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让我先说点实话。大多数声称正在努力吸引爱情的人，实际上所做的事情都在悄悄地将爱情推开。不是因为他们不配，不是因为他们有问题，而是因为他们被教导了错误的吸引法则定义。我们被告知，吸引爱情意味着想象完美的人，说肯定的话，然后等待宇宙送达。但心理学讲述了一个截然不同的故事。爱情不会因为你足够渴望它就出现。爱情的出现，是因为你的信念、神经系统、习惯和身份都与维持它相一致。所以今天，我想谈谈今年如何真正地吸引浪漫爱情，以一种基于科学、情感诚实且真正充满希望的方式。如果你继续听下去，这一集不仅会改变你对爱情的看法，还会改变爱情找到你的方式。这是改变一切的重塑。你吸引的不是你想要的那个关系。你吸引的是你准备好参与的关系。这不是灵性语言。这是心理学现实。研究表明，关系的形成，远比外貌、金钱或地位更能预测情感可用性、依恋安全感和行为一致性。所以，吸引爱情不是召唤某人到来。而是成为一个爱情可以真正留下来的人。吸引爱情不是吸引对的人。而是当他们到来时，成为一个情感上可用的人。吸引爱情不是关于化学反应。而是关于神经系统的安全感。它不是关于想象一段关系。而是关于为真正拥有它腾出空间。吸引爱情不是关于修复自己。而是关于停止阻碍连接的行为。吸引爱情不是关于被渴望。而是关于能够接受。吸引爱情不是关于等待信号。而是关于识别一致性。吸引爱情不是关于高标准。而是关于清晰的标准。所以，让我们谈谈我们如何做到这一点。原则一，情感可用性。关系科学中最受研究的理念之一是依恋理论。数十年的研究表明，人们倾向于形成连接模式。安全型、焦虑型或回避型。重要的是这一点。发表在《人格与社会心理学评论》上的一项大型荟萃分析发现，无论外貌如何，安全依恋的人在长期伴侣的吸引力方面一直被评为更高。为什么？因为安全型的人沟通清晰，回应一致，并且情感上在场。安全型的人不会消失去被追逐。不安全型的人会退缩，看看你是否在意。安全型的人会将问题带给相关的人。不安全型的人会先和别人谈。安全型的人不会将强度与亲密混淆。这里有一个安静的真相。许多人说他们想要爱情，但他们情感上不可用。他们仍然依恋前任、幻想，或者一段伤害过他们的爱情。所以问问自己，我是情感上开放，还是仅仅情感上充满希望？因为希望不会创造可用性。在场才会。记住这一点，没有安全感的化学反应感觉令人兴奋。没有化学反应的安全感感觉无聊。安全型爱情学会如何同时拥有两者。当你停止追逐情感上的不可用，并停止称之为激情时，吸引爱情就开始了。这对我来说太迷人了。假期期间，我在一个活动上，和四位女性交谈，她们都说想找到爱情。我问她们约会情况如何，她们都说她们没有约会。她们没有认识新朋友。当我们的行动与我们的意图不一致时，这对我来说太迷人了。现在，我意识到约会令人筋疲力尽。我意识到约会软件可能充满挑战。我承认这并不容易。但我想和你们分享的是这个。当你对你的朋友、家人更情感上可用，愿意连接，当你弄清楚你如何真正地展现出你希望某人爱上的那个样子时，你猜怎么着？你将有更多机会创造那种连接，因为你已经展现出你希望成为的那个人。你已经展现出别人可以爱上的那个人。你已经展现出那个人了。这会产生巨大的不同。现在，任何说它不是神奇发生的人，你是对的。它不是神奇发生的，而是你开始注意到机会。是你开始看到哪里可能有连接或兼容性。最棒的是，你也知道什么时候不是。我认为这是另一件事。我们很多人在我们知道不是对的人的领域或与人身上浪费时间，因为我们如此渴望和某人在一起，以至于我们错过了可能就在那里的人，因为我们太忙于这里。所以，腾出空间非常重要。现在，第一步将不起作用，除非我们理解原则二。身份塑造吸引力。让我们谈谈身份。几十年来，心理学家一直知道，自我概念比意图更能可靠地预测行为。想想这个。你的行为不是基于你想要什么。你的行为是基于你认为自己是谁。发表在《人格与社会心理学杂志》上的研究表明，人们在潜意识中会选择伴侣并容忍那些证实他们自我叙事的行为，即使那个叙事伤害了他们。你告诉自己的故事，你告诉别人的故事，你对自己的信念，就是你允许进入你生活的那种伴侣。如果你一直认为自己在爱情中运气不好，你就会找到证据来证明这一点。你看，我们的大脑所做的就是寻找我们已经相信的东西的证据。它寻找你已经相信的东西的证据。所以，如果你认为自己在爱情中运气不好，你会遇到某人，但结果不尽如人意，然后你会觉得自己运气不好。你正在注意到，你正在训练你的大脑去注意到这一点。所以，如果你内心深处相信我在爱情中运气不好，人们总是离开。我就是太多了。你不仅仅是这样想，你就是这样生活的。你过度解释。你过度付出。你忽略危险信号。你停留的时间比应该的要长，因为最终你只是在试图证明你脑中的论点。如果你告诉每个人这个故事，你知道吗，我就是从来没能找到一个我生命中的每个人都连接的人，你就会找到一个你生命中的每个人都连接的人，除了你姐姐，对吧？因为你试图重复这个证据。你试图向自己证明这一点。大脑的工作方式真是太迷人了。你可能在其他领域也看到过这一点。无论你相信什么，你都会开始在各处看到它。但吸引爱情需要从意图转向身份。你不想说，“我想要一段健康的关系，但我是一个健康关系的一部分。我是一个参与健康关系的人。”注意这是一个不同的转变。这种身份会表现为没有内疚的界限，没有防御的标准，以及没有焦虑的好奇心。记住这句话。爱情回应的是身份信号，而不是肯定语。我希望你非常清楚地注意到关于自己的什么，以及你对自己有什么信念。每个人都可以讲两个故事。他们做过的不可思议的事情，或者发生过的糟糕的事情。这完全取决于你注意到哪个，以及你扩展哪个。当你相信你生命中所经历的一切都将你带到了这个准备好迎接正确关系的地方，你准备好迎接一段健康的关系。你不会屈就低于你应得的，但你也不会有不切实际的疯狂期望。你实际上可以前进。但当你不断创造关于你的爱情生活为何不顺利的故事时，你就会不断地加剧和扩展它们到你的生活中。现在，我知道我跟你谈了原则一和原则二，但原则三是真正的实际解锁。原则三是关于接近度和概率。现在，让我们更深入地探讨一下。吸引力研究中最强有力的发现之一是所谓的“单纯接触效应”。简单来说，我们越看到一个人，他们就变得越熟悉和有吸引力。另一个成熟的原则是“邻近效应”。关系是通过反复的接近而形成的。事实上，研究一致表明，大多数长期伴侣是通过共享环境、共享日常和反复互动而相遇的，而不是命运。所以，这是重塑。爱情不会在你准备好时出现。爱情在你可触及时出现。如果你的生活没有节奏，爱情就没有切入点。吸引爱情看起来像是出现在同一个地方，在同一时间，与拥有共同价值观的人在一起。这不是强迫爱情。这是设计巧合。想想看。很多人在工作中相遇。很多人在他们的宗教场所相遇。人们在有相似价值观的地方相遇，比如慈善机构。有些人会在共同朋友的派对上相遇，大多数时候。如果你想想大约 25 到 50 年前，大多数人都在他们长大的地方 5 英里半径内结婚。如果我们没有机会的接近度，我们找到爱情的概率就会下降。而对我们大多数人来说，我们试图以更随机的方式找到爱情，感觉像是魔法，感觉像是同步性，而不是有时在最明显的地方寻找它。你更有可能在一个你反复去过的地方找到爱情并找到适合你的人，而不是在一个你只去过一次的地方。我们总是听到那些惊人的故事。哦，我在度假。哦，我请了个小假。哦，我们只是偶然碰到的。那些很美妙，也很棒。但研究证明，正是反复的互动增加了连接的概率。不要低估你最了解的人会帮助你找到一个你可以爱上的人。不要低估你已经去过的地方，可能会发现合适的人。不要低估你生活中可以导致自发连接的重复模式。能与你分享这一点并在此过程中回馈，让我感到非常高兴。Juny 现在已在全国的 Whole Foods Market 出售，我很乐意让你免费尝试。前往 drinkjuny.com/j，在任何 Whole Foods Market 领取我送你的免费一罐 Juny。Riley 和我创造 Juny 的简单意图是帮助你从内到外感觉更好。它是一种气泡适应原饮品，含有南非醉茄、狮鬃菇和绿茶，可以提升你的情绪，支持你的专注力，并为你提供全天候的清洁、自然的能量。所以，前往 drinkjuny.com/j，然后冲到你最近的 Whole Foods Market 领取你的免费 Juny。我迫不及待地想让你尝试。干杯。现在，我要分享的这个原则非常必要，因为当我们寻找爱情时，通常是出于绝望、焦虑、压力。也许有人告诉你，“如果你 30 岁还没结婚，你的人生就不完整。如果你 35 岁还没孩子，那就太晚了。”现在，那些时间在你脑海中，在你潜意识中播放。你的身体很紧张，你感到焦虑，你的心跳加速。我采访了关系教练 Quinnland Walther。她说，“你绝不能在饿的时候购物。”同样，你绝不能在饥饿、感觉一无所有的时候约会。想想看，如果你去杂货店时饿了，你会做出多少决定。你会买所有东西。它们可能对你都不好。你可能会买太多。你可能会超支。当我们处于匮乏状态时，我们就会犯错误。但然后你对我说，Jay，我该如何去“满载而归”？就像，我该如何在爱情中做到这一点？当我寻找有人爱我时，我该如何感觉“满载”？这有什么意义？这就是原则四的作用。它是神经系统兼容性。这可能是最重要的原则。你的神经系统在你的大脑之前就选择了你的伴侣。根据多迷走神经理论的研究，人类在潜意识中会被那些神经系统感觉熟悉的人所吸引，而不一定是健康的人。这就是为什么混乱可能感觉像化学反应，而平静可能感觉像无聊。这是残酷的真相。许多人并不被爱情吸引。他们被他们的神经系统已经知道的东西所吸引。所以，吸引爱情意味着重新训练你的身体去容忍一致性、可预测性和情感安全。约会后，问问自己，“我感觉平静还是失调？平静还是焦虑，脚踏实地还是紧张不安？”爱情不是由蝴蝶效应证明的。它是由互动后你的身体感觉如何来证明的。让我着迷的是，我们中有多少人低估了我们的神经系统实际上是如何吸引我们与某人建立联系的。如果你一直处于恐惧状态，你就会被处于恐惧状态的人所吸引，因为它感觉熟悉，即使它对你不好。如果你一直处于焦虑状态，你就会吸引一个处于焦虑状态的人，或者会制造更多的焦虑，因为它感觉熟悉，但对你不好。记住，你可能会爱上一个对你不好的人，因为他们让你的神经系统在恐惧和焦虑中感到熟悉。在你选择自我调节并超越这一点之前，你将无法与更高的频率连接。我们迷失了，对吧？我们认为这一切都取决于我是否拥有一切清单上的东西，我是否确切地知道我想要什么，我是否真的意识到，这就是我们认为吸引爱情的样子。但你能注意到我分享的观点与那种吸引法则的形式有多远吗？那几乎像是痴心妄想。就像想象。这是梦想工作。但要真正地去做工作，真正地在我们的生活中创造转变，真正地改变和升级自己，以便我们真正地与正确的能量连接，我们与正确的频率连接，这会产生巨大的不同。如果我们是协调一致的，那么我们将遇到更协调一致的人。而且这并不是从某种精神上的心理角度来看的。这取决于你对神经系统的调节。原则五是关于标准与防御。让我们谈谈界限。研究表明，清晰、平静的界限会增加人际尊重，而防御会减少连接。这是标准与自我辩护的区别。标准说这是我珍视的。辩护说这是我害怕的。防御会推开人们。标准会邀请对的人靠近。但这里有一个迷人的地方。我们如此害怕我们听起来像是在为自己辩护。所以在关系的早期阶段，我们会降低我们的标准。我们会移除界限。我们会让别人踩在我们身上，因为我们不想把他们推开。那么，我们该怎么办？这是它的运作方式。有人让你做某事。这打破了你的界限，但你还是做了，因为你想，“嗯，我喜欢他们。他们喜欢我。让我们让它奏效吧。”两个月后，三个月后，甚至两年后，有时，你会说，“现在我需要设定这个界限，既然我们更了解彼此了。”你现在设定了这个界限。那个人说，“嗯，你为什么以前不设定这个界限？我以前从未听说过。我没意识到这对你很重要。”我们把它说成他们攻击我们，所以我们在为自己辩护。不，这是我害怕的。不，我不想这样。不，我不想。不，不，不。这不是在说你珍视什么。这也不是在说对你来说什么很重要。我记得 Radi 和我刚开始约会时，她总是对我说，对我来说，在生日、庆祝日、周末和家人在一起非常重要。就像，这对我来说真的很，真的很重要。我总是对她说，对我来说，做我的服务非常重要。我出去和人们在一起，分享见解，分享智慧。我没有对她说，“我害怕，如果我和你在一起，我就不能那样做。”她也没有对你说，“我害怕，如果你那样做，我就不能那样做。”如果有人尊重你，你的界限会让他们更亲近。如果有人不尊重你，你设定界限会把他们推开。设定界限是了解一个人是否真正爱你和尊重你的好方法，或者他们是否不爱你和尊重你。记住这一点。吸引爱情并不意味着降低标准以避免孤独。它意味着提高自尊，这样你就无需追逐。我认为当我们想到标准和界限时，我们会开始宣称它们是“不，我不会接受低于这个。”“不，这就是我应得的。”你感觉如此是可以的。但你与某人沟通的方式必须是可以接收的、易于消化的、可以理解的。分享某事作为你的价值观、你的优先事项、对你来说重要的事情，比以一种让别人觉得他们必须重视它的方式来分享它更有价值。这是关键。当你分享你的价值观时，并不是为了让对方以同样的程度来重视它。而是为了让他们尊重你的价值观，而你可以继续优先考虑它。你在关系中的目标不是说服你的伴侣重视你重视的东西。而是尊重他们重视的东西，让他们尊重你重视的东西，并继续保持健康的关系。试图说服我们的伴侣拥有不同的价值观、不同的关注点、不同的优先事项是浪费时间。我认为我们难以吸引爱情的最大原因之一是我们把人看作一个项目。我们想找一个我们可以修复、解决、改进、升级的人。那不是爱情。那叫做工作。爱情和工作是不一致的。当你实际上是在寻找一个项目时，你就无法吸引爱情。一个依赖你的人，一个让你觉得自己有价值的人，一个让你觉得自己很重要的人，因为他们如此缺乏。直到几个月后你才意识到你付出了所有的精力和努力。让我给你留下一些简单的东西。如果你想在今年吸引浪漫爱情，请专注于四件事。第一，调节你的神经系统。我们自身有一些潜意识的部分，它们吸引我们并让我们与他人的潜意识连接。这些通常是你只有在分手时才会看到的东西。它们通常是你只有在事情最终结束时才会注意到的东西。如果你回想你所有没有成功的关系，回到你连接的时刻，并思考你当时的状态，你就能立即知道你还没有准备好一段关系。那不是一段正确的关系。你在寻找错误的东西。你的神经系统没有专注和协调。它没有感觉平静。在这种情况下，我们常常希望对方为我们调节情绪，调节我们的神经系统，这会让他们筋疲力尽。所以即使他们是合适的人，我们也会把他们推开，因为我们让他们做我们所有的工作。第二，将你的身份与你想要的关系相协调。你讲述的关于你过去关系的故事，你讲述的关于你自己的故事，你讲述的关于你的前任的故事，以及你讲述的关于你的约会生活的故事，不仅仅是故事，它们是你的身份。如果你认为自己在爱情中运气不好，你就会找到更多的人来证明这一点。如果你觉得你不配得到爱，你就会找到更多的约会来证明这一点。你将证明你最常讲述的故事是真实的。所以改变故事，让它成为你想要真实的。你的身份和你想要的关系应该是一致的。第三，创造爱情可以找到你的环境。有相似价值观的地方，有共同朋友的地方，你经常去的地方。不要一直认为爱情会以浪漫电影的方式，在最随机的地方神奇地出现。这种情况发生的可能性较小。你越是等待，你就越可能错过一个对你来说是理想的人，而你最不期望的地方，因为那是你最常去的地方。第四，像选择化学反应一样有意识地选择安全感。一个让你感到安全的人比一个让你感到被渴望的人更重要。一个让你感到安全的人比一个让你感到被追求的人更重要。一个让你感到安全的人比化学反应或蝴蝶效应或任何最初的体验更重要，因为你想在余生中感到安全。你想平静。那才是会持久的。最后，爱情不会在你足够思考它时到来。它在你生活中为它腾出空间时到来。要找到爱情，你不需要变得完美。你需要变得在场。因为你正在寻找的爱情也在寻找一个准备好的人。非常感谢你收听这一集。如果你认识一个正在努力寻找爱情的人，正在处理心碎的人，正在约会的人，请把这一集发给他们，因为我真心相信它可以帮助他们理解在如此多的噪音分散我们注意力时，真正应该关注什么才能产生真正的不同。它不是关于愿景板。它不是关于理想清单。这一切都与我今天谈论的话题有关。请转发。非常感谢你的收听，我们下次再见。记住，我永远在你身边，我永远支持你。大家好，如果你喜欢刚才的对话，请去看看我和世界顶尖治疗师 Lori Gotautle 的那一集，她回答了人们在治疗中关于爱情、关系、心碎和约会时提出的最大问题。如果你现在正在处理这个问题，你一定不想错过这次对话。>> 如果是浪漫关系，牵手。争吵真的很难。它实际上能平静你们的神经系统。在谈话时，只要牵着手就行。