Transcription
Mindful Movement'a hoş geldiniz. Ben Sarah Raymond ve bugün, başlangıçta hipnoterapi danışanlarım için oluşturulmuş, şimdi sizin için uyarlanmış yeni bir kayıt serisinde yer alan bir uygulamayı paylaşmaktan onur duyuyorum. Günün stresini bırakıp Huzur'a kayarken, bu yolculuğun aynı zamanda kendi iyileşme ve büyüme yolunuzu keşfetme daveti olduğunu unutmayın. Eğer bu deneyim size hitap ediyorsa ve kişisel iyileşme yolculuğunuzu kişiselleştirme konusunda meraklıysanız, özel seansların mevcut olduğunu bilin.
Bu iyileştirici ve dinlendirici uygulamaya hoş geldiniz. Bu sizin zamanınız, günün stresini bırakmak, herhangi bir ağırlığı serbest bırakmak ve huzurlu bir uykuya hazırlanırken kendinize derinlemesine dinlenmesine izin vermek için kutsal bir an. Bu uygulamanın içsel gücünüzle bağlantı kurmanıza yardımcı olacağını bilin. Kendinize şefkat gösterin ve artık size hizmet etmeyen her şeyi nazikçe serbest bırakın.
Rahat bir pozisyon bulun ve gözlerinizi kapatın. Vücudunuza ve zihninize rahatlama zamanının geldiğini işaret edin. Uzun, yavaş bir nefes alın, akciğerlerinizi doldurun ve nefes verirken, sakinlik dalgasının üzerinize yayılmaya başladığını hissedin. [Müzik] Her nefesle, yapılacaklar listesini, zihinsel gevezeliği ve vücudunuzdaki herhangi bir gerginliği bırakın. Şu anda burada olmanın, tamamen mevcut olmanın ve altınızdaki yüzey tarafından desteklenmenin güvenli olduğunu fark edin. Bu destekle, herhangi bir fiziksel gerginliği nazikçe serbest bırakabilir, vücudunuzun daha hafif ve daha rahat hissetmesini sağlayabilirsiniz.
Şimdi dikkatinizi ellerinize getirin. Bir sonraki nefesinizde, yumruklarınızı nazikçe sıkın ve ellerinizin kaslarını gerin. Bu gerginliği bir an tutun, sonra tamamen nefes verin ve serbest bırakın, gerginliğin eriyip gitmesine izin verin.
Şimdi farkındalığınızı omuzlarınıza ve üst sırtınıza getirin. Derin nefes alın ve kulaklarınıza doğru omuzlarınızı silkerek yukarı kaldırın. Sadece bir an tutun. Yavaşça nefes verin, onları serbest bırakırken, sanki vücudunuzdan bir ağırlık kaldırılmış gibi ağır bir şekilde aşağı bırakın.
Fokusunuzu alt vücudunuza kaydırın. Uyluklarınızdaki ve baldırlarınızdaki kasları gererken nefes alın, onları bir an için sıkı tutun ve sonra tamamen nefes verin ve serbest bırakın. Bacaklarınızın yumuşadığını, ağırlaştığını ve rahatladığını hissedin.
Ardından dikkatinizi yüzünüze çevirin. Yüzünüzün, çenenizin, alnınızın ve yanaklarınızın kaslarını nazikçe buruştururken nefes alın. Bu gerginliği sadece bir an tutun ve nefes verirken her kası serbest bırakın. Tüm vücudunuzun şimdi rahatladığını ve zihninizin sessizleşmeye başladığını hissedin.
Şimdi kendinizi yıldızların altında, sakin akan bir nehrin kenarında ayakta durduğunuzu hayal edin. Elinizde küçük bir paket tutuyorsunuz. Bu paket, taşıdığınız ağırlığı temsil ediyor: suçluluk, utanç, öfke, hayal kırıklığı; bir zamanlar koruyucu olan ama artık gerekmeyen tüm duygular. Bu paketin ağırlığını hissedin, varlığını kabul edin ve hayatınızdaki rolünü minnetle onurlandırın. Amacına hizmet ettiğini ve şimdi onu bırakma zamanı olduğunu fark edin.
Nefes verirken, paketi nazikçe nehre bırakın. Suyun onu uzaklaştırdığını izleyin, akıntı giderek güçlenip hızlanarak tamamen kaybolana kadar. Bu serbest bırakmanın, bu ağırlığın teslimiyetinin getirdiği hafifliği ve kendi içinizde yarattığınız alanı hissedin. Her nefes şimdi size daha fazla huzur, daha fazla özgürlük ve daha fazla kabul getiriyor.
Şimdi farkındalığınızı içeriye doğru hareket ettirin, gerçek benliğinizin dinginliği ve ışığıyla bağlantı kurun. Gerçek benliğiniz veya özünüz, her zaman sizinle birlikte olan, bütün, sevgi dolu ve güçlü bir rehberlik varlığıdır. [Müzik] Bu içsel özü, kalbinizin içinde sabit bir şekilde parlayan, dış koşullardan etkilenmeyen parlak bir alev olarak hayal edin. Bu ışığın daha parlak hale geldiğini, dokunduğu her yeri aydınlattığını hissedin; acı, öz şüphe veya öz eleştiri taşıdığınız yerleri sevgi ve şefkatle dönüştürdüğünü hissedin.
Gerçek benliğiniz şimdi size fısıldıyor: "Olduğun gibi yeterlisin. Sevgiye, huzura ve [Müzik] Özgürlüğe layıksın." Bu gerçeklerin kalbinize derinlemesine yerleşmesine izin verin, bu onayları sizinle paylaşırken sessizce tekrarlayın veya üzerinize yıkanmasına izin verin, sadece varlığınızın bir parçası haline gelsin.
Duygularınızı hissetmek ve akıp gitmelerine izin vermek için güvendesiniz. Dayanıklısınız ve güçlüsünüz. Hayatın zorluklarını zarafetle aşabilirsiniz. [Müzik] Geçmişi serbest bırakmak ve şimdiyi kucaklamak için özgürsünüz. Sevgiye, huzura ve mutluluğa layıksınız. Olduğunuz gibi yeterlisiniz. Öz bakımınıza ve refahınıza öncelik vermeyi hak ediyorsunuz. Sağlığınızı ve mutluluğunuzu destekleyen seçimler yapmak için kendinize güveniyorsunuz. Sakin, odaklanmış ve hayatınızdaki [Müzik] nimetlere açıksınız. Refahınız için gerekli olduğunu bilerek dinlenmenize ve yenilenmenize izin veriyorsunuz. Kendinize karşı nazik ve sevgi dolusunuz, kendinize koşulsuz kabul sunuyorsunuz. Suçluluk ve utanç ağırlığından özgürsünüz, bunun yerine şefkati seçiyorsunuz. Her anın getirdiği neşeye ve güzelliğe açıksınız. Kendinizle dengeli, istikrarlı ve huzurlusunuz. Her şeyin olması gerektiği gibi geliştiğini bilerek hayatın sürecine güveniyorsunuz. Duygularınızı ifade etmek ve onların içinizden geçmesine izin vermek için güvendesiniz. Eski kalıpları kırmak ve yeni [Müzik] olasılıklara yer açmak için yeteneklisiniz. İçsel gücünüzle ve vücudunuzun bilgeliğiyle bağlantı kurdunuz. Otantik benliğiniz olmak için özgürsünüz. Karşınıza çıkan nimetlere ve fırsatlara layıksınız. İyileşme, büyüme ve gelişme yeteneğinize güveniyorsunuz.
Burada dinlenirken, bu sözlerin verimli toprağa ekilmiş tohumlar gibi derinlere yerleşmesine izin verin. Her tohum yeni bir inancı, olumlu bir değişimi temsil eder. Bir anlık netlik kaldırın. Bu tohumların büyüdüğünü, zihninizde ve kalbinizde kök saldığını hissedin. Bu gerçeğin sıcaklığının içinizden yayıldığını, varlığınızın her parçasını dokunarak genişlediğini hissedin.
Bu ışığın etrafınızda koruyucu bir kalkan oluşturduğunu hayal edin; yalnızca pozitifliğin ve sevginin içeri ve dışarı akmasına izin veren bir kalkan. Güvendesiniz, destekleniyorsunuz, derinden seviliyorsunuz. Bu kalkan kendi ışığınızdan, kendi içsel gücünüzden ve kalbinizin bilgeliğinden yapılmıştır. Yumuşak ama geçirimsizdir, sevginin, neşenin ve nezaketin özgürce akmasına izin verirken, en yüksek iyiliğinize hizmet etmeyen her şeyi saptırır.
Bu koruyucu enerjinin etrafınızda parladığını, size en rahatlatıcı ve güçlendirici gelen bir renkte parladığını hayal edin. [Müzik] Her nefes aldığınızda kalkan daha güçlü ve daha parlak hale gelir, güvenliğinizi ve huzurunuzu pekiştirir. Bu kalkanın içinde dinlenirken, olumsuzluğun size dokunamayacağına dair nazik güvenceyi hissedin. Bir zamanlar size ulaşan zararlı düşünceler, sözler veya enerjiler şimdi zahmetsizce sekiyor, sakinliğinizi bozamaz hale gelerek havada çözülüyor.
Bu kalkanın içinde sadece hakikat için yer var, [Müzik] öz sevgi ve sizi daha yükseğe taşıyan enerji için. Sanki evren, sizinle uyum içinde çalışıyor, iyileşebileceğiniz, büyüyebileceğiniz ve sadece var olabileceğiniz bir alan yaratıyor. Bu kalkan her zaman sizinle, sürekli bir koruma ve rahatlık kaynağıdır. Gününüzde ilerlerken, enerjinizi kutsal ve dış olumsuzluklardan etkilenmemiş tutarak sizi sarmaya devam eder.
Bu kalkanı her düşündüğünüzde, güçlenir, size doğuştan gelen güvenliğinizi ve değerinizi hatırlatır. Sevgiye demirlendiniz ve güvenle ve kolaylıkla ilerlemek için özgürsünüz.
Şimdi kendinizi geniş, yıldızlı bir gökyüzü altında bir hamakta uzanırken hayal edin. Hamakın nazik sallanışı, nefesinizin ritmini yansıtıyor, sakinleştirici ve istikrarlı. Yukarıdaki her yıldız bir nimeti, bir olasılığı, bir zarafet anını temsil ediyor. Yukarı bakarken, kontrol etme veya çabalama ihtiyacını bıraktığınızı hissedin. İhtiyacınız olan her şeyin zaten yolda olduğuna güvenin. Bu alanda özgürsünüz, sadece var olmak, dinlenmek, teslim olmak için özgürsünüz. Olduğunuz gibi yeterli olduğunuzu bilmenin getirdiği huzuru hissedin.
Hazır olduğunuzda, uykunun sizi sıcak, rahatlatıcı bir battaniye gibi nazikçe sarmasına izin verin. Her nefes sizi daha derine dinlenmeye, daha derine iyileşmeye götürür. Bu enerjinin uyurken sizinle birlikte büyümeye ve sizi desteklemeye devam edeceğini bilin, size güç, dayanıklılık ve huzur getirecektir. Güvende, seviliyor ve özgür olduğunuzu bilerek iyi dinlenin. Yeterlisiniz. E [Müzik] [Müzik] [Müzik] [Müzik] [Müzik]