Success Is Hard Until You Build Systems Like This

Dieses Video dreht sich ganz darum, wie Sie durch den Aufbau von Systemen mehr Erfolg in Ihrem persönlichen oder beruflichen Leben erzielen können. Wir werden also über die Philosophie dahinter sprechen, warum Systeme wichtig sind und was der Unterschied zwischen Menschen ist, die Systeme haben, und Menschen, die keine haben. Und im zweiten Teil des Videos werde ich fünf Systeme durchgehen, die meiner Meinung nach unbedingt in Ihr Leben integriert werden sollten, wenn Sie es noch nicht getan haben, da sie Ihre Chancen, Ihre persönliche Definition von Erfolg zu erreichen, drastisch erhöhen werden. Und wenn Sie neu hier sind, hallo. Mein Name ist Ali. Ich bin ein Arzt, der zum Unternehmer und Autor des New York Times Bestsellers "Feelgood Productivity" wurde. Und dieser Kanal dreht sich ganz um die Bücher, Ideen, Strategien und Werkzeuge, die uns helfen können, finanzielle Freiheit zu erlangen, unser Leben nach unseren eigenen Vorstellungen zu gestalten und letztendlich ein Leben aufzubauen, das wir lieben. Wenn das gut klingt, klicken Sie vielleicht auf den Abonnement-Button. Aber jetzt tauchen wir ins Video ein.

In Ordnung, fangen wir mit einer Definition an. Wir alle versuchen, auf dieses Ding hinzuarbeiten, das wir Erfolg nennen. Aber was zum Teufel bedeutet Erfolg eigentlich? Es gibt viele verschiedene Definitionen. Menschen haben ihre eigenen Wege, dies zu definieren, aber meiner Meinung nach würden Sie sich im Allgemeinen als erfolgreich betrachten, wenn Sie Ziele erreicht haben oder aktiv auf Ziele hinarbeiten, die Ihnen am Herzen liegen. Ich würde sagen, Ihr Leben ist irgendwie erfolgreich, wenn Sie auf ausgewogene Weise auf diese Ziele hinarbeiten. Zum Beispiel würde ich es keinen großen Erfolg nennen, wenn Sie sich nur auf diese eine Sache konzentrieren, aber dann Ihre Gesundheit, Ihre Beziehungen und Ihr Leben auf dem Weg ruiniert haben. Ich persönlich würde das nicht als Erfolg betrachten. Und schließlich ist Erfolg dort, wo Sie die Reise unterwegs genießen. Denn letztendlich könnten Sie Erfolg haben. Sie könnten das schönste Haus haben. Sie könnten den schicksten Job haben. Sie könnten das größte Unternehmen haben. Aber wenn Sie die Reise dorthin nicht genossen haben, wird sie sich sehr hohl anfühlen, weil Sie das Ziel erreichen werden. Und Sie werden feststellen, dass dort nicht Glück und Erlösung zu finden sind.

Um unsere Ziele zu erreichen, müssen wir im Grunde eine Reihe von Handlungen ausführen. Wenn wir die richtigen Handlungen ausführen und sie lange und konsequent genug tun, ist es wahrscheinlicher, dass wir unsere Ziele erreichen. Um ein generell ausgeglichenes Leben zu führen, brauchen wir eine einigermaßen vernünftige Vielfalt an Zielen und damit eine Vielfalt an Handlungen in den verschiedenen Bereichen unseres Lebens. Zum Beispiel unser Berufs- und Privatleben, unsere Arbeit, unsere Gesundheit, unsere Beziehungen, unsere Hobbys. Und um Freude auf dem Weg zu haben, ehrlich gesagt, kommt viel davon von unserer Herangehensweise an die Dinge. Wenn Sie Dinge auf spielerische Weise angehen, wenn Sie Dinge auf eine aufrichtige statt auf eine ernste Weise angehen, wenn Sie eine Haltung und eine Denkweise der Nicht-Anhaftung haben, als ob Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten und Dinge tun, um dorthin zu gelangen, aber Sie sind nicht übermäßig an ein bestimmtes Ergebnis gebunden. Und natürlich, wenn Sie intrinsische Motivation für die Ziele, die Sie erreichen, antreiben können. Anstatt also von externen Faktoren motiviert zu werden, wie ich weiß nicht, Ruhm und Geld und was die Gesellschaft denkt, dass Sie tun sollten oder was auch immer, werden Sie tatsächlich von intrinsischen Dingen motiviert, wie dass Sie die Sache wirklich tun wollen. Das sind im Allgemeinen die Faktoren, die zu Freude führen. Und ich möchte Ihnen in diesem Video zur Überlegung anbieten, dass Sie, wenn Sie Systeme in Ihr Leben einbauen, tatsächlich weitaus wahrscheinlicher Ihre Ziele erreichen. Sie werden eher die Handlungen ausführen, die zur Erreichung Ihrer Ziele erforderlich sind. Sie werden eher eine ausgewogene Herangehensweise an die Ziele und die Handlungen haben, die Sie erreichen und ausführen. Und Sie werden auch eher Freude auf der Reise haben, indem Sie die richtigen Systeme in Ihr Leben einbauen.

Versuchen wir also nun zu definieren, was ein System eigentlich ist. Und Sie können ein System als ein Netzwerk miteinander verbundener Dinge definieren, die zu einem bestimmten Ergebnis führen. Und diese Dinge können zum Beispiel Handlungen sein oder Prozesse, die wirklich nur wie eine Reihe von Handlungen sind, oder Checklisten, die wieder nur eine Reihe von Handlungen sind. Was Sie also im Grunde haben, ist, dass ein System eine schrittweise Abfolge von Handlungen ist, die zu einem bestimmten Ergebnis führt. Und wieder ist der ganze Punkt dieses Videos, dass ich argumentieren möchte, dass Sie, wenn Sie den Ansatz verfolgen, mehr Systeme in Ihr Leben zu integrieren und Ihren Ansatz für Ihr persönliches und berufliches Leben im Grunde zu systematisieren, meiner Meinung nach weitaus wahrscheinlicher Erfolg haben werden, was auch immer diese Definition von Erfolg für Sie ist.

Nun möchte ich Ihnen ein paar Beispiele geben. Stellen Sie sich die Welt der Luftfahrt vor, richtig? Wie Piloten, die Flugzeuge fliegen. Das ist eine Situation mit enormen Einsätzen. Und die gesamte Luftfahrt ist auf Systeme aufgebaut. Systeme sind das Wichtigste. Es gibt ein System, um das entsprechende Flugzeug zu bauen. Deshalb sehen im Grunde alle Flugzeuge irgendwie gleich aus, weil die Leute ein System zum Fliegen von Flugzeugen herausgefunden haben. Und wenn Sie zu stark vom System abweichen, bauen Sie kein Flugzeug, das fliegt. Nehmen wir eine weitere Situation mit hohen Einsätzen wie die Medizin. Ich war früher Arzt, falls Sie es nicht wussten. Und Medizin dreht sich alles um das Befolgen eines Systems. Ja, es gibt ein gewisses Maß an individuellen Dingen, die Ärzte tun, zum Beispiel, dass sie mit dem Patienten sprechen und ihn sich gut fühlen lassen. Aber wenn Sie zu einem Arzt gehen und mit ihm über Ihre Probleme sprechen, folgt der Arzt tatsächlich einem System. Eines der beliebtesten Systeme ist die Calgary-Cambridge-Methode der Patientenbefragung, die ein ganzes System dafür ist, welche Fragen ein Arzt dem Patienten stellen muss, um sicherzustellen, dass er alle Symptome und Anzeichen und all das erhalten hat. Wenn der Arzt Sie untersucht und Ihr Herz abhört und Ihren Bauch untersucht und all das, folgt er wieder einem System. Er erfindet nichts, während er es tut. Wenn er viel Erfahrung hat, dann ja, dann wird die Systematisierung der Sache für Ärzte zur zweiten Natur. Sie beginnen, Muster zu erkennen, und so folgen sie einem System, auch wenn sie oft nicht merken, dass sie einem System folgen, weil das System ihnen so eingeprägt wurde, dass sie jetzt ein wenig vom Skript abweichen können. Aber selbst dann, selbst wenn Sie ein Chirurg mit 50 Jahren Erfahrung sind und die beste Person der Welt sind, müssen Sie immer noch buchstäblich vor jeder einzelnen Operation und am Ende jeder einzelnen Operation eine Checkliste ausfüllen, um sicherzustellen, dass Sie die wichtigen Dinge abgehakt haben, die das System benötigt, um sicherzustellen, dass der Patient ein gutes Ergebnis erzielt.

In unseren Berufen in diesen Arbeitsumgebungen wie in der Medizin, der Luftfahrt oder der Formel 1 ist die Idee, Systeme einzubauen, ziemlich Standard. Mit Ihrem Job haben Sie wahrscheinlich Systeme, denen Sie folgen müssen. Systeme für HR, Systeme für Marketing, Vertrieb, Betrieb, Finanzen, das ganze Programm. Unternehmen basieren auf der Idee von Systemen. Und ich möchte Ihnen zur Überlegung anbieten, dass wir diese Art von Systemen auch in unser Privatleben integrieren können, für so ziemlich jedes Ziel, auf das wir hinarbeiten wollen. Und es gibt eine sehr schöne Grafik, die ich von meinem Freund Jeff Sue erhalten habe, die den Wert eines Systems beschreibt. Wenn Sie sich also diesen Graphen vorstellen, haben wir hier die Anstrengung. Und so könnte die Linie aussehen, wenn Sie versuchen, Dinge ohne ein System zu tun. Während dies die Linie ist, wenn Sie versuchen, etwas zu tun, das ein System hat. Es wird in den Anfangsstadien etwas mehr Aufwand erfordern, um das System aufzubauen. Aber dann wird sehr schnell die Tatsache, dass Sie jetzt ein System verwenden, d. h. eine systematisierte Reihe von Handlungen, Prozessen oder Schritten, denen Sie folgen werden. Es nimmt tatsächlich ziemlich viel Arbeit und ziemlich viel Aufwand aus dem Prozess der Durchführung der Sache.

Ein weiteres System, das ich Ihnen empfehle, das für Sie automatisch funktioniert, sind Ihre Investitionen, und hier kommt der Sponsor des heutigen Videos ins Spiel, Trading 212. Trading 212 ist eine Online-Investmentplattform, mit der Sie in Aktien, Anleihen und börsengehandelte Fonds (ETFs) investieren können, und meine Frau und ich nutzen sie seit Jahren unabhängig voneinander, lange bevor sie den Kanal gesponsert haben. Die Plattform macht das Investieren super einfach. Es gibt keine Provisionen. Sie können Bruchstücke von Aktien erhalten und es gibt keine unnötigen Reibungsverluste, die Menschen vom Einstieg abhalten. Sie haben auch kürzlich ihre Trading 212-Karte eingeführt, mit der Sie bis zu 10 % Cashback auf Ihre alltäglichen Ausgaben erhalten, ohne monatliche Gebühren, versteckte Kosten und Währungsumrechnung zum echten Interbankenkurs, was besonders schön ist, wenn Sie wie ich viel reisen oder online in verschiedenen Währungen einkaufen. Die Karte wird direkt mit Ihrem Trading 212 Invest-Konto verknüpft. So können unverbrauchte Barmittel in bis zu 13 Währungen Zinsen erwirtschaften, während Sie einfach Ihr Leben weiterleben. Sie haben auch eine wunderbare "Pies" und "Auto Invest"-Funktion, die es sehr einfach macht, ein diversifiziertes Portfolio automatisch aufzubauen. Als kleiner Bonus erhalten Sie, wenn Sie sich über meinen speziellen Link anmelden, eine kostenlose Bruchstücke-Aktie im Wert von bis zu 100 £, was kostenloses Geld ist, also können Sie es genauso gut mitnehmen. Wenn Sie es also ausprobieren möchten, gehen Sie zu trading212.com/join/ali oder klicken Sie auf den Link in der Videobeschreibung. Ein großes Dankeschön an Trading212 für das Sponsoring dieses Videos.

Nun, kommen wir zurück zum Thema. Ich gebe Ihnen ein persönliches Beispiel. Ich habe etwa 5 Jahre lang Gewichtheben betrieben, als ich anfing, und ich habe kein System befolgt. Ich ging ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio, wenn ich Zeit hatte, und tat, was mir gerade einfiel. Ich ging mit dem Strom. Und sicher, das machte Spaß. Ich ging mit meinen Freunden ins Fitnessstudio und so weiter, aber ich machte fast keine Fortschritte in meiner Körperlichkeit, meinem Gesundheitszustand oder irgendetwas davon, weil ich kein System befolgte. Vor kurzem habe ich angefangen, ein System zu befolgen. Ich habe einen Personal Trainer bekommen, der meine Workouts plant, und ich sehe ihn dreimal pro Woche zur gleichen Zeit. Wir folgen einem ähnlichen Trainingsplan mit progressivem Overload. Es gibt ein System hinter der Sache, und zum ersten Mal in meinem Leben sehe ich endlich Fortschritte, wenn ich tatsächlich im Fitnessstudio bin, weil ich dem System folge. Ich mache nicht nur Unsinn und erfinde Dinge, während ich sie tue, und hoffe auf das Beste. Ich folge einem vorgeschriebenen System, das Leute bereits herausgefunden haben, um ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen, nämlich zu versuchen, ein bisschen muskulöser zu werden und meinen viszeralen Fettgehalt zu reduzieren.

Nehmen wir ein weiteres Beispiel. Nehmen wir an, Sie gründen ein Unternehmen und führen zum ersten Mal Verkaufsgespräche. Sie telefonieren oder führen Zoom-Gespräche mit Ihren potenziellen Kunden und versuchen, ihnen Ihr Produkt zu verkaufen. Kein System zu haben, wäre, ins Gespräch zu gehen, es währenddessen zu erfinden, einfach so zu vibrieren und mit dem Strom zu schwimmen. Ein System zu haben bedeutet, dass Sie eine Art Verkaufsgespräch führen würden, dem Sie folgen. Sie sagen wahrscheinlich jedes Mal etwas Ähnliches am Anfang und am Ende. Sie haben eine Liste von Einwänden, die sie möglicherweise haben, wie z. B. "Der Preis ist zu teuer" oder "Ich habe keine Zeit" oder "Lassen Sie mich darüber nachdenken". Und Sie haben definierte Antworten, die Sie herausgefunden haben, weil Sie ein System darum herum aufgebaut haben. Sie haben ein System, um sie zu verfolgen. In dieser Welt wird das Unternehmen, das ein System für seinen Verkaufsprozess befolgt, weitaus mehr Geld verdienen als das Anfängerunternehmen, das kein System dafür hat, weil es einfach Dinge erfindet, während es sie tut. Und das ist die Kernidee, warum Systeme weitaus wahrscheinlicher zum Erfolg führen. Denn Erfolg, wenn Sie ihn als das Erreichen Ihrer Ziele mit Ausgewogenheit und Freude auf dem Weg definieren, dreht sich wirklich nur um die Ausführung einer Reihe von Handlungen. Wenn Sie diese Handlungen jedes Mal erfinden, je nachdem, wie Sie sich fühlen, ist es weitaus unwahrscheinlicher, dass Sie ein bestimmtes Ziel erreichen, im Vergleich dazu, wenn Sie ein System oder eine Reihe von Prozessen haben, denen Sie jedes Mal folgen.

Nach all dieser Einleitung möchte ich Ihnen fünf Systeme vorstellen, von denen ich glaube, dass sie Ihre Erfolgschancen drastisch erhöhen würden, wenn Sie sie in Ihr Leben integrieren würden. Das erste System, das ich für unglaublich hilfreich halte, ist eine Art Zielsetzungssystem. Wenn es darum geht, Erfolg zu erzielen, sind Ziele wirklich wichtig, denn dann wissen Sie zumindest, worauf Sie abzielen. Sie müssen sich nicht an die Ziele binden. Sie müssen nicht an ihnen hängen. Sie müssen nicht verärgert sein, wenn Sie ein Ziel nicht im gewünschten Zeitrahmen erreichen. Aber es ist so nützlich, überhaupt ein Ziel zu haben, auf das man hinarbeiten kann.

Die Art und Weise, wie die meisten Leute das tun, ist so etwas wie vor einem System. Es ist so etwas wie, wissen Sie, das neue Jahr kommt und sie setzen vage Neujahrsvorsätze, wie ich will mit dem Prokrastinieren aufhören oder ich will öfter ins Fitnessstudio gehen, und sie werden einfach keinen systematischen Ansatz zur Zielsetzung haben. Und so passiert es, dass sie etwas beginnen und ein wenig umherirren und dann aufgeben oder etwas anderes beginnen und dann überall herumgehen und dann aufgeben oder sich ein Ziel für etwas anderes setzen und dann, wissen Sie, einen Schritt machen und dann aufgeben. Und das ist alles so eine Art allgemeines Durcheinander, wenn man die Zielsetzung als etwas betrachtet, das man ad hoc macht, wann immer man Zeit hat, und man versucht, es einfach unterwegs herauszufinden. Während Sie nach einem System zur Zielsetzung, und es gibt viele davon, ich kümmere mich nicht wirklich darum, welches Sie verwenden, aber Sie können einfach googeln oder Chad oder Claude bitten, Ihnen ein System zur Zielsetzung zu geben. Ich habe mein eigenes. Es heißt GPS-System. Es wird dort irgendwo Videos auf dem Kanal geben. Aber nachdem Sie ein System zur Zielsetzung haben, haben Sie einen systematischen Prozess, dem Sie alle 3 Monate oder jedes Jahr oder wie auch immer Sie es tun möchten, folgen können. Und so beginnt mein Prozess zum Beispiel mit einer Vision, bei der es einen Lebenskompass-Abschnitt gibt, in dem Sie herausfinden, wie Ihr Leben langfristig aussehen soll und was Ihre Kernwerte sind und all das. Dann verwandeln wir es in eine Dreijahres-Skizze, bei der Sie ein Vision Board oder so etwas verwenden können, um herauszufinden, wo Sie in 3 Jahren sein wollen. Und dann erstellen wir vierteljährliche Quests, das sind 90-Tage-Ziele. Auch hier werden all diese Dinge unten verlinkt sein, da wir Videos auf dem Kanal zu all diesen Dingen haben, daher werde ich nicht zu sehr ins Detail gehen. Und nachdem wir unsere vierteljährlichen Quests festgelegt haben, haben wir einen wöchentlichen Prozess der Priorisierung und Reflexion, den ich "Balanced Week Blueprint" nenne. Und Sie denken vielleicht, dass diese Dinge ein wenig viel sind, aber es dauert nicht so lange. Es dauert vielleicht ein paar Stunden, eine Lebenskompass-Übung zu machen, um wirklich herauszufinden, in welche Richtung Sie Ihr Leben lenken wollen. Es dauert vielleicht eine halbe Stunde, eine Dreijahres-Vision Board-Skizze zu erstellen. Das ist auch eine ziemlich lustige Sache. Es dauert vielleicht eine halbe Stunde pro Quartal, vierteljährliche Quests festzulegen. Und was Sie mit diesem systematischen Ansatz zur Zielsetzung tun, ist, dass Sie wirklich entscheiden, auf welche kleine Anzahl von Zielen Sie tatsächlich hinarbeiten wollen. Und die meisten von uns gehen durchs Leben, ohne wirklich innezuhalten, um ein wenig herauszuzoomen und einfach darüber nachzudenken. Es ist so einfach, sich auf den Alltag zu fixieren. Wir sind bei der Arbeit zu beschäftigt und dann kommen wir nach Hause und dann sind da die Kinder und der Kram und was auch immer, und es gibt nicht genug Zeit und nicht genug Energie. Und doch, wenn wir uns nur ab und zu ein paar Stunden Zeit nehmen, um herauszuzoomen und einem systematischen Prozess zur Zielsetzung zu folgen, werden wir weitaus wahrscheinlicher auf Ziele hinarbeiten, die intrinsisch motiviert sind, Ziele, auf die wir wirklich hinarbeiten wollen, anstatt beiläufig auf Ziele hinzuarbeiten, die nur ein unterbewusstes Ergebnis dessen sind, was uns die Gesellschaft gesagt hat oder was unsere Eltern uns gesagt haben oder was ich weiß nicht, eine frühere Version von uns selbst entschieden hat zu tun.

Das zweite wichtige System, das ich jedem empfehlen würde, ist eine Art Zeitmanagement-System. Und auch hierzu habe ich Videos auf dem Kanal gemacht. Sie werden unten verlinkt, wenn Sie sie sich ansehen möchten. Aber wenn es darum geht, Ziele zu erreichen, ist die Erreichung jedes Ziels, wie wir besprochen haben, eine Reihe von Handlungen. Und um diese Handlungen auszuführen, müssen wir etwas Arbeit leisten. Und es gibt im Allgemeinen drei Inputs für Arbeit. Und das sind Zeit, Energie und Fokus. Vorausgesetzt, Sie sind derjenige, der die Arbeit leistet. Wenn Sie ein Team haben und andere Teammitglieder die Arbeit erledigen, dann haben Sie die andere Metrik Geld, weil Sie das Team einstellen und sie die Arbeit machen lassen und so weiter. Aber größtenteils sind Zeit, Energie und Fokus die drei grundlegenden Ressourcen, die Einzelpersonen in die Arbeit investieren, um Handlungen zur Erreichung von Zielen auszuführen, was letztendlich, hoffentlich, uns zum Erfolg führt. Was auch immer diese Definition von Erfolg für uns ist. Und auf einer sehr grundlegenden Ebene ist die wichtigste davon die Zeit. Zeit ist die primäre Sache, denn wir haben jede Woche nur 168 Stunden, um Dinge zu tun. 168 Stunden. Die meisten von uns verbringen etwa 56 davon mit Schlafen und vielleicht weitere 12 mit Essen und Toilettengängen und so weiter. Was also im Grunde übrig bleibt, sind 100 Stunden. Eine schöne runde Zahl. Wenn Sie einen Job haben und ich weiß nicht, 60 Stunden dafür aufwenden müssen, dann haben Sie buchstäblich nur noch 40 Stunden pro Woche übrig, um all die Dinge zu tun, die Sie tun wollen. Wenn Sie sich vorstellen, dass die meisten Leute eine Bildschirmzeit von etwa 6 Stunden pro Tag haben, verschwinden all diese 40 Stunden plötzlich. Und so erkennen Sie sehr schnell, und vielleicht, wenn Sie zu den Leuten gehören, die diesen Kanal sehen, und wenn Sie an diesem Punkt im Video sind, dass es tatsächlich nicht so viele Stunden pro Woche gibt, um all die Dinge zu tun, die Sie tun wollen. Das bedeutet, wenn wir die Arbeit leisten wollen, die uns hilft, die Handlungen auszuführen, die uns zu unserem Ziel führen, die uns letztendlich zum Erfolg führen, wollen wir gut darin sein, unsere Zeit zu managen. Und idealerweise, anstatt dies wieder unterwegs erfinden zu müssen, idealerweise haben wir ein System, das es uns viel einfacher macht, unsere Zeit zu managen, damit wir Zeit für die wichtigen Dinge finden und die Dinge loswerden können, die weniger wichtig sind. Aber es gibt drei Schlüsselfaktoren, die meiner Meinung nach jeder haben sollte. Nummer eins, ein gutes Zeitmanagementsystem beinhaltet Zeitblockierung, bei der Sie Blöcke in Ihrem Kalender für die Dinge einfügen, die Ihnen wichtig sind. Zum Beispiel habe ich jede Woche einen Date-Abend mit meiner Frau. Das ist Zeit blockiert. Ich gehe dreimal pro Woche ins Fitnessstudio. Das ist Zeit blockiert. Ich habe zwei Drehtage pro Woche, an denen ich an YouTube-Videos arbeite. Diese sind im Kalender blockiert. Je mehr Sie bewusst entscheiden können, wie Sie Ihre Zeit im Voraus nutzen wollen, anstatt im Moment eine Entscheidung treffen zu müssen und dann Ihrer Laune oder Ihrem Energieniveau ausgeliefert zu sein, desto einfacher ist es, die Handlungen, die Sie zu Ihren Zielen führen, zuverlässig und konsequent auszuführen. Das heißt nicht, dass Sie keinen Raum für Spontaneität haben sollten. Sie können auch Freizeit im Kalender haben, in der Sie einfach tun können, was Sie wollen. Aber im Allgemeinen sind die Leute, die am ehesten Ziele erreichen, diejenigen, die sich tatsächlich die Zeit nehmen, diese Ziele zu erreichen, vielleicht nicht überraschend.

Faktor Nummer zwei, den jedes gute Zeitmanagementsystem haben sollte, ist eine Methode zur Priorisierung. Nun, Sie haben wahrscheinlich mehr Dinge, die Sie tun möchten, als die Zeit, die Sie tatsächlich dafür haben, weil Sie wahrscheinlich ein ehrgeiziger Mensch sind und viele Ziele haben und ein gesundes, ausgeglichenes Leben führen wollen. Aber wie Sie wahrscheinlich festgestellt haben, ist es tatsächlich unmöglich, all die Dinge zu tun. Und so müssen wir priorisieren, was die wenigen sind, die am wichtigsten sind. Und drittens sollte idealerweise jedes gute Zeitmanagementsystem eine Art Reflexionskomponente haben, bei der Sie darauf schauen, wie Sie Ihre Zeit verbracht haben, darüber nachdenken und dann diesen Reflexionsprozess nutzen, um Ihre Zeitblockierung und Ihr Priorisierungssystem anzupassen. Ich persönlich versuche mein Bestes, eine wöchentliche Überprüfung oder Reflexion durchzuführen. Und das ist nur eine Reihe von Fragen, die ich mir stelle. Es dauert etwa 20 Minuten und ist eine gute Möglichkeit, sicherzustellen, dass ich mich kontinuierlich auf die Ziele ausrichte, die ich erreichen möchte, und Änderungen an meinem Zeitplan vornehme, wenn das Leben passiert.

System Nummer drei, von dem ich glaube, dass es den meisten Menschen in ihrem Leben zugute kommen würde, ist eine Art Gesundheitsoptimierungs- oder Gesundheitssystem. Ich nenne es "Health OS", weil es einfach irgendwie niedlich ist. Und das ist ein System, dem Sie automatisch folgen können, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Das beinhaltet Dinge wie Schlaf, Ernährung und Bewegung. Bevor Sie ein System rund um Ihre Gesundheit haben, schlafen Sie ungefähr, wann immer Sie sich müde fühlen, und wachen auf, wann immer Sie aufwachen wollen, oder mit Ihrem Wecker, wenn Sie zur Arbeit gehen müssen. Ihre Ernährung ist so, als würden Sie sie unterwegs erfinden. Ihre Bewegung, Sie tun zufällige Dinge, wann immer Sie Zeit finden, um die Sache zu tun. Und deshalb sind die meisten Menschen im Durchschnitt nicht besonders gesund. Aber wenn Sie ein System in Ihr Leben einbauen, bei dem Sie eine Reihe von Prozessen rund um Ihren Schlaf, Ihre Ernährung und Ihre Bewegung befolgen, dann ist es weitaus wahrscheinlicher, dass Sie in einer besseren Verfassung sind.

Was könnte also das System zur Optimierung Ihres Schlafs sein? Auch hierzu haben wir Videos gemacht. Ich werde sie unten verlinken, aber wissen Sie, 8 Stunden pro Nacht sind im Allgemeinen sehr hilfreich. Wenn die Raumtemperatur auf 19°C eingestellt ist, ist das im Allgemeinen sehr hilfreich. Das ist die Temperatur für die meisten Menschen. Das optimiert den Schlaf. Festlegen, wann Sie ins Bett gehen wollen, wie z. B. "Ich gehe um 22 Uhr ins Bett und stehe um 6 Uhr auf" oder was auch immer. Im Allgemeinen hilfreich. Je mehr Sie sich an eine konsistente Schlaf- und Aufwachzeit halten können, desto mehr richten sich Ihre zirkadianen Rhythmen tatsächlich aus und desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie den ganzen Tag über müde oder benommen sind oder wenig Energie haben. Natürlich gibt es den klassischen Tipp, morgens Sonnenlicht zu sehen, wie Andrew Huberman sagt, was wiederum hilfreich ist, um unseren zirkadianen Rhythmus zu trainieren. Sie haben Dinge wie kein Handy im Schlafzimmer, das Handy weglegen, damit Sie nicht um 2 Uhr morgens TikTok oder Reddit durchsuchen, was eine weitere Sache ist, die Ihren Schlaf zerstören würde. Ich persönlich habe gerne einen Kindle auf meinem Nachttisch, denn wenn ich Schwierigkeiten beim Einschlafen habe, kann ich einfach ein Spiritualitätsbuch oder so etwas auf dem Kindle lesen und das bringt mich ziemlich schnell zum Einschlafen. Wenn Sie möchten, können Sie eine Art Schlaftracker verwenden. Ich trage einen Whoop. Ich benutze ihn seit etwa 380 Tagen. Ich habe eine 380-tägige Serie darauf und das gibt mir eine Schlaf-Punktzahl. Und im Allgemeinen ist es bei jedem System hilfreich, eine Art Metrik zu haben, die Sie sich ansehen können, um zu sehen, wie effektiv Ihr System funktioniert, und dann in der Lage zu sein, Ihr System basierend auf der Metrik anzupassen. Es ist nicht absolut notwendig, aber bei den meisten Dingen hilft es wirklich, eine Möglichkeit zu haben, die Zahl zu messen. Und all das ist nur eine Reihe von Schritten. Und sicher, die meisten Leute tun all diese Dinge nicht absolut immer. Aber ein System zu haben, das eine Reihe von Standardeinstellungen ist, denen Sie die meiste Zeit folgen werden, wird Ihnen mit weitaus größerer Wahrscheinlichkeit einen gesunden Schlaf bescheren. Und offensichtlich wissen wir, dass Schlaf eine dieser Dinge ist, die sich auf jeden anderen Bereich unseres Lebens auswirken.

Wenn es um Ernährung geht, wenn Sie für jede einzelne Mahlzeit, wissen Sie, drei Mahlzeiten am Tag für etwa sieben Tage die Woche, wenn Sie jedes Mal herausfinden müssten, was Sie essen wollen, was Sie kochen wollen oder was Sie im Supermarkt kaufen wollen, verschwenden Sie erstens eine Menge Zeit mit mentaler Entscheidungsermüdung und bestellen zufällige Gerichte zum Mitnehmen und gehen in zufällige Restaurants, und dann sind Ihre Kalorien und Makros und all das durcheinander und dann sind Sie ziemlich ungesund. Und so stellen vielbeschäftigte Menschen und insbesondere Menschen mit Kindern fest, dass die Systematisierung der Haushaltsernährung wirklich, wirklich, wirklich hilfreich ist. Zu wissen, dass Dienstags "Chinese Takeout Tuesday" ist. Zu wissen, dass Donnerstag ein Filmabend mit den Kindern ist und wir deshalb Pizza bestellen werden. Zu wissen, dass wir am Sonntag Meal Prep machen und dann das Frühstück für die ganze Woche und das Mittagessen für die ganze Woche vorbereiten, damit die Kinder es zur Schule mitnehmen können oder was auch immer die Situation sein mag. Fast jeder, den Sie als erfolgreich betrachten, hat wahrscheinlich eine Art System für seine Ernährung und seine Nährstoffaufnahme. Es muss nicht ausgefallen sein. Es muss nicht auf dem Niveau eines Privatkochs sein, aber nur eine Methode zu haben, der Sie folgen, was bedeutet, dass Sie nicht darüber nachdenken müssen, was zum Teufel ich für diese 21 Mahlzeiten jede einzelne Woche essen werde, wird Ihnen eine riesige Menge Zeit sparen und Sie auch gesünder machen.

Und dann natürlich ein System zu haben, dem Sie für Ihre Bewegung folgen. Was ich persönlich mache, ist dreimal pro Woche Krafttraining. Ich versuche, dreimal pro Woche etwa 40 Minuten Zone-2-Cardio durch lockeres Laufen zu machen. Ich versuche, ein- oder zweimal pro Woche Yoga für allgemeine Flexibilität und Mobilität zu machen. Und natürlich versuche ich, 10.000 Schritte pro Tag zu machen, denn es gibt gute Beweise dafür, dass je mehr Schritte Sie machen, desto gesünder werden Sie sein. Und so habe ich manchmal auch ein Laufband am Schreibtisch. Und auch hier handelt es sich um ein System. Die Trainingseinheiten sind im Kalender eingetragen. Die Läufe sollten für mich systematischer sein, da sie derzeit nicht so sind. Ich nehme mir irgendwie Zeit zum Laufen, wenn ich Zeit habe, weshalb ich damit viel weniger konsequent bin als mit dem Fitnessstudio, wo es tatsächlich im Kalender steht. Und so, wenn Sie ein System haben, dem Sie folgen, eine Reihe von Standardaktionen, die Sie jede Woche ausführen, ist Ihre Gesundheit mit weitaus größerer Wahrscheinlichkeit gut im Vergleich zu jemandem, der diese Art von System nicht hat. Und wie das Sprichwort sagt: Der gesunde Mann hat 99 Wünsche, der ungesunde Mann hat nur einen. Wenn Sie krank oder ungesund sind, ist das eine massive Belastung für praktisch jeden anderen Bereich Ihres Lebens. Und so können Sie genauso gut ein System befolgen. Auch hier gilt: Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie einfach Chad DBT, schauen Sie sich einige YouTube-Tutorials an, und es muss nicht ausgefallen sein, aber es nimmt viel Rätselraten und viel mentale Entscheidungsermüdung aus dem Prozess der Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit.

System Nummer vier, von dem ich glaube, dass es jedem zugute kommen würde, ist eine Art System, um die Beziehungen, die Ihnen am wichtigsten sind, im Auge zu behalten. Nun, hier kann es manchmal seltsam klingen, wenn man sagt: "Warum sollte man ein System für Beziehungen aufbauen? Beziehungen sollten nicht systematisert werden." Das stimmt einfach nicht. Wenn Sie einen Eheberater oder Ehetherapeuten fragen oder ein Buch darüber lesen, was eine erfolgreiche Ehe ausmacht, dann kommt vieles davon tatsächlich auf Systeme an. Sicherstellen, dass Sie einen wöchentlichen Date-Abend haben und dass dieser im Kalender steht und dass beide Parteien wissen, dass er zum Beispiel jeden Sonntagabend stattfindet. Das ist ein Beispiel für ein System, das Dinge wie regelmäßige Beziehungsüberprüfungen tut, vielleicht einmal im Monat, bei denen Sie und Ihr Ehepartner oder Sie und Ihr Partner sich zusammensetzen und tatsächlich über den Zustand Ihrer Beziehung nachdenken und ob es kleine Beschwerden gibt, die Sie noch nicht ansprechen konnten, und Sie sprechen über diese Dinge. Klingt wieder seltsam, ist aber unglaublich hilfreich. Meine Frau und ich haben uns vor der Heirat von einem Beziehungstherapeuten beraten lassen, nur weil ich einen Rat von einem Freund bekommen habe, dass Beziehungstherapeuten erstaunlich sind, und er uns empfohlen hat, Beziehungsüberprüfungen durchzuführen. Wir haben ein paar Bücher über erfolgreiche Ehen gelesen, die ebenfalls Beziehungsüberprüfungen befürworteten. Dies ist eine Möglichkeit, Ihre Beziehungen zu systematisieren, damit Sie die vernünftigen Dinge tun, ohne zu viel darüber nachdenken zu müssen.

Wenn Sie bei der Arbeit sehr beschäftigt sind, ist es im Allgemeinen sehr hilfreich, Feiertage im Voraus zu blockieren. Viele der erfolgreichsten Unternehmer, die ich kenne, nehmen ihr Privatleben und ihre Beziehungen sehr ernst. Und so blockieren sie zu Beginn des Jahres, bevor sie ihre Geschäftsplanung durchführen, im Kalender: "Okay, das ist Urlaub mit dem Ehepartner, das ist Urlaub mit den Kindern, das ist, wir nehmen den ganzen August frei für ein Sabbatical." Denn wenn Sie all diese Dinge nicht im Voraus blockieren, werden die Arbeits- und Lebensverpflichtungen einfach die Lücken füllen. Und so müssen Sie diese Dinge im Voraus bewusst blockieren. Das ist der Aufbau eines Systems rund um Ihre Beziehungen. Die sozialsten Menschen, die ich kenne, gehen nicht einfach zufällig zu sozialen Veranstaltungen, besonders wenn sie erwachsen werden, Kinder bekommen und beschäftigt werden. Sie beginnen, regelmäßige soziale Veranstaltungen zu organisieren. Einer meiner Freunde, Nat, der sehr bewusst mit Beziehungen umgeht, lebte ein paar Jahre in Austin. Und so organisierten er und seine Frau ein wöchentliches Treffen am örtlichen See. Jeder war eingeladen. Sie luden einfach alle ihre Freunde ein. Sie sagten: "Hey, wir sind jeden Samstagmorgen um 8 Uhr am See, und danach gehen wir frühstücken. Wenn Sie es schaffen, kommen Sie dazu." Und das machten sie jede Woche für 4 Jahre. Und das war eine erstaunliche Möglichkeit für sie, Beziehungen und Freundschaften mit Menschen zu pflegen, die sie bereits kannten. Und es war auch eine fantastische Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen, denn wissen Sie, neue Leute würden sagen: "Oh, wissen Sie, mein Freund Johnny ist in der Stadt. Lassen Sie uns ihn zu diesem regelmäßigen sozialen Treffen mitbringen, diesem See-Treffen jeden Samstag um 8 Uhr morgens." Es gibt also Dinge wie diese, die Sie tun können, um die Dinge zu systematisieren, die Sie in Ihrem sozialen Leben tun möchten. Das ist der Wert eines monatlichen Buchclubs oder eines wöchentlichen Videospielabends für Jungs oder eines monatlichen Filmabends mit Ihren Freunden, und besonders wenn die Leute beschäftigt sind. Wenn Sie das hier sehen und jung sind und denken: "Heiliger Strohsack, ich kann nicht glauben, warum muss man einen Kalendereintrag für das Treffen mit Freunden machen?" Wenn Sie das hier sehen und über 25 Jahre alt sind, wissen Sie, dass Sie beschäftigt sind, Ihre Freunde sind beschäftigt. Besonders wenn Sie das hier sehen und Kinder haben oder Ihre Freunde Kinder haben, Mann, es ist ein totaler Albtraum, Leute zu koordinieren und zusammenzubringen, weshalb ein System darum herum wirklich, wirklich helfen kann. Und ich weiß nicht, ob das im Rest der Welt üblich ist, aber in Großbritannien gibt es eine echte Tradition, physische Weihnachtskarten an die Leute zu schicken, die man kennt. Und so sind wir darin wirklich schlecht, aber ich habe Freunde, die wirklich gut darin sind, eine jährliche Weihnachtskarte zu schicken. Und es ist erstaunlich, wie eine so kleine Sache eine Freundschaft jahrzehntelang aufrechterhalten kann, weil Sie wissen, dass Sie diesen jährlichen Kontaktpunkt haben, an dem Sie einfach eine nette handgeschriebene Weihnachtskarte senden. Vielleicht gibt es ein Familienfoto. Vielleicht gibt es eine kleine Aktualisierung darüber, was Sie gerade tun. Und es gibt ein System dafür. Die Leute, die sich an Geburtstage erinnern, haben wahrscheinlich nicht den Geburtstag im Kopf. Sie haben ihn wahrscheinlich in ihrem Kalender. Und die Leute, die ich kenne, die am aufmerksamsten bei Geburtstagen sind, haben nicht nur Ihren Geburtstag im Kalender, sondern sie haben jedes Jahr eine wiederkehrende Erinnerung in ihrer To-Do-Liste, die sie zwei Wochen vor dem Geburtstag daran erinnert, dass, hey, Alis Geburtstag kommt am [Datum]. Und so beginnen sie etwa zwei Wochen im Voraus über das Geschenk oder die Karte und so weiter nachzudenken. All dies sind verschiedene Beispiele für die Systematisierung Ihrer Beziehungen, damit das Rätselraten entfällt. Es nimmt die mentale Entscheidungsermüdung heraus und drängt Sie letztendlich dazu, die Handlungen auszuführen, von denen Sie wissen, dass sie die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie Ihr Ziel erreichen. In diesem Fall ist es, eine gute Beziehung zu Ihrem Ehepartner, Ihren Kindern und Ihren Freunden und Ihrer Familie und so weiter aufrechtzuerhalten.

Das letzte System, über das ich in diesem Video sprechen möchte, und wir könnten ewig darüber reden, weil ich diese Dinge liebe. Das wäre eine Art System dafür, was Sie standardmäßig tun, wenn Ihr Gehaltsscheck eingeht, vorausgesetzt, Sie haben einen Job oder ein Unternehmen. Und im Allgemeinen sprechen die meisten Finanzberater und Gurus und Leute, die viel darüber nachdenken und Leute beraten, darüber, ein System aufzubauen, um Ihre Finanzen so weit wie möglich automatisch zu gestalten. Die Leute, die am Ende kein Geld sparen oder investieren, sind diejenigen, die den Gehaltsscheck erhalten und dann tun, was sie wollen, und dann sagen sie: "Hey, ja, irgendwann, wenn noch etwas übrig ist, werde ich es investieren oder sparen." Das funktioniert oft nicht, weil oft wenig übrig ist. Nehmen wir an, das ist Ihr monatliches Gehalt. Sobald der Gehaltsscheck eingeht, wird automatisch ein bestimmter Prozentsatz davon für Ersparnisse zurückgelegt und auf ein Sparkonto eingezahlt. Zum Beispiel wird automatisch ein bestimmter Prozentsatz davon für Investitionen zurückgelegt und geht automatisch auf das Anlagekonto über Robin Hood oder die Roth IRA oder welches System auch immer je nach Land gilt. Ein bestimmter Prozentsatz wird automatisch für Steuern zurückgelegt, wenn Sie sich in einem Land oder einer Situation befinden, in der Sie Ihre eigenen Steuern zahlen müssen. Ein Teil wird automatisch für Rechnungen zurückgelegt. Und dann wissen Sie, dass Sie mit dem Rest tun können, was Sie wollen, denn zumindest die Grundlagen, die Sie vor dem Gefängnis bewahren und die Ihr finanzielles Polster aufbauen werden, wurden erledigt. Dies ist ein Beispiel für ein persönliches Finanzsystem. Es ist eine Reihe von Handlungen oder Schritten, die Sie jedes Mal ausführen, wenn Sie Ihren Gehaltsscheck erhalten, was die Notwendigkeit des Rätselratens reduziert. Und wenn Sie so viel wie möglich automatisieren können, bedeutet das, dass Sie nicht einmal jedes Mal die Entscheidung treffen müssen, da es automatisch auf das Sparkonto, das Anlagekonto und das Rechnungs- und Steuerkonto geht und Sie dann wissen, was übrig ist. Während, wenn dies nicht automatisiert ist, Sie jeden einzelnen Monat aktiv Entscheidungen treffen müssen. Und das Problem bei der aktiven Entscheidungsfindung ist, dass wir Entscheidungen im Allgemeinen eher emotional als logisch treffen. Auch wenn wir uns gerne als logische Wesen betrachten, werden tatsächlich 99 % unserer Entscheidungen rein emotional getroffen. Und da unsere Emotionen schwanken, wenn wir uns großartig fühlen und der Gehaltsscheck eintrifft, dann fantastisch. Wir leben vielleicht mit unserem zukünftigen Ich im Einklang und legen Dinge auf Ersparnisse und Investitionen. Aber wenn wir uns nicht großartig fühlen und der Gehaltsscheck eintrifft, treffen wir vielleicht weniger vernünftige Entscheidungen, wenn es um unser Geld geht. Und so entfernt ein System die Notwendigkeit, diese Entscheidung jedes Mal treffen zu müssen. Sie treffen die Entscheidung im Voraus. Sie stellen sie ein und vergessen sie. Und das ist tendenziell der Weg, wie die Leute, die beim Sparen und Investieren durch den Mechanismus eines regelmäßigen Gehaltsschecks erfolgreich sind. Sie haben tendenziell eine Art System dafür.

Hoffentlich hat Sie dieses Video davon überzeugt, dass es sehr hilfreich ist, Systeme in Ihrem persönlichen und beruflichen Leben zu haben, um Ihre Ziele zu erreichen. Und wenn Sie daran interessiert sind, mehr über das spezifische System zu erfahren, das ich zur Zielsetzung entwickelt habe, dann gibt es hier ein Video, das sich mit der GPS-Methode befasst. GPS steht für Goal Plan and System. Es ist also ein weiteres Video über Systeme, aber es wird viel detaillierter darauf eingehen, wie man Ziele setzt, Pläne erstellt und dann Systeme aufbaut, um sicherzustellen, dass man den Plan auch einhält. Das wird also genau dort sein. Und vielen Dank fürs Zuschauen, und wir sehen uns dort. Tschüss.