Transcription
Cet homme a 62 ans et il a perdu plus de 100 livres. Il vit selon une devise claire. >> Vous n'avez pas besoin de motivation. Vous vous levez et vous le faites. >> Mais comment a-t-il perdu du poids ? Était-ce un complément magique ou sa transformation est-elle le résultat d'une routine quotidienne très spécifique ? Aujourd'hui, nous allons décortiquer exactement comment il mange, s'entraîne et vit en tant que sexagénaire affûté. Aujourd'hui, nous sommes en Caroline du Nord et je n'arrive pas à croire que cet homme ait perdu plus de 100 livres. >> Salut Sierra. >> J'ai donc dû savoir, que faites-vous à 62 ans pour avoir des muscles comme ça ? >> Je vais vous montrer. >> Voyons si je peux suivre. >> Allons-y. >> TJ est à la salle de sport à 5h00 la plupart des jours. Il suit un cycle de 8 jours, 3 jours de suite, 1 jour de repos, répété [musique] deux fois. Sa répartition est pousser, tirer, jambes, repos. Il fait généralement 90 minutes de musculation, puis [musique] 30 à 60 minutes sur l'elliptique. Aujourd'hui est un jour de tirage, nous nous sommes donc échauffés puis nous nous y sommes mis. Je veux que les muscles de mon dos ressortent, alors montrez-moi le chemin. Oh, pas sur les genoux. >> Et vous tirez lentement vos coudes sur le côté. [musique] >> D'accord, je vois. >> Voici TJ Cattell. 62 ans, il a perdu 120 livres et est dans [musique] la meilleure forme de sa vie. Huit ans plus tard, il n'a pas regardé en arrière. Son secret ? Une routine simple qui a mis des années à être construite. >> C'est tellement [musique] bien. Eh bien, je pense que c'est mon tour maintenant. Je vais essayer. Je vais certainement devoir changer ce poids. C'est comme incroyablement lourd. >> C'est seulement la moitié. >> Attendez, donc vous faites normalement le double ? >> Oui. >> Oh mon dieu. TJ >> Vous savez, donc >> littéralement fou. D'accord. >> Tirez simplement vos coudes vers les côtés. Voilà [musique]. Et ressentez-le vraiment le long de l'avant-bras. >> Dieu. Ça fait du bien. Je me sens tellement [musique] sérieux. Comme si j'étais une personne sérieuse qui s'entraîne. Woo. Oui ! Apprenez-moi comment on fait. Et avant que TJ ne me mette à l'épreuve avec un superset, je devais connaître les détails. >> Quel âge aviez-vous quand vous avez commencé à la salle de sport ? >> Euh 54 ans. >> Wow. >> Oui. >> Wow, c'était vraiment votre première fois ? >> ma première fois à le faire régulièrement. >> Quand vous avez commencé à 54 ans, [musique] étiez-vous impatient d'aller à la salle de sport ? Comment vous sentiez-vous pendant ces premiers mois ? >> C'est là que je me cachais la nuit par embarras, mal à l'aise, et j'ai détesté ces 3 premiers mois. Mais les gens qui étaient là à cette heure-là étaient merveilleux. Je veux dire, ils sont tellement cool, et ça a beaucoup aidé. >> Wow, j'adore ça pour vous. >> Maintenant, c'était le moment du superset le plus difficile de TJ. Mais avant d'y arriver, il m'a mis au défi de faire quelques tractions, et plus tard, il me mettra à nouveau au défi avec un jeu inattendu. >> Incroyable. [musique] Oui. D'accord. Oh mon [musique] dieu, 10. C'est ce que je dis. J'adore ça. Tellement bien. Oh mon dieu, sérieusement. Avez-vous toujours été capable de faire des tractions ? >> Oh. Quand j'ai commencé, je ne pouvais même pas tenir pour m'accrocher. >> Combien de mois cela vous a-t-il pris ? >> Probablement environ un an et demi. >> Wow, tellement de détermination. C'est incroyable. D'accord, voyons si je peux en faire une traction. D'accord. Génial. D'accord. Je ne sais pas ce que vous dites. >> Vos muscles du dos ont des muscles. >> [rire] >> D'accord. D'accord, maintenant le superset. >> D'accord, c'est le dernier superset. >> Il est maintenant temps pour TJ de vraiment me mettre à l'épreuve avec son superset de triceps. Mais puis-je suivre ? Alors, combien de répétitions sont-ce ? >> Euh, lors de ma première série, je fais généralement 10 chacune. >> D'accord. >> Donc nous ferons 10 10 10. >> 10 10 10. Allons-y. >> Donc le premier est juste haut. >> D'accord. >> [musique] >> Oui, coudes stationnaires. >> Voilà. Et puis je descends juste. >> [musique] >> D'accord. Ooh, oh mon dieu, oui, ça fait tellement mal. >> [musique] >> Oui, beaucoup de répétitions ici. >> commencez à sentir la brûlure ? >> Oui, ces répétitions. >> quatre. >> J'adore ça. >> Allez. >> Je [musique] regrette >> Vous devez attendre. >> Je suis tellement [rire] heureux. D'accord, attendez. >> Vous voulez aller à un plus bas ? >> D'accord, maintenant je pleure. >> Deux. Génial. >> Et le dernier. Un. D'accord. D'accord, wow. Alors, qu'est-ce qui vous a gardé motivé ? Comme vous continuez à venir à la salle de sport au début. Pourquoi ? >> Je ne pouvais pas faire des choses avec mes enfants. Et j'avais juste besoin de faire ça pour pouvoir être là pour mes enfants. J'ai fini par être un peu en forme. Et quand j'ai eu 54 ans, j'avais perdu 60 livres par rapport à mon pire. Et c'est à ce moment-là que j'ai essayé de faire les choses par moi-même. Et j'ai finalement eu mon Fitbit pour la fête des pères car la famille était à fond pour m'aider. Et cela m'a permis de le régler car maintenant je pouvais voir combien de calories je mangeais, combien de calories je brûlais, et j'ai trouvé la combinaison pour [musique] que ça marche. >> Donc, vos enfants sont la motivation et le Fitbit est l'outil qui vraiment >> Oui. Cela m'a totalement concentré. >> Le Fitbit et la salle de sport. >> Correct. >> Et >> Et la nourriture. >> Et la nourriture, ce qui m'intéresse beaucoup. Seriez-vous ouvert à me montrer votre régime ? >> Absolument. Absolument. >> D'accord. TJ travaille clairement dur à la salle de sport, mais cette prochaine étape est la clé surprenante qui met en mouvement toute sa journée. >> [musique] >> TJ se réveille tous les jours de bonne heure [musique] à 4h15. Il se pèse, prend des suppléments et se rend à la salle de sport. Mais j'ai dû savoir, comment se réveille-t-il si tôt ? Et comment nourrit-il son corps [musique] correctement ? >> Je ne mets pas d'alarmes. Je me réveille à temps pour aller à la salle de sport. Je vais à la salle de sport. Si je ne me réveille pas à temps pour aller à la salle de sport, c'est un jour de repos. C'est mon corps qui me dit que c'est un jour de repos. >> Et décrivez-moi votre nourriture. C'est très particulier le matin. Qu'est-ce que vous prenez ? >> Je dois tout contrôler car je suis un mangeur de stress. Et donc, j'ai découvert que la seule façon pour moi de survivre à tout ce parcours de remise en forme est de tout préparer littéralement. Mais c'est simple. >> Donc, l'astuce pour vous, c'est la mesure. >> C'est la mesure et la préparation bien à l'avance. Donc, je prends le conteneur entier de noix. Je les sors à 100 %. Et littéralement, je mets 40 g par sac et je ne mangerai pas plus d'un de ceux-ci par jour. >> D'accord. >> [musique] >> Parce que c'est mesuré, vous savez exactement ce qu'il y a. >> Exactement. >> D'accord. >> Après la salle de sport, TJ se prépare une tasse de café et un repas post-entraînement. Un repas classique est du fromage blanc et des carottes, du yaourt grec [musique] et des myrtilles. Il a tout mesuré au gramme près, comme il le fait avec toute sa nourriture. Au début, [musique] TJ suivait tout ce qu'il mangeait dans une application. Et je veux dire tout, jusqu'à un Tic Tac. Même aujourd'hui, il pèse et suit sa nourriture pour rester [musique] dans ses limites. >> Huit. >> D'accord. Je suis prêt à essayer. >> C'est assez simple. Rien >> mignon. >> Rien de spécial, mais c'est quelque chose que vous pouvez faire facilement [musique] tous les jours. >> Vrai. Santé. D'accord. Carottes et fromage blanc, je n'y avais jamais pensé. Wow. C'est vraiment bon. >> Vous avez des fibres. Vous avez les [musique] protéines intégrées. >> Mhm. Vous avez le salé-sucré. >> Oui. >> Salé-sucré. Donc, il semblait que vous aviez beaucoup de fringales. Avez-vous encore des fringales ? >> La seule chose à laquelle je m'accroche de ma vieille vie, c'est le [musique] lait au chocolat. >> J'adore le lait au chocolat. >> Et donc, j'ai juste 8 onces de lait au chocolat pour chacun de mes dîners car c'est comme ça que je termine ma journée, et c'est juste mon petit plaisir spécial. >> Donc, il semble que la nourriture soit tellement essentielle. Comme si la nourriture était ce qui a vraiment changé les choses [musique] pour vous, plus l'entraînement. Est-ce vrai ? >> On dit toujours que vous ne pouvez pas surpasser une mauvaise alimentation. 100 % vrai. 100 % vrai. >> D'accord. Alors, les suppléments. Vous n'êtes pas un grand adepte des suppléments. >> Depuis le début, je prenais des vitamines. Mon médecin lors de mes examens physiques a suggéré que l'ajout d'huile de poisson serait un bénéfice très positif. >> D'accord. >> Et puis, quelques années plus tard, il a mentionné le magnésium, ajouter une portion de [musique] ceux-ci le soir serait très bénéfique. >> D'accord. >> Donc, tout cela est venu sur les conseils du médecin [musique] au fur et à mesure que je progressais dans ce parcours. >> Et puis, qu'en est-il de celui-ci ? >> totalement séparé. >> Oui. >> J'avais un ami à la salle de sport dont je me plaignais constamment que je tirais quelque chose ici, j'avais comme une tendinite ici. Et il m'a dit : "Pourquoi n'essaies-tu pas la créatine ?" Comme, je n'en avais jamais entendu parler. [musique] Je n'avais aucune idée de ce que c'était. >> Cela vous a-t-il fait quelque chose ? >> J'ai constaté qu'après un ou deux mois, [musique] je n'ai plus jamais eu d'élongation. >> Wow. Donc, cela a vraiment fait une différence. D'accord. >> [musique] >> Et qu'en est-il du très controversé TRT ? Êtes-vous sous TRT ? >> Non, et beaucoup de gens me le demandent juste parce que je suis maigre pratiquement toute l'année. >> Vous êtes très maigre. >> Et c'est la question que les gens posent parce qu'ils ne veulent pas prendre le temps de le faire correctement eux-mêmes. Et donc, ils présument que je prends un raccourci, si c'est considéré comme un raccourci. >> Oui. La mise au point de la nutrition a été absolument essentielle pour la transformation de TJ. Il s'avère que sa perte de poids de 100 livres n'a pas été [musique] un chemin droit. Alors, comment s'y est-il tenu ? Woah. [rire] Qu'est-ce que c'est ? >> C'est l'égaliseur. >> Et vous l'avez construit de vos propres mains ? >> Oui. Oui. >> Je suis tellement impressionné, car vous [musique] aimez aussi beaucoup construire des choses. >> J'aime ça, c'est la maison et j'adore aller à la plage pour des excursions d'une journée et construire des châteaux de sable épiques. Je parle de 100 pieds carrés de châteaux de sable sur la plage. >> Wow, incroyable. En fait, je n'ai pas joué dans une aire de jeux depuis longtemps. >> Tu veux jouer à cache-cache ? >> Oui, je veux. >> Tu te caches d'abord, je compte. >> Un. Deux. Trois. Quatre. Cinq. >> Woah. C'est un espace exigu. Vous savez ce qui est aussi un espace exigu ? Ma tête. C'est Pulsetto. C'est un appareil portable pour le cou qui aide mon corps à se calmer [musique] en environ 4 minutes par jour. Il fonctionne en stimulant mon nerf vague, ce qui dit à mon corps de se détendre. [musique] J'aime l'utiliser avant de me coucher pour aider à réinitialiser mon système nerveux et approfondir [musique] mon sommeil. Et c'est mains libres. Donc, si je me sens stressé, je peux l'utiliser pendant que je marche, travaille ou me cache. >> Sierra. >> Attendez, vous m'entendez ? La partie cool, c'est qu'il frappe les deux côtés de votre cou, ce qui le rend en fait beaucoup plus puissant que d'autres appareils. Et c'est super simple. Vous le mettez, appuyez sur le bouton, laissez-le fonctionner. Et il y a aussi cette application que j'utilise pour suivre mes sessions et me guider. J'avais en fait l'ancienne version que j'ai achetée il y a 2 ans et ils sont depuis passés à cette version épique et elle est plus facile à utiliser et meilleure que jamais. >> Sierra. >> 400 000 personnes utilisent Pulsetto pour le stress, le sommeil et la concentration, et pour une bonne raison. [musique] Si vous voulez y jeter un coup d'œil, consultez mon lien dans la description ci-dessous ou utilisez le code human pour une offre exclusive [musique]. Ils ont une garantie de remboursement de 30 jours, donc vous pourriez aussi bien essayer et voir si vous l'aimez. >> [musique] >> D'accord. Je pense que je suis hors de danger. >> Sierra ! >> [soupirs] [musique] >> Je t'ai trouvée. >> D'accord, tu m'as eu. >> Mais le parcours de perte de poids de TJ n'a pas été facile. Alors, comment a-t-il fait exactement ? >> Wow, quelle enfance amusante pour vos enfants. Alors, quelle était votre enfance ? >> TJ est né le 19 avril [musique] 1964 dans les Poconos. Il nageait au lycée et était si maigre qu'ils plaisantaient qu'il disparaissait quand il se mettait de profil. Son père travaillait [musique] beaucoup, ce qui l'a poussé à vouloir faire les choses différemment pour ses enfants. >> Donc, votre père était un peu un bourreau de travail. >> Et je l'ai adopté personnellement. Je suis devenu ce bourreau de travail. >> Vous êtes devenu ce bourreau de travail. >> Et je travaillais sur des papiers jusqu'à 2h00 [musique] ou 3h00 du matin en tant qu'expert en sinistres, et je mangeais pour rester éveillé. Je mangeais quand j'étais stressé. Je mangeais quand je conduisais à des rendez-vous. >> Quand TJ a eu ses propres enfants, sa priorité était d'être un bon père. Il a donc passé [musique] tout son temps avec ses enfants le jour et travaillait la nuit et a pris l'habitude de manger des blocs de fromage juste pour rester éveillé. [musique] Il a pris une livre par mois pendant les 10 années suivantes, et à 45 ans, il pesait près de 300 [musique] livres. >> Je pouvais faire la partie père. Je pouvais faire la partie travail. >> [musique] >> Je n'ai pas fait la partie santé et forme physique. >> Alors, que s'est-il passé ? >> Je suis devenu obèse. Littéralement, vous savez, à partir de la mi-trentaine, j'ai pris une livre par mois littéralement en moyenne pendant 12 mois par an pendant 10 années consécutives. >> À l'âge de 54 ans, tout a changé. TJ est allé chez le médecin pour un contrôle et on lui a dit que s'il ne faisait rien, il aurait besoin de médicaments. Il a réalisé que sa mauvaise santé l'empêchait finalement d'être là pour ses enfants. >> Je ne voulais pas être le sexagénaire devant une télé mangeant de la glace sans rien faire avec ma famille. >> Wow. Donc, votre médecin vous a dit : "Hé, si vous ne changez pas quelque chose, vous allez y aller." >> Oui. Il a en fait suggéré que je prendrais des choses pour le cholestérol là et tout de suite. >> À partir de ce rendez-vous, il a transformé sa vie. Sa famille lui a offert un Fitbit pour la fête des pères, ce qui [musique] a lancé son parcours. Il a commencé à suivre toutes ses calories, à manger des aliments complets et à aller à la salle de sport. Les premiers mois ont été brutaux, mais il n'a jamais abandonné. Il lui a fallu [musique] des années pour reconstruire son corps, mais maintenant, à la huitième année, il est presque méconnaissable. Mais T.J. a déjà essayé ça. Croyez-le ou non, il y a des années, il a perdu 100 livres lors d'un concours au travail, mais a ensuite repris la plupart de ce poids en 3 mois. Mais il ne s'entraînait pas et a perdu du poids de manière malsaine juste pour gagner. Cela s'est produit deux fois. Ce n'est qu'à sa troisième tentative, lorsqu'il a commencé à suivre sa nourriture et à aller à la salle de sport de manière constante [musique], que sa transformation a finalement pris. Alors maintenant que vous êtes [musique] la version la plus saine de vous-même, en quoi êtes-vous différent en tant que père ? >> Quand nous partons en voyage et que nous voulons faire de la randonnée sur une montagne, je peux faire de la randonnée sur la montagne. >> Oui. >> Je n'aurais pas pu faire ça il y a 10 ans. >> Donc, maintenant, vous êtes présent dans tous les sens. Vous êtes là pour eux >> J'essaie. >> de toutes les manières possibles. >> Oui. Eh bien, après tout ce jeu, j'ai un peu faim. Devrions-nous peut-être dîner un peu ? Mais j'ai encore plus faim pour le joyau que TJ partage plus tard, ce à quoi je ne m'attendais pas. >> Allumons le grill. >> D'accord, qu'est-ce qu'il y a pour le dîner ? [musique] >> Nous préparons du poulet, des asperges, et nous avons une salade. >> D'accord, allons-y. Ooh, c'est un beau grill. >> [musique] >> Donc je prends la poitrine de poulet et avant qu'elles ne soient complètement décongelées, je les coupe en deux car quand on a une grande famille, ça dure beaucoup plus longtemps. >> Donc, pendant que ça cuit, je ne peux pas m'empêcher de remarquer que vous avez essentiellement la moitié de la taille que vous étiez. Alors, comment vous sentez-vous maintenant ? >> C'est une blague que je suis la moitié de l'homme que j'étais. Et je porte littéralement, en fait, la même marque de shorts et ce sont des 30. >> D'accord. >> Et ceux-ci sont beaucoup plus. Donc, les cellules graisseuses dans la peau sont toujours là. C'est avec ça que je lutte. Vous savez, c'est l'une des parties les plus sensibles que j'ai. [musique] Je n'ai pas de condition médicale, je me suis fait ça. Et donc >> La suralimentation. >> Je lutte avec ça et vous savez, quand je suis à la plage à construire mes châteaux de sable et que beaucoup de gens viennent prendre des photos. Dès que les appareils photo sortent, la chemise se met. >> [musique] >> C'est comme ça que je suis. Je suis très sensible. Cela me rappelle ce que je me suis fait. [musique] >> Alors, comment faites-vous la paix avec vous-même après avoir traversé votre parcours ? >> Je ne l'ai pas fait pour l'esthétique. Je l'ai fait parce que je voulais être là, vous savez, pour ma famille. Donc, quand vous n'êtes pas pris dans l'esthétique et que vous ne vous comparez pas aux autres, ce n'est pas si grave. Vous savez, vous prenez chaque jour. Vous commencez à former ces habitudes en commençant petit. Et puis j'ai pu l'augmenter et comprendre ce qui fonctionne sur une longue période. >> [musique] >> Donc, quand vous le faites pour la famille, ce qui est votre santé et votre forme physique, tout le reste n'a pas autant d'importance. Et cela vous permet de vivre la vie tellement mieux. >> J'adore ça. >> Eh bien, ça sent vraiment bon. >> Une fois le grill terminé, il était temps de manger. Un dîner typique pour TJ est du poulet grillé, des asperges, une grande salade et du lait au chocolat. L'astuce est qu'il mange les mêmes repas encore et encore, mais change les épices pour garder les choses intéressantes. >> Oh, quelle belle journée. >> Vous avez l'air super. >> Miam. >> Santé. >> Santé. >> Maintenant, j'ai les asperges avec du parmesan. Oups. Miam miam. Simple et délicieux. >> Mhm. >> Mhm. Vous savez, vous avez perdu une centaine de livres. Vous avez complètement changé votre vie. Avez-vous l'impression d'avoir tout compris ou avez-vous encore des difficultés ? >> Je n'ai absolument pas tout compris et quand les gens me voient, ils présument que j'ai toujours été en forme. Je pense que la plupart des gens pensent simplement qu'ils ne peuvent pas le faire et donc ils ne commencent jamais. Si vous avez été en mauvaise santé la majeure partie de votre vie, il est vraiment difficile de comprendre que vous pouvez changer. >> Mhm. Eh bien, comment faites-vous la paix avec tout ça ? Le besoin de manger de cette façon et de suivre votre nourriture, faire la paix avec votre corps. >> C'est une question difficile à répondre. >> Oui. >> Parce que cela se produit sur une période de temps et vous comprenez ce qui fonctionne pour vous. C'est l'une de ces choses où vous dites que ce n'est pas facile mais ce n'est pas difficile. >> Mhm. >> La partie pas facile, c'est juste de comprendre ce qui fonctionne pour vous et la partie pas difficile, c'est qu'une fois que vous avez compris cela, ce sont juste des étapes répétables sur une longue période de [musique] temps. Le faire lentement et régulièrement, le faire intelligemment prend beaucoup plus de temps que les gens ne le pensent. Donc, si vous commencez ce voyage et que vous ne voyez pas de changements majeurs en deux ou trois [musique] mois, devinez quoi ? C'est normal. Et sachez que cela vous a pris de nombreuses années pour arriver là où vous êtes et [musique] cela pourrait prendre autant de temps, vous savez, pour être en meilleure santé. Mais être en meilleure santé est une joie. Et [musique] pour moi, briser une sorte d'obésité multigénérationnelle >> Briser les chaînes générationnelles est une affaire importante. >> C'est énorme pour notre famille. Et moi et mes trois sœurs, nous sommes toutes devenues en bonne santé. >> Vous avez brisé cette chaîne. >> C'est ça. Et nos enfants suivront j'espère parce qu'ils ont vu leurs parents le faire. >> Wow. Je lève mon verre à ça. Allons-nous ? >> Avec le lait au chocolat. >> Lait au chocolat. Oui, santé à ça. Mhm. >> Comme un bon vin. >> Ah, comme un bon vin mais encore plus délicieux. Après le dîner, il était temps de faire une promenade. Et cette dernière partie est ce qui a fait toute la différence. [musique] Wow, c'est tellement beau dehors. Alors, pour être honnête, y a-t-il un âge où vous pensez qu'il est trop tard ? >> Oui, quand la date remplie après le tiret sur votre pierre tombale. >> Wow. >> Mais vous vivez le tiret, comme on dit. [musique] Et tant que vous vivez le tiret et que vous n'avez pas obtenu cette date finale, il n'est jamais trop tard pour commencer. >> Mhm. >> Vous savez, avant, c'était juste exister. [musique] >> Mhm. >> Maintenant, c'est la vie. >> Maintenant, c'est vivre. >> Et c'est la différence. >> Wow. Et pour [musique] quiconque lutte encore et qui pense qu'il est trop tard, que leur diriez-vous ? >> [musique] >> Il n'est jamais trop tard car peu importe quand vous commencez, votre prochain chapitre sera plus sain que le précédent. >> Mhm. Donc, vous pouvez toujours vous transformer. >> Toujours. Toujours. Littéralement, de petits changements sur une période de temps. Et vous pouvez grandir et en faire des habitudes. >> Mhm. >> Et une fois que cela devient une habitude, vous n'avez pas besoin de motivation. >> Magnifique. >> vous vous levez et vous le faites. >> Les petits changements se cumulent [musique] pour devenir une nouvelle personne. >> Complètement. Complètement. >> Wow. Et vous avez 62 ans maintenant. Prévoyez-vous de continuer à vous entraîner ? >> Je ne peux pas imaginer une vie sans ça. Les petites choses sur une longue période fonctionnent. Je n'ai pas besoin de faire quoi que ce soit de fou. Et j'adore ça. Je veux dire, j'ai appris à absolument [musique] aimer ça. >> Ça me rend tellement heureux pour vous. >> Voyez Oh. >> [musique] [musique] >> Nous savions que nous avions une dispute.