это получается хорошо, для лучшего эффекта вы можете поднять ещё и верхние конечности и одновременно с ними судорожно трясти, чтобы и в руках не было застоя.
Делайте данный комплекс из трёх упражнений каждый день по два-три подхода, и у вас не будет проблем с застоем в нижних конечностях. А если вы будете соблюдать те рекомендации, которые мы дали ранее, то вы будете жить здоровой, счастливой жизнью, и при этом у вас не будет густой крови.