543. Comment perdre du gras VITE ! 13 KG en 35 Jours

Bonjour à toutes et à tous.

Je voulais parler de mon expérience aujourd'hui, que j'ai faite cet été. Alors, cet été, j'ai décidé de faire un jeûne. Donc, j'ai fait un jeûne de 35 jours, en plus des micro-jeûnes que j'ai faits juste après, afin de sortir de ce jeûne.

Comme vous le voyez, j'ai perdu 13 kg en 35 jours. Donc, je ne me suis pas coupé de parties, parce que non, c'est voilà, j'ai juste perdu du gras, j'ai perdu de l'eau, j'ai perdu des choses, mais j'étais en très bonne santé.

Je voudrais parler de cette expérience pour montrer comment on peut finalement avoir un corps de rêve juste en faisant un tout petit peu d'effort et en écoutant son corps.

Alors, première chose que je vais dire, c'est que ce n'est pas un avis médical. Moi, je suis expérimenté, ce n'est pas la première fois que je fais un jeûne. Le plus long jeûne que j'ai fait durait 40 jours. Je connais mon corps et les processus physiologiques. Je connais la science derrière, je connais l'art. J'ai beaucoup lu, j'ai beaucoup fait d'expériences directement sur moi-même.

Je pratique le jeûne intermittent au quotidien, donc ça ne me fait pas peur de ne pas manger. En fait, pour des gens, ça peut être une peur qu'on a ancestrale. En effet, pendant des millénaires, des milliers d'années, des centaines de milliers d'années, des millions d'années, on a manqué de nourriture. Le manque de nourriture est littéralement inscrit dans nos gènes.

C'est pour ça qu'en fait, on est tellement sensible au sucre et à tout ce genre de choses. La capacité à contrôler son alimentation, à savoir quand on veut manger, quand est-ce qu'on a faim, c'est un super pouvoir. Donc, si tu as des questions, consulte ton médecin, de préférence un médecin expérimenté. Un médecin qui a peur du jeûne, c'est un médecin qui est incompétent, mais ce n'est que mon avis.

Point final. Voilà, c'est parti. Préparation très simple, diététique cétogène. C'est-à-dire que littéralement, moi, quand je mange, je mange que du gras et des protéines. Parfois, je mange quelques fruits, des framboises, une pomme, mais comparé au steak de 500 g que je vais me faire, c'est rien.

Le but, en fait, c'est de préparer le corps à utiliser son propre gras. Et comment on fait pour l'aider à utiliser son propre gras ? Eh bien, on mange du gras. En fait, on aide le corps à utiliser le gras comme énergie. Le gras est bon pour la santé. Ton corps est constitué de gras et de protéines, et peut-être de 1 à 5 % de glucides.

Voilà, un repas par jour pendant une semaine pour habituer mon corps à manger moins souvent. Donc, je diminue de presque mon activité. Je fais du sport, éventuellement que le soir, et beaucoup moins intense que d'habitude.

C'est important de connaître le jeûne. Faut savoir que lorsqu'on jeûne, en fait, nos muscles sont protégés grâce à l'hormone de croissance. On consomme du GR, du glucagon. C'est pour ça qu'on perd du gras. Le gras, c'est la nourriture naturelle du corps. C'est pour ça qu'on stocke l'énergie sous forme de gras.

Ensuite, on a besoin de minéraux : sel, sodium, potassium, magnésium. J'ai oublié la fermeture de la parenthèse. Le sel, en fait, c'est du chlorure de sodium. Pourquoi ? Parce que le sodium est le liquide interstitiel, c'est-à-dire entre tes cellules. Et si tu n'as plus assez de sodium, c'est à ce moment-là qu'on a la tête qui tourne. En fait, c'est qu'on manque de sodium. Nos neurones manquent de sodium.

Ce n'est pas lorsqu'on a un mal de tête. C'est soit un manque de sodium, soit on a trop de glucose, et en fait, on fait une hypoglycémie fonctionnelle. Donc ça, c'est le bordel.

Le potassium, le magnésium, moi, j'ai du chlorure de sodium ou alors du citrate de magnésium, de potassium, de sodium, et éventuellement le calcium. Surtout, ne pas hésiter à boire, parce qu'en fait, lorsque notre insuline devient très basse, on perd l'eau. On perd de l'eau, tout simplement. On perd énormément d'eau.

Les effets physiologiques, donc l'énergie est beaucoup plus lisse, parce qu'on a une glycémie qui est extrêmement stable. Moi, ma glycémie, je pense qu'elle devait être autour de 50, 40, peut-être 60 maximum. Mais surtout, mes corps cétoniques, bêta-hydroxybutyrate et acétoacétate, vont apporter de l'énergie à tout mon corps, à part un type de cellules, les globules rouges.

On a besoin aussi de beaucoup plus de repos, parce que le corps va se réparer. En fait, on va réparer les blessures physiques, mentales, émotionnelles, psychologiques. Il va aussi, tout simplement, en fait, avoir une énergie beaucoup plus, euh, comment dire, moins explosive, beaucoup plus saine.

C'est très étrange, en fait, l'état de jeûne. C'est un état de plénitude et de bonheur, parce qu'il faut savoir qu'un des corps acétoniques, c'est du bêta-hydroxybutyrate. Et en fait, avec juste un décalage de fonction, si on décale une fonction, ça devient du gamma-hydroxybutyrate.

Et gamma-hydroxybutyrate, si on le raccourcit, ça s'appelle du GHB. Et oui, vous savez, la drogue du viol, c'est en fait très proche de ce que votre corps produit.

Et ouais, j'ai remarqué que j'avais un sommeil polyphasique naturel. Je me couchais très tôt, vers 20-21h, je me levais vers 1h du matin, je travaillais un petit peu, puis je me recouchais. Pourquoi ? Parce que comme je ne digère plus, j'ai beaucoup plus d'énergie. En fait, j'ai beaucoup moins besoin de dormir.

Les effets psychologiques, il faut comprendre que lorsqu'on est en jeûne, on est très sensible aux émotions, parce qu'il y a beaucoup de choses qui vont ressortir. On n'a pas de mécanisme compensatoire, que ce soit le sexe, l'éjaculation, le sucre, la pornographie, le sport, l'activité sociale, l'alcool, les drogues, etc. On n'a rien, en fait.

Je n'avais même pas le tabac, quoi. J'avais rien, j'avais juste mes pensées, moi-même, méditation, lecture, respiration. Et j'ai remarqué que lorsqu'on jeûne, en fait, on a besoin de passer du temps seul. On n'a pas envie de se socialiser pour deux raisons.

Une, parce que les gens, souvent, ne comprennent pas pourquoi on fait un jeûne, et ils vont nous faire chier, en fait, vraiment. Moi, il y a des gens que j'aime bien qui sont venus m'embêter, en fait, mais c'est juste qu'ils ne s'en rendent même pas compte.

La plupart des gens n'y connaissent rien, en fait. La plupart des gens ne connaissent rien au jeûne et vont balancer des explications un peu étranges sur pourquoi le jeûne, c'est dangereux, pourquoi ci, pourquoi ça, etc. Voilà, on a juste envie d'être tranquille, mais aussi on a envie d'accomplir des choses et de s'occuper, parce qu'on a énormément de temps.

L'état des lieux, quand j'ai commencé mon jeûne, je faisais 78 kg. 78 kg, je fais 1,66 m. J'étais musclé, mais j'étais aussi très gras. En fait, pourquoi ? Parce que j'avais quand même une vie sédentaire. Début juillet, j'avais eu un accident, j'étais très stressé à cause du travail, à cause de ce qui s'était passé. J'avais un stress post-traumatique.

Je me suis dit que j'avais besoin de guérir. Donc voici des photos. En fait, ça, c'est moi à 78 kg, voilà, littéralement début juillet. Et voilà, donc ça, c'est moi de côté.

Et le résultat final, donc 13 kg et demi plus tard, musclé, svelte, pas de perte de muscle. L'hormone de croissance est cruciale. L'hormone de croissance protège les muscles. Donc voici, littéralement, ça, c'est moi après. Donc c'est terrifiant, en fait.

Et si on regarde mon dos, j'ai quand même un dos énorme, alors que je viens de, j'ai pas mangé pendant 35 jours. Là, donc ça, c'est de côté, vraiment, c'est impressionnant. Ça, c'est moi une semaine après avoir fini mon jeûne. Ça, c'est un mois après avoir fini mon jeûne.

Et là, je suis encore plus musclé, parce que j'ai fait du sport et je suis vraiment une brute. Donc les points importants, l'arrêt séminal est obligatoire, sinon on perd la matière.

Et c'est pour ça qu'en fait, si on fait un jeûne et qu'on éjacule, un, on a faim, et deux, on a un sentiment d'effroi et de peur, parce que notre corps ne peut plus se régénérer. En fait, il n'a pas de protéines, pas de minéraux, et ça peut être très dangereux. En fait, là, c'est dangereux.

Donc déjà, l'arrêt séminal, c'est important, mais encore plus pendant un jeûne. En fait, c'est crucial. Pour les femmes, je vais faire un aparté. Il y a deux cas de figure. Soit ce qui va se passer, c'est que la femme va avoir ses règles très rapidement, juste après les avoir eues pour avoir le début de son jeûne, comme le corps est stressé.

Soit, au contraire, elle ne va plus avoir ses règles. Donc, il faut juste que la femme soit beaucoup plus consciente, en fait, de ces cycles. Je conseille de vider son frigo, ses réserves, d'éviter de se balader dans les magasins, de passer à proximité des restaurants, parce qu'en fait, nos sens deviennent beaucoup plus aiguisés.

L'odorat avec l'odeur de la bouffe, la vue aussi, on voit mieux les couleurs. Déjà, la réminiscence, mais aussi on voit mieux les détails. Moi, je sais que j'ai une vue vraiment, c'est presque que je vois mieux, en fait, même sans mes lunettes.

C'est un truc de dingue. Comment on sort du jeûne progressivement ? Je considère qu'il faut un jour, en fait, de sortie de jeûne par semaine. Moi, comme j'ai passé 5 semaines, j'ai quand même pris le temps de manger une fois la dernière semaine.

Je faisais des bouillons d'os de poulet, tout ça, tranquillement. Ensuite, je mange une fois, je me fais un repas à base d'œufs, à base de poudre protéinée, vraiment très simple à digérer. Je prends des enzymes, je prends des probiotiques sous forme de comprimés. Éventuellement, j'achète de la choucroute fraîche.

Ensuite, je jeûne encore 24h, 48h le même jour. Ensuite, je commence à faire un peu de sport pour donner faim, en fait. Je refais du sport tranquillement. Et je suis balaise, gars. Là, je suis allé m'entraîner hier, je fais deux entraînements par jour en ce moment.

Si je n'ai pas ça, je n'arrive pas à dormir. Même hier soir, je suis allé m'entraîner deux fois et j'avais du mal à dormir. Donc, on sort tranquillement. À peu près, on fait sur une semaine, on fait un repas par jour ou un repas tous les deux jours. Ensuite, la dernière semaine, on fait un repas tous les jours.

Et ensuite, éventuellement, on reprend deux repas par jour. Le but, en fait, c'est vraiment de garder les glucides super bas, parce qu'on a plus d'insuline. On est très sensible à l'insuline, et le but, c'est pas de reprendre du gras.

En fait, ce qui s'est passé, c'est que les cellules, elles n'ont pas été seulement vidées de leur gras, elles ont été digérées. C'est pour ça que je n'avais pas de graisse qui flottait. En fait, c'est ça qui est important à voir.

Ainsi, la science du jeûne. Donc, je disais, l'insuline, elle est très faible. Donc, c'est pour ça qu'il faut éviter le glucose, le sucre au quotidien déjà, mais encore plus lorsqu'on fait un jeûne.

Le seul moment, c'est éventuellement si on a fait du sport, on peut prendre un peu de glucides. Mais le but des fruits, en fait, il y a trois buts. C'est quand même d'avoir du sucre, éventuellement quelques vitamines, minéraux, mais surtout, ce qui est intéressant, c'est que c'est une eau qui est très proche, en fait, de l'eau métabolique.

C'est de l'eau naturelle, c'est de l'eau qui a été purifiée. En fait, une meilleure qualité, cette eau, que l'eau du robinet ou même l'eau en bouteille. Le glucagon est élevé. Le glucagon, c'est l'hormone contre-régulatrice de l'insuline. En fait, il va permettre d'aller chercher le gras.

Si l'insuline est faible, c'est pour ça qu'on brûle du gras. L'hormone de croissance aussi permet de brûler du gras et est extrêmement élevée. C'est pour ça que sont protégés et que je n'ai pas perdu de muscle. En fait, peut-être j'ai perdu de l'eau, j'ai perdu de la force nerveuse, mais là, littéralement, là, je faisais de la presse à jambes hier à, j'étais à combien ? 350 livres.

Je ne sais pas combien ça fait, ça devait faire 160-180 kg, quelque chose comme ça. La leptine est élevée et la ghréline est faible. La leptine, c'est l'hormone de la satiété, et la ghréline, c'est l'hormone de la faim. En fait, comme elle est faible, l'hormone de la ghréline, parce que c'est une hormone habituelle, on a un petit peu faim au début, en fait, de notre jeûne, parce qu'on a l'habitude de manger le soir.

En fait, on a faim de manière habituelle, c'est normal d'être habituel. Et le but, moi, ce que je fais, c'est que je vais prendre du bouillon de poulet et je vais apporter des minéraux et des vitamines sous forme de levure. Comme ça, mon corps sait qu'il est en sécurité. En fait, le but, c'est de dire à notre corps qu'il va bien, qu'on fait attention à lui et qu'il n'y a pas de souci, qu'on ne manque de rien.

Donc, les vitamines B, principalement, vitamine de groupe B à travers la levure alimentaire, et les minéraux, bah du sel, bouillon de poulet. Ça met un petit peu de protéines, mais ce n'est pas 10, 15, 20 g de protéines qui vont casser un jeûne. Moi, à la fin de mon jeûne, je prenais pratiquement 550-600 g de protéines par jour et je continue à perdre du poids.

Je continue à perdre du gras, surtout. En fait, l'art du jeûne, ah ça, ça aurait dû être ind. C'est aussi un temps pour se reposer, se concentrer sur soi et ses projets. Il y a une dimension extrêmement importante, spirituelle, et c'est pour ça que c'est important de rester seul.

Et parfois, les gens ne comprennent pas qu'on a besoin de rester seul. Les gens vont venir nous embêter, en fait. C'est un peu comme l'arrêt séminal. Les gens vont venir nous embêter, ils veulent notre attention.

Et il y a quelque chose qui est important au niveau spirituel, c'est qu'il y a la mémoire cellulaire. Il faut comprendre que toutes les cellules, toutes les molécules ont une certaine vibration. Et ces molécules, en fait, peuvent être très anciennes. Les cellules de gras vivent entre 10, 15, voire plus d'années.

Et le gras qui peut y avoir dedans, c'est du gras qu'on a pu prendre lorsqu'on a eu un traumatisme. Et donc, c'est lié à ça. C'est pour ça qu'on aura beaucoup de mémoires qui vont ressortir, des mémoires très, très, très personnelles, très agressives, parfois des choses dures.

C'est pour ça que c'est important de rester seul, aussi éventuellement d'avoir, de continuer à écrire dans son journal ou d'avoir un thérapeute à ce moment-là pour s'accompagner.

Conclusion : rétention séminale plus jeûne égale surhomme. Je vous le dis, les gars, je vous ai montré mon physique. C'est les photos que je poste, c'est les photos que je mets sur mon profil, etc. On devient une machine. On n'est plus l'esclave de la nourriture, on n'est plus l'esclave de l'attention, on n'est plus l'esclave des pulsions.

On est vraiment une machine, en fait. On n'a plus rien pour compenser. On est juste nous face à nous-mêmes, et c'est ça qui est magnifique.

Sur ce, courage, force, honneur, bonne rétention séminale. Continuez de discipliner le travail difficile, surtout lorsque vous n'avez pas envie.

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Allez, ciao.