Road to 130kg – Monat 7: BAM15 Selbstexperiment, Prädiabetes beseitigt, Cardarine Blutwerte

Road Tuch 130 kg als 21er Bcker der nicht natural ist. Monat 7. Das Gewicht liegt aktuell im Schnitt bei 111,5 kg. Ich bin also etwa 1,5 kg schwerer als letzten Monat. Und damit herzlich willkommen Freunde zum nächsten Road 230 Klock. Wenn ihr dieses Video seht, werde ich gerade auf Minutart sein, aber warum ich überhaupt jetzt beide Minutart einlege, werde ich euch im Lauf Videos noch erklären.

Doch erstmal zu meiner Morgenroutine. Das heißt, für mich gibt's erstmal ein bisschen T3, ein Schildomon natürlich ärztlich verordnet von Dokrinus, wie ihr euch denken könnt. Und das absolute Highlight ist auf jeden Fall der Höllenfeuer, denn wer mich auf Instagram verfolgt, der wird schon wissen, der Höllenfeuer ist endlich wieder am Start. Das bedeutet, da angehend könnt ihr den wieder euch holen bei Gigas mit Code Ben natürlich. Und den Höllenfeuer, den nehme ich auch jetzt im Aufbauen, nicht nur in der Diät, weil ich habe den extra so konzipiert, dass man den Höllenfeuer auch im Aufbau nehmen kann, weil die Lipogenesehemt, das der der Prozess der Körperfettene Einlagerung. Das heißt, wir können hier nicht nur der Diät die Lupolyse, also die Freisetzung von Fettsähren und die Fetttoxidation, das Verbrennen der Fettzen fördern, sondern wirklich im Aufbau die Körperfett zunehm noch ein Stück weit hämen. Natürlich, wenn ihr 10 000 Kalorien es, werdet ihr trotzdem fett werden, logisch, aber ihr werdet zum ein bisschen weniger fett werden oder ernährt euch vernünftig und ja, könnt ihr dann gehend wirklich einen sehr produktiven und auch linen Aufbaugewähr leisten.

Ansonsten ihr seht, hier sieht leider nicht sonderlich ordentlich aus. Was ein bisschen liegt, dass Miri vorgestern abgereist ist, weil sie muss wieder nach Deutschland gehen für ein paar Termine auch über Doktrinus etc. und dementsprechend ja muss ich mich hier um den Haushalt kümmern, was nicht meine Stärke ist. Ja, deshalb wie gesagt sieht es hier nicht sonderlich ordentlich aus, aber egal. Für mich jetzt erstmal gleich ein bisschen aufs Laufband mein morgenliches Cardio machen.

So, meine kleine Minirunde, entspanntes Cadi ist vorbei. Das heißt, jetzt gibt's heute seit ersten Mahlzeit was anderes als sonst. Bei aktu gibt's ja eigentlich mal morgens das erste Mahlzeit n Proteinshake. Das wird auch im Minikart natürlich weiter so sein. Einfach mal zeiteffizient den Tag zu starten, für ein Abend mehr Kalorien aufzusparen. Doch ich muss sagen, ich habe einfach aktuell ultra Bock auf einfach so ein bisschen 0% Joghurt das wie Gear sozusagen, weil wir bei Gear jetzt unsere neuen Tasty Powers haben, also eigenen Flavor Powder und die schmecken wirklich sowas von krass. Lade American Brownie ist mein Absor favorite Favorite und der hat so richtig geile Stücke. Das bedeutet, ihr müsst wissen, ich weiß nicht, ob man das sieht, wahrscheinlich man jetzt nicht auf Kamera, aber auf jeden Fall da sind auf der einen Seite so dickliche Keksstücke drin. Also wie so das schwarze von Oreos, also wirklich so richtig geile Keksstücke, aber so kleine Schokoladensplitter und diese kommen ein Stückchen plus natürlich den Geschmack vom Schokogeschmack vom Flavor Powder selbst feiere ich wirklich unnormal. Das heißt, da gibt's jetzt hier einfach so, ups, meine Güte. Da seht ihr mal so ein dickes Keksstückchen. Wahrscheinlich wird die Kamera nicht scharf stellen, aber ihr müsst mir einfach mal glauben, dass die ganz toll aussehen. Und deshalb gibt's ja einfach dazu ein bisschen hier auf Jogurt rein und die sind erst neig angekommen, die Powers und das schon zur Hälfte leer, weil Miri noch bis neulich da war, die hat auf jeden Fall da schon gut reingehauen, weil Miri müsst ihr wissen, die hat wirklich das wildeste heißes Schokoladenrezept der Welt. Also das ist wirklich so. Die macht sich einfach in der Kaffeetasse einfach heißes Wasser, manchmal sojamilch und dann ballert die sich da einfach Schokoflavor rein, rührt das um und hat heiße Schokolade oder Kakao, wie sie es nennt, halt quasi ohne Kalorien oder mit fast gar keinen Kalorien und liebt das total. Ich find es ir ein bisschen ekelhaft. Ich muss sagen, ich hab's noch nicht probiert, aber ich finde ja irgendwie wie sich das schon anhört, einfach so heißes Wasser mit Flavor Powder als heiße Schokolade zu zeichnen ist schon wild, aber man muss natürlich der Pferd halbe auch sagen Leute, die haben natürlich auch gerade Diät, was sie auch gerade macht echt nicht viele Kalorien am Start, deshalb ja ist das natürlich auch teilweise ein bisschen verständlich, aber wir können, wenn ihr möchtet auch jetzt mal kurz dabei reden, warum ich jetzt überhaupt ab dem 1. Minut machen, ne?

Heute ist der 29. Mai bei mir. Bei euch ist schon Juni auf jeden Fall. Das heißt, ich bin jetzt schon, wo ihr das seht, auf Minicard und aktuell bin ich nach wie vor bei knapp unter 5000 Kalorien und ich werde den Minikart tatsäch aus verschiedenen Gründen machen. Zum einen aufgrund meines nächsten Selbstexperiments, worauf ich natürlich heute noch genau auch zu sprechen komme. Spoiler ist es wie DNP, nur besser und neuer. Deshalb vielleicht kannst du sich an einige Leute denken, aber es ist das mit Abstand wildeste Selbstexement von allen, die ich bisher gemacht habe. Das verspreche ich euch. Und dadurch, dass Hardcore Fettbers wom ich hal das selbst mache, macht natürlich auch Sinn gleichzeitig de zu machen und der Minikart wird tatsächlich nur drei Wochen dauern, weil ich ab dem 23. Juni schon wegfliege an einen Ort, wo ich auch gut in Form sein möchte. Das heißt, ist quasi so eine Art äh Minicutard, bevor es dann einfach ja, wir wegfliegen an ein Ort, wo gesagt, wo wir gut in Form sein wollen. Welcher Ort es ist, werde natürlich dann alles noch erfahren und deshalb dafür dann wie gesagt für Selbstexement und auch, weil ich mich selbst ein bisschen zu fett finde, muss ich sagen. Also ich fühle mich auf jeden Fall wohler, wenn der KFA wieder ein bisschen niedriger ist, generell das Gewicht ein bisschen runtergeht. Ich meine, ich muss z noch sehr viel Gewicht zunehmen, aber ich merke schon, der Körper ist ein bisschen belastet durch das ganze Gewicht, was er rumschleppen muss. Deshalb schauen mal, ob die 130 kg überhaupt noch voll gemacht werden oder ob ich vorher sage so nee, ähm so viel Gewicht will ich einfach nicht mir umtragen. Ein gewissen Punkt ist natürlich echt eine harte Einstellung in der Lebensqualität und auch natürlich für die Gesundheit jetzt ganz unabhängig vom Stoff s einfach nur so schwer zu sein, um so Muskeln zu haben, ist irgendwann wirklich alles anders gesund. Ähm ja, das wie gesagt, das sind so die Hauptgründe und noch ein letzter Grund und zwar das werdet ihr jetzt aber schon wissen, wo das Video seht. Ich werde die Minart nämlich nicht normal machen. Ich werde mir jeden Tag im Minicart fette Cheates gönnen, weil ich habe einfach gemerkt, dass viele Leute auch nach meinen neulichen YouTube Video überstörungen einfach teilweise sich nicht trauen sich cheatm zu gehen und so und dadurch natürlich auch signifikant Lebensqualität liegen zu lassen, weil sie wirklich denken, wenn ich einmal cheate, dann ist meine Diät kaputt oder wenn ich einmal mir auf Plan esse, dann werde ich fetten aufbauen, sonst was und am Ende des Tages ein Cheatmeal wird euren Progress nicht wirklich schaden, wenn es natürlich jetzt nicht täglich vorkommt. aber vielleicht ein zweer Kalorien ist. Deshalb werde ich zeigen, dass ich in nur drei Wochen komplett schedet werden kann, indem ich jeden einzelnen Tag mich quasi vollstopf mit Cheatms. Also ist natürlich nichts gesundes, weil wie gesagt jeden Tag sich gefüht von Cheatm und tagschen Proteinjacks zu ernähren ist nicht gesund, aber es geht mal um zu zeigen, man kann auch sowas essen und kann trotzdem kein Progress machen, wenn man es einfach genug verrechnet trotzdem auf achtet seine Mikronstoff zu decken, indem man ausreichend Gemüse istst auch ein gewisse Mengen Obst ist auf seine Ballerstoffe achtet und so wie gesagt kann man auch guten Foggess machen. Natürlich ist es nicht optimal, aber es ist optimal genug, um einfach eine gute Transformation durchzumachen. Deshalb lass uns mal einen gemeinsamen Taste Test machen. Bo wirklich, ich glaube das wir das geilste Flavor, was ich gegessen habe. Deshalb Empfehlung geht raus. Helt es gerne natürlich gerne Träne. Ich hoffe, das ist überhaupt noch verfügbar, wenn ich dieses Video raushau, aber wir drücken euch mal die Daumen. Deshalb wie gesagt, das wird gegessen und dann geht's erstmal weiter zu Coaching Tits.

Die letzten Stunden habe ich jetzt Coaching Nachrichten gemacht. hat heute auch ein bisschen länger gedauert sonst, weshalb ich relativ spät dran bin, weshalb ich jetzt auf jeden Fall hier mein Preorkout, Intra Workout und Postwout Check mache und in der Zeit erzähle ich euch ein bisschen was über mein neues Selbstexperiment, weil so ist halt ein bisschen zeiteffizienter. Deshalb vorne weg kurz, was ich überhaupt hier schönes mache. Postburgert gibt es etwas Hydroclear in unserem neuen Blueberry Lemonade Geschmack. Dann Intraburger bisschen Klassdextrin, bisschen Base Powder und ein bisschen was von den Icy Team Mango. Und auch den White Monster. Ja, der Grund, dass die gemischt werden, ist weil die hier fast leer sind und ich halt dann auffüllen muss und Pregot gibt es einfach heute ein bisschen was vom Nark Pump. Ich hätte gerne noch ein bisschen Electroid Fusion. Der ist aber leer. Der ist leer. Doof gelaufen auf jeden Fall, aber so viel zu dem, was ich jetzt hier mit zubereite, wenn die mir dabei zuschön zuschauen dürft. Aber ja, auf jeden Fall mein Selbstexpiment, das ist Bam 15. Bam 15 werden wahrscheinlich sehr viele Leute von euch gar nicht kennen. Es ist aber eigentlich eine Biracking Szene eines der krassesten Stoffe, die es überhaupt gibt, die auch mit das größte Potenzial überhaupt haben. Deshalb lasst mich euch mal ein bisschen sehen, was BAM 15 überhaupt so krass besonders macht, weil Bam 15 ist ähnlich wie DNP. DNP werden viele w nicht kennen, das 2,4 die Nitrophenol und das ist im Hardcore Bodybuilding eigent so der härteste, krasseste und auch gefährlichste Fettbung, die es überhaupt nur gibt, weil DNP ist ein mitaler Entkappler und sorgt auch dafür, dass man extrem viel Hitze produziert. Deshalb verbrennt man noch unfassbar viel Kalorien und diese Hitze kann worst case so einer Hypertermin führen. Das heißt, dass man so heiß wird, dass man quasi von innen verbrennt und wirklich stirbt an organversagen. Ist kein Witz. Also es gibt auch eine Vergangenheit ganz Leute, die schon an DNP wirklich genau deshalb verstorben sind, weil die zu doof waren und es überdosiert haben oder generell falsch anget haben. Deshalb da muss man wirklich vorsichtig sagen gerade beim DNP deshalb ich auch nicht empfehlen würde und Bam 15 könnte ich so vorstellen wie das neuere und sicherere DNP, weil es ist ein kleines Molekül welches ebenfalls einen mitondialen Entkappler darstellt. Das bedeutet, es sorgt genau wie DNP dafür, dass über denselben Mechanismus eigentlich Kalorien verbrannt werden. Und den Mechanismus, den werden wahrscheinlich viele von euch jetzt nicht ganz auf dem Schirm haben, weil was ist überhaupt ein mitochondrialer Kappler? Was ist das? Was was zu essen oder so? Und ein mitochondialer Kappler, der sorgt simpel gesagt einfach dafür, dass im Grunde Energie weniger effizient vom Körper aufgenommen wird bzw. der, dass Kalorien weniger effizient in Energie umgewandt werden, weil stellt euch vor, ihr es jetzt 100 Kalorien und der Körper ist eigentlich sehr effizient darin aus diesen 100 Kalorien mit dem mitochondrien ATP also Energie zu machen. Doch ein mitochondrialer Enkppler, encapped unkoppel, also je nachdem, ob es das Englisch Deutsch sein soll, die Mitochondrien und sorgt deshalb dafür, dass im Grunde dieser Prozess gestört wird. Das heißt, der Körper braucht jetzt im Grunde z.B. für dieselbe Menge ATP, für dieselbe Menge Energie statt 100 Kalorien z.B. 140 Kalorien oder 130 Kalorien, ne? Das heißt, er braucht deutlich mehr Kalorien für dieselbe Menge Energie und der Körper braucht ja zum Überleben eine gewisse Menge ATP und Energie, was bedeutet, er muss jetzt mehr Kalorien verbrennen, um sein Energiebedarf zu decken und dann verbrennt ihr auf dem Tagesinn z.B. Spiel statt 3000 vielleicht 3500 oder 4000 Kalorien je nachdem wie es dosiert wird auf respondet und so weiter. Ja, aber der Effekt ist schon sehr sehr stark. Also wie gesagt ist was die ganze Peptidebene angeht, das ist streng genommen kein Peptid, sondern kleines Molekül. Wirklich eigentlich mit der stärkste Perfekt überhaupt, muss man sagen. Also es ist wirklich krass. Deshalb wie gesagt so viel zum Wirkmechanismus und der wichtige Unterschied zu DNP, das halt wie gesagt super gefährlich ist, ist dass Band 15 anders als DNP nicht die Mitochondrienmembran depolarisiert. What the [ __ ] bedeutet das? Das bedeutet im Grunde BM15 wirkt sehr sehr aktiv nur auf die Mythondrien selbst ohne die Zellmembran zu beeinflussen. Doch DNP kann dafür sorgen, dass es wirklich Funktionsstörung in der Zellmembran haben und das führt dann dazu, dass man teilweise auch Nebenwirkung hat, wie z.B. auch diese Hitzebehenwirkung und so weiter, denn BM15 sorgt nicht für diese Hitze Nebenwirkung. Das heißt, wir sehen allen präklinischen Studien ganz genau, dass die Körpertemperatur nicht erhöht wird und das ist schon mal sicherheitsmäßig in diesem Vorteil. Des weiteren kann man auch generell sagen und ich sage das nicht ungern, aber man muss halt ehrlich sein, wir sehen in den Studien generell keine Nebenwirkung von BM 15. Im Gegenteil, wir sehen unfassbar krasse gesundheitliche Effekte. Das heißt BM15 würde ich sagen, ist falsch angewandt schon im Bckingbereich eher eine etwas gefährliche Substanz, aber im Gegenzug ist es richtig angewandt, nicht nur von der Effektivität für die Körperkomposition, sondern auch für die Gesundheit eine der vielversprechenden Substanzen. Denn gerade was Leberfett angeht, sehen wirklich eine krasse Effektstärke, weil es reduziert Leberfett auch BZ Fettleber und so natürlich super interessant und sehr sehr viele Leute selbst nicht Bodybilder haben eine Fettleber und Bodyb den Hands die haben fast alle eine Fettleber muss man leider ganz hart sagen. Wenn ihr mein lieber Ultrascher macht, dann sind da meistens nicht so super geile Ergebnisse dabei rauskommen werden. Und deshalb wie gesagt im Ding gehen haben wir schon was die angeht coole Effekte. Wir haben sogar in Insekten und Insektstudie sind natürlich sehr schwierig auf Menschen zu übertragen sogar Lebensverlängerungseffekte gesehen. Das heißt bei Insekten, die nur normale Ernährung hatten, sah man, dass sie halt 9% länger lebten und die die eine High Fat, also eine sehr fettreiche Ernährung hatten, w ich man halt fett und ungesund wird. Ähm, die haben sogar 25% länger gelebt. Also 25% würde ich sagen, ist eine stabile Effektstärke. Wie gesagt, keineswegs irgendwie ein auf Menschen übertragbar oder sonst was, aber ist das cool. Des weiteren sehen wir auch enorme Effekte auf die Insulinsensitivität. Das heißt auch diese wird sehr stark verbessert und das sogar teils unabhängig vom Gewichtsverlust, weil das ja der Haupteffekt, denn wie gesagt, dadurch, dass wir viel mehr Kalorien verbrennen, verlieren wir super viel Gewicht und super viel Körperfett. Und jetzt werden viele Leute von euch fragen, ab wie ist denn das? Wenn wir so viel Kalorien verbrennen, verlieren wir da nicht ganz die Muskulatur? Und das ist das krasse, denn BFD, das sehen wir in den Studien, sorgt dafür, dass wir selektiv Fett verbrennen. Das heißt, es ist nicht nur so, dass wir es so einfach haben, Defizit zu erzeugen. Das Defizit ist effektiver, weil durch gezielt dafür sorgt, dass die Fettoxidation in diesem Defizit enorm höllt wird. Das heißt, wir verlieren wirklich selektiver Fett und weniger Muskulatur. Deshalb haben wir auch viele Vergleichsstuden, z.B. eine normale Kalorienrestriktion, also ein Kaloriendefizit durch der Nährung oder durch BM 15. Und wenn es definitiv gleich groß ist, sieht man eine bessere Lean to Fat Ratio, also von Körperfett zu Muskulatur bei BM 15. Und das ist doch richtig krass, also muss man schon sagen. Ansonsten wir haben tatsächlich sogar eine Vergleichschuh mit Semaglutid, auch mit ein paar anderen Substanzen, aber die werden wenigstens von euch kennen. Und auch dort sah man, dass nicht nur die Lean to Fat Ratio in der BM 15 Gruppe besser war, sondern man sah, dass sogar der Gewichtsverlust deutlich größer in der BM 15 Gruppe war und Semaglotit ist ja was Gewichtsverlust angeht, eines der effektivsten Medikamente der Welt, denn es sorgt ja dafür, dass wir jetzt nicht um besser Fett verbrennen oder so, aber das wird viel weniger essen und dadurch hat super easy Defizit kreieren können und B15 sorgt nicht dafür, dass der Appetit unterdrückt wird keineswegs. sorgt einfach dafür, dass der Kalorienverbrauch enorm erhöht wird und dass wir selektiv Fett oxidieren. Das macht Simaglotid nicht, weil semagit hat keinen Effekt drauf, ob wir besser Fett oder besser Muskeln verbrennen. Das ist komplett neutral. Deshalb daran gehen ist ein BM15 super cool. Wenn man jetzt ein BMD mit dem Semaglot oder noch besser mit dem Retrotit kombiniert, kann man natürlich auch dafür sorgen, dass man super einfach hat wenig zu essen und auf der anderen Seite super einfach hat sehr viele Kalorien zu erbrennen oder die Energie, die man isst sehr ineffizient in sozusagen ja Energie umgewand umgewandeln zu lassen. Dementsprechend wie gesagt haben wir schon ein wirklich krasses therapeutisches Potenzial. Man sieht sogar manchen Studien, dass sogar die Muskelkraft erhöht wird und auch veret euch fest die Muskelmasse. Also wir sehen wirklich immer den Studien das so krass, also ist quasi ein Sarkopenodell gewesen, muss man dazu sagen, dass wirklich die Muskulatur erhöht wurde und das ist schon crazy, ne? Wie gesagt, wenn man jetzt den Leuten erzählt, das sorgt für extrem Riesf Verlust und sonst was, würde man denken, ja, dann verliere ich doch ganz viel Muskel und sonst was, aber nee, sieht tatsäch ziemlich anders aus. Das heißt, da gehend ist B15 schon unfassbar interessant. Und ich werde bewusst in diesem Video nicht sagen, wie viel ich nehme, aber trotzdem könnt ihr eine grobe Dosisrange herausfinden, weil ich habe für euch, vielleicht werdet ihr sie schon kennen, eine eigene Google Docs Datei erstellt. Dort werde ich nämlich über meinen, ich sage mal, Minicut oder mein Benis Peptid Fasten Stack reden, den ich quasi jetzt hal einfach diese 21 Tage Minikar dann durchziehen werde und dort werde ich auch mit unter eine Dosisrange für BM 15 geben, aber auch für ein paar andere sehr synergistische Substanzen, um das Prinzip von Benis Peptide fasten erstmal erklären. Ich finde die Idee schon witzig, muss ich sagen. Deshalb in der Videobeschreibung verlinke ich euch mal. Das ganze ist eine kostenlose Datei, also wie gesagt einfach ein Redox Link. Da könnt euch mal anschauen, wie die Dosis Range aussehen könnte. Da sind auch viele Affiliate Links von mir drin übrigens, aber wie gesagt, da könnt ihr gerne reinschauen und einfach mal ein bisschen rumstöbern, was es so gibt. Aber wie gesagt, wenn ihr nicht versteht, wie Substanzen funktionieren, seid ihr bitte vorsichtig, weil gerade wenn man irgendwie dumm ist und ein BM 15 hochdiert mit hochdosiert SLU PD 2 kombiniert, wenn man auf die Idee kommt, das Chinulist sich zu holen, dann kann er schon nach hinten losgehen, weil tatsächlich sogar gegenseitig vom Effekt ein bisschen aufheben können. Das heißt, man kann tatsächlich beides kombinieren. Muss aber bei der Bodus auf jeden Fall aufpassen, teilweise auch ein bisschen beim Timing. Also ist schon ein bisschen komplizierter. Deshalb, wenn ihr nicht wisst, was ihr macht, dann macht mir lieber gar nichts, bevor ihr etwas falsch macht.

Und was ich jetzt mache, ist ins Auto zu gehen und ins Gym zu fahren. Wenn ich jetzt hier gerade auf dem Weg ins Gym bin, kann ich gerne mal auf eine Community Frage antworten, weil wisst, wer euch in den Kommentaren gewisse Themenwünsche etc., kann ich die hier immer gerne aufgreifen. Und als ich letztes Mal euch so ein paar Social Media Tipps gegeben habe, hat sich auch jemand gewünscht, ob ich nicht auch ein paar Coaching Tipps geben kann, wie man auch als Coach gut werden kann und erfolgreich werden kann, weil ich weiß, dass wahrscheinlich sehr, sehr viele von euch sich auch wünschen als Coach zu arbeiten, weil ich denke, jeder, der wirklich Leidenschaft für Fitness hat, für Bcking, für Bodybuilding, wofür auch immer, der träumt auch irgendwo natürlich damit sein Geld zu verdienen und Coaching ist natürlich dort die beste Wahl, sage ich mal, oder? einfach die am besten funktioniert. Aber ihr müsst euch darüber erstmal klaren sein. Die Konkurrenz ist wahrscheinlich für keinen anderen Beruf der Welt gefühlt so groß wie als Fitness Influencer, der auch Fitnesscoach sein möchte. Ja, das müsst euch bewusst sein, weil das möchte so ziemlich jeder sein. Aber das Witzige ist, die Leute, die sind nicht bereit das zu tun, was man machen muss, um dann gut zu werden. Das heißt, viele Leute, also jetzt nicht die Person, die das gefragt hat, die richtige Frage stellt, aber viele Leute fragen immer die falsche Frage und zwar wie kann ich als Coach z.B. erfolgreich werden oder viel Geld verdienen, anstatt erstmal zu fragen, wie kann ich als Coach eigentlich richtig gut werden? Weil wenn man überhaupt nichts drauf hat, ist es halt einfach deutlich schwieriger erfolgreich zu werden. Natürlich ist es nicht unmöglich. Ich meine, schaut euch bitte mal die deutsche Fitnessszene an und die großen Cotes. 90% von denen sehen, also sagen Dinge, als wären sie auf dem Kopf gefallen so ungefähr und sind ja trotzdem erfolgreich. Aber trotzdem, wenn ihr wirklich aus der Maße richtig herausstechen wollt und wirklich extraordinär erfolgreich auch werden möchtet, dann müsst ihr auch irgendwas haben, was nicht jeder hat. Deshalb fragt euch doch mal, was kann ich, was andere Menschen weniger gut können und ich hoffe, da fällt euch irgendwas ein. Und das Ding ist bei mir z.B. ist das, was ich jetzt besonders bezeichnen würde und jetzt arrogant zu meinen, dass ich halt ein sehr sehr überdisch nicht hohes Wissen habe und auch eine sehr hohe Bereitschaft mir weiterwissen anzueignen. Deshalb bin ich auch in der Position, dass regelmäßig zu mir auch IFB Pros kommen, dass wirklich sehr sehr bekannte Influencer, die jeder von euch kennt bekommen, die teilweise eine Million Follower haben, wirklich die größten Deutschland sind, die mich auch z.B. privat nach Dinge fragen, nach Brüanalysen, bei den Videokalls suchen und so weiter, weil ich halt dieses Den er gearbeitet habe als jemand, der sehr sehr viel Wissen hat. Aber das ist natürlich ein Standing, was nicht so leicht sich zu arbeiten ist, weil dafür müsst ihr euer Leben Grundan verbringen, Research zu betreiben. Das heißt, dann könnt ihr erstmal den nächsten paar Jahre sagen, okay, bye bei Privatleben, jetzt wird nur Studienlesen betrieben, was wahrscheinlich nicht jeder von euch machen möchte und auch dazu muss man leider mal ganz sagen, gehört natürlich auch immer ein gewisses Maß im Intellekt, das heißt nicht jeder ist, sage ich mal, gut darin Dinge zu verarbeiten, Dinge zu lernen. Man kann natürlich auch hier mit nutropik etc. sehr sehr vieles machen. Mache ich auch, mache ich auch ein Coach mit ganz vielen Leuten, was von mir auch so eine Art, ich sag mal unique selling Point ist, weil ich kenne tatsächlich keinen anderen einigermaßen bekannten Coach, der das in einem ähnlichen Ausmaß macht macht wie ich und vor allem auch niemanden wirklich gut mit Tropik auskennt. Das meiste, was man dör sowas wie ja, du kannst mal eine Modafin hier nehmen, was so ist wie wenn man sagt zu Muskelaufbau kannst du mal Testosteron nehmen. So, ja, funktioniert, aber gibt noch ein paar weitere coole Möglichkeiten. Deshalb, wie gesagt, fragt euch erstmal, was können besonders gut und es kann ja auch sowas sein wie, dass ihr richtig gut dran seid, Leute zu motivieren etc. Natürlich ändert das dann auch immer so ein bisschen eure Zielgruppe, weil wie gesagt zu mir wollen natürlich Leute, die sagen: "Ey, ich möchte alles auf ein sehr hohen Niveau optimieren, gerade was Baking angeht, was Gesundheit Longevity angeht, die kognitive Leifigkeit natürlich auch die Körperkomposition und das sind natürlich auch Leute, die wie gesagt sehr spezifische Ziele haben. Wenn ihr aber wie gesagt eher dran gut seid, Leute zu motivieren, was ja auch eine geile Eigenschaft sein kann, dann ist eure Zielgruppe natürlich eher Leute, die vielleicht ein bisschen Gewicht verlieren wollen etc. Das heißt, ihr müsst euch ja darum am klaren sein, welche Zielgruppe habt ihr und welchen Skill braucht ihr, um diese Zielgruppe zu bedienen, weil wie gesagt, ihr könnt euch jetzt nicht sagen, okay, ich möchte jetzt Hardcore Biohacker und Unternehmer und sonst wen anziehen, wenn ihr halt ein sehr moderates Wissen habt, wisst ihr? Das heißt, da muss man einfach mal ganz ehrlich zu sich selbst sein und wenn ihr Bock habt, euch das ganze Wissen anzueignen, dann macht das, aber dann macht das halt nicht nur durch YouTube Videos. Natürlich schaut ihr bitte meine Videos, aber dann müsst ihr wirklich richtig in Recherche gehen. Da müsst ihr wirklich richtig Studien lesen und das wird so ein Arsch viel Zeit durch kosten, sage ich euch und auch ein Arsch wie Geld, weil die meisten der Studien werdet ihr auch kaufen müssen. Ihr könnt zwar kostenlos den Appsttrack von so zlich jeder Studie lesen, aber das sind nur so ein paar Sätze der Studie, die wo sie grob zusammengefasst wird. Dar um wirklich ein unfangreiches Verständnis aufzubauen, müsst ihr diese auch im Vortext lesen und da kostet eine Studie, je nachdem mal so 30 bis 60 €. Wenn ihr dann 10 Studien am Tag lest, könnt jetzt mal selbst zusammen rechnen, was euch das kosten kann. Natürlich kann es sein, dass ihr, wenn ihr klug seid, im Laufe der Zeit gewisse Kontakte aufbaut zu Medizinern, die euch ihren Portalizugang zu wissen, medizinischen Portalen gönnen, über denen ihr über die ihr sehr sehr viele Studien auch kostenlos im Vortex lesen könnt. So könnt ihr auf jeden Fall über die Jahre 10.000 € sparen, aber auch so. Es wird auch manchmal Studien geben, auf die könnt ihr halt nicht zugreifen, außer ihr kauft sie. Und wie gesagt, dann müsst ihr auch bereit sein, sehr viel euch zu investieren, weil anfangs werdet jetzt Coach natürlich noch kein Geld verdienen oder sehr wenig Geld und dann müsst ihr trotzdem sehr viel Geld reinballern, um halt quasi die Möglichkeit zu bekommen, viel Geld rauszubekommen. Das hal so ein Problem, ne? Ihr müsst halt in euch investieren, bevor ihr erfolgreich werdet, weil sonst werdetich erfolgreich. Das heißt, ihr müsst quasi sehr viel Geld reinstecken, um die Chance zu bekommen, irgendwann mal Geld damit zu verdienen. Und dazu sind viele auch nicht bereit. sagen, ja, solche Invests, die mache ich dann, wenn ich erfolgreich bin. Ja, aber dann wirst du gar erfolgreich. dann nimmst du dir die Chance überhaupt jemals erfolgreich zu werden. Wie gesagt, außer man macht halt so ein klassisches Abnehmcoaching, wo das Wissen schon auch, dass ein Kaloriendefizit notwendig ist zum Abnehmen. So ja, nice. Aber wie gesagt, wenn man da ein bisschen tiefer gehen möchte, dann sollte man schon wirklich einfach schauen, dass man sich ein geiles Wissen erreignnet und wenn man das dann hat, muss man dafür sorgen, dass auch Leute auf ein aufmerksam werden. Und da könnt euch gerne noch mal den letzten Blog anschauen, weil wie gesagt, um das zu machen, müsst ihr Social Media machen. Wenn ihr kein Social Media macht, dann wird keine Sau jemals zu euch ins Coaching kommen. Ihr könnt der beste Coach auf der Welt sein. Keine Sau wird euch überhaupt kennen, weil wir leben nicht im Jahr keine Ahnung 2005, wo ihr einen Klemmbrett ins Fitnessstudio schreibt: "Hey, ich bin der neue Personal Trainer. Wollt ihr nicht ein Training bei buchen?" Nee, natürlich nicht, weil wenn man die Möglichkeit hat, Leute online zu verfolgen, Leuten dabei zuzusehen, wie sie Wissen weitergeben etc. auch deren Kompetenz darauf sehen abzuschätzen, dann wird jeder Mensch diese Person wählen, anstatt die Person, die sie nicht kennt, die kein Social Media macht. Das heißt, wenn ihr ein erfolgreicher Coach werden wollt und kein Social Media machen wollt, dann sind das zwei Gegensätze. Dann schalt euch: "Wollt ihr Coaching und Social Media machen oder wollt ihr nichts von beiden machen. Aber ohne Social Media gibt es kein Coaching, weil niemand jemalsuch auf euch aufmerksam sein wird und jemals durch euch ins Coaching gehen wird. Das muss euch klar sein und wenn ihr Social Media macht, müsst ihr meinen Augen ehrlich gesagt nicht mehr unbedingt Werbung fürs Coaching machen, weil ich meine jeder der mich jetzt einigermaßen eng verfolgt wird wissen, dass ich eigentlich nie Werbung fürs Coaching mache. Also ich kann wahrscheinlich an einer Hand abziehen, wie oft ich in den letzten dre Jahren Werbung fürs Coaching gemacht habe, weil wenn ihr gut seid und ein Wissen zeigt, dann werden die Leute auf euch zukommen, damit ihr anfangt zu coach oder damit ihr sie coautcht, wisst ihr? Weil ich habe damals ja mit 18 Uhr erst angefangen mit Coaching, weil ich wirklich voll geballert wurde und Nachrichten die Leute gesagt haben, bitte coach mich, bitte bitte bitte. Und ich dachte mir, ich fange erst an, wenn ich weiß, okay, dass du direkt erfolgreich und dann war das tatsächlich so, dass es halt nach ein paar Wochen schon nicht an diesem Punkt war, ehrlich gesagt und da da hatte ich auch noch nicht viel Follower. Das heißt, als ich dann anfü mit Coaching, da hatte ich keine Ahnung so 1000 1500 Follower und ich habe dann vier Wochen später auch mein Job bei Subway gekündigt, weil ich im Coaching schon direkt ein vielfaches mehr verdient hatte als bei Subway und wie gesagt das mit nur 1500 Folgern oder so. Das heißt auch, ihr braucht keine riesen Reichweite, aber ihr müsst in der Reichweite, die ihr habt, einfach euer Wissen präsentieren, euch selbst präsentieren, damit die Leute die Möglichkeit haben zu schauen, hey, mag ich diese Person? Klingt diese Person für mich kompetent? Ist sie mir sympathisch? Das ist ein riesen Faktor, denn ihr könnt ja der wissensreichste Coach der Welt sein. Wenn ihr einfach ein asozialer Arsch seid, dann möchten Leute wahrscheinlich nicht mit euch zusammenarbeiten. Deshalb wie gesagt, zeigt auch so ein bisschen eure Persönlichkeit und dann seid auch niemand, der so niidi ist und sagt so jeden Tag eine Story macht, so hey Leute, ich habe noch zwei neue Plätze in meinem Online Coaching, bitte kommt zu mir. So, bitte lasst das wirklich. Das ist mega cringch. Deshalb, wenn ihr Werbung machen wollt, ist das in Ordnung. Ich meine, man macht ja immer für seinem Zeug Werbung, aber ich würde ehrlich gesagt einfach versuchen, dass man so gut wird in dem, was man ist, dass man nicht Werbung machen muss. Deshalb, wie gesagt, ich finde, da bin ich das beste Beispiel. Da selbst als ich noch super wenig Reichweite hat, hatte ich selbst da noch nie oder fast die Werbung fürs Coaching gemacht, weil einfach die Anfragen so oder so reingeballert sind und wenn ich mir vorstell was passieren würde ich seht jetzt in jedem YouTube Video noch Werbung fürs Coaching reinballern würde und sonst was dann hätte ich echt ein Problem, weil ich bin wirklich komplett mein Kapazitäten muss Leute auch teilweise ablehnen und das auch ohne dass ich Werbung mache und das auch ohne dass ich Millionen Follower habe. Ich meine ich habe auf Insta gerade 20.000 Follower, auf YouTube 7000 Follower. Das ist jetzt nicht wenig, ne? Aber das ist jetzt auch nicht super viel. Und ich verspreche euch, es gibt viele Leute, die haben wirklich eine halbe Million Follower und keine Sau möchte zu den Coaching, weil wenn euer Content nur darauf darauf basiert, dass ihr mal ein Sixback Bild postet, was dazu führt, dass ganze Leute euch folgen wollen, kein Mensch will dauch ins Coaching. Das heißt, euer Coaching Abonnent sollte sagen: "Hey, schau mal, wie toll ich aussehe. Möchtest du nicht auch so aussehen?" Weil die Leute sind heutzutage nicht mehr so dumm, dass sie denken, dass sie jemand anderes aussehen kann und dass jemand nur weil er ein gutes Aus hat viel Wissen hat, weil Leute verstehen Dinge wie Genetik und Stoff spielt so eine große Rolle, dass es nicht zu heißen hat, wenn ich mal super krass aussieht und ich meine man kann ja auch super schlecht aus jetzt ein Stefan Kin se und trotzdem toller Coach sein, weil ich denke das dürfte wahrscheinlich nicht mal abstreiten, dass er einer der vollkersten Coaches der Welt ist. Ich meine es natürlich jetzt

Ein Bodybuilding Coaching, weniger das, was ich mache, weil aus dem Wettkampfcoaching habe ich mich ja zum Beispiel selbst eher ein bisschen mehr rausgezogen. Insofern, dass ich halt einfach, wie gesagt, primär Live-Athleten, Biohacker, Unternehmer etc. Aber da müsst ihr einfach wissen, was macht euch persönlich am meisten Spaß? Und ich muss sagen, mir selbst macht's auch wirklich mehr Spaß mit Leuten zu arbeiten, die nicht nur stumpf fürs Bodybuilding machen wollen, weil Bodybuilding Muskelaufbau, das ist super geil, ne? Ich meine, darum geht dieser Kanal auch primär, aber sich darauf zu beschränken, man so viel mehr machen kann, wirklich für die Gesundheit, für die Langlebigkeit, für die kognitive Leistungsfähigkeit, wie produktiv man ist, wie gut man schläft, all das sind Aspekte, die will man doch optimieren und nicht nur sagen, ja, jetzt nimm mal 100 mg Testo und trainier zwei Sätze mehr Brust, Digger, ne? Ist für mich inzwischen ehrlich gesagt ein bisschen zu simpel. Aber wie gesagt, ich hoffe, ich konnte euch hier ein bisschen hilfreichen Input geben. Deshalb werdet wirklich gut, macht Social Media, schaut, dass ihr ein bisschen Reichweite bekommt, dass ihr Wissen zeigt und dann wird es von selbst laufen, weil wie bei allem im Leben, wenn ihr es einfach kontinuierlich macht und einfach wirklich gut, wenn es euch wirklich Mühe gibt, dann wird es auf jeden Fall klappen.

Und noch ein Zusatztipp, der ist mir jetzt gerade noch spontan eingefallen und zwar, was bei ganz vielen Leuten der Fehler ist, wenn sie Coaching machen, ist, dass sie das Coaching offensichtlich nicht als ernsthaften Job betrachten, weil das ist so, ja, dann mache ich mal so ein bisschen nebenbei Coaching, zum Beispiel, komm, ich mache jetzt mal gerade auf dem Bike und dabei kann ich jetzt mal ein bisschen Coaching nebenbei machen. Alter, Coaching, das ist ein echter Job und es solltet ihr auch bitte genauso behandeln, weil wenn ihr euer Coaching als wäre es so ein Ding, was überhaupt nicht ernst nimmt, was wirklich bei den meisten nur der Fall ist. Die Leute nehmen ihren eigenen Job nicht ernst und denken so, ja, das mache ich mal so ein bisschen nebenbei, weil ich will mit Bodybuilding mein Geld verdienen. Dann braucht ihr euch nicht wundern, wenn ihr nicht erfolgreich seid, wenn die Athleten nicht bei euch bleiben. Deshalb stecht auch mal heraus, indem ihr wirklich außergewöhnlich gut coacht. Nicht nur, weil ihr außergewöhnlich viel Wissen habt, sondern weil ihr wirklich richtig gut um eure Athleten kümmert, weil ihr wirklich alles nachvollziehbar gestaltet, wirklich alles tabellarisch gut nachvollziehbar gestaltet, ob das Blutbilder sind, ob das sowas wie das Gewicht ist, andere Vitalparameter und so weiter und schaut einfach, dass ihr wirklich gut nachvollziehbar bearbeitet, dass ihr euch gut um die Leute kümmert, weil das machen die wenigsten Coaches. Und wenn ihr jetzt ein geiles Wissen habt, wenn ihr das in der Öffentlichkeit zeigt und auch noch richtig gut euch um die Leute kümmert, alles geil nachvollziehbar gestaltet, dann ist es fast nicht möglich, dass ihr nicht erfolgreich werdet. Aber ich habe genug gelabert, jetzt bin ich mit dem angekommen und deshalb let's go ins Training.

So, ich zeige euch jetzt mal kurz, wo meine erste Übung heute stattfinden wird. Spoileralarm, das sieht ziemlich cool aus. Ich hoffe, die ist frei. Bitte, bitte, bitte. Ja, und zwar schaut mal, wie wunderschön das hier aussieht. Und zwar dieser gute Bursche ist direkt eine meiner Lieblings-Trizepsmaschinen am Start, denn hier im Gym wurde ich schon wirklich sehr herzlich aufgenommen, muss man sagen, weil der Gym-Besitzer, lieber Nikolas, der ist wirklich ein cooler Typ. Meine Güte, ist die Kamera dunkel eingestellt. Egal, ihr müsst kurz abwarten. Aber wie gesagt, da habe ich schon wirklich großes Glück, wie man hier begrüßt wird und vor allem von meiner Lieblingstrizepsmaschine, die ich gerade echt jedes Pull-Training mache, da ist das schon cool, denn heute steht ein ganz cooles Pull-Training an, aber vom Pull-Training, wie immer, wird noch der Trizeps trainiert, dass die dünnen Ärmchen auch noch am Wachsen sind. So, das war der erste Warm-up-Set und diese Maschine ist unfassbar genial. Zum einen wegen den Polstern natürlich, aber der weite Vorteil ist hier ganz klar folgender: seinen Oberarm hier gegen dieses Pad richtig schön fixieren kann. Das heißt, wird gegengedrückt, ist komplex fixiert, direkt auf eine Höhe mit dem Drehgelenk. Und jetzt kann man einfach hier den Griff nehmen und wirklich dafür sorgen, dass alle Gelenke perfekt ausgerichtet sind, weil man streckt leicht nach außen, was generell gut ist für den langen Trizepskopf, aber auch, dass alle Gelenke wirklich ausgerichtet sein können, weil dadurch, dass man hier eine Lade-Muskulatur, ist logisch, dass man es ja nicht schafft, ganz gerade runterzudrücken, außer mit 60 kg. Das heißt, Bewegungsablauf schön leicht nach außen und das Widerstandsprofil ist auch eine 10 von 10. Wenn hier den, wo wir drüber stark sind, wird es echt ziemlich schwer und dann wird es zunehmend leicht in der Kontraktion, aber auch nicht zu leicht. Das heißt, wir haben kein Drop, sondern wir haben wirklich eine konstante Spannung und die ganze Zeit ist eigentlich das Lastprofil der Maschine ungefähr so wie das Kraftprofil von Trizeps. Das heißt, wo wir stark sind, ist der Widerstand auch stark, wo wir schwach sind, ist der Widerstand weniger groß. Deshalb ist schon wirklich unfassbar geile Maschine. Deshalb da werde ich jetzt erstmal zwei Sätze wegballern. Und das war dann eigentlich schon das Frieder-Training heute.

Hey, ich bin jetzt hier bei den Rückengeräten angekommen und wir haben schon wieder neues Spielzeug im Gym. Das bedeutet, wir haben diverse Neugeräte von Prime am Start und zwei davon mache ich jetzt auch heute. Und Prime könnt ihr euch merken, ist eine Geräte-Kette, wo ihr quasi Payloadet auf verschiedene Stufen die Gewichtsscheiben auftragen könnt und je nachdem auf welcher Höhe ihr die Gewichtsscheiben anbringt, könnt ihr das Widerstandsprofil verändern. Ob ihr die verkürzte Position, die Midrange oder die gedehnte Position überladen wollt, dahingehend sind schon super geil auch vom Bewegungsablauf unfassbar cool. Das heißt, schaut mal diese Rückmaschine hier, die mache ich auch gleich, hat wirklich so ein perfekten Bewegungsablauf, der nicht nur gerade nach oben geht, sondern so ein leichten Bogen nach oben, dass man dahingehend den gesamten Trapez noch ein bisschen besser trainieren kann. Und da ist noch eine geile Prime-Maschine. Ich glaube, die wird gerade besetzt, aber lass uns trotzdem mal kurz hingehen. Mensch, Leute, geht mal da weg hier. So. Ganz kurz und zwar, ihr seht sie und da kann man auch tatsächlich noch mal richtig schön in der sagittal Ebene arbeiten, was dazu führt, dass wir gerade den Lappen noch mal richtig schön trainieren können, auch mit dem optimierten Widerstandsprofil und dort hört's noch nicht auf, aber den Beinstecker zeige, der wird heute nicht gemacht, denn da ist noch der Prime Beinstrecker und ich sag's euch, Alter, das ist ein Beinstrecker wirklich wie im Buche steht, weil man hat hier den Vorteil, man kann ihn so einstellen, dass man extremst weit nach hinten gehen kann. Widerstand kann man frei wählen und man kann dort so viel Gewicht aufladen, dass kein Problem ist, dort halt einfach auch ohne sonst wie sich was auszudenken, dran zu machen, mit sehr wenig Wiederholung ins Versagen zu trainieren kann. Hier neben mir ist auch noch die neue Prime Butterfly. Finde ich so ganz nett, nicht optimal, aber die anderen neuen Geräte sind so geil.

So, ich hatte mir damals wirklich Sorgen gemacht, bevor ich nach Zimmer gezogen bin, ob ich auch ein gutes Gym finde und dachte mir so, ja, ich kann ein paar Abstriche machen, wenn es nicht optimal ist, ist in Ordnung, aber das Gym hier ist besser als jedes einzelne Gym in ganz Berlin. Das garantiere ich zu 100% und ich fahre sogar nicht mal so weit dahin wie in Berlin. Über Schimmer eine halbe Stunde, für Mucker eine Stunde und für Schtim 18 Minuten und es ist einfach viel viel geiler. Das ist übrigens einer der wenigen Rückenübungen, wo es auch mal sinnvoll sein kann, bewusst ohne Zughilfe zu trainieren. Aber wisst, Zughilfen machen Rückentraining immer Sinn, nicht nur damit die Unterarme nicht der limitierende Faktor sind, weil mir ist zum Beispiel meine Unterarme sind stark genug, dass meine äh Unterarme nicht der limitierende Faktor sind, aber trotzdem nur dadurch, dass halt die Unterarme mitarbeiten, wird die Perception of Effort, also die wahrgenommene Anstrengung vom Körper erhöht, was dazu führt, dass der Körper weniger Muskelfasern aktivieren kann und deswegen weniger wachsen kann, habe ich ja schon oft erklärt. Aber deswegen ist jetzt hier folgendes: Der Bewegungsablauf der Maschine ist so konzipiert, dass es eigentlich besser ist, die Maschine ohne Zughilfen auszuführen. Denn dadurch, dass wir hier so einen extremen Bogen nach oben haben, können wir auf der einen Seite schön in den oberen Trapez noch mit reinrudern. Der Nachteil nur dadurch, dass der Bogen so stark verläuft, dass wenn mit Zughilfen arbeiten, die meisten mit Händen im Laufe der Wirbelsäule abknicken würden, aber ohne Zughilfen können wir quasi einfach den Unterarm ein bisschen freier bewegen, was dazu führt, dass wir etwas effizientere Kraftübertragung gewährleisten können. Das heißt, wie gesagt, kann man auch ohne Zughilfen ausführen. Man kann sie auch mit ausführen, aber wie gesagt, gerade wenn man die perfekte Technik hat, Kombination geht, dann kann man, ihr seht, mit ziemlich wenig Gewicht auch echt effizient muss man was sagen, kommen und deshalb wird natürlich dann auch diese wagen Anstrengung durch den Unterarm nicht so stark ins Gewicht fallen. Ich habe das noch so gemacht, dass meistens Gewicht ist ganz oben. Ein bisschen Gewicht ist auf der mittleren Stufe und gar kein Gewicht auf der inneren Stufe, was dazu führt, dass ich gerade gedehnte bis Midrange überlade und deshalb zeige ich euch mal, wie das in der Praxis auch aussieht. Und ich glaube, ihr habt am Kämpfen am Schluss gesehen, dass wirklich die Lastkurve von der Maschine sehr sehr schön angenähert, eine Kraftkurve vom Trapez ist, weil wenn es im Laufe der Bewegung so ist, dass man so sehr plötzlich die das Muskelagre erreicht, das heißt, es geht voll easy und plötzlich bleibt man stehen und es geht nicht weiter. Bedeutet meistens, dass einfach die Lastkurve von der Übung nicht annähernd übereinstimmt mit der Kraftkurve vom Muskel, was für Muskelaufbau nicht optimal ist. Wenn ihr aber merkt, dass gesamte Bewegungsrate einen Widerstand hat, es wird immer schwerer und schwerer, aber ich schaffe es trotzdem noch, dass das Widerstandsprofil meistens nicht mal meistens ziemlich gut gewählt. Deshalb ist schon eine sehr geile Maschine muss ich sagen. Jetzt geht's weiter hier mit dem Rudern der Sagitalebene. Gewicht ist auch so eingestellt, dass gerade die Dehnung schon schwer wird. Nicht, weil der Lader se davon profitiert, dass er in der Dehnung zu Muskelversagen kommt, aber weil wir hier vorne einfach deutlich stärker sind als in der Kontraktion, das heißt, beim Ladtraining schon eher in der Kontraktion zum Versagen kommen, aber dadurch, dass wir hier in der Dehnung viel stärker sind, soll der Widerstand trotzdem etwas stärker sein in der Dehnung. Deshalb let's go bei der Maschine, dadurch, dass die J zu schwer ist, müssen wir rausheben auch ganz schnell aufpassen, dass wir kraft-effizient machen. Das heißt, ich arbeite jetzt mit links, deshalb hebe ich mit links jetzt schon mal hier Zughilfen an, aber helfen mir jetzt mit rechts raus. Das heißt, ich nehme den Griff und schaue, dass jetzt gleich direkt die perfekte Startkontraktion kommt.

Hey, Boah, ich sag's euch, wenn man so, ich sag mal, optimiert trainiert, kann man aus einem Arbeitssatz so viel mehr rausholen. Das heißt, man kann wirklich nicht sagen, ey, ich mache XY Sätze pro Woche. Wie viel machst du? Sondern je nachdem, wie die Auslastung ist, wie das Widerstandsprofil ist und einfach mit was für einer Technik man trainiert, ne? Es macht so einen Unterschied, was für ein Reiz durch den Muskel ankommt. Das heißt, so kann man zwei Sätze Latz zweimal die Woche machen und damit schon fast am Rauskommen. Wenn ihr mal andere zehn Sätze macht, wird nicht denselben Stimulus erzeugen. Selbst wenn er genauso hart und noch fertig wird, Drops und so weiter, weil die Technik so schlecht ist, weil so wenig Stimulus ankommt, kann man wirklich sagen, ey, man sollte mal dies und dies Satzan machen und erstmal soll man schauen, dass man eine richtige Bewegungsqualität hat und einfach, dass der Stimulus pro Satz so hoch wie möglich ist und danach kann man sich auch dabei enthalten, wie viel Sätze man machen sollte.

So Männer, ich bin jetzt eigentlich mit Training schon mehr oder weniger fertig, aber jemand aus der Community hat sich gewünscht, dass ich doch mal zeige, wie man seine Unterarme trainiert am Kabelzug oder wenn man keine coole Maschine hat, weil hier im Gym, ich hab viele coole Maschinen für Unterarm, doch man kann seine Unterarme auch gut am Kabelzug trainieren und wenn wir über Unterarme sprechen, ist es erstmal wichtig zu verstehen, welchen Anteil man über trainieren, weil der Unterarm, das ist ja nicht ein Muskel, das ist wie beim Rücken. Es ist ja auch nicht ein Muskel, Trapez, Lats und so weiter und im Grunde können wir Unterarme in drei verschiedene Kompartimente unterteilen und zwar sind wir zweiten und Z ein wir den Brachioradialis, der verläuft hier so und macht auch das meiste Fleisch und Volumen aus, das heißt den wollen wir primär trainieren. Den trainieren wir aber schon ziemlich gut, wenn wir Hammer Curls machen oder auch normale Bizeps Curls, wo der Widerstand in der Kontraktion am größten ist. Deshalb müssen wir nämlich unbedingt noch mal isolieren. Kann man sehr geil, wenn man die Maschine einfach den Arm nach innen supinieren, aber werden die Weg von nicht haben. Aber wie gesagt, wenn ihr einfach schaut, dass ihr Bizeps Curls oder Hammer Curls macht, wo auch mal die Verkürzung kurz überladen wird, dann wird auch dadurch der Brachioradialis trainiert. Dann haben wir den Unterarm-Extensor. Das ist hier die Oberseite. Das würde, wenn ihr quasi so nach oben hochkehrt und habt, könnt ihr so ein Extensor trainieren. Müsst ihr aber eigentlich auch nicht machen, weil wenn ihr sowas macht wie zum Beispiel Kurzhantel Schrägbankdrücken oder so, da muss der Extensor immer ganz stark arbeiten und stabilisieren. Das heißt, dadurch wird der eigentlich auch schon gut genug trainiert. Doch was wir jetzt noch trainieren wollen, ist der Flexor von Unterarm. Das heißt hier, wenn du hier diese Flexion machst, dann ist quasi dieser Teil vom Unterarm noch etwas, was wir erwischen wollen und das kann man super easy auch am Kabelzug trainieren. Und zwar ihr stellt einfach den Kabelzug nach oben ein, könnt auch normalen nehmen, während ihr von oben kommt. Nehmt euch einfach Griff hier, tragt ihn ein Wunder Wunder und macht jetzt folgendes. Ja, ihr schaut am besten noch ein bisschen weiter nach oben. So und zwar schaut jetzt wie folgt, dass ihr hier mit dem Arm, der nicht arbeitet, euren Unterarm an Körper ranfixiert für viel Stabilität. Dann macht in der Dehnung die Hand auf und kehrt erstmal die Finger rein. Das heißt, ich zeige euch noch mal kurz von Nahem. Ihr macht die Finger auf und kehrt erstmal rein. Das ist ein Teil der Bewegung. Und nachdem ihr reingekehrt hat, kehrt ihr jetzt noch das Handgelenk rein. Das heißt, zuerst Finger auf, Finger zu und Handgelenk reinkehren. So sieht das dann aus. Das heißt, wie gesagt, ich bin schön stabil, mache die Finger auf und jetzt Finger zu und reinkehren und so kann man wirklich super easy den Unterarm hier dieses dicke Teil trainieren. Super simples Setup. Könnte man theoretisch bilateral machen. Ich muss sagen, ich selbst mag das ein bisschen unilateral, weil ich finde, wenn man bilateral macht, muss man es immer so ein bisschen verkrampfen unterarmen. Also ist meine persönliche Präferenz, aber kann man auch so oder so machen. Deshalb so viel dazu. Jetzt muss ich aber schon nach Hause, weil schon ziemlich spät und ich muss noch ein bisschen Coachingarbeit machen, auch Research machen, das heißt, ja, ich muss mich auf jeden Fall ein bisschen dran.

Ich bin ja schon wieder einige Zeit vom Gym zu Hause, habe wieder ein bisschen gearbeitet, das heißt Check plus Research und jetzt gibt's meine letzte Mahlzeit und zwar meine geliebte selbstgemachte Pizza ist noch gerade im Ofen, aber Ofen habe ich schon ausgeschaltet. Das heißt, das Ding wird jetzt mal hier rausgenommen und das wird auf jeden Fall ein Spar-Fahr, sage ich euch. Zeige ich gleich noch mal von Nahem, wie das ganze aussieht. Dann könnt ihr da mal gemeinsam mir raufschauen und ich werde auch oft gefragt, wie mache ich eigentlich die Pizza selbst und super simpel. Schaut mal, ich nehme einfach so ein Fertigteig aus dem Supermarkt. Also das ist nicht halb Protein, das ist nicht low Fat oder sonst was, aber die Nährwerte sind in Ordnung. Nicht perfekt, aber ausreichend gut. Dann kann man sich entweder passierte Tomaten, paar Gewürzen, wie so Salz, Pfeffer, Knoblauch machen oder einfach ein bisschen so Barilla fertig Basilikosoße schmeckt auch hammer. Und dann einfach bisschen Light-Käse oben rauf, das in den in den Ofen und normalerweise mache ich Hähnchenbrust schon quasi vor dem Ofen rein, aber heute habe ich das so gemacht, dass ich nicht Hähnchenbrust Aufschnitt genommen habe, sondern die Pizza quasi nur mit Käse reingemacht habe, weil hier auf der anderen Seite von der Küche steht mein Airfryer, den seht ihr jetzt nicht, aber dort habe ich jetzt einfach mir heute noch das Hähnchen bisschen separat gemacht. Das heißt, hier frisches Hähnchen aus Airfryer mit so ein bisschen Cornflakes-Panade, weil könnt jetzt einfach so machen, dass ihr quasi einfach ein Ei euch mit der Gabel zerkleinert, bisschen Salz dran macht, bisschen Paprika und so und dann das Hähnchen kleingeschnittenes Ei reintunkt, dann zerkleinerte Cornflakes drauf macht und habt hier wirklich so eine leichte crispy Cornflakes-Panade und die Cornflakes, die haben ja Nährwert wie Mais oder wie Reis etc. sind 100% clean eigentlich. Ich meine, es gibt auch welche mit bisschen Zucker, aber ganz ehrlich, selbst hier von Kelloggs haben vollkommen adäquate Nährwerte, muss man sagen. Das heißt, da kommt dann gleich quasi das Chicken rauf und nachdem ich dann das ganze Chicken hier gleich schon rauf gemacht habe, werde ich das so machen, dass verschiedene Soßen noch mit drauf kommen. Das heißt, Favorit von mir auf jeden Fall hier die Barbecue-Soße von Frankie's Baker hat. Ultra krasser Nährwert. Dann gibt es ein bisschen Ketchup ohne Zucker meistens. Ein bisschen Light-Mayonnaise. Ich weiß, klingt jetzt so ein bisschen komisch und merkwürdig, aber glaub mir, die Kombination schmeckt abnormal krass. Und zum Verfeinern auf jeden Fall diese Soße hier. Das ist ein Italian Allrounder und es schmeckt ja schon so italienisch etc. und so Pizza-like, das heißt, das auch noch gleich hier schön verteilen. Danach kommen Cherry-Tomaten rauf, die habe ich mir schon klein geschnitten. Eine fette Menge Rucola kommt drauf. Ein bisschen Feta Light auch noch. Und dann zeige ich euch mal gleich, wie der Schmackofatz aussehen wird. Und jetzt schaut euch mal an, was das für eine Bombe geworden ist. Also meine Güte, das will ich auf jeden Fall eine fette Portion nennen und damit das sowohl gut verdaut wird, als auch nicht auf die Insulin-Sensitivität drückt, gibt's hier einmal erstmal eine Kapsel vom Digestive Enzyme Komplex, Verdauungsenzyme und auch Beta-HCl. Gerade das Beta-HCl sorgt dafür, dass der Magen-pH-Wert saurer wird, wo Proteine, aber auch ein paar anderen Nährstoffe wie so B-Vitamine und so besser aufgespalten werden können. Und drei Kapseln Glucorapid, unser GDA. Ihr wisst, ich selbst entwickle seit längerem mein eigenes GDA, aber bis es rauskommt, dauert es noch ein bisschen, weil einer der Rohstoffe, der ist sehr speziell, den gibt's auch in ganz Deutschland noch nicht. Deshalb ist das ein sehr innovatives Produkt und wir hätten schon längst releasen können mein eigenes GDA, wenn ich gesagt hätte: "Hey, die erste Fuhre darf auch ohne diesen Rohstoff sein." Ich auch gesagt, nein, auf keinen Fall. Deshalb soweit gibt's erstmal das noch von GN Luuk Rapid, bevor ich dann mein eigenes von Gott entwickle und davon gesagt, drei Kapseln für die Insulinsensitivität und die Kohlenhydrat-Aufnahme. Deshalb ich lass mir schmecken und würde euch dann schon mal gute Nacht wünschen, weil es sind noch recht wenig Blutwerte tatsächlich spät geworden. Das heißt, ich würde sagen, lass uns gerne morgen noch kurz das nachholen mit der Blutwerte-Besprechung nach dem Cardarine. Ich habe schon kurz reingeguckt und sieht überwiegend recht cool aus, aber es gibt auch eine Erkenntnis doch welche, das ist, werden wir dann morgen in Ruhe durchgehen. Deshalb gute Nacht Freunde und ich lasse es mir jetzt gut schmecken und werde die Pizza mit meinem kleinen Pizzaschneider noch kurz ein bisschen klein schneiden.

So, heute schon der nächste Tag, aber wir wollten ja noch die Blutwerte durch Cardarine besprechen als auch die Formveränderung. Deshalb wir starten direkt rein und keine Sorge, ich versuche mich wieder einigermaßen kurz zu halten und wirklich jetzt nur über die relevanten Veränderungen zu reden und erstmal hier, dass ihr seht, dass ja auch das Blutbild wie immer einmal kurz komplett ist, aber wir starten halt von ganz oben. Was auffällt, mein Hämoglobin ist tatsächlich leicht hochgegangen, würde ich aber nicht aufs Cardarine zurückführen. Trotzdem werde ich natürlich im nächsten Blutbild noch mal weiter im Auge behalten. 51 finde ich es jetzt noch in Ordnung von Hämoglobin her, aber viel höher, so 52 habe ich den schon ungern. Notfalls kann man auch hier mit Methylenblau bisschen höher dosiert oder auch ein Thermes Satan oder auch ein Pentoxifyllin gegensteuern. Dann ansonsten sehen wir auch, dass dann meine weißen Blutkörperchen hier die Leukozyten gut runtergegangen sind. Das heißt, die waren natürlich auch mit unter anderem die Lebensmittelvergiftung letztes Mal ein bisschen erhöht, aber waren wir generell von der Base ein bisschen erhöht, was auch mit und auf Entzündungswerte deuten kann. Und wenn wir jetzt mal ein bisschen weiter runtergehen zum hochsensitiven CRP-Wert, dann ist der bei mir auch oft im recht hohen Bereich. Auch jetzt 2,3 ist auf jeden Fall höher, als ich ihn eigentlich gerne hätte. Das Ding ist trotzdem, ist der gesunken von 3,1 auf 2,3 jetzt, was bedeutet, dass er um etwa 25 % gesunken ist. Also - 25% durch die 20 mg Cardarine mit unter anderem jeden Fall stabil. Und wie gesagt, der Wert, der war generell echt hoch. Also jetzt auch ohne Lebensmittelvergiftung beim letzten Mal gehen wir noch ein bisschen weiter nach oben. Das heißt, vom äh Kleinblutbild und auch Differentialblutbild war's das eigentlich schon. Und wir sehen auch, ups, meine Güte, jetzt habe ich mich hier verscrollt, dass Glucose sehr stark runtergegangen ist. Dazu muss man aber auch sagen, der Glukosewert war beim letzten Mal hardcore verfälscht. Der war bei irgendwie über 140 oder so, aber wie gesagt, das war nur eine Schwankung. Und ansonsten der Insulinwert, der ist auch richtig schön runtergegangen. Das heißt, schaut mal, bei Insulin ist nur bei 3,2, so fast schon unter der Referenz und der Wert, der sollte sogar idealerweise ganz unten Referenz oder sogar drunter sein. Ist witzig, wenn Leute sehen, mein Insulinwert ist so rot oder schwarz markiert, weil außerhalb der Referenz ist, dann denken sie, oh nein, ich habe Diabetes. Aber eigentlich heißt das nur, dass du keine Diabetes hast, zumindest wenn er jetzt noch einigermaßen hoch ist. Aber wenn man eine gute metabolische Gesundheit hat, dann ist der Insulinwert unfassbar niedrig und auch gerne gerne unter der Referenz. Und ihr müsst wissen, man kann aus dem Insulinwert und den Glukosewert zusammen den sogenannten HOMA-Index ausrechnen. Ich habe den jetzt auch mal ausgerechnet und der war bei mir beim letzten Mal, wo halt beide Werte Insulin und Glukose falsch erhöht waren, bei 14,3, was so Diabetes Level 5000 ist und jetzt ist er nur bei 0,68. Wie gesagt, halt Formel, wie man halt Insulin Glukose so verrechnet. Aber wenn wir den uns vom vorletzten Blutbild anschauen, war der HOMA-Index dort bei 0,74 und jetzt bei 0,68. Er ist also selbst im Vergleich zum Blutbild von vor 2 Monaten um 7,7 % gesunken und im Laufe vom Aufbau durch mehr Kalorien, mehr Körperfett, mehr HGH oder nicht mehr HGH, einfach durchgehendelbe moderat bis hohe HGH Menge wird die Insulinsensitivität natürlich schlechter. Aber bei mir hat sich signifikant verbessert, obwohl sie sich normalerweise verschlechtern würde. Und der HOMA-Index Wert, der kann natürlich auch schwanken. Aber aber aber Freunde, schauen wir uns doch mal gemeinsam den HbA1c-Wert hier an, ne? Der war beim letzten Mal bei 5,8 und der Wert, der kann eigentlich nicht wirklich verfälscht werden. Ist der Langzeit-Blutzucker und 5,8 ist schon Prädiabetes. Also, der war vor einem Monat unfassbar schlecht und jetzt ist er bei 5,4, was nicht mehr Prädiabetes ist. Man muss auch hier sagen, 5,4 ist höher, als ich ihn gerne habe. Ich habe ihn gerne immer bei maximal so 5,2, aber 5,4 ist so viel besser als 5,8. Also man denkt immer so, ja, das nur 0,4% Punkte, aber glaub mir, das ist ein Weltenunterschied. Und der Wert, müsst ihr bedenken, ist der durchschnittliche Blutzucker von 3 Monaten. Das heißt, Cardarine kann von vier Wochen den Wert ja quasi nur zu ein Drittel insofern beeinflussen, weil es nur ein Drittel von der Zeitspanne des Wertes beeinflusst. Das heißt, wir sehen jetzt hier sowohl am HOMA-Index als auch im HbA1c-Wert, dass Cardarine meine Insulinsensitivität und mein Blutzucker enorm, also wirklich enorm verbessert hat. Was es aber nicht verbessert hat, was der ursprüngliche tatsächliche Theorie war, ist mein HDL-Cholesterin als auch mein Apolipoprotein A1 hier, ne? Das heißt, diese Werte sind tatsächlich gleich geblieben. Auch LDL-Cholesterin hat sich nicht verbessert, ist gleich geblieben. Aber ein ganz ganz wichtiger, der wichtigste Blutwert überhaupt hat sich ziemlich stark verbessert und zwar der Apolipoprotein B-Wert. Es gibt tatsächlich keinen Blutwert, der fürs kardiovaskuläre Risiko so wichtig ist wie der ApoB-Wert, weil der misst die atherogenen Partikel vom LDL-Cholesterin und je höher der Wert ist, desto höher ist das Risiko für Arteriosklerose. Beim letzten Mal war der Wert bei 75, jetzt bei 61. Er ist also signifikant gesunken und das bedeutet die antiatherogenen Effekte von Cardarine, die ich auch schon damals erklärt hatte, die sind bei mir hier im Blutbild auch sichtbar. Leider wie gesagt wurde Apolipoprotein A1 und HDL nicht erhöht, aber ApoB wurde gesenkt und das ist generell auch für die Allgemeinbevölkerung am wichtigsten. An der Stelle würde ich auch gerne mal mit euch dabei reden, warum ich der Meinung bin, dass mein HDL-Cholesterin gestiegen ist, denn wir haben ja in Humanstudien ziemlich schön gesehen, dass Cardarine wirklich HDL stark erhöhen kann, aber bei mir ist das ausgeblieben. Warum könnte das so sein? Man muss sich mal fragen, was könnte der Mechanismus sein, über den Cardarine dazu Lage ist überhaupt HDL zu erhöhen und das müsste sein. Der einzig mögliche Mechanismus ist, dass es die hepatische Lipase hemmt. Die hepatische Lipase Enzym im Körper, das von der Leber produziert, welches dafür sorgt, dass HDL-Cholesterin ausgeschieden wird und wenn Cardarine die Synthese hemmt, steigt HDL an, was wir wollen. Problem ist jetzt bei der Sache, wenn man wie ich supraphysiologische Mengen Steroide nimmt, ist es so, dass alle Steroide, ob das jetzt Testosteron ist, ob das Primobolan ist, was auch immer, sorgen dafür, dass die hepatische Lipase aktiviert und erhöht wird. Das heißt, selbst an Cardarine, die hepatische Lipase hemmt, sorgen supraphysiologische Androgendosen dafür, dass sie so stark aktiviert wird, dass es Cardarine bezüglich HDL spezifisch wahrscheinlich nicht mehr wirken kann, was im Umkehrschluss für euch bedeutet, wenn ihr Cardarine anwendet, um HDL oder Apolipoprotein A1, was ja die wichtigen Bestandteile von HDL sind, zu erhöhen, dann solltet ihr das am besten tun, wenn ihr Natural seid oder wenn ihr auf TRT seid. Also nicht in einer supraphysiologischen Phase seid, weil dann sieht man dort auch wirklich durch stärkere Anstiege. Ich hatte zum Beispiel ne erstmal wieder ein Athleten, mit dem ich mit Cardarine gearbeitet habe, auch 20 mg und innerhalb von wenigen Wochen ist ein HDL-Cholesterin von 25 auf 47 gestiegen. Fast verdoppelt in paar Wochen. Alle Parameter sind gleich geblieben bzw. Also, wir haben in der Zeit sogar noch 100 mg Primo dazu gesteckt, was eigentlich dazu führen würde, dass HDL weiter runtergeht, aber bei ihm ist trotzdem HDL enorm gestiegen durch das Cardarine. Das heißt, wie immer gibt es natürlich einen Unterschied in der genetischen Respons, aber dahingehend, wenn man halt superphysiologisch mit Androgenen unterwegs ist, sollte man nicht zu viel auf den HDL-Effekt von Cardarine hoffen, aber wie gesagt, immer gibt es natürlich genetische Unterschiede.

Dann machen wir weiter, was die Leberwerte angeht, auch super interessant auf jeden Fall und jetzt wird's witzig. Ja, jetzt habe ich mir auch extra mal ein Prozentfich ausgerechnet, dass ihr es versteht. Den müsst mal ein GOT-Wert des Leberenzyms, der ist ganz stark gestiegen und zwar hier, ich habe mir das mal ausgerechnet, der ist von 36,6 auf 91,6 gestiegen. Ja, also wie gesagt, ganz ganz stark ist der Wert gestiegen und das heißt, der hat sich um 152,3% erhöht und wenn jetzt ein Leberenzym um über 150% steigt, würde man denken, oh nein, es hat für Lebertoxizität gesorgt. Dein Leber hat Schaden genommen, was auch immer. Aber aber aber jetzt hört mal gut zu. Cardarine hat mein Leberwert hat sich total verbessert und einer der Gründe, warum es das hat, ist, weil es GOT erhöht hat. Jetzt werden viele Leute wahrscheinlich nur Bahnhof verstehen, weil denken, hä, aber GOT steigt doch beim Leberschaden. Wie kann es denn jetzt sein, dass Cardarine die Leberwerte verbessert, wenn es GOT erhöht? So hell, aber für Zuhörer. Ja, und zwar wir müssen um das zu verstehen, uns den Kreatinkinase-Wert hier anschauen und in ein Verhältnis setzen. Denn schaut mal, der Kreatinkinase-Wert ist bei mir bei 1850, ne? Und das ist ein Marker für Muskelschaden durch Training, ne? Weil wir trainieren, wir sorgen für Muskelschäden. Das heißt, Kreatinkinase steigt und GOT ist ja der Leberwert, der meist in der Muskulatur vorkommt. GPT kommt nur ganz wenig in der Muskulatur vor, aber GOT ganz stark. Das heißt, je stärker der Muskelschaden ist durch Kreatinkinase, desto stärker steigt auch GOT. Und ich habe schon ausgerechnet, ja, GOT ist um 152,3 % gestiegen und Kreatinkinase, hör zu, ist von 726 auf 1850 gestiegen. Das ist ein Anstieg von 154,8%. Das bedeutet, GOT und auch Kreatinkinase sind beide fast exakt um 150 % gleichermaßen angestiegen. Das heißt, wir können dahingehend zurückführen, indem wir die Gesamtheit von Blutbild interpretieren, dass der Anstieg von GOT auf Muskelschaden alleine zuzuführen ist und nicht auf Leberschaden. Und jetzt wird's noch gerade dazu und zwar mein GPT-Wert. Der Wert zwar auch in der Muskulatur enthalten und wird deshalb auch durch Muskelschaden erhöht, ist aber trotzdem gesunken, weil der Wert deutlich leberspezifischer ist, denn der Wert war beim letzten Mal bei 74,19 und ist jetzt bei 64,41. Das heißt, der Wert ist um 13,2% gesunken und das, obwohl der Wert ja eigentlich auch mit und durch den Muskelschaden mit angestiegen ist, aber dadurch, dass meine Lebergesundheit diesmal so exponentiell viel besser ist, ist der Wert netto niedriger. Und wenn wir jetzt noch einen Schritt weitergehen und den De-Ritis-Quotienten ausrechnen, das ist ein Quotient, wo man GOT durch GPT teilt, dann ist es so, dass mein De-Ritis-Quotient habe ich natürlich auch für euch ausgerechnet, äh quasi vor beim letzten Blutbild bei 0,49 war. Das heißt, damals war es leider so, dass GPT deutlich höher als GOT und dass GPT leberspezifischer ist, hat man dort gesehen, dass mein Leber wirklich belastet war und auch Schaden genommen hatte, nicht durch Oxymetologen, sondern auch durch Prazamone etc. wegen der Lebensmittelvergiftung. Aber jetzt ist es so, dass mein De-Ritis-Quotient bei 1,42 ist. Das heißt, der Wert ist um 190% gestiegen und das eine Besserung um 190%. Das heißt, hier haben wir den Beweis, schwarz auf weiß, dass Cardarine eine sehr stark leberschützende Eigenschaft hat und das sehen wir auch teilweise in den Studien. Dann ansonsten die weiteren Leberwerte Gamma-GT ist auch schön stark gesunken. Da wisst ihr selbst hat ja irgendwas mit Galle zu tun. Trotzdem der Wert ist von 14,71 auf 10,59 gesunken, was bedeutet, der Wert fast 30% Rückgang. Also auch recht signifikant. Alkalische Phosphatase ist auch von, ich glaube, äh das war 111 auf 90,9 gesunken. Also auch dort noch mal fast 20% weniger. Dahingehend kann man sagen,

Leberwerte enorm stark verbessert. Dann ähm sind eigentlich die anderen Werte relativ gleich geblieben.

Ah, was für euch interessant sein könnte, was jetzt aber nichts mit Kaderin zu tun hat, wichtig, das sind die Schilddrüsenhormone. Denn was euch auffallen dürfte, mein FT4 Wert ist noch die Hälfte der Referenz und mein TSH Wert ist plötzlich wieder normal. Und TSH war bei mir die letzten Monate, das könnte jeden, der Blutbilder dort nachsehen, wenn ihr euch die Vlogs anschaut, immer in einem nicht mehr besten messbaren Bereich bei 0,001. Und jetzt ist es so, dass TSH bei mir im Optimalbereich ist, weil TSH sollte zwischen 0,4 und 2 sein. Ich bin jetzt bei 1,1.

Und wie habe ich es geschafft TSH in den optimalen Bereich zu bringen, weil obwohl er vorher total gecrasht war. Das lag daran, dass ich meine Schilddrüsenmedikation noch ein bisschen angepasst und optimiert habe. Denn vorher habe ich eine Kombinationstherapie aus T3, dem aktiven Schilddrüsenhormon und T4, dem inaktiven Schilddrüsenhormon gemacht und habe das T4 jetzt vollständig weggelassen, weil T4 und auch T3 TSH drücken. Ich habe mir gesagt, okay, ich möchte natürlich weiterhin einen hohen FT3 Wert haben, aber ich möchte, dass mein TSH auch wieder ansteigt, weshalb ich dann Kauf genommen habe, dass FT4 stark sinkt.

Denn ihr müsst wissen, wir wollen prinzipiell schon ein bisschen T4 haben, denn auch wenn so ein paar nicht-genomische Wirkungen wie z.B. über Integrin AV Beta3 über T4 selbst entstehen, sind diese sehr zuigen halt sowas wie, dass die Angiogenese bisschen erhöht wird und so, aber das machen auch viele andere Substanzen sehr gut. Ähm, trotzdem der Grund, dass wir T4 wollen ist, weil tatsächlich T3 die Blut-Hirn-Schranke nur sehr bedingt überschreiten kann. Das bedeutet, damit unser Gehirn und unser zentrales Nervensystem mit T3 versorgt ist, brauchen wir T4, damit dieses über die Blut-Hirn-Schranke ins Gehirn reinkommt und dort lokal über die Typ 2 Deiodinase von dem inaktiven T4 in das aktive T3 umgewandelt werden kann. Denn es ist so, dass T3 über den MCT8, den Monocarboxylat 8 Transporter transportiert wird und dieser kann fast nicht oder nur sehr begrenzt die Blut-Hirn-Schranke überschreiten, aber T4 wird über den OATP1C1 Transporter transportiert, welcher perfekt über die Blut-Hirn-Schranke zack ins Gehirn rein kann. Aber wir brauchen auch hier nur eine kleine Menge T4 tatsächlich, um das zu gewährleisten, dass das zentrale Nervensystem daran ausreichend mit T3 versorgt ist. Deshalb in meinem Fall in der Aktuation ist eine T3 Monotherapie besser als eine Kombinationstherapie. In der Vergangenheit war ich auch oft mit der Kombinationstherapie schon besser bedient. Kommt immer drauf an, in welchem metabolischen Zustand sich der Körper befindet, wie viel HGH man etc. Das heißt, sowas muss man immer sehr individuell auf sich selbst anpassen. Das heißt, selbst ich muss jetzt eine ganz andere Therapie fahren als noch vor ein paar Monaten oder ein paar Jahren. Und deshalb auch ihr, wenn ihr jemals auf die Idee kommt von allen Leuten das Schilddrüsenprodukt Kohlen, dann seid ihr saudlich. Sorry, dass ich das so sagen muss, aber ja, wie gesagt, dann geht passt vollkommen.

Östrogen ist im schönen Bereich, Progesteron passt, alles andere ist auch soweit super. IGF1 muss man sagen ist diesmal tatsächlich bisschen niedriger als sonst, was daran liegt, dass ich tatsächlich das HGH am Vortag komplett mal weggelassen habe, sonst nehme ich mal morgens, aber es hat ich mal einfach ganz ausgelassen am Vortag und viel mehr gibt's eigentlich dazu nicht zu sagen. Das heißt, ansonsten z.B. die Triglyceride ein paar Prozent runtergegangen, aber was gut ist, aber was jetzt nicht irgendwie klinisch relevant ist. Deshalb soll das jetzt auch erstmal mit den Blutwerten gewesen sein und lass uns mal gemeinsam die Formentwicklung unter Kaderin anschauen und dafür schauen wir uns mal hier wie gesagt die Vorher-Nachher-Bilder an.

Hier ist vorher, dort ist nachher und ich finde tatsächlich nachher deutlich deutlich massiver aus. Tatsächlich ähm könnte auch mit oder ein bisschen daran liegen, dass das Licht dort ein bisschen vorher anscheinend ist. Ich meine, ich mache das immer im selben Raum etc., aber wie gesagt, man sieht die Schattenverläufe positiver. Trotzdem muss man jetzt mal unabhängig vom Licht auf jeden Fall sagen, dass ich hier schon viel viel massiver aussehe auf dem rechten Bild, ne? Also im Nachher sehe ich schon signifikant besser aus. Brust ist deutlich praller, Schultern sind viel praller, Arme sind massiver, Beinmuskulatur poppt auf jeden Fall mal raus. Das heißt, dort hat sich vortechnisch sehr vieles getan. Aber auch hier, um es dazu sagen, im Vorher-Bild war es natürlich so, dass ich halt keine Ahnung zwei Wochen oder eine Woche vorher meine Lebensmittelvergiftung hatte. Deshalb war ich halt immer noch ein bisschen körperlich mitgenommen und sah halt dort besonders kacke aus, gerade gesagt. Aber ja, wie gesagt, ähm trotzdem wollen wir das Vorher-Nachher natürlich mal gemeinsam anschauen.

Dann hier nächste Pose Vorher-Nachher finde ich auch tatsächlich im Nachher auf jeden Fall deutlich massiver aus. Ich würde sagen, der KFA ist auch ähnlich. Ich bin vielleicht ein bisschen fetter geworden, aber ansonsten finde ich vollkommen Ordnung. Man sieht auch gerade zum oberen Brustbereich bin ich deutlich praller. Schultern sind praller, Arme, Beine auf jeden Fall sehr sehr praller. Also da hat sich auch gut was getan. Und dann hier noch mal die Lats-Spread-Pose. Im Vorher-Nachher-Vergleich sieht man ebenfalls finde ich, dass gerade so die Rückendichte im Trapezbereich sehr schön zugenommen hat, finde ich. Das heißt auch hier vor allem bin ich schon recht zufrieden. Auch der Außenschwung vom Lat sieht man hier noch ein bisschen massiver werden, finde ich, dass bei mir generell in letzter Zeit echt gut gewachsen ist. Also ja, bin ich eigentlich mit der Formentwicklung ziemlich zufrieden.

Ich würde sagen, Kaderin hat jetzt kein Effekt auf Muskelaufbau. Sehen wir auch nicht in Studien hat auch daangehend keine direkten Effekte. Auch über PPI-Daten hat man nicht wirklich anabole Effekte. Das heißt, das ist einfach mal ein genereller Progress, der sehr gut ist. Was ich bei Kaderin aber sagen würde ist, dass es eine Substanz ist, was wir auch in den Studien sehen, welches die Lipogenese, den Prozess der Körperfetteinlagerung etwas hemmen kann. Weshalb ich auch ein unfassbar großer Fan bin generell im Aufbau mit spezifischen Fettbrennern zu arbeiten, welche diese Lipogenesehemmung einfach als Wirkung haben. Das haben nicht alle Fettbrenner, aber manche wie z.B. der Höllenfeuer, der dort steht, hat sowas wie HCA am Start, welches gerade die De Novo Lipogenese, die Körperfetteinlagerung durch Kohlenhydrate sehr stark hemmen kann, weshalb man auch den Höllenfeuer nicht nur in der Diät, sondern auch im Aufbau selbstverständlich nehmen sollte, dass man halt nicht fett wird. Natürlich, wenn ihr einfach euch kacke ernährt, werdet ihr trotzdem fett. Ich denke, das brauche ich hoffentlich nicht erwähnen, aber dürfte irgendwie klar sein.

Deshalb Freunde, das soll's gewesen sein. Denkt dran, ich freue mich mal super doll über Support. Das heißt, gerne liken, kommentieren, abonnieren und ihr dürft mich natürlich gerne bei einem Sponsor supporten, wie bei Biolab mit Code B, bei Gigas mit Code B oder auch bei Doctrinos für geile Online-Rezepte mit Code B. Ich glaube, Doctrinos haben viele noch gar nicht so viel auf dem Schirm. Ich war auch gerade heute erst mal wieder im Treffen mit Ace, das ist der Chef von Doctrinos, der ist gerade in Zypern hier bei Mike und mir zu Besuch und haben auch ein bisschen gequatscht, war auch mit neuen Medikamenten etc. Und ihr sagt euch Doctrinos ist wirklich geil, weil ihr könnt dort so entspannt euch Sachen verschreiben lassen, ob das eine THT ist. Also vor allem THT ist wahrscheinlich für die meisten interessant, aber auch Sachen wie Trazodon, Daridoxant für Schlafqualität, Tadalafil, Minoxidil und so weiter. So wirklich so viel Sachen zu einem sehr günstigen Preis und ihr könnt auf alle Rezepte, alle Arztgespräche und so weiter immer mit B noch ein bisschen top sparen, aber ich habe jetzt auch gar keinen Bock viel mehr Werbung zu machen. Trotzdem wollte ich euch nur kurz sagen, dass Doctrinos für viele von euch denke ich eine sehr coole Möglichkeit ist. Und bis zum nächsten Mal. Ciao.