Genius BJJ Advice for 1 Hour Straight

Dies ist der beste Rat von Spitzensportlern und Trainern. Also, fangen wir mit Nummer eins an. >> Die größte Frage an jeden in dieser Serie oder die jeder generell hat, ist: Ich habe nur eine begrenzte Zeit. Wie kann ich in kürzester Zeit besser werden? Okay, jeder will besser werden, aber jeder hat nur eine begrenzte Zeit. Und Zeit wird immer dein X-Faktor sein. Wenn ich dir zwei Wahlmöglichkeiten gäbe, eine hier, A und B, deine erste Wahl ist, du kannst das gleiche Geld wie Warren Buffett haben, aber du musst sein Alter haben, oder du kannst null Dollar haben, aber du bist 20 Jahre alt. Welche wirst du nehmen? Fast jeder wird 20 Jahre alt mit keinem Geld in der Tasche nehmen, denn auch wenn du Milliarden von Dollar als Warren Buffett hast, hast du keine Zeit, sie zu genießen. Okay? Zeit ist also immer der X-Faktor. In unserer Situation ist unsere Frage, wie wir mit begrenzter Zeit besser werden können und wie wir in kürzester Zeit besser werden können. Okay. Der mit Abstand schnellste Weg, um im Jiu-Jitsu besser zu werden, ist durch situatives Training. Okay. Was man alle machen sieht, ist, wenn sie trainieren gehen, gehen sie raus, machen eine Runde. Die meisten Leute versuchen, jede Runde zu gewinnen, wegen ihres Egos. Man sieht also, dass ein Großteil jeder Runde in der Guard oben und unten verbracht wird, wo ein Typ versucht zu passen und der andere versucht zu verteidigen, und viel mehr passiert normalerweise nicht, wenn die Jungs auf relativ gleichem Niveau sind. Okay. Es gibt also eine massive Diskrepanz in der Zeit, die in normalen Positionen wie Guard oben, Seitenkontrolle und so weiter verbracht wird, im Vergleich zu schlechten Positionen und diesen verschiedenen obskuren Positionen, die man nicht wirklich oft sieht. Okay. Wenn du Positions-Training machst, zwingt es dich, in bestimmten Positionen gut zu werden. Den Rücken angreifen, den Rücken verteidigen, Armhebel angreifen, Armhebel verteidigen, ähm geschlossene Guard oben und unten, aus der Mount entkommen und verteidigen, die Schildkrötenposition entkommen und angreifen, was man nicht wirklich oft sieht, die Beine mit verschiedenen Formen von Ashurami angreifen, die man verwenden kann. Ähm, so etwas, wo man in einer bestimmten Position beginnt und von dort aus weitermacht. Das trainiert dich also, immer zu versuchen, deinen Gegner in diese spezifischen Positionen zu zwingen. Okay? Wenn du zwei Leute hast, eine Person, die seit 20 Jahren trainiert, und eine Person, die seit 10 Jahren trainiert, das ist ein großer Unterschied. Okay? Du hast eine Person, die doppelt so lange trainiert hat wie die andere Person, insgesamt Trainingszeit. Aber die Person, die seit 10 Jahren trainiert, hat situatives Training gemacht. Und die gesamte Trainingszeit, sagen wir, die Person, die seit 20 Jahren trainiert, hat insgesamt 10.000 Stunden trainiert. Aber die Person, die seit 10 Jahren trainiert, hat 20.000 Stunden in äh oder hat, Entschuldigung, hat 5.000 Stunden in einer bestimmten Position. Okay. Wenn du diese eine Person in diese spezifische Position bringen kannst, wurde der Großteil des Trainings der Person, die seit 20 Jahren trainiert, zu 90 % in offener Guard verbracht, beim Passieren, beim Sweep, so etwas. Während die Person, die seit 10 Jahren trainiert, 5.000 Stunden trainiert hat, die Hälfte ihrer Zeit in Beinhebel-Situationen oder in Rücken-Situationen, wenn sie dich in eine dieser spezifischen Situationen bringen kann, hat sie einen massiven Vorteil gegenüber der Person, die doppelt so lange trainiert hat wie sie. Okay? Wenn also zum Beispiel die Person, die weniger Zeit trainiert hat, die andere Person zum Beispiel in einen Hashiam bringen kann, obwohl die Person, die doppelt so lange trainiert hat, mehr Gesamt-Trainingszeit hat, hat sie weitaus weniger Trainingszeit in dieser spezifischen Position. Und die Person, die weniger Zeit trainiert hat, hat weitaus mehr Wissen als die Person, die insgesamt länger trainiert hat. Okay? Indem du dich also in diese spezifischen situativen Übungen begibst, kannst du eine riesige Menge an Wissen in diesen spezifischen Situationen erwerben und immer versuchen, deinen Gegner in diese Positionen zu zwingen. Selbst wenn sie also weitaus länger trainiert haben als du, insgesamt Trainingszeit, hast du weitaus länger in diesen spezifischen Situationen trainiert als sie. Und wenn du diese spezifischen Situationen beherrschst, kannst du immer zu einem Finish durchbrechen, weil du von dort aus tatsächlich weißt, was du tust. Wie Bernaki es früher gemacht hat, er nannte es so etwas wie [ __ ] dein Jiu-Jitsu, wo es so war, als ob er von Ryan Hall inspiriert wurde, der im Grunde jemanden angegangen wäre und gesagt hätte: "Einfach [ __ ] diesen Typen", im Sinne von, respektiere sein Jiu-Jitsu nicht. Ja. Ja. Oder es ist zum Beispiel ein klassisches Beispiel für [ __ ] dein Jiu-Jitsu, wo du oben spielst, die andere Person unten ist und du sie einfach in alles verwickeln lässt, was sie wollen. Und das Ziel als oberste Person ist nicht einmal zu entkommen. Es ist nur, so tief wie möglich zu kommen, aber nichts mit dir machen zu lassen. Und so respektierst du ihr Jiu-Jitsu, richtig? Du bleibst einfach da und es ist so, ziemlich dasselbe, was wir tun. Aber >> ja. Also, ähm, und dann ist es einfach wichtig, ein Ziel vor Augen zu haben, wenn man diese Runden gestaltet, richtig? Und so, wie zum Beispiel, gestern in der Klasse, die ich unterrichtet habe, gab es bestimmte Ziele im Hinterkopf, mit welcher Runde wir auch immer beschäftigt waren. Und etwas, das ich für super unterschätzt halte und das ich wirklich gerne mache, wenn ich unterrichte, ist, dass sie die spezifische Runde machen, aber dann gibt es auch eine Diskussionsrunde, weil ich denke, das ist eine gute Gewohnheit, sich anzueignen. >> Das war gut, tatsächlich. >> Während der Mitte der Klasse, >> ja, das würde er tun. >> Also, am Ende der Klasse, richtig, du hast die spezifischen Runden. Also, >> Ich möchte auch deine Meinung dazu hören. Ja. >> Ja. wo es so ist, dass du 3 Minuten machst, du machst 3 Minuten, und danach werde ich 3 Minuten damit verbringen, dass sie die Runde besprechen können. Also, die Aufforderung, die ich normalerweise gebe, ist, dass du mit deinem Partner sprichst, was gut lief, was nicht gut lief, was Probleme waren und mögliche Lösungen. Dann kannst du diese Diskussion in Gang bringen, und besonders wenn die Dinge noch frisch im Gedächtnis sind, ist es viel einfacher, darüber zu sprechen. Und die beste Person, mit der man darüber sprechen kann, ist die Person, mit der man gerade die Runde hatte, denn dann kannst du es aus zwei verschiedenen Perspektiven sehen, denn vielleicht ist mein Eindruck von etwas, das in der Runde passiert ist, anders als die Art und Weise, wie du es gesehen hast, weil es vielleicht nicht die Wahrheit widerspiegelt. Dann hast du die Person, die es dir angetan hat, dann kannst du sie fragen: "Oh, was hast du da gemacht? Ich habe das nicht wirklich verstanden und so weiter und so fort." Und dann, indem du all diese Dinge zusammen verwendest, denke ich, dass es super wichtig ist, eine Absicht mit den Runden zu haben, die du wählst, und warum du die Runde machst, aber dann auch diese Zeit zum Diskutieren zu haben. >> Das ist verrückt. >> Ja. Denn ehrlich gesagt, als ich zugeschaut habe, denn es ist auch so, dass man nach einer Runde wie dieser leicht vergisst, was während des Trainings passiert ist, weißt du. Also, ich habe das Gefühl, dass die Diskussionsrunde dir hilft, es frisch im Gedächtnis zu behalten, aber wie oft vergesse ich es einfach. >> Charles hat keine Ahnung, was in den letzten zwei Jahren passiert ist. >> Ich versuche, besser zu werden. Ich bin jetzt verändert. Du bist ein veränderter Mann. >> Seit letzter Woche verändert. Ja, weil ich stark reingegangen bin. Hol dir ein Abzeichen. >> Ich habe mich buchstäblich stark verbessert, als ich mit Joseph trainiert habe, richtig? Denn nach den Runden oder nach den Spezifikationen sofort, ja, sofort darüber zu sprechen, was ich falsch gemacht habe und was er richtig gemacht hat oder was er dachte, dass ich besser machen könnte. Sofort darüber zu sprechen, direkt nach der Runde, und das kannst du mehrmals während deines Trainings machen. Ich glaube, man lernt mehr, als wenn man eine Stunde trainiert und am Ende der Stunde sagt: "Verdammt, ich muss mich an die letzte Stunde Jiu-Jitsu erinnern, die ich gerade gemacht habe." Wenn es so ist: "Bruder, ich kann mich kaum an die letzten fünf Minuten erinnern, die ich gerade gemacht habe." Weißt du, es ist wie >> besonders wenn >> vieles von dem, was ich selbst mache, ist vieles von dem, was ich tue, ist dynamisch, wo es so ist >> Ich denke nicht viel nach, weißt du, ja, es ist viel natürliche Bewegung und wie ich eine Absicht habe, aber jeder einzelne Schritt ist wie >> Ich denke nicht darüber nach. Es gibt viele Male, in denen ich Leute überhole, wie: "Wie hast du mich überholt?" Ich sage: "Ich habe keine Ahnung." >> Ich bin einfach nur in der Kontrolle. >> Ich bin einfach nur hier. >> Ich sehe nur Rot. >> Ich sehe nur Rot, Mann. Ich bin einfach nur hier. Ich bin irgendwie auf deinem Rücken. Ja. Also, ich denke, ja, definitiv diese Diskussionsrunden, denn als ich zum ersten Mal, denn das war das erste Mal, dass ich das hier machen sah, als ich zum ersten Mal zu B Team ging und >> ja, es hat definitiv einen Unterschied gemacht, hat die Verbesserung gefördert, sicher, und ich denke, es hilft einfach, wie ähm, Leute sogar schlechtere Leute verstehen ihr eigenes Jiu-Jitsu auch, weißt du, wie einfach >> sagen wir, du machst es mit einem Weißgurt, was profitierst du davon, nach dem Gespräch? >> Ich oder der Weißgurt? >> Nun, wie du sehen kannst, was sie falsch gemacht haben. >> Oh, ich sitze da und lasse die Uhr die Zeit totschlagen. >> Aber das ist, ich denke, es ist am notwendigsten mit jemandem, der viel schlechter ist als du, denn ich denke, ein Großteil der Schwierigkeit, diese Lücke zu schließen, ist eine Wissenslücke, richtig? Also, >> sagen wir, ich rolle mit einem Weißgurt, sie haben keine Ahnung, was zum [ __ ] los ist. Also, diese Diskussionsrunde soll sie aufklären und das, was für uns sehr klar ist, ihnen klar machen. >> Aber für dich, >> für mich, denn dann werden sie besser. Sie werden in der Lage sein, ich werde ihnen genau sagen, was ich getan habe. >> Das ist uns egal. >> Das ist es. Das ist Investition. Das ist buchstäblich das, was du heute Mittag gemacht hast. Das ist eine Investition. >> Wenn sie besser werden, wirst du auch besser. >> Ja. Ja. Also, gut. >> Und ich werde ihnen einfach Bitcoin sagen. >> Das ist, was ich tun werde. Gib ein bisschen davon. >> Das ist, was ich tue. Das ist, wie ich denke, dass du es kontern kannst. Und dann kannst du das sogar durchgehen. >> Es gibt keine sofortige, okay, Vorteil für mich. Es ist wie, aber langfristig ist das >> Ja. Du willst, wenn du jemanden immer wieder mit demselben Zug festhältst, kannst du ihm genauso gut die Verteidigung beibringen, denn es ist wie, das wird jetzt lächerlich. >> Ja. Denn ehrlich gesagt, für mich ist das Training nicht das, was mir Spaß macht. Das Vergnügen, das ich daran habe, ist nicht nur, Leute zu vernichten. Wenn es nur darum ginge, Leute zu vernichten, wäre es super langweilig. Es macht ziemlich Spaß. >> Leute zu vernichten, die gute Reaktionen zeigen, das ist es, glaube ich. >> Ich glaube, es ist, Widerstand zu überwinden, das macht am meisten Spaß, richtig? Es ist wie, ich habe schon so lange nicht mehr vernichtet. >> Nein, Bruder. Glaubst du nicht, dass jemanden zu vernichten der unterhaltsamste Teil des Jitsu ist? >> Ich mag jemanden, der, ich glaube, super gut ist. Nein, aber dann hast du ihn einmal vernichtet. Was ist, wenn du ihn 10 Mal vernichtet hast und dann >> Ich werde so gelangweilt sein. Aber dann sind sie nicht mehr gut. >> Du musst unsere Runde gehasst haben, Bruder. >> Aber denk nicht darüber nach. >> Du musst das gehasst haben. >> Selbst wenn du denkst, dass es keine schnellen Vorteile für dich gibt, wenn du mit einem Weißgurt sprichst, >> es gibt Leute, mit denen Joseph trainiert, bei denen er Schwierigkeiten hat, sie im Tripod-Pass zu überwinden, und sie sind nicht so gut, wie du denkst. Aber wenn er gegen jemanden antritt, der ein Weltmeister ist, der das noch nie zuvor gefühlt hat, wie Tommy zum Beispiel, ist er viel besser als die Leute, mit denen er in China trainiert. Wie nicht alle von ihnen, aber die meisten von ihnen. >> Und er konnte nicht darauf reagieren. Wenn du also mit jemandem sprichst, selbst wenn er ein Weißgurt ist, sprich mit ihm drei, viermal und es wird schon schwieriger sein als manchmal gegen die besten Leute, richtig? >> Ja. Ja. Sofort kann es schwieriger sein. Ja. Das ist definitiv >> Ja. Aber in Bezug auf Ja. Ich schätze, dann bekommst du bessere Runden mit ihnen in der Zukunft. >> Ja. Faszinierend. Ja, >> wirklich, was ich tue, ist, ich coache nach dem Pareto-Prinzip. >> Die Idee, dass in einem Ozean von Technik nur ein sehr kleiner Prozentsatz der Techniken für die meisten Leute, die meisten Körpertypen, äh über alle Altersgruppen hinweg wirklich effektiv ist. Und du willst fast deine gesamte Trainingszeit und deine Ressourcen in diese Techniken investieren und äh dich nicht von frivolen oder äh unwichtigen Zügen ablenken lassen. Fokus ist alles. Wenn du schnell gut werden willst, musst du lernen, dich zu konzentrieren. Und es ist nicht nur mentaler Fokus auf die Technik. Es sind äh die Techniken selbst, die in den Fokus gebracht werden müssen. Was sind die wirklich hochprozentigen Techniken des Sports? Hier wird es interessant, denn vor 20 Jahren galten Beinhebel nicht als hochprozentig. Aber du musst in der Lage sein, die Idee einzubringen, was ist ihr wirklicher hochprozentiger Wert, >> nicht was die Leute derzeit glauben. >> Dann musst du eine gewisse Fähigkeit haben, zu experimentieren und zu sagen: "Okay, Beinhebel sind tatsächlich hochprozentig." Wenn du deine Herangehensweise daran änderst. Ähm, wenn du sie kontrollbasiert statt geschwindigkeitsbasiert machst und äh äh und das ist, was ich tue. So kannst du jemanden in sehr kurzer Zeit gut machen. >> Es ist fast wie Bruce Lees tägliche Verringerung. Wie er sagte, hacke die Unwesentlichkeiten weg. >> Ja. >> Philosophisch hatte er Recht. Ich würde sagen, es gibt so viel zu tun, aber wenn du deine Zeit damit verbringst, alles zu tun, musst du wirklich planen, worauf du dich konzentrieren willst, sonst ist harte Arbeit nicht immer gut. Harte Arbeit ist manchmal Energieverschwendung. >> Apropos Tape schauen, wer sind deine Lieblingsgrappler, die du dir im Moment ansiehst und studierst, besonders wenn es vielleicht weniger bekannte Typen sind, oder schaust du dir nur die Jungs an der Spitze an? Äh, ich studiere meistens, wenn ich ein Problem habe, weißt du, wie ich, ich versuche, meinen Nord-Süd-Pass zu verbessern, und es funktioniert nicht, weißt du, es funktioniert nicht. Wer ist gut im Nord-Süd? Und ich fange an, mich umzusehen, weißt du, wie Declan am Wochenende mit seinem Nord-Süd großartig war. >> Er hat einen Kommentar gemacht, dass du seinen Zug gestohlen hast. Ich werde eine Story posten. >> Oh, wirklich? >> Er sagte: "Das ist mein Zug." Ja. Nun, ich habe studiert, denn er hat ein paar Leute überholt, aber Balal und Kaio durch die Nord-Süd-Position. Und ich dachte, was macht er anders? Weißt du, äh, also solche Dinge, idealerweise hast du jemanden, der gut in einer Position ist. Ähm, wenn du deine Baron Bowlers verbessern willst, würdest du Levi oder, weißt du, Alfa Mendes studieren, ich habe sie früher viel studiert, als sie konkurrierten, die Mendes-Brüder und ja, also ist es sehr spezifisch. Wenn ich mein Camping verbessern wollte, würde ich Joseph oder äh Diki oder jemanden studieren, der Camping viel benutzt. >> Das liebe ich am Jiu-Jitsu. Wie ähm, das ist das Interessante. Als ich aufgehört habe, Gewichte zu heben und Konditionstraining zu machen, wurde ich im Training tatsächlich stärker, weil ich anfing zu lernen, wie ich meinen Körper effizienter einsetze. >> So interessant. Dann sagten die Leute: "Wow, du bist stärker geworden." Aber ich bin nicht stärker geworden, ich bin nur technischer geworden. Das ist interessant. Fühlst du also, dass all deine Muskeln, die du im Jiu-Jitsu benutzt, genug Training bekommen, dass du nichts hinzufügen musst? >> Genau. Ich habe das Gefühl, es ist ein Ganzkörpertraining, richtig? Also, >> wir müssen keine zusätzlichen Dinge tun, wie Aber was ist der eigentliche Prozess, wie mit der Z-Guard, all das innovative Zeug, das du dort gemacht hast? Wie kommst du auf Ideen? >> Ich meine, du studierst einfach Tape. Du studierst einfach Tape und versuchst, es zu zerlegen. Wenn ich etwas sehe oder mit jemandem trainiere und es sich so anfühlt, weißt du, wenn du diese Momente hast, in denen du denkst: "Oh, ich weiß nicht einmal, was er hier tut." >> Mhm. >> Und wenn du jemanden in eine Position bringen kannst, die er nicht versteht, ist das auch der Moment, in dem er in Panik gerät. Es geht also darum, verschiedene Wege zu finden, Leute in Panik zu versetzen. Aber auch, ich meine, es ist einfach Innovation, Spaß daran zu haben, weißt du, ich schätze, der künstlerische Aspekt daran ist lustig. Du kannst kreativ sein, wie du Leute schlagen kannst. >> Hast du künstlerisch oder künstlerisch gesagt? >> Beides. Okay. >> Beides. >> Nur zur Überprüfung. >> Was ist dein Ansatz zur Entwicklung von Fähigkeiten im Jiu-Jitsu? Ich meine, ist es Übung? Ist es ökologisches Training? Ist es eine Art Sparring? Sind es spielerische Runden? Was funktioniert für dich am besten? >> Ähm, ich denke, es ist eine Kombination aus allem. Wie alles hat seinen Platz. Und so, wenn du dir einen Profisport ansiehst, gibt es verschiedene kleine äh es gibt verschiedene Elemente in ihrem Training. Wenn du dir zum Beispiel etwas ansiehst, wie im Baseball, American Football oder im europäischen Fußball oder äh in irgendeinem Sport, gibt es ein System in der Art und Weise, wie sie trainieren. Und so, äh, ich denke, jeder einzelne Aspekt hat seinen eigenen Zweck. Wenn du dir zum Beispiel das Bohren ansiehst, ist der Zweck des Bohrens, wie wir bohren und wie ich das Bohren immer als nützlich empfunden habe, wenn du eine neue Bewegung lernen willst, musst du lernen, wie man sie statisch gegen einen äh wie einen passiven Gegner ausführt, aber der dir offensichtlich gute Reaktionen gibt, richtig? Ähm, nicht nur jemanden, der da liegt, sondern jemanden, der dir gute Reaktionen gibt, damit du mechanisch verstehst, was diese Bewegung bewirkt. Und dann, wenn du vom Bohren zum Live-Sparring übergehst, ist es nie ein nahtloser Übergang. Wie wenn du einen Armzug im Bohren machst, ist es nie genau dasselbe, wie wenn du gegen jemanden kämpfst, mit Widerstand, Schweiß und Müdigkeit und all diesen Dingen. Aber was es dir ermöglicht, ist zu verstehen, welche mechanischen Elemente der Bewegung sie funktionieren lassen. Und dann beginnst du, sie in einen Sparring-Kontext zu stellen, wo du, wenn du das Fähigkeitsniveau, die Intensität, die Müdigkeit, all diese Elemente steigerst, diese Bewegung wirklich schärfen und wirklich gut darin werden kannst, weißt du, im Laufe der Zeit. Manchmal dauert es, weißt du, ein paar Wochen, manchmal dauert es Monate, manchmal dauert es Jahre, um wirklich gut zu werden, je nachdem, ob es sich um eine spezifische Bewegung handelt, ob es sich um einen ganzen allgemeinen Bereich deines Spiels handelt. Also, ich mache normalerweise äh ich mache normalerweise äh arbeite ich an einem bestimmten Bereich meines Spiels. Sagen wir zum Beispiel, Toondo-Pass. Nun, jeder kennt einen Toondo-Pass, du gehst um die Beine herum, aber das ist nicht der einzige Weg, einen Toondo zu machen. Es gibt eine Million Variationen und eine Million Reaktionen, die du bekommen kannst. Also, du musst wirklich viel Zeit damit verbringen, mit äh bestimmten Konzepten und Prinzipien, verschiedenen Techniken, verschiedenen Griffen, verschiedenen Strategien, um um die Beine herumzukommen und so etwas zu spielen. Das ist also normalerweise ein paar Wochen, in denen ich jeden Tag daran arbeite. Nicht so sehr im Bohren, richtig? Denn, weißt du, äh, ich habe eine Million verschiedene Arten von Toriando-Pässen gebohrt. Ich weiß, wie man es macht, richtig? Wenn du mich bitten würdest, es dir zu zeigen, könnte ich es dir zeigen. Aber dann musst du anfangen, mit verschiedenen Arten von Gegnern zu kämpfen. Du hast Jungs, die wirklich flexibel mit ihren Beinen sind. Du hast Jungs, die, weißt du, äh, breitere Beine spielen im Vergleich zu engeren Füßen und Jungs, die versuchen, deine Beine zu verheddern, im Vergleich zu Jungs, die dich hochringen wollen. Jungs, die mehr sitzen wollen, usw. usw. Also musst du, musst du viel mehr Zeit damit verbringen, diesen breiten Bereich deines Spiels zu entwickeln, der eine Reihe von kleinen Techniken umfasst und äh bestimmte Prinzipien, bestimmte äh grundlegende Prinzipien, denen die Techniken folgen, unter denen die Techniken fallen, richtig? Ähm, das ist also, wie ich einen breiten Aspekt meines Spiels angehen würde, weißt du, Half-Guard-Pässe, Rückenangriffe usw. äh ein breiterer Bereich. Ähm, und dann, wenn ich an etwas arbeiten wollte, das ein bisschen spezifischer ist, sagen wir, ich wollte eine bestimmte Submission treffen, sagen wir, ich habe versucht, äh, ich weiß nicht, einen Rücken-Dreieck zu machen, dann würde ich wahrscheinlich versuchen, von dieser Position aus speziell zu arbeiten, und ich würde jemanden auswählen, der nicht so gut ist wie ich, damit ich in dieser Position mehr spielen kann. Ähm, und dann beginnst du langsam, deine Fähigkeiten zu steigern, das Fähigkeitsniveau des Gegners, gegen den du antrittst, das Fähigkeitsniveau, den Körpertyp usw. Also, ich mache, sagen wir, ich arbeite an Rücken-Dreiecken und treffe sie bei einem Typen, der wie ein Lila-Gurt ist und etwa 170 Pfund wiegt. Also, ich kann ihn physisch leichter kontrollieren und sein Fähigkeitsniveau ist nicht so gut wie meins, richtig? Ähm, aber er ist immer noch gut genug, um mir die richtigen Reaktionen zu geben. Als Nächstes bekommst du vielleicht einen Lila-Gurt, der wie 220 Pfund wiegt, und du fängst an zu arbeiten, jetzt hast du plötzlich einen physischen Aspekt. Also musst du mit deiner Technik wirklich scharf sein. Ähm, und du wirst manchmal scheitern, du wirst manchmal Erfolg haben, richtig? Und dann im Laufe von, weißt du, ein paar Tagen oder Wochen oder was auch immer, als Nächstes, wenn du eine Rücken-Angriffsrunde mit jemandem machst, der ungefähr auf deinem Fähigkeitsniveau ist, dann kannst du diesen Zug wirklich testen und sehen, wo du falsch liegst, ob er fehlschlägt, wo du gut liegst, ob er äh, ob er erfolgreich ist. Ähm, und das ist also typischerweise die Herangehensweise, die ich verfolge. Ich arbeite immer an Dingen, auch wenn ich in Camps bin. Der einzige Unterschied ist, dass ich in einem Camp arbeite, um nicht so sehr neue Fähigkeiten aufzubauen, sondern nur die zu schärfen, von denen ich weiß, dass ich sie gut beherrsche und die ich für dieses Regelwerk brauche. >> Es gibt äh Feinheiten auf dieser Reise zur Perfektion. Es gibt viele Leute, die Jiu-Jitsu jahrzehntelang machen und nicht besser werden. >> Nein, weil sie nicht so trainieren, wie sie sollten. Sie trainieren nicht, um besser zu werden. Sie trainieren, um hart zu werden. Das ist ein großer Unterschied. Die meisten Leute trainieren, um hart zu werden, also sind sie hart. Weißt du, wie wir vorher gesprochen haben, sie üben ihre Schwächen nicht. Wenn du gut im Jiu-Jitsu sein willst, musst du deine Schwächen üben, nicht deine Stärken. Du musst alles üben, aber du musst in jeder Position gleich stark sein. Sie sind alle gleich. Weißt du, deine Guard oben unten Seitenkontrolle oben unten Schildkröte Half Guard Mount Rücken, ich meine, du wählst Takedown, es ist und dann gehst du in Details von Entkommen Dreieck Anwenden des äh Dreiecks Entkommen Armhebel verschiedene Szenarien von äh es ist die eine Sache ist die Verteidigung des Armhebels, wenn du deine Arme sehr nah am Körper hast, die andere Sache ist die Verteidigung der Arme, wenn dein Arm fast da ist und dann, wenn er deinen Arm hat. Es gibt also so viele Dinge zu üben, die du immer wieder wiederholen musst, bis du zuversichtlich genug bist, dass du, wenn du dort bist, eine Chance hast. >> Und du kannst dasselbe für sogar die letzten Phasen eines Cross-Chokes von >> alles tun. Ich liebe das Selbstvertrauen, das du ausstrahlst, aber die Denkweise, Matt, [ __ ] unglaublich. Das hattest du nicht immer. >> Äh, ja. Ich meine, und weißt du, es wird mit der Zeit besser, denn Selbstvertrauen wird im Fitnessstudio aufgebaut, richtig? Ja. Wie wenn du mit äh mit fünf anderen Jungs hebst und du weißt, du posierst zusammen im Spiegel und du kannst klar sehen, dass du symmetrischer bist, definierter bist, wie das Selbstvertrauen aus positiven Ergebnissen im Fitnessstudio kommt, richtig? Also, wenn du mit Jungs hebst und du im Spiegel klar sehen kannst, okay, ich bin in besserer Form als dieser Typ, >> wirst du Selbstvertrauen haben, wenn du zum Wettkampf gehst. Ähm, im Jiu-Jitsu ist es dasselbe. Wie wenn ich versuche, einen Armhebel im Training zu machen und ich treffe zwei von zehn, werde ich wahrscheinlich nicht so selbstbewusst sein, wenn ich zum Wettkampf gehe. Ähm, aber wenn ich, weißt du, an einer neuen Bewegung arbeite, ich arbeite an diesem Armhebel und ich treffe acht von zehn oder neun von zehn oder zehn von zehn Armhebeln, dann denke ich: "Okay, ich kann das." Ähm, also gibt es nichts, zumindest jetzt in meiner Karriere, was mich an meinem Selbstvertrauen zweifeln lassen würde. Wie ich mache es gut im Fitnessstudio, ich mache es gut im Wettkampf. Ähm, wie ich die besten Jungs der Welt schlage. Äh, also gibt es nichts wirklich, was äh mein Selbstvertrauen erschüttern würde, weil ich mich überall wohlfühle und dieses Selbstvertrauen aus positiven Ergebnissen über die Zeit im Fitnessstudio aufgebaut ist. Ähm, weißt du, wenn ich eine neue Bewegung lerne, bin ich nicht großartig darin. Ähm, ich bin auch nicht schlecht. Ähm, wie ich vielleicht am zweiten besten Typen der Welt keinen neuen Zug treffen kann, vielleicht am ersten Tag, aber ich kann ihn bei, weißt du, einem Blau-Gurt, einem Lila-Gurt, einem Braun-Gurt treffen und dann arbeite ich mich zum besten Typen der Welt hoch. Ähm, und dann, also im Laufe von, weißt du, einem Monat, zwei Monaten, weißt du, nehme ich diese neue Bewegung und jetzt treffe ich sie beim zweitbesten Typen der Welt. Und äh, weißt du, so baust du das Selbstvertrauen auf, es ist nicht nur falsches Selbstvertrauen, wo es einfach so ist: "Ja, ich bin der [ __ ] Beste", aber es gibt, es ist wie der Typ in der Bar, der denkt, er kann kämpfen, er sagt: "Ja, ich bin der [ __ ] Beste", aber und dann geht er in einen Kampf und wird einfach in 30 Sekunden müde und wird verprügelt. >> Ähm, äh, also denke ich, dass wahres Selbstvertrauen äh, dass es aus positiven Ergebnissen über die Zeit im Fitnessstudio aufgebaut ist. Und auch, wenn dein Training ein wenig ins Stocken gerät, fühlt es sich an, als ob der Fortschritt daher ziemlich behindert oder langsam sein könnte. >> Ja. Ja. Warum, warum ist das falsch? Warum ist das schlecht? >> Ich, ich, ich, ich frage mich, ob jemand mir einfach eine Menge Techniken beibringen würde, ob ich schneller lernen würde? >> Nein. Also, ich, ich denke, nun, hier sind ein paar Dinge, über die ich nachdenke, wenn ich das sage. Eines ist, was es bedeutet, wenn jemand dir etwas sagt. Daran ist nichts falsch. Gespräche über das, was vor sich geht, und von den Worten oder Erfahrungen anderer inspiriert zu werden, ist Teil des ökologischen Prozesses. Deine Freunde, deine Kultur, die Leute, mit denen du interagierst, beeinflussen alle, was du in der Welt siehst und wie du es siehst. Also denke ich, dass diese Gespräche, dieses Teilen von Techniken, absolut wertvoll ist. Das wirklich, worüber ich nachdenke, ist, wie viel Wert es im Vergleich zu den anderen Interventionen hat, die wir verwenden können, um Verhaltensweisen zu initiieren, zu verstehen und auszuführen, denn es ist mehr als nur: "Hey, lass mich dir das zeigen, richtig?" Und so können wir nicht nur im Bereich "Hey, lass mich dir das zeigen" stecken bleiben. Der Grund, warum ich denke, dass wir davon abhängig sind, ist, wie fließend der Intellekt ist. Der Intellekt liebt es, Antworten zu hören, weil er dir das Gefühl gibt, alles zu wissen. Du musst dir nur merken, nimm die Notiz, sie wird deine sein. Aber was wir nicht erkennen, ist, dass die Person, die dir diese Antwort gibt, oft durch den [ __ ] graben musste, um sie zu finden. Und der Grund, warum sie sie dir so leicht liefern kann, ist, weil sie die Zeit damit verbracht hat, ein echtes Verständnis dafür zu entwickeln, was die Dinge sind. Deshalb können sie es dir wiedergeben. Aber wenn du dich nur daran erinnerst, was sie gesagt haben, weißt du dann wirklich etwas? Jetzt weiß dein Verstand den Unterschied nicht. Es fühlt sich einfach gut an, gesagt zu bekommen, was zu tun ist. Auf der anderen Seite ist der Versuch-und-Irrtum-Prozess entmutigend. Genau wie du gesagt hast, du hast ein Kind, du hast andere [ __ ] am Laufen. Du willst nicht 24 Stunden am Tag über Ju nachdenken, aber das ist der Preis, den wir zahlen, um in irgendetwas gut zu sein. Und ich denke, dass wir, weil wir eine Fußgängergemeinde sind, wir sind eine Hobbyisten-Gemeinde im Großen und Ganzen, wir wollen, dass die Früchte unserer Arbeit leichter kommen, als sie tatsächlich sind. Weißt du, wir werden von unserem eigenen Wunsch nach der schnellen Antwort von morgen getäuscht. Und dann bauen wir ein System auf, das das unterstützt, diesen emotionalen Bedarf. Und dann, weißt du, leben wir seit seiner Entstehung im Einklang damit. Ich denke, jetzt bohre ich nicht mehr so viel, weil es kurz vor dem Wettkampf ist. Aber normalerweise, also zurück zu Hause, die Trainingseinheiten, die wir normalerweise in Shanghai haben. Ähm, es beginnt um 8, 9 oder 10 Uhr, je nachdem, wer verfügbar ist. Ähm, und dann geht es bis 2 oder 3 Uhr und die meisten, die ersten >> Jesus. >> Aber es ist nicht intensiv. Also gibt es um 12 oder 12:30 Uhr eine Klasse. Also versuche ich anzukommen, sagen wir, im Durchschnitt ist es 9 Uhr, und dann versuche ich von 9 bis 12 Uhr zu bohren und meine eigenen Sachen zu machen. >> Drei Stunden bohren. >> Es ist nicht nur bohren. Es ist nicht wie, und okay, ich habe einen ganzen Stock über das Bohren, über den ich reden kann, aber >> gemessener Widerstand im Grunde >> nun >> wie nicht zu viel Widerstand oder du bohrst mit Weißgurten, so etwas. >> Es ist nicht äh, ich bin nicht gegen Rollen in dieser ersten Periode, wir können rollen. >> äh, aber es ist wirklich eine Art Sandboxing für alle. Also, es gibt jetzt eine riesige Gruppe von Leuten, wie die meisten Jungs, die ziemlich Vollzeit trainieren, sie kommen dazu. Aber ja, zumindest was ich vom Bohren halte, ist, dass du bohren solltest, wenn du die Bewegung nicht ausführen kannst, ohne Widerstand. >> Ja. >> Also, wenn du es einfach nicht kannst, dann kannst du es mit einem super kooperativen Partner bohren und so weiter und so fort. Aber in dem Moment, in dem dein Körper die Bewegung ausführen kann, äh, dann denke ich, solltest du entweder mit leichten Widerständen bohren oder mit Dialog bohren, wo es heißt: "Okay, ich werde das tun. Was werdet ihr tun? Was denkt ihr, könnt ihr von hier aus tun? Wie fühlt sich das an?" >> Fühlt sich das besser an? Fühlt sich das besser an? Was denkst du, welche Optionen hast du? Was denkst du, was ich besser machen kann? >> Meistens reden, anstatt sich wirklich zu bewegen. Ja. >> Ich mag kein Bohren für Wiederholungen. >> Ja, stimme zu. Ich würde das vermeiden, wie >> und die Sache ist, wenn du einen guten Partner hast, wie wenn ihr beide gutes Wissen in diesen Positionen habt, die ihr übt, könnt ihr tatsächlich in kurzer Zeit ziemlich coole Sachen entwickeln. Wie am Anfang unseres Camps in Thailand, ich glaube, wir haben zweimal gebohrt, jeweils ein oder zwei Stunden, ich weiß nicht. Und beide Male haben wir uns Sachen ausgedacht, die >> Ja, ich müsste wahrscheinlich äh mit jemand anderem zwei Monate lang bohren, um mir so etwas auszudenken. Das ist also auch ziemlich angenehm. Und ich glaube, das macht das Bohren viel einfacher. Ich glaube, Joseph und ich könnten wahrscheinlich den ganzen Tag bohren und sehr glücklich darüber sein, auch wenn wir nicht sparren. >> Sagen wir, du würdest eine Klasse unterrichten. Würdest du Übungen einrichten? Denn ich richte immer noch Übungen ein und ich fühle, dass, aber ich mache die Übungen gerade schwer genug, dass vielleicht einige Leute sie ziemlich schnell verstehen und dann werden einige Leute sie nie verstehen, bis wir zur nächsten Übung übergehen. Und wie ist das richtig? Solltest du einfach sagen: "Okay, spielt damit herum" oder sollst du die Leute die Bewegung perfekt ausführen lassen, bevor du weitermachst? >> Hängt davon ab, was dein Ziel ist. >> Verdammt ja. >> Du kannst es nicht perfekt machen. Wie, du bist wie: "Oh, das ist, ich meine, ich denke, wenn du eine Übung einrichtest, sollte klar sein, was der Zweck davon ist." Es ist wie, denn es ist nicht nur okay, du willst das perfekt Schritt für Schritt machen. Es ist wie, warum mache ich diese Dinge? Warum sind diese Dinge wichtig? Und solange sie die wichtigen Punkte treffen, denke ich >> es ist in Ordnung, denn manche Leute, sie mögen, ich sage: "Okay, ich werde meinen Fuß hierher setzen, meine Hand hierher tun und ich mache das." Aber das ist, um eine zugrunde liegende Idee zu veranschaulichen. Es ist wie, okay, wenn ich den Rücken verteidige, will ich Gewicht auf sie legen, damit sie keine gute Fähigkeit haben, ihre Beine zu pummeln, weil sie sich in einer Art äh Zwischenposition befinden, wo ihre Bauchmuskeln angespannt sind. >> Das ist das Hauptziel. Solange du das erreichst, ist es mir egal, wie du es machst. >> Ja. >> Es gibt Wege, die besser sein können, basierend auf äh Attributen, richtig? Sagen wir, du bist weniger flexibel, flexibler, und so weiter. >> Ja. >> Das kann geändert werden. Aber ich denke, der wichtigste Teil ist, okay, was sind die wichtigen Punkte, die hier getroffen werden müssen? >> Ja. >> Und dasselbe mit äh spezifischen Techniken, richtig? Ich denke, solange es Flexibilität geben sollte, weil ich denke, es ist so schwer zu sagen: "Okay, das ist absolut der einzige Weg, das zu tun. Wenn du das nicht tust, ist das [ __ ] falsch." Es ist so schwer zu sagen. >> Ja. Also, solange sie die richtige Idee haben, können sie kleine Variationen haben und das ist in Ordnung. >> Ja. Und wie, je nach Technik, denke ich, kannst du äh Gedanken fördern. Es ist wie, okay, du kannst darüber nachdenken, welche Optionen du von hier aus bevorzugen würdest und wie du von dieser Position aus spielen kannst. >> Würdest du sagen, dass das das Problem verschleiert, wenn man zu viele Optionen für Leute hat, die unerfahren sind oder ein- bis dreimal pro Woche trainieren? >> Was bedeutet verschleiern? wie es mit anderen Problemen verwechselt? >> Okay. >> Ja. >> Ähm >> Ich meine >> denn du musst ihnen nicht alles zeigen. Wie, wenn es jemand Neues ist, zeige ich ein oder zwei Optionen und versuche, die Begründung zu erklären. Okay. Warum würde ich das tun? Warum würde ich das tun? >> Ja. >> Und dann >> wenn es jemand Fortgeschrittener ist und er andere Optionen hat, kann er das einbeziehen. Aber wenn es jemand Neues ist, präsentierst du es immer noch so, dass es leicht verdauliche Informationen gibt. >> Ja. Ja. Okay. >> Richtig. Also >> und dann fragen manche Leute, er sagt: "Was ist mit diesem?" Und dann kannst du darauf aufbauen. >> Ja. >> Aber ja, du musst nicht immer jede mögliche Option zeigen. Niemand tut das. >> Ich denke, wenn du es richtig machst, >> werden die Leute es verstehen, egal ob sie einmal oder 20 Mal pro Woche kommen. Also, sagen wir zum Beispiel, ich unterrichte in der BJ Academy in Berlin. Dort unterrichte ich im Grunde. Gute Turnhalle. Geh dorthin, wenn du kannst. Berlin. >> Und >> wie ich Leute habe, die einmal die Woche kommen, ich habe Leute, die jeden Tag kommen. >> Ja. >> Aber ich habe eine Botschaft in jeder Woche und ich denke, sie, jeder wird die Botschaft anders verstehen. Aber selbst wenn du nur ein Stück der Botschaft verstehst, kann es dir immens helfen. Also möchte ich Zadife zitieren. Er ist der größte Freistilringer unserer Zeit. Und er sagte im Grunde, die Aufgabe eines Trainers sei es nur, die Optionen zu zeigen, aber deine Aufgabe als Athlet ist es zu verstehen, welche Optionen für dich gut sind. Das bedeutet, ich kann dir offensichtlich alles zeigen. Ich kann eine Vision von deinem Spiel haben. Ja. >> Aber am Ende wird deine Persönlichkeit deinen Weg im Jiu-Jitsu bestimmen. Also, meine Aufgabe ist es nur, dir all die verschiedenen Techniken, Dinge zu zeigen, und du wirst am Ende das aufgreifen, was für dich am besten ist. Ich könnte dir auch sagen: "Okay, hör zu, ich denke, es ist ziemlich gut, wenn du diesen Fußhebel hast, auch wenn du ihn 5 Monate lang nicht machen kannst." Wie, ich würde dich ermutigen, es zu tun, wenn ich denke, dass es etwas sehr, sehr Wichtiges ist, aber das ist eine seltene Sache. Und ja, wie Joseph sagte, ich mache dasselbe. Und ich denke, äh, wir beide machen im Grunde dasselbe. Wir lehren keine Züge. Die Züge helfen dir nur zu verstehen, wohin wir wollen. Zum Beispiel, wenn du einen Guard mit einem Tripod passieren willst, okay? Wenn du nicht verstehst, wie du dein Gewicht von der Schulterlinie zur Hüftlinie zur Fußlinie verteilst, wirst du nie einen Tripod-Pass machen. Wenn du also verstehst, was wir dir beibringen, und wenn wir es richtig machen, kannst du vielleicht einen Tripod-Pass machen, aber vielleicht kannst du daraus einen Body-Lock-Pass, einen Knee-Cut-Pass machen, weil du eine oder sogar alle drei Dinge verstehst, über die ich mit der Schulterlinie, Hüftlinie, Fußlinie gesprochen habe, und so entstehen neue Dinge, und dann stehle ich sie von dir und dann machen wir mit allem weiter. Wissenschaft, Baby. >> Gib Details, und sie werden den Kontext verstehen und ihn dort einfügen, wo sie wollen. >> Ich denke, ja, das Wichtigste ist, warum mache ich das? Warum gehe ich für den Tripod? Es ist nicht nur, oh, ich mag die Ästhetik, ich mag die Ästhetik eines Tripods. Es ist wie >> welche Funktion erfüllt das, richtig? >> Über Tripod. >> Es ist wie, vielleicht kann man argumentieren, okay, ich will einen Rückwärtssalto-Pass machen. Okay. Ästhetisch ansprechend, >> aber wie, es ist wie genau richtig. Ähm, aber warum mache ich das? Wie wir heute darüber gesprochen haben, warum mache ich einen Tripod? Und dann >> das ist das Hauptproblem, das wir haben. Es ist nicht >> okay. Ähm, wo mache ich, nicht die Spezifikationen, ich denke, die Spezifikationen können später kommen, aber es ist wie, oh, wenn es zwei Schmetterlingshaken sind, dann können sie mich zu jeder Seite bewegen, wenn es einer ist, kann ich mich über den Schmetterlingshaken bewegen, richtig? Und das ist >> wirklich zu versuchen, das zu verstehen und zu kommunizieren, das ist meiner Meinung nach das Wichtigste. >> Ähm, also die drei größten Dinge, die ich sagen würde, äh, ich mag den einen Punkt, dass man seine Teamkollegen braucht, um etwas zu tun. Ich denke, dass viele Leute im Jiu-Jitsu vergessen, dass man eine andere Person zum Üben braucht, richtig? Also, ich dachte, das würde sicherstellen, dass du ein guter Teamkollege bist. Du weißt, deine Ziele werden dein Trainingsraum übersteigen, aber du brauchst den Trainingsraum, um deine Ziele zu erreichen. Ähm, ich denke nach, ich mochte auch, wie er darüber sprach, wie das Studium der Philosophie dich zu einem besseren Grappler macht, weil es dich zwingt, über äh komplizierte Probleme nachzudenken, richtig? Also, es macht dich zu einem besseren Denker, und ein besserer Denker zu sein, macht dich zu einem besseren Grappler. Also, viele Leute werden, wenn sie trainieren, nur nach schnellen Lösungen suchen, aber sie werden äh und sie werden kurzfristig verstehen, aber du willst Konzepte über die Zeit verbinden können. Ähm, und das ist etwas, worauf ich mich in meinem Training seit etwa einem Jahr konzentriere und >> liebe das >> es war sehr bestätigend, das zu hören, weißt du, äh Coach Donna hat es in seiner Sache gesagt, denn das war wie, okay, jemand, der äh viel mehr erreicht hat als ich, denkt so, dann gibt es vielleicht etwas an dieser Idee. Und dann das dritte, was mir wirklich gefallen hat, war die Idee, List statt Tricks zu verwenden. Also, als ich in den unteren Gürteln aufstieg, war ich wirklich in Worm Guard, als ich G-Jitsu machte, und Worm Guard war ein Trick, weil ich Jungs schlagen konnte, die besser waren als ich, weil ich diesen Trick hatte, richtig? Aber das Problem ist, sobald sie den Trick lernen, funktioniert der Trick nicht mehr. Also ist List, wie die Verwendung von äh wie, es ist nur die Verwendung von äh wie, es ist nur die Verwendung von verschiedenen äh Täuschungen und Setups und all diesen Dingen, um Dinge zu tun, anstatt nur einen Trick zu haben, richtig? Also, List wird dich weiter bringen als Tricks. >> Wie hat Owen seine Entwicklung im Laufe der Jahre angegangen? Beste Tipps zur schnelleren Verbesserung. >> Über Jiu-Jitsu sprechen. Ja. >> Äh, Finanzen, persönliche Finanzen. >> Ah, nun, das ist tatsächlich ziemlich eng verbunden, jetzt, wo du es erwähnst. Wie ich meine persönlichen Finanzen verbessert habe, ist, dass ich darüber nachgedacht habe, was ich beim Training mache, im Grunde Selbsteinschätzung, richtig? Du musst dich selbst einschätzen, was kann ich am besten, was kann ich am schlechtesten, und wenn du [ __ ] in etwas bist und es üben willst, würde ich sagen, wähle deine Runden so, dass sie zu dem passen, was du übst, damit du diesen Durchbruch erzielen kannst, weißt du, detaillierte Technik, Verständnis der Bewegung, und dann gehst du zum nächsten über, aber kritische Selbsteinschätzung im Laufe der Zeit, du kannst nicht einfach reingehen und kämpfen. Wenn du reingehst und kämpfst, bist du dazu verdammt, für immer [ __ ] zu sein. Und in den letzten Jahren, ja, mach einfach, was dich unterhält. Wenn du Hilfe brauchst, kaufe eine Instructional. Meine Instructional. Also, sagen wir, wenn du sagst, wähle deine Trainingspartner sorgfältig aus, damit du die Bewegung machen kannst, die du versuchst >> du musst diesen Typen auswählen, der für die Bewegung gut ist, und ich will diese Bewegung wirklich machen, also wähle ich diesen Typen aus und sehe, wie oft ich sie machen kann oder ob ich sie an ihm funktionieren lassen kann. Und dann, sobald du sie an ihm funktionieren lässt, hast du ein Gefühl dafür, wann sie funktionieren wird und wann nicht, dann kannst du anfangen, sie bei mehr und mehr >> fortgeschrittenen >> ja, fortgeschrittenen Trainingspartnern zu versuchen. Also, selbst wenn du das perfekte Szenario hast, könntest du immer noch auf starken Widerstand stoßen, weil sie einfach stark sind oder weil sie schnell zerstören oder all diesen [ __ ] Also, ja, das wäre meine Idee. Du willst einfach tun, was dir Spaß macht, erstens, damit du dich nicht langweilst, und dann übe es an Leuten, bei denen du es tatsächlich machen kannst. Und wenn es niemanden gibt oder es sich um eine wirklich komplizierte Reihe von Bewegungen handelt, nimm einfach jemanden, der viel schwächer und kleiner ist als du, und zwinge sie dann in diese Position. >> Durch Jiu-Jitsu >> und äh, dann wende deine Bewegungen auf sie an. >> Ja. >> Fairplay. Das ist eine tolle Antwort. >> Danke, Mann. >> Ich sehe diesen Mann, wie er eine Single-Leg-Runde macht, ich glaube, es war mit WJIC tatsächlich, und er spielt mit einem Zauberer. Manchmal ist es nichts, manchmal ist es einfach nichts. Also denke ich, Ethan, spiele mit einem Kragenhalfter und einem Handgelenkgriff. Er fängt sofort an, die Hand auf den Rücken zu legen, nimmt keinen Kragenhalfter oder Handgelenkgriff und wird zu Boden gebracht. Ich denke, okay, sehr, sehr gut trainierbarer Athlet hier. >> Versuche, einem alten Hund neue Tricks beizubringen. >> Ich sage ihm die einfachste Sache, nimm einen Kragenhalfter und einen Handgelenkgriff. Und er tut es einfach, und dann danach rede ich [ __ ] Ich sage: "Alter, warum hast du keinen Kragenhalfter genommen?" Er sagt: "Alter, er wird ihn sofort zu Boden bringen." Ich sage: "Alter, versuch es einfach. Wie erwartest du, neue Fähigkeiten zu entwickeln, ohne neue Dinge auszuprobieren?" Ich gehe zurück zu einem Histo. Also fange ich Jets an.

2001, als ich ungefähr 14 Jahre alt war. Am Anfang habe ich nur versucht, näher heranzukommen, den Hüftstoß zu nutzen und die Mount oder die Kimura zu erreichen. Das war mein Spiel. Das habe ich gegen jeden gemacht. Aber dann haben die Leute irgendwann aufgehört, mich die Guard schließen zu lassen. Also konnte ich die Guard nicht mehr schließen. Sie fingen sehr tief an und es gab keinen Weg, die Guard zu schließen. Also habe ich dann Spider Guard probiert. Aber für mich war es so, dass ich flexibel sein musste und das passte einfach nicht zu mir. Ich hatte nicht das Gefühl, flexibel genug zu sein. Und dann habe ich Butterfly Guard probiert. Aber meiner Meinung nach war Butterfly Guard für mich zu viel los. Ich hatte keine Griffe. Der Typ bewegte sich herum. Ich musste ihm folgen. Ich war irgendwie langsam und diese Butterfly Guard funktionierte nicht. Und dann habe ich Half Guard probiert. Und Half Guard liebe ich aus ein paar Gründen. Erstens, weil es so einfach war, heranzuziehen. Ich konnte buchstäblich jederzeit Half Guard ziehen, wann immer ich wollte. Alles, was ich tun musste, war, mich unter meinen Gegner zu legen und meine Beine um sein Bein zu schlingen, und das war's. Er war in meiner Half Guard und jetzt konnte ich die Schilde spielen. Ich konnte normale Half Guard spielen. Ich konnte spielen, was immer ich wollte. Sofort hatte ich das Gefühl, dass Half Guard mein Ding ist. Und dann passierte etwas Ähnliches mit meinem Over-Under-Pass. Ich war Gelbgurt, ein Blaugurt von meiner Heimatschule. Sein Spitzname war Coke, weil er bei Coke, der Limonadenfirma, arbeitete. Und dann kam er zu mir und sagte: "Bruder, ich glaube, das wird für dich funktionieren." Und er zeigte mir den Over-Under-Pass. Er war also Blaugurt, ich war Gelbgurt, und ich machte es und ich hatte das Gefühl, dass es klickte. Ich dachte: "Boom, Mann. Das ist gut für mich." Und ich hatte irgendwie Schwierigkeiten mit dem Knee Cut. Ich hatte Schwierigkeiten beim Passieren, der Cut war nie mein Ding. Ich hatte das Gefühl, ich brauchte die Geschwindigkeit und dies und das, und Over-Under war mein Ding, wisst ihr. Ich dachte: "Mann, das funktioniert für mich." Es war also wieder fast wie ein Klick. Hier kommt also die erste Schlussfolgerung. Ich meine, ich glaube, im Jiu-Jitsu gibt es Tausende oder Hunderte von Techniken. Du wirst ein paar ausprobieren, aber es gibt wenige, bei denen du das Gefühl hast, dass es klickt. Du wirst das Gefühl haben: "Oh Mann, das funktioniert für mich. Das ist wie mein Stil." Und diese Techniken sind es, die ich als Kern bezeichne. Das wird dein Kern werden. Zum Beispiel, in meinem Spiel, was ist mein Kern? Mein Kern ist Half Guard, wenn ich unten bin, und Over-Under, wenn ich oben bin. Das ist mein Kern. Und jetzt kommt der zweite Teil. Jetzt kommt der zweite Teil, wie du deinen Kern erweitern kannst. Wie du um deinen Kern herum wachsen kannst. Auf Half Guard. Die Art und Weise, wie ich meinen Kern erweiterte, war, dass ich die Single Leg Half Guard entwickelte, bei der ich das Revers unter dem Bein greife und versuche, den Single Leg zu nehmen. Ich entwickelte die Deep Half Guard, von der aus ich den Fia Sweep machte, und dann entwickelte ich die Half Deep Half Guard, von der aus ich ebenfalls den Fia Sweep machte, indem ich das Revers greife und stoße. Dann hatte ich also Single Leg Half Guard, Deep Half Guard, Half Deep Half Guard Griff und dann entwickelte ich den Turkish Get Up aus dem Deep Half Guard Griff. Ich war also in der Deep Half Guard und konnte meinen Gegner sweepen, ihn auf die Schultern heben. Es drehte sich also alles um den Half Guard Griff. Und dann trainierte ich irgendwann so viel mit denselben Leuten, dass ich merkte, dass sie meine Half Guard stoppen konnten. Meine Half Guard funktionierte nicht mehr. Und dann ging ich zurück zur Close Guard, weil es ein so einfacher Übergang war, von Half Guard zu Close Guard, von Close Guard zu Half Guard. Aber man kann sehen, dass ich die ganze Zeit meinen Kern erweiterte. Mein Kern war der Half Guard Griff und dann hatte ich Deep Half Guard, Single Leg Half Guard, Turkish Get Up. Ich begann, die Half Deep Half Guard zu spielen, bevor ich sweepte, und dann ging ich zur Close Guard. Man kann also sehen, dass ich immer versuchte, um die Ecke zu gehen, und dasselbe gilt für das Top-Spiel. Also Over-Under, das war mein Ding. Dann begann ich, eine Menge von Zügen und fast Details zu entwickeln und wie man auf die "Was wäre wenn"-Fragen im Over-Under-Pass antwortet. Ich versuchte nicht mehr, den Cut zu machen. Ich versuchte nicht mehr, Leg Drags zu machen. Ich versuchte einfach, den Over-Under-Pass so viel wie möglich zu machen und jede einzelne "Was wäre wenn"-Situation zu verstehen, die im Over-Under passieren kann. Was, wenn sie meinen Kopf wegdrücken? Was, wenn sie meine Schulter wegdrücken? Was, wenn sie meine Hosen kontrollieren? Was, wenn sie meinen Ellbogen kontrollieren? Was, wenn sie Hüftflucht machen? Was, wenn sie Bankdrücken machen? Und ich versuche, jede einzelne Frage zu beantworten. Und dann begann ich, viele Eintritte für den Over-Under-Pass zu entwickeln. Eintritte aus der Lasso Guard, Eintritte aus der Spider Guard, Eintritte aus der De La Riva Guard, Eintritte aus der Butterfly Guard, und so weiter und so weiter. Und dann begann ich zu lernen, wie man den Over-Under beendet. Wenn ich die Side Control erreiche und sie versuchen, meinen Kopf in den invertierten Dreieck zu drücken. Wenn ich die Side Control erreiche, versuchen sie, meinen Trizeps zu blockieren. Ich kann den Kopf nicht halten. Wie löse ich diese Probleme? Also erweiterte ich mich immer weiter und weiter und weiter um meinen Kern herum. Ich denke, das ist die Grenze, wie ich mein Spiel entwickelt habe. Glauben Sie an Übertraining? Glauben Sie, dass man sich übertrainieren kann? Früher habe ich nicht daran geglaubt, aber dann habe ich mich verletzt. Ich dachte: "Okay." Oh, führen Sie das auf Übertraining zurück, den Bizeps? Ich glaube, Mann, ich sage es Ihnen, ich habe sieben Jahre lang wie ein Bodybuilder trainiert und mit Trainieren meine ich, dass ich sieben Tage die Woche trainiert habe und meine Arme die meiste Zeit trainiert habe, fast jeden Tag habe ich vier oder fünf Sätze gemacht und einen ziemlich guten Bizeps-Pump bekommen, zusätzlich zu meinem Training. Ich glaube, das muss irgendwie zu meinem äh beigetragen haben. Was ist mit Ja, fair genug. Aber was ist mit dem tatsächlichen Übertraining auf der Matte? Zu viel Zeit auf der Matte verbringen. Psychisches, physisches Übertraining. Ich glaube, man kann sich definitiv übertrainieren, aber es ist eher so, dass, solange dein Körper gesund ist, du sicherstellen musst, dass dein Geist scharf ist. Manchmal kann es helfen, einen Tag Pause zu machen oder sogar die Aufmerksamkeit auf einen anderen Aspekt des Trainings zu lenken, um insgesamt ein wenig schärfer zu sein. Manchmal kann es ein wenig stagnieren, weil man immer wieder dasselbe tut. Aber ich denke, wenn man einfach weitermacht, wird die allgemeine Basis einfach höher und man gewöhnt sich daran. Was ist mit Ihnen? Sie wirken nicht wie jemand, der sich übertrainiert. Ich habe davon gehört. Nie in der Nähe davon gewesen. Nein, ich denke, die Kontrolle darüber, wie hart man trainiert, schützt einen definitiv vor Verletzungen. Verstehen Sie, was ich meine? Wenn man sich bis zum Äußersten pusht und dann im Fitnessstudio bis zum Tod kämpft, ist das zu 100 % der Zeitpunkt, an dem man sich verletzt, krank wird. Also versuche ich sicherzustellen, dass ich genug Schlaf bekommen habe, genug Nahrung nach dem Training, und das hilft mir, ein wenig härter zu trainieren, aber ich versuche immer noch, mich nicht zu sehr zu überlasten. Ich denke, es ist auch wichtig, festzulegen, welche Tage Ihre Spitzentage sein werden, denn im Laufe der Woche, wenn Sie sieben Tage die Woche trainieren, wird es Höhen und Tiefen geben. Für mich persönlich sind Mittwoch, Donnerstag, Freitag normalerweise meine besten Tage. Und abgesehen davon habe ich auch andere großartige Tage. Alle meine Tage sind großartig, aber Montag, Mittwoch, Freitag sind auch großartig. Sie sind wie, ich kann zugeben, dass manche Tage rauer sind als andere. Ich bin immer an, Bruder. Okay. Normalerweise, wenn ich in einer bestimmten Runde auf ein Problem stoße, bei dem es so ist, Ich habe hier eine offene Runde gemacht. Holen Sie das Mikrofon, Joseph. Komm schon, Mann. Ich habe eine bestimmte Runde mit jemandem gemacht, nicht unbedingt eine Positionsrunde, sondern eine offene Runde in einer bestimmten Situation. passiert oft wie sagen wir mal, wir geraten in diese, ich weiß nicht, sagen wir mal, eine 50/50-Rückseite, mehrmals können wir überlegen, wie wir sie entweder verhindern oder aus dieser Position korrigieren können, aus beiden Perspektiven, nun, Sie würden sie aus defensiver Perspektive korrigieren und dann würden Sie über Offensive aus offensiver Perspektive nachdenken, aber dann sagen wir mal, es ist etwas, das immer wieder passiert. Sie wollen darüber nachdenken, warum es passiert und was Sie dann tun können, richtig? Und es liegt normalerweise nicht daran, dass ich darüber nachdenke, ich muss mehr Backside 50/50-Verteidigung machen. Es liegt daran, dass ich vielleicht oft dorthin gebracht werde, wissen Sie? Oh ja. Ja. Ja. Sie sollten sein wie, warum ist diese Person? Nein, ich lerne normalerweise am meisten vom Spielen. Es ist wie, okay, ich werde mit diesem Outside Heel Hook vom Reap getroffen und dann gehe ich mit Joseph und dann spielen wir um die Position herum. Fragen Sie, was er tut, einige seiner Gedanken dazu und dann meine, und dann gehe ich zu Owen, und er wird eine andere Meinung haben, richtig? Und dann können Sie Ihre eigene Meinung entwickeln, wissen Sie? Ich denke, das ist auch gut. Es ist, als hätte er eine Flucht, er hat eine andere Flucht. Vielleicht funktioniert seine Flucht besser für mich als seine Flucht, weil er diese Flexibilität hat, die ich nicht habe, während ich ihm ähnlich bin. Ich denke, das hilft viel, besonders wenn man gute Leute um sich hat. Ich frage, ich bekomme, ich schätze, das ist auch ein unfairer Vorteil, aber ich kann gute Leute ständig nach bestimmten Dingen fragen. Zum Beispiel ist sein Jpoint einfach lächerlich, richtig? Und dann kann ich ihn fragen: "Wie verteidigt man das?" Und er sagt: "Das kann man nicht." Und dann frage ich Taylor: "Wie verteidigt man das?" Und er sagt: "Das kann man nicht." Ich sage: "Fair genug." Nun, wir sind alle [ __ ] Und frag Levi nach seinem Kopf. Ja, ich habe Levi gefragt. Ja, er sagte: "Werde gut." Travis Stevens hat tatsächlich etwas gesagt, das meine Sicht auf das Training verändert hat. Er sagte es beiläufig, aber er sagte, dass am Ende eines Trainings, am Ende einer guten Trainingseinheit, Ihr Geist erschöpft sein sollte, nicht Ihr Körper. Und ich habe mein ganzes Leben lang gute Trainingseinheiten gesehen, bei denen mein Körper erschöpft war. Ja, ich glaube, das ist bei den meisten Leuten der Fall. Ja. Ja. Sie sollten aus der Trainingseinheit mit einem summenden Geist voller Ideen und Möglichkeiten für morgen herauskommen. Und übrigens, dazu möchte ich noch weitergehen und sagen, dass die Trainingseinheit nicht endet, wenn sich Ihr Körper nicht mehr bewegt. Sie endet, wenn Ihr Geist nicht mehr stillsteht. Und Ihr Geist sollte danach nicht mehr stillstehen. Es sollte eine Analyse geben. Was habe ich gut gemacht? Was habe ich schlecht gemacht? Wie könnte ich die Dinge, die ich gut gemacht habe, besser machen? Nun, ehrlich gesagt, nicht üben. Nun, ich meine, es hängt davon ab, was Sie als Übung definieren. Ich denke, Levi kam durch eine Form des Übens. Ja. Nicht so sehr jetzt, wo er das tut, aber es gab eine Form des Übens, bei der man im Grunde einen Timer stellt und die Bewegung 20-30 Mal für 5 Minuten wiederholt und dann macht Ihr Partner das und Sie gehen zurück zu Ihren 5 Minuten und das sind buchstäblich nur Wiederholungen. Ich denke immer noch, dass das für einige Bewegungen von Vorteil sein kann. Levi macht jetzt auch Solo-Übungen. Er schattet. Also, ich schätze, vielleicht der beste Guard-Spieler der Welt, vielleicht der beste Grappler, wer weiß? Er macht Solo-Übungen und kommt besser zurück, was verrückt ist. Vielleicht sollte jeder mit dem Schattentraining beginnen. Ja. Aber so ziemlich jeder, den ich gesehen habe, ist gut, sie studieren und sie kommen oft eine Stunde vor dem Training und sie wiederholen vielleicht keine Dinge, aber sie sitzen in Position. Wenn man sich Bal ansieht, und das ist dasselbe mit Jeremy Skinner, als er hier war, und jemand sagte: "Alter, du hast in den letzten 3 Monaten wahrscheinlich 60 Stunden damit verbracht, nur da zu sitzen und einen Fuß zu halten, verschiedene Winkel zu üben, wie man Druck ausübt." Ich sage: "Was kann man mehr kämpfen?" Aber es gibt mehr als vorher. Es gibt immer noch mehr. Ja. Aber er macht immer noch aus diesem Fuß. Ja. Ich meine, man kann sagen, dass das nicht funktioniert, aber schau dir die Jungs an, die das tun, sie scheinen sich zu verbessern. Ich denke also, diese Art von Fehlerbehebung, ein Gefühl für die Dinge bekommen, Feedback bekommen, hey, kannst du dich hier bewegen, es ist nicht nur statisch, du legst dich hin und ich. Wir haben über Joseph gesprochen, der das oft tut, er nennt es Basteln und er. Basteln, ja. Ich versuche dasselbe zu tun, wissen Sie? Ich versuche, es im Rollen zu tun, ich versuche, es in situativen Dingen zu tun. Also ja. Es ist ein psychologischer Ausweg. Also, die Sache ist, wollen Sie gut in dem sein, was Sie tun? Das ist Ihr Verhaltensstandard. Wenn Sie zweimal pro Woche trainieren, wie gut können Sie in zwei Tagen pro Woche werden? Oder wenn Sie ein Weltklasse-Athlet sein wollen, müssen Sie den größten Teil Ihres Lebens dafür aufwenden. Und wieder, wenn ein Hobbyist sagt: "Ah, ich will mir nicht so viel Druck machen." Großartig. Sie werden nie gut sein. Was Sie mir also sagen, wenn Sie sagen, Sie sind ein Hobbyist, ist, dass Sie kein Interesse daran haben, besser zu werden. Sie sagen mir, dass Sie eine Grenze dessen haben, was Sie für fähig halten, und Sie werden aufhören, wenn es Ihnen unangenehm wird. Sie sagen mir nichts über die Natur des Fähigkeitserwerbs. Sie sagen mir, wer Sie sind. Und deshalb nervt es mich. Die Sache ist, ich werde versuchen, Ihnen zu helfen. Ich werde versuchen, Übungen zu entwerfen, um Sie geschickter zu machen. Zweimal pro Woche werde ich versuchen, Sie zum besten Zweimal-pro-Woche-Athleten auf diesem Planeten zu machen. Verstehen Sie, was ich meine? Wenn Sie ein Weltklasse-Athlet sind, werde ich versuchen, Sie dorthin zu bringen. Aber wieder, wir können diese [ __ ] falschen Linien nicht ziehen. Ich würde es vorziehen, wenn jemand kommt und sagt: "Hey, Coach, ich habe nur zwei Tage pro Woche. Wie gut kann ich in zwei Tagen pro Woche sein?" Nun, wie konstant können Sie zwei Tage pro Woche trainieren? Und wir werden sehen. Wir werden sehen, wie weit Sie gehen. Aber Sie werden sich wahrscheinlich nur auf Ihre Freunde konzentrieren, mit denen Sie hier trainieren. Sie werden wahrscheinlich nicht rausgehen und wettkämpfen. Nun, lassen Sie uns über Zielsetzung sprechen. Für mich speziell als Wettkämpfer. Alles klar. Was das Training angeht. Es gibt also zwei Teile. Es gibt Training und es gibt Wettkampf. Im Moment sprechen wir über Training. Im Training wollen Sie immer mit Zielen im Hinterkopf in eine Trainingseinheit gehen. Okay. Zu jedem Zeitpunkt sollte ich Sie ansehen und fragen können, was sind drei Dinge, an denen Sie arbeiten? Und Sie sollten in der Lage sein, mir A, B und C zu sagen. Okay. Wenn Sie einfach gedankenlos in eine Sitzung gehen und herumrollen, werden Sie nicht viel besser herauskommen, als Sie angefangen haben. Aber wenn Sie mit etwas Bestimmtem, an dem Sie jedes Mal arbeiten, in eine Sitzung gehen, sei es Guard Passing als Ganzes oder etwas sehr Spezifisches aus der Half Guard, an dem Sie arbeiten, richtig? Sie sollten kurz- und langfristige Ziele im Auge haben. Okay. Was möchte ich diese Woche bearbeiten? Was möchte ich in den nächsten fünf oder fünf bis sechs Monaten bearbeiten? Was möchte ich in 12 Monaten bearbeiten? Und in 5 Jahren, wo sehe ich mich? Okay. Sie sollten eine Vision haben, wohin Sie wollen, richtig? Und wenn Sie keine Vision haben, trainieren Sie über 6 Monate, ein Jahr, drei Jahre, fünf Jahre und sehen, dass Sie nicht so schnell besser werden, wie Sie könnten. Währenddessen, wenn Sie ein Ziel haben, wenn Sie hineingehen und sagen: "Heute werde ich versuchen, einen Kerl in eine abgeflachte Half Guard zu zwingen und ihn zu überwinden." Heute werde ich versuchen, einem Kerl den Rücken zu nehmen und ein Handgelenk auf eine bestimmte Weise zu fangen. Wenn Sie aktiv darüber nachdenken, ist das wichtig. Okay. Sie sollten also Ziele haben und Sie sollten jeden Tag hineingehen und aus der Sitzung in einem bestimmten Bereich ein wenig besser herauskommen, als Sie es waren, als Sie hineingingen, im Gegensatz zum einfachen Hineingehen. Und das ist auch eine großartige Möglichkeit, sich nicht vom Sport zu langweilen. Okay. Wenn Sie jeden Tag dasselbe tun, ist es einfach: Hach, jeden Tag gehe ich rein, trainiere, rolle hart, und nach 5, 10, 15, 20, 25 Jahren wird das langweilig. Aber wenn Sie jeden Tag hineingehen und etwas Neues lernen, ist das eine großartige Möglichkeit, Ihr Interesse am Sport zu wecken. Sie sollten also immer kurz- und langfristige Ziele für das Training haben. Okay? Kurzfristige Ziele sind überall von einer Woche bis zu ein paar Monaten. Und dann wären die längerfristigen Ziele von einem Jahr, zwei Jahren, drei Jahren. Wo sehen Sie sich in 5 Jahren? Okay. Als ich 15 war, in 5 Jahren, in 10 Jahren, sah ich mich als einer der besten der Welt, wenn nicht sogar der Beste aller Zeiten. Aber offensichtlich ist das ein langfristiges Ziel. Als ich 15 war, war ich nur ein Wrack. Ich versuchte gerade herauszufinden, wie ich nicht meinen Rücken aus der Half Guard nehmen lasse. Ich benutzte nicht einmal einen Zauberer. Ich ging einfach mit Half Guard und ließ mir jedes Mal den Rücken nehmen. Richtig. Sie müssen also das Kurzfristige und dann die langfristigen Ziele haben. Ja, ich liebe es, diese Art von Bastelarbeiten zu machen, über Züge oder Ideen zu sprechen, besonders mit Joseph und Owen. Es gab schon so viele Male in diesem Trainingslager, wo ich das Gefühl habe, dass wir und ein paar andere Jungs in der Ecke sitzen und so ungefähr 10 Schritte voraus sind oder nicht vielleicht nicht voraus ist das richtige Wort, wir sind nur 10 Schritte in eine andere Richtung von dem, was gezeigt wird, aber es ist, als würden wir eins nehmen und dann ist es, okay, was würdest du tun, wenn sie das tun? Und es ist, oh nein, ich weiß es nicht, also lass es uns versuchen, dies, dies, dies, dies, und dann sind wir irgendwie in einem Flussdiagramm, das weit vom Weg ist, aber es ist immer noch kreativ und wissen Sie, wir lernen und es ist irgendwie, es ist angenehm, wissen Sie? Also relevant, nicht wahr? Also relevant, nicht wahr? Ja, es ist relevant. Und es ist auch relevant für das Spiel, richtig? Das Leglock-Spiel oder ob wir dann, es ist wie, okay, wie, ich erinnere mich, als Joseph und sie zum ersten Mal kamen, jedes Mal, wenn wir eine Leglock-Runde machten, versuchte Joe mich zu plotten und jetzt versuche ich, Platten auf andere Leute zu machen, wissen Sie? Also stiehlt man kleine Dinge, wissen Sie, und es hilft einem. Vielleicht funktionieren manche Dinge, manche nicht, aber auf jeden Fall lernt man, sein Verständnis vom Grappling wird besser. Was sind die Dinge, auf die man sich konzentrieren sollte, wenn man hypothetisch in die Vergangenheit reisen und seinem jüngeren Ich sagen würde, wie beschleunigt man seinen Fortschritt so schnell wie möglich? Worauf konzentriert man sich? Ehrlich gesagt, ich würde sagen, einfach so zu trainieren, dass man schlechte Verletzungen vermeidet. Manche Jungs sind so aufgeregt für das Training und wollen hart kämpfen und ihre Trainingspartner schlagen, dass sie sich ständig verletzen, während sie ihre Trainingspartner verletzen. Das richtige Leute finden, mit denen man so hart trainieren kann, wie man sicher kann, denn es ist, wer durchhält. Es ist, wer aushält, wissen Sie, weil man seinen Körper viel Stress aussetzt. Es ist wahrscheinlich, ich meine, es ist wahrscheinlich dasselbe beim Gewichtheben, wo Jungs zu hart pushen, sich verletzen, sie sind 6 bis 12 Monate weg und dann ist es super schwer für sie, zurückzukommen. Eine Reihe von Gründen. Das Wichtigste ist Beharrlichkeit. Leute werden auf alle möglichen Tugenden bei Athleten hinweisen. Dieser Kerl ist der Mutigste. Dieser Kerl ist der Stärkste. Das sind alles Tugenden. Aber die unverzichtbare Tugend ist Beharrlichkeit. Die Fähigkeit, einfach lange genug im Spiel zu bleiben, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Aber wie sieht Beharrlichkeit wirklich aus? Wenn wir das ein wenig aufschlüsseln können. Das ist eigentlich eine großartige Frage, die Sie stellen, denn die meisten Leute sehen es als eine Art simplen Starrsinn, bei dem man einfach jeden Tag auftaucht. Das ist es nicht. Die wichtigste Form der Beharrlichkeit ist die Beharrlichkeit des Denkens, die Sie dazu bringt, immer effizientere Trainingsmethoden zu entwickeln. Berühmt sprechen die Leute von der Idee, dass die härteste Arbeit von allen das harte Denken ist, und sie haben absolut Recht. In die Turnhalle zu gehen und ein Jahrzehnt lang dasselbe zu tun, wird Sie nicht besser machen. Was Sie besser machen wird, ist progressives Training im Laufe der Zeit, bei dem Sie klare, zeitlich begrenzte Ziele identifizieren: 3 Monate, 6 Monate, 12 Monate, 5 Jahre und diese kurzfristigen Ziele in ein Programm von langfristigen Zielen einbauen. Stellen Sie sicher, dass sich das Trainingsprogramm im Laufe der Zeit ändert, so dass mit steigendem Fähigkeitsniveau die Herausforderungen, denen Sie sich in der Turnhalle stellen, immer höher werden. Und wenn ich Leidenschaft sage, meine ich, ich will dorthin gehen und alles geben, was ich habe. Wenn ich alles sage, was ich habe, meine ich, ich will nicht, dass jemand mein Match entscheidet. Ich will nicht, dass jemand über den Lauf meines Lebens entscheidet, denn jedes Mal, wenn ich dort bin, hatte ich das Gefühl, dass das mein Leben verändern wird, das ist wie ein Vorstellungsgespräch. Jetzt muss ich hingehen und mein Bestes geben. Wenn ich also dorthin gehe, erkenne ich sogar den Schiedsrichter. Sogar ich weiß, oh, ich kenne diese Person. Oh, dieser Schiedsrichter hat mein Match schon einmal geleitet. Ich möchte nicht, dass er auf die Entscheidung des Matches reagiert. Ich möchte hingehen. Ich möchte auf den Gewinn des Matches reagieren und ich möchte nicht einmal bis zum Ende auf der Matte warten. Wenn ich eine Chance habe, musst du reagieren, um das Match zu beenden. Du willst nicht sein wie oh, aber der Schiedsrichter sollte mir gegeben haben, nein, du bist verantwortlich. Warte nicht darauf, dass dir jemand einen Sieg gibt. Du musst hingehen und versuchen, zu beenden. Und das habe ich getan. Und das ist irgendwie der einzige Rat, den ich jedem geben kann, der heute wettkämpft. Aber zurück zur Frage, es geht um Lieblings-Instructionals. Damals habe ich diese angesehen. Ich habe viele verrückte Instructionals gesehen, aber dann war ich nach der ADCC 2019 wie, okay, wer ist der beste Grappler? Ich war wie Gordon, also werde ich mir einfach alles ansehen, was mit ihm verbunden ist. Also Dan und Gordon und das sind im Grunde alle meine frühen Instructionals von ihnen. Also, Instructionals, die ich wirklich mochte, sind meiner Meinung nach unterbewertete, wie Dan's Half Guard Passing und Dynamic Pinning oder Go Further Faster. Das war super für mein Passing. Ich meine, das ist sogar jetzt, da gibt es viele dieser Themen in meinem Spiel, stark. Gordon's Seated Guard, das war krank. Ich meine, das hat meinen Spielstil stark beeinflusst. Viele meiner Butterfly Guard, ich mag Pinch Headlock und all das kam im Grunde vom Ansehen dieses Instructionals. Und dann gibt es noch viele andere Daner-Instructionals, die ich wirklich mag, aber es hängt wirklich davon ab, auf welchen Bereich Sie sich konzentrieren möchten. Aber haben Sie wie Ja, ich wollte gerade sagen Bash. Das ist gut. Die einzige andere Person, die ich mir angesehen habe, ist Layton. Siehst du viel? Nicht zu viel. Ich meine, ich habe seine 50/50 nach der ADCC gesehen, aber abgesehen davon habe ich einige seiner, wie heißt es? Front Headlock-Einheit. Seine Half Guard-Einheit. Bevor er bei Candle war, ist die ziemlich gut, tatsächlich. Es war wie seine Half Guard, er wurde Dritter im Absoluten. Ja, das war, bevor er, es war wie, er war immer noch groß bei Fanatics oder wie seine Half Guard Anthologie, richtig? Und dann war er dafür bekannt. Und dann gewann er das Absolute. Und dann war er ein Leglocker und super flexibel. Ja, ich denke, etwas, das Layton super gut macht, ist Body Lock. Sein Spiel ist Ja, die Body Lock-Einheit ist auch ziemlich gut. Aber es ist, als wäre er in all diesen verschiedenen Bereichen ziemlich sachkundig. Ich habe das Gefühl, sein Spiel hat sich so sehr verändert. Ja. Wissen Sie, offensichtlich war es nach der ADCC wie De La Riva Guard und so weiter und Backside 50/50, aber davor kannte ich ihn vom Body Locking und Half Guard. Es ist also ziemlich interessant. Haben Sie einen Ansatz, wenn Sie ein Instructional ansehen, informative Videos ansehen? Im Allgemeinen mit doppelter Geschwindigkeit und dann Ich schreibe keine Notizen. Ich habe es am Anfang tatsächlich getan, aber ich bin zu Bildschirmaufnahmen übergegangen. Wenn also ein wichtiger Teil, nehme ich ihn auf, dann ist er wie ein oder zwei Minuten lang. Ja, sogar vielleicht 15 Sekunden am längsten. Ja, es ist so einfach zugänglich, anstatt sich wieder durch ein ganzes Instructional zu wühlen. Ich ziehe es viel vor, diese Aufnahmen zu haben. Würden Sie bis zu dem Punkt zusehen, an dem Sie einen Zug sehen, den Sie ausprobieren möchten, oder ein Segment, und dann gehen Sie, oder würden Sie einfach alles ansehen und dann alle Segmente haben und dann durch sie gehen? Ich schaue, bis ich denke, es reicht. Wissen Sie? Weil manchmal werden Sie sagen: "Okay, das weiß ich. Das weiß ich. Das weiß ich. Das weiß ich." Und dann: "Oh [ __ ] okay, das ist cool." Und Sie haben das Gefühl, dass Sie weitermachen, dann sind Sie vielleicht müde oder was auch immer. Aber wenn es so ist: "Oh [ __ ] ich kann das weiter ansehen." Ich schaue im Allgemeinen weiter, weil es darum geht, wie viel Sie sich darauf konzentrieren können, richtig? Ja. Also, wenn es so ist: "Okay, ich kann wirklich nicht, ich bekomme gerade nicht viel davon." Es reicht. Ja. Lass es später kommen. Ja. Aber dann helfen die Bildschirmaufnahmen, weil wenn es etwas super Wertvolles ist, muss ich nicht wieder das ganze Instructional durchgehen. Also, ja. Und dann kann ich das beim Üben oder kurz vor dem Üben aufrufen. Oh, das ist frisch in meinem Kopf. Ja. Schlechtester Rat, den ich je in meinem Leben bekommen habe, in meiner Jiu-Jitsu-Karriere: Hören Sie auf, Kraft einzusetzen. Bester Rat, den ich je in meiner Jiu-Jitsu-Karriere bekommen habe: Wenn Sie nicht müde werden, setzen Sie weiterhin Kraft ein. Und dieser Haftungsausschluss hier, den wir mit gesundem Menschenverstand haben sollten. Wissen Sie, wenn Sie mit einem Weißgurt rollen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Technik. Es gibt keinen Grund, viel Kraft zu verlieren, wenn Sie viel mehr Technik als er haben. Wenn Sie mit einem Kerl rollen, der ein Weißgurt ist, betrachten Sie einen Schwarzgurt, richtig? Wenn Sie auch ein Schwarzgurt sind, nutzen Sie Ihre Kraft. Aber wenn Sie mit einer Person rollen, die viel leichter ist als Sie und vielleicht einen niedrigeren Gürtel als Sie hat, setzen Sie nicht viel Kraft ein. Wenn Sie mit einem Mädchen rollen, setzen Sie nicht viel Kraft ein. Aber wenn Sie mit einem Kerl rollen, der Ihr Gewicht, Ihr Niveau, Ihren Gürtel oder höher hat, gibt es keinen Grund, keine Kraft einzusetzen, wenn Sie nicht müde werden. Ich denke, das ist alles, worüber wir hier gesprochen haben, Leute. Das ist meine Meinung. Und also, auf einer grundlegenden Ebene, denke ich, dass man, besonders am Anfang seiner Karriere, nicht wirklich viel falsch machen kann, indem man so viel wie möglich trainiert. Man sollte sich pushen. Man sollte diese Risiken eingehen und sich in gewissem Sinne ein wenig niederdrücken, denn das zeigt einem Trainer und sich selbst, dass man über seine Grenzen hinausgehen kann. Man erreicht, man erreicht jedes Mal einen neuen Höhepunkt. Und sobald man dieses Niveau erreicht hat, kommt die Nuance ins Spiel. Ich denke, viele Leute suchen zu früh nach Nuancen. Und weil jeder einen schnellen Weg irgendwohin will, denken sie: "Oh, nun, die Profisportler machen das." Also muss ich verdammten Elderberry-Saft trinken oder was auch immer, weil das mich zum verdammten, wissen Sie, was ich meine? Oder so etwas. Aber die Realität ist, dass die Leute nicht sehen, dass diese Jungs anderthalb Jahrzehnte damit verbracht haben, sich den Arsch abzuarbeiten, dann kamen sie an einen Punkt, an dem ein kleines Detail einen Unterschied machte. Man kann Jiu-Jitsu nicht betrügen, oder? Fähigkeitserwerb ist das Wichtigste. Wenn jemand geschickter ist und auf die gleiche Weise, wird er Sie schlagen. Ja. Ja. Ich sage, ich denke, das ist in vielen Bereichen des Lebens so, in denen es ein hohes Niveau gibt. Wenn man sich Leute ansieht, die im Geschäft unglaublich erfolgreich sind, versucht jeder, das zu tun, was sie tun, wenn sie sehr erfolgreich sind. Jeder will wissen, [ __ ] Jeff Bezos' Anlagestrategien, aber der Typ war in seiner verdammten Garage und baute 20 Jahre lang ein Unternehmen auf, und dann wurde er Milliardär, und jetzt hat er eine kumulative Fähigkeit, sein Geschäft auszubauen, während er einfach die harte Arbeit zuerst geleistet hat. Also, ehrlich gesagt, ich denke, eine große Sache für mich, die ich angefangen habe zu tun, als B Team gegründet wurde, war, alle meine Runden zu filmen und sie jeden Tag anzusehen. Denn man sieht, welche spezifischen Probleme man hat, und dann kann man seine Positionsrunden auf diese Probleme basieren. Äh, äh, also wirklich, was ich bemerkt habe, sind Leute, die wirklich danach streben, die Arbeit zu tun, sie sind bereits dabei. Viele der Leute, die in meinem Fitnessstudio Erfolg hatten und mit mir interagierten, waren Leute, die einfach jeden Tag kamen und taten, was sie tun sollten, und sie taten es mit Verlangen und sie taten es mit Leidenschaft und sie taten es mit Richtung. Wenn ich also diese Individuen treffe, versuche ich, das zu befeuern. Ich versuche, diese Flamme zu schüren. Verstehen Sie, was ich meine? Es ist wie, ja, lass uns konsequenter sein. Lass uns fokussierter sein. Lass uns Ziele für uns selbst setzen. Lass uns versuchen, diese Ziele zu erreichen. Wie weit willst du gehen? Und ich versuche einfach, sie in diese Richtung zu drängen und mich zu den Dingen zu verpflichten, von denen sie sagen, dass sie sie werden wollen, oder den Dingen, die sie aktiv zu werden versuchen. Äh, ja. Ja. Nein, das ergibt Sinn. Ich stimme Ihnen zu, dass viele Leute, die am Anfang super super begeistert sind, ein wenig ausbrennen. Also ist die Konsistenz so wichtig. Ja. Es ist lustig. Viele meiner Jungs, die einfach geblieben sind, waren immer die Ruhigen. Ich weiß nicht warum. Es ist die seltsamste Sache. Ich hatte kürzlich einen Kerl, er kam, oh, wissen Sie, mein Ziel ist es, da draußen mit euch bei den ADCC Opens zu sein. Und sobald diese Worte aus seinem Mund kamen, wusste ich, dass er nicht derjenige sein würde. Und tatsächlich, drei Wochen später, habe ich ihn nicht gesehen. Und nach drei Wochen Training habe ich ihn nicht mehr gesehen. Und so scheint das ein häufiger Trend zu sein. Ich habe tatsächlich gehört, dass es am besten ist, seine Ziele nicht laut auszusprechen, weil Ihr Geist oder was auch immer den Unterschied nicht kennt. Sie bekommen also den gleichen kleinen Rausch, wenn Sie etwas sagen, wie wenn Sie etwas erreichen. Es ist also besser, es im Inneren zu behalten und leise in Ihre Richtung zu arbeiten. Ich versuche, jeden Tag zweimal im Fitnessstudio zu sein, wenn ich zurück bin, weil ich mehr reise als diese Jungs. Also versuche ich, jeden Tag um 8 und 12 dort zu sein und dazwischen abzuhängen. Normalerweise trainiere ich beide Sitzungen, je nachdem, wie sich mein Körper anfühlt. Also Positionsrunden, jede Art von Technik, Positionsrunden, Live-Runden. Ich sollte wahrscheinlich mehr Positionsrunden machen, aber weil ich mich einfach auf Ringen und so konzentriere, besonders vor dem Vulkanovskis letzten Kampf, wollte ich mehr ringen und mich auf diese Bereiche konzentrieren, noch bevor ich dorthin gereist bin. Nur ein paar Experimente mit ein paar Dingen. Aber ja. Ja. Wie experimentieren Sie mit Dingen? Wie? Es gibt also normale Positionsrunden, aber wenn Sie Ideen haben, wo machen Sie das während der Trainingseinheiten oder tun Sie es außerhalb davon? Treffen Sie sich mit jemandem? Normalerweise bringe ich zu jeder Sitzung etwas mit, über das ich nachdenke, normalerweise etwas von oben, vielleicht etwas von unten, aber und dann versuche ich, die richtigen Leute auszuwählen. Mit manchen Leuten kämpfe ich offensichtlich bis zum Tod. Es ist keine gute Zeit zum Experimentieren, und dann mit anderen kann man offensichtlich mit Ideen herumspielen. Okay. Was ist mit Ihnen? Wie sieht eine perfekte Woche aus? Vielleicht, nun, Sie sagten, Sie sind jetzt zu 100%? Ja. Ähm, also, ehrlich gesagt, ich habe so ziemlich den gleichen Zeitplan wie Nikki Rod. Also Montag, Mittwoch, Freitag mache ich zweimal am Tag. Jeden zweiten Tag einmal am Tag und dann normalerweise ist die Mittagspause unsere größte Klasse. Dort gehen alle Profis rein. Also mache ich dort mehr offene Runden. Und dann haben wir auch eine 19-Uhr-Klasse, die eher für Hobbyisten ist. Und dort mache ich meine Positionsrunden und zwinge mich, in schlechte Positionen gebracht zu werden, wenn ich Zeitplan habe. Ja. Normalerweise mache ich eine Sitzung, aber sie ist ziemlich lang und dann kommen und gehen Partner, je nachdem, wie ihre Zeitpläne funktionieren. Okay. Okay. Sie haben also Ihr Zeitfenster hier und Sie gehen so viel wie möglich, während Sie hier sind, und dann Ich trainiere immer noch, ich gehe von 9 oder 10 Uhr bis 1 oder 2 Uhr nach Hause, aber es ist eine Sitzung, also kann ich [ __ ] lange Sitzung, damit ich meine Sitzungen nicht so mache: Okay, hier ist die Klasse, wir üben, es ist viel Arbeit an Dingen und normalerweise habe ich, so wie Sie lehren, richtig, wenn Sie lehren, ja. Ja. Also, Sie haben, ich meine, korrigieren Sie mich, wenn ich falsch liege, aber Sie lassen sie untereinander über die Techniken sprechen und Sie fügen etwas von sich hinzu, und dann üben sie es wieder und brainstormen und reden darüber. Oh, ich habe tatsächlich eine Frage an Sie, wenn Sie zu Hause sind und Instructionals ansehen. Üben Sie genau das, was Sie in den Instructionals sehen, oder sehen Sie die Instructionals und denken dann: "Okay, im Live-Training werde ich das hier versuchen." Was ist Ihr Lernprozess, wenn es keine festgelegte Klasse gibt, keine festgelegten High-Level-Trainingspartner? Wie entwickeln Sie und Ihre Gruppe sich weiter oder wie stellen Sie sicher, dass Sie sich schnell weiterentwickeln? Ja. Also, ich denke, das ist eine gute Frage, weil, wie heißt es? Abhängig von der Bewegung und wie vertraut ich mit dem bin, was um das herum ist, was auch immer in dem Instructional gelehrt wird. Zum Beispiel, wenn es etwas ist, in dem ich ziemlich kompetent bin, sagen wir, es ist eine Art De La Riva Sweep. In dieser Situation würde ich die Bewegung nicht unbedingt so viel üben, sondern ich würde eher spezifische Runden machen, weil die Bewegung ziemlich vertraut ist und nichts zu schwer zu tun ist. Nur anwenden. Ja. Wenn etwas schwieriger ist, wie manchmal, wenn ich Probleme mit einigen Bein-Eintritten habe oder die Bewegung selbst schwierig ist, dann übe ich die Bewegung. Werden Sie die Bewegung wiederholen? Wenn sie schwer zu machen ist, aber wenn ich sie machen kann und in Bezug auf die tatsächliche Ausführung der Bewegung selbst schwierig ist, dann übe ich sie. Aber wenn es einfach ist, wie wenn Sie einen Half Guard Pass machen, ja, das Ausführen der Bewegung selbst ist nicht schwierig. Es ist zu wissen, wann man ihn anwenden muss und wie, das Timing davon genau und die Situation erkennen zu können. Das hängt meist von der Bewegung selbst ab. Wenn ich versuche, einen Seonagi zu machen, dann muss ich ihn wahrscheinlich viel öfter wiederholen. Und dasselbe gilt für die meisten Ringer-Austausche, würde ich sagen. Jede Bewegung, mit der Sie beginnen, während Sie sich im Sport weiterentwickeln, Sie beginnen mit einer Schwierigkeit und dann, wissen Sie, dann wird eine Bewegung breiter sein, wie Sie sagten, De La Riva, wissen Sie, De La Riva schon, aber wenn es einen Spin-off gibt, den dieser Kerl macht, dann müssen Sie ihn ein- oder zweimal üben, aber Sie bekommen De La Riva, also geht es jetzt nur noch um das Timing und Live. Ja. Ich denke definitiv, ich habe eine, ich mag die Übungen nicht, bei denen es heißt: Okay, mach das, zieh 100 Mal. Ich denke, ich bin diesen nicht sehr zugetan, weil ich etwas tue, das ziemlich einfach ist, vielleicht wenn Ihr Ziel ist, bessere Cardio zu bekommen, aber es gibt bessere Wege, das zu tun, als 100 Leg Drags zu machen. Ähm, aber Sie brauchen keine andere Person. Die einzige Zeit, in der ich für Zahlen wiederholen würde, ist, wenn ich das Gefühl habe, dass ich Probleme habe, die Technik auszuführen. Also, bei vielen Takedowns und so, vielleicht bin ich schlecht im Footwork, dann muss ich es tatsächlich wiederholen. Ja. Aber ich werde den Leg Drag nicht wiederholen, es sei denn, es ist eine spezifische Situation. Genau wie, wissen Sie, die im Gi. Ich denke, ja, das Ich denke, es ist irgendwie dumm. Ich habe immer geglaubt, dass zwei Dinge Ihre Effektivität im Grappling ausmachen werden. Das sind Ihre Fähigkeiten und Ihre Attribute. Und die besten Athleten sind diejenigen, die in beiden glänzen. Machen Sie sich nichts vor. Wenn jemand durch irgendeinen magischen Trank doppelt so stark wird, wird er ein effektiverer Grappler sein. Wenn jemand doppelt so viel Ausdauer hat wie zuvor, wird er ein effektiverer Grappler sein. Diese physischen Attribute haben einen sehr wichtigen Ausgang auf das Ergebnis von Kämpfen. Es ist immer gut, stärker zu sein. Es ist immer gut, bessere Ausdauer zu haben. Es ist immer gut, besseres Gleichgewicht oder jedes andere Attribut zu haben, das Sie nennen. Gordons Punkt war: Okay, das stimmt jeder zu, aber es gibt ein Problem. Um diese Dinge aufzubauen, müssen Sie andere Elemente Ihres Trainingsplans kürzen. Und dann wird es zu der Frage: Was ist wichtiger, Kraftsteigerungen oder Fähigkeitssteigerungen? Es gibt einen Punkt, an dem die Investition in Krafttraining abnehmende Erträge bringt. Ich kann keinen Unterschied zwischen jemandem erkennen, der 300 Pfund auf der Bank drückt, und jemandem, der 400 Pfund auf der Bank drückt, aber das ist ein großer Unterschied. Das ist ein Unterschied von 100 Pfund. Und damit ein Athlet von 300 Pfund auf 400 Pfund auf der Bank drückt, wäre ein großer Trainingsaufwand und Fokus erforderlich. Aber wenn ich den Unterschied beim Grappling nicht erkennen kann, warum sich dann die Mühe machen? Okay, sobald Sie ein bestimmtes Kraftniveau erreicht haben, hilft es nicht mehr viel, von 400 Pfund auf der Bank von 400 Pfund auf 450 Pfund zu gehen. Das ist die Phase, in der Sie wirklich abnehmende Erträge aus Ihrer Trainingsinvestition erzielen. Fähigkeiten hingegen erfahren viel weniger abnehmende Erträge. Jede neue Fähigkeit, die Sie entwickeln, kann sich sehr gut in große Leistungssteigerungen übersetzen. Versuchen Sie, alles zu lernen. Schließen Sie nicht die Augen und Ihren Geist für das, was Ihr Trainer Ihnen lehrt. Aber wählen Sie auch ein paar Züge aus, ein, zwei oder drei, von denen Sie das Gefühl haben, dass sie wirklich zu Ihrem Spiel und Ihrem Stil passen, und versuchen Sie, diese Züge monate- oder jahrelang zu meistern, anstatt nur Wochen oder Tage. Ich denke, das ist die Quintessenz dieses Videos. Versuchen Sie nicht, einen Zug auszuwählen, arbeiten Sie ein paar Tage oder ein paar Wochen daran und springen Sie dann zum nächsten Zug, denn Sie werden nichts meistern. Und jedes Mal, wenn ich auf die besten Jiu-Jitsu-Athleten der Welt schaue, hatten sie immer ein sehr spezifisches Spiel und ein paar Züge, bei denen sie besser waren als alle anderen auf diesem Planeten. Wenn Sie zum Beispiel Hora Gracie betrachten, wusste jeder, dass er die Guard mit Druckpässen überwand. Er erreichte die Mount und ging zum Cross-Collar-Choke. Und wenn er unten war, spielte er Close Guard. Wenn Sie Marcelo Garcia betrachten, hatte er ein paar Züge, bei denen er der Beste der Welt war. Wie Arm Drag, X Guard, Guillotine, Crux, wissen Sie, selbst wenn Sie Gordon Ryan betrachten, begann er mit Leg Locks, alle. Er war der beste Leg Locker der Welt und entwickelte dann Back Attacks, aber es gab ein paar Züge, bei denen er der Beste der Welt war und kein Bar ihn aufhalten konnte, wenn er dort war. Ich mache nicht viel Konditionstraining außerhalb von Jiu-Jitsu. Ich meine, ich habe schon Assault Bike gemacht, aber ich glaube, das Ding, das mir am meisten geholfen hat, war, als wir das Trainingslager gemacht haben, das B Team Trainingslager war Dima's High Heart Rate Rounds. Es ist jetzt eher ein Witz, aber es hilft wirklich, denn anstatt sich darauf zu konzentrieren, die Runde zu gewinnen, konzentrieren Sie sich darauf, sich zu ermüden. Sagen wir, Sie erreichen eine großartige Position, Sie geben sie einfach auf und dann arbeiten Sie in einer Position, die Sie ermüdet. Und ich glaube, weil Sie dann weiter grappeln können, aber Sie pushen auch Ihre eigene Cardio. Ja, ich glaube, am Ding auch. Es ist also sehr spezifisch. Also, beim Jiu-Jitsu pushen Sie die hohe Herzfrequenz. Ich denke, das ist auch der Unterschied zwischen den Wettkampfrunden und den High-Heart-Rate-Runden, richtig? Während Leute denken, dass die hohe Herzfrequenz nur Leute sind, die hart versuchen, dann erreichen sie eine gute Position und setzen sich auf den Rücken. Aber er lässt Sie nicht in guten Positionen sitzen. Sie müssen sie loslassen und kontinuierlich versuchen, sich zu ermüden. Sie dürfen nicht, Bro, wenn Sie den Kerl zur Mount überwinden, und Sie ihn nicht abklopfen, müssen Sie von der Mount runter und wieder von vorne anfangen zu passen. Sie können nicht einfach

sitzen und aufsteigen und mögen und dann wieder anfangen zu atmen. Du musst dich kontinuierlich bis zum Punkt der Ermüdung pushen, an dem du denkst, du willst es nicht mehr tun. Du weißt, dass du atmest und dann versuchst du immer noch zu bestehen und die anderen Jungs sind auch so müde wie du, weil es in der B-Mannschaft offensichtlich hilft, dass du Leute auf ähnlichem Niveau hast. Wenn du viel besser bist als der Typ, ist es schwer, das zu tun, aber du kannst es tun, richtig, wenn du ständig Scrambles erzwingst. >> Du brauchst wahrscheinlich einen Haifischbecken zu diesem Zeitpunkt. >> Ja, aber du kannst ein Haifischbecken oder jemanden, der nicht aufgibt. Wenn du Leute wie diese hast, >> jemand anderes, der gute Kondition hat und nicht aufgibt. Selbst wenn du besser bist als sie, wird es nervig sein, wenn sie nicht aufgeben, du kannst müde werden. >> Wie heißt das? Für die hohen harten Runden, sie Haifischbecken Nikki Rod. >> Ja, das musst du. Ja. Ja. Aber alle geben einfach auf, weißt du. Das ist das ist hart. Es gibt wie drei Leute. >> Drei Leute für Nikki Rod. >> Ja. Drei Leute. >> Das war urkomisch. >> Äh Routinen. Nun, offensichtlich werde ich als Hobbyist keine erwachsenen Männer, erwachsene Frauen, äh, wie sie ihr Leben leben und wie sie ihre Routine um ihren Trainingsplan aufbauen sollen, sagen. Ihr alle habt sehr unterschiedliche Leben, unterschiedliche Verantwortlichkeiten, weißt du, Familien, Dinge wie diese. Also würde ich versuchen, eine Routine zu bekommen und bei dieser Routine zu bleiben. Okay? Nun, äh, du hast einen Montag, Mittwoch, Freitag, zum Beispiel, äh, du weißt, das sind deine Tage. Du gehst zum Jiu-Jitsu, du verbringst ein bis zwei Stunden dort, und das sind deine festgelegten Tage. Okay? Also, es ist schön, eine Routine in diesem Sinne zu haben. Nun, was einen Wettkämpfer angeht, wieder, wenn dein Ziel ist, der Beste der Welt zu sein, der Beste aller Zeiten, musst du eine Routine haben und du musst ein ziemlich langweiliges Leben führen. Du kannst keine Dinge tun, die normale Leute tun, die normale Teenager oder normale 20-Jährige tun. Ähm, weißt du, ich habe mein Leben im Grunde genommen seit meinem 17. Lebensjahr dem Jiu-Jitsu gewidmet. Weißt du, das war mein Leben. Ich ging nicht auf Partys. Ich hing nicht viel mit meinen Freunden ab. Ich wurde nicht betrunken. Ich habe keine Drogen genommen. Ich habe nichts davon getan. Ähm, weißt du, ich habe mein Leben dem Jiu-Jitsu gewidmet. Mein Leben und das Leben von, weißt du, vielen Champions, die, weißt du, jahrelang gewinnen, sie haben ziemlich fade und langweilige Leben. Weißt du, ich wache jeden Tag auf. Äh, ich gehe zum Training, ich komme nach Hause, ich hebe Gewichte und ich gehe schlafen. Ich mache so ziemlich nichts. Nichts. Mein Traumauto war jemals der Cadillac CTS-V. Ich habe ihn gekauft. Ich fahre ihn kaum, weil ich ihn nicht in die Stadt fahre, weil er zu schön ist, um ihn in diese Gosse zu bringen. Äh und äh ich fahre jeden Tag meinen Truck und das Auto steht einfach in der Garage. Also, ich kann nichts tun. Ich gehe nicht an den Strand, denn wenn ich an den Strand gehe und das Training verpasse, gehe ich nicht in den Urlaub. Das einzige Mal, dass ich reise, ist, um zu konkurrieren. Und wann immer ich konkurriere, äh, weißt du, ich äh im Grunde genommen nur rein und raus. Ich komme am Donnerstag an. Ich konkurriere am Samstag. Ich gebe am Sonntag ein Seminar und dann fahre ich weg. Ähm, ja, ich reise nicht ohne zu arbeiten. Äh, ich gehe nicht an den Strand. Ich gehe nicht in Bars, gehe nachts wirklich in Clubs. Äh, weil ich am nächsten Tag immer trainieren muss. Ich muss trainieren. Meine oberste Priorität ist das Training. Und wenn ich, wenn ich Urlaub machen würde, sagen wir, ich fahre nach Barbados für eine Woche oder nach Hawaii für eine Woche und ich gebe kein Seminar. Ich arbeite dort nicht. Ich kann es nicht genießen. Okay, ich kann es nicht. Ich weiß, dass all meine Teamkollegen zu Hause sind und über neue Dinge nachdenken und und äh, weißt du, hart trainieren und ich weiß, dass es miserabel sein wird, wenn ich zurückkomme, und weißt du, ich weiß, dass ich nicht die Dinge tue, die ich tun sollte, um meine Legende zu festigen. Also kann ich es nicht einmal genießen, weil ich weiß, dass ich trainieren sollte. Also bin ich vielleicht einfach kaputt im Kopf, aber weißt du, für mich kann ich keinen Urlaub genießen, wenn ich weiß, dass ich dort bin, wenn ich trainieren sollte. Ähm, also, weißt du, meine Routine jeden Tag ist, ich wache auf, ich trainiere, ich komme nach Hause, ich hebe Gewichte und ich gehe schlafen. Vielleicht spiele ich manchmal Mario Kart, vielleicht schaue ich abends einen Film zur Entspannung. Ähm, aber das war's. Es ist Training, Heben, Schlafen, Training, Heben, Schlafen, Training über Jahre und Jahre. Jeder kann das für zwei Monate, für drei Monate, für ein Jahr, für zwei Jahre tun. Mach das zehn Jahre lang und sag mir, wie es ist. Jeder denkt, oh, jeder sieht die Athleten mit all dem Geld und allem, aber versuch das zehn Jahre lang zu tun, häng nicht mit deinen Freunden ab, geh nicht zu Familientreffen, geh nicht in den Urlaub, du musst eine Routine haben, sie ist sehr, sehr wichtig, und das ist einfach so, so ist es, jeder Champion macht das nicht, weißt du, jeder große Champion der Welt trainiert nie sporadisch, weißt du, du weißt, George ist genauso, St. Pierre, weißt du, er hatte eine Routine. Ähm, weißt du, all diese Jungs, weißt du, all diese, weißt du, Michael Jordan, du schaust die Jordan-Dokumentation, der härteste Arbeiter im Raum. Ähm, weißt du, diese Jungs hatten eine feste Routine und waren nur darauf konzentriert, das Beste zu sein, was sie in ihrem Bereich sein konnten. Ähm, und du musst, du musst die Routine haben, die Routine. Ähm, also, weißt du, mein Leben ist, dass diese anderen Wettkämpfer in unserem Sport dreimal pro Woche trainieren wollen. Sie wollen ihre Zeit damit verbringen, weißt du, zu reisen, äh, weißt du, am Strand zu sitzen und Dinge zu tun. Äh, weißt du, wie, nach einem großen Turnier gehen sie raus und feiern oder sie gehen zurück nach Hause, wo auch immer, weißt du, wo auch immer sie herkommen, um sich ein paar Wochen auszuruhen. Wie, was ist das? Wie, was machst du? Du solltest sechs, sieben Tage die Woche trainieren, mehrere Trainingseinheiten pro Tag. Jeden Tag solltest du besser sein. Wie, es gibt keine Ruhezeit. Ich kann nicht einmal daran denken, Urlaub zu machen. Wie, der einzige Urlaub, den ich hatte, war nicht einmal ein Urlaub. Es war, nachdem ich ADC gewonnen hatte, ich habe Paul Harris besiegt, ich habe Gabriel Benzaga besiegt, und dann habe ich mich von vielen Verletzungen erholt und ich habe mein Auto in Reno gekauft, weil ich bereits in Portland für SUG gekämpft habe. Äh, also bin ich einfach mit meinem Auto von Reno zurück nach Boston gefahren, um zu filmen. Äh, und das hat mich ungefähr fünf Tage gedauert. Und ich habe ein paar Mal an ein paar Orten angehalten, für ein paar Stunden. Aber es war kein Urlaub. Ich bin einfach mit meinem Auto gefahren, meinem Geschäftsauto, das ich jeden Tag für die Reise zur Arbeit benutze, von Reno nach Boston, um zu filmen. Das waren also 5 Tage. Das war das Nächste, was ich jemals einem Urlaub nahe kam, wirklich ohne zu arbeiten, seit 10 Jahren. Okay? Wie, ich war auf Hawaii, aber ich war dort. Ich habe die ganze Zeit Privatunterricht gegeben, die ganze Zeit Seminare gegeben. Ich war in Singapur und habe die ganze Zeit Privatunterricht und Seminare gegeben. Ich reise nie und mache Urlaub ohne zu arbeiten. Wie, ich habe seit 10 Jahren keinen Urlaub gemacht, wie einen echten Urlaub seit 10 Jahren. Ich reise immer an schöne Orte, aber es ist immer Arbeit, Arbeit, Arbeit, Arbeit. Ich kann nichts genießen. So solltest du sein. So sollte dein Leben als Athlet sein. Du hast dich nicht dafür entschieden, eine durchschnittliche Person zu sein, wo, weißt du, du acht Stunden am Tag arbeitest und du kannst abends mit deinen Freunden abhängen. Du kannst in Clubs gehen, einen Tag bei der Arbeit auslassen, an den Strand gehen. Das ist nicht das, wofür du dich entschieden hast. Du hast dich entschieden, jemand zu sein, der mehr ist als der Durchschnittsmensch. Du hast dich entschieden, ein Athlet zu sein. Du hast dich entschieden, der Größte aller Zeiten zu sein, der Größte überhaupt, weißt du, einer der Besten überhaupt in deinem Sport. Und du wirst dort nicht hinkommen, indem du freie Tage nimmst oder sporadisch trainierst und Dinge tust, die du tun willst. Du tust es, indem du Dinge tust, die du tun musst, nämlich eine Routine haben und trainieren und, weißt du, dich auf dieses einzige Ziel konzentrieren, den nächsten Wettkampf zu gewinnen.