Вебинар 2 Glow Up

Всем привет, дорогие участники, все, кто участвует в любую и все, кто будут смотреть в записи этот эфир. Сегодня мы продолжаем нашу тему, а, основную марафона GLUp. Мы с вами идём к сути своей, к нашей сути, к нашей истинной природе, которая формирует всё вокруг, начиная с тела.

И даже не только с тела, начиная то, что у вас в голове, заканчивая телом, физическим миром, вашим окружением и так далее. То есть, если вы эти факторы, которые я буду в течение этих лекций рассказывать, сможете помимо тела переложить на какие-то другие сферы жизни, то, в принципе, везде одно и то же получится, понимаете? Да? То есть формула такая одна, вы можете её применять на разные сферы жизни.

Итак, сегодня мы с вами разбираем, а, наши с вами задания, которые были на прошлом эфире. Прошлое задание было такое: нужно было сделать практику смотрения в зеркало в течение 10 минут и прямо записывать всё, что приходит в голову, когда ты смотришь на себя. И большинство не сделало задание. Некоторые сделали, некоторые на половине уже там начали танцевать, начали благодарить, начали там отлетать. Но суть практики заключается в том, что ты 10 минут просто наблюдаешь за всем, что происходит в твоей голове.

А вот и мы выделили три фактора основных, которые являются претензиями многих женщин к самим себе. Первая претензия - это общий лишний вес. Ну вот просто общее какое-то объём своего тела, которое тебя не устраивает или вес. Это первое. Второе, локальная претензия, да, когда тебе не нравится твой второй подбородок, твой позвоночник, твой живот после родов или, в принципе, из-за того, что там мышцы слабые, а целлюлит какой-то, ягодиц нет. То есть очень много таких локальных факторов, которые также исправимы, да. И третье -правимые факторы, которые мы выделили - это что-то связанное, например, со здоровьем волос, со здоровьем кожи, с самочувствием, с тем, как выглядит вообще тело. Мм, даже если оно худое и стройное, да? То есть человек может быть худым, стройным, вроде когда одевается, да? У него ничего лишнего нет, но ему может не нравиться то, как он выглядит в зеркале. Просто просто не нравится. Он хочет там накачаться, я не знаю, или чтобы у него там суперпресс выпирал. Вот такие какие-то мм изменения, да, в человеке.

Итак, у нас три фактора. И сейчас я сделаю разбор, в котором мы попытаемся дойти до сути, почему так происходит. И почему, когда мы это же всё вот то, что я перечислила, да, три фактора, это же всё лишь последствия того, как вы жили до момента, пока вы посмотрели в это зеркало. И часто проблема наша в том, что мы пытаемся разобраться с этими последствиями. Например, идём на марафоны, записываемся, делаем разные тренировки, занимаемся своим питанием, делаем разные детоксы, садимся на лечебное голодание. Ну, как бы оно лечебное, но ты надеешься похудеть. Ээ, начинаем ходить на массажи. То есть всё, что вот связано с телом, всё, что связано с внешними факторами, да, и, безусловно, все эти факторы влияют на твоё тело, на качество твоего тела и то, как оно будет выглядеть. Понятное дело, что если ты будешь правильно питаться, заниматься спортом и делать себе массаж, то ты будешь хорошо выглядеть. Это факт. И все это понимают.

Да, вы все согласны, что если вы будете сидеть на здоровом питании и постоянно тренироваться, то вы будете офигительно выглядеть и вам не нужны никакие там марафоны, никакие там программы, детоксы и так далее. Вы просто чувствуете себя прекрасно. Но почему-то, когда ты начинаешь этим заниматься, ты не чувствуешь себя прекрасно. Когда ты садишься на диету, например, или даже не на диету, а вот просто пытаешься питаться здоровой пищей, наступают дни, когда тебе хочется чего-то эдыкого или начинается там какая-то тусовка, свадьба, гости, праздники, э разные там события в жизни или просто там нету денег. Просто бывает у человека, что нету денег на то, чтобы питаться здоровой пищей. Понятное дело, если там ты живёшь где-то в деревне и у тебя есть всё своё натуральное, то, ну, и то за этим надо ухаживать. Но, живя в городе, там люди с низкой зарплатой и даже со средней зарплатой не могут себе позволить весь месяц питаться абсолютно здоровой, органической едой.

Потому что еда - это не только помидоры, огурцы и куриная грудка, да? То есть здоровая еда. Здоровая еда - это баланс, где есть орехи, где есть фрукты, овощи, разные смузи, супы, салаты, разные фрукты и овощи, которые по сути не растут там, например, в Казахстане или там в наших районах там СНГ, да. Да. Даже находясь на бале, я могу вам чётко сказать, что если ты закупаешься в супермаркете, то ты, по сути, тратишь те же самые деньги, что и в Америке, или в Казахстане. То есть везде одно и то же, по сути. И чтобы закупиться здоровой едой на неделю, тебе нужно как минимум там 150 долларов. 150 долларов - это где-то 60.000 тенге, чтобы он был сбалансирован.

Так вот, м может быть, могут быть различные факторы, по которым вы в какой-то момент не можете поддерживать своё здоровое питание. И вот какой-то срыв получается. Либо вы чисто психологически не вывозите, потому что вы привыкли к своим прошлым пищевым привычкам. Вы всегда ели одну еду, да, углеводную, глютеновую, сладкую, где жирное мясо, где жареные там овощи. Вы не любите там овощи на пару и там, я уже не говорю про сырые овощи. У вас вот какой-то свой пищевой бэкграунд есть, и вы не можете резко перейти на сырую еду, где у тебя грудка или там мясо приготовлено на пару или, я не знаю, на чём-то на каком-то дорогущем масле кокосовом, да, чтобы там горение не происходило. То есть все эти стереотипы, они как бы мешают вам начать этим заниматься, потому что, ну, вы такие как бы понимаете, что я перейду на это питание, потом обратно захочу в своё вернуться. То есть пищевая привычка вам не даёт долго находиться в как бы здоровом питании, понимаете, да? Вам постоянно кажется, что чего-то не хватает. Вот хочется ещё скушать чего-то жирненького, плотненького, как будто вы не наелись. Вот такое ощущение возникает, когда ты сидишь на салатах.

У меня тоже раньше такое было. Мне казалось, что веганы - это бедные люди, которым нечего кушать. А, но это было только потому, что у меня были другие пищевые привычки, и мне казалось, что если я не поем там макароны, рис, мясо или хлеб, то я не наедаюсь. Но вы в конце поймёте, что не наедаюсь - это всего лишь мысль, которая, ну, которая возникает в вашей голове. Она никакой, как бы, за собой, э, нехватка не несёт. Нехватки не несёт. И там любые диеты всё равно срываетесь, потому что пищевые привычки всё время внутри вот желудок подсасывает. Он говорит: "Надо поесть, короче, чего-то плотненького". Таким образом, мы постоянно разваливаемся на полпути.

И проблема моих, например, прошлых марафонов или даже других любых существующих марафонов была то в том, что участвуют, например, очень большое количество людей. И понятное дело, что половина сразу же отваливается, даже не заходят на марафон, ещё половина отваливаются где-то на третий, четвёртый, пятый день, потому что они уже не могут себе готовить меню, рацион по меню, и они начинают чувствовать вину за то, что они не соблюдают все правила, и им проще вообще всё бросить, чем хотя бы просто продолжать смотреть эфиры или делать медитации или делать тренировки, даже если ты не следишь за питанием. Хотя суть, э, всех моих марафонах всегда была в том, чтобы, э, ты относился к тренировкам и питанию как к чему-то вторичному. А первычно всегда были эфиры, в которых я рассказывала, как работать с эмоциями, которые заставляют тебя, например, переедать. Это была суть.

И также, например, с кожей вы начинаете за ней ухаживать: пятиэтапная там какая-то аутентификация, смыв, наплыв, намазать и так далее. Вроде всё налаживается, и потом вы опять там случается что-то, что не позволяет вам продолжить это делать. Мм, то есть вы поняли, да, что происходит, когда мы работаем с последствиями. Мы постоянно с этого срываемся. Что-то так, короче, происходит, что, аэ, постоянно придерживаться вот этих образов правильного питания, правильного ухода за собой, а спорта регулярного, они как будто бы ломаются всё время. И тебе кажется, что проблема в тебе. Почему я бросаю пить зелёный сок? Почему я бросаю ПП? Почему я бросаю тренировки? Почему не могу закончить до конца? Вот я такая ленивая, вот я такая безвольная, вот мне лень. И вот вы говорите: "Мне лень". И даже не стараетесь это изменить. То есть вы уже понимаете, что, э, с этой ленью у вас нет никаких сил бороться, и вы просто сдаётесь и по сути в конце вы думаете, что проблема в вас, и даже дальше не пытаетесь этим заниматься. И это, по сути, правильно. Лучше не загоняться по этому поводу и как-то постепенно, постепенно приходить к этому, чем резко взять себя в руки и резко менять образ жизни. Не суть.

А если вы раньше думали, что если вы всё это бросаете, то это ваша вина, то это совсем не так. А я бы даже сказала, что вообще это не так. Вы никогда не задумывались о том, что а вдруг это не со мной что-то не так, а вдруг это с этой системой что-то не так, которую а я пытаюсь придерживаться. Понимаете, что такое система? Система питания, система тренировок, система ухода за собой, система чего-то там ещё, дыхания, я не знаю, э, детокса, голодания, чего угодно. А, и меня беспокоил вот этот фактор. Почему этого недостаточно? Почему я думаю, что проблема во мне? Почему я не думаю, что проблема в этих в недостаточности этих программ, стратегий достижения здоровья, красоты и состояния энергичности счастья? Мы часто об этом даже не задумываемся. И недостаточность этих трёх, в трёх этих сценариях, недостаточность, а предложения рынка, которое нам даётся в виде разных программ, заключается в том, что оно как бы такой инвалидный вариант. Я бы назвала эти программы и то, что даже, возможно, там сейчас в мире очень много, это решение проблемы инвалидным способом. Потому что когда ты работаешь только с последствием, то причина постоянно остаётся с тобой, никуда не уходит. И если ты сорвёшься, то причина обратно в твоей жизни создаст то же тело, которое раньше у тебя было, ту же кожу, которая у тебя там вылечилась, потом ты перестала что-то там употреблять, мазать или пить, опять кожа испортилась, например. Или тренировки бросила, всё сразу плохо выглядишь. И из-за того, что мы пытаемся решать проблему в самом в самом низу, трещина вот такая, буквально вот как вся эта стена, а мы на эту трещину как будто бы клеим маленький пластырь и такие типа вот это будет держать. Это инвалидный пластырь, да, он не выдержит это всё. И мы должны видеть картину целостно. И сейчас мы мы сейчас с вами попробуем эту картину целостную выстроить и добраться до сути. Сути, которая запускает весь механизм, начиная от самовосприятия, состояния, мыслительных процессов, убеждений, а, образа жизни, привычек питания, привычек физической активности и в конечном итоге то, как вы выглядите сейчас, например, чтобы вы не думали: "Я знаю, как худеть, я знаю, как классно выглядеть. Я знаю, как правильно питаться, но мне лень. И по ходу я никогда не буду там уже идеальной версией себя. Что такое идеальная версия себя? Мы уже говорили, это естественная версия себя. То, как мы от природы должны себя чувствовать. А на этот момент понятно, надеюсь.

Короче, я похерила всю систему, весь рынок, а, красоты, фитнеса и здоровья. И даже медицина на самом деле является инвалидным способом решения проблемы, потому что ты, а, как бы пьёшь таблетки, идёшь на операцию, м, или делаешь какие-то штуки, но то, что по сути вызвало эту болезнь, а эти какие-то плохие физические последствия, эта причина никуда не уходит. И ты дальше продолжаешь болеть, хоть и там вчера вылечился, грубо говоря, и это грустно звучит, но мы с вами имеем решение этой проблемы, поэтому сейчас будем её разбирать.

Так, если что, у нас чат открыт. Я его сюда вбок поставлю, чтобы иногда видеть, что там пишется. С какой проблемы начнём? Допустим, проблема первая, это просто лишний вес. Попытаюсь сейчас камеру поставить так, чтобы вам было видно. Вот лишний вес, то есть общая ваша какая-то, э, проблема, которая вот никак не решается. И те, кто сейчас сидят в эфире, напишите, пожалуйста, получалось ли вам этот лишний вес уже раньше сбрасывать? У кого-то не получалось. Если нет, пишите, почему. Если да, то пишите, почему вы обратно его пытаетесь бросить. Что случилось? Что пошло не так? Пару кг и обратно набираю. Не до конца. Беременность и роды закончились. Получалось, но ко мне вернулось в два раза больше. И так постоянно в голове стресс. В итоге набрала ещё больше. Стрессую, снова набираю. Был вес стабильный 7 лет. Последние полгода прибавила, возможно, после операции. Короче, основная проблема заключается в том, что человек уже худел, но случился опять стресс, и вес вернулся вдвойне.

Итак, хорошо. Вот, допустим, лишний вес, человечек, допустим, у него лишних 10 кг, которые ему надо сбросить. Начинаем с простого. Как мне не нравятся вот эти подсветки, которые закрывают мой экран. Надеюсь, вам видно. Роды, сбросила около 5 кг в течение 2 месяцев, но всё это ограничивая себя во всём. В первую очередь мы должны понимать, что лишний вес, да, это всегда, всегда, абсолютно всегда, только из-за питания. То есть никакие истории про гормоны, про то, что вы родили, у вас что-то изменилось, и вот вот теперь вы не ухудеете, потому что вот жир как-то так накапливается, что он не горит. Это всё булщит. Единственная причина, по которой появляется лишний вес, это много еды, то есть профицит калорий. Что такое профицит калорий? Да, это, конечно, здесь мы сейчас с вами по самым простым вот этим базовым темам начнём, но это не суть. Профицит - это когда ты ешь больше, чем надо. Вот тебе надо съесть, не знаю, 100 г мяса в день, но ты ешь 200, к примеру, или 150. Тебе надо съесть в день две булочки, ты ешь 4-5. И ты не замечаешь, как вот этот о питание, в какой момент это происходит, ты этого не замечаешь. Даже если ты это замечаешь, ты это игнорируешь. И единственная причина, по которой набирается лишний вес - это профицит калорий. Забудьте про гормоны, про таблетки, про всё. Про роды забудьте, потому что это всё булщит, чтобы продавать нам таблетки и различные там идеи о том, что м это гормональный вес. Нет, ты просто ешь много. И каждый понимает, что для похудения ему нужен дефицит калорий. То есть мне нужна диета. Это значит, что мне нужна диета. Это означает, что теперь я себя ограничиваю. Смотрите, кто-то пишет: "А если я не ем много?" Дело не в том, сколько по объёму ты ешь. Дело в том, сколько калорий ты употребляешь. Из-за того, что ты не чувствуешь телом калорийность еды, ты глазами ешь. Когда ты ешь глазами, тебе кажется, это маленькая порция, и ты её съедаешь и думаешь: "Ну, нормально, не так много". Да, потому что нет контакта с телом. Ты не обращаешься к телу, не задаёшься вопросом в моменте: "Это жирновато или вот я сейчас чувствую себя фул, я чувствую, что мне хватит, я чувствую насыщение или нет". То есть нет контакта с телом. И поэтому, э, вы можете съесть что-то маленькое, но очень калорийное. Если вы съели там, допустим, три, э, а ореха, как каких-нибудь, грецкий орех, например, то это нормально. Но если вы съели шесть, семь, вроде не такая большая разница, да, там всего одна горстка, то это уже в два раза больше калорий, то это уже не 200 калорий, это уже там 400 калорий. Грубо говоря, но мы с вами про калории сейчас не будем говорить, потому что нам не нужно считать калории с помощью калькулятора. У нас должен быть встроенный внутренний калькулятор, который называется контакт с телом. Когда ты кушаешь целую ведро салата, например, ты же чувствуешь насыщение в какой-то момент. Ты не можешь целое ведро салата съесть. И вот это чувство насыщения, оно должно быть даже в маленьких продуктах. Когда ты кушаешь, ты это ощущаешь, это со временем происходит. То есть даже если вы вам кажется, что вы едите мало, но вес не уходит, это означает, что по факту вы не едите мало, то есть по калориям пищевая ценность всё равно высокая. И вот вы думаете, я сейчас сяду на диету, дальше вы садитесь на диету. Что дальше происходит? Дальше происходит такое, что ты как бы худеешь, всё ок, но происходит худеешь, но происходит со временем срыв. И по сути ты не понимаешь, что за произошла, и хочешь как бы начать заново. Ты снова записываешься на марафон, потому что у тебя +10 кг. Ты здесь их сбросила, вроде, но потом ты сорвалась, что-то произошло, что-то пошло не так, и ты вернулась на самое начало. И этот круг, он у тебя не заканчивается, ты просто бесконечно в нём мотаешься. Аэ профицит калорий происходит, э, так, давайте заново, да, мы эту это колесо сансары похуденческой должны все осознавать. И здесь нужно понимать каждый этап. Нужно понимать, почему я нахожусь в профиците калорий, почему я сажусь на диету, почему я худею и почему я срываюсь. Первый вопрос: а профицит калорий почему происходит? То есть почему человек ест много? Это происходит из какой-то компенсации. То есть вы что-то компенсируете. Есть два вида компенсации. Первый вид компенсации - это психологически. И второй вид компенсации - это физический. Первый вид компенсации - это когда у вас что-то здесь замыкает. Происходит какой-то стресс жуткий. Вы не можете его осознать, справиться с ним, как-то проработать в себе, как-то принять или же не можете не стрессовать, потому что стресс - это ваш образ жизни. И вот этот вот стресс или какая-то психологическое какое-то напряжение, оно создаёт в вашей голове, а, ну, невыносимое просто состояние. И когда вы с этим стрессом сталкиваетесь, что-то происходит. Вы там, например, поругались с мужем или вы поругались на работе или у вас что-то не получилось по бизнесу или у вас какие-то проблемы с детьми, ну неважно, любая проблема или неуверенность в себе, это может быть, это может быть то, что вы обижены на каких-то людей, которые постоянно перед вами, перед глазами появляются. И психологическая компенсация, она возникает как бы неосознанно. То есть вы просто стрессуете, и чтобы этот стресс не испытывать, что делает организм? Он пытается вот эту вот боль, дыру, энергию, которая затрачивается на само страдание и думание об этой проблеме, оно пытается компенсировать через еду. То есть вы начинаете есть не для того, чтобы жить. Не для того, чтобы жить. Вы начинаете жить для того, чтобы есть. Понимаете, да? То есть каждый ваш а момент времени, когда вы находитесь в стрессе, вы только и думаете о том, когда уже наступит там завтрак, обед, ужин или какой-то полдник или какой-то перекус. И у вас большинство там времени за день занимает мысли о еде. Почему? Потому что компенсация, которая внутри вас происходит, то есть вы страдаете, испытываете какую-то боль, психологическую боль, стресс, организм не хочет её испытывать, это для тела не о'кей. И оно компенсирует это какими-то эмоциями. То есть вам нужен какой-то дофамин, эндорфин, серотонин и так далее. И вы эти эмоции начинаете получать от еды. Некоторые получают её от секса, некоторые получают её от социального одобрения. Некоторые получают её через рилсики, TikTok. Да. У всех разные способы, но самый, кстати, ещё есть способ, называется сигареты и наркотики. Самый хардкор. Я не говорю уже про алкоголь, его тоже можно записать. То есть всё, что я перечислила - это а попытки компенсировать вот эту боль и стресс, который тело не хочет испытывать. И оно как бы остаётся за такой шторкой. Игнорируете, да, вы это вы стараетесь это не видеть. И чтобы почувствовать хоть какую-то радость жизни, мы начинаем бегать сюда. Мы начинаем бегать за едой, потому что еда - это самый дешёвый способ получить хорошие, положительные эмоции. Когда мы дрессируем собаку, мы дрессируем её только с помощью еды, потому что еда - это для любого вида животного это положительные эмоции. То есть для чего организм выделяет положительные эмоции, когда вы едите для выживания? То есть, если бы вы не чувствовали радость от еды, то вы бы её не ели. А значит, это угроза вашему организму, вашему телу там сформированной эволюцией, а о том, что сос организм умрёт, если он не будет есть. Понимаете, да? То есть это такой очень глубокий генетический код, который легко объясняется там какими-то животными факторами, э, чисто для выживания. Этот инстинкт, грубо говоря, был в нас сформирован любовь к еде. И этой едой вы также сами себя дрессируете. Такая дрессировка происходит. То есть организм уже, когда чувствует боль и стресс, для него это сигнал, что можно похавать. Нужно похавать. И опять же переедание происходит в этом случае не потому, что вы испытываете боль и стресс, не потому, что вы ищете эмоции в еде, потому что вы можете, нет ничего плохого в том, чтобы мм пойти покушать в кафешку или приготовить себе еду, чтобы получить эмоции. Это часть жизни. Это не запрещено. Это не осуждается. Это не значит, что вы неосознанный человек. Это значит, что вы наслаждаетесь жизнью. Но проблема опять в чём? Проблема в профиците калорий. То есть вы можете испытывать боль и стресс, вы можете испытывать эмоции, вы можете искать в еде радость, это всё ок, это всё нормально, но из-за того, что у вас нет контакта с телом, опять происходит переедание. Это тот же круговорот. А, набрала вес из-за того, что стрессуешь, потому что чувствуешь боль, пытаешься эту боль закрыть эмоциями, полученными от еды, и из-за того, что нет контакта с телом, у тебя получается профицит калорий, потому что ты ешь без остановки, либо ешь просто глазами. И опять плюс 10 кг. Понятно? Стираю. Кстати, не только еда. Вот с этими всеми факторами тоже можете осознать, почему у вас есть зависимость. Потому что у нас есть боль. Боль, страдания, стресс. Я уже не говорю про убеждения, мысли и всё такое. Физический фактор, по которому происходит гиперкомпенсация. Что такое физический фактор? Это означает, что вашему организму не хватает нутриентов. То есть вы, э, к примеру, сели на диету или вы пошли на лечебное голодание, или вы пошли держать пост во время мм религиозных праздников. И в этот момент вы испытыва тело испытывает стресс. Не вы испытываете, да, ментально, а, ну, вы и ментально можете его испытывать, но тело оно само по себе испытывает стресс отрезкого урезания, а, калорий. Понятное дело, да? Если вы раньше много ели, а потом резко стали есть мало, организм не понимает, что происходит. Затем вы резко худеете. Стресс за счёт диеты, например, резкое похудение. В этот момент начинает сыпаться состояние, энергия, качество тела. Не в плане, как оно выглядит, а волосы могут выпадать, а могут ногти портиться, кожа может начать портиться, стул портиться, вы можете там плохо ходить в туалет, может испортиться пищеварение. У всех разные факторы могут сработать. И из-за резкого похудения организм просто вот ему неда не отткуда брать энергию на жизнь, неоткуда брать энергию на построение новых клеток, на там ежемесячные наши там кровяные выделения, которые есть у женщин, да, это тоже требует очень много энергии, а очень большого объёма обмена внутри организма, да, разных нутриентов. И резкое похудение. Ты радуешься, ходишь такая: "Всё, я сбросила, всё классно". Но когда тело берёт своё, у тебя выключает всю твою осознанность, весь весь твой контроль над собой, и ты не можешь себя контролировать, потому что тело начинает требовать, и ты просто как животное начинаешь поедать всё на своём пути. Гиперкомпенсация. И вес обратно возвращается. В этом случае вес часто возвращается X2. Почему? Потому что это аа как угроза. Телу кажется, что надо взять больше, потому что эта дура снова сядет на диету, у нас снова будет голодание, и мне нужно как бы побольше энергии. Поэтому в случае физического физической гиперкомпенсации человек после похудение набирает X2, намного больше, чем изначально было. Почему человек уходит в физическую гиперкомпенсацию? Опять же, потому что во время похудения мы не имеем контакт с телом. То есть, если в первом случае вы не чувствуете момент, когда вы наелись, не чувствуете, что вы по нутриентам, по колоражу сейчас прямо очень много едите, если вы не чувствуете, действительно ли вы сейчас хотите кушать или вы стрессуете, то это отсутствие контакта с телом, это вот первый вариант, что я хотела сказать, забыла. Куриный мозг. Что я сказать хотела? Психологическая гиперкомпенсация. Приплыли. Всё, заканчиваем эфира. Такая всё вылетела из головы. Я сказала, что нет контакта с телом. А я хотела сказать, что вы здесь набираете, потому что нет контакта с телом для того, чтобы осознавать момент насыщения, чтобы вовремя остановиться. А в этом случае нет контакта с телом во время а недоедания. То есть вы не чувствуете, что вы недоели. Вы не чувствуете, что вам не хватает энергии, что у вас кружится голова. И даже если вы это чувствуете, то вы как-то к этому внимания не обращаете. Для вас это неважно, потому что для вас идея ваша важнее, чем то, что чувствует тело. Здесь идея о боли, о том, как вам плохо, она для вас более интереснее, чем то, что почувствовать сейчас я наелась или нет. А в этом случае, во втором случае для вас идея похудения и диеты важнее того, что вы чувствуете, что организму не хватает нутриентов.

А теперь давайте осознаем, что такое контакт с телом. Это не какая-то сверхфилософия, какая-то супергениальность. Контакт с телом - это простая осознанность. И она именно относительно тела нарабатывается очень легко. Вам не нужно сидеть и месяцами медитировать для это. Вам не нужно простляться для этого. То есть базовая функция, которая у вас должна сейчас наработаться, прежде чем вы придёте к своей истинной природе, это договориться с телом, чтобы оно не выпендривалось, да, чтобы оно не мешало вам на вашем ментальном пути. Потому что если тело будет отвлекать, ээ, то вы не сможете туда пойти, потому что тело забирает на себя очень большое внимание. Если что-то начинает сильно болеть, то у вас вообще нет никакой возможности думать о чём-то там супер одухотворённом и о своей истинной природе. Понимаете, да? Если голова болит, вы не можете сидеть и смотреть какой-то суперполезный эфир. Поэтому с телом нужно договариваться. Это понятно, да? И суть в чём? Суть не в том, что вы много едите, не в том, что вы плохо сидите на диете, не в том, что вы срываетесь, не в том, что вы стрессуете, не в том, что вы пытаетесь насладиться едой, чтобы получить эмоции. Суть просто в том, что нету контакта с телом. А что такое нет контакта с телом? Это означает, что нет осознанности. Осознанность - это не то, что вы себе придумали в виде красивых слов, каких-то медитаций, каких-то там понятий психологических. Это не осознанность. Осознанность - это молчание. Осознанность - это слушание. Осознанность - это быть в моменте. То есть осознанность - это когда вы молчите и слышите, слушаете настоящий момент. Ещё раз, осознанность - это не то, как вы мыслите. Это не то, во что вы верите. Это не ваша религия. Это не количество часов ваших медитаций или уровень вашего просветления. Осознанность - это умение замолчать в голове и физически, да, остановиться и послушать настоящий момент. И когда вы слушаете настоящий момент, там не нужно специально налаживать контакт с телом, потому что нет такого такой науки налаживать контакт с телом. Нет такой науки налаживать контакт со своей личностью, психикой. Всё, что даётся для того, чтобы человек развивался, и всё, что нужно ему для этого - это осознанность. Осознавать настоящий момент и прислушиваться к нему. Почему мы не можем быть осознанными? То есть молчать, потому что у нас очень разгонённый ум, потому что у нас очень...

Не разогнанный, а разогнанный ум. Извиняюсь за ошибки. Очень разогнанный ум. Вы не можете заткнуть свои мысли, вы не можете заткнуть себя. Вы не можете остановиться во время спешки. И осознанность, когда она просыпается, она у вас проснётся не только к телу. Хотя, если вы с тела начнёте, это самое простое.

Если у вас во всех сферах жизни будет осознанность, то вы будете делать самые лучшие результаты. Почему? Потому что вы не летаете в облаках. Вы не гонитесь за идеей какой-то, вы не гонитесь за какой-то болью. То есть, если вы, например, страдаете из-за какой-то мысли в голове, к примеру, там у вас деньги закончились или у вас какие-то проблемы, что-то не получается или у вас, э, в отношениях что-то не складывается, и вы от этого испытываете боль, и вы эту боль прямо разгоняете в себе. Вы её думаете, вы её анализируете, спрашиваете себя: "Почему я, за что, что я делаю не так?" А это всего лишь в лужу, называю я. То есть, когда вы разгоняете мысли, вы пердите в лужу. Это означает, что вы разгоняете воздух. Вы на вы просто мм беспричинно, бессмысленно, попросту разгоняете и разрушаете пространство вокруг себя.

Если вы думаете о будущем, то вы гонитесь за какой-то идеей, да, мыслительно. Идея о том, чтобы похудеть. И вот ты начинаешь вокруг этой идеи думать постоянно: мне это можно, то нельзя, пятое, десятое. И потом садишься на диету, худеешь, срываешься. Вот это всё, что я уже сказала. Или ты можешь торопиться в моменте из-за того, что тебе хочется всё успеть. Вот ты тебе надо быть хорошей, везде всё прямо правильно сделать, и у тебя нет времени на себя, нет времени на то, чтобы послушать, что внутри. Ты постоянно во внешнем. И осознанность - это возвращение внимания вовнутрь, возвращение внимания из последствий в причину.

Когда вы осознанны, вам не нужно искать никакие причины, потому что когда вы осознаны, вы выходите из колеса сансары, из кармы выходите, которую сами себе придумали. Вот карма вашего срыва - это то, что вы изначально были на профиците калорий. То есть вы ели много, не осознавая своё тело. То есть вы пошли, попытались похудеть и потом сорвались. И потом опять набрали х2. Вот ваша х2 - это ваша карма относительно того, что в какой-то момент вы начали выводить своё внимание и фокусировать его на внешних обстоятельствах, на последствиях, а не на причинах. И вы в этом круге крутитесь. Но момент осознанности - это выход из круга.

Если вы в своём круге сансары похудения думали, что белый хлеб есть нельзя, что сладкое есть нельзя, колу пить нельзя, м подсолнечное масло нельзя, это нельзя, то нельзя. И если вы это делали, чуть-чуть поели сладкое, выпили колу, то потом у вас истерика могла случиться или, наоборот, чувство вины. А, короче, всё безнадёжно. Я теперь никогда не похудею. Лучше буду жрать всё, что захочу. Буду там толстухой. Всё, у меня будет лишний вес. Как бы смиряетесь с вот этим, а, чревоугодным образом жизни.

Но когда вы осознанны, то вы и колу пьёте осознанно. У вас нет никаких, а, убеждений, осуждений, анализа. Сахар, плохо, хорошо. У вас вот это двойственность, разделение уходит, и вы просто в моменте чувствуете, то есть вы замолчали, да, в уме, разгон остановили, не думаете про то, что кола хорошо, плохо. Вот когда вы колу пьёте, ваш ум уже гоняется, да? Это химикаты, это нефтепродукты, этим можно мыть машину. То есть это всё поднимается внутри нас, как и мы, когда это пьём, мы с такими мыслями это пьём. Это мне плюс 300 калорий, завтра я наберу, потом надо отрабатывать или какая я плохая, пью колу. И вы вот с этими мыслями пьёте колу. Что потом получается? Кола вам наносит вред.

Осознанный человек, когда он пьёт колу, он понимает, что нужно сейчас остановиться. Во-первых, взять колу в руки и уйти вниманием внутрь в настоящий момент, замолчать, то есть убрать все комментарии, которые в голове существуют относительно этой колы, не комментировать это, не говорить это плохо, хорошо и так далее. Остановили ум, замолчали. Второе - слышать. И я начинаю прислушиваться к телу. И чувствую, что хочется сладкого. Вот не хватает энергии. Весь день, например, работала. Хочется чего-то такого прямо газированного, освежающего. И ты начинаешь пить. Ты такой: "Я хочу, я чувствую, что я хочу. Я пью эту колу". И пока я пью эту колу, я фокусируюсь не на коле, а на своих ощущениях в теле. И в какой-то момент я останавливаюсь. И в конце оказывается, что я выпила только 1/3 колы, потому что я мыслила не категориями, что надо всё допить или там, а жалко выбрасывать или там, э, не было никаких плохих мыслей, сопровождающих это действие. И, следовательно, из-за того, что я была осознанна и в контакте с телом в этот момент, я выпила столько, сколько нужно было организму в этот момент. И никакой кармы за это не последует, потому что карму, наказание себе за какое-то действие создаёте вы себе сами. Это не Бог вас наказывает, это вы сами себе наказываете. А как вы себя наказываете? Своими убеждениями.

Когда у вас в голове есть убеждение, что кола - это плохо, но вы говорите себе: "Ну, я так её люблю". И вы пьёте эту колу, и у вас в голове мысль: "Блядь, это вредно. Когда я перестану пить колу? Ну ладно, сейчас попью, потом уже перестану". И эта кола становится для вас ядом. Так, если ты пьёшь колу, будь в моменте, замолчи, замолчи умом. Услышь своё тело. Хочу ли я действительно этого? Да. Да. Нет. Нет. Вы почувствуете это. Это не навык, который а доступен только каким-то избранным людям. Это доступно каждому человеку. Каждому человеку. Просто мы раньше не обращали на это внимания.

И вот есть пример. Я и мой муж. Мой муж раньше не мог остановиться, когда ел, пил и пил, имеется в виду сладкие напитки, колу, к примеру, и когда ел, он не мог остановиться. И что он компенсировал? Да, у него, во-первых, нет контакта с телом. Это понятно, да, если он переедает. И а почему он переедает? Потому что у него внутри есть боль, страдание какое-то. Во-первых, он был очень зажатым. Он не всегда проявлял то, что он думает и чувствует на 100%. Часто он молчал и если испытывал какие-то негативные эмоции, он в себе их задерживал, потому что у него была идея о том, что он должен быть позитивным, потому что он прочитал это в какой-то книге. Из-за того, что он себя заставляет быть позитивным, потому что боится, что его жизнь испортится, если он станет негативным. Он не разрешает себе быть собой, представляете? То есть он весь потенциал свой, своего естества загоняет в такую рамку, которую он держит и говорит: "Надо быть позитивным". И вот прикиньте, сколько энергий в нём должно быть, чтобы он сдержал себя, не сказал своё мнение, не сказал бы свою позицию, не сказал бы свои чувства. Да, я не говорю, что он был там слабохарактерным. Скорее, он был закрытым, вот как и все мужики в наших СНГ пространствах, стереотипные, да, которым нельзя плакать, нельзя грустить, нельзя чувствовать себя плохо, нельзя уставать, а нельзя обижаться, нельзя там чувствовать какие-то негативные эмоции и вот вот это вот проговаривать, что вот мне не нравится вот это, я чувствую так, меня это задело. То есть таких штук не было. Я всегда ему говорила: "Это твой нереализованный потенциал. Ты своё естество не проявляешь". И это было услышано им только спустя 5 лет.

Тем временем мы, находясь друг с другом, ели одинаковую еду всегда. Но я была в одной форме. 54 кг последние 5 лет у меня не меняется. А у него всегда прогрессия, он всегда набирал. Хотя мы едим одни одни и те же бургеры, одну и ту же колу пьём одни и те же продукты. И разница была только в том, что я, когда пью колу, например, или ем бургер, я ем и я в себе. И если я наелась, то я оставляю. Я же не помойка, чтобы выбрасывать в себя остатки еды только потому, что мне жалко, что я за него заплатила. Но если тебе жалко, возьми в коробку, положи домой, забери, потом съешь, да? Или иди на улицу, собаку вы покорми остатками еды, кошечку какую-нибудь бродячую. Аа и таким образом получалось так, что я там не доедаю что-то, и колу я никогда не могу выпить до конца. Вот никогда. Бывают моменты, когда я очень её хочу. Я пью три-четыре глотка маленьких. Это вот столько в стакане и остальное остаётся. И поскольку у моего мужа, например, не было контакта с телом и осознанности в тот момент, он то, что я не доедала, не допивала, он допивал, и у него получался профицит калорий. Потом он пытался похудеть по фитнесу, ограничивал себя, сидел на кетодиете, не ел углеводы, и он действительно похудел. Но потом опять случился стресс, и что он опять набрал, опять набрал свои 10 там 13 кг.

И только недавно, когда вот я вот как раз-таки этот марафон рекламировала, перед этим, за несколько месяцев, мой муж реально начал меняться здесь. То есть он начал своё естество не то чтобы проявлять, но хотя бы осознавать и не зажиматься внутри. Вот эта вся неуверенность в себе, страх показаться каким-то там слабым, не эмоциональным, это всё ушло, а потому что произошла такая как бы встреча со своей истинной природой. И всё, тут исцелилась. Я смотрю, он уже не ест сладкое, не ест уже там пасту, особенно, которую любит, пиццу не заказывает, колу там почти не пьёт. А в какой-то момент сам захотел перейти на там растительное питание, начал наедаться травой и говорить: "Блин, капец, я наелся и вообще весь день потом не хочется есть". То есть вам даже не нужно работать с пищевыми привычками для того, чтобы поменять рацион питания, потому что я знаю, есть курсы по тому, как менять пищевые привычки, но это тоже вам на время. А суть нужно исправить в тот в тот в том месте, где ваша осознанность пропадает. Понимаете? Единственная проблема в том, что нет осознанности. А почему её нет? Вот это нам нужно с вами понять. Что вам мешает остановиться? Что вам мешает прислушаться? Что вам мешает в этот момент прямо сейчас осознавать настоящее? Потому что на самом деле, кроме настоящего момента, ничего у нас нет. Всё, что мы думаем про прошлое или будущее - это наши фантазии. Это то, чего не существует. И это то, на что вся наша энергия уходит. Но если вы не можете заставить перестать себя думать о будущем или прошлом, вы можете погрузиться в настоящий момент, и тогда мысли о будущем и прошлом сами уйдут.

Как погрузиться в момент? Для этого вы можете найти какие-то свои, э, координаты, я бы сказала, да, начальные координаты. Для меня, например, координата возвращения в настоящий момент всегда была мм моё тело. То есть даже если я иду навстречу и общаюсь с человеком и сомневаюсь в нём как в партнёре или как в сотруднике, умом, да, я как бы умом анализирую человека, но конечное решение я всегда принимала телом. То есть я нахожусь рядом с человеком, я слушаю, как он разговаривает, и я просто хоп внимание из человека возвращаю в себя и прислушиваюсь к тому, как я себя чувствую. Так, у меня зажимы, у меня шея заболела, голова заболела, а хочется вот снять с себя одежду, тесно. Я такая: "Нет, нам не подходит этот человек, не работаем, телу некомфортно, потому что тело - это наша интуиция, потому что в теле вся наша основная энергия, которую мы используем, пока ещё энергия истинной нашей природы не раскрылась. Единственная энергия, которая у нас есть - это энергия, которая вот из тела, да, из еды, из сна, которая возникает. И она очень хорошо работает, ээ, как интуиция. Помните, я говорила, что наша аура - это и есть наш иммунитет. И это одновременно и есть наша интуиция.

Если вы едите какую-то еду, у вас, например, обед, но вы не знаете, как нужно пообедать, к примеру, вы не знаете, какое блюдо заказывать, то вместо того, чтобы умом заказывать блюдо, да, типа закажу-ка салат, хотя бы мало калорий, или закажу-ка стейк, много белка. То есть вы умом заказываете, вы не спрашиваете тело, а что оно хочет, вы как бы сами решаете, что полезно, и это едите, но у вас нет гарантии удовлетвориться телу по нутриентам или нет. И баланс в питании в каждой тарелке там, которые можно соблюдать и нужно соблюдать КБЖУ, да, это практически невозможно постоянно делать, и вы это понимаете. И организму не нужно постоянно одинаковое количество нутриентов получать. Он может сегодня получить больше углеводов, завтра получить больше белков, сегодня он может получить витамин С, завтра получить витамин там Б. Понимаете? А мы хотим в один день всё впихнуть и по калориям, и по нутриентам, и по витаминам, и сельдеривый сок выпить, и морковный сок для глаз выпить, и там масло тмина, всё в одно. Но и нету как бы прислушивания к себе: "А я вообще это хочу? А моё тело вообще как себя чувствует после этого? А это вообще мне вот что-то внутри тело как бы благодарит меня за это?" Это невозможно описать словами. Тело не говорит спасибо или не спасибо, вы просто чувствуете расслабление, напряжение, прилив энергии или, э, слив энергии.

Я, например, не могу пить протеин. Мой муж любит протеин, и он постоянно его пихает, но я не люблю его пить. И когда я его пью, он вроде вкусный, но мне потом неприятно, мне в горло он не лезет, потому что я вот чувствую, я если заставляю себя, меня потом тошнит, у меня потом понос, понимаете? И если раньше я заставляла себя пить из идеи накачать мышцы, нужно больше белка и мучила своё тело, то сейчас мне пофиг. Мне пофиг на белки, жиры, углеводы. Я просто слушаю тело. Прихожу в ресторан, если не знаю, что заказать. Я просто прислушиваюсь к телу, чего хочется: кислое, сладкое, хрустящее или мягкое, а что-то газированное или, наоборот, натуральное. И тело тебе отвечает, ну, примерно вот так, вот так, вот так. Ассоциации тебе выдаёт, и ты заказываешь то, что действительно телом хочешь. И даже если это для мозга вредно, то для тела это нужно. Но чтобы к этому уровню подойти, когда тебе не нужно считать калории, а считать там нутриенты, считать витамины, которые там содержатся, да, добавки, тебе нужно первое - это смелость распрощаться со своими убеждениями относительно мм всех этих ээ навязанных штук, то есть БАДов, витаминов, а белков, жиров, углеводов, быть смелым, отпустить это и довериться своему телу, не контролируя умом. И я чисто результат этого. Даже если я, к примеру, ем сладкое почти каждый день, а постоянно заправляю еду соусами разными, могу мучное есть, очень люблю круасаны. У меня сейчас кожа намного чище, чем тогда, когда я контролировала своё питание, где я мыслями, умом выбирала еду, где я умом собирала свою тарелку. Понимаете, о чём я? Понимаете, что такое умом рабом кушать, собирать еду? Умом. Это когда у вас есть идея о полезной и плохой еде. И вы из этой своей идеи собираете тарелку. И неважно, что чувствует тело. Вы даже если подавитесь, вы этот омега-3 выпьете или там масло тмина, или а какие-то БАДы, которые вам отвратительно пить, или еду, которую вам отвратительно есть. Есть такие люди, такое может случаться. И с этой точки зрения можно сказать, что идеи правят миром, иллюзии правят миром. Но оказывается, что если довериться этому, то тело само знает, что ему нужно. Я реально сейчас, спустя 5 лет могу сказать, что это работает. Я 5 или 6 лет, я не знаю, с 2020 года я вешу 54. И это не меняется, даже если я кардинально меняю образ жизни. Я могу месяцами там не тренироваться или месяцами не там не пить зелёные соки свои, салаты есть, но внешность кардинально не меняется и здоровье тоже. Более того, я заметила, что я начинаю болеть, точнее, раньше болела только когда тогда, когда шла против себя, то есть не слушала тела, не слушала мм как это вам сказать, свои эмоции, потому что были вещи, которые я не хотела делать, но заставляя себя делать эти вещи, это как ходить на нелюбимую работу. Когда я заставляла себя делать то, что мне не хочется, у меня выходила аллергия, у меня начинались поносы, всякие такие отравления, а, ну, не очень приятные штуки. Вот.

А что делать, если ты, даже слушая своё тело, не можешь набрать вес, но и пихать в себя больше ты не можешь? А проблема в том, что у вас есть идея о том, что у вас недостаточный вес и что вам его нужно набрать. И здесь нужно понять, вы не едите, потому что вы стрессуете или вы не едите, потому что вам не хочется. Если вы не едите, потому что вы стрессуете, то нужно работать со стрессом. А если вы не едите, потому что не хочется, то не нужно себя насиловать. Ешьте то, что хотите. Главное тренируйтесь, чтобы были мышцы, чтобы был хороший метаболизм. То есть мы все не мы не одинаковые, понимаете? Да. И когда вы эту идею в своей голове уберёте о том, что вам нужно набрать вес, вам же кто-то её навязал, вам кто-то же говорит: "Ты слишком худая, да, ты слишком там дрещавая". И вы в это верите, хотя вам, возможно, комфортно в этом теле. А если вам некомфортно в этом теле, то попробуйте разобраться, почему это происходит. Есть ли в вашей жизни стресс, который заставляет вас, э, отказываться от еды? Я вас понимаю, потому что бывают моменты, когда, а, от стресса ты переедаешь, а бывают моменты, когда от стресса тебе вообще ничего не лезет в горло. То есть это первый момент. Мы все знаем, что для похудения нужна диета, но мы все с неё срываемся. Дальше мы все знаем, что теперь мы все знаем, что для того, чтобы похудеть, нужна не диета, а умение контактировать с телом. И что контакт с телом - это осознанность. А осознанность - это умение быть в настоящем моменте. А умение быть в настоящем моменте - это отсутствие мыслей, то есть выход за пределы ума. Что такое ум? Это мысли, концепции, идеи, убеждения, программы. И они существуют в будущем либо в прошлом, когда вы думаете о чём-то прошлом или о чём-то будущем, когда вы что-то пытаетесь контролировать. Но когда вы полностью погружаетесь в настоящий момент, находя для себя координаты начальные, то мысли исчезают, и вы можете прислушаться к этой тишине. Для меня это было первым делом тело. А затем у меня появился ещё один способ возвращения в настоящий момент. Это моя собака. Почему-то она меня вот тоже очень сильно возвращает в настоящий момент. Но вы можете использовать любую ситуацию как возвращение в настоящий момент. То есть, находясь на эфире, вы, к примеру, сидите в позиции ученика и говорите: "Я ученик, я слушаю". И тогда в вашу голову не будут лезть левые мысли по поводу других ваших проблем каких-то, да, или задач в течение дня. Если вы моете посуду, то вы говорите: "Я посудомойщица сейчас и никто другой. Я не мама, не босс, не студент, не архитектор, там, не блогер. Я посудомощица, и ты эту посуду, когда моешь, у тебя в голове мыслей не будет". Также с уборкой полов, с чисткой зубов, с там уходом за детьми. Мы страдаем и стрессуем только тогда, когда пытаемся контролировать будущее или когда думаем о ошибках прошлого. Но если вы в моменте, когда у вас это происходит, чувствуете дискомфорт в теле, то вы можете просто посмотреть, чем вы сейчас занимаетесь, и вернуть себя туда. Если вам нужно сходить за детьми в детский сад, то вы говорите: "Я сейчас мамка, я сейчас нянька, никто другой. Никакие другие роли сейчас мне не нужны, потому что я просто человек, который идёт в детский сад забрать детей". И тогда у вас в голове не будет мыслей. И это первый шаг к возвращению в настоящий момент.

Следующие примеры, да, девушки, которые хотят убрать, например, только живот или подкачать только ягодицы или убрать целлюлит, второй подбородок и так далее, и вы понимаете, что для того, чтобы вам убрать живот, нужно заниматься там по фитнесу, по программе талия и идеальный пресс. Но вы начинаете вроде делать эти тренировки, но потом у вас фокус смещается, потому что вы начинаете уходить в другие задачи жизненные. То есть у вас нет какого-то полного фокуса, а у вас нет полной мотивации, дисциплины. И как бы вот эта задача поработать с локальной зоной, она вроде понятна, ясна, но почему-то не срабатывает. Просто пойти и позаниматься и делать это регулярно почему-то становится чем-то невозможным. Опять же, почему? Потому что у нас есть мысли, потому что мы не осознанны, потому что вам кажется, что вы настолько загружена делами и у вас нет времени и что вы не успеваете. Но это иллюзия, потому что 30 минут времени - это вообще за день найти очень легко. И почему вам кажется, что у вас нету времени и нету энергии это делать? Потому что вы устаёте. А вы устаёте, потому что у вас в голове много мыслей.

Да, ещё одну схему давайте, да, здесь нарисую ту же самую похожую. Первый вопрос мы разобрали. То есть в похудении мы делаем итог, да, в какой момент наступает естественный дефицит калорий. Понимаете? То есть мы поняли, что для похудения всего лишь нужна одна вещь. Это дефицит калорий. Дефицит. Но мы поняли, что он не работает, когда ты себя заставляешь и идёшь через мысль, через идею. Через идею похудеть, через идею там стать идеальной. У тебя срыв, срыв, срыв, срыв, срыв. Либо из-за ментальной психологической компенсации ты срываешься, либо из-за физической компенсации ты срываешься. Мы поняли, что нам дефицит не помогает такой, да, напряжённый. Но раз уж по природе, по физике похудение равно дефицит калорий, как нам нужно к нему прийти, мы уже поняли. Через осознанность, через контакт с телом, когда у тебя есть осознанность. Что такое осознанность? Это замолчать, остановиться, либо, ну, это одно и то же, да? Первое - замолчать. Второе - прислушаться, присмотреться. Ну, это одно и то же. И третье к настоящему моменту. То есть прислушаться к настоящему моменту, быть в настоящем моменте. Настоящий момент - это единственное место, где вы можете эту проблему решить так, чтобы ваш дефицит калорий стал не а болезненным, не через дисциплину и напряжение, а через естественность. То есть я призываю вас к естественности, когда вы едите меньше, не потому, что себя заставляете, а потому, что ваш организм так хочет, и тогда вам не нужно никаких усилий прилагать. Вы уже, естественно, меньше едите, вы, естественно, держите дефицит калорий, даже если не контролируете вообще своё питание. Вы просто слушаете своё тело, останавливаете ум, слова, убеждения, движение какое-либо во внешнем и начинаете прислушиваться к тишине, к тишине своего тела. И в этой тишине вы ответы сразу получите, что и как кушать, когда.

Да, у вас всегда, например, может быть такая идея, что вам нужно кушать три раза в день, иначе вы умрёте. Но на самом деле три раза в день ест больное тело, два раза в день ест здоровое тело. Если вы сейчас едите три-пять раз в день, то это означает, что в вашем организме пока что есть сбои из-за ментальных либо физических компенсаций. Если вы едите два раза в день, то вы уже здоровый человек. То есть, если у вас в вашем теле не возникает голод чаще, чем два раза в день, то супер. Есть люди, которые едят один раз в день. Это те, кто уже осознаёт, э, не то, чтобы отдельные моменты, это человек, который полностью весь день находится в настоящем моменте. У него нет такого, что он заставляет себя в этот настоящий момент прийти. Есть люди, которые вообще не едят. Они могут пить соки, воду и жить на этом, либо становиться проноедами, которые едят энергию. Это те люди, которые научились подключаться к питанию не физическому, а энергетическому. И эти люди есть. Это йоги, разные духовные практики, а монахи разные, м и те, кто занимаются всякими там боевыми искусствами духовными. Но нам это не нужно. То есть ваша задача - прийти к естественному питанию, и тогда случится дефицит. Это нужно запомнить. Вот эта формула, она самая простая. Никто вам про осознанность ещё проще не объяснит.

Следующий момент у нас, например, связанный с там с кожей или с отдельными участками тела. К примеру, у нас там, например, торчит животик, да? Вот эта вот спина, это попа. И вот у вас там чуть-чуть животик торчит вот здесь вот. Здесь у вас руки, здесь у вас грудь. Понятно, да? Вот здесь вот торчит животик, к примеру, или попа, неважно. И вы хотите избавиться, вы понимаете, что вам, что это у вас получилось, потому что у вас образ жизни, а влияет на качество тела. Вы понимаете, что вам не хватает, к примеру, какого-то движения, спорта. Вы понимаете, что вам лень. Потом вы понимаете, что вам нужна дисциплина. Потом вы себя пытаетесь задисциплинировать, то есть идёте, занимаетесь спортом из идей, из мыслей о том, что у вас вот эта вот фигня, что это плохо. То есть вы через дисциплину пытаетесь вот это убрать. Что потом происходит? Происходит какая-то ситуация, где у вас падает энергия, меняется там, например, что-то в жизни резко, ребёнок начал в другую школу ходить или на работе там график поменялся или вы там два дополнительных клиента взяли, и у вас резко исчезло 30 минут из жизни для занятия спортом. То есть что-то меняется, от этого падает энергия. Не хватает энергии. Что происходит дальше? Происходит дальше лень. Бросаете тренировки и опять вот эта вот штука происходит. Опять круговорот. Круговорот. Почему? Потому что дело не доведено до конца. Потому что оно возникло из мысли, из идеи, из убеждения. Когда вы пытаетесь эту идею внедрить в своё тело, заставив себя что-то делать, вначале у вас получится примерно 3-7 дней, но потом ваш уровень энергии, мотивации падает. И вы бросаете, и вот эта штука не прорабатывается. Было такое, было. Смело говори, было. Видите, такой большой анализ. Также это можно отнести ко всему, там к прыщам, к каким-то заболеваниям, там спина болит и так далее. Вы понимаете, что из-за вашего образа жизни у вас появилась эта проблема, что нету движения и спорта, потому что вам лень, и вы пытаетесь эту лень преодолеть и дисциплинироваться. Затем заставляете себя заниматься спортом из идеи или пить зелёный сок из идеи или мазаться кремами из идеи. И потом резко что-то в вашей жизни меняется или же проходит 3-7 дней, и у вас просто падает мотивация, энергия, вам снова лень, и проблема не решается.

Кто вам про меня рассказал, девочки? У меня было 50.000 человек, э, за всё. Ну, это, наверное, конечно, там есть люди, которые повторялись, но за 5 лет у меня 50.000 человек прошли марафоны, и я знаю сексуальные проблемы каждой женщины. Примерно, если ты проанализировала там 50.000 человек, тебе уже понятно, что происходит. И поэтому в какой-то момент у меня даже произошёл кризис марафонов, я бы сказала. То есть я перестала видеть в этом смысл, потому что люди всё равно там какие-то единицы достигают результата. И как бы какое-то такое переосмысление тоже происходило, плюс свой личный опыт, да, который со временем перешёл в вот в эту как бы, как сказать, вот на эту дорожку, которую я вам сейчас рассказываю, как нам из этого выйти. То есть мы уже поняли всё, как вот эту фигню решить. В этом случае вам нужно понять, что начиная с вот этого момента, начиная с лени, всё, что с вами происходит, всё, что начиная с лени, заканчивая мотивацией, дисциплиной и обратно опусканием рук, когда у вас, э, не хватает энергии, всё это происходит только только потому, что у вас очень сильно разогнанный ум. То есть мыслительные процессы, анализ, а тревога, гиперконтроль, что ещё…

Там у вас есть? СДВГ, я не знаю, вот эти все модные новые какие-то диагнозы, все эти штуки, они забирают всю вашу энергию, и вам кажется, что вам лень. Но на самом деле вам ежедневно поступает очень большое количество энергии. И основную часть, основную часть энергии забирает как раз-таки то, что происходит в нашей голове. И поскольку основная часть энергии уходит на наши мысли, нам кажется, что у нас нету времени, нет энергий, нет сил, и нам лень. Потому что всю энергию, которую мы могли бы использовать, пойти там позаниматься спортом, мы потратили на мысли.

И на самом деле каждому из нас каждый день от пространства, от еды, от сна и от нашей истинной природы поступает такое огромное, колоссальное количество энергии. Вы просто даже не представляете, сколько мы всё это сливаем на то, чтобы в нашей голове существовали мысли, убеждения и наш ум, который постоянно думает о чём-то, о будущем и о прошлом. И здесь я хочу сломать вашу, ваше убеждение о том, что вам лень, и доказать, почему все ваши силы забирают ваши мысли. Простая практика. У каждого человека найдётся примерно 30-40 или там 60 минут в день, чтобы эту практику сделать. Эта практика докажет вам, что на самом деле энергии у вас очень много. Вы даже офигеете, насколько много энергии в вас есть, когда вы утром просыпаетесь.

Вот, например, сегодня вы чувствуете усталость. Всё, вы думаете: "У меня больше нет энергии, всё, я энергии нет, мне лень, всё плохо". На следующее утро просыпаетесь. Раньше на минут 40 или на час в идеале. И ваша задача в эти 60 минут, всего лишь час, прийти к состоянию ничего не делания. То есть в момент этой практики вам нельзя убираться дома, танцевать, включать музыку, читать книги, смотреть в телефон, заниматься спортом, думать о чём-то, анализировать что-то, рассматривать что-то. А что ещё? Готовить еду, отвечать на чьи-то вопросы, разговаривать. Всего лишь один час. За год один час вы можете себе уделить. И вот за этот один час вы можете увидеть, что у вас колоссальное количество энергии.

Когда вы делаете эту практику, вы можете просто сесть или лечь, и вам нельзя спать. То есть, если вы уснёте, практика не выполнена. Ваша задача постараться ничего не делать физически и ничего не делать ментально. Думать о чём-то - это тоже действие. Если вы сели на кровать, на стул и начали делать практику ничего не делания, а это ещё знаете как называется? Практика бесцельного существования. Я бы это так тоже назвала. И в этот момент вы можете начать смотреть в потолок и анализировать потолок: "О, тут дырки, тут криво, там белое пятно, тут жёлтое пятно. Рисунок, да, узоры. Почему это, интересно, круглая, а это квадратная? Это слишком яркий свет". То есть вы начинаете даже лёжа на кровати двигаться. То есть ваш ум движется, а задача в том, чтобы вы попробовали погрузиться не в мысли и думание, анализ о чём-то, а в пространство между мыслями. Между первой и второй мыслью есть пауза. И вот в этой паузе вы найдёте молчание и тишину. И желательно в этой тишине находиться. И эта тишина и есть бесцельное существование. Понимаете, о чём я? Всего лишь один час.

Всё время, когда вы о чём-то начинаете думать или хотите что-то сделать, или в голове идея: "А может открыть школу там йоги или танцевальный бизнес? Или, может, открыть магазин, может запустить свой бренд одежды? Вот это всё убирайте. Надо купить ребёнку штаны. Надо купить мужу то, надо купить себе это". Нет, ваша задача постараться не думать. И самая главная задача постараться, не стараться, потому что когда вы стараетесь, вы тоже напрягаетесь. И вот это полное расслабление вам даст такой же эффект, как будто вы на Мальдивах отдохнули неделю. И если вы внутри сможете наблюдать за собой, за своими мыслями, когда эта практика происходит, вы поймёте, что у вас настолько много энергии, что вам её некуда девать, и поэтому вам постоянно хочется думать, ходить по дому, что-то убирать, быстренько там покушали, сразу убрать посуду, пойти что-то купить, потратить деньги, что-то приготовить, что-то в себе изменить. То есть только из-за того, что в вашей голове много мыслей, вы в своей жизни делаете много лишних действий. И даже если действия не лишние, у вас куча лишних мыслей, которые забирают всё ваше время. Они даже не энергию забирают, они ваше время забирают. И после этой практики вы осознаете, что, оказывается, лени не существует. Лень - это просто моя мысль о том, что мне не хватает энергии, потому что я устала от своих мыслей, я устала от самой себя. Я себя буквально задёргала.

Кто-то спрашивает: "Похожа ли эта практика на медитацию?" Нет, потому что медитация, она под собой несёт какую-то форму, да? Вам нужно сесть, как-то лечь, как-то закрыть глаза. А вот тут я наоборот говорю: не закрываем глаза, садимся в максимально расслабленную форму, в расслабленное, в расслабленную позу, в расслабленное месте. Вам нельзя ничего делать, потому что медитация - это тоже цель, это тоже действие. Я иду медитировать, и это уже действие. А когда ты говоришь: "Да мне пофиг, плевать, ничего не буду делать, не медитировать. Не буду ни посуду мыть, ни про бизнес думать". А для этого всего лишь, что вам нужно сделать - это сфокусировать своё внимание не на мыслях, а на паузе между мыслями. Понимаете? Вот, например, Деляра говорит: "Невозможно не выключить мысли". И между каждым словом есть пауза, правильно? Невозможно, пауза. Не выключить, пауза. Мысли, пауза. И вы должны фокусироваться не на самом смысле вашего, вашей мысли, не на самих словах, буквах и описании этих слов. Вам нужно сфокусироваться на паузе между этими словами, и начать думать об этой паузе, да, для начала сфокусироваться в эту паузу.

Вот давайте прямо сейчас, да, попробуем. Вот вы и сидите. И теперь прокомментируйте мои серёжки. Например, у Нурбы золотые серёжки. И вот мысль: "Золотая серёжка". Проговорите её внутри себя. "Золотая серёжка". Бессмысленное слово. Неважно, ваша мысль имеет смысла или не имеет. Ну вот она у вашей голове есть и всё. "Золотая серёжка". Скажите несколько раз. "Золотая серёжка" в своей голове. Раз, два, три, четыре-пять. "Золотая серёжка". У вас нет цели думать ни о чём другом, только о золотой серёжке. "Золотая серёжка". И теперь выдерживаем паузу. "Золотая серёжка". Золотая. Серёжка. И между этими двумя словами есть пауза. Если вы начнёте фокусироваться не на мысль, а на паузу между мыслями, в промежуток, в пространство между мыслями, вот тогда вы погрузитесь в это состояние, которое является за пределами ума. Наивысшее состояние за пределами всего, точка, из которой является всемогущество. Но мы сейчас не об этом. Наша задача погрузиться в это. "Золотая серёжка". Вот Диляра говорит: "Тяжело и удивительно". Давайте практику делаем. "Тяжело и удивительно". Теперь смотрим в пространство между "тяжело" и между "и" и "тяжело". И "удивительно", то есть для вас важным становится уже не то, что вы думаете, а то, что вы не думаете. То есть вы начинаете фокусироваться в пространство между. Получается, как это у меня голова легче и тяжелее стала. Это как? Есть ещё практика думать медленно. Если у вас начинается быстрое думание, то вы начните осознавать это думание и попробуйте медленно думать. Если мозг говорит о [музыка] чём-то, попробуйте говорить медленно. У кого ещё получилось? Всего два человека написали. [смех] Адина говорит: "У меня в голове голос сразу же быстрее, быстрее говори, Серёжка, ты уже сказала золотая". Вот. И ты должна смотреть не в смысл того, что тебе этот голос говорит, не на то, что он тебя торопит. А смотреть в пространство между его словами. И он тебе говорит: "Быстрей". Ты его останови и смотри между следующей мыслью. Быстрей. Пауза. Быстрей. То есть попробуйте смотреть, ещё раз говорю, не в смысл слова, не в суть этого слова. Вообще неважно, что ум говорит, он торопит вас там, хоть он обосрётся, хоть что он хочет, он ничего не сделает. Всё, что говорит ум, постарайтесь говорить медленно и смотреть в, в паузу.

Получается только после отключки эго и думающего ума. Абсолютно верно. Это наша цель. Вообще все мои курсы, которые я продаю и продвигаю, хотя я и разные темы рассказываю, да, где-то я продаю спокойный ум, где-то я продаю клуб там по разборам, по финансовым целям, где-то фитнес-тренировка. Но я всех веду к одной сути, к тому, что мы должны прийти к вот этой паузе между мыслями. Мы должны прийти к этой осознанности. То есть, что такое пауза между мыслями? Это же и есть вот эта практика осознанности настоящего момента. Заткнуться, остановиться, прислушаться к настоящему моменту. То есть к тишине. Когда я говорю "золотая серёжка", неважно, что я говорю, потому что китаец не поймёт эти слова. Это просто иероглифы, это просто символы. Смысл совсем неважен. Важно то, что за ней. Важно то, что между мыслью. Там сила. Вы думаете, ваша сила в мысли, но это обман. Это великий обман, который нам всем навязали. Нас всех в эту тюрьму посадили, в тюрьму нашего собственного ума, собственного языка, говорения, мышления. Но сила не в мысли. Вам говорят: "Мысли материальные, мысли нематериальные". Мысль материализует та энергия, которая присутствует до этой мысли. То есть тишина необъятная, бесконечная. Вы её назовёте пустотой. Но это ваше умственное представление об этой пустоте. Вы дали ему имя, но у этой тишины нет имени. И границ никаких нет. А вы их, эту тишину хотите в маленькую границу, в тюрьму запихать. В тюрьму под названием слово "пустота". Empty, nothingness. Да, на английском тоже говорят. Пустой. Но когда вы погружаетесь в тишину, вы понимаете, что она, блин, не пустая. Она, блин, вообще не пустая. Там нету небытия. Там чистое бытие, то есть чистая энергия. Ты её чувствуешь. Чистое осознавание без примесей ума. И если вы из этой ловушки выйдете, а я вам говорю, а выход был не где-то там, когда вы пробудитесь, когда вы когда-то там просветлеете, выход вот прямо тут между мыслями "золотая серёжка". Между "золотая" и "серёжкой" есть пространство. Если вы в неё посмотрите, вот он выход.

И в эту точку как прийти? Первое: опять остановиться, заткнуться. Что это значит? Это значит погрузиться между мыслями, не разгонять следующую мысль. Одну мысль додумать, осознать её. Затем, когда вы погрузились в это пространство между мыслями, там настоящий момент, там тишина, там чистое осознавание. Вы просто есть без мыслей, да? Вы просто чувствуете, что в вашей голове ничего нет, и вы начинаете эту пустоту слушать. Но слушать не ушами, а осознаванием чувствовать её. И вам не нужно её никак комментировать, не называть её пустота, тишина, расслабление или там выход за пределы матрицы. Нет, её не надо никак называть, потому что как только вы её называете, это опять мысль, и вы опять эту мысль думаете. Всё, вы опять в уме, опять энергия забирается, забирается у вас. Но как только вы себе говорите: "Всё, неважно, как это называется, у этого нет названия, оно поэтому и существует как пауза между мыслями". Как можно её как-то назвать? Её можно только почувствовать. Сначала она будет маленькая, короткая, там секунда, миллисекунда, потом 3 секунды, 10 секунд, минута, 5 минут, 10 минут, час, потом весь день. И когда вы слушаете тишину, вы всегда осознанны.

Люди думают, что если у них в голове мысли исчезнут, то они станут тупыми баранами, будут лежать на диване, ничем не заниматься. Как раз-таки, когда вы живёте в мыслях, вы становитесь тупыми баранами, потому что у вас нет энергии ни на что. Вы лежите на кровати и говорите: "У меня нет энергии ни на что". При этом ты лежишь на кровати и думаешь о том, что у тебя нет энергии, вместо того, чтобы встать и пойти там, помыть посуду, убраться. Нет, ты не можешь, потому что ты в мыслях находишься. И вот как раз-таки кто много думает, тот тупой баран. У него нет энергии ни на что, кроме думания. Нет никакой энергии на созидание, на творение чего-то. На жизнь нету времени, потому что вся его жизнь - это симуляция в её, в его голове, состоящая из мыслей и слов и описаний. И он в этой тюрьме сидит, понимаете? Но когда ты находишься в настоящем моменте, то есть в осознанности, там, в контакте с телом, в контакте с миром, в контакте со своим эмоциональным состоянием, у тебя нету мыслей, но ты совершаешь мудрые поступки, говоришь мудрые вещи. Почему? Потому что тишина через тебя говорит, тишина через тебя принимает решение, что покушать. А тишина внутри тебя - это самое святое место. Вот, вот буквально вы святые все, когда не думаете. И когда вы не думаете, вы перестаёте искажать реальность, вы перестаёте искажать своё тело, вы перестаёте создавать негативные стрессовые состояния, которые ломают, а тело, понимаете, создавая болезни, э, патогенную среду, в которой развиваются разные паразиты и кислая среда. Но когда тишина в голове наступает, вы замолчали и начали её слушать, то она говорит через вас, действует через вас, питается через вас. И всё это происходит чисто. Поэтому вы начинаете питаться чистой едой, поэтому вы начинаете дышать чистым воздухом, чаще гулять. Поэтому вы начинаете хотеть больше салатов, потому что ум чистый, он не забирает энергию, и тишина, чистота в вашем сознании, она требует себе подобных. И таким образом тишина в сознании создаёт чистоту в теле.

Если вам кажется, что Нурба рассказывает какую-то фигню, которую там я давно знаю, надо быть осознанной, то вы глубоко ошибаетесь, потому что осознанность - это тоже концепция. Вы думали, что осознанность - это говорить как-то красиво, верить в духовные вещи, быть в религии, медитировать, молиться, но нет. Осознанность - это отсутствие мыслей, это доверие тишине. Это доверие вот этому пространству, осознающему внутри себя. И придя в это состояние, вы поймёте, что раньше, да, я была, оказывается, тупым бараном, а сейчас я действительно живу эффективно, не делаю лишних движений. И даже ведя этот вебинар или лекцию, у меня нет ни единой мысли в голове. У меня ни одна мышца лица не напрягается. Я уже там 2 часа сижу в одной позе, потому что у меня нет мыслей, я не устаю. И тишина говорит сама, сама эту мудрость передаёт. Разве я говорю глупые вещи? Поэтому нужно доверять этой тишине. Поэтому я изначально в первом эфире сказала: "Дальше пойдут только те, кто готов расстаться со своими убеждениями и со своими фигнюшками в голове". Поскольку чистое сознание - это выход за пределы мыслей. И это не где-то там в просветлённом состоянии в Индии, находясь в горах, там, в Гималаях или находясь у какого-то духовного мастера. Нет, вот прямо сейчас думайте о золотой серёжке и погрузитесь в, в пространство между этими двумя словами. Там нет никаких слов и описаний. Безграничное состояние. Чем больше мы удерживаем это состояние, а его, кстати, невозможно удерживать усилием, как вот тут вот вы стараетесь, делаете через дисциплину что-то, невозможно, поскольку попытка удержать - это напряжение. Это действие, это идея. Но когда вы погружаетесь в пространство между этой идеей, отпускаете эту идею в стороны и смотрите в форточку между ними, вот там действительно наступает это состояние. Я поняла причину своей затяжной депрессии длиною в 3 года. Жить в мыслях. Всё это время я, наоборот, пыталась доказать себе и даже верила, что анализ - это смысл моей жизни. Я называла это осознанностью. И каждый раз думая, так я отдалялась от осознанности. Абсолютно верно. Самоанализ - это бич нашего общества. И все эти клинические состояния, а, психологические, да, где у тебя депрессия, СДВГ, а там какие-то вот люди на таблетках сидят, это всё потому, что у них очень сильно разогнанный эго-центр, то есть личность. И эта личность не может перестать думать, потому что она буквально с этой, вот ваше сознание буквально с вашими мыслями отождествлено. Оно думает, что ваши мысли - это и есть оно. И оно думает, что это оно создаёт ваши мысли. Понимаете, как это, как это объяснить? Короче, вы думаете, что это вы думаете ваши мысли, но на самом деле мысли приходят к вам, исходя из того, какой у вас уровень вибрации, осознанности, осведомлённости.

Теперь самая вишенка на торте. Почему людям не удаётся быть осознанными и возвращаться в настоящий момент и быть в пространстве между мыслями? Потому что вы живёте в неведении и не знаете свою истинную природу. Вы думаете, что вы ваше тело. Вы думаете, что вы ваша личность и роль в обществе. Вы думаете, что ваша мнение - это ваше мнение. Вы думаете, что ваши мысли - это ваши мысли. Но по сути никто из вас и я сейчас и вы, никто из нас никогда не выбирал мысли. Мысли к нам сами приходят. За миллисекунду до появления этой мысли, вы ничего о ней не знаете. И в следующем эфире мы с вами поговорим как раз-таки про нашу истинную природу, чтобы осознанность пришла не через усилия, а через лёгкость и расслабление, просто через понимание. В следующем эфире мы с вами придём к сути, что у нас за пределами личности. Что это за истина такая, узнав которую, вам уже не нужно будет напрягаться, чтобы быть собой, то есть быть осознанным и быть в настоящем моменте.

А сейчас вам задание на следующие пару дней: это делать всё в своём дневном рутинном состоянии, я не знаю, тренировки, мытьё полов, посуды, работа. Всё это делать с фокусом в тело. Выделите себе один день. Можете две практики взять, но вторую практику я вам рекомендую сделать потом, после следующего эфира, но если хотите, попробуйте. Но главное задание первое - это вот ближайшие пару дней или завтра, или послезавтра прямо с утра подняться и взять себе намерение, что сегодня я внутри тела. Сегодня я чувствую, я иду на улицу, я чувствую запахи. Раньше я не замечала, сейчас я сфокусирована на своём теле. Что я чувствую? Я чувствую, пахнет пирожками. Я чувствую пахнуть дымом. Я чувствую, что воздух грязный, чистый или, наоборот, свежий. Прямо наслаждайтесь этим. То есть заткните ум и услышьте своё тело. Когда вы утром просыпаетесь и вам нужно позавтракать, вы не вытаскиваете из холодильника то, что есть. Вы смотрите в холодильник и осознаёте, что происходит внутри. Так что тело хочет поесть, и оно примерно сигналы выкатывает. Ну, яйца охота. Вот огуречек, бутербродик с колбаской. Вы себе делаете эту еду. Дальше вы идёте на работу, вам нужно одеться. Вы не как обычно по привычке вытаскиваете вещи и не из идеи, что это красиво, это модно. Вы спрашиваете себя, что это тело хочет чувствовать, когда оденет конкретную вещь. Какую вещь он хочет надеть? Не из идеи красоты, а из состояния, что телу приятно. Идёте на работу по дороге, а там куда-то идёте, дышите, смотрите, как тело реагирует на разные звуки. Как мне с этим? Дальше идёте на работу, общаетесь с людьми, знакомитесь с кем-то. И вместо того, чтобы быть в этом человеке, будьте в себе и попробуйте себя спросить: "Как мне с этим человеком? Что я чувствую? Меня зажимает или я наоборот чувствую вдохновение". Вы много нового узнаете о себе. Это очень интересный процесс. Потом вам нужно будет написать обязательно обратку, чтобы мы в следующий эфир прошли. Как вы поняли, ваша обратка очень важна, чтобы я следующий эфир вела. Если будет очень мало обратки, например, там один-два человека пишут, что выполнено задание, то я буду отменять эфиры, потому что мне нечего вам сказать, нечего сказать людям, которые на опыте не прошли, а те же, те вещи, которые мы будем обсуждать, потому что я могу вам 350 раз там, например, дать какую-то книгу, информацию про то, какое на вкус яблоко, да, рассказать об этом красиво с пеной у рта, но если вы его не попробуете, сами не пойдёте, это не сделаете, не почувствуете, то нет никакого смысла рассказывать вам о яблоке. Вы никогда его вкус не узнаете. И это останется лишь какой-то идеей, концепцией в вашей голове о том, что есть какое-то яблоко и оно вкусное, но вы его никогда не пробовали. Поэтому это практики, которые требуют ноль энергий. Я вас не заставляю делать какие-то сверхъестественные вещи там, это не требует никаких денег. Просто переключите внимание из внешнего во внутреннее. Ребёнок плачет или там муж ругается или подруга там обиделась. Вы не будьте в этой ситуации. Вы будьте в теле. Спросите своё тело: "Как тебе с этим? Что чувствуешь? Зажимает. Ребёнок плачет, нервирует, тело зажимает. А так, значит меня это напрягает. Нужно сделать что-то, что мне поможет расслабиться". Или вместо того, чтобы злиться, попробуйте сделать необычное действие, которое эту злость отпустит. То есть, если вы злитесь, скажите человеку, что вас что-то там напрягает, вам не нравится. Если ребёнок плачет, там скажи, спросите его: "Тебе грустно, тебе плохо, тебе что-то не нравится, я тебя понимаю, я тебя люблю". То есть не задерживать в себе то, что в теле возникает. А не говорю, что нужно один в один выполнять. Просто будьте в чувствовании в этих трёх пунктах. И там, например, почему сейчас, а неважно, что у вас там на ягодицах, на животе, на лице, всё это легко решается естественным образом. Вы должны питаться естественно. Вы должны тренироваться или заниматься спортом или просто гулять, двигаться, делать по дому уборку. Естественно, это не должно внутри вас вызывать напряжение и заранее усталость. Потому что мы устаём часто не от того, что мы сделали, мы устаём от того, что мы ещё не сделали. То есть из-за того, что мы подумали о том, что нам нужно сделать тренировку, мы уже устали. Из-за того, что мы подумали о том, что нам нужно сделать уборку, мы уже устали, потому что вы видите не результат, ни, а процесс. Вы видите как бы этапы прохождения через свои собственные мысли, преодоления их, и вам это кажется очень тяжёлым, невозможным процессом, и вы заранее устаёте, и всё. Вы ничего не делаете, вы просто там идёте дальше, живёте свою жизнь, в которой лень, грустно, нет энергии. А тело исцелится, кожа исцелится, болезни исцелятся, если исцелится ум, который всё это создавал. Вы же поняли, да, как по примеру колы, как болезни создаются. Вы что-то делаете в своей жизни с плохими мыслями, плохими убеждениями, состояниями, и потом это как бы как карматывается в вашем теле. Из-за того, что вы в это были, в этом были убеждены, из-за того, что в вашем теле присутствовал стресс и вы этот стресс заедали, болячка. Но если в процессе вы осознанны, в контакте с телом, у вас нет никаких мыслей, комментариев относительно вашего действия, то и последствия нет. Если я раньше выпивала колу или съедала вкусности, сладости, у меня на лице сразу вылазили прыщи. Сейчас такого нет. Раньше у меня из-за того, что я постоянно была в стрессе, лицо всё время было напряжено. На голове было кучу болячек, которые я всё время расчёсывала, и потом у меня вся голова в красных болячках, потому что стресс, компенсация идёт. Компенсация. Прыщи тоже компенсация. Внутри много желчи, там, какулек накопилось от стресса. Организм пытается вывести это. Зачем нам организм ругать? Это нам не организм надо ругать, это нам с умом надо разобраться, что-то не так идёт. Вот. А надеюсь, было понятно. В принципе, лекция была такая долгая, что 2 часа нашла, что разбор не нужен. А разборы там попозже, если что сделаем. Я думаю, сегодня каждый для себя взял что-то, что-то понял. И дальше мы с этим будем работать. Не торопитесь. Степ-бай-степ выполняйте задания. Вот как вы себя чувствуете? Пишите комментики, пишите в чатик. Одина пишет: "Я в шоке, осознание приходит, чувствую какую-то щекотливость в животе и предвкушение почувствовать себя. Уже начала реально. Просто каждый раз я думала, как же лень с, спросить себя: "Внутри голодная Илья?" И эта самая мысль, это и эта самая мысль реально забирала всю энергию и время. Хотя это время можно реально уделить себе и своим чувствам, а не мысли, которые говорит про действия". Нет, я вас поняла. Вы пишете, что написали что-то непонятно, но я поняла. То есть вам нужно сфокусироваться не на мысли, а на действии. Из-за того, что вы думаете о действии, вы устаёте. Но когда вы о действии не думаете и находитесь в настоящем моменте, то настоящий момент и тишина сами через вас, через ваше тело, через ваш ум начинают проявлять то, что вам нужно. Мне очень понравилась лекция. Спасибо большое. Благодарю. Я очень рада. У меня взрыв мозга. Супер, получила те знания, к которым я готова. Мне нужно посмотреть второй раз эфир. Очень надеюсь, будто очень надеюсь, что смогу добиться этого состояния. Айнур, отпустите мысли, что вам нужно добиться этого состояния, потому что я уже сказала, добиться - это продукт ума. Достичь - это продукт ума, потому что это состояние не достигается. Оно прямо сейчас здесь, между вашими мыслями. Если вам нужно сфокусироваться между мыслями, это же не достижение, правильно? Это уже есть вопрос. Лишь только в том, насколько вы отдалены от этого состояния. То есть либо вы близко, либо вы далеко. А что нас отделяет от этого? Неведение. Это неведение мы на следующем эфире будем разбирать. Да, мы что-то о себе не знаем. И поэтому нам кажется, что чистое сознание - что-то далёкое, сложное, и то, что нужно достичь. Ну, например, если ты айр, ты же не пытаешься стать айр и достичь айурства. Ты уже айр, ты уже ты. Это состояние то же самое. Тишина не достигается. Ты уже тишина. Просто ты забыла об этом. Я спрашивала себя, хочу ли я есть, отвечала: "Нет, но всё равно ела, будто запрещала себе себя слушать". Абсолютно верно. Абсолютно верно. Классная информация, хоть и пропустила первую часть вебинара. Благодарю. Да. М, в принципе, сегодня я самую суть начала рассказывать. Моя душа, мозг и тело требовало того, что вы сейчас даёте. В последнее время мой мозг просто засорился всякими мыслями, которые мешают жить. Супер. Я очень рада. Потому что иногда мне кажется, что это настолько просто, что рассказывать и учить этому, это даже немножко как-то странно, потому что это же уже вот прямо здесь. Но я понимаю, что я сама к этому состоянию шла там годами, месяцами, э, и теперь я понимаю, что всё-таки людям нужна поддержка. И главное, чтобы, главное, чтобы у вас было желание. Да, можете писать на казахском. Спасибо большое за это время. Узнала больше, чем за несколько лет сессий с психологом. Один, это мы ещё с вами не начали. Не бросайте эфир, обязательно приходите, потому что после эфира вам даже психолог не нужен будет дальше, больше никогда. Как бы это звонко, громко не звучало. Возвращение к своей сути, перестаёт нуждаться в каких-либо внешних подтверждениях о том, каким ты должен быть и там внешних проработках. Практику выполню обязательно, хочу очень. Супер. Главное не докапываться до себя, в тотальное доверие. Абсолютно верно. 2 дня делаю шаги, полгода собиралась начать, а тут просто начала без усилий и мозг. Просто начала классно и легко. Так, супер. Весь эфир сидела вот-вот. Почему? Я же поняла некоторые вещи сама до этого, но почему всё это игнорировала? Теперь мне нужно эфир повторно посмотреть. Почему ты игнорируешь? Потому что ты себе не доверяешь. А в эфире Кантар я сказала, что если ты не готова отпустить всё, чему ты верила раньше, и довериться пустоте, тишине, а, своей истинной природе, то как бы ничего не получится. Но сейчас ты понимаешь, что из-за того, что как раз-таки ты себе не доверяла, вот это всё тебе мешало прорваться, скажем так. Где-то пришло озарение, щёлкнуло, теперь нужно внедрять в рутину. Точно, точно. Всё получится со временем. Не торопитесь, главное. Почему вы позиционируете себя как тренер? Да вы же абсолютно всё, а не просто кто-то один. Я всё и ничто. Я не позиционирую себя как тренер. Я позиционирую себя как тренер, э, филса, но в основном я просто человек, проживающий свой опыт. Помните практику с ладонью? Вот что я делаю, когда начинаю заземляться? Да, помню. Это тоже одна из классных практик, но она не всем даётся с первого раза, поэтому я нашла более простые варианты. К практике с ладонью мы с вами ещё придём. Ну всё, девочки, я вас благодарю всех за обратную связь. Очень рада.

Что вы такие активные? А надеюсь, что все продержатся до конца и как бы не сольются. Но я уже как бы вам дала понять, почему всё это происходит. Потому что вы себя заставляете это делать. Но вам не нужно себя заставлять. Вам нужно пройти в пространство между мыслями, мм, вернуться в состояние настоящего момента. И, по сути, с этого состояния всё, что вам нужно, будет происходить через вас. Вот так.

Ну всё, не буду задерживать. Давайте всем пока, всем удачи. Увидимся на следующем эфире. Совсем скоро. Если какие-то будут изменения, всё всегда будет в чате. Пока выполняйте наши тренировки. Они очень классные. Многие чувствуют, что они вроде лёгкие, да, я именно выбрала простые упражнения, но с огромным фокусом на внутреннее состояние, на контроль тела, на, а, осознанность в моменте. И поскольку вы выполняете всё максимально в фокусе, и упражнения у нас довольно статичные, вы затрачиваете хорошее количество энергии, хорошо, хорошо потеете и очень глубоко прорабатываете мышцы, потому что нам не нужно делать тяжёлые, сложные тренировки. Нам нужно начать с простого, лёгкого, что вам будет делать не западло, но при этом оно даст результат.

А следующие, следующие съёмки программы Glow Up, например, будут уже с там гантелями, там 2 кг, например, более сложные упражнения. Но для того, чтобы пройти следующую программу, например, вам нужно пройти первый GLUP, где у вас более такой новичковый подход, но при этом очень хорошо прорабатывается всё тело. Ну всё, всех обнимаю, всех целую, всем пока-пока.