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Olá, a psicoterapeuta Emy Mory publicou um artigo no site inc.com falando sobre o que faz as pessoas mentalmente fortes. Ela confessou que, depois de perder sua mãe, marido e sogro em pouco espaço de tempo, passou a se interessar mais e de forma pessoal sobre temas de resiliência, perseverança e autodisciplina.
E então, iniciou uma longa pesquisa sobre o que faz com que certas pessoas sejam fortes mentalmente. Vamos dar uma olhada nisso agora. Bem-vindos ao Claramente.
Primeiro, vamos entender que força mental não é o mesmo que saúde mental. Existem pessoas bem-sucedidas profissional e economicamente que lutam com, por exemplo, depressão, transtorno de ansiedade e outros problemas de saúde mental. O comediante Chico Anízio lutava com depressão, o cantor Roberto Carlos luta com sintomas de transtorno obsessivo-compulsivo e tantos outros famosos.
Amy Mory verificou que a força mental de uma pessoa tinha muito que ver com escolhas dela feitas diariamente. Dependia de bons hábitos, como praticar gratidão e manter relacionamentos saudáveis. E, mais importante do que o que ela fazia, era o que ela não fazia. Ou seja, pessoas mentalmente fortes, em geral, evitam hábitos que diminuem a força mental, tal como não se sentirem pena de si mesmas, não fugir de mudanças, não desistirem quando surge um fracasso.
Ainda tenho perguntas sobre o que faz algumas pessoas serem vitoriosas na vida em geral. Numa mesma família, filhos biológicos dos mesmos pais, vivendo no mesmo ambiente familiar, tomam decisões diferentes diante da mesma situação. Um diz: "Ah, eu não vou conseguir", e seu irmãozinho diz: "Ah, eu vou conseguir". O que é que faz a diferença? Será que as pessoas fortes não praticam maus hábitos porque são fortes, ou será que são fortes porque desistiram dos maus hábitos?
Certamente, bons hábitos físicos promovem superioridade mental, mas parece que é preciso algo mais do que uma boa alimentação, prática de exercícios físicos, entre outros hábitos saudáveis, para alguém se tornar forte emocionalmente. Afinal, porque pessoas vegetarianas que vivem no campo, sem as várias poluições das grandes cidades, que praticam atividade física regular, desenvolvem um câncer?
Se você pesquisar a vida infantil de muitos homens e mulheres de sucesso, vai encontrar que eles tiveram privações, frustrações ou situações bem dolorosas lá no passado. E essas experiências de dor, angústia, tristeza geraram nelas uma ambição para vencer, e venceram. Mas, de novo, vem a pergunta: por que outras pessoas, nas mesmas situações, não conseguiram vencer? Talvez tendo uma vida ordinária, mas não extraordinária.
Eu não sei responder essa pergunta. E também, eu não acho justo essas pessoas de sucesso profissional e financeiro dizerem que basta "fazer força" para vencer. Para elas, foi mais fácil. Elas tiveram o pique, o que eu chamo de "aquilo", né, que as fizeram obter sucesso, pelo menos no mundo material.
A psicoterapeuta Emy afirma que para conseguir força mental é semelhante ao que alguém faz para conseguir força física. Ou seja, para desenvolver força física é preciso exercitar os músculos, evitar comer besteira, dormir bem, entre outras atitudes. O mesmo acontece com a força mental. Cultive bons hábitos mentais, como parar de querer controlar o incontrolável e parar de tentar agradar a todos.
Essa diferença de mentalidade é algo que intriga, não é mesmo? Por que algumas pessoas sentem pena de si mesmas ao enfrentarem dificuldades, enquanto outras até agradecem? Porque as dificuldades as levaram a se superar.
Alguns psicólogos acreditam que a diferença está no que chamamos de, em psicologia, de "crenças centrais", não no sentido religioso, mas no sentido psicológico. Podemos desenvolver crenças psicológicas saudáveis ou doentias. Você pode ter criado crenças negativas que roubam a sua energia mental. Por exemplo, você pode ter crenças não saudáveis sobre você mesmo, pensando que é um perdedor ou que nunca vai ser bom em alguma área da vida. Você pode ter crenças sobre os outros, concluindo que todos querem te passar a perna ou que você não pode confiar em ninguém. E pode crer que o mundo está contra você ou que é impossível você prosperar nessa vida.
Mantendo crenças negativas como estas, geram pensamentos não saudáveis. Como, por exemplo, se você acredita que o mundo está uma bagunça e assim não vai dar para ter sucesso, provavelmente você vai sentir pena de si mesmo. Ou, se você acredita que as pessoas aí na sociedade querem te derrubar, talvez você poderá deixar que elas tenham poder sobre sua vida.
As boas novas é que é possível mudar para melhor e adquirir alguma força mental um pouco maior na sua vida. Não é fácil eliminar as crenças centrais negativas, porque uma pessoa as cultiva por muitos anos, mesmo décadas. Mas é possível lutar em sua mente para desistir de hábitos não saudáveis e começar a diminuir essas crenças negativas.
Por exemplo, você pode escolher parar de se sentir pena de si mesmo. Ao fazer isso, com o tempo, o seu cérebro vai reconhecer que você vai te reconhecer de uma forma melhor. Outro exemplo, se você tentar fazer algo sem desistir só porque não deu certo a primeira vez, o seu cérebro vai criar conexões que fortalecerão a sua mente a perseverar e conseguir o objetivo.
Então, comece a perceber quais são suas crenças centrais psicológicas. Você tem uma visão negativa de si mesmo? Vive se depreciando? Rejeita a si mesma? Então, comece a mudar esse pensamento. Lute com isso na sua mente. Passe a respeitar a si mesmo. Procure se tornar seu melhor amigo.
A psicoterapeuta que eu tô citando, a Emy, ela dá dica sobre esse assunto:
Primeiro, mude seus pensamentos negativos. Se sempre vem à sua mente o pensamento "Ah, eu nunca vou conseguir isso", troque esse pensamento por: "Se eu trabalhar firme, é possível conseguir".
Segundo, coloque metas realistas. Por exemplo, em vez de dizer para si mesmo que você vai perder 20 kg em pouco tempo, coloque como alvo perder 5 kg no mesmo espaço de tempo. Olha, já diminuiu bastante, né? Alta exigência, sonhos altos demais podem levar à frustração e, assim, desanimar.
Terceiro, pratique hábitos físicos saudáveis, como exercícios físicos, alimentação saudável.
Quarto, tente fazer pelo menos uma coisa difícil, o que não dá prazer, cada dia. Dê um pequeno passo de cada vez. Por exemplo, vamos supor que você detesta arrumar seu guarda-roupa, eh, guarda-roupas, né, que tá uma bagunça faz tempo, e ele tem 10 gavetas. Comece arrumando duas gavetas por dia. Em vez de se cobrar que tem que arrumar tudo no mesmo dia, vá arrumar, mesmo não sentindo vontade. Isso é importante.
Quinto, quando você sentir, eh, se sentir com uma angústia, uma tristeza, tolere isso um pouco. Tolerar emoções desconfortáveis pode ajudá-lo a ganhar a confiança de que precisa para vencer, e isso fortalece a sua mente.
Sexto, procure, procure equilibrar, né, a razão com a emoção, a lógica com o prazer. Se for 100% lógica, a vida pode ser chata e sem lazer, sem prazer. Mas se basear as suas decisões na emoção, poderá gastar todo o seu dinheiro em diversão sem economizar para o futuro.
Você não desenvolverá a força mental da noite para o dia. Leva tempo para para ficar mais forte e melhorar. Mas com exercícios consistentes, você pode construir a força mental de que precisa para alcançar seus objetivos e viver uma vida mais produtiva.
Bom, por hoje era isso que eu queria compartilhar com você. Tenha paciência com você, se trate bem. Passe a gostar de você mesmo, sendo imperfeito como todos somos. E faça um esforçozinho para melhorar. Espero aqui você no próximo Claramente, se Deus quiser. Até lá.
[Música]