Transcription
와이 방법을 이용하면 내 가학적으로 최고의 하루를 만들 수 있습니다.
첫 번째 취침. 잘 주무셔야 됩니다. 멜라토닌이 충분히 분비돼 되는 7시간에서 8시간 사이 주무시는 걸 추천드리겠습니다.
두 번째 아침에 골든 타임 시간이 옵니다. 자기가 가장 중요하다고 생각하는 그걸 하셔야 됩니다. 추천드리는 일은요 독서도 좋고 중요한 오늘의 계획 세우는 것도 좋습니다.
그다음은 집중의 시간입니다. 폐관 수련이라고 하는데요. 다쳐 있는 공간에서 외부와의 연락을 끊고 집중해서 할 수 있는 시간이에요.
네 번째는 점심 시간입니다. 식사하면 세로토닌이 분비하고 에너지를 살짝 또 충전할 수 있는 시간입니다.
다섯 번째는 단순 업무와 리셋하는 시간입니다. 앞선 오전에 있었던 일보다는 집중이 필요 없는 일을 하시는게 좋고요.
그다음은 라스트 스파트 시간입니다. 노르 아드레날린이 활성화되는 활동적인 시간입니다.
일곱 번째 시간은 운동을 하는 시간인데요. 운동을 통해서 내 에너지를 조금 더 공급해 줄 수 있는 시간입니다.
여덟 번째는 자기 개발 시간입니다. 새로운 기술을 배우는 시간으로 투자하면 좋습니다.
마지막 아홉 번째는 릴렉스 타임입니다. 심리적인 안정을 취하고 온전한 휴식 시간을 가지는게 좋습니다.
상세한 설명은 댓글.