Transcription
Большинство из нас сегодня выглядит вот так. Всё это потому, что мы в телефоне сидим вот так вот длительное время, либо за компьютером вот так вот мы сидим тоже длительное время. Всё это приводит к тому, что задние разгибатели шеи у нас растягиваются, а мышцы спереди стягивают. Тем самым пережимает, и это вызывает у нас большие проблемы, а именно: головная боль, головокружение, шум в ушах, тревожность, депрессия, проблемы с памятью, со слухом, нарушение носового дыхания, хронический гайморит и даже проблемы с зубами, вызванные нарушением кровообращения в голове.
Мы сегодня говорим про шею. Досмотри этот ролик до конца, я покажу упражнение, которое ты можешь делать каждый день. Я тебе гарантирую, что ты точно уменьшишь влияние этих симптомов на твою жизнь, а возможно, полностью от них избавишься.
Так какие же упражнения нужно делать, чтобы восстановить хорошее кровообращение в голове? Любое, без исключения, лечение должно начинаться с того, что вы устраняете факторы, которые способствуют образованию той или иной проблемы. В данном случае – нарушению кровообращения. Соответственно, если вы раньше длительное время сидели в телефоне вот таким вот образом, смотрели телевизор вот таким вот образом, вы больше этого никогда не делаете. С сегодняшнего дня вы упираетесь локтём в туловище и смотрите на телефон вот так. Это даже удобно, рука отдыхает. То есть, вот локтём упёрлись, и рука отдыхает. Шея ровная. Регулярно нужно проверять, ровная ли у вас шея. То есть, седьмой шейный позвонок он не должен у вас торчать. Он у вас навсегда уйдёт... Ну, в смысле, он останется на своём месте и не будет вас больше беспокоить. Шея будет ровная, позвонок будет на своём месте стоять. Главное, вот лис, который был, позвонки уходили вперёд, они у вас вернутся в своё положение. Только после этого можно начинать делать упражнения.
Итак, первое упражнение. Мы делаем его по 5-7 раз во все стороны, которые я сейчас покажу. Первое: берём, наклоняем голову вперёд. Правой рукой слева фиксируем кожу, мышцу платизму. Вот она, ключица. Вот так наклонили и аккуратненько раскрываем грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Снова наклоняемся. Раз. То же самое мы проделываем с другой стороны. Мы фиксируем и раскрываем грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Снова раскрываем. Фиксируем голову, наклоняемся. Каждую сторону должно получиться от 5 до 7. Можно больше, меньше нельзя. Не нужно делать, чтобы у вас сорвалась кожа, не нужно делать, чтобы вам было резко больно. Нежно. Если вам больно, сильно чуть-чуть отпускаете кожу и даёте возможность совершить движение.
Второе упражнение. Мы берём и работаем с лестничными мышцами, потому что они очень сильно блокируют наши сосуды. Правой стороной упираемся в лестничные мышцы с левой стороны. Упёрлись, повернули голову влево. После того, как вы повернули, вам не должно быть дискомфорта никакого. И плавно поворачиваем голову назад. При этом ваша голова является продолжением шеи. То есть, нельзя делать вот это упражнение в таком положении. Никакого эффекта не будет. Ваша голова ровно. Упёрлись, зафиксировали, повернули, повернули, повернули. Снова вернули, повернули. Делаем 5-7 раз, перекладывая руку подальше, поближе. То же самое делаем с другой стороны. Повернули, вернули, снова повернули, вернули, повернули, вернули.
Делая вот эти два упражнения и контролируя положение шеи вертикально, вы включите задние группы мышц, которые у вас были перерастянуты.
[музыка]
Перераспределительная. Голову фиксируем, шею и поворачиваем голову в противоположную сторону. Идентично мы повторяем с левой стороны. Фиксируем и поворачиваем голову в противоположную сторону. То есть, наша задача – фиксировать кожу, поднять мышцы, не останавливать их, а просто прижимать. И при этом главное – двигать головой, сохраняя голову ровно относительно туловища.
Делая эти упражнения, вы постепенно будете улучшать кровообращение в голове и получать желаемый результат. Но если результат будет приходить кратковременно и быстро от вас уходить, это означает, что у вас есть ещё проблема в поясничном отделе позвоночника. Так как это два изгиба – шейный и поясничный отдел позвоночника – это два изгиба вперёд, два лордоза. Если есть проблема в одном, значит, она есть и в другом. У вас есть два варианта, как от неё избавиться: либо вы пишете комментарий "хочу избавиться от проблемы в позвоночнике в поясничном отделе", и я снимаю специально для вас ролик, либо вы переходите по ссылке на сайт клиники, оставляете заявку на консультацию, и мы в индивидуальном порядке решаем с вами вашу проблему.
А не проще сделать капельницы? Капельницы то сделать проще. Но результативность от капельниц будет гораздо выше, если ты восстановишь кровообращение в голове. То есть, идея у капельницы есть, возможности, она расширяет сосуды. Но если у тебя в голове повышенное внутричерепное, внутриглазное давление, эффективность от этих капельниц будет ничтожно мала. Но как только ты восстановишь хорошее кровообращение в голове и после этого уже сделаешь капельницы, конечно же, они кратно больше дадут результата.
В самом начале я не просто так рассказал о том, что от состояния кровообращения в голове зависит состояние зубов. Дело в том, что наши зубы полностью пронизаны огромным количеством сосудов, в них тоже есть кровообращение. Так вот, рассказываю историю: ко мне пришла женщина лет пятидесяти пяти с жалобой на головную боль. Мы поработали у неё с шеей, и где-то вот через полгода она приходит и рассказывает нам историю, что до того, как она к нам попала, она на протяжении года пыталась установить себе импланты, и они у неё не приживались из-за слабой плотности костей. Но после наших манипуляций, где-то через полгода, она пошла, установила импланты, и они у неё установились. После этого она накрутила на них сверху сами зубы, и вот уже больше пяти лет она к нам приходит и восхищается нашей работой. А мы всего лишь навсего восстановили кровообращение в её голове, избавив её от головной боли.
Поэтому кровообращение в голове – это как пуповина для младенца. Так кровообращение в голове для всего нашего тела. Полностью всё, что происходит в голове, зависит от того, насколько хорошо циркулирует кровь в нашем теле. Есть. Если кровь циркулирует хорошо, прекрасно работает голова. Если кровь циркулирует не очень хорошо, есть большие проблемы. Чаще всего из головы нарушается именно отток крови, потому что кровь в артериях всегда идёт под давлением, а выходит при помощи вен самотёком. Соответственно, когда мы наклоняемся, бядушим, образуется повышенное внутричерепное, внутриглазное давление, и все вышеперечисленные симптомы.