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今天的嘉宾通过研究古代智慧来 Achieve 现代健康。 >> 人们认为他们不关心健康，直到他们出现健康问题。然后，那个健康问题就是他们唯一关心的事情。因此，我们可以通过向我们的祖先学习并将之与 >> 来自加利福尼亚州圣克鲁斯的一个孩子相结合来解决这些问题。[音乐] 他在上高中时贩毒赚钱。但在他父亲去世和自己健康崩溃后，他被迫 [音乐] 从零开始重建一切。 >> 当我谈论这些事情时，比如拉伸运动或姿势问题，我真心相信这些东西在我父亲去世时拯救了我的生命。人们只是让生活中的事情彻底击垮他们。我父亲的去世并没有击垮我，但我能够将其转化为纯粹的动力，让他们感到骄傲。 >> 今天，他在线上教育 [音乐] 数百万人，让他们了解我们健康系统的隐藏危险，并构建科学支持的配方，帮助他人改善健康。 >> 碎屑饼干，他们的很多饼干都有 1000 卡路里或更多。当社交媒体上出现某个东西时，人们根本不考虑它对我们健康有什么实际影响。这就像 [音乐] 消费然后发布。在本期节目中，我们将探讨当今食品行业最大的误解，揭示现代医学忽略的古代秘密，并揭露为什么世界上最赚钱的商业模式正在让你生病。你拥有多少钱并不重要。如果你正在观看此内容，我可以给你一些简单的补充剂，一些你可以吃的简单食物。你将能够听完本期节目，然后关闭它，>> 布兰登·鲁，欢迎来到杰克·尼尔播客。>> 谢谢，伙计。很高兴来到这里。圣克鲁斯，你说医疗系统是为了让你长期不健康，但如果你回顾我们的祖先，情况并非总是如此。为什么现代饮食让我们生病？所以，当我获得人类学学位时，你会研究各种部落，狩猎采集部落，而这正是你我来自的地方。所以，当我们谈论我们的祖先时，这不是你的曾祖母。也不是你的曾曾祖母。我们说的是 10,000 年前，12,000 年前，50,000 年前。我们智人的历史是丰富多彩的。你在人类学和医学人类学中会学到很多关于它的知识。通过研究这些狩猎采集社会，其中一些至今仍然存在，我们可以学习，他们没有肥胖问题。他们没有，有一位人类学家去了一个岛屿，他说他既是皮肤科医生也是人类学家。他说那里没有痤疮。他们没有这个词。没有一个青少年有痤疮。这里发生了什么？发生的是现代食品系统以及我们摄入的食物和我们的生活方式正在导致当今最普遍的疾病。肥胖、糖尿病、抑郁、焦虑、皮肤病、结肠癌。这些是我们生活中的困扰，它们造成了我们生活中一些最大的问题，因为人们认为他们不关心健康，直到他们出现健康问题，然后那个健康问题就是他们唯一关心的事情。因此，我们可以通过向我们的祖先学习并将之与我们今天所知的科学相结合来解决这些问题。这正是我试图为所有看过播客或听过健康专家的人所做的。嗯，我最近看了一个 YouTube 视频。我看了 1000 位健康专家在播客上的内容。就像这里是最好的建议。布兰登，你认为人们可以在这个播客上获得什么，而他们在其他地方找不到？我认为人们今天可以获得的是实际可用的东西，他们可以在生活中使用。你拥有多少钱并不重要。如果你正在观看此内容，我不会走布莱恩·约翰逊的路线，你需要每月有 2 万到 3 万美元才能真正实施他的许多方案。我可以给你一些免费的东西。我可以给你一些简单的补充剂，一些你可以吃的简单食物。你将能够听完本期节目，然后关闭它，并极大地有益于你的健康。>> 所以，60% 的美国人患有慢性病。为什么企业想让我们生病？>> 所以，我认为最大的问题是人们说，“哦，企业想让我们生病。”企业想赚钱。我们谈论现代医疗系统。当今最大的问题是这些健康保险公司。现在，人们喜欢说它们是邪恶的。你知道，我们看到那个人朝 CEO 的头开枪。我理解为什么人们对这些公司如此沮丧，但就健康优化而言，我们现在可以获得各种各样的实验室检测来改善我们的健康，这些检测是令人难以置信的。例如，有一个叫做 GI Map 测试。你可以对你的肠道微生物组中的一切进行测序。你可以查看你所有的细菌。你可以看看你是否有寄生虫。你可以清楚地看到你肠道中发生的情况。问题是，如果你在本期节目后去看医生，你说，“你知道吗？我感觉还可以。也许我有一些肠道问题。我想优化我的健康。你能给我做这个 GI Map 测试吗？”他们会说，“不行。”他们为什么说不行？如果那位医生出于某种疯狂的原因决定，你知道吗？我喜欢杰克。我给他做这个测试。保险公司会找他们，他们会说，我们刚刚给一个健康的二十多岁的年轻人做了 GI Map 测试。你不能这样做。这不在他们的职责范围之内。首先，他们可能不知道。其次，你不能给一个健康的人做这个测试。所以，这是一个疾病护理模式。如果你做了这个测试，你可能会在那里看到幽门螺杆菌。幽门螺杆菌是一种肠道中的有害细菌。它非常普遍。如果你有大量的幽门螺杆菌会怎样？它可能导致胃溃疡，然后导致胃癌。所以，这个东西可以很容易地在一个人生命早期被清除，或者他们来看医生，他们说，“我胃痛得很厉害。”他们说，“你有胃溃疡。只是我们抓人太晚了。”>> 所以你认为医疗系统在很大程度上是为了治疗已经生病的人，而不是预防，并且让你提前检查你的健康？嗯，我想从更广泛的层面来说，我不知道你对这一切了解多少，但这是个循环吗？我看到这些帖子，说大制药公司与医疗系统、保险公司、快餐行业以及制定食品超市食品监管规定的人们有关联，这一切都联系在一起吗？你有多关心这部分？>> 我非常关心。是的，整个系统是联系在一起的，它在密谋对付你。然而，我不认为这是一群人在房间里抽雪茄说，“我们怎么才能让美国变得尽可能不健康？”我认为发生的是，有明确的证据表明人们从 FDA 跳槽到快餐公司，从可口可乐公司跳槽到公共卫生政策领域。这些都是明显的利益冲突。当我们看，你知道，SNAP 计划，EBT，嗯，最常购买的东西之一是可口可乐。嗯，当你深入了解细节时，谁在这些公司担任董事会成员，他们做出这些决定并允许用食品券，美国纳税人的钱购买可口可乐产品，一位曾是可口可乐高管的人？这是一个明显的利益冲突。当我们看为什么可口可乐和苏打水在公立学校提供时，你也会看到这类冲突。这是一个旋转门。所以，再次，只是人们想赚钱并利用你 [哔] 来赚钱。他们不关心你的健康。他们不是为此而存在的。他们是为了股东价值而存在的，是为了卖给你一些令人上瘾的东西。我们知道加工糖具有成瘾性。然后是的，他们有解决方案给你。如果你有抑郁症，如果你有焦虑症，他们有药说它有效。它无效。>> 这很有趣。那么，你会如何解决所有这些问题？嗯，因为我想起我年轻时在学校，有米歇尔·奥巴马的项目，让我们的食物尝起来像 [哔] 嗯，但据说是健康的。嗯，你认为教育是解决方案吗？你认为我们应该有一个类似于英国或澳大利亚的系统，他们不允许某些成分进入我们的食物？你认为什么才能真正让人更健康？我认为让人们更健康的是教育。人们必须想要健康，然后他们必须知道如何保持健康。这才是真正发生的事情。但就像我因为红色 40 号而走红一样，我讨厌红色 40 号。它是一种人造食用色素。它存在于许多产品中，还有蓝色 1 号，黄色 5 号。这些添加剂很愚蠢。它们只是为了让苏打水变成亮黄色。你可以使用天然替代品。姜黄可以使东西变成橙色。你知道，叶绿素可以使东西变成绿色。这些东西对我们有益。然后人们喜欢争论红色 40 号的细节。就像，好吧，但为什么？为什么它会出现在我们的食物里？如果某样东西，在我看来，可能对我有害，而且很容易避免，而且有替代品，那么我就会避免它，因为我看了数据。40 岁以下人群的结肠癌发病率上升了 126%。这令人担忧。所以，我不会拿我没研究过的新添加物来冒险。我只是选择不摄入它。我想，也许在你自己的生活中。嗯，因为作为一个内容创作者，我感觉我实时看到了文化转变，就像克拉维库拉尔出现一样，谈论“外观最大化”，我觉得我这个年龄段的很多男性，也许更年轻的男性，认为外观是最重要的。但也许这只是因为它看起来很酷。你认为健康是否需要再次变得酷？嗯，我的意思是，外表非常重要，100%。这就是为什么我认为，你知道，克拉维库拉尔现在非常受欢迎。他在广泛的范围内说了一些 100% 真实的话，每个人都相信你的外表很重要。我开始关注健康是因为我想看起来好。我想改善我的皮肤。这是一种虚荣心，这就是我开始关注健康的原因。然后你学得越多，感觉就越好。现在随着我年龄的增长，我认为很多年轻的“外观最大化者”看不到，那些对身体进行剧烈改造的人看不到的是我现在的状态。我 33 岁了。这些事情开始变得不那么重要了，就好像我不太担心我的外表。好吧。嗯，我担心我的长期健康。我担心我的长期健康，我试图通过日常行动来改善。很多人在那个社区说，“好吧，我在这里是为了享受时光，而不是为了长久。我想看起来好。我想变得强壮。我不在乎我是否在 40 岁去世。我 33 岁了。我可以告诉你 100%。”你不会想在 40 岁去世。即使你过着体面的生活，你也不可能说，“是的，我现在很乐意突发心脏病然后把我抬出去。”所以，我认为这有点短视。但是，是的，外表很重要。>> 是的。是的，我个人认为随着年龄的增长，健康更重要。就像我，我才 24 岁，我感觉和我 18 岁时完全不同了，你知道吗？就像，我不知道。我现在可能会喝两杯威士忌或者两杯啤酒什么的，然后第二天感觉像 [哔] 但当我 18 岁时，这没什么大问题。我敢肯定，你越老，你就越需要超级专注于你的健康。所以你提到古代文化和一些现代部落没有痤疮、糖尿病或心脏病。那些古代部落有什么让他们如此健康？不是他们没有的东西，而是他们可能在做什么。绝对。所以，我们看到部落的肥胖、糖尿病、皮肤病等疾病发病率非常低，这些疾病困扰着我们今天，它首先归结于他们的饮食和他们吃的东西。所以，他们优先食用动物蛋白，内脏经常被食用，这是 100% 真实的。淀粉类块茎，比如红薯，我们经常看到。总有一些碳水化合物的来源。嗯，大米，你知道，不管是什么。嗯，有蔬菜被食用。我不是一个全植物防御化学品爱好者。我认为即使你从人类学的角度来看，你也不能理性地说要避免蔬菜，因为我们的祖先确实吃蔬菜。公平地说，它们不是首选。但当谈到他们的饮食时，当我们展望医学的未来时，它将在肠道健康和线粒体健康方面。所以，当你生活得像你的祖先一样，我的意思是吃来自大地的真实食物，拥有良好的昼夜节律生物学，而我们的祖先拥有我们现在完全被破坏的昼夜节律生物学。你的昼夜节律生物学深深地植根于你的生物奖励机制中，如果你试图逃避它，你就会遇到问题。所以，晚上看电视，你用蓝光来伤害自己。你可以做一些事情。你可以买那些橙色滤光眼镜。那些确实有一些价值。但昼夜节律生物学和昼夜节律对我们来说非常重要，而且他们完美地掌握了它，因为黑暗有助于刺激褪黑激素分泌，而褪黑激素与睾酮有关，而睾酮与我们的免疫系统有关。然后，当你在早晨有光线时，你会获得良好的皮质醇释放，你开始基本上拥有这一系列有益的神经递质。这就是我们作为人类应该运作的方式。我们已经完全劫持了它，这对我们的健康不利。晚上我们看到的蓝光越多，你知道，这对我们不利。我认为这实际上比任何事情都更能影响你这一代。睡眠问题，就像如果你晚上滚动手机，然后你只是把手机放开，这不仅仅是滚动。不仅仅是每个人都知道并谈论的多巴胺。这是实际的光线进入你的眼睛。它告诉你的身体停止产生褪黑激素。如果你有这种习惯，你就无法获得真正的深度睡眠。>> 是的。是的，我最近有一个受过催眠训练的人在播客上，我发现很有趣的是，人们最容易受到影响，我不知道，被编程或操纵，就像他们睡眠不足时，而我们似乎正在建立一个完全睡眠不足的一代，仅仅是在睡前 15 分钟使用手机。这就像 >> 100% 我敢肯定，这会搞砸很多事情。>> 除了食物，除了睡眠，他们还做了什么我们没有做的吗？是的，我的意思是，有很强的社区感和，你知道，体育活动。嗯，我认为这非常重要，而且我觉得年轻一代比以往任何时候都更缺乏社区感。嗯，你应该有一群好朋友在你身边，你可以找到它。你可以通过运动找到它。你可以通过不同的活动找到它。嗯，你必须要有那个。当我们更深入地研究“蓝色区域”的现代研究时，我们看到人们活到 100 岁以上，其中一个重要方面就是社区。他们觉得自己的关系很重要，而人们已经不再拥有这种感觉了。我们有很多破碎的家庭。我们有很多朋友群体，他们主要通过在线交流。我们再次在生物学上被设定为面对面交流，拥有人类的触碰，拥有联系，并感觉我们的关系很重要。如果你错过了这一点，或者试图只做所有那些，你知道，生物黑客的东西，但你身边没有你爱的人，他们也爱你，这里就会缺少一些东西，这将是一个问题。>> 是的。如果人们没有内在的动力，比如他们与之联系的人，似乎很难做到其他事情。>> 是的。>> 嗯，为什么古代部落的牙齿完美，而他们没有牙医或氟化物？>> 是的。所以，很多狩猎采集部落都有很好的颌骨发育，牙齿整齐，这是有详细记载的。有一位牙医韦森·A·普莱斯博士对此进行了深入研究，他的书非常详尽，他注意到饮食中维生素 K2 含量很高，这似乎与你的牙齿如何形成以及你的颌骨如何从儿童时期开始发育有关。所以，维生素 K2 的饮食来源你可以看看真正的乳制品，发酵乳制品是一个极好的来源。嗯，鱼、肉，像这样的真实食物将有助于你的颌骨发育和你的实际牙齿发育。你知道，就像咀嚼一样。我们不再咀嚼东西了，你知道吗？就像我看到一个男人在视频里吃牛排，他说，“哦，它很难嚼。我不喜欢牛排，因为它很难嚼。”就像你煮熟了，如果你不能咀嚼牛排，你就是另一个物种了，你知道吗？就像那可以帮助你的。现在有人在卖口香糖之类的东西，比如乳香口香糖，我觉得很酷，你可以咀嚼它，然后模拟很多东西来发达咬肌之类的。但是的，如果你从婴儿时期开始就有非常好的营养，你知道，年幼的孩子，你的颌骨和牙齿发育会更好。>> 所以人们咀嚼得不够，这真的很有趣。你会说这是主要的吗？就像当我读到关于嗯，就像他们有完美的牙齿。就像那意味着什么？那意味着整齐的牙齿吗？那意味着健康的牙齿和牙龈吗？就像什么？>> 这意味着健康的牙齿，有足够的空间供颌骨和气道发育。所以，如果你看看韦森·A·普莱斯博士书中的照片，你不会看到漂亮的电影明星牙齿。嗯，但你会看到牙齿，可能需要用现代工具稍微清洁一下。这就是为什么你必须结合祖先的智慧和现代的，你知道，科学和有效的东西。然后你就会有一些令人惊叹的完美牙齿。拥挤和错颌是很大的问题，其中很大一部分是营养。所以，当你没有适当的维生素和矿物质时，身体就会在很多方面退化，其中之一就是实际的颌骨发育。所以，这非常重要。有趣。我来问你这个问题。就像关于智齿的事情，为什么我们要拔掉智齿？嗯，因为我读到是因为我们的祖先有更大的颌骨，而我们不再需要它们了。但这对我来说似乎不太合理。>> 是的。有一个叫做生物正畸学的整个领域，以及所有这些了不起的人，他们中的一些人基本上认为这是过度了，人们拔掉智齿，这只是一个行业，人们说，你需要拔掉它们。每个人都需要。而这似乎并非如此。现在，可能会有问题，就像你说的，因为颌骨问题不够，也许他们确实需要拔掉它们。但我想，就像很多事情一样，比如 SSRIs 和抗焦虑药，这是被过度处方的事情，将来可能会被看作是，“哦，[哔] 我们毁了很多人的生活。”>> 有趣。你拔掉智齿了吗？>> 我拔了，我对此很生气。>> 你对此很生气。>> 把它们装回去。不，我开玩笑的。是的。嗯，[笑声] 谢谢。把它们装回去了。>> 是的。后面有一些金色的。>> 有一个古老的健康习惯，现代科学才刚刚开始验证，并且说，“我们错了。那才是正确的事情。”>> 是的。一个正在被带回来的古老健康习惯是火。我们又在谈论昼夜节律生物学了。所以，我晚上在我家里所做的是，当太阳落山时，我家的灯光方案就不同了。所以，我的床边有一个蜂蜡蜡烛，无毒蜡烛。我们有一些特殊的灯，发出更多的红橙色光。它们是落地灯，而且很低。所以，白天，我不在乎有顶灯。我正在刺激我的皮质醇。有光，你知道，因为太阳在天上。我们的身体就是这样适应的。现在，火会发出很多红光。每个人都在谈论红光。所有这些红光疗法设备等等。但为什么它如此有益是因为红光不会抑制褪黑激素。所以，当晚上家里有蜡烛时，这些从地面发出的红橙色灯泡而不是从上面发出的灯泡，你可以真正地调整你的昼夜节律，并模拟这个更长的日落。我明白每个人都生活在现代世界里，就像，哦，太阳现在在加州下午 5 点就落山了。我不会去睡觉。你知道，我们在这里，现在是 4 点，但当我回家时，我会通过在家里的灯光设置来模拟它。直到不久以前，我的意思是，我们可以查到照明何时出现。我的意思是，有提到灯泡，但一旦它进入每个人，并且在每个家庭中都有，你立即就会看到睡眠问题失眠飙升，这很简单，但现在我们可以稍微回溯一下，记住我们应该摄入多少光，我们可以复制它。这几乎是新年了，当这个播客发布时。嗯，如果让你为新年决心开一个处方，你认为会是关于睡眠还是健康的其他方面？嗯，对于新年决心。我的意思是，你看到新年时健身房挤满了人，对吧？每个人都开始去，他们说，“哦，这将是我的时间，然后在两周后就没人去了。”这太荒谬了。老实说，这有点可悲，你知道吗？就像你看到所有这些人，然后他们就消失了。我认为一个人能做的最好的新年健康决心是早晨的拉伸和补水习惯。每个人都可以做到。我现在提供一些免费的东西。我喜欢早上喝电解质和水，但你也可以从早上放一小撮盐和一些好水开始。到外面去，喝下它，然后在外面或里面，做 10 分钟的拉伸和活动能力练习。我有一个我做的。我之前已经发布过了。弄清楚。一些泡沫滚动，一些感觉不错的东西。如果你有旧伤，开始做一些活动能力和纠正性练习。让身体动起来。你得到补水。我做过 5 分钟的，我每天都做 10 分钟的。这是你一天中的 10 分钟。如果你正在观看此内容，尤其是如果你年轻，你不能告诉我你早上没有额外的 10 分钟。早起 10 分钟。我有一个这个习惯，我已经坚持了十多年了。我到处都这样做。如果我在旅行，我仍然这样做。很容易做到，而且它能深刻地调整你的一天。嗯，每个人都可以做到。如果我是一个从不拉伸、从不运动的人，那么我的生活在 10 年、20 年后会是什么样子，如果我从不拉伸？>> 是的。所以，你知道，当我提到拉伸时，我指的是就像你说的，让你的身体动起来。所以，如果你是一个不拉伸、不运动的人。与关节健康专家交谈时，最疯狂的事情是当我们实际活动关节时，我们的身体会开始在关节囊周围泵送一种叫做滑液的东西。这种滑液输送营养。它就像你汽车里的油。所以，当你活动关节不充分，没有通过其全部活动范围活动它时，滑液就不会完全包裹关节。所以，任何人都可以查找，有一个叫做安德烈奥斯·斯皮纳博士的人，他推广了叫做受控关节旋转的东西。你可以查找 FRC 受控关节旋转，他会教你如何活动你身体的每一个关节，通过整个活动范围。而且它很容易做到。你可以在任何地方做。这开始将滑液泵入关节囊。所以，如果你不动，如果你不拉伸，如果你是一个非常静止的人，即使你一整天都非常静止，然后你起床然后匆忙去锻炼，你还没有启动你的引擎。你的引擎里没有油。好吧。所以，就像你错过了。即使你吃得好，做所有这些事情，就像你实际上没有获得真正的营养，就像在肩关节周围。所以，这样做非常关键。快速问一个问题。你知道 Prize Picks 是美国排名第一的体育预测应用程序吗？随着足球和篮球赛季的到来，现在是加入的最佳时机。该应用程序非常易于使用。要创建阵容，你所要做的就是选择几个球员统计数据的更多或更少。就是这样。但现在在 Prize Picks 上，除了选择球员，就像他们多年来一样，你现在还可以选择球队甚至文化事件。只需选择你认为谁将赢得大赛，谁将赢得比赛，甚至总分和让分。最重要的是，当你玩第一个 5 美元的阵容时，Prize Picks 将为你提供 50 美元的阵容。所以，如果你想要你的 50 美元阵容，只需前往 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有趣。嗯，然后为什么古代部落的皮肤完美？这只是饮食问题吗？所以，当我们看这些狩猎采集部落的照片时，实际上是我医学人类学课上让我大吃一惊的事情之一，因为我在大学里仍然有二十多岁的痤疮，而我看着这些部落，他们有美丽的无瑕肌肤，这不仅仅是一个部落，这是跨越不同的，你知道，我们正在看巴西的部落，我们正在看非洲的部落，不同地区。所以，原因在于，你可以看看肠道皮肤轴。你的肠道微生物组和你的皮肤健康之间有直接的联系。这些部落有非常多样化的肠道微生物组。他们吃发酵食品。他们的食物中没有多少我们食品供应中的加工添加剂。再加上良好的内分泌健康和良好的昼夜节律生物学，就会带来良好的皮肤健康。我立刻就深入研究了，在我看到这些照片之后，我开始查找，好吧，让我们看看这位去过基塔瓦岛的医生，斯特凡·林德伯格博士的工作，看看他做了什么。他是一名皮肤科医生，住在那个岛上，他对这个部落进行了数百次皮肤科评估，他们没有痤疮这个词。他们没有痤疮。他得出结论是因为食物。当你开始吃这种西式加工食品时，会发生一些事情，要么是炎症通路，要么是激素，要么是两者的混合，导致痤疮。我开始吃更多这种祖传饮食，吃很多这些部落喜欢的食物。我的痤疮就消失了。这是真正激励我的事情之一，因为人们深受这个问题困扰。你只是看到它，它毁了一些人的生活，它真的让我对健康充满热情。嗯，因为我喜欢，当你学到这样的东西时，你就像，你想让全世界都知道。>> 你会说是什么导致了痤疮呢？是的，我认为导致痤疮的主要原因是，就像痤疮是什么？它必须是某种身体，身体对 X 的反应，或者身体在排毒。你会如何描述它？>> 有各种类型的痤疮。有一些是皮肤上的细菌引起的，还有一些是，嗯，它们都是皮肤上的细菌，但有一些是，你知道，在皮肤外层，还有一些是激素性的。嗯，但任何像这样的健康问题，当我们看任何像皮肤病的问题，湿疹、银屑病、痤疮，都是身体在试图告诉你什么。你的皮肤是你身体最大的器官。所以，它不是独立的。现代皮肤病学经常试图让人们进来，把皮肤看作是一个独立的东西。把大脑看作是一个独立的东西，与心理健康有关。你是一体的。你是一个整体。你的健康是一体的。所以，皮肤在试图告诉你什么。而对于痤疮，我们看到，我认为在西方世界很多时候是你的肠道应该有这些紧密的连接。所以，当你吃东西时，你的肠道应该消化食物，不让任何东西出来。好吧。它应该像一个封闭的系统通过结肠，然后你排出。现在这些连接可能会受损，很多人认为这是过量摄入麸质。可能是酒精。可能是抗生素。可能是所有东西的混合，对吧？我们给孩子很多抗生素。我不是反对抗生素，但我们过度处方它们。然后你把它和每顿饭都吃一点麸质结合起来。我不是反对麸质。我有时喜欢吃它，但我们每顿饭都吃。好吧。然后这些连接基本上被打破了一点。现在食物颗粒开始进入血液，你的身体可以将它识别为对你的免疫系统的攻击，它可能会开始提高炎症细胞因子的水平，这可能导致痤疮。这在很多论文中都有详细描述。它被称为肠道皮肤轴。令人沮丧的是，皮肤科医生并不真正告诉人们这一点。有一些很棒的研究可以在 PubMed 上找到，比如给某人服用维生素 B5 可以减少痤疮病变。研究中有女性的照片，有严重的痤疮，你看看几周后，只是服用维生素 B5，基本的补充剂，成本几分钱，好吧？就像字面意思一样。她的皮肤看起来好多了。这是 8 周后。有关于镁和鱼油组合对皮肤有巨大益处的研究。所以，现在你在脑海中想，如果我把这一切都做了呢？如果我服用镁，服用一些鱼肝油，服用一种好的甲基化 B 补充剂，开始好好吃饭，开始研究修复肠道中的紧密连接呢？我保证你在几周内，如果你坚持下去，你的皮肤会好很多。所以，这更多是关于你摄入的补充剂和获得的营养，而不是，我想，在你的脸上涂抹一些护肤配方。所以，像洞穴乳液对你的皮肤有害吗？>> 我不会说洞穴乳液对你的皮肤有害。我认为很多推销给人们的护肤方案都是无用的，当你反复出现痤疮并且没有找到根本原因时。为什么我们找不到根本原因？现代皮肤病学行业说，“你有痤疮。让我给你一些东西擦在你的痤疮上。”而不是问，你为什么会长痤疮？你知道吗？这需要回答。所以，如果我们有我们的狩猎采集祖先，我们刚刚描述过，并且有现代皮肤科医生出去和他们一起生活，说，“这些人没有痤疮。”猜猜怎么着？他们没有护肤程序。他们完全违反了现代皮肤病学的规则。他们的皮肤上有污垢，好吧？他们没有洗脸。不是不是，他们两周没洗脸。他们只用水洗脸。好吧。所以，我个人，我只用水洗脸，然后用一点点牛油滋润。我不是告诉人们，嘿，放弃你所有的护肤程序。如果你有适合你的东西，那很好。我不是说不同的产品不能起作用，但如果你反复出现痤疮，就像不是偶尔出现的情况，那么你真的需要看看根本原因。根本原因是你的健康。>> 所以，你长痤疮吗？>> 你知道，如果我违反了很多健康规则，我可能会长痤疮。所以，我一年大概喝一次酒。我有一个朋友非常喜欢和我一起喝威士忌，这对他的情感很重要，我可能会和他一起喝一杯威士忌。大概超级碗是我下次见到他的时候，我会和他一起喝一杯威士忌。之后我可能会容易长一些痤疮，如果我睡眠很差。但现在权力在我手中。我知道这不是什么令人困惑的随机事情，就像我 20 多岁的时候，这让我非常沮丧。我认为这让很多人感到沮丧，为什么会发生这种情况？然后你开始学习，哦，你可以加入，你知道有一种叫做 N-乙酰半胱氨酸，我刚请了一位功能医学医生到我的播客上，他谈到了这种补充剂的所有好处。其中一个主要好处是皮肤健康，而且非常简单。它非常容易。它比每天两次进行 10 步 400 美元的护肤程序要容易得多。就像有更简单的方法，而且还有其他健康益处。>> 所以，带我回到高中时的布兰登。嗯，在你通过销售补充剂赚取数百万之前，你的第一个副业是什么？>> 我的第一个副业，我的意思是，我可以带你回到更早的时候。我有一段和我妈妈的视频，她说，“这个孩子一直在开柠檬水摊。”就像，不是，“哦，是的，他在开柠檬水摊。”就像，我一直在外面忙碌。我一直有创业头脑。嗯，那是我真正走上的第一个创业尝试。>> 我猜你在高中时主要做什么来赚钱？>> 高中赚钱。我的意思是，我在高中时没赚多少钱。如果你想，如果你想进入，当我开始卖大麻时，那是在高中之后不久。>> 告诉我这件事。我是如何开始卖大麻的，我当时正在上加州大学圣克鲁斯分校，我有一个朋友在一家实验室工作，因为现在大麻在加州是合法的。有合法的框架。他说，“伙计，我们有这家公司。我们在这里制造提取物。我们有，你知道，他们有保健品。他们有乳液之类的。”那是我第一次接触到的就是这些 CBD 乳液和面霜，因为我本来就对健康和运动之类的东西充满热情。我看到运动员在使用它。所以，我想，“好吧，让我参与这个行业。”那是一个迷人的行业，当时。随着时间的推移，它变得更加规范和专业化，但当时，它是一个真正的“跑和枪”行业。这就是为什么我鼓励很多年轻人去从事某种销售职位，因为它会教你很多东西。就像我离开工厂，带着一堆产品，然后去旧金山一家奇怪的大麻药房见一个买家，坐在一个像这样的家伙对面，我的目标是，我需要把这袋产品交给这个家伙，然后我需要带着一定数额的现金离开，任何比这更多的现金我都可以保留。所以，你很快就会学到谈判技巧。那个行业，它很有趣，伙计。那是一份非常有趣的工作。这是一份疯狂的工作，但很有趣。你是如何从大学卖大麻转变为如今教大家健康的？>> 所以，当我快要大学毕业的时候，我那个在实验室工作的朋友，他把我带进了这个行业，有一天他回来了，他说，“伙计，你必须试试这个。”里面是一罐看起来像椰子油的东西。我说，“你有什么？椰子油。我喜欢椰子油。”他说，“我放了 1000 毫克的纯 CBD。”所以，植物的非精神活性部分是 CBD，CBD 有很多抗炎益处。它是大麻大部分抗炎益处的主要来源。所以，我们开始服用这个，然后我开始在 Pub 上研究 CBD。关于焦虑、炎症的惊人研究。你可能听说过，对吧？很多人都听说过。我们发现的研究是剂量实际上必须相当高。所以，剂量需要是 300 毫克，这是很多研究中的剂量。600 毫克。好吧。所以，他说，“好吧，我有一罐 1000 毫克的 CBD 和这个椰子油。”然后我们的运动员朋友开始服用，就像，基本上是从我们那里偷走的，就像，让我拿点，罐子就没了，对吧？我的 UFC 拳击手朋友，他总是服用这个，帮助我的肩膀。这给了我一个想法，我们需要卖这个，为什么我们不卖这个？我们看了市面上所有的 CBD 产品，我们想，是的，我们可以在这里做得很好。所以，那时我和我的朋友一起创办了 Santa Cruz Medicinals，销售 CBD 椰子油是我们的第一款产品，我们去了加州的药房，卖了这款 CBD 椰子油，那时我开始意识到，我对我热爱的激情。所以，那时我正要读公共卫生硕士学位。那是我的计划。获得人类学学位，获得公共卫生学位，我会找一份帮助人们健康的工作。我对那件事充满热情。但然后我想，“等等。”你知道，人们会来找你，在你卖产品的时候，他们会说，“这改善了我的健康。我开始服用这个。我的祖母开始服用这个。它改善了她的关节炎。非常感谢。其他产品不起作用，而且非常昂贵。”那时我想，“这就是我想做的。我想把产品推向人们。我想教育他们关于健康。”从那时起，我的意思是，我对它有着巨大的热情。这是我喜欢在镜头内外做的事情。这是我的生活。所以，这告诉我你为什么从健康领域转型到自己制作和销售产品的创业世界。但我想，你童年或青少年时期最重要的时刻是什么，能让我们理解你为什么如此关心健康？>> 是的，完全。所以，在我高中的时候，我有两位非常亲密的朋友去世了，我们认为我们是高中里最厉害的孩子。我们经常聚会。我们吸毒。我们喝酒。嗯，我就是过着那种生活方式。在我 17 岁的时候，我有两个朋友去世了。从那时起，我意识到我需要停止过那种生活。然后多年以后，不，不，不。
多年以后，我开始看到我父亲的健康状况每况愈下，他的酗酒问题，以及酗酒引发的健康问题。我曾拼命想挽救他。那时我已经对健康有了很多了解，并付出了巨大的努力来帮助他。就像现在许多观看此视频的人一样，他们生命中也有需要帮助的人，他们自己也对健康有很多了解。如果他们正在观看此视频，他们很可能对健康很感兴趣，但却无法帮助他们。看到这一点，我内心深处产生了一种想法：“好吧，我没能救我的父亲。他最终去世了。我需要去帮助其他人。”也许他不会完全听取我的信息。我爱他，但其他人会。这就是为什么我对这件事有着如此强烈的动力，你知道，它就是如此，毫不动摇。没有任何视频能让我憎恨我，对我进行人身攻击。什么都没有。这是一种更深层次的感受。
>> 你那两位去世的朋友，当时是什么情况？
>> 是的。基本上，我有一个很好的女性朋友，还有一个很好的男性朋友，他们当时正在约会。有一天，那个女孩接到一个电话，离我家只有两个街区，她就去世了。这很大程度上是药物引起的，我知道你不得不消音这个词，但它是药物引起的。这让我的朋友汤米·克莱默陷入了混乱。你知道，他的女朋友刚刚去世，他后来也死于药物过量。嗯，据我所知，技术上是在摄入阿片类药物后呕吐到嘴里，然后他去世了。所以，这两件事都与药物密切相关，药物导致了死亡。当时我经常和他们一起聚会，在这个圈子里，我也做那些事情。嗯，我有一群朋友，他们更像是运动员，他们开始不再和我一起玩了。他们说你在做什么？你知道，喝酒没问题，抽大麻也没问题。你在做什么？所以，我的朋友圈几乎出现了一次分裂。我内心一直在挣扎，想他们是对的吗？不，我只是在聚会，我玩得很开心。但这显然让我意识到，这可能会导致糟糕的结局。可能导致一切的终结。所以，幸运的是，这让我摆脱了困境。但我的朋友们目睹了这一切，他们没有停下来，而是选择了另一条路，他们中的一些人生活得很艰难。我认为这是很多人都在挣扎的事情。所以，我总是乐于谈论它。比如，孩子们吸毒，你知道，这是真实存在的。嗯，而且，你知道，人们把我视为一个完美的健康人士。就像，哦，这对你来说一定很容易。你的健康状况完美。而我只是选择分享这些故事，因为事情并非总是如此。我一直不是那个完美的健康人士。我对健康不感兴趣。你知道，人们会来找我，他们说，“这太愚蠢了。你太笨了。为什么你这样吃东西？健康不重要。”他们只是不知道他们能感觉多好，或者他们只是不知道它实际上会如何影响他们。所以，这就是我试图做的。
>> 你的父亲，他是在那之后几个月去世的，还是几年后？
>> 几年后。
>> 那时候你是什么想法？那是不是你人生的低谷时刻，还是你没有怎么挣扎，而是立即采取行动来改变自己的生活，照顾家人，诸如此类的事情？
>> 是的，我父亲去世时，与几年前我的朋友们去世的情况不同，因为我那时已经开始关注健康了。我已经有了健康的生活习惯，就像我谈论的这些事情，比如拉伸运动或姿势调整，我真的相信，在我父亲去世的时候，这些东西救了我的命，因为我经历过一些情况，嗯，我带他去了斯坦福医院。他有酒精引起的，他试图戒酒。嗯，当你突然戒酒时，你会出现酒精引起的幻觉、颤抖、痉挛。看着真是太痛苦了。我不得不把他送进医院，他出现了完全的幻觉，急诊室的医护人员都在那里，只有我和他。我记得离开那里回家，嗯，我正要去洗澡，我的现在的妻子，当时的女朋友，她说：“你在做什么？”她看着我笑。我有一个习惯，在等水烧热的时候做。任何人都可以做到。我微笑。我微笑。我大笑。我每天都这样做。现在听起来很疯狂，对吧？你在做什么？你感觉自己像个小丑。我在笑什么？你的身体不知道区别。你的身体，当你微笑和笑的时候，它会开始释放一系列有益的神经递质，让你的身体知道你没事。你可以摆脱战斗或逃跑模式了。你可以休息和放松了。所以，你的身体有交感神经和副交感神经状态。所以，我继续我的日常。是的，我现在想哭。我感觉糟透了，但我会坚持我的日常。第二天早上醒来，做我的拉伸运动，坚持这些事情。你不是在逃避生活和逃避情绪，而是能够以不同的方式处理它们。我认为这是健康的一个方面，因为人们只是让生活中的事情彻底击垮他们。所以，我父亲的去世并没有击垮我。它很艰难。它会击垮你的一部分，对吧？但我能够把它当作纯粹的动力，让他感到骄傲，我觉得我做到了。
>> 所以，只是为了总结一下你所说的，你今天的使命是什么？
>> 是的，我今天的使命是教育人们真正的健康是什么感觉，它是什么样子的，并让人们更多地了解他们可以做到的基本事情和复杂的事情来有益于他们的健康。
>> well，谢谢你分享关于微笑的事情。我经常问人们一个问题，比如在播客中，如何用实际行动来逆转负面想法？
>> 我真的没有得到很多答案。人们只是继续前进。但我非常喜欢这个答案。这是每个人都可以做到的实际事情。
>> 这是件容易的事。是的。
>> 你认为你圣克鲁斯·布伦南是哪方面的专家？比如，你最了解、最擅长的事情是什么？
>> 是的，我认为我擅长的是综合健康信息。我沉迷于大量的健康信息，但我不知道。嗯，关于眼睛，我不如安德鲁·胡伯曼博士了解。你知道，他是斯坦福大学的眼科医生，对吧？所以，关于皮肤，我不如皮肤科专家特奥·索洛马尼博士了解，你知道，这位专家皮肤科医生，但我对健康如此着迷，以至于我听了所有这些信息，我觉得我真的能够以一种经常会走红的方式来综合这些信息，以便能够真正地触及人们并让他们对健康产生兴趣。不是很多人会去听一个关于睾酮和肽的两小时播客，就像我之前和布迪博士一起做的那个，对吧？但他们会观看克拉夫和我谈论睾酮和肽的视频，这可能会让他们想，“你知道吗，我对这个很好奇。医生怎么说？在两小时的采访中？”所以，这就是我最近觉得我做得很好的地方。嗯，显然我有人类学背景，我沉迷于很多关于猎人采集者祖先和一些原始健康的东西，但是的，我想说最近我意识到，哇，我的角色就是以某种方式突破了网红和病毒式传播的疯狂。我以某种方式突破了宣扬健康的界限。这很疯狂，因为当你看看其他网红和市面上有什么时，我真的看不到太多这样的东西。我能够突破，我觉得很多年轻一代确实想健康，他们确实想成为一个好人。是的，我很幸运能够以某种方式触及他们。是的，这很吸引人，我观察社交媒体好几年了，最响亮的声音并不总是拥有最好的意图，他们也不一定擅长他们谈论的事情，你知道吗？比如，你自己也承认你不是眼睛方面的健康专家，但你比过去很多健康专家都好。比如，我不想说名字。嗯，所以，这是知识和营销专长的结合，然后还有作为人类的良好意图，我觉得你在这几方面取得了很好的平衡。一个很好的例子是，有人可能会教授人工智能销售课程，但实际上他们只是一个好的营销人员，他们对人工智能销售一无所知。你知道吗？你之所以得到这些，是因为他们的营销技巧，而不是因为>> 他们是这个领域的专家。嗯，是的，我有一个，这不是你的礼物。他实际上给了我一些健康的补充剂，所以，我有一个袋子，里面有一些最常在商店里购买的产品，我想让你告诉我它们对我有多糟糕，它们是好是坏，或者你认为是什么。
>> 让我们开始吧。
>> 第一个是 Survey Daily Moisturizing Lotion。告诉我这个。
>> 是的。Cave Daily Moisturizing Lotion。所以，当我们看背面的成分时，我们看到了很多防腐剂，比如聚山梨酯 20，聚甘油 3。嗯，我们确实看到了一些对羟基苯甲酸酯，比如对羟基苯甲酸甲酯。所以，我对于这种常见产品的问题是，你为什么要用它？你反复长痘吗？你用完这个之后还会长痘吗？嗯，你可能需要关注你的肠道健康。你可能需要关注你的内分泌健康。你可能需要关注你的睡眠，你的免疫功能，因为这些构成了你的皮肤健康。所以，像这样的东西，嗯，我不会过度批评。我不认为这会毁了你的健康，但你的皮肤是你身体最大的器官。你确实会吸收涂抹在皮肤上的东西。所以，就我个人而言，我会使用成分更少的产品，并关注根本原因。
>> 但是的，这个，它也大约 20 美元。这是我在这整个包装里买的最贵的东西。我当时想，这太疯狂了。但说实话，很多人并没有这个问题那么严重。我说的是我可能现在皮肤超级干燥，不知何故。但很多人只是用润肤露来解决皮肤干燥。那么，根本原因是什么？仅仅是缺乏>> 是的，关于皮肤干燥有一些非常有趣的事情，人们基本上说，当你过度使用它时，你的身体，你的皮肤是智能的，所以你的身体会开始适应。所以，当你停止使用它时，你的皮肤会更快地变干。所以，你知道，我只用一点点牛油。牛油护肤品最近变得非常受欢迎，我用了很多年了，而且它只需要非常非常少量的，你知道，老实说，就像你说的，这是 20 美元。当人们一天需要多次使用时，它可能不会持续太久。嗯，你知道，牛油只需要非常非常少量的，就像手指大小的量。嗯，所以，是的，他们肯定有一个很好的商业模式。[笑声]
>> 我再给你一个。嗯，好吧，我们把这些都放在这里。嗯，我不想。这看起来像是我们在赞助它。嗯，让我想想。潘婷？嗯，洗发水和护发素。我想这是女性中最受欢迎的，也许吧。
>> 哦，是的，潘婷。是的。所有护发产品。是的。
>> 你用洗发水和护发素吗？
>> 我实际上不用。我只用水洗头，你知道。嗯，是的，我的意思是，现在有很多品牌在涌现，它们是天然的。嗯，当你看看里面的东西时，比如苯甲醇可能会让头发变得干燥，然后很多产品中都有人工香料。你可以闻到它的味道，这简直是太疯狂了。当你看看一些人工香料时，它们可能被苯等物质污染，苯可能是一种致癌物。
>> 你把它涂在头发上，也就是头皮上。那是你的皮肤。而且，你又在吸收这些东西。我喜欢你现在做的，你给我看卡拉维。你给我看这个。很多人会说，“哦，比如，这些防腐剂、对羟基苯甲酸酯的含量很低。它们含量很低。它们不会致癌。”嗯，当如今一半的人患上癌症时，这让我真的质疑，“好吧，但是为什么？有没有更好的替代品，没有那些致癌成分，它有效吗？”好的，我将选择天然替代品。所以，就像我的朋友经营一家公司，Organic Jaguar。他们生产非常简单的洗发水。我们之前谈到了 Base Body Works。Base Bodyworks。就像这家公司是如何开始的。我说，“是的，你可以制造更多天然的选择。”就像，看看成分。他还在制作很多关于普通洗发水中含有大量洗洁精成分的内容。它们会剥离你的头发。它们会剥离所有的油脂。
>> 所以，是的，我不会用这个。
>> 所以，我猜这个也一样。我敢肯定你认识这个。
>> 是的。海飞丝，去屑的。
>> 这实际上可以通过改善你的肠道微生物群来解决，因为头皮屑是一种细菌问题。嗯，我认为很多人之所以有头皮屑，是因为我们在美国对自来水进行了大量氯化。我认为每个人都应该在饮用水和淋浴用水上都装一个过滤器，因为>> 一个过滤器。
>> 嗯，我用我朋友做的那个，Organic Jaguar 淋浴过滤器，但对于你的饮用水，反渗透。人们认为这是某种奢侈品。不，你可以花 200 美元买一个反渗透过滤器。你会>> 比瓶装水便宜多了。
>> 比瓶装水便宜。而且，你知道，我们在美国对水进行氯化。这不是阴谋论，伙计们。这不是什么阴谋论。他们对水进行氯化。他们会给你发送报告，他们这样做可能是有原因的。如果我看到，嘿，你需要给 3.5 亿人供水。好吧，我可能会加点氯，对吧？但是，你知道，氯与肾癌有关。它会使你的皮肤干燥，这是显而易见的。所以，是的，这可能是人们出现头皮屑的一个重要原因。每天把氯化水洒在头上。但然后你有了海飞丝来解决它。所以，这很好。哦，他们还有蓝色的。
>> 蓝色的是什么？蓝色的就是让它变成蓝色。仅此而已。而且，这些人工食用色素也可能被苯污染。所以，你把蓝色染料倒在头上。就像人们根本不知道这有多荒谬。他们就是不知道。然后，你知道，你会看到一个穿着白大褂的人，你知道，在社交媒体上说，“好吧，没有研究表明蓝色染料会致癌。”就像，“是的，伙计，但我可以买一个不含蓝色染料的产品。我很好。我不在乎。”你知道，这根本说不通。但是>> 我觉得人们有“致癌疲劳”，你知道吗？就像，该死的，什么都致癌，所以他们就不再关心这些事情了。
>> 是的，加州是个大问题，因为我们通过了第 65 号提案。嗯，是的，我们基本上搞砸了人们，因为这创造了即使对非常注重健康的人来说也不准确的水平。所以，基本上任何在加州销售的东西都必须带有第 65 号提案的警告。嗯，这个桌子，我敢肯定你把它放在这里的时候撕掉了一张。上面写着，“哦，这张桌子含有已知会在加利福尼亚州致癌的化学物质。第 65 号提案警告。”
>> 那么，到底是什么导致癌症？
>> 嗯，有很多因素会导致癌症。
>> 比如，我们摄入或做的主要事情是什么？你认为吸烟是主要原因吗？比如，
>> 我会说，每个人都在做的导致癌症的主要事情，最大的事情是饮酒。这是非常清楚的。酒精与癌症之间的联系是完全确立的，但人们总是想到肝脏。你知道，吸烟的人会想到肺，但我们有一位肿瘤学家在我们播客上，康纳利医生，她说，不，人们没有意识到的是，我们看到喝酒的人然后他们得了皮肤癌。就像这不是一个封闭的系统，就像香烟烟雾只进入肺部，然后你就会得肺癌。人们会对我做一些愚蠢的事情，比如，“好吧，我的祖父抽烟，但他从未得过肺癌。”但他确实死于皮肤癌。嗯，谷歌搜索一下吸烟与皮肤癌之间的联系。它们就在那里。所以，酒精，吸烟是显而易见的。我觉得大多数人都接受了这一点。虽然，大型烟草公司正在大力推广，让它们再次流行起来。付钱给网红抽烟或电子烟。是真的吗？
>> 据称，我相信是真的。然后我认为大型烟草公司正在重新品牌化，在尼古丁领域大举扩张。嗯，推出很多东西，哦，零食包，它们会阻止阿尔茨海默病。
>> 是的。这很可悲，我甚至不必从 CVS 袋子里拿出来，但
>> [笑声]
>> 嗯，是的，从你口袋里拿一个。好的。
>> 也许同时做一个，以进一步说明这一点。
>> 是的。是的，尽管去做吧。所以，我的观点是。
>> 这些有什么问题？
>> 这比电子烟或香烟对你更好。 100% 公平的说法。我的朋友 Daddy Wellness 制作了很多关于，你知道，我们拍了一个视频让人们戒掉电子烟。人们问，“那零食呢？”如果你这样做是因为你觉得你根本离不开尼古丁，你正在戒烟或电子烟。这是个好选择。如果你偶尔这样做，我看不出有什么特别糟糕的。现实是什么？现在快下午 5 点了，或者随便什么时间。你把它放进去，你会释放去甲肾上腺素、肾上腺素、多巴胺，你会感觉精力充沛。你会大幅提高这个水平。它会负面影响你的睡眠。如果你不吃零食，你就不会进入同样的睡眠结构。所以，你知道，这有点像，你不知道，你不在乎你大脑中的受体，你知道，为了在生活中快乐并拥有动力并做你所做的一切，你知道，多巴胺对这种动力至关重要，你知道，你正在削弱其中一些受体。
>> 尼古丁的半衰期不是像 30 分钟左右吗？
>> 当然。但是释放的所有神经递质，它们给你带来的感觉，在下午 5 点、6 点、7 点时获得这种感觉是不正常的。人们在睡前这样做。
>> 这就是为什么你早上需要咖啡。这大概是你应该做的极限了。绝对。或者也许早上来一个。
>> 是的。然后人们喜欢说，不含尼古丁的东西是促智药。它能预防阿尔茨海默病。现在，每个人都去 ChatGBT，所有年轻人都这样做。把它放进去。没有证据表明尼古丁能预防阿尔茨海默病。所以，雪茄也不能提高睾酮。
>> 嗯，吃一个洋葱可以在短期内提高睾酮。我们关心的是实际的睾酮升高。有很多研究，比如用斧头砍柴可以提高睾酮。比如，你极短期的提升，实际上不会导致肌肉生长，你知道，就像>> 只是你的肾上腺素在瞬间释放什么东西。好的。
>> 是的。所以，就像现在，如果你站起来打碎所有这些相机，然后我们测量你的睾酮，它实际上会更高，因为它会是一个紧张的时刻。但是，是的，所以总的来说，我并不真正反对零食，因为我不知道某人的情况。我不知道他们使用它们的频率。我不知道他们是否戒掉了香烟并转向了这些。所以，我不想过多地批评它们。但说，平均而言，你知道，每天吃五六七包零食的大学生，晚上吃很多，这对你的睡眠有负面影响，这是非常公平的。你还在钝化那些多巴胺神经元。所以，就像你不断地通过这些来刺激大量多巴胺释放、肾上腺素释放。我不会长期来看好它，对大脑健康而言。这只是，然后我们看看结肠癌的发病率。有一些细胞培养研究表明，尼古丁会导致口腔癌。有一些关于结肠癌的担忧。我们不知道。公平地说，这是什么？
>> 它绝对是一种血管收缩剂，但我不太清楚那是什么意思。比如，它只是让我的牙龈更容易出血，还是让我的牙龈更容易出血？
>> 我不认为我们完全知道它对口腔癌有什么作用，比如每天多次在嘴里放血管收缩剂。我不认为社会上以前做过这样的事情。
>> 嗯>> 所以，是的，它们可能有用途，但总的来说，我很好。就像，我宁愿吃促智药，你知道吗？
>> 有道理。是的，我还有几个。是的，布洛芬。你怎么看布洛芬？
>> 布洛芬。所以，有趣的是，布洛芬效果不好，而且会降低你肝脏中的谷胱甘肽水平，还会造成肠道损伤。所以，我个人宁愿吃姜黄素之类的东西。人们服用这些东西主要是为了缓解宿醉。你知道，人们通常不会因为剧烈疼痛而服用布洛芬。它最常用于缓解宿醉。而且你可以做一些更好的宿醉解决方案。你可以服用一些 N-乙酰半胱氨酸。它会提高你的谷胱甘肽水平，而谷胱甘肽可能在昨晚喝酒时被耗尽了。你可以喝一些含电解质的水，因为你可能缺乏电解质。你可以通过食物来获取一些 B 族维生素，比如蛋黄，因为你可能缺乏胆碱和一些 B 族维生素。所以，有更好的解决方案。人们只是真的相信布洛芬的形象，我头痛。什么能让它消失？鲜红的药丸。布洛芬里有红色 40 号吗？我一点也不惊讶。
>> 所以，这是你每年喝一次酒的宿醉疗法吗？
>> 是的。嗯，除了其他事情。是的。有很多方法可以缓解宿醉。我甚至不怎么谈论它。人们经常使用我们的电解质来缓解宿醉，我甚至不怎么推广这些内容，因为我不喝酒。所以，如果我卖电解质是基于它们的宿醉疗效，而我根本不希望人们喝酒，那将是非常不真实的。我明白了，兄弟。就像，我上过大学。我高中时喝酒，就像我们刚才说的。我明白了。我不会批评它，你知道。所以，是的，电解质至关重要。一些补充剂，比如 N-乙酰半胱氨酸，每个人都应该了解一下，对肝脏健康有益。是的，有一些东西可以用来缓解宿醉。
>> 这是 [ __ ]
>> 达喜是 [ __ ] 是的，100%。所以，我们刚请了一位功能医学医生，他深入谈论了人们的许多肠道问题。当你看看像肠易激综合征，例如，或者甚至只是胃酸反流，嗯，很多人都有这些，你知道，它是碳酸钙。你咀嚼它，吞咽它，它会降低肠道中的 pH 值。但他说，很多胃酸反流实际上源于你的胃的实际 pH 值太低。所以，你的胃应该相当酸性。应该有一个像 2.5 左右的 pH 值。它应该是，你知道，酸性的。你可以服用甜菜碱盐酸盐等补充剂，它可以提高这种酸度。但对于许多现代人来说，他们的肠道并不那么酸性。你可以想想我们原始的祖先杀死动物并吃肝脏，吃，你知道，肉。嗯，甚至吃块茎类食物，你知道，比如地上的土豆之类的。而且肠道中的酸性可以帮助预防许多病原体和寄生虫，因为你可以完全同化和分解所有食物。如今，许多人没有那种酸性肠道，而这实际上是有益的。嗯，我们已经进入了碱性酸性这个概念，你知道，有碱性水之类的，顺便说一句，它不会改变你肠道的碱性。嗯，但我们忘记了我们的肠道应该是酸性的。嗯
>> 是什么让你的肠道更酸性？仅仅是吃肉吗？所以，当你吃某些食物时，消化酶的过程就开始了，在你的唾液腺中，你开始释放某些酶，然后食物进入肠道，释放更多的酶来分解所有食物。真正有趣的是，与功能医学医生交谈，真正消耗这些东西的是压力、饮酒，你的身体开始分泌更少的消化酶。所以，人们可以补充消化酶。当我匆忙时，我会在吃大餐或旅行时服用，因为我想要那种高酸度来分解所有食物。如果你想要自然地增加它，闻你的食物，并在吃之前深呼吸六次，就像，有一些传统的健康技巧，比如饭前祈祷。当你开始，或者只是在家做饭，你会开始闻到食物的味道。你的大脑正在接收你闻到的信息，你的唾液腺实际上开始，你知道，就像那句话，“哦，感恩节时我流口水了。”不，你的唾液腺开始为你要吃的食物做准备。这就像狗的巴甫洛夫反应。所以，是的，伙计。人们的酶功能都搞砸了，然后他们出现胃酸反流，他们服用这个，但他们并没有真正，他们并没有真正走向真正的解决方案。
>> 另一个红色 40 号产品。
>> 有趣。
>> 红色 40 号，蓝色 1 号。你知道，就像，兄弟，把它们弄成无色，或者用甜菜根粉着色。就像，
>> 但他们不在乎。这不是一个，是的，为什么他们在乎？
>> 你用除臭剂吗？
>> 我用。
>> 你用？你怎么看老香料？
>> 老香料？嗯，很多这些除臭剂，我的意思是，你看到了丙二醇，这是一种防冻剂。你看到了黄色 10 号和绿色 5 号。我还没有在很多产品中看到绿色 5 号。这是一个迷人的。这是酒精基的。里面有人工香料。除臭剂的一个问题是，我们确实看到淋巴癌，尤其是在女性中，以及乳腺癌的发病率在上升。当你使用，特别是那些含铝的除臭剂，并将其涂抹在淋巴结上时，就像这是人们患癌症肿瘤的常见区域，在你的淋巴系统中。你在这里有淋巴结，你在腹股沟有淋巴结，你在腋下有淋巴结，阻碍汗腺功能。我看到这些除臭剂的广告，它们说，“我们阻止你出汗。”嗯，这是人类排毒的正常过程。你应该真正研究一下为什么你会发臭，或者我的意思是，我也会这样做。使用天然除臭剂。有不含铝的除臭剂。有很多。我们正在配制一些。那通常是我穿的。Base Body Works 有一些，就像有很多，你知道。所以，嗯，我会非常怀疑每天在腋下涂抹蓝色染料和铝来阻止一个一直存在的正常生物过程。嗯，为了闻起来好闻，我闻起来怎么样？
>> 我什么也闻不到。所以，
>> 很好。
>> 我至少会说中等。嗯，[笑声] 我接受。但是>> 是的，可疑的产品。
>> 天然除臭剂。我不知道。我只是觉得我在网上看到人们说它会让他们闻起来很臭。
>> 你得找一个管用的。我同意。就像我们测试的时候，嗯，因为我们要配制一种除臭剂。配制需要很长时间。嗯，有一些似乎根本不起作用。然后有一些似乎起作用。嗯，我的联合创始人正在更深入地研究除臭剂项目的细节，但有一些好的方法可以做到，你可以控制那里的某些细菌，并中和它，而不是像一些天然除臭剂那样，除了精油之外，什么都没有真正阻止气味，而这并没有真正解决任何根本原因。嗯，所以，是的，你肯定需要一个好的。最后一个。或者实际上，我稍后会问你关于头发的事情。嗯，就像现在很多男人都会把产品涂在头发上，比如发胶，不同的发乳，比如所有这些纹理粉。就像我知道 Bass 有很多这样的东西。嗯，就像我是一个把很多产品涂在头发上的人。我不能只用水洗头，因为产品洗不掉。就像，你有什么建议吗？比如，有天然的洗发水或护发素吗？
>> 当然。我会使用天然洗发水。我对天然洗发水没有什么问题。我对我们在这里拿着的产品有问题，如果有一个不含对羟基苯甲酸酯、不含蓝色 1 号的产品，你为什么不使用它呢？因为就像人们会说，哦，比如，蓝色 1 号，你知道，对羟基苯甲酸酯，随便吧，但是，我们知道每天暴露在蓝色 1 号和对羟基苯甲酸酯中会发生什么吗？然后你在淋浴时用氯化热水加热它，然后你吸入它？不。而且没有相关的研究。你知道运行一项研究需要多少钱吗？如果你真的想有益于你的健康并拥有最佳健康，你必须开始明智地思考这些事情。那些需要为一切寻找研究的人，我喜欢阅读研究。我每天都去 PubMet。我对此很着迷。但你可以在脑子里思考一下这些事情。所以，我每天，每天多次加热那些产品的成分列表。我会把它揉进我的皮肤。我会按摩它。然后我会吸入那些产品散发出来的蒸汽。好坏，自己做决定，你知道，我宁愿使用天然的选择。
>> 所以，我猜你对研究的看法是，很难伪造研究和捏造研究。这并不是真的，但只是没有资金支持另一方，你知道吗？比如，可能有很多关于可口可乐对你有多好的研究，但没有多少资金来证明它有多糟糕。是这种情况吗？运行一项研究非常昂贵。所以，当你为你的健康的一切都要求一项研究时，你也会落后。所以，最近，我们有一个巨大的趋势，人们，我们姑且称之为人们说鸡蛋很健康。再次，在《时代》杂志的封面上，黄油登上了《时代》杂志的封面，就像我们对饱和脂肪的看法是错误的。并不是说我们完全错了，它没有涉及到心脏病，但现在一般的建议是，如果你去任何一个普通的医生那里，他们都会说，“是的，你可以在饮食中吃鸡蛋，你可以吃一些胆固醇，膳食胆固醇。”我们发现，实际上膳食胆固醇并不会影响心脏病的发生。过量的饱和脂肪会。但人们知道这一点，对吧？所以，那些总是要求一切都要有研究的人，他们不做任何研究，他们只听医生的话，他们甚至不考虑我们人类是如何进化的，他们就被甩在了后面，他们停止吃鸡蛋，地球上最营养丰富的食物之一，地球上最健康的食物之一。他们停止吃鸡蛋，因为心脏科医生告诉他们，“这些会堵塞你的动脉，你会死。”所以，你必须有批判性思维，因为我们现在对医生告诉你的很多事情都错了，而我们将在 20 年后知道这些都是完全错误的。所以，你认为有些研究是假的吗？
>> 我认为不，我不认为有很多假研究。我认为>> 就像你认为他们不能调整数字那么多，就像他们必须这样做。我的妹妹是一名研究员，所以，她告诉我这会非常非常困难。
>> 这将极其困难。所以，如果你想知道每年有多少关于红肉导致结肠癌的头条新闻出现，那都是基于调查的研究。他们会找 50 万人，对他们进行调查，你吃红肉吗？他们会说，是的，我吃红肉。然后他们会跟踪这些人，然后他们会说，“嘿，猜猜怎么着，吃红肉的人患结肠癌的风险高 16%。”所以，红肉会导致结肠癌。而且，不是学术研究人员出去说这些。而是，你知道，大型媒体发现了这些研究，然后他们说，“我们如何扭曲这一点来获得一百万次点击，一百万次观看，红肉会导致结肠癌？”你会看到这些标题，你可能会再次看到它们，基于>> 这些是基于定性调查。调查。
>> 是的。有趣。不是像实验室实验之类的。他们只是跟踪人们的调查。
>> 而那些人呢？他们吃草饲牛排，搭配水果蔬菜，就像我一样，并避免，你知道，有毒产品吗？不。而且实际上，那些人，尤其是在 20 年前进行这些研究时，那些更有可能拥有健康的生活方式，同时又能预防癌症的人，比如锻炼和摄入大量纤维、蔬菜、水果和抗氧化剂的人，有时会是那些不吃肉的人，因为吃肉的人不像你和我，我希望你吃一些草饲牛排之类的东西，但他们吃麦当劳之类的东西，然后他们会说，是的，我吃肉。所以，那些基于调查的研究通常有点缺陷。最后一个产品。牙膏。
>> 牙膏。
>> 高露洁。
>> 是的，高露洁牙膏。我用牙膏。嗯，我用一个叫 Bokeh 的牌子。嗯，他们有一个，有>> 绿色的盖子吗？
>> 是的。是的，他们有很好的。是的，他们有一种叫做非水合羟基磷灰石的物质。它在日本使用了很多年，用于再矿化牙齿。嗯，它不含氟化物。
>> 你知道，我认为整个氟化物问题是一个人们可以自己深入研究的兔子洞。嗯，你知道，我们刚在 Rogan 上看到克里斯·马斯特约翰博士谈论了一些氟化物问题，他认为它与甲状腺癌有关。同样，就像你觉得，“好吧，有没有一种不含这些潜在风险的替代氟化物的方法来帮助牙齿再矿化？”是的，有。而且非常便宜。在 Target 出售。我将选择那个。所以，是的，刷牙，用一些牙膏，但要警惕这个。
>> 你认为长期来看它会对你造成什么影响？或者像孩子们使用高露洁牙膏？
>> 是的，我认为长期使用高露洁牙膏。嗯，你会摄入一些氟化钠，而且，当我有孩子时，我不会让他们摄入氟化钠。我我不认为这是个明智的想法。
>> 是的，我看到很多关于它的东西，我不知道，比如，它会让你变笨，诸如此类的事情。
>> 是的。嗯，我相信有一项研究表明，摄入更多氟化物的人群智商有所下降。
>> 哇，太神奇了。
>> 是的，这很有趣。
>> 快速问一下。做足功课会在与人交谈时给你带来显著的优势。所以，现在当我在播客上请嘉宾时，我会试着了解一些细节，隐藏的宝石，他们永远不会认为我知道的事情。所以，我们的内容尽可能好。这是我们不得不开始使用 Poppy 来制作所有内容的一个重要原因。因为有了他们的平台，你可以将文档、语音备忘录、推文、播客、TikTok 连接到一个聊天机器人，它可以立即转录并让你同时与多个内容进行交互。作为一个在社交媒体上拥有超过 150 亿次观看量的人，良好的研究是你病毒式传播的竞争优势。所以，如果你想要最强大的 AI 工具来改进你的内容，只需访问 jackneil.com/poppy。他们有 30 天退款保证。所以，如果它没有给你带来价值，那完全是免费的。你也可以扫描屏幕上的二维码，或者点击描述中的第一个链接。总之，伙计们，回到播客。你认为卫生棉条不健康吗？我是否认为卫生棉条健康？这是一个非常有趣的问题。所以，有一些卫生棉条品牌，它们基本上是塑料的，我们知道塑料是一种内分泌干扰物，女性将它们放入体内。嗯，女性健康是一个非常有趣的话题，她们受到大量营销的影响，你知道，被告知，“好吧，你应该在这个年龄开始服用避孕药”，是的，是的，避孕药话题是一个有趣的话题。嗯，同样，这是其中一件事，如果那里有天然品牌，嗯，它们生产棉质卫生棉条。如果我是一名女性，我可能不想每个月都把塑料放进体内。
>> 我想，同样，我不是说这些直接相似，但就像，你用普通的卫生纸吗？
>> 嗯，有一些卫生纸基本上是带香味和漂白的，你知道，而且，我不会深入到健康领域，比如，如果我在酒店，我会带自己的卫生纸。不，但是的，在家我们确实有无氯、无染料、无香味的卫生纸。
>> 你认为那有多糟糕？你认为，比如，只是用谢尔曼卫生纸？
>> 嗯，这些事情在健康优化列表中排名很低。当然。
>> 但一旦你开始深入研究这些东西，我认为如果条件允许，做出这个简单的改变是相当容易的。
>> 你需要咖啡因，是吗？
>> 我知道，伙计。我是一个非常喜欢咖啡因的人。嗯，
>> 你每天摄入多少毫克咖啡因？
>> 大约 400 毫克。
>> 400。不算太疯狂。但是>> 尼古丁摄入量相当大，我得说。所以，你在下午晚些时候摄入大量咖啡因，并在下午晚些时候摄入大量尼古丁。
>> 我每天摄入大约 1000 毫克尼古丁。
>> 然后是 400 毫克咖啡因。你一点也不担心吗？
>> 这是个好问题。
>> 你什么时候睡觉？
>> 大约 11 点。所以，如果你在下午 5 点喝一杯含 200 毫克咖啡因的饮料，咖啡因的半衰期是 6 到 8 小时，取决于基因变量。
>> 对。
>> 所以，你知道，你可以把它想象成，这与如果你在晚上 11 点，你就要睡觉了，有人说，“嘿，你想现在吃一片 100 毫克的咖啡因药片吗？”你会说，“不，该睡觉了。”但你有点在做这件事。就是这样。就像，你知道，然后，你不在乎你大脑中的受体，你知道，为了在生活中快乐并拥有动力并做你所做的一切，你知道，多巴胺对这种动力至关重要，你知道，你正在削弱其中一些受体。
>> 阿德拉尔在医学上让你有多担心？
>> 阿德拉尔在医学上让我非常担心。它不起作用，它 100% 起作用。这就是事情，但是，是的，我对这个有严重的担忧，我们刚请了 MD，布特·巴切里医生，他说生物学上没有免费午餐。任何对你的生物学有巨大影响的东西都会在其他方面产生影响。即使是极度剧烈的运动，你也不能一直做。你会耗尽你的内分泌系统。你会耗尽你的睡眠和免疫功能。这就是为什么运动员在艰苦训练期间经常生病。这很常见，因为他们正在全力以赴。但我感觉今天很多人只是在正常的，你知道，星期二，兄弟，就全力以赴。
>> 是的。就像人们全力以赴。所以，是的，我会担心，你知道，我有一些朋友，就像你一样，伙计。他们摄入大量的咖啡因，大量的兴奋剂。
>> 是的，就是这样。
>> 似乎我采访的每个大企业家都在服用某种药物，无论是>> 大约 300 毫克的睾酮，还是阿德拉尔。这两者之一似乎是普遍的主题。所以，这感觉不公平。我两者都没服用。而且，你知道，我比你可能采访过的一些人做得更多。不是所有人，但我两者都没服用。我没有服用睾酮。我没有服用。
>> 你试过那些吗？
>> 我从未尝试过睾酮。我 14 岁时曾被开过阿德拉尔。我经常讲那个故事。我当时不喜欢它的感觉。所以，我妈妈会说，“给你。”然后我会在去学校的路上把它扔进灌木丛里。嗯，但它被过度处方了。你确实。你知道阿德拉尔是怎么开始的吗？利他林是怎么开始的？那是第一个>> 减肥药，对吗？
>> 好的。所以，它是如何开始的，有一个瑞士化学家，他和他的妻子在打网球。丽塔是她的名字。好的。他正在测试不同的甲基苯丙胺衍生物，他把她当作他的实验对象，他正在测试这些甲基苯丙胺的衍生物，他正在尝试制造一种好的，他和她正在打网球，她说，“就是这个了，我现在非常专注。”他给她起了个名字叫利他林。丽塔·林·利他林。好的。然后他们开始在不同的领域使用它，比如在战争中给士兵服用之类的。然后最终他们摆脱了它，他们想，“我们如何把它送到每个人手中？”因为那是大型制药公司。你知道，这不是阴谋论，他们试图销售他们的产品，他们意识到这能让人集中注意力。我们可以把它给那些难以集中注意力的人。现在，问题在于，没有办法通过验血、脑部扫描，甚至脑部扫描来诊断注意力缺陷多动障碍。那么，这个国家如何诊断注意力缺陷多动障碍呢？这是一个小测试。所以，你走进精神科医生办公室，他们会做一个小测试。测试是由销售注意力缺陷多动障碍药物的公司设计的。好的。你几乎任何人都可以去，如果他们
想要就像考试不及格一样，你就可以开这种药。嗯，我认为它被过度处方了。我认为在美国，男孩们被开这种药的比例远高于女孩，这简直是个笑话。呃，现在十分之一的男孩在服用阿德拉。我们告诉男孩们去坐着，在蓝光下吃糟糕的食物。如果你无法专注于，你知道的，一个薪水不高的老师，他们并不真正关心他们说的话，你需要服用一种兴奋剂。这太糟糕了。是的，我猜个人而言，我只是认为，这是我的信念，因为世界就是这样，就像有些人如果他们想在竞争中脱颖而出，做一些大事，也许他们就必须这样做，你知道的，因为就像如果我不是天生就适合每天坐在笔记本电脑前十个小时，那么我怎么能让自己成为一个能每天坐在笔记本电脑前十个小时的人呢？>> 当然。你知道，我认为这是>> 可能是你的健康，但这会占用时间。就像很难找到平衡点。不，这是一个非常有趣的事情。而且你知道，嗯，Clav 有一些病毒式视频，他说，你知道，圣克鲁斯对健康说了很多话，但就像我想要立竿见影的结果，基本上他就是这么说的。我同意他的观点。我不同意“如果你服用睾酮，你知道的，冰毒和其他所有东西，你的外表和感觉不会有任何大的改变”的说法。但我确实对健康有担忧，而健康是那个被忽视的事情。它没有被过多地谈论。但我只是看到了它的现实，就像发生了什么，有那么多健美运动员死亡。有那个网红 Johnny Skywalker。我认为他有严重的健康问题之类的。我不知道他是否去世了，我不知道。这种情况确实发生。就像你这样服用大量兴奋剂的人，你说“好吧，我需要服用这些来集中注意力并取得成功”。我猜我开始思考，我明白了。我明白你的意思，但问题是，最终目标是什么？你是否感到过度兴奋？当你需要放松时，你会做什么？>> 嗯，但大约晚上七点，我就放松了。>> 嗯。>> 是的。>> 是的。一切都会消失，然后我也会停止工作。是的。是的。我的意思是，>> 你认为你能健康地工作十个小时吗？>> 我能够进行，你知道的，十小时的持续工作。嗯，但我确实选择用锻炼来分割我的日子，用我喜欢做的事情。但是的，我的意思是，我认为有一个“奋斗阶段”，但我认为你必须>> 作为一名商人，要利用好自己。就像达到一个点，你拥有如此多的影响力，以至于你可以过上一种能够分割你日子的生活方式。你知道我的意思吗？如果你每天都在进行十小时的深度工作，你不是一个擅长做生意的人，你也不是一个有很大影响力的人，你知道吗？所以，就像我的目标是，我不知道，也许在我三十岁的时候，我就不再服用任何兴奋剂了，而且我希望我有足够多的员工，以至于我不需要过多地参与我的业务，你知道吗？>> 有道理。>> 圣克鲁斯将它们从最健康到最不健康排名：麦当劳、赛百味、Chick-fil-A、Chipotle、Panera Bread。第一名最健康的是 Chipotle。你可以去 Chipotle 买一碗，而且可以做得相当健康。他们使用真实的食材。你可以得到米饭，你可以得到牛肉，你可以得到鳄梨酱，你可以得到一些豆子。这是一个相当不错的选择。接下来，我不得不选择 Chick-fil-A。我不是 Chick-fil-A 的粉丝，但考虑到你们给我的选择，你们会看到最后是什么。我的意思是，我会对此大加评论。但 Chick-fil-A，你可以去那里买一些烤鸡肉，然后只摄取一些蛋白质。蛋白质非常重要。你想摄取大约每磅目标体重一克的蛋白质。所以，假设你体重 200 磅，你想减到 180 磅，摄取 180 克蛋白质。假设你体重 140 磅，你想增到 160 磅，摄取 160 克蛋白质。所以，Chick-fil-A。去那里。买一些烤鸡肉。远离油炸食品。我们将把它排在第二位。接下来，我们将选择麦当劳，我知道这听起来很疯狂，但考虑到你们给我的其他选择，你可以去麦当劳，只买一些牛肉饼。老实说，那可能是我唯一会点的东西。我曾和 Faze Rug 一起拍过一个视频，他去了麦当劳，我相信他点了一些沙拉。你可以买一份浸满油的沙拉，然后旁边再来点汉堡，在那里做成，你知道的，汉堡碗之类的。我会远离薯条。他们在炸油中加入了一种叫做二甲基聚硅氧烷的抗泡沫剂，这样它就不会起泡，他们就可以重复使用它。它也用于阻燃喷雾。我个人会远离它。但是的，排在第三位的是麦当劳。>> 然后是 Panera Bread 和 Subway。>> 接下来是 Panera Bread。Panera Bread。问题是人们去那里，他们只是在吃甜面团。这在美国人的饮食中很重要。我们每餐都会吃某种甜面团。早上是麦片，午餐是三明治，晚餐是某种意大利面，你放上含糖的番茄酱，你只是在吃糖和面团。这就是，你知道的，我们在人口中看到的，一个非常面团化、充满糖的人口。所以 Panera Bread 是一个重要因素。但我猜你可以去那里买一些带蛋白质的沙拉，某种汤。这些是我会在菜单上寻找的东西。>> 然后是 Subway。>> Subway。我非常讨厌 Subway。我绝对鄙视它。原因是美国有比麦当劳更多的 Subway，而且它们在营销方面做得特别好，将其宣传为健康食品。但多年来，我的意思是，他们被发现面包里含有瑜伽垫中的一种化学物质，他们不得不退缩说：“哦，我们会把它拿掉。”但这仍然没有让 Subway 健康起来。面包几乎算不上面包，好吗？我不是那种非常反对面包的人，但那东西充满了糖，充满了防腐剂。这不是我个人想吃的东西。然后当你真正看看价格以及你在 Subway 三明治中能获得多少蛋白质时，这并不好。所以，我认为 Subway 可能是你能选择的最糟糕的选项之一。去你当地的熟食店买个三明治。我宣扬所有这些东西，我刚刚拍了一个关于 Taco Bell 的视频。我给人们 100 美元让他们戒掉 Taco Bell，让他们离开。这让我非常沮丧，因为人们不接受我的提议。我给了三个人 100 美元。他们说，“不，去一家真正的墨西哥餐厅。任何真正的由家庭拥有的食物，你将，一，支持真正的好人，而不是某个大公司，你将获得真实的食材，并且比在 Taco Bell 更有益于你的健康。”>> Subway 听起来不错，对吧？你知道，他们有十二英寸的，或者他们现在有曲奇脚长。>> 哦，只有曲奇脚长。是的。>> 嗯。我想我不知道他们是否开始卖冰淇淋了。它被同一家公司收购了，这家公司可能也经营 Auntie Anands 之类的公司。就像一些非常不健康的公司的。>> 为什么你讨厌 Crumble Cookie？Crumble Cookie 我觉得是我们这一代人问题的象征，当社交媒体上有什么东西火了，人们就不会考虑它对我们健康的影响。这就像是消费和发布。Crumble Cookie 就是一个饮食上的例子。他们的饼干不是饼干，好吗？你绝对不可能在四五十年前做出这种饼干。你需要重型机械。你需要，你知道的，他们的饼干里有丙二醇，人工食用色素，甚至更重要的是，他们的很多饼干都有 1000 卡路里或更多。这是一个小甜点中巨大的卡路里含量。这才是美国肥胖症的根本原因。>> 那只是一个饼干。>> 一个饼干，一千卡路里。哇，好吧。>> 美国肥胖症的根本原因就是人们摄入的卡路里过多，而消耗的卡路里不足。如果你吃几个 Crumble Cookie，祝你好运，能把它们消耗掉。它们也太贵了。所以，当我们争论健康的时候，哦，健康很昂贵。好吧，你把钱花在 Crumble Cookie 上。所以，是的，我反对它们。首席执行官不喜欢我。他拍了一个关于我的视频。我将继续给人们 100 美元让他们戒掉 Crumble Cookie。你会说最糟糕的快餐店是什么，或者快餐店里最糟糕的一餐是什么？我记得你很久以前读过一篇文章。它说 Chili's 的鸡肉脆条是所有快餐食品中卡路里最高的。但是>> 是的，>> 你会说绝对最糟糕的是什么？>> 我认为最糟糕的快餐店是 Taco Bell。我认为这是因为在加州，Taco Bell 的平均套餐是 15 美元。所以饮料，你知道的，但通常人们会喝苏打水，但你得到一杯饮料，一个小配菜，一些东西，你得到，无论是什么，你的 Taco Bell 套餐。麦当劳也是如此。你会在麦当劳花 16 美元买一份套餐。快餐，有人说以前是，“哦，它很便宜。”这个论点已经消失了。它不再便宜了。所以，用 15 到 16 美元，你可以去任何一家杂货店买到更多健康的食物。你可以从 Costco 买一只 8 美元的烤鸡，然后买些绿叶蔬菜，然后你就有了美味的鸡肉沙拉，而且会健康得多。你也可以去一家普通的墨西哥玉米卷车。你可以去一家当地的墨西哥餐厅，你可以买到玉米卷，它是玉米饼。它是牛肉，它是洋葱和香菜，而且对你来说会健康得多。所以，哦，麦当劳一顿饭 3 美元的日子已经一去不复返了。现在不是了，Taco Bell 也不是了，而且吃完之后你会感觉很糟糕。所以，这很明显。>> 这很有趣。嗯，我不认为他在我的播客上说过，但我们最近有一集节目是和 Dr. Mike Israel 一起做的，他基本上暗示了这样一个观点，即快餐本身并不像肥胖和使人们变得非常不健康那样负有责任，而是食物有多好吃以及它有多容易上瘾。这在很大程度上也是你的观点吗？也就是说，如果一个人吃了，我不知道，牛排和米饭，鸡肉和米饭，而不是一个人吃了适量的快餐，并且他们没有吃过量，他们会大致处于相同的健康水平，还是你认为快餐者健康程度要差得多？所以我们把健康与体重等同起来，这是健康中一个非常重要的因素。嗯，如果你携带过多的脂肪，过多的脂肪组织，它会让你患上各种疾病的风险增加。我们知道这一点，而这确实是由于摄入过多的卡路里造成的。这是事实。一些在我所处的健康界，也就是整体健康界的人，有时会反对这一点。我从来不反对这一点。你摄入的卡路里超过你消耗的卡路里，你就会发胖。现在，出现了一群人，“哦，有一个人只吃了 Twinkies，但他减肥了，因为他在卡路里赤字。”是的，他做到了。实际的实际生活解释以及你可以在生活中使用的东西是，如果你采用 Twinkie 方法，快餐方法，我只会吃非常糟糕的食物。好吧。但我会在卡路里赤字中，所以我仍然能够保持健康的体重。所以，我将能够拥有健康的身体，对吧？让我们来看两组虚构的人。一组只吃快餐，另一组吃健康食品。就像你说的，鸡肉、米饭、牛排、水果、蔬菜。我们有免疫健康。所以，这组吃好食物的人会生病更少。当你生病时会发生什么？容易走一万步吗？容易取得成功吗？不，不容易。你完全可以靠意志力和力量吃糟糕的饮食，仍然去健身房锻炼。但如今吃健康食品如此容易，我不知道任何人怎么会争辩说，“是的，只吃快餐并保持卡路里赤字，你就会减肥。”我们还看看结肠癌发病率。就像我谈到的，最近结肠癌发病率上升了 126%。那么，我们真的知道快餐中的各种防腐剂、人工食用色素、胶和抗结块剂对我们的肠道健康有什么深层影响吗？我们并不完全知道。现在，我采访过功能医学医生，他们做了成千上万的肠道健康检查。猜猜怎么着？他们非常担忧。他们说，“当我让客户停止吃快餐时，他们的肠道健康就会改善。”所以，我认为在一个癌症如此普遍、自身免疫问题如此普遍的时代，为什么我们不持怀疑态度呢？所以，我不会把我的健康完全交给 Taco Bell 这样的公司，只是因为我在卡路里赤字，我就可以吃这种食物，这种垃圾。不，我要吃上帝为我创造的食物，这些食物能滋养我。从宏观角度来看，你认为快餐行业最黑暗、人们没有意识到的事情是什么？>> 我认为快餐行业最黑暗的事情是他们投入数十亿美元，从很小的年纪就开始将孩子们引入他们的系统。你可以深入地看到这一点，就像谷物行业一样。你知道，在儿童麦片中放玩具，做非常闪亮的营销，他们甚至会利用你的原始奖励机制，比如看鲜艳的颜色。所以，你麦片中的红色 40 号不仅仅是因为它让它变成鲜红色。它不是没有原因的。不，他们知道鲜艳的颜色会刺激我们。我们的大脑中有数万年的进化留下的深刻印记，能够寻找鲜艳的颜色，因为寻找和发现它们作为我们可以吃的东西可能具有某种进化优势。他们通过鲜艳的包装来利用这一点。嗯，然后他们，你知道的，付钱给运动员之类的，哦，你想成为勒布朗·詹姆斯那样的人，就像吃这个麦片一样。这真的很阴险。他们用玩具把孩子们引入麦当劳。你来这里，你得到一个玩具。他们甚至为孩子们建造游乐区。他们真的尽一切努力将孩子们带入他们的场所，以便让他们终生上瘾。他们知道。他们知道如果你让一个孩子从四五六岁开始吃快餐，他们可能会终生吃快餐。这很有价值。我对化学品很好奇。我觉得我对这些染料仍然没有一个很好的掌握。嗯，我猜 [清嗓子] 为什么某些人工色素比其他色素更危险？>> 在我看来，我不认为某些人工色素比其他色素更危险。我经常谈论红色 40 号，它会引起病毒式传播，我觉得它开始让我觉得，人们开始意识到他们食物中的东西。当我开始制作关于红色 40 号的视频时，很多人开始想，红色 40 号是什么？为什么它会在我的食物里？食品系统是怎么回事？它开始变成一个模因。现在，当然，你可以为你的健康做更重要的事情。基本的获得良好的营养，获得良好的睡眠。这些事情的价值将远远高于避免红色 40 号。但是当你开始避免含有红色 40 号的食物时，会发生什么？你会避免什么？你会避免水果和蔬菜吗？不。不。你会开始避免高度加工的食品，这些食品还含有大量的玉米糖浆，大量的额外卡路里。所以，它开始让人们更加意识到他们食物中的东西，并开始让人们阅读食物上的实际标签和配料表。数百万美国人选择翻过他们的麦片，或者任何食物，看看配料表，然后说，“这很奇怪。我将尝试不吃这个。”他们尝试一段时间，然后感觉好多了。所以，它让人们更加意识到食品系统中正在发生的事情。如果你必须给出三个成分供人们避免，就像要留意一下，因为你看着那些营养成分标签，人们会说，“这他妈的是什么？”你知道，就像，“如果人们不知道它是什么，我们为什么要把它放上去呢？”呃，就像你会避免的三个成分是什么？>> 我会告诉他们避免的第一个成分是高果糖玉米糖浆。现在，如果你摄入少量，那完全没问题。这个国家的现实是什么？我们几乎有 50% 的肥胖率。其中很多是因为人们通过高果糖玉米糖浆喝掉他们的卡路里。所以我关注的是世界上实际发生的事情。实际发生的是高果糖玉米糖浆的过度消费。所以人们应该意识到这一点。接下来我绝对认为它们是人工食用色素。人们会说，它们不那么重要。它们没有卡路里。它们不是一旦你开始避免人工食用色素，你就会开始减少高度加工的垃圾食品。所以你立即就能得到其中一样东西，立即就能从你的系统中清除大量其他成分，通过避免含有食用色素的食物。最后我说的一件事，这是非常有争议的，是种子油，如大豆油、菜籽油、玉米油。我不认为它们是如此邪恶，以至于你永远不能吃它们，或者如果你找到一些健康的食物，并且是用种子油烹制的。我认为不要让完美成为好的敌人。你可以吃那些种子油，对吧？但一旦你开始避免含有种子油的加工食品，你就会摄入更多稳定的脂肪。你会寻找更好的选择。所以，这三样东西，如果你开始更加注意它们，你就可以极大地改善你的健康。你刚才谈到了，嗯，一些职业运动员代言麦片和其他快餐品牌，但我看到你制作了一个视频。是关于无线耳机的。>> 为什么职业运动员从不戴 AirPods？是的，很多职业运动员正在转向有线耳机，这是因为我们基本上获得了更多关于电磁场的[EMF]信息，人们正在尽一切努力来提高他们的表现。所以，我认为关于电磁场，我们还不知道真正发生了什么，这是公平的。这不像，“哦，如果你戴 AirPods，你就会得脑癌。”但当我们开始看到人们对电磁场感到担忧时>> 电磁场是什么？>> 电磁频率。>> 好的，明白了。>> 是的。所以，当你能做一些简单的事情，比如改用有线耳机。所以，就我个人而言，我有时会戴 AirPods，我在健身房，因为你知道，有线耳机很容易缠绕，但直到我们有更多关于电磁场的研究，我只是在对冲我的赌注。所以，在家，我戴着我的有线耳机。我们家里有一个区域，比如我们睡觉的地方，Wi-Fi 无法到达那里。虽然没有关于电磁场的明确数据，但我认为，我不会惊讶于在 15 到 20 年后，我们发现它们确实以某种方式影响我们的健康，也许是我们的线粒体健康。所以我完全愿意对冲我的赌注来保护自己，我认为很多职业运动员也是如此。>> 关于盐，我们被告知的最大谎言是什么？>> 我认为我们被告知的关于盐的最大谎言来自我们自己的政府，那就是只摄入，我相信是 2.3 克钠。他们说，“哦，你只能摄入这么多的量。”但当我们查看运动员的研究时，他们对费城老鹰队进行了一项很棒的研究，他们给他们安装了设备，并监测了他们在艰苦训练日会流失多少钠。好吧。请记住，他们是体型庞大、训练艰苦的球员，但一名球员在一场训练中会流失 30 克盐。四分卫和踢球手以及一些体型较小的人会流失 8 克、7 克钠。当你过度劳累时，你会流失盐。自然地，当人类依靠自己的机制时，人类自然会摄入大约 4 到 7 克钠。我们被告知要摄入少得多的量。将盐摄入与过量血压、肾脏问题联系起来的研究。你可以查阅《盐的修复》，这是一本由一位非常好的医生写的精彩的书，他描述了那些研究是如何错误的。它们是胡说八道。它们是我们试图建立的完全的关联，结果证明并非如此。曾为盐而战。盐有助于调节身体的一切。如果你没有盐，你就会死。所以，你需要钠。特别是对于运动员来说，当我们看那些你会在汗水中流失盐的研究时，当你努力工作时，你会在尿液中排出它。我认为这就是为什么我们销售基于盐的电解质。因为任何人都可以尝试在早晨往水中加点海盐，看看感觉如何，而不是不加。自己做一个实验。它不会导致你的肾脏问题。它不会导致你的血压问题。而且大多数人实际上可以从饮食中摄入一些额外的盐中受益，尤其是如果你是运动员。>> 不加盐喝水是徒劳的吗？>> 不。不。因为水可以含有不同水平的矿物质和电解质。就像你慷慨地为我准备的泉水。嗯，它含有天然电解质。但我想你典型的瓶装水，就是经过加工的，什么都没有，就像蒸馏水一样。它有什么好处吗？还是直接流过你？如果你喝的水被剥夺了所有矿物质，水对我们来说就像天然的泉水一样，它是水和矿物质。这就是我们如何补水。它不仅仅是 H2O 让我们补水。如果你只喝不含任何矿物质的纯净水，你最终会遇到问题。嗯，你的身体有一个特定的钠钾比例，例如，它需要保持最佳功能。如果你只是，有些人做过挑战，喝蒸馏水之类的，他们已经死了。就像你可能死于喝太多不含任何电解质的纯净水一样。嗯，所以是的，补水是 H2O 和矿物质的结合。>> 你认为人们应该避免哪些主要的水品牌？>> 我认为对我来说最重要的是包装。我尽量避免塑料瓶装水。>> 我从，你知道是谁告诉我的吗？是 Togei。他说，Mountain Valley 的玻璃瓶装水比普通塑料瓶含有更多的微塑料。>> 有一项关于这个的研究。嗯，Dr. Paul Saladino 确实对这项研究进行了很好的驳斥。嗯，如果你仔细研究这项研究，是柠檬水的瓶盖提供了更多的塑料。他们确实对瓶盖中的水会释放一些塑料表示担忧。但当你将塑料瓶装水暴露在高温下时，这可能不是研究中进行的，但当你购买塑料瓶装水时，它会放在商店里，放在外面，放在你的车里，这会渗出更多的微塑料。所以，我认为在实际应用中，使用玻璃瓶装水或在家中装满的 Hydro Flask 是明智之举。你认为你应该在出去之前先嗨起来吗？就像吸食大麻对你在健身房的表现有什么影响？是的，这是非常普遍的事情。人们在去健身房之前会吸食大麻。嗯，人们报告说有更好的身心联系之类的。在我看来，我认为大多数人，尤其是年轻人，都过度使用了大麻，这是一种流行病。嗯，它现在非常容易获得，你不需要偷偷摸摸地去找高中时那样的人。你知道，它无处不在。很多孩子每天都会随身携带一个设备，然后他们一天会吸食几次。现在，我认为这会再次发生，我们有一种物质，它会严重影响身体的多巴胺通路，而且我认为每天多次使用这种物质一点也不自然。至于身心联系，可能有一些证据，但大麻也会对你的睡眠产生负面影响。所以有很多研究表明 THC 会对你的睡眠产生负面影响。那么你的睾酮什么时候开始真正反弹？在你睡觉的时候。所以，为了拥有良好的睡眠结构，我绝对会尽量减少它。我不能说我从来没有这样做过，但是的，你真的想小心这一点。>> 有什么方法可以自然提高你的睾酮水平吗？>> 当然。>> 有什么食物可以吃吗？>> 当然。有很多食物可以吃，也有很多自然的方法可以提高你的睾酮水平，你知道的，我们现在有很多年轻人想去服用睾酮。我理解他们为什么这样做。他们说，“ odds 都对我不利。我们谈到的所有这些内分泌干扰物。嗯，我可以直接服用睾酮来提高我的睾酮水平，我们请来了 Dr. Dr. Abu Bakri 来做客，我请来了一位非常支持睾酮和肽的医生。我特意这样做的。我不想有偏见。我不想说，“哦，我是个自然派。让我，让我不要说话，我什么都跟人谈。”对吧？所以他说，如果你是一个年轻的成年男性，你完全有理由能够拥有 900 到 1000 纳克/分升的睾酮，只要有基本的睡眠和营养。基本的。所以不是我所做的一切和痴迷的事情。基本的事情。现在，当我们看具体的营养素时，有一些独特的东西，比如硼。所以，硼可以在水果中找到，比如枣子，嗯，像苹果这样的东西，而硼已被证明可以降低 SHBG，即性激素结合球蛋白，它可以降低你的游离睾酮。所以，人们尝试过补充大约 6 毫克的硼，他们注意到睾酮水平升高，通过降低 SHBG 来释放它。睾酮的关键在于摄入足够的健康脂肪。比如牛油果、橄榄油。我非常喜欢饱和脂肪，比如牛油脂肪、黄油、红肉，这有助于为你的内分泌系统提供能量。>> 公平。嗯，我只是觉得很奇怪，如果你看看不同国家的睾酮水平，比如非洲和东亚或欧洲之间有很大的差异。就像人们的天然睾酮水平肯定有差异。所以我不明白为什么每个男人都能达到一千。>> 嗯。我认为他想说的是，如果你有最佳的睡眠，一些不错的营养，你就能显著提高你的水平。至于自然水平的差异，他也谈到了，而且很多医生也谈到了，我们痴迷于这个数字，这个睾酮数字。我们没有关注 SHBG 水平，就像我们刚才谈到的，有多少会被结合起来而无法使用。而且我们也没有看到，我们有一种观念，如果你达到这个睾酮数字，你就会以某种方式感觉和看起来。这并非事实。我确实完全相信你应该拥有较高水平的睾酮。我认为这是一个好主意。如果我的水平下降了，我会担心。我会试着找出原因，对吧？但如果你看看，比如，我们拿 NFL 来说，然后你看看，你知道，Devonte Adams 和 Nua， Rams 的两位接球手，他们的睾酮水平会比彼此略有不同吗？也许。Nua 会是 800，Devonte 会是 900。好吧。那还有意义吗？他们都是顶尖运动员，表现出色。如果你的水平在波动，你知道的，在这个普遍较高的范围内，这不会对你的生活产生巨大的影响。对于能量来说，有更重要的事情。对于肌肉骨骼发育和生长来说，有其他因素在起作用。所以，是的，让你的睾酮水平保持高位，但我不会惊慌。你知道，我上次的水平是 847。如果我下次的水平是 700，我会惊慌吗？不。如果它们反复下降，我可能会担心，但这更多的是人们需要开始进行的睾酮护照，通过实验室测试，找出你的情况，什么会影响它，你知道的，人们想服用 TRT，然后他们可以走那条路。我希望他们能稍微了解一下，尤其是如果他们年轻的话，然后以正确的方式去做。>> 你介意我问一下你妈妈的爸爸，他是一个相当健壮的人吗？>> 有趣的是，我妈妈不知道她爸爸。我不知道。是的。>> 呃。我希望他是。 [笑声] >> 有些关于男人从母亲那边获得新陈代谢的东西，那很大程度上是他们的妈妈的爸爸。但我不知道，伙计，我觉得你只是看到>> 睾酮低的男人，而我是一个可能睾酮低的人。>> 你做过化验吗？>> 是的。当我 18、19 岁的时候，我觉得我的水平在 350 左右，算是比较低的。嗯，我觉得，我觉得大多数，我不明白为什么我和你们一样有钱的男人谈话，但他们就是不做化验。也许他们不知道怎么做，或者这很令人困惑，但就像，是的，你应该做化验。这很容易做到。>> 它的可靠性有点不可靠，不是吗？就像你的睾酮水平。>> 是的。所以，这就是为什么我尝试做很多关于功能医学的内容，因为他们现在确实知道该怎么做，就像你说的，去看医生，去做我的睾酮检查。他们会检查你的睾酮。它全天波动很大。真正要做的是叫做 Dutch test。Dutch test 会跟踪你一整天的荷尔蒙，也会查看皮质醇等物质，因为你希望你的皮质醇在一天开始时升高，然后下降。Dutch test 确实分析了这一点。而且你的睾酮在你醒来时和睡前会有所不同。嗯，所以 Dutch test 确实分析了你的内分泌功能，你可以开始清楚地看到，比如有睡眠问题的人，他们的皮质醇通常在晚上会很高。所以你可以用一些天然补充剂来解决这个问题。嗯，这确实是最好的测试。它就在那里，但同样，你的普通医生不会给你做。你只会检查你的一个睾酮水平。你知道的，就像我可以让你通过剥夺你的睡眠，让你在晚上 8 点阅读来降低你的睾酮。我可以通过让你好好睡觉，让你在早上 8 点阅读来提高你的睾酮。关于肽，我觉得你已经很好地涵盖了 TRT。而且，为了记录在案，我相信你的处方是，如果一个人过着健康的生活方式，并且他们的水平在 300 或 200 的水平，你也不会完全反对给他们开 TRT。我不会。>> 是的，我不会反对有人使用睾酮。这就是人们对我大加指责的地方，因为随着 Clav 的崛起，他们说，“站出来反对这个！”“反对什么？我们说的是哪种肽？总的来说，是的，我反对年轻人服用睾酮。为什么？服用睾酮有点复杂。可能会出现各种问题，而且与那些深入研究此事的医生交谈，他们会讨论可能出现的一系列问题。你可能会开始过度芳香化，并开始将大量睾酮转化为雌激素，发展成男性乳房发育症之类的。嗯，心脏问题可能存在担忧。我们还不知道。嗯，但从年轻的时候开始服用 TRT 可能存在担忧。它也很难，这是一项艰巨的任务。我没有服用 TRT 的原因有很多。我的水平很高。我感觉很好，但我也经常旅行。你必须带着这些东西一起旅行。这是一件有点复杂的事情。我真的很担心一个 14 或 15 岁的孩子能否正确地做到这一点，并且不会破坏他们的内分泌系统并产生负面影响。但在假设的情况下，如果有人能够非常聪明地做到这一点，当然，我不能非常反对。>> 我也认为，有些人可能不是，我不知道这个词是否是“雄激素受体”，在他们认为他们会有的区域。就像我可能无法服用 1000 毫克的睾酮并变得非常强壮，因为它可能对我不起作用。但就像你一样，你服用睾酮，它可能会非常有效。>> 是的。是的。那是一个非常有趣的话题。我和医生谈过，人们在服用睾酮时会有不同的反应。所以，我确实担心，你知道的，一个 15 岁的孩子不做任何化验，不咨询医生，只是买睾酮来服用。嗯，我认为看到那些孩子的情况会很有趣，比如，“好吧，就像，如果你真的专注于你的睡眠和锻炼，我并不是说你必须做我做的一切，就像，如果你试着吃得好，并真正专注于睡眠和昼夜节律生物学，基本的东西，晚上关掉电子游戏，然后睡个好觉，做两个月，然后在早上检查你的睾酮。看看你的情况。你可能不会觉得需要在 14 岁时服用睾酮。>> 14 岁。呃 [喘气] 肽。你对肽有什么担忧？你认为你会考虑服用哪种肽吗？>> 是的，我服用 BPC 157。我最近才开始服用。嗯，我对肽总体上感到非常兴奋，我也有担忧。所以，这真的取决于我们谈论的是哪种肽。让我们来看看 GLP-1 拮抗剂，比如 retride、ozimpic、trapide，这三种。>> 是的。所以，总的来说，我会说，如果一个人超重，并且他们学习了，这是关键，他们学习了一点关于基本的饮食和营养，并且他们在这方面努力，然后他们开始服用类似 red 或 true tide 的药物，我可以看到它的价值。现在，与肽专家交谈，他们说，关于 retratrite 的一件事是，他们看到人们服用它，他们不知道饮食和锻炼。他们甚至不知道该怎么做来帮助他们减肥。他们还没有养成任何纪律。他们不知道该吃什么。他们开始服用 red tide，他们看到了结果，如果他们停药，他们就会回到原点，并造成这种反复的模式，这对你的健康非常不利。有一些关于人们减肥和增重很多的研究。一些关于体重控制的研究，一些关于人们自然经历过这种情况的研究，而且它似乎对你不太好。好吧，所以这种反复的效果可能不好，但总的来说，对你最糟糕的事情，当然是携带过多的脂肪组织，并且长时间肥胖。所以，服用类似 reutride 的药物，我认为它会越来越普遍。嗯，根据与该领域专家的交谈，许多 ozic 和其他 GLP1 的剂量太高，而且用错了。所以，我认为，比如，假设我明天醒来，我发现自己超重 80 磅。我可能会认真考虑服用低剂量的 reatride，因为 [snort] 研究表明，这将导致更快的减肥效果，而且我认为这是一件非常有益的事情。>> 是的，我个人会说，嗯，你没有服用，对吧？>> 我短暂地服用过。我不知道我是否还在服用。嗯，我尝试增加到 2.0 毫克，我想是这样，然后就像一周都无法进食，而且他们建议你服用七到五次，就像 15 次。嗯，我想，“老兄，我可以服用 0.5 毫克或者 1 毫克，然后就像>> 每天不用多吃一顿饭，你知道吗？就像，他们开的剂量太疯狂了。>> 凭借对人类营养的基本了解，以及对某种形式的运动和锻炼的热爱，你将会，我现在不追踪我的卡路里。我喜欢追踪卡路里的人。效果很好。我根本不追踪我的。而且我体重 160 磅，身材精瘦。我有六块腹肌。我感觉很好。我不真正需要追踪的原因是我每天都能达到我的蛋白质目标。而且我喜欢我做的所有活动。明天我要冲浪，你知道的，然后第二天我要去柔术，然后我可能会举重。所以，一旦你真正投入进去，学到一点关于它的知识，并倾听你的身体，你的身体就可以找到这种良好的维持阶段，我认为这是最理想的状态，而且这不使用肽，嗯，不使用 red 或 true tide。>> 你有没有研究过，它是什么，黑素瘤 2？>> 我稍微研究了一下黑素瘤 2，很有趣。现在，我实际上完全不同意太阳会导致癌症的说法，而且关于太阳会导致癌症有很多神话。所以，皮肤病学中最大的事情之一是这个卡车司机案例。他们有一个卡车司机，他脸的一侧看起来很糟糕。他脸的另一侧很好，他确实有一些皮肤癌，对吧？他们说，“好吧，那是因为卡车司机。这是太阳导致皮肤癌的明确证据，因为他基本上只开一个方向，太阳每天都会照射到他这里多年，这让他面部枯萎。他看起来很糟糕。不要晒太阳。每天在脸上使用防晒霜。”他们没有告诉你的是，汽车车窗折射光线的方式与你接受自然阳光的方式完全不同。它阻挡了许多有益的光谱，比如红光，并以独特的方式隔离蓝光。所以，许多关于太阳导致皮肤癌的研究实际上并不是在阳光下进行的。它们是在实验室的蓝光下进行的。然后我们研究了关于你的整体健康如何导致皮肤癌不良后果的大量信息。所以，我不是某个。然后我们进一步研究，他们表明，当你严重晒伤时，这显然是坏的。我们看到皮肤癌发病率上升。但是，当你将其与逐渐暴露在阳光下的人群进行比较时，你会发现皮肤癌的发生率要低得多。所以，我认为这因人而异。你和我可以接受不同剂量的阳光。好吧？但当我们看阳光的好处时，我显然不同意太阳会导致皮肤癌的说法。你不应该出去把自己晒得像烤肉一样，但我相信，明智地暴露在阳光下，是抗癌的，而不是促癌的。所以，黑素瘤 2，我的意思是，自然晒黑。我认为很多人可以比他们想象的晒得更多。但是的，我不太了解黑素瘤 2。人们在过度使用它时会产生一些疯狂的结果。他们看起来很奇怪。所以，你认为太阳实际上并没有让你患上癌症？是缺乏红光吗？嗯，是蓝光的扩散。这很有趣。我猜我们还有另一位客人谈到了缺乏脂肪也会让你晒伤。你见过这样的事吗？>> 是的，有一些有趣的事情。人们喜欢说，“在他们停止食用种子油后，他们就不会晒伤了。”我明确不相信这一点，但嗯，是的，有一些关于 omega-3 含量和晒伤等方面的有趣研究。但我认为，即使是许多现代皮肤科医生也会同意的一件事是，缺乏阳光照射，然后突然出去晒很多太阳，就像人们在春假时做的那样，这是不好的，你会晒伤，那是不好的。现在，昼夜节律生物学专家，比如我经常交谈的 Zahed Dah，会说不，你想做的是开始逐渐接受早晨的阳光和晚上的阳光，并逐渐建立这种自然的阳光照射。我们是智人。我们存在于我们的恒星太阳之下。我认为我们被告知我们的恒星会让你生病，这很疯狂。除非你用化学防晒霜覆盖全身，否则不要出去。氧苯酮、阿伏苯宗。现在，一些地方正在禁止这些化学物质，因为它们会对海洋生物产生负面影响。任何人都可以查找阿伏苯宗氯。查找防晒霜中的化学物质与氯发生反应时会发生什么。很多人就是这样做。他们把苯酮涂在皮肤上，然后进入泳池。我对这些化学防晒霜非常怀疑，你可以只使用矿物防晒霜。你知道，他们生产氧化锌的，它会反射光线。它会从你身上弹开，它们有时会留下一点白色痕迹，但它们要健康得多，而且它们不会破坏海洋生物，这是一个大问题。化学防晒霜实际上会让你摄入太阳辐射，然后将其作为热量分散在体内。我个人会选择矿物基的，并使用那些氧化锌的。所以，是的，人们需要小心这一点。>> 有趣的是，我认为我们的一位朋友 K Shami 在外面晒太阳，他说，“伙计，你在做什么？你会让你自己变老的，你知道的。”是的，是的，阳光会让你变老，这是普遍的说法。但你知道奇怪的是，当你看看职业冲浪者时，我并不真正看到，我没有看世界冲浪巡回赛，那里有很多 30 多岁的选手，你知道的，在世界冲浪巡回赛的后期。
二十多岁，然后还有一些年长的冲浪者。我没看到他们中的很多人看起来很糟糕。有时你会看到那个家伙，他们会说你晒太阳太多了。但总的来说，我没看到像“哦，你像乔治·克鲁尼”。你知道，乔治·克鲁尼在夏威夷有房子，在那里花了很多时间。我敢肯定那家伙晒了很多太阳。我不认为他看起来很糟糕。像勒德·汉密尔顿这样的职业冲浪者在夏威夷长大，即使他们皮肤白皙，他们从小就冲浪。他们在海里。我不认为他看起来很糟糕。我不知道这个关于阳光让你看起来很糟糕的神话是从哪里来的。我们看看传统的人，比如塔希提岛、夏威夷。我不认为这些人是，“哦，这些人看起来都很糟糕。”我个人不这么认为。嗯，也许只是白人晒太阳太多了。>>那绝对是真的。如果你皮肤非常白皙，你无法在高紫外线指数下在阳光下暴晒。你可能应该多晒早晨的阳光，一些日落的阳光，你知道，那种氛围。所以，是的，我认为这因人而异。我认为人们应该看看，我不知道，比如我认为我是[清嗓子]英国和爱尔兰人，还有所有这些[脏话]。如果我只看看我在那些地区会晒多少太阳，那大概会给我一个关于我能晒多少太阳的不错 ধারণা。我不知道。>>是的。为什么从小养猫的人更有吸引力？嗯，有一种迷人的寄生虫，它会和我们一起生活，特别是如果你从小就养猫，它叫做弓形虫病。所以，这种寄生虫的作用是它基本上会硬化啮齿动物大脑，让它们被猫尿吸引。所以，请记住，猫和啮齿动物之间有一种关系，猫想攻击它们，啮齿动物逃跑。好吧，这改变了它们开始被猫尿吸引，所以它们会靠近它。猫杀死啮齿动物。然后猫感染了寄生虫。猫把它传染给你。然后发生的事情是，它与许多不同的事情有关，我想人们现在争论说这会让你更有吸引力。所以，很明显，职业足球运动员中有更高比例的人感染了这种寄生虫。它可能导致过度攻击性，这可能与某些激素和内分泌功能有关。所以，比如睾酮水平可能更高。它也出现在更高的摩托车事故发生率中。所以可能存在某种冲动和类似的事情。也许内分泌系统也与这种寄生虫有关。所以，这导致人们相信，如果你感染了这种寄生虫，你更有可能成为一个高睾酮、冲动型的男性。这很迷人。它会增加你的睾酮。这就是为什么它让你更有吸引力。它做了什么？>>他们不完全知道，但事实是它在职业足球运动员、摩托车事故受害者中比例更高，这让他们相信存在某种冲动链，这也可能与高睾酮有关。>>你认为Cookie King从小养猫吗？>>我想是的。>>有道理。他相当高睾酮。>>换个话题，你从小养猫吗？>>我从小养猫。>>当然你[脏话]我[笑]。嗯，我一直对猫过敏，伙计。我想知道这本身是不是有什么问题。但一个人有一个不健康的肠道有哪些迹象？>>我们看到的一个人有一个不健康的肠道的最明显迹象是皮肤。皮肤是肠道的最佳反映，它通常会给我们早期迹象。湿疹、牛皮癣、痤疮，它们可能是一种伪装的祝福。我知道很多人讨厌他们拥有的这些东西，但它可能是一个信号，表明你的肠道健康有点受损，你可以及早修复。嗯，当涉及到那些看不见的迹象时。我的意思是，你看看结肠癌的发病率，就像我们谈过的消化不良，嗯，吃完饭后普遍感到不适。人们认为这是正常的，我对此做了一个帖子。我不喜欢人们认为长时间不排便或每天排便五六次是正常的。这两种情况都不是正常的。正常是每天一到两次。那是正常的肠道功能。这是你的身体如何排出毒素。所以很多人说他们一周都不排便一次。这是你的身体没有正常排毒的明显迹象。他们有受损的肠道功能。你需要改变你的饮食，或者尽快去看医生或功能医学医生进行检查。>>如果一个人有这些嗯，如果我是一个有这些症状的人，嗯，我不是说我是，但一个想修复肠道微生物组的人，嗯，最快修复肠道健康的方法是什么？是的。所以，修复肠道健康的最佳方法是，我将给人们一些每个人都可以做的事情，然后是一些更高级的事情。所以，第一件事是开始吃一些好的发酵食品。你可以去杂货店买开菲尔。我认为这是一个很好的选择。酸奶是一个很好的选择。发酵蔬菜是一个很好的选择。比如德国泡菜、泡菜之类的。开始将它们添加到你的饮食中。做一盘食物，很多人做的是牛肉和米饭或鸡肉和米饭。但是加上一点德国泡菜或泡菜，然后吃一碗酸奶作为甜点，你就会开始用有益的细菌喂养你的身体。一旦你的肠道中有有益的细菌，它就需要一个底物来喂养。那就是纤维。所以，这就是为什么我喜欢在我的饮食中吃一些水果和蔬菜。而那将是细菌的良好纤维来源。对于许多人来说，当他们开始吃益生菌食品时，他们会立即出现反应，可能是组胺反应。如果你出现那种反应，我认为这是一个明显的迹象，表明你可能患有小肠细菌过度生长，也就是所谓的SIBO。你可以查一下，看看它的迹象。现在很多人都有。从那里，你可以服用一些牛至油，比如短期服用牛至油。这可以消灭一些肠道细菌。现在，如果你想进入更高级的东西，功能医学医生可以提供GI MAP测试。目前价格是几百美元。这个价格应该会下降。它们应该获得更多的关注。我正在尽我所能让人们了解这一点。你将了解你的肠道里有什么，并且很容易与功能医学医生合作来解决这些问题。我曾经有过一点幽门螺杆菌。我用一些乳香胶补充剂，一些小檗碱，还有一些其他东西把它消灭了。重新检测，没有幽门螺杆菌。太好了。我将来不会有胃癌、胃溃疡的风险。很简单。我年轻的时候，去哥斯达黎加进行了一次冲浪旅行，我生病了。大多数人会认为这是普通的食物中毒，对吧？我完全康复了，对吧？我当时已经了解了所有功能医学的东西。我去，我需要做一个GI MAP测试。做了GI MAP测试。我有一个叫做隐孢子虫的寄生虫生活在我的肠道里。那不是食物中毒。我的意思是，是的，但通过那种食物中毒，任何人都可以查找隐孢子虫寄生虫。现在，这意味着什么？它意味着我永远完蛋了吗？不。它只是意味着有一个寄生虫生活在我的肠道里。现在，这不是什么奇怪的寄生虫，就像人们看到的那样，你知道，像巨大的东西。不，你说的是非常非常非常小的东西。你可以用各种补充剂或像苦艾、牛至油，就像我们谈过的橄榄叶来消灭它。服用了一些课程，只是服用那些补充剂，重新检测寄生虫已经消失了。如果我是一个普通人，不知道这些东西，甚至去看我的普通医生说，你知道，我在哥斯达黎加生病了。我一直感觉不舒服，他们永远不会给你GI MAP测试，我至今仍然带着隐孢子虫和幽门螺杆菌生活在我的肠道里，而且很有可能当我老了，如果别的东西没有把我带走，我最终会患上胃溃疡、胃癌，那就会发生。这真的很迷人，因为我记得我去印度尼西亚。我去巴厘岛。你去过巴厘岛吗？>>你知道有巴厘岛腹泻那种事吗？你认为那也是类似的事情吗？我的意思是，我认为那里有水里的寄生虫，比如自来水。我认为你甚至可以从海里感染，因为我故意不喝任何水，但我确实下海了。肯定得了腹泻。我所有的朋友都得了。但那也是寄生虫吗？>>很有可能。我的功能医学医生问有皮肤问题、肠道问题的人时，他会问：“你在过去五年里去过热带地区吗？你在那里生病了吗？”>>你带着某种寄生虫回来是很常见的。那的主要迹象是什么？>>消化不良、皮肤问题。嗯，人们认为经常放屁也是正常的。它不是。它就是不是。你知道，也许你吃了一些奇怪的东西，但是你的消化系统应该运作良好。它应该像一台运转良好的机器一样运作。你的身体是一台机器，任何混乱都应该引起注意。嗯，并且要意识到为什么碘对你的健康有益。碘对甲状腺健康非常重要。这是我们甲状腺产生甲状腺激素的关键，而我们饮食中的碘含量已经不多了。你知道，像日本这样的传统文化，海带含有碘。你知道，嗯，像海带之类的不同种类，人们以前吃得更多，海鲜含量也不少，但我们现在摄入的这些食物不多了。所以碘的摄入量下降了。嗯，他们甚至看到人们因为甲状腺肿大而住院，他们以前没见过。这是一种甲状腺的生长。嗯，它们又出现了，因为人们确实没有摄入任何膳食碘。但是你可以得到嗯，比如小海带零食。嗯，你可以，你知道，如果你有钱，去吃一些优质寿司。嗯，你可以吃一些海鲜。你会没事的。你认为大多数补充剂都是骗局吗？我认为有很多补充剂是骗局。而补充剂最大的问题是，如果你没有调整好你的饮食、运动、睡眠规律，你不应该考虑补充剂。作为一个经营补充剂公司的人，我现在告诉你这一点，但我不在乎，因为我经营公司。我只会说实话。对于那些饮食不佳、不关注睡眠等基本问题的人来说，服用补充剂真的没有必要，因为这些事情的价值远远高于任何补充剂。所以，我卖一种叫做南非醉茄的补充剂。我喜欢南非醉茄。它能帮助我缓解压力。它有助于降低皮质醇。现在，我晚上服用它。人们经常早上服用南非醉茄。我认为这不是一个好主意。>>该死。我也这么做。>>是的。所以，你希望你的皮质醇在早上高。所以，是的，大多数人晚上服用南非醉茄。现在，南非醉茄能帮助我放松，对吧？有什么比这更好的吗？我每晚进行的10分钟冥想、呼吸练习、感恩、祈祷冥想。这比南非醉茄有更大的好处，如果我没有做免费的事情，也就是10分钟的呼吸，那么南非醉茄只是一个附加品。所以我认为补充剂最大的骗局是告诉那些没有健康三大支柱——饮食、睡眠、运动——的人他们应该服用补充剂。不，从基础开始，然后肯定要开始添加补充剂。你认为这些补充剂最大的骗局是什么？你认为它们无效，除非你做了那些事情？还是你认为它们没有按照临床研究显示所需的成分剂量来添加？比如临床研究显示需要这么多南非醉茄，但它们可能只给你十分之一的剂量。比如，主要的骗局是什么？>>补充剂有两个主要的骗局。一个是剂量。所以，有关于像南非醉茄这样的化合物的临床试验，其中他们让人们服用600毫克。还有另一个临床试验服用300毫克。那么这会让人相信什么呢？嗯，你可能应该服用300到600毫克的南非醉茄。但是因为这个，你知道，花哨的术语南非醉茄，它开始流行起来。人们会开始销售含有南非醉茄的蛋白质棒。你仔细看看，它只有1毫克的南非醉茄。哦，一杯含南非醉茄的放松饮品。它含有2毫克的南非醉茄。它什么都不会做。所以这是一个巨大的问题，就是剂量。人们说我们的电解质很咸。是的。这是有意的。有一个关于Logan Pauler的著名视频，你知道，他说，“哦，不是。我们的Prime不咸。”钠是你出汗时流失的主要电解质。所以，如果你是一名运动员，如果你在举重，并且你想优化你的肌肉功能和你的锻炼，是的，你的电解质会很咸。所以剂量确实是关键。然后另一件大事实际上是添加的成分。这是我们公司在发展过程中学到的，我们开始购买我们现在拥有的庞大机器。因为当你经营一家补充剂公司时，当你封装某些东西时，他们会试图添加其他成分，这些成分根本无益于你的健康。它们是为了机器的利益。常见的有氧化镁、二氧化钛、硬脂酸镁。这些东西在很多方面对你的健康都不是最好的，但它们有助于机器运行，有助于粉末流动。二氧化硅，之类的。在蛋白质粉中，你会看到很多胶类添加到蛋白质粉中。不同的人对不同的胶类可能有不同的反应。我不是让你扔掉你的蛋白质粉，但去拿起来看看。我敢打赌，它肯定含有瓜尔胶、黄原胶、明胶或卡拉胶，或者这些的混合物。而这些胶类可能会引起一些人的肠道不适。它们不是为了蛋白质粉而存在的。它们是为了机器而存在的。所以这是我们学到的一个重要经验。我们有自己的机器。所以，我只会把它用到底。如果它有问题，我会再买一台机器。我宁愿不把不为我服务的东西放进我的身体里。你有没有做过什么事情，是为了健康的目标，而不是为了利润？比如你做过什么对人们有益但花费你很多钱的事情？绝对。我们在公司做了很多事情，只是为了人们的健康，而且不赚钱。这让风险投资家和亿万富翁们感到疯狂，他们想投资我们的公司。所以，有很多事情。我经常开玩笑说，我们还没有西瓜味的电解质，因为我无法正确地调出西瓜味。嗯，我们使用天然风味剂来制作电解质。关于天然风味剂的所有争议，但当你使用真正的天然风味剂时，想想西瓜。它尝起来水水的。所以，我们无法完全调出西瓜味。这花了很长时间。我们正在接近。但是，我们已经有一些不错的了。任何人，如果我的公司有其他人参与，或者有投资者，我们一年前就会推出西瓜味了，因为它会赚钱。它相当不错。推出它。好的。同样的事情也适用于我们正在制作的许多产品配方。例如蛋白质棒，我们正在制作有史以来最好的蛋白质棒，真正的食物蛋白质棒。在这样做的时候，有很多方法可以提高利润率，而这些方法对健康并不理想。当你看到许多蛋白质棒时，它们有蛋白质混合物，四五种蛋白质。大豆蛋白、牛奶蛋白分离物。原因是乳清蛋白和胶原蛋白相对昂贵。所以这些是优质的蛋白质来源。我认为混合它们是个好主意。当我们进行评估时，他们说：“嗯，如果你想提高利润率，你可以加入一些牛奶蛋白分离物、一些大豆蛋白分离物。”不，我们很好。我们无法在商店里销售这些。你永远不会在商店的货架上看到Santa Cruz Paleo Protein Bar，因为我们没有利润。当我们推出它们时，也不会有利润。我和我的联合创始人非常重视给人们一个好交易。比如，我们刚刚降低了肌酸的价格，因为我们得到了更好的交易。我认为人们害怕在经营公司时这样做，因为他们想要高利润率，对吧？但在当今世界，人们想要一个好交易，你就会获得口碑营销的隐藏好处。所以我们的电解质比Liquid IV价格更低。我们的电解质比LMT，比Liquid IV每份价格更低。作为一个小公司，我们能够做到这一点，因为我们直接面向消费者。我们不投放广告。所以有很多不同的事情，在配制产品的每个阶段，你都有一个选择去选择低质量以提高利润率并降低产品成本。但最终还是取决于你的内心感受，这是你想要服用的产品吗？这是你想给你的妈妈、你的奶奶的产品吗？我可以看到为什么某些公司的人，特别是当它是一家大公司，而且没有为什么会有道德，道德是为股东赚钱。这就是为什么我认为由真正的人拥有的公司将继续成功并受到追捧，因为我这里有道德。比如，我只是想要一些我可以给我的朋友、我的妈妈、我的奶奶，我自己也可以吃的东西。这已经成为我们公司的一个重要方面，并且对我们来说非常成功。>>你卖的哪种补充剂是你认为每个人都应该每天服用的？>>镁。甘氨酸镁。我认为每个人都应该服用镁。所以，我把我的饮食输入Chronometer之类的东西，我吃得很好。我喜欢专注于它，但我仍然经常在镁方面不足。我们的水果和蔬菜以前镁含量更高，因为我们的土壤以前含有更多的镁。而许多美国人镁摄入不足。在一些研究中，70%的美国人缺乏镁。你可以通过其他饮食来源获得，但可能很困难。而且服用几百毫克的优质镁补充剂非常简单且负担得起。我喜欢晚上服用。它参与身体的许多途径。在我看来，没有理由不补充镁。>>你认为这是改善睡眠的最佳补充剂吗？>>是的，镁在放松肌肉的途径中起着重要作用，它有助于睡眠。它可以帮助缓解腿部不安综合征之类的问题。嗯，它对我们的大脑健康至关重要。所以，对于大多数人来说，甘氨酸镁将是最好的形式。它是一种非常适合肠道的镁形式。它负担得起，你知道，我喜欢每天服用几百毫克的甘氨酸镁，我认为大多数人都应该这样做。>>你打算卖掉公司吗？>>我刚开始创业时，我曾想过，哦，比如有一天会有人想花很多钱买下它，那会很酷，对吧？老实说，当我的收入不高的时候，这种愿景就存在了，对吧？现在收入不错，但我的想法是，“哦，能为我所建立的一切获得一大笔现金就好了。”对吧？而现在，老实说，我和我的联合创始人每个月都会给自己支付一大笔钱。不是一笔巨款。人们赚得更多，对吧？但现在一旦你达到那个水平，你就能旅行，你就能住在不错的地方，你就能照顾身边的一些人，你知道，和朋友们一起去有趣的旅行。我走进全食超市。我不会看价格，你知道，我只是买我想要的东西。对我来说，我的灵魂真正想要什么？我想要什么？我想要更多的钱吗？那真的会让我更快乐吗？不。事实并非如此。而且我看到很多企业家，老实说，我几乎就像我看到很多人陷入了这种永无止境的道路，认为更多的钱会帮助他们。这是一个微妙的对话，因为金钱是真实的。当人们现在听这个的时候，他们会说，“但是你赚了钱，所以你才这么说。”不，我是说你应该在生活中赚到让你非常舒适的钱。你应该为此而努力。任何年轻人在看这个都应该为此而努力。这可不是每月1万美元。现在需要更多。我们有通货膨胀和[脏话]你需要更多。你需要更多的钱。但一旦达到某个水平，你就会真正开始意识到为什么你会看到富人和名人有很多问题。你会想，这怎么可能发生？他们有钱，当我看到亿万富翁们回避他们的孩子，有婚姻问题，做所有这些事情时，我想哦，你还没有解决灵魂问题，你还没有，你知道，我不知道，我们可以深入探讨一下那是什么，以及我如何从中受益，但回到问题上，我是否会出售公司，我可能会说不，因为那样做的原因是获得一大笔现金。我宁愿经营这家公司，继续做很酷的事情。随着公司的发展，我们能够做更酷的事情。两年前我们无法推出一款每块3美元的蛋白质棒，价格比任何真正的食物蛋白质棒都低，因为我们需要利润。现在我们可以做这样的举动了。这让我晚上睡得很好，因为我想，“伙计，我们正在以惊人的价格给某人提供产品。”我真心知道这是一个好交易。我不是说，“哦，这是一个好交易，你应该买。”不，我知道我们的成本是多少，以及我愿意以什么价格卖给客户。这让我感觉很好。让我感觉很好的是人们购买我们的产品，并且对他们的健康有益。所以，晚上睡得好，与我的妻子、我的朋友、我的家人保持良好关系，这才是生活的意义。这很迷人。我不认为这个播客采访过这么多企业家，但它从未涵盖过这个特定的话题，但最近有人问我，我做了一个10分钟的播客采访，因为这个播客工作室的老板说，“你能采访我吗？我只是你内容的大粉丝。”我说，“当然。”我只是心情很好。他问了我收到的最好的金钱建议。我说，“似乎有两个选择。你要么做一家现金流业务，搬到波多黎各，然后过你的生活，要么你讨厌你的生活十年，然后试图卖掉一家公司。但是你建立业务的方式让我想，99%的人都应该走现金流业务的路线，你知道，他们试图不花钱在付费广告上。我认为这本身就是一个大骗局，这也是你谈论的。你不对你的公司投放任何付费广告，而且它非常庞大。但是，如果你不专注于将一切重新投资到业务中，那么你实际上可以有利润空间并随着时间的推移增加利润，而且你永远不必出售你的公司。你永远不必为了某个风险投资公司或某个私人股本公司而妥协你的道德，他们会控制你。但你认为这对大多数人来说可能是最好的选择吗？比如，不要建立什么，不要把所有的钱都重新投资来建立这个巨大的东西然后卖掉它，你不是那样的人，或者你可能不想成为那样的人，你知道吗？就像Mr. Beast那样，他把所有的钱都重新投资了，但是，你知道，生活那种生活方式有很多权衡，你知道，你怎么看待这个概念？>>我认为我看到许多企业家面临的最大问题之一是他们把一切都看作是科技公司。我认为硅谷改变了游戏规则，人们意识到每个人都带着一个想法去Sand Hill Road和Palo Alto，他们筹集了大量资金，并快速地将想法推向市场，这对于科技来说是可行的。对于软件来说也是可行的，但人们开始尝试将它应用于一切，比如哦，你卖T恤，或者你卖，你知道，电解质，就像像科技公司一样经营它，找一些人，筹集大量资金，投放大量广告，让你的产品无处不在。这对于许多行业来说都没有意义。然后真正发生的是你放弃了公司的所有权，人们进来告诉你该做什么。而简单的真相是，如果你真的证明了什么，并且你能够向你不认识的人销售产品，这就是我告诉那些经常来找我的企业家，我经营一个牛肉干品牌，我想开始一个。我该怎么办？试着做一个好产品，然后试着在网上卖给一个你不认识的人。一旦你做到了，你就证明了你的概念验证，你知道，然后人们自然而然的想法是，好吧，让我去筹集大量资金，因为如果我投入大量资金，它就会成功。并非所有情况都是如此，它会严重损害公司，它们会燃烧得非常明亮，然后消失。而要拥有真正的长寿，必须以产品为先。我很久以前就告诉Lance Baker了，我认为他已经体现了这一点。嗯，我说，伙计，开始你的公司，做你的事情。我说，它必须是产品优先。产品必须能够独立于你而存在。你很棒。你做所有这些内容。你很擅长内容。产品必须好，因为任何网红都可以出现，卖给你一些价格过高的东西，卖掉一点点，但人们不会重复购买。人们不会告诉他们的朋友。至于我们如何经营公司，嗯，当我们与投资者通话时，即使我们从未筹集过任何资金，我仍然会接听投资者的电话。这让他们很抓狂。他们不明白。他们不明白，是我，一个朋友，还有我的摄像师。我们从小就认识。这就是我们经营公司的方式。我们不会引入任何人。我们都能给自己发工资。我们能做有趣的事情。而且我们能做出非常好的产品。这一切都来自于我们业务的现金流。它创造了一种与风险投资资金支持的公司不同的业务。>>伙计们，你们认为圣克鲁兹现在是在和听播客的投资者玩40D象棋，他们提供数十亿美元的报价？但是，嗯，我只是开玩笑。但是>>为什么这对科技公司来说是合理的呢？我不明白。>>我认为在很多科技领域，你必须行动非常迅速。嗯，而且当你看看像软件即服务，比如，你没有很多嗯，你确实有极高的利润率。所以，比如你只需要构建一个不需要大量物理支持的产品来找到概念验证。比如这是一个物理产品。比如这很简单。这已经做了很久了。比如我给你这个产品。你喜欢吗？这是一个好交易吗？有其他类似的产品。你为什么选择这个？它是一个更好的交易。成分更好。嗯，[喷鼻]科技，我认为可能不同。如果你正在创建一个软件即服务，比如，它可能需要一些风险投资资金和支持。不是说像物理产品你不能筹集大量资金并取得成功，但我看到它毁了很多人。然后它也毁了企业家。所以，或者你完全被赶出你的公司。这种情况经常发生。似乎有很多投资者资金。似乎像一个庞氏骗局。比如，我不知道我是否以1000万美元的估值购买了Santa Cruz Medicinals，那么我的目标就是设法将其提高到1亿美元的估值，这样人们就可以买断我的股权，然后那些人，就像你想买断他们的股权一样。我不知道。我听说过人们谈论这个。我不太理解，但是>>我认为你刚才说的话有很多道理。是的。>>为什么喝骨汤对美容有好处？骨汤是我们一直以来食用的食物。好的？你把从你杀死的动物身上取下的骨头和水一起煮，你知道，也许加一点醋来提取一些有益的营养物质，你剩下的是一种富含蛋白质的物质，但它也富含一种叫做甘氨酸的氨基酸，它有助于支持皮肤健康。许多人在开始喝骨汤后注意到的是他们皮肤的美丽光泽。人们可以通过许多方式变得更健康来获得这种光泽。他们会开始注意到这一点。但是骨汤富含甘氨酸，以及骨汤中许多有益的胶原蛋白肽，而你现在看到很多胶原蛋白补充剂。这些可以有益于你的皮肤。在冬天，我非常喜欢喝骨汤。热一下，很好喝。>>很好。你知道，我喝骨汤和冰淇淋。我以前试过。>>我没试过。>>挺好的。>>那很有趣。你最有争议的健康信念是什么？或者也许是你对健康的一些看法，没有科学依据，但只是你觉得是真的。我最有争议的健康信念是关于种子油的。我不喜欢种子油。我吃它们，你知道，比如，我不像Paul Saladino那样严格，他说，我永远不会碰种子油。我永远不会吃。比如，我会在视频里去Chipotle。我会在视频里去In-N-Out。但我对我们应该食用种子油的说法非常怀疑，因为它们会降低低密度脂蛋白，因此对心脏更好。我非常怀疑。有一个来自日本的家伙，Tetsamori Yamashima医生。他是一位神经外科医生，拥有博士学位。他写过关于他认为当你食用暴露在高温下的种子油时，它们会导致阿尔茨海默病。现在人们说，“哦，没有证据表明种子油会导致阿尔茨海默病。”我愿意说，“你知道吗？这个家伙非常聪明。”他是一位神经外科医生。他拥有博士学位。好的，这让我有些怀疑。然后你看看像Chris Master John医生，博士。他最近在Rogan节目上，他是线粒体健康专家。他的观点是，种子油会损害你的线粒体。他认为线粒体健康对人体的所有功能都至关重要，包括通过良好的线粒体功能来发展或根除疾病。所以，我个人尝试过长时间严格不吃种子油。我尝试过吃一些种子油。当我吃种子油时，就像你刚才说的，你有没有长过痤疮？我会有皮肤问题。我头痛。当我饮食中含有更多种子油时，我感觉不那么好。所以，我认为人们应该真正倾听自己的身体。而且完全可以说，目前的研究并没有表明种子油会导致，你知道，即时炎症，种子油会导致人们经常谈论的这些问题。我认为这是公平的说法，但我也对种子油有很强的怀疑。我完全相信这段剪辑将在5到10年后被播放，人们会说，“是的，事实证明种子油并不那么好。”那么，有没有什么小事情是改变游戏规则的，但很少有人谈论？我们可能已经讨论过镁了，但还有其他奇怪的事情吗？我认为对你的健康最好的事情之一，人们只是走过路过，然后只是在回避，那就是去桑拿房。几乎每个人现在都可以去24小时健身房，他们有桑拿房。去桑拿房是你为健康做的最好的事情之一。你不仅仅是出汗，哦，你的皮肤看起来更好。这是一个很棒的好处。但你实际上是在排毒，比如重金属，比如BPA，比如PFAS，以及我们生活在现代生活中接触到的许多毒素。桑拿似乎通过这种出汗机制帮助消除其中一些。它还将提高你的心血管功能。你甚至可以帮助提高你的天然人生长激素的产生。这很容易做到。它非常容易获得。我不明白为什么我看到人们离开健身房而不去桑拿房。我在家里建了一个。我对此非常着迷。比如我在后院有一个桑拿房。嗯，这很容易做到。感觉很好。>>你觉得它只是模拟运动出汗吗？>>是的。是的。显然，出汗和体温升高是产生益处的来源。但是要通过运动达到如此多的出汗量会很困难。你知道，你每天可以在温暖的房间里做巴西柔术。那可能会产生相似的出汗量，但我不想这样做。>>这可能是因为人们在阳光下锻炼，或者在阳光下进行锻炼。我只是在想我们的祖先。这很有趣。嗯，圣克鲁兹，如果你学到的关于古代健康、现代疾病和人类长寿的一切都能提炼成一个你希望人们记住的教训，那会是什么？那是个好问题。让我想想。我认为健康最大的问题是你必须开始关心你的健康。而大多数人不知道他们能感觉有多好。这是我给人们的主要信息。你认为健康不重要，或者我做的东西很疯狂，因为你不知道当你拥有健康的肠道、健康的头脑、健康的肌肉骨骼时，你能感觉有多好。你感觉像个超人。如果你感觉像我一样，你会想告诉每个人。所以，这就是我热衷于告诉人们我如何生活，我把什么放进我的身体里，因为我真心从心底里，我感觉很好。你不知道它能有多好。我喜欢。>>是的。>>我认为这同样适用于赚钱。嗯，任何好的事情。我只是认为人们不知道它能有多好，因为他们从未体验过。嗯，这是真的。赚钱这件事很有趣。我的意思是，我没有做很多关于它的内容，但就像，我认为很多人都有很多心理障碍，关于赚钱。而且我认为，我看到这个年轻一代的一个问题是，我看到很多年轻一代不真正相信美国。所以他们不像为成为美国人而自豪。他们并不真正喜欢美国，我理解其中一些原因。我理解对美国的批评。但是当我们纯粹谈论赚钱和财务成功时，如果我们谈论的是生活在美国的人，那么最大的判断失误之一就是没有尽早投资我们的经济。所以，无论是年轻时创业还是购买股票，我最大的问题之一是我大概24岁的时候，我仍然处于一种阴谋论的心态，比如一切都会崩溃。哦，所有这些[脏话]末日论，阴谋论，它都会崩溃。所以，我有点犹豫投资股市。然后我很幸运地调整了心态，你看看，放大一点，你知道，即使你在一些崩盘前一天买股票或投资市场，10到15年后，你也会赚钱。所以，是的，在我摆脱那种心态后，我买了很多股票，我的英伟达表现不错，我的谷歌表现不错。[笑]嗯，但是很多这种恐惧心态，创业，不要创业，所有这些公司，是什么？70%的公司在五年内失败，人们会告诉你这些[脏话]，如果你，我明白，但是如果你带着一种害怕的心态去赚钱，去投资，一切你都在[脏话]>>你收到的最好的建议是什么？>>个人来说，关于信仰？我的意思是，我收到的最好的建议是相信上帝。拿起你的圣经。我完全相信耶稣基督。然后，就家庭和朋友而言，明智地选择你的伴侣。如果不是我妻子，我就不会有今天的成就。你必须明智地选择那个人。这可能很难。人们可能会被这一点蒙蔽。如果你没有一个好的伴侣，你就完蛋了。>>男人在伴侣身上应该寻找什么？>>我认为年轻人应该寻找的最大的一点，我认为，很多人在看这个，以及如何选择一个好的伴侣，我的意思是，你可以看看他们如何对待服务员，服务员，服务行业的人，他们如何对待他们。然后另一件事是他们是否重视自己的健康？这是与另一个人建立关系的关键部分。我认为这会让很多人的人际关系失衡。如果你在健康目标上不一致，如果你在对未来生活的愿景上不一致，那么她就不是对的人。>>好了，各位，这是你们的嘉宾，圣克鲁兹。这是Jack Neil播客。>>谢谢你的邀请。>>我很感激你来。>>我很感激，伙计。非常感谢。>>而各位，我补充一句，这位男士已经连续三个小时精力充沛、健康。我没看到他来这里之前服用任何药物。>>没有药物。>>而且我只见过一两个其他嘉宾这样做过。所以，我认为他实际上是[脏话]健康的。>>伙计，我感觉很好，伙计。我们可以做得更多。是的。纯天然。