Benes Peptid Fasten (BPF) – In 3 Wochen shredded werden!

Wen ist Peptidfasten? Wie ich in den nächsten drei Wochen mit täglichen Cheat-Meals unfassbar schnell unfassbar shredded werde, das erkläre ich euch jetzt. Denn das Ganze basiert auf dem Prinzip von Benis Peptidfasten. Wie der Name schon impliziert, würde das Ganze nicht auf ganz natürlichen Wegen folgen, aber es wird dazu führen, dass man unfassbar effizient, sehr einfach auch Fett verlieren kann, weil man, wie gesagt, jeden Tag Cheat-Meals sich gönnen kann, wo es auch generell keine Verbote gibt.

Das heißt, ob das Sushi ist, ob das Burger ist, Pommes, Döner, Pizza, was auch immer, prinzipiell ist alles in Ordnung, wenn man alles richtig einstellt. Deshalb werde ich mit euch das gesamte Benis Peptidfasten kurz BPF Prinzip besprechen und auch mit euch eine Google Docs Datei teilen, die ich auch in der Videobeschreibung verlinken werde. Denn dort wird das gesamte Prinzip noch mal kurz erklärt und auch ein gesamter beispielhafter Stack, also ein PD-Stack mit Peptiden etc. wird inklusive Dosierung euch zur Verfügung gestellt und auch das gesamte Ernährungskonzept, damit jeder von euch weiß, wie dieses Prinzip funktionieren würde, um in kürzester Zeit unfassbar shredded zu werden und trotzdem tagsüber extrem viel, ich sag mal, arbeiten zu können. Man tagsüber bei diesem Prinzip quasi Proteinfasten betreibt und abends sich dann wirklich fette Cheat-Meals gönnen kann, wo man Bock hat.

Theoretisch könnte man das Ganze auch clean machen, aber ich dachte mir, wir machen es mal ein bisschen verrückter, so dass ich zumindest bei mir in den nächsten 21 Tagen es schon als Pflichten auch erlege, wirklich jeden Tag ein fettes Cheat-Meal zu essen. Auch wenn ich vielleicht sogar Bock hätte, was gesundes zu essen, gibt's trotzdem aus Prinzip Cheat-Meal, einfach um das Ganze ein bisschen lustiger zu machen. Und vorneweg muss ich erstmal ein paar Leuten Props dafür geben, weil das Benis Peptidfasten ist eine abgewandelte Form zuallererst von Wolfs Proteinfasten, ne, von Christian Wolf, der diese WPS-Prinzip entwickelt hat. Dann hatte Max Matzen darauf, dass ein DPF das Don's Protein Fast entwickelt und da ich seine Idee so genial fand, einfach das Prinzip zu, ich sag mal, kopieren und einfach einen kleinen PD draufzusetzen etc. habe ich mir von Max quasi das Ganze geklaut und dachte mir, komm, machen wir aus DPF mal BPF und dann ist ein Benis Peptidfasten.

Das heißt, ich werde mit euch jetzt mal alles genau entsprechend, wie das Ganze aussehen wird, dass jeder versteht, wie man hier wirklich in sehr, sehr kurzer Zeit ordentlich shredded wird. Das gesamte Datei auch hier mit Stack, mit auch Dosierung und so weiter ist auch in der YouTube-Videobeschreibung verlinkt. Deshalb, nachdem und ich davor, erst nachdem ihr dieses Video euch angeschaut habt, könnt ihr gerne mal in die Videobeschreibung gehen, euch die Datei kostenlos runterladen. Wie gesagt, kostet nichts, aber dort werdet ihr noch mal alles finden. Deshalb besprechen wir mal genau, wie das Ganze ablaufen wird, denn wie auch hier schon steht, das ist kein langfristiges Lifestyle-Protokoll. Das ist wirklich ein kurzer Mini-Cut für Leute, die Bock haben auf spaßigen Weg in drei Wochen mal ultra shredded zu werden. Weil mir ist auch so, ich werde Ende Juni auch ein paar Wochen wegfliegen an Orte, wo ich sehr gut in Form sein möchte und deshalb habe ich eh Bock bis dann gut shredded zu werden und ihr werdet mir auch täglich dabei zusehen, übrigens, wie ich mein BPF-Prinzip umsetze. Das heißt, ich werde mich auch jeden Tag bei Insta Vlogs filmen, wie ich die ganzen Cheats esse, wie ich einfach die ganzen Strategien anwende. Aber lass uns jetzt mal genau besprechen, wie das Ganze in der Praxis aussehen soll, denn das Ganze vereint, wie es auch hier schon steht, tagsüber Proteinfasten. Also tagsüber trinken wir einfach ein paar Proteinshakes mit einer hohen Aktivität, also viele Schritte und auch am besten Cardio, Supplements und Peptide, um trotz der gesamten Cheat-Meals in ein starkes Defizit zu kommen und vor allem selektiv Fett zu verlieren. Weil wenn wir einfach so random einen unfassbar großes Defizit erzeugen, ist natürlich auch mal eine gewisse Chance dort, dass wir Muskeln verlieren und durch Fettburner, weil ich glaube, die meisten Leute verstehen nicht, wo Fettburner nicht da sind, können wir nicht nur dafür sorgen, dass wir quasi mehr Kalorien verbrennen. Noch viel wichtiger, tausend Mal wichtiger, wir können durch Fettburner dafür sorgen, dass wir selektiver mehr Fett verlieren innerhalb von einem Defizit. Das heißt, ihr dürft nicht denken, dass ein Fettburner, egal ob illegal oder nicht, dafür sorgen kann, dass ihr ohne Defizit Fett verliert. Auf gar keinen Fall, aber wenn ihr in einem Defizit seid, sorgt ein guter Fettburner dafür, dass ihr z.B. eine erhöhte Lipolyse und oder eine erhöhte Fettoxidation wirklich mehr Fett verliert innerhalb von diesem Defizit, was noch bedeutet, der Körper kann nicht auf Protein zur Energieaufnahme zurückgreifen, was bedeutet, ihr werdet keine Muskeln verlieren.

Deshalb, wie gesagt, die folgenden Fettburner, die sind so konzipiert, dass ihr wie gesagt, trotz großen Defizit höchstwahrscheinlich keine Muskeln verliert, vorausgesetzt, ihr habt Krafttraining, ihr deckt natürlich euren Proteinbedarf etc. Aber all das denke ich, dürfte auch einigermaßen selbstverständlich sein für jeden, der vielleicht über zwei Wochen schon sich mit Fitness beschäftigt. Deshalb erstmal kurz zu den Haupt sechs BPF-Regeln. Tagsüber nur Proteinshakes. Wir wollen unser Protein decken, also etwa 2 Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht. Also die Studien sagen zwar eigentlich alles ab 1,6 Gramm ist ausreichend, aber trotzdem kann man hier ruhig auf Nummer sicher gehen und ein bisschen mehr essen und Protein sättigt eh meistens. Das heißt, 2 Gramm Protein vollkommen. Dann mindestens 300 Gramm Gemüse und 150 Gramm Beeren am Tag, weil wenn wir so viele Cheat-Meals essen etc., wollen wir trotz unserer Mikronährstoffe und auch unsere Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Antioxidantien etc. auch mit durch die Nahrung abdecken. Das heißt, nicht nur Cheat-Essen, sondern natürlich auch was gesundes. Arbeit und top auch die Cheats. Dann gibt es abends, nachdem wir tagsüber die Shakes getrunken haben, Proteinfasten gemacht haben, Cheat-Meals nach Wahl. Das heißt, je nachdem, wie hoch euer Kalorienverbrauch ist, könnt ihr auch teilweise mehrere Cheat-Meals essen. Das heißt, ich als jemand mit hohen Kalorienverbrauch kann wirklich mehrere Sachen essen, wie z.B. Pizza, dann kann ich mir noch ein Ben & Jerry's gönnen und so weiter. Also ich kann wirklich sehr viel essen. Das wird aber nicht für jeden von euch gelten, weil wenn ihr z.B. halt hier nicht so fleißig seid, nicht so viele Schritte macht, nicht so viel Cardio macht, vielleicht leicht seid, wenig Muskulatur habt, nicht so ein schnellen Stoffwechsel habt und so weiter, kann das natürlich dazu führen, dass ihr einfach nicht so viel essen könnt und dann muss euer Cheat-Meal logischerweise klein ausfallen, weil ihr müsst ihr auch in Defizit kommen. Aber wie gesagt, wenn ihr auch den unten Stack auswählt, eine hohe Bewegung habt, dann kann man sich meistens schon gut Cheats gönnen, auch wenn man nicht wahnsinnig schwer ist und auch keinen wahnsinnig starken Stoffwechsel hat, aber auch hier hängt auch von der Genetik ab. Das heißt, manche Leute müssen sich da natürlich ein bisschen stärker zugreifen als andere.

Ansonsten, wie gesagt, mindestens 12 bis 15.000 Schritte am Tag, gerne mehr. Für die Leute, die sagen: "Ach, das mit der Arbeitstag schwer umsetzbar." Leute, kauft euch auf Amazon ein günstiges Walkingpad. Glaubt mir, das kann Leben verändern. Ihr könnt einfach arbeiten, E-Mails schreiben, Telefonate führen, gleichzeitig bei 2-3 km/h ganz entspannt vorne und weg, also vor euch herlaufen und so einfach ohne Regenerationsverschwendung super viele Kalorien verbrauchen. Gerne auch jeden Tag 45 Minuten Cardio. Auch hier könnte man mehr machen, aber wir wollen die Regeneration auch nicht zu stark gefährden und das auch wahlweise gerne nüchtern. Nüchtern im Fettverlust-Deck ist es wirklich ein bisschen effektiver. Bei Naturathleten ist so, ob sie nüchtern und nicht Cardio machen, ist recht egal. Bei enhanced Athleten wie uns, die wirklich alles penibel optimieren mit natürlich pharmakologischen Mitteln, ist halt nüchtern Cardio teilweise schon auf jeden Fall ein signifikanter Vorteil.

Deshalb kommen wir mal zum BPF-Stack und hier sieht's verfolgt aus. Wir haben verschiedene synergistisch wirkende Substanzen. Das heißt, was ihr euch merken könnt, es geht hierbei nicht darum, dass wir eine einzelne Substanz nehmen und denken, oh, jetzt habe ich doch ein Fettverlust, sondern wir kombinieren verschiedene Pathways und verschiedene Signale miteinander, um aus allen Welten des Fettverlust das Beste rauszuholen. Weil viele Leute, wie gesagt, verstehen nicht ganz, wie Fettburner funktionieren. Ich habe ja schon gesagt, klar, manche wie z.B. BAM 15 können den Kalorienverbrauch sehr stark erhöhen, aber es geht nicht darum. Es geht wirklich darum, dass wir selektiv Fett verbrennen und dafür gibt's aber verschiedene, ich sage mal, Arten von Fettburnern, die dafür sorgen, dass wir mehr Fett verlieren. Und zum einen gibt es Dinge wie HGH z.B., die die Lipolyse erhöhen. Das heißt, die Lipolyse, wenn die erhöht wird, bedeutet es, ihr habt mehr freie Fettsäuren im Blutkreislauf. Das Problem ist, wenn ihr jetzt nur mehr freie Fettsäuren im Blut habt, dann heißt es ja nicht, dass sie verbrannt werden. Diese freien Fettsäuren müssen jetzt auch oxidiert werden in den Mitochondrien über die Betaoxidation. Das heißt, wir müssen Substanzen, welche die Lipolyse erhöhen, mit Substanzen kombinieren, welche die Fettoxidation erhöhen, weil wenn ihr ganz viel Fett im Blut habt, aber diese nicht verbrannt werden, bringt euch nichts. Wenn ihr aber eine ganz starke Fettoxidation habt, aber im im Blutkreislauf Fett habt, das oxidiert werden kann, bringt es euch auch nichts. Das heißt, HGH z.B. nur die Lipolyse, wird aber keineswegs die Fettoxidation erhöhen. Deshalb kombiniert man HGH mit z.B. hier einem Modzi, weil Modzi erhöht die Carnitin-Shuttles, was dazu führt, dass er eine enorm erhöhte Fettoxidation hat, so dass das Fett vom HGH auch wirklich verbrannt wird. Dann kann man einen Modzi durch die Erhöhung der Carnitin-Shuttles natürlich auch sehr synergistisch kombinieren mit sowas wie ein Carnitin selbst, weil ich versuche das immer so zu erklären. Stellt euch vor, Modzi sorgt durch die Carnitin-Shuttles dafür, dass ihr mehr Taxis habt und das Carnitin sind quasi die Taxifahrer, weil es bringt euch ja nicht viele Autos zu haben, wenn nicht auch viele Autofahrer habt. Ihr braucht beides. Deshalb, wie gesagt, auch dort hat man eine starke Synergie, aber in diesem Stack ist witzigerweise L-Carnitin, übrigens das Injektion natürlich, wenn nicht notwendig, da ihr auch den Höllenfeuer nehmt, denn der Höllenfeuer liefert bereits pro GBB als Vorstufe von Carnitin, denn das ist ein orales Mittel, was oral trotzdem den Carnitin-Spiegel erhöhen kann, weil orales Carnitin selbst hat tatsächlich eine recht schlechte Bioverfügbarkeit. Wir wissen aus Studien an Menschen auch wirklich, dass eine 2 Gramm orale Carnitin-Dosis eine Bioverfügbarkeit von 16 % hat und eine 6 Gramm Dosis von nur 5%. Das heißt, die Magenschleimhaut hat eigentlich bei so 2 Gramm oral Carnitin schon gesättigt. Deshalb, wie gesagt, würde ich da auf jeden Fall auf Pro GBB und oder injizierbares L-Carnitin zugreifen. Vor allem, da auch orales L-Carnitin in normalen Studien ebenfalls den TMO-Spiegel teilweise verzehnfachen konnte, was gesundheitlich potenzielle Risiken birgt und Carnitin selbst eigentlich super gesund ist. Das heißt, wir wissen, dass Carnitin nicht nur die Fettoxidation stark erhöht, sondern die Herzgesundheit verbessern kann, die Insulinsensitivität, so Lebergesundheit etc. unterstützen kann und natürlich auch dafür sorgen kann, dass wir mehr Androgenrezeptoren haben, dass IGFBP3 erhöht wird, was auch noch mal eine Synergie mit HGH darstellt. Das heißt, sorgt nun dafür, dass einfach alles ein bisschen besser wird. Aber wie gesagt, wir müssen uns nicht zwingen, weil wir Fall schon die Vorstufe mit dem Pro GBB haben.

Dann das BAM 15. Dazu muss ich kurz was sagen, weil das wird auch etwas sein, was ich sag mal so ein bisschen auch ein Selbstexperiment von mir wird, weil BAM 15 werden wenigstens von euch kennen, ist aber einer der stärksten Fettburner überhaupt. Denn viele von euch werden wahrscheinlich DNP kennen, weil DNP ist ja so im Hardcore Bodybuilding bekannter Fettburner, der auch, ich sag mal, einen sehr negativen Ruf hat, weil DNP unfassbar gefährlich ist, auch teilweise toxisch sein kann, dafür sorgen kann auch, dass die Zellmembran depolarisiert wird und das macht BAM 15 eben nicht. Das bedeutet, ihr könnt euch merken, BAM 15 wirkt genau wie DNP als mitochondrialer Entkoppler. Das heißt, die Wirkweise, wie es dafür sorgt, dass wir viel mehr Kalorien verbrennen ist folgende, dass ihr euch vorstellen könnt, wenn ihr Kalorien zu euch nehmt, muss der Körper aus diesen Kalorien ATP, also Energie herstellen. Und normalerweise verläuft dieser Prozess, also aus Kalorien Energie zu machen, recht effizient. Das heißt, sagen wir mal, ihr braucht z.B. eine gewisse Menge ATP und dafür würde normalerweise nur 100 Kalorien brauchen, weil nur ganz wenig Kalorien halt auch verloren gehen bei dieser ATP-Gewinnung. Dann ist es so, dass ein mitochondrialer Entkoppler wie DNP oder in diesem Fall auf jeden Fall BAM 15 und nicht DNP dafür sorgt, dass dieser Prozess ineffizienter wird, weil die Mitochondrien entkoppelt werden. Das heißt, wenn ihr normalerweise für dieselbe Menge ATP 100 Kalorien brauchen würdet, würdet ihr jetzt z.B. 130 oder 140 Kalorien brauchen, weil z.B. 30-40 Kalorien durch diese Entkopplung der Mitochondrien verloren gehen. Deshalb da BAM 15 für Kalorienverbrauch mit das effektivste überhaupt. Dosierungstechnisch wäre ich aber sehr vorsichtig. Ich würde immer erstmal nur bei 30 mg einsteigen und dann langsam hochdosieren. Dann kann man es auch theoretisch recht hochdosieren, aber wenn man es noch nie genommen hat, auf jeden Fall sehr, sehr vorsichtig erstmal anfangen. Und man muss sogar ganz ehrlich sagen, was die Nebenwirkung angeht, in den präklinischen Studien und wir haben leider noch keine normalen Studien, sehen wir nicht wirklich Nebenwirkung. Wir sehen auch übrigens keine Hyperthermie. Das heißt, bei DNP ist eure Körpertemperatur kann so stark steigen, dass ihr theoretisch wirklich innerlich, doof gesagt, verbrennt und sterbt. Also sind wirklich schon Leute gestorben durch DNP. Deshalb mit DNP ist nicht zu spaßen, aber BAM 15 sorgt halt nicht für diese Hitzenebenwirkung und ist deshalb auch nicht lebensgefährlich, zumindest nicht, wenn man es in irgendeiner, ich sag mal, nicht komplett verrückten Dosis nehmen würde. Deshalb, wie gesagt, daran gehen 15 schon eine coole Nummer und kann sogar in präklinischen Studien teilweise die Lebensspanne von sowas wie Fruchtfliegen verlängern um 9 bis 25%. 25%, wenn die halt ein High-Fat-Diet bekommen haben, 9%, normal gefüttert worden sind, was natürlich nicht auf Menschen übertragbar ist, logisch, aber wie gesagt, wir haben da auch viele positive Signale für die Gesundheit, auch was Insulinsensitivität und auch Leberfett angeht, wirklich krass und wie gesagt, wir können halt den Kalorienverbrauch erhöhen. Wir sehen in den Studien auch, dass einfach bei den Tieren, die es bekommen haben, auch wirklich selektiver Fettverlust stattfand. Das heißt, nicht nur der Kalorienverbrauch wurde krass gepusht, sondern wir sahen, dass die Ratio aus Muskelverlust und Fettverlust am besten war bei BAM 15, wenn man z.B. BAM 15 mit normalen Kaloriendefizit ohne BAM 15 verglichen hat oder sogar mit Semaglutid. Wir haben nämlich wirklich Vergleichsstudie von Semaglutid mit BAM 15 und sahen, dass BAM 15 sogar für einen stärkeren Gewichtsverlust gesorgt hat und jetzt haltet euch fest, BAM 15 sorgt nicht dafür, dass der Appetit gedrückt wird, keineswegs, aber der Gewichtsverlust ist sogar noch stärker als von Semaglutid, weil es den Kalorienverbrauch so stark erhöhen kann und das ist wirklich krass, muss man sagen. Deshalb, wie gesagt, finde ich schon eine coole Nummer, aber wie gesagt, bitte mit Vorsicht genießen und witzigerweise haben wir sogar eine Studie in, also Sarkopenie-gebundenes Modell war das, wo so die Muskelmasse erhöhen konnte, weil da denkt man natürlich, okay, verliere ich jetzt ganz viel Muskeln, aber die Studiendaten sehen nicht so aus. Trotzdem, wenn ihr am Schluss irgendwie 3000 Defizit seid, weil nur 500 Kalorien wie BAM nimmt, den ganzen Tag rumrennt, dann ja, werdet ihr wahrscheinlich trotzdem Muskeln verlieren, aber das ist ja nicht Sinn der Sache.

Dann 5-Amino-1-Q hemmt das zum NNMT, das ist Nicotinamid-N-Methyltransferase. Und das ist deshalb cool, weil ihr über diesen Pathway dafür sorgen könnt, dass der NAD+-Spiegel ganz stark ansteigt und NAD+ ist nicht nur in Longevity-Kontext für Gesundheit etc. ziemlich vielversprechend, sondern auch für die Mitochondrienfunktion und generell könnt ihr merken, Dinge wie auch Modzi oder 5-Amino-1-Q, welche die Mitochondrienfunktion verbessern, werden auch immer den Fettverlust verbessern, weil fast eure gesamte Fettsäureoxidation findet in den Mitochondrien statt. Das heißt, wenn ihr die Mitochondrien pusht, könnt ihr nicht nur den Kalorienverbrauch, sondern auch wirklich selektiv den Fettverlust pushen. Des Weiteren sorgt es dafür, dass tatsächlich eure Fettzellen, die Adipozyten, dass die schrumpfen, weil normalerweise und das ist halt richtig krass, wenn ihr Fett verliert, ist es so, dass die Fettzelle einfach geleert wird. Das heißt, dass dann kein Fett mehr drin ist, aber die Fettzelle ist gleichermaßen groß. Als würdet ihr hier, schaut mal, eine eine Wasserflasche haben, die jetzt voll mit Wasser ist. Ihr schüttet sie aus, ihr verliert das Fett und dann habt ihr quasi die leere Wasserflasche dort. Aber die Flasche ist noch gleichermaßen groß. Das heißt, wenn dann wieder viel esst, ist es viel einfacher, die Flasche auch wieder mit Fett aufzufüllen, weil die Flasche ja so groß ist. Doch das 5-Amino-1-Q sorgt jetzt dafür, dass die Wasserflasche selbst schrumpft und z.B. statt 1 Liter nur noch 250 ml reinpassen und deshalb ist es auch schwieriger, da wieder Liter reinzufüllen. Natürlich, wenn der Stein wieder voll frisst, dann kann die Flasche wieder wachsen und dann ja, werdet ihr halt wieder fett werden, logisch. Aber wie gesagt, dann hat wirklich diese einzigartige Eigenschaft, dass es wirklich dafür sorgt, dass nicht nur die Fettzelle geleert wird, sondern dass sie schrumpft durch die Hemmung von dem NNMT-Enzym. Außerdem sorgt auch dafür, dass man mehr Muskelstammzellen hat, also mehr Satellitenzellen, was ein weiterer indirekter Signalweg für Muskelaufbau ist.

Dann das nächste Kadrin oder auch SL PP2. Man könnte auch beides nehmen, aber ich finde es reicht auch meistens vollkommen aus, eins von beiden zu wählen. Kadrin wirkt vor allem über PI Delta kann so auch dafür sorgen, dass der Körper vor allem wirklich Fettsäuren zur Oxidation nutzt. Das heißt, auch hier haben wir einen starken Driver für Fettoxidation und das SLU PP2 als Pan-Agonist, also quasi ein Agonist von den Östrogen-verwandten Rezeptoren, vor allem Östrogen-verwandter Rezeptor beta sorgt dafür, dass wir auch hier vor allem eine schwerstarke Fettoxidation haben, dass wir eine höhere mitochondriale Biogenese haben. Das heißt, auch hier, wir können mehr Mitochondrien herstellen, um halt noch mehr Kalorien zu brennen, noch mehr Fett zu brennen. Aber ich würde sagen, von der Effektivität nehmen die beiden in gängigen Dosierungen sich nicht so viel. Zumindest, wenn jetzt kein Hosen SLU PB2 Experiment macht und Kadrin reicht übrigens vollkommen aus, einmal täglich zu nehmen. Es hat eine lange Halbwertszeit. SLU Pada 2 wirkt wahrscheinlich nicht so lange. Deshalb würde ich es morgens und abends nehmen. Und wenn man es nur einmal täglich nehmen könnte, würde ich es auf jeden Fall abends nehmen. Also vom Schlafen, weil als Exercise Mimetic Abend es ja die metabolischen Adaptionen von Sport ein Stück weit nach. Also nicht die muskuläre, nur die metabolischen. Ganz wichtig. Und deshalb, wenn ihr natürlich noch schlaft und euch nicht bewegt, ist es natürlich super praktisch, weil Exercise Mimetic, was Training nachahmt, wirkt, während ihr schlaft und euch natürlich nicht bewegen könnt. Bei ich würde sagen 10% der Leute kann ein SLU PPAD 2 den Schlaf ein bisschen verschlechtern, deshalb seid ihr wachsam, aber bei den meisten Leuten hat tatsächlich gar keinen Effekt.

Dann HGH nehmt ihr bitte auf jeden Fall subkutan. Ganz wichtig, bei subkutan ist die Area under the curve höher. Das bedeutet, durch diese höhere Area under the curve ist es so, dass der Wirkstoff länger im Blut ist, länger wirkt und das ist gerade für Fettverlust und die Lipolyse sehr förderlich. Natürlich auch ein Stück weit für Muskelaufbau, weil so das HGH ja besser am Wachstumrezeptor andocken kann, logisch, aber gerade für Fettverlust immer subkutan, nicht intramuskulär. Und des Weiteren habt ihr subkutan sogar den Effekt der lokalen Fettverbrennung. Das nennt sich Lipoatrophie. Das heißt, wir sehen normalen Studien, dass wenn z.B. bei Kindern mit Wachstumshormonmangel den immer wieder in dieselbe Stelle reinjiziert wurde vom HGH, dass richtige Dellen im Fett dort haben, weil die so viel lokal Fett verloren haben. Das heißt, wenn du sagst, boah, im unteren Bauch, da stört mich mein Fett, dann immer genau in das fette Fettpölsterchen, um dort lokal das Fett ein bisschen zu reduzieren. Zum Timing vom HGH sage ich später noch ein bisschen was.

Dann Yohimbin 20 mg. Wichtig, wichtig, immer nur nüchtern nehmen. Wenn ihr es nicht nüchtern nehmt, dann könnt ihr es auch gar nicht nehmen, weil wir sehen auch hier im Vergleich nach Menschen, dass Yohimbin nüchtern eingenommen den freien Fettsäurespiegel im Blut stark erhöhen kann. Also Lipolyse wird durch Yohimbin stark erhöht, aber Yohimbin mit einer Mahlzeit oder einer Insulinausschüttung kombiniert hat quasi gar keinen Effekt. Das heißt, ihr dürft Yohimbin auch nicht mit Whey Protein kombinieren, weil Whey Protein hat keine Kohlenhydrate, ist aber hochgradig insulinogen, sorgt für Insulinausschüttung und macht die Wirkung von Yohimbin kaputt quasi. Und der Parfil von Yohimbin ist super interessant, weil Yohimbin ist ein Alpha-2-Rezeptor-Antagonist. Das bedeutet, die Alpha-2-Rezeptoren, das sind eigentlich unsere größten Feinde, könnt ihr euch vorstellen, weil die Alpha-2-Rezeptoren, die sitzen vor allem auf Problemzonen. Das heißt, wenn ihr z.B. jemand seid, so ganz viel Speck am Bauch hat, dann liegt es daran, dass ihr dort genetisch mehr Alpha-2-Rezeptoren habt und diese Rezeptoren sorgen dafür, dass die Lipolyse, das Freisetzen der Fettsäuren, blockiert wird. Und wenn ihr aber jetzt diese Rezeptoren quasi blockt, sorgt es dafür, dass gerade Problemzonen wie den unteren Bauch, also häufig Problemzonen, deutlich besser Fett verlieren könnt. Aber dort hört's nicht auf, weil dadurch, dass es wie gesagt Alpha-2 blockt, kann es generell dafür sorgen, dass overall im gesamten Körper auch bei nicht Problemzonen die Lipolyse besser wirken kann, weil die Lipolyse generell nicht so stark blockiert wird. Das heißt, wenn wir Dinge haben, wie z.B. den Höllenfeuer, der sowas wie Sinus-Frieden z.B. die Lipolyse auch erhöht, weil es ja das zyklische Adenosinmonophosphat erhöht oder durch Forskolin, welches sogar enzymatisch dadurch, dass die Adenylatzyklase aktiviert wird, ebenfalls das zyklische Adenosinmonophosphat erhöht und durch diese cAMP-Aktivierung und Erhöhung sorgen halt diese Inhaltsstoffe dafür, dass wie gesagt mehr freie Fettsäuren freigesetzt werden. Doch das wird auch mal ein bisschen reguliert durch halt diese Alpha-2-Rezeptoren, weil diese Alpha-2-Rezeptoren bauen das zyklische Adenosinmonophosphat wieder ab. Doch wie gesagt, die Binien sorgt dafür, dass jetzt dieses zyklische Adenosinmonophosphat, ich weiß, doofes Wort, dass das halt einfach nicht mehr so stark abgebaut wird. Das heißt, wir haben einen Hebel wie ein Höllenfeuer, der es erhöht und Yohimbin, der dafür sorgt, dass es weniger abgebaut wird, was netto bedeutet, wir haben eine deutlich stärkere Erhöhung und eine sehr starke Synergie.

Dann zur Hungersuppression. Retatrutide oder Semaglutide. Man könnte jetzt sagen, Retatrutide hat natürlich mehr metabolische Benefits über Glucagon, was Kalorienverbrauch und ähm Fettverlust generieren geht. Aber da muss man mal ganz klar die Kirche im Dorf lassen. Wenn man in solchen kleinen Dosierungen arbeitet von z.B. 1 bis 2 mg die Woche Retatrutide, da werdet ihr über Glucagon kaum Effekte auf Lipolyse haben, kaum Effekte auf Kalorienverbrauch. Das heißt, man könnte hier auch einfach ein Semaglutide nehmen, ganz ehrlich. Aber was davon nehmt, euch überlassen. Retatrutide ist schon ein bisschen besser, aber wie gesagt, ein Semaglutide würde auch den Job in diesem Fall vollkommen tun. Übrigens, ich habe euch hier auch alle Produkte verlinkt. Natürlich Fettlinks, logisch, von meinen Sponsoren und Retatrutide wird's ja theoretisch bei Biodab geben. Semaglutide bei Doctinus sogar mit Rezepten aus der deutschen Apotheke legal auch noch, was natürlich auch ein kleiner Vorteil wäre, aber wie gesagt, ähm sind beides eher optionale Tools, weil wenn man das 21 Tage macht, da sollte der Hunger eh nicht so groß werden. Ich werde trotzdem mit Retatrutide arbeiten, aber man müsste es nicht, man müsste es wirklich nicht.

Dann habe ich ja schon bisschen was so gesagt. Können wir deshalb ruhig mal skippen. Und übrigens bei Carnitin, wenn man das halt hochdosiert, das ist ein bisschen nervig, weil bei Biolab haben wir das z.B. mit 600 mg pro ml, was schon sehr hoch konzentriert ist, aber man müsste ein bis 2 ml Injektionsvolumen sich täglich gönnen, was auf jeden Fall keinen Spaß macht und auch ziemlich kratzen kann.

Dann kommen wir mal zu den Sachen von Gigas hier, nachdem jetzt die Sachen von BAP schon durchgegangen sind und bei Gigas erstes an erster Stelle zu 100% Höllenfeuer. Ihr wisst, ich habe auf diesem Kanal schon ein unfassbar umfangreiches Video zum Höllenfeuer, warum der über verschiedene Pathways dafür sorgt, dass man besser Fett verliert, dass der Kalorienverbrauch erhöht wird, die Lipolyse, Fettoxidation, wirklich alles, was man sich vorstellen kann. Plus man hat sogar ein Schilddrüsen-Support durch Jodelin als auch Forskolin, welches dazu führt, dass der Körper besser Schilddrüse ausschütten kann, weil wenn ihr eine starke Diät macht, ist es so, dass der Körper generell ineffizienter daran wird, Schilddrüse herzustellen, als auch das inaktive T4 in das stoffwechselaktive T3 umzuwandeln. Und gerade für diese Umwandlung brauchen wir Selen. Deshalb ist der Tagesbedarf Selen auch am Start plus wie gesagt Forskolin, dass alles so ein bisschen besser ausgeschüttet wird, als auch Jod, dass halt einfach die Schilddrüsen-Hormone überhaupt den Baubestandteil Jod am Start haben.

Das nächste ist dann NR300, das ist Nicotinamid-Ribosid und das ist die Vorstufe von NAD+. Über NAD+ haben wir schon geredet beim 5-Amino-1-Q hier und das ist deshalb cool, weil wir sehen in humanen Studien wirklich am Menschen immer wieder repliziert, untersucht und bewiesen, dass z.B. 300 mg NR300, also Nicotinamid-Ribosid, dafür sorgen können, dass der NAD+-Spiegel um über 50% ansteigt, also sehr signifikant. Und wir haben hier auch einen weiteren Pathway neben den 5-Amino-1-Q, wie wir dafür sorgen können, dass NAD+ erhöht wird. Das heißt, wir können über verschiedene Signale dafür sorgen, dass der Spiegel steigt und haben auch hier eine starke synergistische Wirkung.

Das nächste ist dann hier Methylenblau. Methylenblau gerade für die Mitochondrienfunktion für Energielevel ziemlich cool, weil ihr merkt, wenn ihr das gerade morgens nehmt, auch ich teilweise ein bisschen höher dosiert, also ich nehme es ein bisschen höher hier angegeben. Ich nehme auch mal gern bis so 40 bis 80 Tropfen sogar, dass ihr wirklich so ein richtig schönen Energieboost habt, dass alles euch so ein bisschen einfacher fällt und durch die gepushte Mitochondrienfunktion logisch könnt ihr auch noch mal ein bisschen besser Fett verbrennen.

An Gluco Rapid, das unter GTA vor Cheat-Meals fliegt, weil wenn ihr abends euch halt ein fettes Cheat-Meal gönnt, noch viel HGH nimmt, dann ist es auf jeden Fall schlau, ruhig mal davor GTA zu nehmen. Deshalb direkt davor drei Kapseln Gluco Rapid auf jeden Fall Pflicht, vor allem, wenn ihr mit den Cheat-Meals arbeitet. Des Weiteren verschiebt mir jetzt eine Kapsel von dem Digestive Enzyme Complex. Das ist ein Komplex aus Verdauungsenzymen als auch Beta-HCl. Gerade wenn man viel Protein isst, was bei jedem von uns hoffentlich der Fall ist, ist es sehr wichtig, dass man genug Magensäure hat und dass diese Magensäure auch einen sauren pH-Wert hat, weil sonst kann der Körper tatsächlich gerade Protein als auch ein paar Vitamine etc. nicht korrekt aufspalten und schlechter absorbieren, denn ihr könnt euch bei Nährstoffaufnahme immer merken, es kommt nicht drauf an, wie viel Protein in euer Mund reingeht, sondern wie viel wirklich von dem Körper aufgenommen wird. Und sowas wie Verdauungsenzyme als auch Beta-HCl können wir genau diesen Prozess unterstützen und ihr kriegt weniger Verdauungsprobleme von Cheat-Meals, weil jeder wird's kennen, wenn man sich mal so eine schöne Käsepizza gönnt oder dann kann das verdauungstechnisch auch mal im wahrsten Sinne des Wortes ein bisschen nach hinten losgehen.

Und dann 10 Gramm vom Electrolyte Fusion. Electrolyte Fusion schönes Elektrolyt-Produkt von Gigas, aber nicht nur Elektrolyte. Das heißt, vor allem finde ich so Pre-Workout ziemlich cool, weil es hat auch bisschen Taurin für die Leistungsfähigkeit, ein bisschen Citrullin für Pump. Sorgt jetzt nicht dafür, dass ihr besser Muskeln aufbaut, auf gar keinen Fall, aber macht zum Spaß und ist auch unfassbar lecker. Das heißt, im Geschmack Kaktuseis ist das wirklich ein Getränk, das glaubt ihr gar nicht. Deshalb das wäre noch eine Empfehlung.

Dann optional, auf keinen Fall Pflicht hier der Wala Booster oder auch ein anderer Booster wie den Narkotika Faction, weil Pre-Workout einfach sich einen schönen Booster zu gönnen kann die Trainingsperformance ein bisschen pushen, aber ist keineswegs Pflicht, ist wirklich ein Spaßprodukt, aber Geschmacksempfehlung auf jeden Fall hier Sauers Sharks, weil der schmeckt auch echt lecker.

Dann EA Extreme, also EAs sind auf jeden Fall Pflicht, weil wir werden ja relativ nüchtern trainieren und deshalb sind EAs als auch CLA's als auch Base Powder für noch mehr Elektrolyte zu 100% Pflicht, weil Base Powder hat auch sehr hochdosierte Elektrolyte, gerade auch Kalium richtig hochdosiert, was wir sonst tagsüber kaum zu uns bekommen, außer durch das bisschen Gemüse, was zu essen. Dementsprechend da auf jeden Fall Base Powder als auch CLA's für die Trainingsperformance nicht verzichtbar.

Dann abends zum Schlafen gerne vier Kapseln Babull. Würde ich jetzt auch nicht sagen, dass es Pflicht ist, aber um die Schlafqualität weiter zu optimieren ist es schon sinnvoll. Hat auch wirklich ein paar coole Inhaltsstoffe, sowas wie Safranextrakt etc., was man recht selten findet. Ist auch ein unfassbar teurer Rohstoff, muss man sagen. Deshalb ist logisch, dass die wenigsten Firmen das gerne verbauen, aber wirkt sogar tatsächlich ähnlich wie SSRI, kann eine Stimmung verbessern, sorgt auch dafür, dass man besser runterkommt und auch durch sowas wie Apigenin oder sorgt halt, wie gesagt, dafür, dass die Schlafqualität und die Erholung ein bisschen verbessert wird.

Dann das schöne Dairy Whey, also Whey, da auch meine ganzen Geschmacksempfehlungen mit so Lemon Cheesecake, White Chocolate und so ähm einfach tagsüber, um den Proteinbedarf zu decken oder auch Hydro Clear oder Viking Clear sind einfach Clear-Geschmäcker von Gottswage und auch von GN. Dort finde ich tatsächlich gerade von Gottswage unfassbar lecker bei der Geschmack Power Blue. Das schmeckt wie dieses blaue Sportgetränk. Ich weiß gerade gar nicht genau, wie das heißt, aber das schmeckt auf jeden Fall unfassbar geil. Deshalb testet das gerne aus. Ist aber aktuell tatsächlich ausverkauft. Deshalb habt ihr zu dem Zeitpunkt, wo dieses Video aufgenommen wird, auf jeden Fall Pech gehabt.

Deshalb kommen jetzt auch schon zu Doctinus und den Sachen, die ihr hier bekommt. Auch hier bei Doctinus könnt ihr, wie bei allen anderen Sponsoren übrigens auch, auf alle Produkte mit Code Bene immer maximal sparen. Das heißt, auf Online-Rezepte, auf Labortests, auf Arztsprechstunden über immer maximal Rabatt mit Code Bene und wie gesagt, hier sind noch die ganzen Links. Das heißt, ihr könnt euch über eine Online-Arztsprechstunde diverse Dinge verschreiben lassen, wie z.B. eine THT, die natürlich bitte medizinisch verordnet ist, ne? Weil sonst ist das ja Doping, was wir nicht machen wollen.

Dann T3, wenn man eine Schilddrüsenunterfunktion hat und T3 benötigt, wäre das recht interessant. Dort würde ich T3 mal so dosieren, dass der FT3-Wert bei etwa 4,5 bis 5 Picogramm pro Milliliter liegt, weil ihr müsst wissen, T3 ist ja das stoffwechselaktive Schilddrüsenhormon. In gerader Diät habe ich ja schon erklärt, ist der Körper sehr schlecht darin, T4 in T3 umzuwandeln. Des Weiteren ist es so, dass wir dadurch halt nicht nur Kalorienverbrauch, sondern auch den Fettverlust pushen und auch die Proteinsynthese optimieren. Bei T3, wenn es zu hoch dosiert wird, kann tatsächlich für ein bisschen Muskelverlust sorgen. Wenn man sich da mal die Datenlage genau anschaut, sieht man, dass dort meistens Dosierungen von so 100 Mikrogramm und sonst was, ein gesunder Mensch würde jemals so viel nehmen, hoffe ich zumindest. Deshalb, wie gesagt, muss man sich nicht wirklich Sorgen machen um Muskelverlust, wenn man es korrekt dosiert und mit Blutbildern kontrolliert natürlich. Und wir haben auch hier eine sehr, sehr starke Synergie tatsächlich mit HGH z.B. Weil T3 sorgt in Kombination zum HGH ja dafür, dass der IGF-1-Spiegel deutlich stärker ansteigt, dass die IGF-BP5-mRNA-Expression steigt, dass die IGF-1-Rezeptoren erhöht werden. Das heißt, gehen wir davon aus, können wir aus unserem HGH muskelaufbautechnisch als auch fettverlusttechnisch mehr rausholen. Es sorgt sogar dafür, dass die Anzahl der Beta-Rezeptoren erhöht.

wird. Das heißt, sowas wie das Sinne frien aus dem Höllenfeuer kann besser wirken. Würde ihr Klemmol nehmen, würde das auch besser wirken können. Aber Kodol ist natürlich nebenwirkungstechnisch, was so äh Herzkreisl angeht, Herzgrenz ein bisschen härter als Sinne Frieden. Deshalb würde ich dort natürlich den Höllen vornehmen mit Gene. Man kann natürlich auch Klein Ruhe nehmen, aber ist einfach rein von vom Wohlfühfaktor nicht so geil, weil viele Leute merken dass dann so zittern, dass sie nicht so gut geht und das soll ein Minikut sein, der Spaß macht, wisst ihr? Aber wie gesagt, man kann natürlich auf jeden Fall noch Klemmodroh ergänzen.

Dann vom Schlafen gerne 25 mg Trazodon und 50 mg Daridoxant. Trazodon und auch Daridoxant sorgen beide dafür, dass ihr schneller einschlaft und besser durchschlaft, weil viele Leute werden es kennen gerade in der Diät, man muss nachts oft aufwachen, man muss pinken etc. oder einfach generell sein Schlaf ist nicht so geil, auch unabhängig von der Diät und da sind halt wie gesagt beide Innerschaffe super geil und der Grund, dass ich beides kombinieren würde ist, weil sie sehr sinistisch wirken. Den Trazodon verbessert den Tiefschlaf sehr stark während Darioxant den Remmschlaf sehr stark verbessert. Das heißt diese Kombi sorgt echt mal und Schlafendeck Mess auf jeden Fall hier für ordentlich gute Werte kann man sagen.

Dann bei Bedarf Semaglotid oder Tierzepatit Aromatasema aus Themisatan. Tin Satan kann tatsächlich in deiner Blutdrucksenkung auch als Angotensin 2 Rezeptorblocker dafür sorgen, dass wir ein besseren Wasserhausit haben, dass wir ein bisschen trockner sind, gerade was HG angeht und als partieller PP Gamma Agonist sorgt es auch für ein paar metabolische Benefits, was so Insulinsensitivität angeht. Es wirkt tatsächlich auch ein bisschen ähnlich wie Kaderin über PI Delta kann deshalb auch tatsächlich den Fettverlust ein bisschen optimieren und Tal ist hier diesbezü sogar noch stärker, weil wir sehen in Studien auch am Menschen, dass Talap 4 das zyklische Guanosin Monophosphat nicht das Aidenosin monophosphat, sondern das zyklische Guanosin Monophospat erhöhen kann. Ich weiß, die Namen sind alle doof, aber müsst euch ja merken. Und dadurch sehen wir wirklich in Studer Menschen, dass 20 mg Tadel inner von nur 2 Stunden die freien Fettsen und Blut um 50 bis 60% erhöhen können. Das ist auf jeden Fall stabil, würde ich sagen. Das heißt, die Polyse wird gut gepusht und am T habt ihr natürlich ein paar protektive Effekte auch auf die Herzgesundheit, auf die Prostata etc. sogar auch auf die Insulinsensitivität. Aber Vorsicht, bei 20 mg täglich werden die meisten von euch auf Dauer Sotbopfte Nase, was ein bisschen uncool sein kann. Das heißt ist nicht für jeden geeignet, aber kann cool sein und Minoxidal bisschen fürs Luxmax einfach dahin ein bisschen voll das Haar zu haben, aber auch das ist absolut optional und braucht man auf keinen Fall.

Deshalb kommen wir jetzt auch schon zum Look maxing Stack, der wie gesagt Ordent Oil auf jeden Fall optional ist. Und hier kann man mit GHK zuarbeiten, sowohl als Inject 2 bis 3 mg täglich, als Creme oder Serum einfach ein bis zweimal täglich v so im Gesicht auftragen. Ich selbst habe der Diät auch mal auf dem Bauch, weil ich war früher so ein bisschen speckiger, habe deshalb im unteren Bauch so leicht engine Haut, also nicht stark, aber die ist einfach nicht so straff und deshalb trage ich auch dann mal gerne auf den unteren Bauch auf. Das sorgt auf keinen Fall für lokale Fettverbandung, aber es sorgt dafür, dass die Kollagen Einzugel Elastynthese erhöht wird, was auch bei der topischen Form in Nomad Stü ähm belegt wurde. Und dadurch kann man noch dafür sorgen, dass auch im unteren Bauch die Haut ein bisschen straffer wird. Wenn ihr jetzt richtig hardcore fettlabig wart und deshalb richtig hängende Haut habt, dann wird das auf gar keinen Fall irgendwas bringen. Aber wenn ihr wie ich so ein bisschen nicht so straffe Haup Haut am Bauch habt, dann kann das wirklich Unterschied machen. Habe ich meine ZD auch wirklich sehr sichtbar bemerken dürfen. Und um hal eine schöne Bräune zu haben, noch 0,5 bis 1 mg MT2 täglich. Wichtig bitte bei maximal 0,25 mg starten, weil sonst kann es was die Nebenwirkung angeht mit so Übelkeit mit dem roten Gesicht etc. schon übel werden. Das heißt, dort bitte auf jeden Fall aufpassen, aber so könnt ihr euch halt einen schönen teuerhöhen, also eine schöne Bräune, um man dann entsprechend z.B. am Strand, worum man es hingehen soll, einfach schön braun zu sein, habt ihr auch nur Fauschutz, weil ihr wisst ja, je heller eure Haut ist, desto höher ist das Risiko für Sonnenbrand und deshalb natürlich auch irgendwo für Hautkrebs.

Hier habe ich jetzt mal zwei Beispielstage aufgelistet, wie sowohl PD technisch als auch Trainings und ernährungstechnisch aussehen kann. Morgens nehme ich erstmal die ganzen Fettburner und ich würde hier vom Tim nur zu einer Sache etwas sagen und zwar zum HGH, weil die gesamte deutsche Bodybuildingszene würde ich jetzt einfach mal behaupten, hat von mir im Grunde gelernt, dass man sein HGH immer abend zum Schlafen gehen nehmen sollte und nachdem ich ja damals den Hager Podcast gemacht habe, ich meine, ich habe das Stfraus schon lange Zeit immer wieder gesagt, hat er ja dann plötzlich jeder Bodybilding Coach Story gesagt, ja Hag muss man immer nur vom Schlafen gehen nehmen und haben sie alle gesagt, morgens ich schon Cardio, aber wie gesagt, alles Das Ding ist, in diesem Szenario darf man ausnahmsweise HG auch morgens und abends nehmen, denn wir nehmen eine kleine Menge morgens und eine größere Menge abends vom Schlafen gehen. Z.B. abends sechs Einheiten und morgens vom Cardio zwei Einheiten. Es ist wichtig zu verstehen folgendes. Wenn ihr morgens die zwei Einheiten nehmt und z.B. eine halbe Stunde später Kardio macht, dann wird dort die Lypolyse noch nicht wirklich erhöht sein, weil es dauert mehrere Stunden, bis die freien Fettsüren ins Blut freigesetzt wurden nach einer HGH Gabe. Aber wir bewegen uns ja den gesamten Tag durchgängig. Wir machen immer wieder Schritte, wir machen immer wieder Bewegung, Kraftring und so weiter und dabei können wir natürlich diese freien Fettson besser verbrennen plus wir nehmen natürlich die ganzen PDS, welche auch dafür sorgen, dass sie Fettoxidation erhöht wird, sodass wir 247 eine höhte Lypolyse haben und deshalb netto besser Fett verlieren, als würden wir alles HGA vom Schlafen gehen nehmen. Das große Problem, wenn man sein HGA normalerweise morgens und abends nehmen würde, ist folgendes, dass HGA durch die dafür sorgt, dass Glucose schlechter in die Zelle rein kann und deshalb der Körper viel mehr Insulin schütten muss, um die Glucose in die Zelle reinzudrücken, was dazu führt, dass man sehr schnell Insulinresistent wird. Jetzt ist aber folgendes der Fall, wir machen Proteinfasten, das heißt, wir essen tagsüber fast keine Kohl. Ich meine mal bei 150 g Blaubeeren, ein bisschen Gemüse, das zählt jetzt nicht als Kohlhydrate. Das heißt in diesem Kontext, dadurch, dass wir quasi fast alle Kalorien und fast alle Kohlrate abends vom Schlafen gehen zu uns nehmen, ist es kein Problem, wenn wir morgens Tag ja nehmen, weil so werden wir nicht ins Insulinresistent und wir können für die Lympolyse hiermit rausholen. Und ganz wichtig, wir müssen und sollen trotzdem nicht unser HGA 50 aufteilen. Das heißt, wenn wir acht Einheiten nehmen, wie in diesem Beispielstag, dann würde ich nicht morgens vier Einheiten und abends vier nehmen, sondern abends auf jeden Fall sechs Einheiten und morgens nicht mehr zwei anen. Das heißt auch, wenn ihr 12 Einheiten nehmen würdet, abends 10, morgens 2, weil wir wissen, dass schon etwa so 1,7 Einheiten bis zwei Einheiten dafür sorgen, dass die Lypolyse erstmal maximiert wird. Das heißt, diese kleine Dose reicht schon aus, um auch noch mal tagsüber eine Höhte Lippolyse zu haben. Und dementsprechend können wir so dafür sorgen, dass wir auch aus dem HG, was IF1 angeht, am meisten rausholen können, weil es ist so, dass der Körper von Natur aus nachts am meisten HGA ausschüttet. Das heißt, der Körper ist dort am effizientesten darin, das HGH auch in IGW umzuwandeln und nach schüttet auch am meisten IGFBP3 aus, was dazu führt, dass die IGF1 Halbwertzeit auch verlängert wird. dementsprechend Tag ja normalerweise immer alles vom Schlafen gehen nehmen in diesem Kontext den Großteil vom Schlafen gehen nehmen und ein bisschen was noch morgens, weil das coole ist dadurch, dass ihr hal auch abends wie nehmt ist halt so, dass wenn dann morgens Kad macht die ganzen freien Fett so im Blut sind, dass sie dann richtig schön verbannt werden können. Und wenn ihr dann wie gesagt vielleicht noch abends vom Schlaf gehen bisschen SLU PB32 z.B. nehmt, könnt ihr noch dafür sorgen, dass auch im Schlaf ein bisschen mehr von den Fettsonen vom HGA direkt mit verbrannt werden können.

Dann ansonsten denke ich, muss ich das jetzt nicht noch mal alles aufzählen bei M15 folgendes beachten hat eine sehr kurze Halbwertzeit. In den farmakokinetischen Studien Tieren sieht es so aus, als wäre die Halbwertzeit bei etwa 1,7 Stunden. Wir haben eine weitere Studie da, wo die wirkt auf 3 Stunden ermittelt, aber die Studie mit 1,7 Stunden als Halbwertzeit war vom Studiendesign und wirklich die Pharmacokinetik zu Mitte ein bisschen sauberer. Das heißt, ich würde sagen, wir können mal von der Highbzeit von round about 2 Stunden ausgehen, we ich BM 15 auf jeden Fall mehrfach täglich nehmen würde und wie gesagt, Jung Be habe ich ja schon erwähnt auf jeden Fall immer nüchtern vom Cardio z.B. T3 hat eine Halbwärzeit von n so 18 bis 24 Stunden, deshalb das auch zweimal schälich nehmen, z.B. einmal morgens vom Cardio und dann z.B. einfach noch mal irgendwann zu Maizer 3, weil dort haben wir ein Proteinshake, der sorgt nicht wirklich dafür, dass die Aufnahmefähigkeit vom T3 vermindert wird. Weil generell könnte ich merken, das werden auch viele Leute falsch verstanden haben. T4, das inaktive Schildrusommonen wird unfassbar leicht durch Nahrung und durch Ballerstoffe und durch einen ähm zu basischen PH-Wert und so weiter geheim der Aufnahmefähigkeit. Das heißt T4 ist von Lebensmitteln unfassbar anfällig, dass es nicht mehr aufgenommen wird. T3 ist viel stabiler. Das heißt, theoretisch kann man T3 sogar zu einer Mahlzeit einnehmen und es wird trotzdem größtenteils aufgenommen. Aber auch hier wir wollen so viel möglich rausholen. Deshalb wir nehmen jetzt so nüchtern wie möglich und es einfach zum Proteinshake zu nehmen, der ja jetzt auch nicht wirklich irgendwie viele Mikron enthält oder so. Keine Unmeng an Zink, Eisen und sonst was. Kein Problem, können wir so auf jeden Fall machen.

Und ja, dann ansonsten äh gehen wir kurz auf den Ernährungspart ein, weil ich habe jetzt viele PDS gelabert, aber darum soll es jetzt nicht nur gehen. Und zwar wie gesagt MZ 1 z.B. das Way mit den Blaube MZ 2 Z Way mit Gemüse. Ihr könnt mit Blaube und Gemüse auch einfach abends zum Cheat mehr essen, aber falls ihr morgens schon bisschen Hunger habt, ist das auch kein Problem. Je nachdem wie viel zeitliche Kapazitäten ihr doch habt. Damals der Dreifach nud Shake halt mit dem T3 und dann abends bei diesem Beispiels Trainingstag jetzt ja, da kann man es dann so machen, dass man z.B. eine Pizza ist, 20 Sushi Ben and Jerryes und wie gesagt drei Kapsel Glukapid, eine Kapsel vom Digestive Ensan Komplex. Das ist jetzt übrigens auch Nahrungsmenge, die wäre was für mich. Ja, also ich bin wie gesagt jemand, der kann sehr viel essen. Das geht nicht für jeden von euch. Es gibt mit Sicherheit Leute von euch, wenn die alles essen würden, würden sie kein Fett verlieren. Wahrscheinlich würden sie sogar zunehmen. Das heißt, ihr dürft das nicht einzeln komieren. Es ist ein Beispielsplan. Auch die Dosierungen, das sind Beispielsdosierungen. Das kann man leider nicht alles immer einsatz kopieren. Es sind aber für viele Leute gute Richtwerte zumindest. Dann wie gesagt am Trainingstag Intrackout, 30 g Klarstar, 20 g Ea, 10 g Basebrowder absolut Pflicht. Und der Er sieht eigentlich genauso aus ohne Intraburger und Preurger und dort könnte man z. Cheatmäßig ein Burger gönnen, eine Pommes, eine Tafel Schokolade und auch auf jeden Fall wieder drei Kapseln Glukorapit und eine Kapsel vom Digsam Komplex, was auch das Höllenfeuer Timing angeht. Dort ist es so, dass ich am Race z.B. einfach alle vier Kapseln, das eine Portion morgens vom Cardio nehmen würde. An Trainingstagen kann man ruhig zwei Kapseln vom Cardio und noch mal zwei Kapseln vom Training nehmen. Man könnte theoretisch auch alle vier Kapseln auch dort vom Kardo nehmen, kein Problem. Aber manchen Leuten gefällt es auch besser, wenn sie aufteilen, weil jeder der den Höllenfallschirm genommen hat wissen, das kann dann auch so einen schönen Energiebost geben, was natürlich einfach Spaß macht und ja, deshalb so viel dazu.

Dann auch hier noch mal die ganzen Schlafspl und Medikamente etc. Und dort seht ihr noch mal, was Bpf approved ist und zwar Supplons von Gigas Nutrition, Peptide von Biolab, THT und online Rezepte von Noctinus und überall natürlich maximal sparen mit Grotbel, dass ich hier noch ein bisschen Werbung auf jeden Fall raushauen kann und ja, dann noch generell ein paar empfehlenswerte Supplons von Gigas. Das habe ich jetzt schon zu viel schon was gesagt, aber was die Schreedcuts angeht, ich glaube, da habe ich noch nichts so gesagt. Dort ist so, das ist ein Splod, das ist quasi wie ein Theoretiker Sublund, also es ist auf gar keinen Fall ein Theoretikum, ja, aber es hat halt theoretische Eigenschaften, sorgt dafür, dass man besser Wasser loslässt und für ein trockneren Look ist das ganz cool, gerade wenn man viel HGA nimmt. Vielleicht dazu noch ein Kidney Support Komplex mit sechs Kapseln am Tag, um dafür zu sorgen, dass man wirklich einfach einen guten Wasserhaus hat.

Dann hier noch mal der wichtige Hinweis. Bpf ist kein langfristiger Lifestyle. Es ist ein dre Wochen Angriff, also experimentell, nicht nachhaltig und nur für Biohacker. Zu guter Letzt noch ein Hinweis auf meine schönen Gewinnspiele, denn jeden Monat verlose ich bei Biolab einen 30 minütigen Peptidberatungsvideocall, wo man z.B. für solche Protokolle oder auch etwas weniger verfolgt Protokolle auch was nur Tropiker kognitive Leistungsfähigkeit angeht zusammenstellen kann und wie gesagt da wird jeden Monat ein so ein K verlost unter allen Bestellungen mit Code Binne bei Gigas verlose ich jede einzelne Woche unter einen Bestellung einen 150 € Gutschein unter einen die mit KBen bestellen und sowohl bei Biolab als auch bei Gigas ist es so, dass nur durch die nur durch die Bestellung beim Code man immer automatisch teilt. Das heißt, ihr müsst mir tatsächlich keine Screenshot schicken, sondern ich sehe man meine Affiliate Portal einfach werd bestellt und los das einfach immer dann an anonymisiert immer Story aus. Deshalb checkt dann immer meine Instagram Story aus, dass ihr auch mitbekommt, wenn ihr gewonnen habt natürlich. Und am Schluss noch der schöne Disclaimer, das alles ist natürlich keine medizinische Empfehlung. Ihr sollt nichts machen, ohne es mit euren Arzt abzusprechen. Das Ganze ist nur für Bildungs und Dokumentationswecke. Das sind Exponente Substanzen. Die können ernsthafte Risiken haben und so weiter. Deshalb macht das natürlich bitte auf gar keinen Fall und bestellt auf gar keinen Fall mit KBe. Das wä natürlich was ganz fatales. Genau.

Deshalb so viel zum wunderschönen Benis Peptitfasten. etwas, was anfangs eher für mich so eine Art Spaßgedanke war, weil ich mir anfangs dachte, boah, ziehe ich das jetzt wirklich durch? Ich dachte mir noch so, boah, also einfach so Spaß zu machen, hat sich dann für mich immer in so etwas ernsthafte Richtung wickelt, weil ich finde die Idee wirklich cool und wie gesagt, wenn man wirklich mal Bock hat, einfach aus Spaß sich so ein drei Wochen Hardcunic zu gönnen, der halt wirklich einen Spaß macht, wo man jeden Tag einfach Cheatmes fressen kann, weil man eigentlich täglich sieht, wie man schwedeter wird. Das ist halt geil, ne? Ich denke, da wenden die meisten mir zustimmen. Das kann schon wirklich geil sein. Deshalb Leute geht jetzt in die Videobeschreibung, checkt die Google Doc Datei ab, wird verlinkt sein, wie gesagt gratis mit mein ganzen Links, wo ihr auch nicht gratis bestellen könnt mit Gren, aber trotzdem maximal sparen könnt. Und in so jetzt erstmal zum Video. Ich hoffe, es hat euch gefallen und denkt dran, falls ihr das Protokoll so oder so ähnlich ausbrennen wollt, müsst ihr das auch nicht mit Cheatms machen. Ihr könnt euch selbst wahrscheinlich auch gesund ernähren. Ich selbst habe einfach Bock mal so ein besonderen Minutart zu machen in Form von dass es wirklich Pflicht ist für mich jeden Tag mit zu essen. Ich denke es auch aus Contentperspektive ganz witzig. Deshalb ja schreibt doch mal gern in die Kommentare was eure Meinung zu Benespis Pep Titfasten ist und vielleicht wenn das ganze endet und ihr sogar vorher nachher Fotos macht könnte ich mir sogar vorstellen, dass ich vielleicht mal so eine Art Gewinnspiel oder sowas draus mache, dass z.B. wie wenn wir in den nächsten ein zwei Monaten mal jeder seine vorher nachher Transformation schickt, also macht vorher nachher Fotos bitte auch im selben Licht und so weiter, ich an der an die Person, dessen vorher nachher Transformation ich am krassesten finde, vielleicht mal so 1000 € verlose. Deshalb lass uns das gerne so machen. Ich überlege mir noch, wie ich es am besten konzipiere, aber ich werde auf Instagram einfach posten, wo ihr mir eure vorher nachtransformation gerne hinschicken könnt. Und wie gesagt, dann schauen wir mal w wir das ganze auslosen. Werde ich mir wie gesagt auf Inst noch mal genau überlegen, hat euch kommentieren, weil ich mir jetzt einfach gerade spontan eingefallen. Aber Leute so viel dazu. Denkt dran, liken, kommentieren, abonnieren Google Docate abchecken und bis zum nächsten Mal. Ciao.