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全世界61%的人们预计压力会自然而然地被克服。但这个事实是错误的。为了幸福的生活，不要等待恢复，而是要给生活充电，征服压力。世界上最多人使用的冥想和正念应用程序。这家负责数亿人心理健康的企业，其价值目前已达到7万亿韩元，成为一家独角兽企业。
而这位同时也是医疗保健界巨头的戴维·高，作为一名韩裔美国人，他一生都在从事医疗保健工作，并在一次播客中分享了人们所面临的压力的最大问题以及最佳克服方法。他这样说道：在这个一切都在加速的世界里，大多数人都有一个很大的误解。压力的再充电，即恢复和克服，不是通过等待就能实现的。现在，只需改变一种思维方式。在这次视频中，我们将与大家分享戴维所分享的非常简单的压力征服方法。
首先，他这样开场：“静止不动，压力就会消失。”“时间是最好的药。”这些老话都是巨大的误解。许多人因此错误的观念而受苦。而他一生都在健康和养生行业工作，找到了一个可以瞬间改变这一点的全新充电视角。征服压力就是这样实现的。而这个秘密就是把我们的状态比作电池来思考。因为我们的大脑无法无限期地工作。它的极限总是固定的，如果不重新充电，就会耗尽电量。
我把我们的状态分成了四个区域。第一个区域是电池电量在75%到100%的状态，可以说是最积极的状态。第二个区域是电量在50%到75%左右的状态，需要考虑再充电的阶段。而第三个区域是电量在25%到50%的时候，需要休息或暂停的阶段。最后，0%到25%是需要向他人寻求帮助或立即停止所有正在做的事情的状态。认识到这种状态是第一步。
然后，与身边亲近的人分享这个观点，并这样问他们：“你看起来不太好，发生什么事了？你现在的电量是多少？”据说我们的大脑比抽象的图像或概念更容易接受数字概念。简单来说，如果我们用数字来了解自己的状态并与周围的人分享，就能找到完美的充电时机，而不再只是等待恢复。
那么，在谈论这种方法之前，戴维准确地解释了压力。并非所有的压力都是坏事。有好的压力，也有坏的压力。首先，好的压力能培养恢复力，并产生积极影响，帮助我们成长。而在公司这样的集体中，它也成为创造新文化的契机。也就是说，每个人都应该知道，没有无压力的工作场所，也没有不存在压力的状态。因为我们每个人都有不同形式的截止日期，想实现的事情并非轻而易举，并且为了变得更好而不断挑战。
但当这些变得过于严重时，坏的压力就会因反作用而累积。焦虑而非紧张感渗透进来，反而会降低生产力和创造力，最终在我们体内累积，使我们一事无成。所以最重要的是平衡。而为了达到正确的平衡，正如前面所说，我们需要身边的人。互相询问电池的剩余电量，有意识地认识到需要充电，进而找到适合自己的充电方法，这才是关键。
这种将压力视为电池的观点。他将充电所需的“充电器”分成了五种。第一个是我们所需的休息——睡眠。第二个是获得精神平静的冥想和正念。第三个是摄取健康的食物和营养素。第四个是即使短暂也要定期进行的运动。最后一个是与所爱之人，即那些见面时能带来舒适感的人际关系。
戴维补充道：每个人都会有差异。因此，有必要根据特定的电池状态，测试哪种充电器最适合自己。就像笔记本电脑需要笔记本充电器，手机需要相应的适配器才能充电一样，请根据当时的情况，用合适的充电器开始充电。压力就会在那时开始消散。
留下这些建议的戴维。他并没有止步于此，还提到了我们一天可以做出的决定的数量限制。简单来说，我们做出的决定，质量比数量更重要。根据我们将有意识的思考和努力集中在哪个决定上，我们生活的质量也会随之改变。也就是说，假设今天我能做出的正确决定数量限定为十个，那么就不在不必要的决定上耗费“电量”。事实上，那些对自己决定权重较高的人，往往会将自己吃的饭菜或每天穿的衣服等固定下来，从而无需再做决定。他们早就知道了。也就是说，为了更快、无压力地实现目标，有目的地做出少数决定至关重要。
那么，我们如何将这一部分应用到我们的生活中呢？他说：每个人都需要思考这样的问题。什么样的决定能让我朝着我想要的方向前进？无论是我的事业、工作，还是自我发展的方法，都是为了寻找能让我朝着正确方向前进的决定。而如果不是能推动生活前进的决定，就无需刻意集中精力，可以放下。也就是说，只专注于那些能改变人生的决定。
他还将这部分比作手机应用程序。就像许多应用程序同时开启会更快耗尽电池电量一样，这意味着我们要放下那些我们浪费的、不必要的决定以及情感消耗。
最后，他还对改变他人生的三个不同问题给出了坦诚的回答。第一个问题是关于充电和恢复的最佳建议，他提到了活在当下。就像前面所说，与其让电子设备打开许多应用程序或标签页，不如专注于一件事，节省电量，活在当下，以便更高效地生活。
第二个问题是关于充电最糟糕的建议，他坦诚地分享了从母亲那里听到的经历。他的韩国母亲非常爱他，但只是不知道方法。所以她总是这样说：“戴维，坚持到最后一刻。”但这个建议真的很有害。困难时，我们需要的不是迈出最后一步，而是一次充电。重要的不是耗尽所有力量，而是重新积蓄力量。
而向他提出的最后一个问题是，三种最佳充电方法。这些方法是这样的：第一个，早上起床不看手机，冲泡咖啡后打开窗户，深呼吸三次。第二个，与好朋友散步并交谈。第三个，每天即使只是一点点也要运动。
最后，他留下了这样一句话：即使一周只有一次，或者一个月只有一天，也请关掉手机，一整天去感受真实的一天。这次视频中戴维的信息对您有何启发？还有一个更重要的问题：您的电池电量显示多少百分比？希望您能通过他的建议，有意识地做出关于自己状态的决定。然后，向您身边遇到的人这样提问：“您的电池电量是多少百分比？”谢谢。