Transcription
Şu anda insülin direnciniz varsa veya insülin direnci geliştiriyorsanız, büyük olasılıkla bunu çok uzun süre öğrenemeyeceksiniz, çünkü gizli olduğu için değil, ana akım tıbbın 20 yıllık bir gecikmeye sahip bir değişkeni kontrol etmesinden dolayı. Merhaba, sağlık şampiyonları. Kan şekeriniz normal aralıkta olsa bile insülin direnci geliştirdiğinize dair 10 işaret. Ve ilk işaret, yemeklerden sonra açlık hissediyorsanız veya yemek yedikten yaklaşık bir ila iki saat sonra açlık veya istekleriniz varsa, çünkü olan şey, hücreler direndiği için insülin direncinin aşırı insülin salgılanmasına neden olması ve ayrıca insülin salınımında ve işlevinde bir gecikme olmasıdır. Şimdi kan şekeriniz aşırı derecede yükseliyor ve insülin aşırı salgılanıyor ve aşırı salgılandığı her an çökebilir. Ve olan şey, açlığa ve isteklere neden olan şeyin düşüşün hızı olmasıdır, mutlaka düşük bir ölçüm değil. Yani yemekten sonra, kabaca nasıl görünebileceği şudur. Yani insülin ve glukoz birbirini takip eder. İlk önce glukoz yükselir, sonra insülin takip eder. Eğri yaklaşık olarak aynı görünecektir. Ve görünmesi gereken şekilde, düşük bir seviyeden başlayıp biraz yükselmesi, ancak çok hızlı işlemesi ve ardından hem glukoz hem de insülin seviyelerinin dengelenmesidir. Ancak insülin direnciniz varsa, insülin işe yaramaz. Yani daha yüksek bir seviyeden başlıyorsunuz, sonra yavaş çalışmadığı bir gecikme var, ancak o zaman işe yaramadığı için vücut daha fazla insülin pompalamaya devam ediyor ve çok daha yüksek bir seviyeye yükseliyor ve her zaman yüksek olduğunda şimdi çöküyor ve sonunda dengelenecek ama çok daha uzun sürüyor ve tam olarak buradaki düşüş. O düşüşün hızı, çünkü çok hızlı bir şekilde çöküyor. Şimdi bu, düşük bir seviye olmasa da, o açlığa ve isteklere neden oluyor. Ve ikinci işaret, yemekten sonra enerjimizin çökmesidir. Ve burada olan şey, yiyeceğin bir miktar glukoz sağlaması ve ardından sindirim ve emilim süreciyle bu glukozun kan dolaşımına girmesidir. Ve şimdi insülin, glukozun hücrelere girmesine yardımcı olan bir hormondur. Ve normalde çok fazla insülin gerektirmez ve normal kan glukozu elde ederiz. Ancak insülin dirençliyken şimdi aşırı beslenmişiz. Çok fazla sağladık. Daha uzun bir süre boyunca o hücreye yakıt pompaladık ve o hücreler insülin dirençli hale geldi. Yani şimdi o insülin işe yaramıyor ve belki glukozu normale indirmek için yeterli insülinimiz olacak ve belki de o glukoz çok az yükselmeye başlıyor. Yani sonuç olarak elde ettiğimiz şey normal veya hafif yükselmiş kan glukozudur. Ama bu kanda. Hücrenin içinde olan şey, eğer hücreler insülinin o eylemine direnirse, ki insülin dirençliyken bunu yapar, o zaman dışarıda bol miktarda olmasına rağmen hücrelerin içinde daha az glukoz olacaktır. Ve şimdi sonuç olarak, enerji üretmek için hücrelerin içinde glukozumuz yok ve enerjimiz çökecek. Ve üçüncü işaret, beyin sisi veya konsantrasyon kaybı, odaklanma kaybı yaşayabilmenizdir. Çünkü beyin, vücudun diğer birçok hücresinden farklı bir şekilde insüline bağımlıdır. İnsülinin çalışması için beyne girmesi gerekir, ancak önce kan-beyin bariyerini geçmesi gerekir ve bunun için doyurulabilir bir taşıyıcı denilen şeyle geçmesi gerekir. Ve doyurulabilir kelimesi önemlidir çünkü o taşıyıcıyı doyurabileceğimiz anlamına gelir. Yani zamanla kronik olarak yüksek insülinimiz varsa, şimdi onu aşağı regüle edecek, dolduracak, o taşıyıcıyı tıkayacaktır. Yani daha fazla insülinin geçmesine izin veremez. Yani bu anlamda hala insülin dirençli hale gelir, ancak bu farklı bir mekanizmadır. Yani şimdi insülin beyin hücrelerine ulaşmadıkça, glukozun geçemeyeceği anlamına gelmez. Bu farklı bir mekanizmadır, ancak aynı şekilde işe yarar çünkü şimdi o beyin hücrelerinde bozulmuş sinyal iletimi ve glukoz kullanımı var. Ve sonuç aynıdır, beyin hücreleri için daha az enerji kullanılabilir ve sonuç olarak beyin sisi ve konsantrasyon kaybı yaşarız. Dördüncü işaret, genişleyen bel hattıdır çünkü insülin bir depolama hormonudur. Görevi fazla yakıtı alıp yağa dönüştürmek ve vücudun gelecekte kullanmak üzere depolamasına yardımcı olmaktır. Ve karaciğeri ve visseral yağı hedefleme eğilimindedir. Yani karın bölgesinde biter çünkü karaciğer bu fazla yakıtın tamamını işleyecek ve onu trigliserit adı verilen depolanabilir bir yağ formuna dönüştürecektir. Ancak karaciğerin de sürekli bir devri vardır ve trigliseritleri VLDL'ler olarak kana ihraç eder. Ancak karşılaşacağı ilk yer, karaciğeri çevreleyen visseral yağdır. Ve bu yüzden karaciğerde ve visseral yağda daha fazla yağ birikimi eğilimindeyiz. Ve bu, sabit kiloda bile olabilir. Yağın içe doğru, karın bölgesine doğru yeniden dağıtıldığını bulabiliriz, bunun iki nedeni vardır. Çünkü visseral yağda, deri altı yağdan daha fazla reseptör vardır ve bunların her ikisi de bu sürece katkıda bulunan insülin reseptörleri ve kortizol reseptörleridir. Ve sonra birçok insanın zamanla yaşlandıkça bulduğu şey, kas kaybedebileceğimizdir, hem yaşlanma sürecinden hem de daha çok hareketsizlik ve sedanter yaşam tarzından. Kasları bir miktar ağırlık taşıyan egzersiz veya bir miktar direnç antrenmanı ile strese sokmazsak, aynı seviyeyi korumak için bir nedenleri olmaz ve dejenerasyona başlarlar. Ve aynı zamanda biraz kilo alırız ve o kiloyu yağ olarak alırız. Yani şimdi olan şey, tophi olarak bilinen bir kavramdır, bu da dışarıdan ince, içeriden yağlı anlamına gelir. Beşinci işaret, kilo veremememizdir. Sanki her şeyi doğru yapıyormuşuz gibi hissetmemize rağmen kilo vermenin çok zor hale gelmesidir. Ve buradaki mekanizmalardan biri, yüksek insülin seviyelerinin HSL veya hormon duyarlı lipaz adı verilen bir hormonu baskılamasıdır. Yani lipaz, yağı parçalayan hormonların geniş bir grubudur. Sindirim, pankreatik lipaz ve benzerleri var. Ancak bu özel olanı, yağ hücrelerinin içinde yaşar. Ve daha önce söylediğimiz gibi, yağ hücrelerinin amacı gelecekte kullanmak üzere enerjiyi depolamaktır. Ve bu yağ hücrelerinin içindeki yağı parçalayarak onu serbest bırakıp enerji için kullanabilmemizi sağlayan HSL'dir. Ancak yüksek insülin seviyeleri ve baskılanmış hormon duyarlı lipaz seviyeleri ile şimdi olan şey, kalori açığına rağmen depolama modunda olabilmemizdir. Yani tüm bu enerjiyi depoladık. Geri almak istiyoruz ama şimdi yapamıyoruz. Depolama modunda kalıyoruz. O enerjiye erişilemez. Artı, şimdi olan şey, enerjiyi geri alamadığımız için, daha fazla açlık ve istek elde etmemizdir. Yani yağı parçalayamıyoruz ve daha fazla yemeye başlıyoruz. Ve bu yüzden bu mekanizmaları anlamak çok önemlidir çünkü kilo vermekte zorlanan birçok insan sadece "Daha az ye" der. Ancak bahsettiğimiz tüm bu süreçler varsa, bu irade gücü ile ilgili değildir. Fizyolojiniz size karşı çalışıyor çünkü zamanla vücudunuz insülin dirençli hale geldi. Altıncı işaret, kan tahlili yaptırdığınızda yüksek trigliserit seviyelerine ve düşük HDL seviyelerine sahip olmanızdır. Yani insülin dirençli olduğunuzda ne olur? Dediğimiz gibi, hücreye daha az glukoz emiyorsunuz ve daha az yağ yakıyorsunuz. O zaman olan şey, karaciğerin daha fazla yağ eklemesidir. Kan dolaşımına daha fazla trigliserit ekliyor çünkü daha fazla VLDL, çok düşük yoğunluklu lipoprotein üretiyor. Karaciğerin yağı paketleyip kan dolaşımına ihraç etme ve hücrelere iletme şekli budur. Yani şimdi kanda yağ seviyelerini artırıyoruz, ancak daha az yağ yakıyoruz çünkü hücreler onu istemiyor. Yani sonuç olarak bu trigliseritler, bu daha yüksek trigliserit seviyeleri, gidecek yerleri yok. Şimdi normalde olan şey, bu lipoproteinlerin, taşıyıcıların, HDL'nin, VLDL'nin, LDL'nin sürekli olarak bileşenleri ileri geri takas etmesidir. Bu normal bir fonksiyondur. Yani her ikisi de kolesterol ve trigliserit içerir, ancak farklı oranlarda ve birbirleriyle değişmeye devam ederler. Yani kanda yüksek trigliserit seviyeleri ile bunların bir kısmı HDL taşıyıcılarına itilecek ve bu da HDL taşıyıcılarını sağlıksız hale getirecektir. Trigliseritleri artıracaklar ve biraz kolesterol düşürecekler, bu da sağlıklı HDL'nin ters konfigürasyonudur. Ve bu HDL taşıyıcıları küçülecek. Ufak kalacaklar. Ve sonuç olarak, daha düşük bir yarı ömürleri olacak. Bu, kan dolaşımında geçirdikleri sürenin çok, çok azaldığı anlamına gelir. Ve sonuç olarak, toplam HDL seviyelerimiz düşer. Ve bunu anlamak çok önemlidir çünkü bu, yüksek trigliseritler ve düşük HDL seviyelerine sahip olduğumuzda insülin direnci ve iltihaplanma ve metabolik olarak zayıf sağlık belirtilerinden biridir. Ve bunun nedeni HDL'nin üretilmemesi değildir. Vücut hala onu üretiyor, ancak kaybolmaya devam ediyor. Yedinci işaret, kan basıncınızın yavaş yavaş yükselmeye başlamasıdır çünkü yüksek insülin seviyeleri böbreğe daha yüksek seviyede sodyum ve su yeniden emmesini söyleyecektir. Yani daha fazla sodyum ve daha fazla su tutuyoruz ve bu yüksek insülin nedeniyle bir dengesizliktir. Normalde basınç diürezi dediğimiz bir şey var, burada vücut kan basıncını mükemmel bir şekilde düzenleyebilir. Ancak insülin dirençli olduğumuzda bu mekanizmayı devre dışı bırakırız. Ve önemli olan, kan basıncının tamamen normal kan glukozuna rağmen yükselmeye başlayabilmesinin çok erken olmasıdır. Ve sekizinci işaret, gece boyunca aşırı uyanma nedeniyle uyku düzenimizin bozulmasıdır. Ve bunun, ortaya koyduğum bu 10 nokta arasındaki en zayıf kanıt olduğunu belirtmek isterim, ancak mekanizma çok sağlam. Yani bunların bir kısmı muhtemelen hala devam ediyor. Yani insülin direncinin klasik belirtilerinden biri, vücudun kan şekerini uygun şekilde düzenleme yeteneğini kaybetmesidir ve sonuç olarak gece boyunca daha az stabil kan glukozu düzenlemesine sahibiz. Çoğu insan bunu düşünmez, ancak önceki gün yersiniz, sonra gece uyursunuz, ancak vücudunuzun kan glukozunu dengede tutması gerekir ve bu artık o kadar iyi çalışmıyor. Yani vücutta kan glukozunu düşürmek için insülinimiz var. Ancak kan glukozunu yükselten karşı düzenleyici bir sistem var. Ve gece boyunca olan şey budur. Ancak insülin direnci ile daha az stabil bir sisteme ve kan şekerini yükseltmek için sinyallere sahip olacağız. Ve bahsettiğimiz hormonlar glukagon, kortizol, adrenalin ve insan büyüme hormonudur. Ancak gece uyanma açısından, sizi biraz rahatsız edecek ve uyanmaktan sorumlu olacak iki tanesi var, bunlar glukagon ve adrenalindir. Yani adrenalin, tüylerinizi diken diken eden ve size alarm tepkisi veren hızlı stres hormonudur. Ve sonra kortizol normal olarak salgılanacaktır. Yani her gece kortizolünüzde bir artış olur ve bu sizi uykudan uyandırması gerekmez. Ana sorumlu o değildir, ancak yine de uyanmaya, bu alarm tepkisine katkıda bulunur. İnsan büyüme hormonu da bu karşı düzenleyici mekanizmanın bir parçasıdır, ancak sizi uyandırma açısından çok, çok marjinaldir. Büyük bir rol oynamayacaktır. Dokuzuncu işaret, yüksek ürik asittir. Yani bu da kan tahlilinde bulacağınız bir şeydir çünkü insülin direnci böbreğin ürik asidi atmak, kurtulmak için yeteneğini azaltır. Ve yüksek seviyelerde, bu gut adı verilen çok acı verici bir şeye neden olabilir. Ürik asit küçük parçacıklar halinde kristalleştiğinde, vücudun eklemlerinde oturur, bu yüzden kırık cam gibi hissettirir. Ve klasik eklemlerden biri başparmaktır. Veya kan tahlili panelinizde biraz artmış bir sayıya sahip olmanız yeterli olabilir. Şimdi, semptomlarımız olmasa bile bunu neden akılda tutmak istediğimiz, çünkü bu genellikle glukoz veya lipidlerin değişmeye başlamasından önce meydana gelen bir kaymadır. Yani insülin direncini aramak için kullanabileceğimiz en erken şeylerden biridir. Ve bu çok az kullanılır, ancak kontrol etmesi çok kolaydır. Ve 10. işaret, sahip olduğumuz insülin direncinin en güçlü göstergesidir. Ve bu, kan tahlili yaptığımızda ve normal kan glukozu seviyeleriyle birlikte yüksek insülin seviyeleri bulduğumuzda olur. Ancak sorun şu ki, insülin nadiren test edilir. Ve bunu burada daha fazla konuşacağız. Yani homir, insülin direncinin homeostatik model değerlendirmesi denilen bir şey var. Ve bu, glukozu alıp insülinle çarptığımız ve sonra yönetilebilir bir sayı elde etmek için 405 sayısına böldüğümüz basit bir formüldür. Ancak bu formülün güzelliği, bize iki şey söylemesidir. Glukoz genellikle en uzun süre aynı kalacaktır çünkü kontrol edilen bir değişkendir. Ancak formüle konulan insülin sayısı, vücudun onu kontrol etmek için ne kadar çabaladığını bize söyler. Örnek olarak, sağlıklı bir insanımız var. Glukoz 90 ve insülin 4.5'te. Genellikle sağlıklı insülin aralığını ikiden beşe kadar alıntı yaparım, ancak bu aralığın altındaki herhangi bir şey gerçekten iyidir. Şimdi bunu formüle koyuyoruz ve homir'in 1.0 olduğu bir sayı elde ediyoruz ve bu yüzden 405'i kullanıyorlar çünkü bize bir civarında bir sayı veriyor. Yani hatırlaması kolay ve yönetilebilir. Ancak glukoz aralığı, normal kabul edilebilir aralık genellikle 65 ila 100 olarak belirtilir. Yani şimdi 92 sayısı ile geri dönerseniz, bu hala 90 ile neredeyse aynı görünecektir, ancak aslında biraz kaymaya başlıyor çünkü genellikle insanlar bu aralığa girdiğinde, insülinleri zaten çok daha yüksektir. Yani şimdi insülin 15 ise, homir 3.4'e ulaşıyor. Yani bu formülü, insülin sayısını ve homir sayısını anlamak istememizin nedeni, ne kadar insülin dirençli olduğumuzdur, insülin, vücudun bunu bu şekilde tutmak için ne kadar çabaladığıdır. Yani ikinci durumda glukoz neredeyse aynı olsa da, biz üç buçuk kat, 3.4, dört kat daha insülin dirençliyiz, ancak glukoz sayısı neredeyse hiç değişmedi. Yani, glukozun kontrol edilen bir değişken olduğunu anlamalıyız. Test etmememiz gerekmiyor çünkü çok basit, yapabiliriz. Ancak kontrol edildiği için bize çok fazla şey söylemeyecektir. Vücut onu belirli bir seviyede tutmak için gerçekten çok çabalıyor. Şimdi karşılaştırırsak, ilerlemeye bakarız, sarı renkte glukozu ve kırmızı renkte insülini görüyoruz. Sağlıklı ve insüline duyarlı bir kişi, önceki sayfada gördüğümüz gibi bir sayıya sahip olabilir. Glukozu 90 ve insülini 4 buçuk diyelim. Ancak beş yıl sonra sadece glukozu test edersek, herhangi bir fark görmeyebiliriz. Aynı kalabilir veya birkaç puan artıp azalabilir. O gün yürüyüş yaptığımız veya farklı bir şey yediğimiz için 88 bile olabilir. Ancak zamanla daha insülin dirençli hale geliriz. Zamanla vücut o glukozu kontrol etmek için daha çok çalışıyor. Yani insülin iki katına çıkabilir ve 10 yıl sonra daha da yüksek olabilir ve 15 yıl sonra glukoz üzerinde gerçekten bir etkisi olmadan dört katına çıkabilir çünkü o yüksek insülin seviyesi onu kontrol ediyor, o glukozu kontrol etmek için çok çalışıyor ve sonra 20 yıl sonra o glukozun biraz kontrolden çıktığı, 100'ün üzerine çıktığı ilk belirtileri görebiliriz. Yani zamanla, insülin daha çok, daha çok, daha çok çalışıyor. Bu kırmızı çizgi. Ve mutlaka düz bir çizgi olmayacak, ancak oldukça tahmin edilebilir. Daha doğrusal çünkü vücudun ne kadar çabaladığını gösteren değişkendir. İnsülin direncimizin ne kadar olduğunu gösterir. Kan glukozu ancak sistem başarısız olduktan sonra önemli ölçüde değişecektir. Sistem tükendiğinde, pes ettiğinde, diyabetik aralığa girdiğimizde ve glukoz artık kontrol edilmediğinde olur. Ve o gelişimi görmek için bir çizgi çizersek, bu sarı çizgiyi görüyoruz. 10, 15, 20 yıl boyunca neredeyse mükemmel bir şekilde düz. Ve dediğim gibi, sadece vücut başarısız olduğunda, o zaman bir artış görmeye başlayacağız. Ve bunun bize söylediği şey, kan glukozunun düşen son domino taşı olduğudur. Ve bu, sürecin 20. yılında bile olabilir. Şimdi, bu videoyu neden yaptım. Anlaşılması gereken şey bu. Bu videoda bahsettiğimiz tüm işaretleri, tüm sağlık sorunlarını, tüm dengesizlikleri düşünün. Her biri insülin sorunları ile ilgiliydi. Bu sorunlara neden olan kan şekeri değil. İnsülindir. Ve yine de insülin direnci ve tip 2 diyabet sadece glukoz sorunları olarak görülüyor ve tedavi ediliyor. Dünya tamamen glukoza takıntılı ve insülini tamamen görmezden geliyor. Ve unutmayın, bu videoda bahsettiğimiz her şey insülin sorunlarıdır, glukoz sorunları değil. Şimdi işleri daha da kötüleştirmek için, bunu sadece bir glukoz sorunu olarak gördükleri için. Tedavi insülini artırmak, size dışsal insülin vermek veya vücudunuzun insülin üretimini artırmak için haplar vermektir. Ve bunu yaparak aslında insülin direncini daha da kötüleştirirler. Bahsettiğimiz her şey, vücudun insülin direnciyle nasıl dengesini kaybettiğidir ve tedavi onu daha da kötüleştirmektir. Yani insülini kesinlikle anlamalıyız ve yine de kan glukozunuzu her seferinde kontrol edecekler, ancak insülininizi test ettirmeye çalışırsanız, size karşı çıkacaklar. Yani ABD'nin toplam sağlık sistemi veya hasta bakım sistemi 5.7 trilyon dolar harcıyor. Bu 2025 yılı için rakamdı. Ve rutin olarak testler isteyecekler. Görüntüleme isteyecekler. Her türlü pahalı test, test başına binlerce dolara mal olan testler isteyecekler. Ve yine de, isteseniz bile, 20 dolarlık bir insülin testi için para harcamayacaklar. İnsülin direnci dünyadaki bir numaralı sağlık sorunumuz olmasına rağmen. Ve insülini test etmeye başlarsak, daha fazlasını anlama ve bu süreç üzerinde bir miktar kontrol sağlama konusunda çok iyi bir şansımız olur. Lütfen bunu anlayın ve lütfen doktorunuzla bir insülin testi yaptırmak hakkında konuşun ve bu videoyu paylaşın, böylece bunu anlamaya ve nasıl çalıştığını bilmeye başlayabiliriz. Bu videodan keyif aldıysanız, şunu seveceksiniz. Ve sağlığı gerçekten ustalaşmak istiyorsanız, vücudun gerçekte nasıl çalıştığını anlayarak, abone olduğunuzdan, zil düğmesine bastığınızdan ve tüm bildirimleri açtığınızdan emin olun, böylece hayat kurtaran bir şeyi asla kaçırmazsınız.