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我认为是的，我今天和艾莉森·阿姆斯特朗在一起，艾莉森是一位作家、教育家，毫无疑问，在过去一年里，我与她共度的时间最多。艾莉森拥有丰富多样的产品，我真的上过她所有的课程一次，几乎所有课程都上过两次，还有一些课程上过三次，因为我从与内容的互动中获得了巨大的个人价值，甚至专业价值。所以，艾莉森，谢谢你来到这里。不客气，我真的很期待这次。我很高兴。嗯，你的历史和人类行为研究自 1991 年以来已经发展了，我真的很想先和你深入探讨一下，我想让你告诉我们什么是伙伴关系。哇，我的天哪，好的，正如你所知，我们公司的名字是 PAX Programs，PAX 中的 P 代表伙伴关系、崇拜和狂喜。伙伴关系，如果你查字典，它说是在同一个阵营或团队，或者参与一项企业的人，分享其利润和风险。根据我几十年来对它的关注，这是一个不同的领域，一个不同的范式。所以，如果你认为地球上的生活，你已经去过了，我们在《摆脱平庸》中谈论过它，它的特点是稀缺性或稀缺性的感知，以及竞争和对威胁和机会的感知。如果你认为那是本能或生存的领域，那么伙伴关系就完全不同了。它是一种人类精神的范式，是我们，而不是你或我，总是我们。所以，这不是我拥有多少权力，或者你拥有多少权力。如果你拥有更多权力，我们就拥有更多权力。如果我拥有更多权力，我们就拥有更多权力。所以，这不是一场权力竞赛，而是真正的赋权。我们如何处于一个上升的螺旋中？它不同于领导和追随。它是提供和接受，而且它不断地可以互换，因为提供者通常需要一些东西才能提供。这使他们成为接受者，而接受者现在正在向提供者提供，以便从他们那里获得。我们如何做到这一点，决定了它能有多美妙，能有多令人满意，能取得多少成就。奇迹、幸福、活力，所有美好的事物，所有美好的事物，所有美好的事物都存在于其中。我们称之为人类精神的胜利，因为我们区分出的所有伙伴关系都需要的东西，都是一种有意识的选择，而不是一种本能的冲动。它们是相互对立的。所以，你知道，我可以谈论很多天，我们所做的一切，即使我们不使用“伙伴关系”这个词，比如我们在课程的开头并不怎么使用它，在理解层面，我们在“成为非凡”的层面开始使用它，在伙伴关系层面，我们显然是全力以赴。我们并不怎么使用它，因为大多数人认为伙伴关系要么是商业伙伴关系，很多企业都以伙伴关系的形式进行结构化，就像你在税务申报表上看到的那样，它们不是敌对关系，所以我们并不怎么使用它。很多人，比如我参加过一个组织，那里的所有男人都在寻找伴侣，他们真的想要伴侣。当我倾听的时候，我发现他们想要的是有人支持他们所做的一切，而几乎不要求他们回报。所以，我们并不怎么使用它，但它是我所做的一切的核心。谢谢你问，没有人问过我这个问题。不客气。好的，你特别使用了“敌对”这个词。我很好奇你是否能强调伙伴关系和敌对关系之间的区别，因为接下来我想和你探讨的是与自己的身体建立伙伴关系的想法。所以，我认为区分伙伴关系和敌对关系，将是理解与自己建立伙伴关系意味着什么的一个很好的背景。太好了。我想说，谢谢你给我我们即将进行的对话的背景。在伙伴关系中，它是提供和接受，而在敌对关系中，重点是“我如何从这个人或情况中获得尽可能多的东西，同时付出最少的？”我如何获得最多？我如何获得最多，同时付出最少？我认为我与你分享过，唐，大约两年前，我意识到我对待我的身体就像我是顾客一样，我永远是对的，而它是错的。它做了一些它应该做的事情，但很多事情它从来没有做对过，也许永远也不会做对，无论我做什么，它都不对。这听起来很像很多女性与男性互动的方式。所以，是的，这是关于从对方那里获得、索取和保留尽可能多的东西，并尽可能多地保护自己免受对方的伤害，并冒尽可能少的风险，暴露、揭示、保护任何可能被用来对付我们的东西。哦，天哪，这只会让我们陷入困境，让我们陷入困境。每个人都在猜测，每个人都在……而我发现这很有趣，考虑到……直到去年十二月，我多年来都没有一个主要的家庭医生。一位很棒的人，一位脊椎按摩师，一位中国医学专家，一位颅骶骨整骨疗法专家，她教了 30 年的颅骶骨疗法。她是我最亲密的朋友之一。她非常照顾我的身体。每年她会给我量一次血压，听听我的心肺。这很像人际关系，我们没有所有需要的信息来做出更好的选择。所以，我不知道，例如，我为了治愈肠道而吃的食物让我胆固醇过高。我不知道，我不知道，直到我利用了大多数替代疗法医生所说的，你知道的，现代医学最擅长的是诊断。我没有利用我所能获得的所有诊断，我只是猜测，我只是猜测。我不知道，似乎是正确的。我没有从很多事实开始。大约一个月前，我几乎又犯了同样的错误。一个梦实际上把我叫醒了，让我去获取一些事实。我腹部剧痛，剧痛，就像剧痛一样。我很多年前做过阑尾切除手术，这让我想起了那件事。我半夜醒来，一直在搜索胆囊和胆结石，因为我疼痛的地方。这个梦把我叫醒了，让我注意这件事。它就像一只熊咬住了我身体的这一侧，然后和我一起走，说“你要注意这件事吗？”它的美妙之处在于，我做了所有这些检查，结果表明这只是一个可怕的、糟糕的肠道病毒在传播。而我身体的整个部分都很好，对吧？我没有胆结石，一切都尺寸合适，位置正确，一切都对。即使整个经历如此痛苦，也值得去了解这一点，并知道我没有伤害我的身体，对吧？我饮食中的调整，我发现的关于高风险的调整，它们正在起作用，我与它的运作方式建立了伙伴关系。所以，我知道我对此感到非常兴奋，但是的，它包含了一切。正如你听我说的，我特意说“这个身体”，因为如果它是“我的身体”，就很难建立伙伴关系。如果是“这个身体”，那么就有“我”和“这个身体”，现在我们是两个人了，我可以与它建立伙伴关系，并且更加体贴，并意识到我不是顾客，而是要求它给我比精算表说的正常寿命多 30 年的人。所以，这需要一些特别的照顾。停止我听到的，以及你所说的，对吧？如果我试图把这一切联系起来，伙伴关系就是这种给予和接受的舞蹈。有一种相互性，重点是双赢，对吧？我们如何协同工作，使个人和集体都变得更好？是的，我认为敌对关系是一种“获取-给予”的关系，其中存在秘密，缺乏坦诚，而且……它更具对抗性。我将尽可能多地获取，同时付出最少。我经常在我们这个世界里看到的是，我们与自己之间存在着一种更具对抗性的关系，对吧？你刚才说的，我是顾客，我期望很多，我是对的，所以我理所当然，我要求很多，而你的工作是给我，而我回报你最少。我理解得对吗？如果我与我的身体建立伙伴关系，那么我就可以应用同样的理念，进行这种给予者变成接受者，接受者变成给予者的舞蹈，因为接受了这种相互性。我曾经听你讲过，那是我第一次和你一起在洛杉矶，关于如果我们与我们的身体签订一份入住协议，会发生什么。我知道这可能会让我们走很长一段路。你能给我们一些亮点吗？比如，与自己签订一份合同协议，关于什么可以进入，如何使用，谁可以……（笑声）拜访。嗯，我……我喜欢，我从来没有和任何人一起做过这件事，所以谢谢你。因为我们所做的一切，无论是浪漫关系、家庭关系、友谊、生意、工作，我们所做的一切，包括我们与身体的互动，一开始，我们大多是在期望中互动的。我们对我们的身体的能力有期望。我们甚至有期望，就像我们认为我是房东，我决定……你好，驱逐在哪里发生？我很确定这是房东，它决定了。我称自己为永恒的存在，对吧？我从短暂地占据这个身体中被驱逐出去，而它决定了。现在我知道有些人，你知道的，他们是传奇人物，他们决定“好吧，我要走了。”他们躺下，然后死去，再见，大家。所以，我知道我们可以离开，但大多数时候我们是被驱逐的。而且，你知道，我从来没有太多地谈论过这个，但要意识到我的丈夫在他占据的身体被驱逐出去之后，经过了大量的……延迟……他们称之为什么？不是延迟，当你的房子……当你推迟维护时，推迟维护，但它比那更糟，就像……有一种忽视，对吧？嗯，是的，是的，是的。所以，是的，入住协议。我们都有一个想法，我们认为我们想如何死去，但谁真正决定？我们不喜欢……我们要么有期望，要么根本不想去想它，我们根本不去想它。我最近在听一本书，这本书非常令人不安，部分原因是作者自己朗读了它，而且他自己也承认，如果他一开始就做了，他就会把它放在开头。他很固执，很强硬，这让我很难相处。这本书叫做《零死亡》，它与我们对健康、生活经历和金钱的关系有关。它挑战我们去使用寿命计算器，找出预测是什么，并以物质方式与之互动。但大多数时候，我们就像在人际关系中一样，充满了期望和幻觉。我们有如此多的幻觉。我的父亲，他……他非常需要冒险，他很有运动天赋，也很聪明，并且大量饮酒，从十几岁就开始了。他从来不会说自己是酒鬼，但如果他不喝酒，他的身体就会开始颤抖。我的意思是，他把他的身体榨干了，到了最后，他随时可能死于至少四种不同的原因。他活到了，让我看看，在他 82 岁生日那天我在他身边，几周后他就去世了。但是，我的意思是，他榨干了它，同时却很少为它提供它需要的东西。这是一个壮观的身体。有趣的是，大约五年前，他给我打了个电话，我知道这可能是他打过的最艰难的电话。他说，“艾莉，我活得比我的钱长了。”他本以为自己会死得更早。我们曾经谈过钱，当时我 21 岁，因为我父亲是信托基金的继承人，我注意到他只比我大 22 岁，不，21 岁。所以，你知道，我以为他会死，我会得到他的钱。我意识到，当我开始与转变互动时，那并没有赋予我力量。所以我只是问他，“爸爸，你怎么看待我的钱？”他说，“嗯，我有一份人寿保险，给你和你的兄弟们。除此之外，我会把它全部花掉。”他让我自由了，他那样做的时候让我自由了。我认为这就是当我们说实话时会发生的事情。这随时可能把我驱逐出去，那现在呢？伙伴关系中有一种自由，对吧？既然这是我们试图实现的，你需要什么？你知道，我们在开始之前开玩笑说“复杂”，而我嘴里冒出来的一件事是，我手里的一把药丸，就是给图书管理员的食物。随着我们年龄的增长，我几周后就 64 岁了，不是我们的记忆力衰退，而是图书管理员太累了，没有足够的营养来跑来跑去收集信息。所以，它正是为此而设计的。而且它确实有效，我的员工说，“你能给我一些那种脑力药丸吗？我现在需要你思考得更快。”我喜欢你描述图书管理员。我一直……我一直告诉人们，我记性不好，我只是有个很棒的秘书，她会在你问我问题时把文件递给我。如果有人说，“唐，告诉我你知道什么。”“我什么都知道，对吧？问我一个具体的问题，她就把那个文件递给我。”太棒了，我们开始吧。你刚才说“我需要”这个词。所以，艾莉森说，你和你的作品帮助我与“我需要”这个词和解，以一种我从未想象过的方式。我为我长期以来不愿承认“需要”的坚定决心感到非常自豪。你帮助我与“我需要”这个词和解的方式是，将“我需要”与“为了……”联系起来。你帮助我理解，作为一个灵魂，我什么都不需要。你知道，作为一个决心以某种方式生活的身体，那么我需要空气、水、营养的需求就会出现，对吧？我想知道你是否能……帮助阐明这个概念，比如我们的能力是什么？我们拥有的能力，无论是耐心、同情心、精力、各种形式的活力，它们如何与我们的需求联系起来，以一种可能让我们更容易要求我们所需并结束我们……所以，让我们看看，你想让我花多少分钟来讲解内容？我们在《女性非凡》和《男性非凡》中有内容。给我 10 分钟。我还有两个问题要问你。如果你能的话，给我们 10 到 15 分钟。哇，那很多，太棒了。好的，几天前我正在和一个男人谈论一些通常在我们男人身上看到的事情，那就是他们对自己要求高绩效，但他们认为，直到他们达到那个水平，并且基于已经达到那个水平，他们才配得上要求并获得某些东西。但这是颠倒的。直到他们获得那些东西，他们才能以他们认为应该达到的水平进行表演，而且是靠着微薄的力量。女性也一样。我们有非常高的标准，不仅是对工作道德，我们的房子应该有多干净，我们的空间应该有多整洁，洗衣机能有多乱，我们应该准备多少顿家常便饭。我们有所有这些标准，但然后我们也有关于成就、绩效、成就的标准，甚至不仅仅是为自己，我们还通过我们的后代来衡量自己。所以，我们对他们有标准，然后我们对我们应该能够……比如你提到的耐心。我认为我们更关注“存在”，我不知道是成长，还是当我们以更多的维度看待生活时，无论何时发生，我们开始看到一个人“如何存在”比他“做什么”和“说什么”更具影响力，他“如何存在”。所以，比如，当我的孩子们还小的时候，我承担了作为母亲我最想成为的是有耐心的。那是我最想成为的。这是因为我观察了他们三个人，以及他们每个人在我有耐心和没耐心时的反应。如果我不耐烦，他们真的可能变成不同的人，他们要么处于战斗、逃跑、冻结状态，要么攻击性强、反叛、好斗，要么就完全封闭。“我不会做的。”或者就退缩、消失、不互动、不参与。而如果我有耐心，也就是说，我有足够的时间，我有足够的时间，他们可以按照自己的节奏来。如果我们迟到了，那就不如他们状态好，对吧？如果他们迟到了，理想情况下应该是准时上学，太棒了。但如果我不会让他们因为遵守学校规定而变得一团糟，而学校规定似乎并不太关心我孩子的幸福。后来，各种各样的事情发生了。我的大女儿，她一周上学不超过三天，因为它真的让她身体不适。而且她通过不上学获得了更好的成绩，这太搞笑了。但无论如何，所以，所以，如果我们看看耐心，或者每个人都想变得仁慈、善良、慷慨、平静，甚至专注，你知道，这与睾酮水平有关，女性的睾酮水平只有男性自然水平的一小部分。所以，所有这些事情，比如休息、睡眠和休息，可以增加男性和女性的睾酮。所以，如果我们试图在没有我们身体和大脑告诉我们需要的睡眠的情况下进行，但我们却要求我们的身体和大脑在不给予它们所需的情况下达到我们期望的所有目标，这是行不通的。我们可能会勉强认为它有效，直到它全部崩溃。而且我们有如此多的自身免疫性疾病和慢性疲劳。在我们这个社会至少在这里，我没有追踪整个世界，但它们都源于这些惊人的期望，而这些期望没有通过给予这些身体非凡的努力来满足。而且，我认为一部分原因，唐，我不知道你怎么想，但我认为很大一部分与预期寿命有关，你知道的，我学到的关于女性生育能力的事情，你知道的，在子宫里，我们有数百万个卵子。大多数人认为它们是卵子，对吧？我们有数百万个。当我们出生时，我们只剩下几十万个了，它们已经溶解消失了。然后我们有几十万个，然后我们想，“嗯，每个月只有一个成熟，对吧？”不，它们在不断溶解和退化。你知道，我想晚年要个第四个孩子，格雷格和我忘了，我们……我们不能负担。而医生说，“我以为我们只需要逆转他的输精管。”他说，“你是在寻找捐赠者吗？”“绝对不可能，我不会找捐赠者的。”他说，“嗯，你 42 岁了。”我不知道，大约 37 岁时，我们只剩下不到一万个了，大多数生育医生认为这甚至不值得收集。现在是我一生中唯一一次我很高兴被称为胖乎乎。他们做了超声波检查，我的卵巢是胖乎乎的。（笑声）他仍然给了我 10% 的机会生一个亲生孩子。我们实际上并不关注这一点，对吧？但是，你知道，当我发现我们几乎所有的雌激素和一半的睾酮都来自那些正在消失的卵子时。所以，当我害怕我短期记忆力不好，就像我前一天承诺的事情，我记不起来了。然后我因为我的诚信而害怕，人们现在可以告诉我我承诺了某事并要求我兑现，而我不知道我是否兑现了。我非常害怕。然后，谢天谢地，我向对的人表达了我的担忧，因为我以为这是因为更年期，你知道，大多数人甚至不知道更年期是什么。更年期是最后一次月经第一天的周年纪念日，它持续一天。更年期，它只持续一天，然后其他所有都是绝经前期或围绝经期。其他所有都是绝经后期。我以为这是因为更年期和雌激素的流失。而这位医生说，短期记忆与睾酮有关，而不是与雌激素有关。什么？然后，我所有的关于激素疗法的偏见，那些偏见源于我年轻时对马尿的研究，对一个非常小、非常小的群体进行了研究，然后被夸大到无处不在，会导致癌症。所有这些都被质疑了。如果我没有有意识地调节睾酮、雌二醇和孕酮水平到大约 35 岁时的自然水平，我就无法拥有我现在的生活。我无法表达我所有的热情，我无法以我承诺的方式做出贡献。你会笑的，唐。我今天有一个 HRT 医生预约，因为我上次的总睾酮结果……（音乐）……他们重新检测了，结果是一样的。所以，现在我在别的地方检测，因为它是 1451。你就像一个 21 岁的男性。我所说的是，我知道这是错的，因为如果这是真的，我就会追着我的男朋友跑，我会像脾气一样随时爆发。我甚至不是一个惰性的火山，我将处于爆发的边缘。因为当我第一次开始治疗时，我的身体非常敏感。我当时在 200 多。有人说了让我生气的话，我的身体感觉就像一颗原子弹，会摧毁整个山谷。那让我意识到，我认为愤怒对女性和男性来说是不一样的。我们应该调查一下。所以我这样做了。但是，是的，结果一定是错的。我知道如果我有我快乐的十倍，我会是什么样子。我大约在 150 的时候非常快乐。而且不太毛茸茸，也不太……（笑声）……色情。听，我从你刚才说的话中听到的，是了解自己非常强大。有一个最佳点。是的。在我问你下一个问题之前，我想退后一步，看看是否能联系上一些概念，如果你错了，请澄清一下。好的。我听到你使用了“预期寿命”这个词，它包含了“期望”的想法。是的。你知道，我认为我们在某种意义上出错的部分是我们把期望带入了生活，总是如此。它不会告诉你，因为它很普通，或者它就是应该发生的，对吧？如果你做了，我不会欣赏，因为它就是你应该做的。是的。但我如果没做，我会非常生气。这基本上就是敌对关系的核心。这几乎是通过“预期寿命”这个词灌输给我们的。只是期望。只是为了那样生活而期望。但如果你不这样做，你就有权生气。是的。嗯，有趣的是，你知道，我经常谈论期望，尤其是在处理冲突和……在《自由》中，我到处谈论它，因为它是一个捣乱者。你知道，当我 1991 年开始研究男性时，我对他们期望很低。我知道他们没有感情，所以无论我做什么都不会伤害他们。我知道他们是比女性低等的生物。我真的怀疑他们是否有灵魂。我怀疑这些生物是否有灵魂，如果他们有灵魂，他们怎么会那样做？所以，我的期望，我期望他们是卑鄙和恶毒的，他们要么不在乎我需要什么，要么故意不给我。但即使是你可能认为的低期望，从另一个角度来看也是一套荒谬的期望。谢天谢地，他们把所有这些都粉碎了。但当我们 1995 年开始我们的研讨会时，我试图与女性谈论期望，以及如果我们改变对男性的期望，我们会有更大的机会感到满意。我的意思是，很多时候，有些女性坚决认为，降低期望会使结果更糟。就像，与期望一起的是期望，即期望会自我实现，而事实并非如此。它实际上会导致它不存在，因为正如你所说，与之相关的一部分是“这应该发生，我不需要说任何话。”为什么我应该欣赏某人做他们应该做的事情？他们应该这样做。我的意思是，期望存在的最简单方法就是“应该”这个词。这就像，我已经赚到了，我已经配得上，我已经赚到了，我理所当然。而 WTF，你还没有交付。你可能在我谈论它的时候也在那里。我们有期望，上帝，很多人都很生气，他们非常生气。这很有趣。好的，我想把方向稍微改变一下，因为就像“我需要”这个词在很多方面让我解脱一样，在你离开之前，我能说点什么吗？我需要。当然。只是，只是因为我知道有女性在听，而“需要”对男性和女性来说都是一个巨大的词。我只是想让女性知道，大约 20%，我以前认为只有 15%，我认为接近 20%，甚至更多。如果你不“需要”它，如果你不“需要”它就会死，那么大约 20% 的男性认为如果你说“我需要”，而你不会死，那么你就是在撒谎。“我需要一双新黑鞋。”我问我儿子，他会怎么想？如果我说，“我需要一双新黑鞋。”他说，“我会认为你在撒谎。”哦，你就是那 20% 的人之一。所以，对于男性来说，他们通常只会说他们需要那些他们会死而没有的东西。而且他们的标准要低得多，因为不是“最终会死”，而是“立即会死”。我的意思是，有研究表明，我们现在没有的睡眠会缩短我们的寿命。它只是从另一端缩短了几年，而我们没有意识到。但是，还有另外两个词，男性倾向于使用和回应，一个是“我需要”。因为即使你查字典，“需要”的意思是“迫切需要某物”。“我需要”更多的是“为了……”。它设定了“为了……”。我需要……为了做那件事，我需要这个。所以，在交易中，没关系。但另一个词是“重要”。男性通常会说他们需要什么才能快乐，才能满足、充实、有耐心，像他们希望的那样专注，像他们希望的那样意识到，像他们希望的那样体贴。对我来说很重要。为什么我们不能在周日下午中间举办生日派对？因为那是我的高尔夫比赛。好吧，那天就别打高尔夫了。这对我来说很重要。而我们觉得这很愚蠢。一场高尔夫比赛怎么会重要？所以，我们不说它为什么重要。我的意思是，如果我们真的好奇，哦，这对你很重要，什么让它重要？嗯，当我打高尔夫球至少五天时，我更专注、更有耐心、更在场、更深情、更满足、更轻松、更少沮丧。亲爱的，去打高尔夫吧。我们周中也需要打高尔夫吗？因为到了周五，它确实会有点耗尽。格雷格是骑摩托车，对吧？去吧。我今天不想骑摩托车。去吧。所以，“重要”或“需要”。我……我玩，我玩“我需要”，“我需要”，“这对我来说很重要”。任何你能取得进展的表达方式都很好。太棒了，谢谢。谢谢你的澄清，并问了你有什么需要。我什么都不需要。那么，什么对你很重要？什么能让你拥有更多能力去做你想做和成为你想成为的人？然后，想象中的胶带，他可能得考虑一下，然后给你答复。好的，需要几个小时，几天。我愿意等待答案，因为知道什么对你很重要对我来说很重要。这就是为什么女性在她们的男性做到“男性非凡”时会如此兴奋，并且她们会得到一份图表，说明她们需要什么才能成为她们承诺成为的人。这就像一个奇迹。我……我无法充分表达“女性非凡”的价值。这张图表，它很有启发性，真的要思考，如果我致力于充满活力，我需要什么才能提供这种活力？如果我致力于……我的意思是，在很多方面，对吧？比如……只是想想这个情况需要我做什么？我必须成为谁？而且对于不同的情况，对吧？如果我与我的儿子互动，这与我和朋友们共度时光，或者与重要的伴侣共度时光非常不同。但要把它放在首位。你之前强调过一些事情，提到过它，我想强调一下。我们通常认为“我必须先赚到它，然后才能给自己”，而我喜欢你如何颠倒了方程。“如果你不给自己，你就无法成为它。”而当你这样做时，它根本行不通，这实际上引出了我的下一个问题，那就是关于“足够”这个词。“足够”我发现是通往自由的途径，而自由是你最高的价值。但真正将其与活力联系起来，我想让你谈谈当我们尝试……我该怎么说呢？……去某个地方，但我们却来自于“不足”，如果我们低于“足够”，然后我们试图……你知道，在上面加点糖霜。我从你那里学到的是，这行不通。所以，请告诉我们为什么，以及我们可以做什么。哦，天哪，我不知道。你可能在争夺我最好的学生类别。谢谢，谢谢，谢谢。嗯，让我看看，我将从中间开始，然后往回说。所以，了解自己最高的价值观，我们称之为你的高贵品质，是让我们关注最重要的事情的关键。因为我们称之为理想女性或完美的人，认为我们应该在所有事情上都很棒。我们的标准，而我们甚至没有达到标准，对吧？这都是基于生存的。所以，了解你最高的价值观，因此，如果你是它的化身，字面意思，我是说化身。所以，你拥有的精神价值在你身体里，你知道，因为你可以找到它。耐心是一种感觉，每个人身上都有，不一定在同一个地方，但它有一个地方。你可以检查一下，看看我有多少耐心。这就是为什么，正如你所知，我们称之为水箱，我的耐心水箱有多满？而你刚才谈到的颠倒过来，当我意识到我最想成为我孩子们的什么时，就是有耐心。然后我必须逆向工程，什么能让我的身体充满耐心。最后我发现，这不仅是睡眠量，而且是开始睡眠的时间。我不是熬夜打扫，整理，收拾更多，再收拾更多。我真的称之为“睡眠滑行”，因为作为女性，我们不能只是躺下就睡着了。那里还有太多事情在发生。所以我开始整个“睡眠滑行”，每个人都有自己的最佳睡眠时间，大约晚上 10 点左右，我越接近它越好。这样我就醒来时睡足了，而且自然而然地，我没有努力去变得有耐心。我很有耐心，所以它就被调用了。正如你所知，我这几年提高了我的标准。我不想只是让水箱装满，我希望我的水箱溢出。我真的溢出的是自由，我溢出的是真理，我溢出的是伙伴关系和赋权以及满足。这些是我最高的六种品质。我的第五个参与度是第六位。所以，是“足够”。“足够”，我会认为……它将取决于你必须从那个水箱中汲取多久。你什么时候能再次填满？所以，正如你所知，图表的另一部分是，好的，如果我有那么多睡眠，从那个时间开始，我会有耐心直到什么时候？我开始关注我什么时候会失去耐心。大约晚上八点，我会失去耐心。第二天晚上，它持续不到 24 小时。太神奇了，我的丈夫主动承担了哄孩子们睡觉的任务，因为那时我什么都没有，我甚至不在乎他们是否睡觉，他们可以在任何地方睡着。这大概就是为什么他哄他们睡觉，他确实在乎。上帝保佑他。所以，“足够”，为了回答你的问题，所以“足够”就是……如果……等等，我看着你们的表情。所以，如果这是人类精神的领域，而这是人类本能的领域，它们完全不同。即使它们看起来一样，因为例如，本能的等级制度是繁衍、保护、提供。它在人类本能中有表达，在人类精神中有表达。我称之为激情、和平和力量，当它在人类精神中时。而“足够”就是那条线。“足够”就是人类本能和人类精神之间的界限。但诀窍是，人类本能没有“足够”开关。正如我喜欢说的，男性会狩猎，直到我们不得不购买储藏室和冷冻室来存放它们，巨大的冷冻室。女性会收集，直到我们家堆满了我们收集的东西。狩猎和收集的本能没有“足够”开关。我们已经狩猎够了。就像看看钱。每次你试图决定多少钱才算足够时，就会出现一个新的金额。所以，“足够”，我称之为“足够”是第一个选择。而“自由”意味着选择的力量，这就是为什么它对我如此重要。选择说“这已经足够了”的力量。而“满足”，我的第五个高贵品质。满足的定义是“对一个人所是、所做或所拥有的感到满意”。而这就是我的精神实践，满足。所以，“足够”是一个决定。尤其是对女性来说，最重要的决定之一是“我足够安全”。这是我们从自身本能中获得自由的开始。我足够安全。对大多数男性来说，是“我提供了足够”，“我提供了足够”，“我正在提供足够”，“我做得够多了”。所以，我忘了你问题的其余部分，因为它是一个巨大的问题。所以，问题是，当我们试图让某事变得更好，但我们却来自于“不足”时，会发生什么？是的。它永远不会修复。它永远不会修复。而且，我认为，设定可衡量的东西是很好的。比如，我的徒步旅行的导师，她必须注意，我可能会因为过度训练而伤害自己。所以我必须有可衡量的标准。如果我能以每英里 20 多分钟的速度，每英里平均 20 多分钟，背着 38 磅的背包徒步 8 英里，我就状态很好。我训练得够了。如果我能做到，那就足够了。但是那些衡量标准，我认为我们必须将其应用于“我足够有耐心吗？”“我足够专注吗？”“我足够深情吗？”“我足够有活力吗？”“我足够有活力吗？”同样，这会引出“足够做什么？”我的衡量标准是“足够完成她为我们计划的旅行”。她知道地形，她知道每天要走多少英里，她知道关于它的一切，那将是足够的。现在，这就是来自一个大师级人物的结果。我的导师三次登顶雷尼尔山，三次登顶乞力马扎罗山，我的天哪。我的意思是，她做了几十年了。她是一个可以告诉我什么是足够的人。我认为这就是为什么我们需要大师。在他们自己的领域，谁可以告诉我，“这可能是一个最佳点，让我们试试这个，我们再检查一下，看看你的能力是什么？”无论是你的总睾酮水平，还是你睡了多少，或者你运动了多少，或者有时我们需要帮助，有人说“够了”。我们需要……我有一个很棒的钱方面的专家看了我的 401k，以及它投资了什么，以及投资了多少。然后我问他，“我该怎么办？”他说，“这取决于这笔钱的目的是什么？”我从未想过我的退休金的目的是什么。你不只是为了省退休金而省退休金吗？当我弄清楚目的并告诉他时，他说，“那么，这意味着你已经存够了。”我不是应该无休止地做这件事吗？哦，哦，他说，“我建议你继续做公司匹配的尽可能多的金额，那将是明智的。”但你不需要。它确实突显了为什么“足够”是通往自由的途径。是的。我认为，与我合作的女性中，最常见的事情之一是，她们睡眠不足。是的，她们睡眠不足，所以她们很疲惫。但她们哄孩子们睡觉，然后说，“这是我一天中唯一安静的时间了。”所以，我要么坐在沙发上，要么躺在床上，你知道，看点 Netflix。我刷 Instagram。然后不知不觉就到了凌晨 1 点，闹钟响了，6 点。我只是想，“好吧，那不是足够的睡眠，太棒了。”但我感觉……就像你说的，有一个说法，它会……“足够的独处时间”是什么意思？在你睡觉前，这样我才能睡足？甚至听到你早些时候的一些语言，“我的房子够干净了吗？”这样我就可以转移去做别的事情了。这个“足够”这个词到处出现，并允许我们做别的事情。太棒了。我能告诉你一个不同的版本吗？这就是女性所做的。我们几乎所有的事情都拖到最后一刻，包括独处时间。我今天早上刚谈到这个。我的第一个电话问我，“你怎么样？你睡得好吗？”我说，“我睡得很好。”我设定了闹钟，我需要起床的时间，我几乎提前两个小时醒了。这是知道自己睡够了的一种方式，因为我的眼睛会睁开，我看着，“哦，我醒了。”所以，我会在一天开始的时候独处，从早睡中恢复过来。当我睡觉时，我的大脑和身体会更好地工作，这可能是孩子们睡后不久。如果我还有孩子的话。但早点睡觉，开始“睡眠滑行”。我甚至有一个闹钟告诉我开始睡觉。是的。所以，如果我们一天开始的时候独处呢？如果我们先照顾自己，而不是最后呢？多么新颖的概念。是的。我不知道你是否是，但我知道你喜欢“一的力量”。而我是一头狮子。你是狮子。大多数日子我早上 5:30 醒来，在别人醒来之前，我就会独处。你知道，对我来说，这是自然的。我们应该告诉他们“一的力量”吗？还是你已经做了？不，因为我还有另一个问题要问你。好的，好的。我们要没时间了，但是的，查一下，“一的力量”。quiz.com，去看看吧。对我来说，这是一个非常解放的发现，哦，我是一头狮子，而很多人不是。是的。所以，请不要在我晚上 9 点后让我做任何事。我会在早上 6 点前为你做任何你需要的事情。好的。所以，我还有一个问题要问你，对于这个问题，我想你可能会借鉴你的个人经验，以及你在所有你合作过的夫妻身上观察到的。我真的很想听听……好吧，我得退后一步，先说明一下。你工作的最大动力之一，我的意思是，正如你所注意到的，我研究了你的作品，其中很大一部分是因为我遇到的主要驱动力是压力。我发现，目前我们世界上的压力主要原因是人际关系不和谐。对我一个医生来说，听到人们谈论冲突和动荡，就像我们可能描述的与你的伴侣敌对关系的自然后果一样，然后不知道该怎么办，这让我感到非常无力。所以我说，好吧，我需要研究一下，我需要理解，因为不知道如何处理如此大的压力来源是行不通的。是的。我问你的问题是，在进行了 30 年的对话之后，你观察到人们的生活发生了什么变化，当他们能够培养基于伙伴关系而非敌对关系的人际关系时？比如，积极领域的副作用是什么？哇，你的问题真有趣，因为我认为我知道它们要去哪里，然后你说最后一句话，
然后它改变了方向，然后你还有一件事，它继续，我喜欢惊喜，嗯，所以我想说我将放弃对比，对吧，所以当我们从期望人们知道我们需要什么，知道它会是什么样子，知道它为什么重要，因此我们不必对此说任何话，嗯，当我们从认为人们行为不端，而不是“如果，如果每个人都一直给你他们听到的你说的最好的解释，而他们可能只听到了你说的很小一部分”的时候，这就是为什么我总是对我的孩子们说，比如“好吧，你说了”，我会说“你可以告诉我你听到了什么，但不要告诉我我说了什么”，嗯，我们有太多的过滤器，过滤掉了太多重要的信息，所以如果我们，如果我们转向这一点，我们给予某种程度的信任，并且问“我的部分是什么”，对吧，而且，你知道，我整个课程都是关于“你的部分是什么，什么不是你的部分”，男人认为他们应该让女人感到安全，让人们让女人快乐，他们两者都做不到，对吧，所以当我们开始对自己应该承担的部分负责，并且停止把一切都看得太个人化，因为“我有什么问题”会加剧压力，对吧，如果你的问题是什么呢？如果你天生就是人类，而你的本能与你的满足感相悖呢？如果男人和女人有相反的本能呢？所以我们自然会互相敌对，没有人必须决定敌对，我们的本能让我们一直互相敌对，所以当我们摆脱这种情况时，比如我们可以做出哪些小的适应，从而获得最大的好处，比如轮流，如果我们在尝试进行对话而不是轮流呢？这样就没有人被打断，每个人都能被完全听到，你甚至可以设置一个计时器，所以像这样简单的事情就可以改变生活，然后突然之间，它感觉就像魔法，但它只是向上的螺旋，当你做有效的事情时，你会有更多的轻松，它始于清晰，对吧，你始于清晰，然后你会有更多的轻松，然后在这种轻松中，慷慨变得自然，你可以转向给予和接受，而不是索取和保护，而且生活感觉很有趣，生活感觉很有趣，即使在困难的时候，也像是“是的，但我们在一起，我们可以做到，因为我们在一起”，这是我从男人那里学到的东西之一，当我与他们谈论他们选择结婚的对象时，他们一遍又一遍地说的是，他们想看看当我们遇到问题时，你是否把问题归咎于我，还是我们一起解决问题，因为他们习惯了被指责为问题，而不是“我们有问题”，“问题是你，伙计”，所以，据我所知，大多数人说他们想要的是激情、安全、联系、亲密、关怀、支持、支持、支持、支持，对吧，所有这些都是通过改变我们对待这个问题的方式而自然产生的，而不是认为它应该奏效，而是“不，它真的注定要失败，我们需要醒来，我们需要接受教育，我们需要弄清楚，‘如果这是我的部分，我能做的最小的调整是什么？’抱歉，我的计时器响了，我能做的最小的调整是什么，以便给予最多？”，这实际上是我们谈论的反向，所以你最需要给予什么，因为我们都需要给予，而且除非我们能够给予我们所需要给予的，否则我们不会感到满足，对吧，所以我需要给予什么，以及我需要最少什么才能继续快乐地给予，而不是“我如何获得最多，给予最少？”，对吧，我如何给予最多，同时获得我需要的足够的东西来继续快乐地给予我所拥有的？谢谢，是的，不客气，你提出了巨大的问题，我们可以谈论几天，你知道，关于每一个问题，每一个新的细微差别，我的意思是，自从我开始研究男人以来已经34年了，感谢上帝，我[笑声]即使是我自己的个人生活，感谢上帝，我也有，嗯，谢谢，谢谢你致力于从我所学到的一切中学习，以及你如何实施它并帮助其他人，哦我的天，它已经，这是一种荣幸，而且，我无法足够强烈地推荐那些正在观看和收听的人，就像咬紧牙关，完成整个课程，但真的，艾莉森，因为，你知道，我每天看到的是那种对抗性关系的影响，我的意思是，真的，就像这个访谈系列的标语一样，你无法通过憎恨自己来获得健康和快乐，你也无法通过憎恨你的伴侣来让他们改变，你知道，但我认为你的工作是拥抱那种愉快的道路的精髓，双赢，向上的螺旋，合作的舞蹈，你知道，与妥协和放弃一些东西并寄希望于最好的情况形成鲜明对比，所以，谢谢你所做的一切，谢谢你今天和我们一起踏上这次冒险，我知道我给你带来了一些意想不到的挑战，我真的很感激你的慷慨，我也知道你有一个即将举行的活动，如果你愿意分享它，邀请人们，我很想听听，是的，嗯，我愿意，你和我一开始就谈过，如果我能为你的听众带来一份礼物，我说，让我们看看它自然地从谈话中流淌出来，我知道它是什么，太棒了，它能引起那种爱的感觉，对吧，因为我把我的工程大脑，这个工程大脑，我不知道是不是我的，还是借来的，应用到，字面意思是逆向工程，[音乐]爱作为永恒和无限的爱的感觉，就像在我们胸中发生的那样，坠入爱河，肥皂泡，通过分解它们，我们如何最终爱自己，我们如何能引起对自己的爱，这正是你刚才谈论的，所以，我会确保你拥有信息，以便你可以把它给你的听众，好的，是的，然后在10月22日，在我们的网站上有一个可以点击注册的地方，这是一个免费的活动，我以前从未做过这样的事情，这是与Sean cagy的unblinded Mastery合作的，我们得以驳斥这种观念，即在商业中有效的东西，为什么它不能转化为浪漫关系，就像成功人士感到困惑一样，而我提出的观点是，它之所以不能转化，是因为它在商业中也无效，只是在商业中，我们依赖于薪水、晋升、职业道路和地位，我们会容忍以我们只会在浪漫关系中容忍的方式进行互动，直到我们认为我们也依赖于它们，而且你知道，你知道我对我们聪明的单身人士的标准是，认真看看，你和那个人在一起更好还是没有那个人更好，你不必完全更好，但你需要足够好，否则就不要和他们在一起，而且，我们在第一世界国家作为女性很幸运，不再依赖于浪漫关系来生存，而且，我们必须抓住这一点，这就是为什么，真的，有史以来第一次，伙伴关系对我们所有人来说都是真实的，但我们仍然有这些依赖的想法，让我们被困住，所以，总之，它被称为“掌握男人、女人和金钱”，而且，它将非常快节奏，直截了当，Sean cagi是一个，他是一个很棒的人，我们是彼此的学生和老师，而且，它是免费的，10月22日，但我会确保你拥有这两个活动的信息，谢谢，谢谢你今天的慷慨，不客气，这是我的荣幸，很高兴和你在一起