Transcription
Olá, amigos! Olá! Meu nome é Katia Medushkina. Eu sou especialista em nutrição saudável e correção de peso. Se você precisa rapidamente diminuir para o tamanho do seu vestido favorito, então a drenagem linfática é exatamente o que vai te ajudar a diminuir seus volumes rapidamente e, o mais importante, com prazer. Já após a primeira sessão de massagem, você sentirá como as calças ficaram mais folgadas. Tudo porque o excesso de líquido sai das células de gordura e do espaço intercelular. E durante um curso de massagem linfática é totalmente possível diminuir até -5 cm no volume do abdômen. Se você há muito tempo procurava uma metodologia tão inteligente, por favor, dê um like no vídeo. E se chegarmos a 7.000 likes, gravarei para vocês um vídeo bônus: envoltório de chocolate para emagrecer o abdômen. Então não poupem seus likes, cliquem agora mesmo!
Para a pureza do experimento, farei as medições em mim mesma. Veremos qual resultado obteremos após a massagem. 73,5 cm no início da massagem, veremos o que obteremos depois.
Começaremos a massagem com drenagem linfática pontual ou bombeamento. Ele permite ativar os gânglios linfáticos onde a linfa é purificada e deixa todas as toxinas. O primeiro ponto que estabelecemos com vocês é abaixo do plexo solar, bem onde temos o ângulo de divergência das costelas. Colocamos a base da palma da mão e fazemos leves pressões nesta zona: 1, 2, 3, 4. Em seguida, movemos os dedos um pouco abaixo do umbigo, 3-4 cm. Cobrimos o umbigo e a parte superior do abdômen com a palma da mão e, como um "press-pied", fazemos essas pressões, rolamentos de baixo para cima: 1, 2, 3, 4. Pode-se ajudar com a segunda palma da mão se for mais confortável. Agora encontramos os ossos nesta zona e a partir deles colocamos as palmas das mãos, como se tivéssemos colocado nas articulações, rolamos. E o mesmo movimento vai de baixo para cima: 1, 2, 3, 4. E deslocando para a zona inguinal, na dobra onde a perna começa, e fazemos um rolamento da parte externa da palma da mão para a interna, o mesmo: 1, 2, 3, 4.
Agora passamos para a drenagem linfática superficial, que permite estimular os capilares localizados na pele e responsáveis pela eliminação e acúmulo de líquidos. Para isso, precisaremos de creme de massagem ou óleo de massagem, para que as mãos deslizem sobre a pele. Colocamos as palmas das mãos uma sobre a outra e com movimentos circulares suaves trabalhamos na parte média do abdômen. O movimento é no sentido horário. Não se esqueça que a linfa se move muito lentamente, 2-3 cm por segundo, por isso todos os movimentos devem ser lentos e calmos. Trabalhamos a parte central do abdômen e agora com movimentos suaves e calmos, empurramos o líquido de cima para baixo. Passamos pelo abdômen sem pressionar muito, passamos por toda a superfície. E agora empurramos o líquido dos lados. Levamos as mãos para a região inguinal, não para o umbigo, mas para cá, onde trabalhamos os gânglios linfáticos inguinais. Bombeamos suavemente, também calmamente, lentamente, passamos de cima para baixo nas laterais.
Agora passamos para a drenagem linfática profunda, que permite ativar os vasos linfáticos e as camadas musculares profundas. A zona de trabalho é quatro dedos abaixo do umbigo, quatro dedos acima do umbigo. É aqui que vamos trabalhar com vocês. Fazemos pinças, dobras e começamos a mover os dedos passando da direita para a esquerda, da esquerda para a direita. Após três ou quatro passagens, trabalhamos com esta dobra, pegamos a próxima. Trabalhamos com a dobra acima, passando por ela novamente da esquerda para a direita, da direita para a esquerda, e passando por ela de cima para baixo, de baixo para cima. Mudamos novamente o plano e trabalhamos na diagonal, assim, percorrendo todo o volume do abdômen. Depois de ter passado pela parede frontal, o mesmo, trabalhamos as laterais, vamos fundo nas costas. Trabalhamos todo o volume com pinças da esquerda para a direita e de baixo para cima, de cima para baixo. Depois passamos apenas pelas linhas horizontais em todo o volume do abdômen. De baixo para cima, movemo-nos da esquerda para a direita, pegando as dobras cada vez mais altas. Trabalhamos toda a zona de trabalho que definimos para nós mesmos: três a quatro dedos abaixo do umbigo, três a quatro dedos acima do umbigo.
Para finalizar o trabalho profundo, passamos com as bordas das palmas das mãos, formando assim uma dobra de gordura, e a rolamos entre as palmas das mãos. Movemos ao longo de toda a linha do abdômen, repetindo este movimento, e novamente estimulamos. Agora colocamos as mãos em cunha, com o polegar virado para as costas, e no exalar, empurramos o líquido pelas laterais para baixo, em direção aos gânglios inguinais. O excesso de líquido sai do espaço intercelular e leva consigo toxinas e substâncias residuais. E na parte central do abdômen, com movimentos lentos e calmos, também empurramos o líquido para baixo, em direção aos gânglios linfáticos.
E fazemos uma medição honesta após a massagem: 72 e meio cm. Mesmo com a minha barriguinha, conseguimos menos 1 cm em apenas 10 minutos. É possível fazer essa massagem uma vez por dia, de preferência pela manhã. E é obrigatório beber bastante água após a massagem: imediatamente após a massagem, um a dois copos, e 2 a 2,5 litros de água durante o dia para que haja drenagem e eliminação de toxinas.
Lembre-se que a massagem linfática tem contraindicações, não as ignore. E também lembre-se que a massagem linfática promove a drenagem do líquido estagnado, mas não remove a gordura por si só. Para remover a gordura do abdômen é necessário manter um déficit calórico e uma alimentação equilibrada, além de fazer treinos de queima de gordura. Eu tenho um projeto focado na queima de gordura na região abdominal, o "Barriga Lisa". Os resultados nele são de até -3-4 kg de peso e até -8 cm no volume do abdômen em apenas 2 semanas.
Bem, e para aqueles que querem mais práticas de massagem para emagrecer o abdômen, coxas e glúteos, eu recomendo assistir ao meu vídeo útil: massagem anticelulite manual e com ventosas. Deixo o link para ele aqui e na descrição deste vídeo. Escrevam nos comentários se vocês conseguiram fazer esta massagem linfática e quantos centímetros vocês diminuíram na cintura depois dela. Se tiverem perguntas, também escrevam, não hesitem nos comentários. Deem um like neste vídeo se foi útil e se você está comigo pela primeira vez, inscreva-se no meu canal. Com vocês esteve Katia Medushkina. Nos vemos no próximo episódio útil. Tchau a todos!