Transcription
Tu es bien plus proche de perdre ton gras du ventre que tu ne le penses. Et après avoir coaché 1100 clients, je l'ai vu encore et encore.
Ton corps te donne quatre signes juste avant que ta graisse abdominal ne disparaisse, mais si tu ne les connais pas, tu vas abandonner avant que ça arrive. Et dans cette vidéo, je vais te dire quels sont ces quatre signes.
Le premier signal, c'est celui qui joue le plus avec la tête des gens parce que tu fais tout ce qu'il faut. Tu manges un déficit calorique, tu consommes assez de protéines, tu soulèves des poids et tu perds du gras. Ton visage s'affine, tes bras deviennent plus dessinés, mais ton ventre n'a pas bougé.
Alors, tu restes planté devant ton miroir et tu te demandes : "Mais qu'est-ce qui ne va pas avec mon ventre ? Pourquoi je perds de partout sauf de là où je veux ?" Le truc, c'est que rien ne cloche et tu vis ce que j'appelle l'effet partout sauf là. Et c'est en réalité le premier signal qui t'indique que ta graisse abdominale est sur le point de partir.
Imagine que ton corps est comme une maison avec cinq pièces et que toi tu veux rénover les cinq pièces. Tu fais donc appel à une équipe de rénovation. Mais cette équipe ne peut travailler que sur une seule pièce à la fois et comme ils sont malins, ils commencent par les petites pièces rapides et faciles à faire. Ils vont peut-être commencer par faire le petit bureau ou la salle de bain au rez-de-chaussée. Mais ton ventre, c'est la suite parentale. C'est la plus grande pièce de la maison. Elle est la toute dernière sur la liste.
Mais quand la plupart des gens voient l'équipe de rénovation terminée à celle de main, ils se disent : "Mais pourquoi vous n'avez-vous toujours pas touché à la suite parentale ?" et il les vir. Et quand tu abandonnes ton plan, c'est l'équivalent de virer ton équipe 3 jours avant qu'il ne commence la suite parentale.
Et je le sais parce que ça m'arrive à chaque fois que je perds du gras. Mon visage s'affine en premier. Mes poignets d'amour partent ensuite. Mes bras deviennent plus veineux. Mais ma graisse du ventre, elle reste là comme si elle n'avait toujours pas reçu ce [ __ ] de mémo suffisamment de fois pour savoir que quand le reste change, sauf mon ventre, c'est que je suis vraiment sur la bonne voie.
Donc si tu perds du gras de partout sauf ton ventre, ne vire pas ton équipe de rénovation. Les changements que tu vois partout ailleurs sont la preuve que ça fonctionne.
Mais c'est là que ça devient délicat parce que ton corps t'envoie un deuxième signal qui effrait la plupart des gens et c'est mathématique. On parle du poids sur la balance. Tu as perdu du poids de manière constante, peut-être entre 500 g et 1 kg par semaine et puis tout d'un coup, ça s'arrête net. 7 jours plus tard, aucun changement sur la balance. 10 jours plus tard, voire 2 semaines, pareil alors que tu manges toujours le même nombre de calories que tu fais les mêmes séances.
Alors, tu commences à te dire que tu as peut-être atteint un plateau ou alors que ton métabolisme a ralenti et que ce plan-là a sûrement cessé de fonctionner et que la seule solution pour toi, c'est de sabrer tes calories et commencer à faire plein de cardio. Mais ce n'est pas en fait ce qui se passe. Et j'appelle ça l'escalier et c'est en fait un excellent signe.
Vois ça comme la barre de chargement sur ton ordinateur. Tu sais quand tu télécharges quelque chose et que c'est à 10, 30, 50, 70 % et puis tout d'un coup ça bloque à 87 % et ça reste là pendant une éternité. Tu regardes l'écran te disant : "Mais il y a quelque chose qui bug ou quoi ?" Et puis d'un coup boum, la barre saute à 100 %. Eh bien, c'est ce que fait ton corps. La perte de gras ne s'est pas arrêté. Ton corps fait le travail invisible que la balance ne te montre pas encore.
Et c'est arrivé à l'un de mes clients Suliman. Au début, il perdu du poids très régulièrement chaque semaine. Et puis pendant 10 jours, la balance s'est arrêtée. Il m'avoyé des messages pour me demander : "Raf, est-ce qu'on doit baisser les calories ? Est-ce que je dois faire du cardio ?" Je lui dis : "Non, ne change rien. Je pense que tu es sur la bonne voie." Il a donc fait confiance au processus et le 11e jour, il a perdu 2 kg en une seule journée et il a maintenu ce poids pour de bon. Et quand on a regardé ses photos de progression, on a vu que son ventre avait sacrément dégraissé.
Maintenant, ces deux premiers signaux sont très frustrants, mais le troisième c'est celui qui fait probablement le plus flipper les gens, car ton corps fait quelque chose à ton ventre qui te donne l'impression d'être revenu en arrière. Il faut que je te l'explique avant que tu fasses une grosse erreur. C'est le signal dont presque personne ne parle et je vais te l'expliquer. Je te garantis que tu vas regarder ça et tu vas te dire : "Pur, ça m'arrive en ce moment même."
Ça fait quelques semaines que tu tiens ton déficit calorique. D'ailleurs, si tu as besoin de savoir combien de calories de protéines tu devrais manger par jour, j'ai créé un calculateur spécial que j'utilise avec tous mes clients. Alors, clique sur le lien en commentaire épinglé et utilise-le.
Donc un jour après avoir été constant, tu peinces ta graisse abdominale et là la sensation est différente. Avant elle semblait ferme, dense comme compacte, mais maintenant on dirait qu'elle est spongieuse et molle, même presque plus flasque qu'avant. Et là ton cerveau panique et se dit : "Oh non, je deviens plus gras. Je suis allé dans la mauvaise direction. Qu'est-ce qui s'est passé ?" Et j'ai des clients qui m'ont envoyé des messages de panique à ce sujet. Et ce que je leur ai dit, c'est ce que je vais te dire maintenant. Rien ne cloche. C'est en fait l'inverse qui se produit. Cette sensation de molesse, c'est en fait le signal numéro 3 et j'appelle ça le ramollissement. Et c'est l'un des meilleurs signaux que tu puisses avoir.
Vois ça comme un glaçon posé sur un comptoir de cuisine. Quand tu sors un glaçon du congélateur, il est solide et compact. Mais juste avant de fondre à disparaître, il devient mou et spongieux. Il a moins bonne mine que le glaçon solide posé à côté. Mais cette face spongieuse, c'est le glaçon qui passe de l'état solide à l'état liquide. Et ta graisse abdominale fonctionne de la même manière. Si ton gras du ventre est ferme, ça signifie qu'il est bien en place. Mais s'il devient mou, ça veut dire que c'est l'heure du départ.
Et c'est arrivé à l'un de mes clients Joël. Et comme tu peux le voir parce qu'il a persévéré, il a des résultats incroyables de partout, mais notamment sur sa graisse abdominale. Donc si ton ventre devient plus mou, c'est en fait l'un des meilleurs signaux que tu puisses avoir. Le glaçon est en train de fondre et quand tu abandonnes, c'est l'équivalent de le remettre au congélateur.
Mais le qurième signal est probablement le plus sournois car ton corps te laisse voir un petit aperçu de ton résultat mais ne te laisse pas le garder. Et si tu ne fais pas attention, tu vas le rater complètement. Un matin, tu te réveilles et tu vas aux toilettes. Et en passant devant le miroir, tu vois ton ventre et là, tu te dis : "Mais attends, il a l'air plus plat là." Et pendant cette fraction de seconde dans la lumière du matin, juste après le réveil, tu aperçois que tu as un ventre plat. Mais à midi, ton ventre redevient comme il a toujours été. Gonflé, plein et anormal. Alors, tu ignores le ventre plat que tu as vu au petit matin et tu te dis bien, ça ne compte pas parce que je n'ai pas encore mangé. Et si ça redevient comme ça, c'est dire que c'est pas mon état normal. Mais c'est bien réel et c'est le signe numéro 4. J'appelle ça la projection matinale.
Vois ça comme la mara qui se retire sur la plage. Avant que la marine se retire complètement, tu peux voir des petits aperçus de band de sable. Un morceau de plage apparaît pendant quelques secondes, puis une vague arrive et le recouvre. Mais si tu regardes assez longtemps, chaque fois que l'eau arrive et se retire, un peu plus de plage apparaît jusqu'à ce que finalement la marée soit basse et toute la plage soit là.
Donc ce moment matinal devant le miroir, c'est le sable de la plage qui pointe le bout de son nez, même s'il disparaît l'après-midi après que tu a mangé et que tu a bu, jusqu'au jour où tu regardes dans le miroir à 18h et que tu réalises : "Pur, mon ventre ressemble à encore ce qu'il était ce matin, j'ai vraiment un ventre plat." Et ça semble arriver presque du jour au lendemain et tous ceux qui ont réussi te le diront en commentaire ci-dessous.
Donc si tu as des aperçus d'un ventre plus plat le matin, tu es en fait en train de regarder dans le futur. Ça arrive tant que tu n'abandonnes pas.
Et maintenant que tu as ces quatre signes, il y a une erreur massif que font la plupart des gens dès qu'ils constatent ces signaux. Et ça gâche tout. Et c'est la partie que j'ai vraiment besoin que tu entendes. Car connaître ces signaux ne sert à rien si tu ne fais pas les bonnes choses quand tu les vois. Je t'ai dit qu'il ne fallait pas abandonner. Mais concrètement, à quoi ça ressemble ?
Et bien, il y a cinq choses principales à faire. Numéro 1 : garder tes calories là où elles sont. Numéro 2 : garder tes entraînements tels quel. Numéro 3 : mesurer ton tour de taille une fois par semaine avec un ruban. Numéro 4 : prendre une photo de progression toutes les de semaines dans les mêmes conditions. Ça veut dire même lumière, même pause et même timing. Numéro 5 : donne-toi 3 semaines sans rien changer parce que c'est comme cuire un gâteau. Si la recette demande 200° pendant 40 minutes, tu ne peux pas mettre 400° pendant 20 minutes, sinon tu vas tout brûler et devoir recommencer. Certaines choses prennent juste du temps et malheureusement perte sa graisse abdominale en fait partie.
Maintenant que tu connais ces quatre signes et que tu es bien plus proche que tu ne le pensais, il reste maintenant une question en suspens. Comment accélérer ce processus et être sûr de ne pas abandonner avant que ça arrive ? Regarde ça ensuite, c'est le système exact en cinq étapes que j'ai utilisé avec 1100 clients pour les aider à révéler leurs abdos en 90 jours.