Carnivore Diet FAQ with Shawn Baker 167

我认为，人们现在关注营养并说“等一下，也许他们在这方面也不对”这一点很好，你知道吗，正如我们看到的那样，人们都在推崇植物性饮食，甚至昆虫性饮食。昆虫之所以令人厌恶是有原因的。我告诉人们的一件事是，气候已经改变了。我无法自己真正确定这一点。我不能走到外面，因为下雨或下雪或天气炎热，看起来气候正在变化。我做不到。但我能做的是，我可以照镜子，然后说，“嘿，看，我感觉好多了。我……你知道，对我来说一切都更好了。”没有人能隐藏这一点。再多的奉承话也无法让我不明白这一点。我认为这变成了一种价值。

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本期播客由 Better Fed Beef 赞助，这家公司让我摆脱了只吃羊肉的困境。羊肉对我的胃来说更容易消化，因为我无法忍受陈年的肉类。所以我在食肉饮食中吃了两年羊肉，我之所以这样做是因为保持健康比吃美味的东西更容易。健康总是比吃美味的东西容易，但哇，牛肉比羊肉好太多了。这家养牛公司 Better Fed 生产的牛肉非常一致且嫩滑。如果您过去在寻找优质牛肉方面遇到困难，那么您的搜寻结束了。Better Fed 的养牛场由中西部 17 个不同的家庭经营，他们热爱并亲自照顾牛。Better Fed Beef 是我吃过的盒装牛肉中最好吃的，我尝试了很多，可能大部分都在过去五年里我进行这种饮食的过程中。大多数情况下，您需要在此饮食中尽可能多样化，因此尝试不同的公司就是我的多样化。Better Fed 是我迄今为止最喜欢的。他们有大量的选择，例如后院烧烤盒、战斧牛排、整块肌肉、碎牛肉、裙排、排骨等等。即使您不遵循食肉饮食或食肉动物饮食，每个人都可以通过多吃东西来变得更健康，而这是一种美味的牛肉。您为什么不吃呢？我的听众可以通过访问 betterfedbeef.com 并使用促销代码 MP 在结账时获得首次订单 25% 的折扣，这太疯狂了。他们的网站是 betterfedbeef.com。这些人太棒了。希望您喜欢本期节目。

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肖恩·贝克医生，欢迎回到我的播客。谢谢。很高兴回来。很高兴再次见到您。很高兴看到您做得这么好。是的，谢谢。我做得很好。这很大程度上是因为饮食，大部分是因为饮食。但在我们深入探讨之前，您能否简要介绍一下您是谁以及您做什么，以便不熟悉您的人了解？嗯，是的，我叫肖恩·贝克医生。我是一名骨科外科医生。大约十年前，我出于个人原因开始对饮食营养感兴趣。我看到了很多好处。我尝试了各种非常不同的饮食。最终我选择了低碳水化合物饮食。一度我采用了生酮饮食，并开始看到在我尝试治疗的患有各种骨科疾病的患者身上有了很多改善，并且似乎对关节疼痛有显著帮助。最终，我……你知道，我发现了一群人正在进行全肉饮食，我也开始自己尝试。即使听起来很疯狂，这大约是六年多以前的事了。而且……你知道，如果你写一本关于食肉动物的书，我实际上会把它命名为“食肉动物饮食”。你知道吗？我记得我之前称之为“谷物碳水化合物饮食”。我认为，我基本上已经吃了……你知道，基本上是纯肉饮食，或者非常接近它，已经有六年多了。而且……你知道，我基本上一直是肉类饮食的倡导者，而且我们已经看到……你知道，正如你所知，现在有成千上万的人，各种健康问题，你知道，无论是自身免疫性疾病，无论是肠道问题，无论是关节炎，无论是心理健康问题，你知道，糖尿病等等等等。所以这就是我的现状。我是 Rivero 公司的联合创始人，我们的使命是逆转慢性病，让人们摆脱药物。而且我们……你知道，正处于扩展阶段，并取得了长期的成功。所以这就是我，简而言之。好的，太棒了。所以……你知道，我之所以愿意转向肉类饮食，是因为很多年前有人给我发了您和乔·罗根的节目。当时我正在吃肉和生菜，但我还没有放弃生菜，因为当时我正在哺乳，我认为生菜是我需要的维生素。我喜欢，至少我的饮食中有一些植物。但这对我不奏效，我有关节炎，情绪低落，全身发痒，我无法控制我的症状。当时我就想，“哦，是的，有个医生，他已经做了很多年了。”那天我就想，“好吧，太好了。如果这是可行的，我就会尝试。”所以，我即将迎来五年只吃反刍动物肉的经历，这也是我请您回来的原因之一。五年时间过得真快。看看您，您没有像柯比那样下降，或者其他什么，这真是太棒了。不，我没有。所以我想我们可以谈谈您公司在做什么，以及为任何想开始但只需要一点推动力的人涵盖一些食肉动物饮食的基础知识。但我想首先，Rivero 究竟是什么，您想用它做什么？是的，我们是一家数字医疗公司。你知道，我们的目标基本上是让那些生病的人……你知道，就像……与正常的医疗系统不同，您生病了，大多数时候您会得到某种药物，也许您会接受手术，这就是我们过去 30、40 年来在医学中一直存在的模式。而且我认为医学已经偏离了它的初衷。它现在已经变成了一个大生意，而且实际上是……你知道，有点像……制药行业的转包商。我的意思是，大多数医生……你知道，他们接受的培训都基于……你知道，来自撰写了大量课程的制药公司。我们……你知道，我们发现……正如你所知，我的意思是，有方法可以让人摆脱药物，并且在许多情况下可以逆转疾病。所以这就是我们的使命。我们公司里的每个人，我们的所有提供者从一开始就知道目标是让这些人摆脱药物，让他们真正健康，而不是通常会发生的情况。所以我们……你知道，我们……我们有一个软件工程师团队，我们有医疗保健提供者，我们有……你知道，教练。很多医生面临的一个问题是……你知道，也许他们想尝试生活方式，但他们并不真正……他们没有得到支持。没有……你知道，没有一种机制可以让他们……获得他们需要的设施和资源。所以我们将成为那个。所以我们所有的医生都同意。他们不害怕人们吃肉。在许多情况下，他们会鼓励这一点。所以这就是我们在做的。你知道，我们筹集了不少资金，最初是从众筹股权筹集了不少资本，然后也是从风险资本那里筹集的。所以我们现在的目标是……你知道，我们将在今年晚些时候或明年初开始在几个州开业，然后最终的目标将是全国性，并希望在几年内实现全球化。所以这就是概述。是的，很棒，恭喜。谢谢。哇，这太大了。如果我早点知道就好了。是的，是的，不，那……那太棒了。好的，所以听众如果他们决定想尝试一下，并且想要一些指导，那是一个可以了解更多关于饮食的地方。那很酷。这也很重要，因为很多人都在服用药物。你知道，您需要医生来开处方药物。而且……你知道，很多……很多正在戒药的人可能会遇到麻烦。你知道，如果他们戒掉……你知道，糖尿病药物和高血压药物，你知道，精神科药物。你知道，您必须逐步戒掉它们。是的，您不能……你知道，去校园里说“嘿，停止服药”，因为这被认为是……医学实践。所以我们必须在系统中建立这个。你知道，遵守所有现有的监管规则。但是……你知道，您确实需要医生的支持，因为正如您所知，很多人开始食肉动物饮食，他们的医生不支持他们，他们告诉他们，“是的……”你知道，有趣的是……你知道，很多人说，“为什么这么糟糕？”我们会说，“好吧，你知道，你可能会增加患心脏病的风险。”然后你说，“你的其他病人死于什么？”就像，“好吧，心脏病。”所以就像……你知道，为什么……为什么……我提高了我的生活质量，我……摆脱了所有这些药物，我感觉好多了，而你却告诉我我应该停止，因为我可能会死于和别人一样的东西？我的意思是，在我看来这简直是疯了。但无论如何，这很疯狂。而且你知道，我也知道你像我一样受到诽谤。你知道，你并没有真正患类风湿性关节炎，或者你并没有……你知道，带着髋关节置换术或视力膝盖或视力脚踝，而不是……当然你有。是的，但是……你知道，当您有支持，包括医生的支持时，您成功的可能性会大大增加。所以我们想提供这种支持，为那些想做类似事情的人提供支持。而且要说清楚，Rivero 不会严格限制食肉动物饮食。会有……会有不同的营养疗法，取决于实际的……你知道，个人的情况。而且我们正在使用很多强大的……你知道，人工智能算法来帮助弄清楚这一点，因为我们有很多数据。我们进行了排除饮食，重新引入了东西，我们看到有些人可以安全地做到这一点，有些人可以。而且这真的很酷，个体和独特的状况是不同的。那太棒了，那太棒了。因为当我第一次开始古饮食时，它是一种非常严格的古饮食，但它包含了……你知道，所有加工食品，包括坚果，包括鸡蛋和奶制品，只是任何我认为我可能过敏的东西。我实际上在这种饮食中处于缓解状态，直到我出现反应并服用了大量药物，然后怀孕了，无论是什么，重新引入药物和怀孕的组合，然后古饮食对我来说就不起作用了。我认为这很有趣，因为……你知道，你确实看到了这些不同的状况。所以迈克拉怀孕前和怀孕后是不同的。技术在变化，因此您的营养也可能在变化。这些是我们能弄清楚的一些事情，我认为这很棒。而且再次，人工智能的好处是它是自适应的。所以随着我们获得越来越多的数据，我们可以做得越来越精确。所以……你知道，就像有人说，“嘿，你告诉我我可以做这个，这个，这个，而其中一个不起作用。”您将这些信息重新输入算法，找出这个人究竟有什么独特之处，您会获得更多数据，然后进行改进。所以随着时间的推移，我们会越来越好，这很好。是的，那太好了，非常有帮助。当我试图弄清楚我过敏或不耐受什么时，我把所有东西都输入了电子表格，这有很多信息。而且我不是机器人。所以……是的，它简化了。你知道，因为当您处理成千上万种食物选择时，这可能非常复杂。大多数人无法弄清楚，永远也弄不清楚。这就是为什么我认为有终极排除饮食。而且正如你所说，正如你和我都知道的，如果想长期这样做，可以持续下去。如果你想做很多年，那很好，它起作用了。很酷。好的……所以对于那些考虑开始并有疑虑的人，比如……嗯，首先，我想如果你有一个医生说“不要这样做，因为你的胆固醇会升高，以及所有这些问题”，你总是可以换医生。而且 Rivero 是一个有医生可以和你更好地沟通的平台。但对于那些仍然处于这种情况的人……你对食肉动物饮食和胆固醇升高的看法是什么？嗯，我认为忽略胆固醇并说它总是好的，如果它升高了，我认为这也不正确。我认为这里有一些细微之处。其中一件事是……你知道，我们可以说……你知道，特别是当 ApoB 升高时，这是……你知道，令人担忧的指标。如果它显著升高，那么它就是心脏病的独立危险因素。然而，当我们看肉类中的东西时……你知道，就像……肉类主要是单不饱和脂肪，它含有所有其他化合物，肉碱、肌肽、肌酸、牛磺酸，所有这些都被证明可以降低心血管疾病的风险。事实上，上周在《欧洲预防心脏病学杂志》上发表了一项研究，我们摄入了饱和脂肪。而且真的没有证据。他们查看了所有现有的证据，随机对照试验，前瞻性流行病学队列研究等等。他们说，真的没有真正的证据表明饱和脂肪会导致心血管疾病的增加。你知道，心肌梗死、中风等等。所以，我认为……我认为总的来说……如果你开始一种饮食，你倾向于减肥，你变得更健康，你所有的指标都下降了，我们经常看到这种情况。你知道，血糖正常化，炎症指标……你知道，我们从……你知道，植物性饮食中听到关于肉类是炎症性的，但你和我成年人都知道，它恰恰相反。它显著降低了炎症。我们知道……你知道，炎症确实在心脏病中起作用。所以……当然……你知道，相对于其他人正在吃的东西，你知道，大多数人正在吃标准的美国饮食，这主要是加工食品。根据我的观点，全肉饮食，以及证据表明，它将在很大程度上降低您患心血管疾病的风险。即使……即使它确实会增加您的低密度脂蛋白胆固醇。现在……你知道，有了这些其他因素，您可以……而且我告诉人们……你知道，嘿，去获取更多信息，找出您正在处理的是哪种低密度脂蛋白。它是氧化的吗？它是大颗粒还是小颗粒？还有其他事情在发生吗？你知道，有没有净效应？所有成像技术都很好。所以如果你超过 40 岁，你可以做一些高级成像，你知道，冠状动脉钙扫描、血管造影等等。所以你可以随时监测情况。所以你不应该忽略它。但同时，我的意思是……我的意思是，我甚至会告诉你……我的意思是，迈克拉，你可以回答这个问题。如果有人说，“迈克拉，你通过这种疯狂的纯肉饮食增加了患心脏病的风险，你应该停止，回到你以前的生活质量。”你会怎么说？我的意思是，即使知道您增加了风险，我猜您还是会权衡一下，对吧？哦，是的。不，我会说别的东西会更快地杀死我。即使我面临理论上的风险增加，而且我感觉很好。但是我现在对任何事情都持怀疑态度。就像，“不，你可以判断你的感受。”是的，我的意思是……我的意思是，这种怀疑……你知道，我们……你知道，我们所有人在过去几年里都经历了这次疫情。我们看到了很多……是的……你知道……虚伪，很多……你知道，改变了我们的想法。也许我们是对的，也许我们错了。而且……你知道，我们现在看到了所有背景信息，这让你有一种感觉，“嘿，也许这些人不知道他们在做什么。”而且他们……你知道，有些事情是他们……你知道，在编造。而且……你知道，你看看那个，你看到它在很多很多其他场合都发生过。我认为，人们现在关注营养并说“等一下，也许他们在这方面也不对”这一点很好。你知道吗，正如我们看到的那样……你知道，那种……那种对植物性饮食甚至昆虫性饮食的推动，你知道，我的意思是，我认为……昆虫之所以令人厌恶是有原因的。你知道，我不想吃它们，而且这只是他们想强加给我们的事情之一。所以是的，我认为我们应该持怀疑态度。你知道，你知道，看看它们，然后自己客观地评估事物。你可以照镜子。我的意思是，天哪……你知道，我告诉人们的一件事是……你知道，我不能……我不知道气候是否改变了。我无法自己真正确定这一点。我不能走到外面，所以看起来气候正在变化，因为下雨或下雪或天气炎热。我做不到。但我能做的是，我可以照镜子，然后说，“嘿，看，我感觉好多了。我……你知道，对我来说一切都更好了。”而且没有人能隐藏这一点。你知道，再多的奉承话也无法让我不明白我更健康了。而且我认为……我认为……我认为这是一种有效的方法。是的……嗯，对于人们从标准美国饮食过渡到食肉动物饮食的过渡症状，您看到了什么？嗯，当然……你知道，如果你吃……你知道，那种标准的美国饮食，大量的碳水化合物，然后你转向食肉动物饮食，这……你知道，很少或没有碳水化合物。你会看到一些相对的……你知道，液体流失。你知道，我们会看到……你知道，我们的胰岛素水平会略有下降，这会导致肾脏不再保留钠和水。所以你最终会……你知道，相对脱水。你知道，尤其是在过渡期间。所以有些人会建议增加液体和电解质。你的排便频率很可能会改变。你现在吃的东西……你知道，现在很容易被吸收，高度吸收。所以你只是没有产生那么多废物。系统……你会看到排便频率下降。有些人说，“我的天哪，我便秘了。”通常不是这种情况，只是你没有那么多废物要排出。那些通常……我认为……有些人……你知道，注意到他们的睡眠模式发生变化。我发现……你知道，我多年来发现的一件事是……你知道，特别是如果你晚上吃大量富含蛋白质的食物，它会干扰睡眠。你知道，特别是因为你必须处理蛋白质中的氮。而且你……你知道，我们处理它的方式是将其排出……你知道，一种叫做尿素的物质。我们必须将其呼出，我们出汗，我们必须排尿。所以这些事情会稍微干扰睡眠。要……要注意这一点。但是……你知道，这些是我们看到的主要事情。有些人……精力……我认为人们倾向于低估的一件事是，因为肉类非常令人满足。是的，我做到了。长期令人满足。所以你倾向于少吃。所以你必须意识到……如果你……特别是如果你减了很多体重，而且你感到疲倦和疲劳，你只需要……你知道，强迫自己多吃一点。那……那是个好建议。当我刚开始饮食时，是的，我的饥饿信号完全混乱了。那是因为我从……你知道，古饮食和生酮饮食。所以我已经吃了好几年的非常干净的饮食，然后我才转向食肉动物饮食。当我转向食肉动物饮食时……首先，到了第三天，我简直厌恶只吃肉的想法，即使我每顿饭都吃牛排和沙拉。所以第三天，我感到恶心，我不想碰肉。而且我认为我比我谈过的一些人经历了更艰难的过渡。我谈了很多，他们说，“哦，是的，哇，第一周，我就感觉好多了。”但我想，因为我患有自身免疫性疾病，而且……你知道，有很多事情发生，我感觉不太好。我……你知道，我一开始消化系统很糟糕。就像……我一开始腹泻。就像……我在第五个月左右出现了肌肉痉挛。这是在我知道可以调整钠、钾和镁水平之前。我只是忍受了。我当时想，“不行，我什么都不加，我只是等着。”我经历了大约一个半月，甚至两个月的严重肌肉痉挛，时有时无，晚上。我认为这可以通过引入电解质来解决，但我对此一无所知。一开始我也喝了太多的水。我非常口渴。所以我喝了……你知道，可能……四五瓶水。我父亲也有类似的问题，他非常口渴。我就是喝不够水。我认为这也扰乱了我的电解质。我很难适应。我没有……我吃得太少，然后又吃得太多。所以我一天吃三块牛排，这对我来说太多了。而且我……你知道，因为我正在经历碳水化合物戒断，所以我渴望食物，但这不是饥饿，而是渴望。而且我试图填补它。过渡很棘手。而这仅仅是因为我放弃了沙拉，这似乎很荒谬。这似乎是最后一步，但它很棘手。嗯，是的，你考虑过……你知道，喝水。你知道，水当然是你需要水来补充水分的，但你必须同时补充电解质。否则，一旦你开始……你知道，你身体里的电解质就会流失，你的身体就会吸收大量的水。所以很难追赶。你必须加入一点电解质。是的，那种抽筋确实是我们偶尔会看到的一些情况。而且……你知道，通常……你知道，弄清楚电解质和液体的平衡通常可以解决这个问题。有时人们吃得太少，当他们看到……你知道，过度运动，吃得不够，摄入的卡路里或脂肪不够。这些事情通常会导致抽筋。但总的来说，大多数人都会过渡过去。我的意思是，对我来说它消失了，我甚至没有改变任何东西。就像……所以我只是忍受了。就像，“哇，我的腿今晚真的在抽筋。”希望它能停下来。这不好玩。可能会很痛苦。是的，相当痛苦。好的……您看到了很多患有各种疾病的人，所以您会说，来到您这里的普通人是什么样的？嗯，我的意思是，我的天哪，现在有各种各样的职业运动员。你知道，我仍然做咨询。你知道……你知道，周一到周五，每天一小时。所以我遇到各种各样的人。我遇到很多……你知道，相信我，很多……你知道，很多前素食者。我的意思是，我……你知道，10、20、30 个前素食者来找我，他们最终发现这根本不适合他们。你知道，当然，很多有减肥问题的人很常见。你知道，肥胖越来越普遍。所以……你知道，一半的人都有这个问题。所以我们经常看到这种情况。我看到很多人再次患有自身免疫性疾病。我看到很多，特别是女性，患有甲状腺功能减退症等疾病。我们看到……当然，不少人患有……你知道，原发性肠道问题，如肠易激综合征，或更严重的问题，如……你知道，克罗恩病或结肠炎。这些疾病经常出现。类风湿性关节炎，银屑病和其他非常常见的疾病，食肉动物饮食在许多情况下都能非常有效地治疗。很多心理健康问题。你知道，我们有很多患有抑郁症、焦虑症、双相情感障碍，你知道，创伤后应激障碍的人，他们的……你知道，通过饮食得到了改善。在某些情况下，你知道，完全缓解。所以……你知道，我认为……总的来说，良好的营养基本上可以解决几乎所有问题，至少在慢性病方面是这样。所以这是有道理的。而且它在制造疾病方面起着如此重要的作用。而且我们看到……你知道，人们很快就会发现，如果你走到公共场合，你会看到很多人……你知道，每个人都生病了，你周围的每个人都生病了。现在很难找到一个健康的人。这是因为我们都在吃同样的……你知道，一旦你……一旦你消除了它，很多事情都会好转。是的，是的，这很疯狂。这很有趣，特别是对于创伤后应激障碍。这是患有创伤后应激障碍的人可能不会考虑营养作用的事情。你知道，特别是如果你从创伤性经历中受到创伤。但我知道我……我曾因几次住院经历以及家人的一些健康问题而患有创伤后应激障碍。而且它又回来了，特别是当我父亲摆脱精神科药物的经历，那几乎让他丧命，太可怕了。而且那非常创伤。而且我通过饮食设法应对了。而且如果我对某些东西有反应，如果我不小心吃了不是食肉动物饮食的东西，我仍然会有反应，我的焦虑就会飙升，那些记忆就会涌现，我很难入睡，一切都变得很糟糕。但是如果我遵循饮食，它们就不存在了。所以我想敦促任何正在遭受创伤后应激障碍的人，这实际上是由创伤性经历引起的，考虑营养的作用。因为如果你处于一种更平静的状态，那些记忆可能就不会那么令人困扰。本期节目由 NordVPN 赞助。如果您正在收听此节目，您可能是地球上最消息灵通、最不偏执的人之一。但您对自己的安全是否过于掉以轻心？您的数据呢？在保持互联网连接安全方面，您是否持有相同的想法？如果每个人都真的想抓住你，那就不是偏执。使用 VPN 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天退款保证。希望您喜欢本期节目的其余部分。是的，我认为这是个好建议。而且，是的，这……这……你知道，有点好笑。我无法影响PTSD。它实际上确实……我的意思是，有……你知道，有大脑生理学在起作用，而你的饮食会影响一切。而且我见过不少患有PTSD的人。它并没有改变创伤已经发生的事实。你仍然需要通过其他方式来处理它。但至少让你处于一个更好的生理状态，这样你就不会那么容易反应。而且……你知道，你有一点平静感。确实有帮助。嗯……嗯……那么对于那些转向它的人，您建议他们直接从标准美国饮食过渡到食肉动物饮食，还是进行一个逐渐过渡的过程，还是取决于个人？我的意思是，是的，这取决于个人。你知道，我认为……你知道，我可以争辩为什么逐渐过渡是有道理的，因为……你知道，有些人，特别是那些服用大量药物并且生病的人，如果你迅速停止，他们可能会有一些非常严重的……你知道，过渡症状，以至于他们不想这样做，因为他们感觉太糟糕了。所以，我认为在这些情况下……你知道，有些人已经提前采用了低碳水化合物或生酮饮食，他们通常可以直接进入。但是对于那些……正如你所说，处于这种高碳水化合物……你知道，垃圾食品为基础的标准美国饮食的人，那么他们可能会发现先减少一些……你知道，一些糖，一些谷物，你知道，加工食品。也许过渡到低碳水化合物，增加……你知道，饮食中的高质量营养，牛排和鸡蛋等等。然后他们将在……你知道，在四到六周的时间里逐渐减少碳水化合物。通常会让他们更容易做到。而且……你知道，另一方面，还有其他人……你知道，在他们与食物的关系方面存在严重问题。你知道，有些人称他们为糖食、加工食品、垃圾食品的瘾君子，无论是什么。你知道，他们无法适度。有些人可以适度食用，而许多人不能。你知道，你不能给他们一块巧克力，他们就会吃掉所有东西。我不能吃一块酒吧和六……你知道，六品脱冰淇淋。所以你必须……你必须……你以前是什么样的？我无法调节。我根本无法调节。这太疯狂了。我无法理解人们如何去参加派对，只吃一块披萨之类的东西，而那些东西却要我的命。我患有乳糜泻，而且……你知道，这太糟糕了。我认为一部分是SSRI的副作用。我认为这增加了我的食欲。但即使在那之后，我也……你知道，我会疯狂地渴望食物。如果我不小心吃错了东西，比如我在餐馆里吃错了东西，所有的渴望都会回来。这太疯狂了。所以我不是一个调节者。是的，我几乎不是。我是一个大……大个子。我见过……你知道，在某个时候，六英尺五英寸，230 磅或 300 磅。而且我可以吃很多……你知道，九千卡路里，我宁愿……所以对我来说，吃一品脱冰淇淋，那是一道开胃菜。我通常吃三四个。而且……你知道，我吃了全套的……你知道，晚餐吃了三四道主菜。所以……我总是……你知道，一天吃很多东西。而现在……我的意思是，我……我有了更好的食欲控制。我仍然……你知道，一个大个子。但是……我……我……我没有……你知道，我从基本上只吃肉中获得的满足感。就像你一样，我感觉最好是只吃肉，当我只吃纯肉的时候。我确实包含一些鸡蛋和一点点奶制品，这些天在我的饮食中。但是任何时候我想……你知道，就像我想收紧一点，感觉更好。我就会直接……直接吃红肉。对我来说，那就是……那就是基地。那是我感觉最好的地方。很酷，很酷。嗯……您对在饮食中加入内脏或补充剂有什么看法？嗯，我的意思是……你知道，我知道很多人都在谈论内脏的重要性等等。我的意思是，我个人不……我不用内脏。我也不服用有机补充剂。我没有……你知道……我一直这样做。我的意思是，我尝试过一些内脏。我只是不喜欢它们。我认为它们尝起来不太好。在我看来。其他人……你知道，其他人喜欢它们。我们拥有的数据……你知道，2021 年哈佛大学发表的一项研究表明，内脏在预防营养缺乏症方面没有提供额外的好处。或那些症状。我收集了 12,000 名食肉动物饮食者的研究数据。结果显示，无论是否包括补充剂或内脏，结果都没有差异。哇。所以我不认为可以这样说，普遍来说，每个人都需要服用这些东西。现在，我会告诉你，有一些人说，“我只是觉得吃点这个或那个内脏会感觉好一点。”通常……你知道，如果你要吃这种内脏，不要浪费钱在补充剂上。在我看来，它们价格过高。所以你有点被骗了。我的意思是，我认为……你知道，很多人……你知道，这取决于。我猜你来自一个……你知道，你非常……非常缺乏营养的背景。你知道，你有很多……你知道，慢性缺乏症。内脏可以是一种方式，可以……你知道，将这些东西恢复过来。但是大多数人……你知道，他们长期这样做。我指的是……你知道，很多年。通常不包括内脏。这就是……你知道，我刚开始的时候从那些已经做了 10 年或更长时间的人那里学到的。20 年了。而且……你知道，很多人来了又走了。他们开始时，他们认为他们需要所有的内脏，然后他们要么放弃饮食，出去做别的事情，要么回到食肉动物饮食。而且有些人认为……你知道，内脏实际上对某些人来说，取决于你摄入多少，可能实际上是净负面影响。所以我不认为它们是必需的。我也不告诉人们不要吃它们。我说的……你知道，如果你喜欢它们，试试它们。你知道，包括它们。你知道，当你想要的时候。但是坐在这里认为你必须拥有它们才能健康或“最佳”状态。我认为数据不支持这一点。我认为这会让人们感到困惑，因为你开始了一种饮食，好吧，如果你被告知你需要所有这些不同的食物来满足你所有的维生素需求，然后你切换到只吃牛排。就像，“好吧，这不可能满足所有需求。”也许……也许肝脏能给我一些多样性，然后我能得到一些我缺少的维生素。嗯，你知道，这很有趣，因为……你知道，很多人喜欢这种现代食肉动物运动，在很多情况下，它的根源可以追溯到……你知道，斯蒂芬·奥尔曼·斯蒂芬斯，他……你知道，加拿大探险家花了所有时间……你知道，在北极地区与……你知道，因纽特人在一起。他基本上说，他说的唯一需要的就是红肉和足够的脂肪。他说内脏通常是给狗吃的。在很多情况下，不是说他们有时不吃，但他认为它们不是必需的。而且他在那里待了……我认为是集体 12 年。所以这是……你知道，从一开始。我不认为你需要它们。我的意思是，我不用它们，我也没死。我……你知道，就像我说的那样，我……我真的只是教……你知道，在划船方面排名世界第一。再次……你知道，嘿，恭喜。我的意思是，那太棒了。所以……我的意思是，我……你知道，我做得很好。我做得很好。我不需要把这些东西包括在饮食中。所以我认为这是……你知道，他们……你知道，正如我所说……我的意思是，我可以理解……你知道，叙事。谈论所有这些部落人民会吃这个。但是……你知道，看看你和谁比较。大多数……你知道，现代土著部落仍然存在。我们过去 100 年左右接触过的那些人，他们非常贫穷，他们生活在边缘，他们过着生存的生活。所以他们必须吃他们能找到的一切。而早期人类……你可以争辩说，他们生活在一个……你知道，富余的时代。所以有很多大型动物。有数百万，数百万的巨型……你知道，大型食草动物。你知道，大象、乳齿象和其他巨型动物。而且我们很擅长杀死它们。所以我们可能有大量的肉。你想想，如果……如果……我们如何从这个小小的东西长成这么大的大脑？你知道，我们以前的……你知道，我们的祖先，古人类，你知道，像直立人，早期人类……你知道，像智人。我们的大脑不断增长。这是因为我们能够持续获得高质量、营养丰富、热量密集的食物。而这……你知道，大型动物。那就是大型动物脂肪。是的，是的，我喜欢。我没有吃肝脏，我的父母也没有。我的父母现在已经开始节食了。我从 2017 年 12 月开始。我妈妈在一月份开始。她立刻就接受了。“好吧，我也会做的。”然后我爸爸有点难说服。“什么？我还要放弃沙拉？什么？我只吃沙拉。”我说，“是的，抱歉，可能是沙拉。”但是我认为我们也很……你知道，因为多年服用药物而高度敏感。我……我真的认为 SSRI 使我的大脑对碳水化合物敏感。当我停药后……我一直在吃古饮食，一切都好转了。我停用了所有药物。而且……你不应该这样做。你绝对不应该这样做。对于 SSRI 或精神科药物。而且我变得对光敏感，对声音敏感，对触觉敏感，对温度敏感。我的整个神经系统都着火了。而且……然后我的食物反应……简直太糟糕了。就像疼痛……我好几次出现幻觉。这……这太糟糕了。而且我认为，如果没有服用 SSRI，特别是通过我的发育期，比如 10 年，我不会有这么严重的反应。我不知道你是否看到了 McAlister 的论文，刚刚发表的论文表明……你知道，SSRI 的整个前提是基于……你知道，大脑中血清素失衡的想法。结果发现那甚至不是真的。所以……你知道，有多少人……也许这个机制完全是编造的，或者不是基于好的数据。所以看到这一点很有趣。但是，是的，你是对的。很多……你知道，这些不同的……精神科药物。这是一个问题。如果你只是……你知道，完全……你可能会遇到大问题。是的，是的，大问题。我当时根本不知道。反正，我现在知道了。那很有趣。好的……您对 Rivero 的未来有什么计划？您有目标吗？只是传播意识吗？嗯，我的意思是……我们的目标是……你知道，成长为一个规模可观的公司。你知道，成为标准allopathic系统的一个重要替代品。而且我们有……你知道，还有几家公司在做……你知道，类似的事情。我认为我们在处理营养的方式上是独特的。我们的目标是成为一家非常大的公司，一家数十亿美元的公司，一家照顾……你知道，成千上万甚至数百万人的公司。你知道，在美国各地，全世界。你知道，并希望扭转这种局面。而且我们有……我们有……你知道，我甚至会说我们已经到了，但我们国家面临着……你知道，迫在眉睫的慢性病医疗危机。它没有好转，我们只是在继续……你知道，我们的预期寿命正在下降，慢性病的患病率在持续上升，肥胖率在持续上升。必须做些什么。所以我们将成为解决方案的一部分。而且我认为……你知道，我的意思是，所以……我的意思是，显然我们将照顾患者。但是另一方面是……你知道，因为问题是……你知道，让人健康没有钱。我们经常听到这个。但我认为有。而且我认为我们……你知道，发现当我们与其他公司合作时……你知道，比如说，你去一家大公司，比如福特汽车公司，或者其他什么公司。而且他们花费了大量的成本用于员工的医疗保健。而且你可以大大削减……你知道，就像我们看到的那样。我们有……你知道，每月数千美元的输液治疗自身免疫性疾病。而且你摆脱了这些东西，让这些人不再需要它们。这会为这些公司节省大量资金。所以这些公司在经济上有动力……你知道，这样做。不仅是为了他们自己的底线，也是为了他们员工的健康和生产力。所以员工感觉更好，公司节省了更多钱。所以没有……你知道，你从制药公司那里拿走……你知道，他们不会喜欢这个。但是……你知道，其他公司会看到净收益。所以我们将一部分资金从制药利润转移到……你知道，其他公司的利润和生产力，以及可能对社会更有利的事情。我认为……你知道，我们被药物治疗的人越少越好。是的，那当然了。那确实是一个很好的观点。就是说，实际上确实有……你知道，一种需求。这确实是一个很好的观点。因为人们确实谈论制药公司以及他们赚了多少钱，而且他们没有动力。但是……是的，公司有动力。我喜欢这个。这很好。而且如果员工不被各种药物困扰，他们可能会更有效率。您节目中的话题，其中一个人不同意，我们有很多……你知道，而且是礼貌的。我们有很多……你知道，愤怒的人。他们真的很生气。他们对生活普遍感到愤怒。他们通常不快乐。而且我认为营养实际上起着重要作用。你知道，当你……当你感觉不好，受伤，疼痛时，你总是心情不好。我们有很多人心情不好。而且当你……当你吃食肉动物饮食时，我不知道你怎么样，但我通常只是……你知道，快乐而平静。而这……你知道，我的基线状态。而不是……你知道，这种快速的循环管理，在愤怒和……你知道，超人之间。而现在每个人都快乐而平静。我认为社会总的来说更好。我的意思是，合作……我们可以做事情……你知道，人类能够做的美丽的事情。你知道，创造所有这些伟大的东西，而不是不断地互相争斗。我认为……这是……看到很多……你知道，小人物，这很令人沮丧。是的，这是令人心碎的。而且，你知道，你根本不知道一个正在遭受慢性病折磨的人是什么样的人，他们会做什么。

如果他们身体健康，对吧？如果他们没有为生存而挣扎，那真是令人心碎。尤其是在这种饮食可以如此迅速地帮助的情况下。即使你服用药物治疗慢性疾病，他们也会说，“好吧，通常需要六周才能看到某种结果。”而对于自身免疫性疾病患者来说，服用免疫抑制剂，他们会说，“嗯，这不是治愈。也许你可以达到医学诱导的缓解，但损害并没有停止，对吧？”

是的，还有其他的成本。我的意思是，如果你服用免疫调节药物，你的免疫系统就会受到损害。所以现在你更容易患癌症，更容易感染，还有其他一些副作用。这些东西都有各种各样的副作用。你知道，这就像我用一种副作用换另一种，而且我自己的风险也增加了。而饮食通常没有这些问题。你知道，仅仅是改善你的营养，无论是肉食还是其他什么，都起着重要的作用。我认为我们应该……我不知道为什么我们不从屋顶上大声疾呼。你知道，对于每一种慢性疾病，包括我们刚刚经历的这场疫情，如果我们早点说，“嘿，看，我们需要更多的人接受这一点”，我们可能会遭受更少的发病率和死亡率。这可能是一个好时机，也许可以摆脱所有加工食品。而对我来说，我们为什么没有这样做仍然……我的意思是，这真的很令人失望。

是的，这很难。我认为你必须非常有动力去掌握它，并开始从你的饮食中去除食物，尤其是如果你对它们有渴望。比如，我认为不是每个人都能做到。我的意思是，如果他们周围的人都在这样做，并且有更多的社会认可，而且他们的医生说，“哦，你应该这样做”，那么也许那些人会被推动。但我认为有些人很难戒掉美味的食物。

而且，你知道，这很有趣。我前几天遇到一个人，他问我是否可以为我的公司工作。我说，“你的动机是什么？”她说，“我是一名化学工程师，为食品行业工作，我的工作是让人们对食物上瘾。而我再也无法……我的良心无法再做这份工作了。我看到了我造成的损害。”所以，我的意思是，食物确实是为我们设计的。你知道，最终，这些人吃这些食物会生病。现在我们看到人们在谈论……我看到这个，这有点疯狂。现在有人实际上在提倡……你知道，没有所谓的“坏食物”。你知道，你不能通过说某些食物是坏的来与食物建立健康的饮食关系，而显然有些食物对我们来说并不是坏的。我的意思是，这些超加工的、纯粹的垃圾食品，除了享乐之外，几乎没有提供任何益处，显然会导致健康问题。你看到这些人肥胖，肥胖得厉害。他们说，“肥胖没什么不对。”这也是一个问题。我的意思是，当你持有那种态度，并且这种态度被推向那些可怜的、脆弱的人，他们就说，“好吧，我……我将要肥胖了，我无能为力。”因此，我应该继续变得越来越糟。这是一个真正的问题。

是的，嗯，你觉得那些说“好吧，嗯，好吧，让我……让我先说一下……斯嘉丽不吃加工食品或糖，对吧？她现在上幼儿园了。所以她去学校了……她实际上在上夏令营，他们在夏令营里做某种饼干混合物。我可能已经把她带出来了，因为如果你不吃饼干，让孩子做饼干简直是折磨。但我不知道发生了什么。 anyway，她吃了一些饼干面团，这是她以前没吃过的。她回来后，她变得非常亢奋，我当时想，“你吃糖了吗？”她跑来跑去，她平时非常平静，什么都不做。然后晚上她哭了，所以她经历了那种亢奋的糖分崩溃，然后哭着说，“我无法停止想巧克力。”我当时想，“真是太……我当时想，‘好吧，去睡觉吧，明天就会消失了。’但有时当你吃这些食物时，它们就会留在你的脑海里。”

这很不幸。你知道，我们有很多……你知道，这……你知道，很多老师。我记得我小时候，对吧？你因为是个好孩子而受到奖励，学生们说，“给你一块糖。”我们都会这样做。你知道，有很多……你知道，如果你把糖看作是一种药物，有些人不喜欢这种比喻。但我的意思是，如果它是一种药物，我们说它便宜，合法，无处不在，我们被鼓励使用它，而且很容易被吸引进去，并变得“上瘾”。正如我所说，我知道有些人不喜欢这种说法，但我确实看到有些人真的在与这些食物作斗争。这很艰难。你知道，因为你知道，作为一个父母，你不能……一天24小时，一周7天，一年365天。在一定年龄之后，你知道他们会去上学，还有其他人会产生影响。所以这很有挑战性。所以，我的意思是，我不知道她多大了，但我知道我的孩子们，一旦他们足够大，能够理解我们，能够开始阅读，我就会教他们……你知道，你知道食物对你的感受和你的健康起着作用。这些是你应该尽量避免的事情。看看……看看包装上的标签，读读这些东西，看看你是否应该吃这些东西，或者不吃。然后就教他们这个。再次，你知道，最终他们会自己做决定。但作为一个父母，你知道，你为他们树立榜样。他们会……他们会更多地做你做的事情，而不是做你说的。所以我认为最重要的事情是……是的。

好吧，这是在他们面前树立榜样。你知道，你知道，当一个父母说，“我的孩子太挑剔了，我不得不给他金鱼饼干和其他垃圾”时，我总是觉得好笑。我说，“三岁的孩子不应该制定家庭政策。你是成年人，你是父母。你知道，孩子会吃你放在他们面前的东西。 at some point。你知道，不管他们哭闹，你都必须忍受。就像我说的，如果斯嘉丽从未接触过那种垃圾，你可能会发现她更容易相处。一旦你开始把这些东西放进去……哦，是的，它确实改变了你的行为，绝对。所以，是的，你必须退后一步。我认为……我认为你最好还是……当你有孩子的时候，这很艰难。一个10岁的孩子，已经吃了九年的垃圾食品，然后突然说，“猜猜怎么着，小家伙，没有了……你知道，软糖和薯片。”他们会反抗的。这将是一场战斗。所以，你知道，如果你能早点做到，那将是一场重大的战斗。

是的，我昨晚在想。我把她哄睡了。她就像……而且我不认为这是她的问题。我的意思是，她是一个很棒的人。但我认为很多都是她的饮食。我 babysat 过很多孩子，我从来没见过一个孩子这么平静。她就像……她很容易入睡，吃饭也容易，一切都超级容易。而且我认为，如果你也担心生孩子，如果你好好喂养他们，他们就不会有这种起起伏伏。你知道，你在机场看到的那个孩子，他们在地上尖叫，你就像，“那个父母怎么了？”这可能是因为他们一整天都在吃糖。你知道，我认为大多数父母都会认识到，大量的糖对孩子不好。你知道，这有点好笑。很多成年人甚至在自己发现这一点时……“好吧，我不能吃这些东西，这对我不利。”这对你的孩子也不利。你知道，你必须建立这种联系。而且，你知道，我认为尽早让孩子们参与进来，你不会通过让他们……你知道，对加工食品上瘾，然后他们患上某种……你知道，疾病，慢性疾病，精神健康障碍，他们就不会再爱你了，因为你给了他们很多蛋糕。他们会更爱你。是的，他们会健康地成长，成为一个没有慢性疾病、对自己感觉良好的人。所以，我认为你必须意识到，你知道，仅仅因为听到一些糖分，安抚他们几分钟很容易，但从长远来看，你很可能是在伤害他们。你知道，如果别的没有，吃一块水果什么的。你知道，我不是……是的，孩子们不必吃肉食饮食，但他们需要远离……外面有太多垃圾会损害健康。你知道，这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……

如果他们身体健康，对吧？如果他们没有为生存而挣扎，那真是令人心碎。尤其是在这种饮食可以如此迅速地帮助的情况下。即使你服用药物治疗慢性疾病，他们也会说，“好吧，通常需要六周才能看到某种结果。”而对于自身免疫性疾病患者来说，服用免疫抑制剂，他们会说，“嗯，这不是治愈。也许你可以达到医学诱导的缓解，但损害并没有停止，对吧？”

是的，还有其他的成本。我的意思是，如果你服用免疫调节药物，你的免疫系统就会受到损害。所以现在你更容易患癌症，更容易感染，还有其他一些副作用。这些东西都有各种各样的副作用。你知道，这就像我用一种副作用换另一种，而且我自己的风险也增加了。而饮食通常没有这些问题。你知道，仅仅是改善你的营养，无论是肉食还是其他什么，都起着重要的作用。我认为我们应该……我不知道为什么我们不从屋顶上大声疾呼。你知道，对于每一种慢性疾病，包括我们刚刚经历的这场疫情，如果我们早点说，“嘿，看，我们需要更多的人接受这一点”，我们可能会遭受更少的发病率和死亡率。这可能是一个好时机，也许可以摆脱所有加工食品。而对我来说，我们为什么没有这样做仍然……我的意思是，这真的很令人失望。

是的，这很难。我认为你必须非常有动力去掌握它，并开始从你的饮食中去除食物，尤其是如果你对它们有渴望。比如，我认为不是每个人都能做到。我的意思是，如果他们周围的人都在这样做，并且有更多的社会认可，而且他们的医生说，“哦，你应该这样做”，那么也许那些人会被推动。但我认为有些人很难戒掉美味的食物。

而且，你知道，这很有趣。我前几天遇到一个人，他问我是否可以为我的公司工作。我说，“你的动机是什么？”她说，“我是一名化学工程师，为食品行业工作，我的工作是让人们对食物上瘾。而我再也无法……我的良心无法再做这份工作了。我看到了我造成的损害。”所以，我的意思是，食物确实是为我们设计的。你知道，最终，这些人吃这些食物会生病。现在我们看到人们在谈论……我看到这个，这有点疯狂。现在有人实际上在提倡……你知道，没有所谓的“坏食物”。你知道，你不能通过说某些食物是坏的来与食物建立健康的饮食关系，而显然有些食物对我们来说并不是坏的。我的意思是，这些超加工的、纯粹的垃圾食品，除了享乐之外，几乎没有提供任何益处，显然会导致健康问题。你看到这些人肥胖，肥胖得厉害。他们说，“肥胖没什么不对。”这也是一个问题。我的意思是，当你持有那种态度，并且这种态度被推向那些可怜的、脆弱的人，他们就说，“好吧，我……我将要肥胖了，我无能为力。”因此，我应该继续变得越来越糟。这是一个真正的问题。

是的，嗯，你觉得那些说“好吧，嗯，好吧，让我……让我先说一下……斯嘉丽不吃加工食品或糖，对吧？她现在上幼儿园了。所以她去学校了……她实际上在上夏令营，他们在夏令营里做某种饼干混合物。我可能已经把她带出来了，因为如果你不吃饼干，让孩子做饼干简直是折磨。但我不知道发生了什么。 anyway，她吃了一些饼干面团，这是她以前没吃过的。她回来后，她变得非常亢奋，我当时想，“你吃糖了吗？”她跑来跑去，她平时非常平静，什么都不做。然后晚上她哭了，所以她经历了那种亢奋的糖分崩溃，然后哭着说，“我无法停止想巧克力。”我当时想，“真是太……我当时想，‘好吧，去睡觉吧，明天就会消失了。’但有时当你吃这些食物时，它们就会留在你的脑海里。”

这很不幸。你知道，我们有很多……你知道，这……你知道，很多老师。我记得我小时候，对吧？你因为是个好孩子而受到奖励，学生们说，“给你一块糖。”我们都会这样做。你知道，有很多……你知道，如果你把糖看作是一种药物，有些人不喜欢这种比喻。但我的意思是，如果它是一种药物，我们说它便宜，合法，无处不在，我们被鼓励使用它，而且很容易被吸引进去，并变得“上瘾”。正如我所说，我知道有些人不喜欢这种说法，但我确实看到有些人真的在与这些食物作斗争。这很艰难。你知道，因为你知道，作为一个父母，你不能……一天24小时，一周7天，一年365天。在一定年龄之后，你知道他们会去上学，还有其他人会产生影响。所以这很有挑战性。所以，我的意思是，我不知道她多大了，但我知道我的孩子们，一旦他们足够大，能够理解我们，能够开始阅读，我就会教他们……你知道，你知道食物对你的感受和你的健康起着作用。这些是你应该尽量避免的事情。看看……看看包装上的标签，读读这些东西，看看你是否应该吃这些东西，或者不吃。然后就教他们这个。再次，你知道，最终他们会自己做决定。但作为一个父母，你知道，你为他们树立榜样。他们会……他们会更多地做你做的事情，而不是做你说的。所以我认为最重要的事情是……是的。

好吧，这是在他们面前树立榜样。你知道，你知道，当一个父母说，“我的孩子太挑剔了，我不得不给他金鱼饼干和其他垃圾”时，我总是觉得好笑。我说，“三岁的孩子不应该制定家庭政策。你是成年人，你是父母。你知道，孩子会吃你放在他们面前的东西。 at some point。你知道，不管他们哭闹，你都必须忍受。就像我说的，如果斯嘉丽从未接触过那种垃圾，你可能会发现她更容易相处。一旦你开始把这些东西放进去……哦，是的，它确实改变了你的行为，绝对。所以，是的，你必须退后一步。我认为……我认为你最好还是……当你有孩子的时候，这很艰难。一个10岁的孩子，已经吃了九年的垃圾食品，然后突然说，“猜猜怎么着，小家伙，没有了……你知道，软糖和薯片。”他们会反抗的。这将是一场战斗。所以，你知道，如果你能早点做到，那将是一场重大的战斗。

是的，我昨晚在想。我把她哄睡了。她就像……而且我不认为这是她的问题。我的意思是，她是一个很棒的人。但我认为很多都是她的饮食。我 babysat 过很多孩子，我从来没见过一个孩子这么平静。她就像……她很容易入睡，吃饭也容易，一切都超级容易。而且我认为，如果你也担心生孩子，如果你好好喂养他们，他们就不会有这种起起伏伏。你知道，你在机场看到的那个孩子，他们在地上尖叫，你就像，“那个父母怎么了？”这可能是因为他们一整天都在吃糖。你知道，我认为大多数父母都会认识到，大量的糖对孩子不好。你知道，这有点好笑。很多成年人甚至在自己发现这一点时……“好吧，我不能吃这些东西，这对我不利。”这对你的孩子也不利。你知道，你必须建立这种联系。而且，你知道，我认为尽早让孩子们参与进来，你不会通过让他们……你知道，对加工食品上瘾，然后他们患上某种……你知道，疾病，慢性疾病，精神健康障碍，他们就不会再爱你了，因为你给了他们很多蛋糕。他们会更爱你。是的，他们会健康地成长，成为一个没有慢性疾病、对自己感觉良好的人。所以，我认为你必须意识到，你知道，仅仅因为听到一些糖分，安抚他们几分钟很容易，但从长远来看，你很可能是在伤害他们。你知道，如果别的没有，吃一块水果什么的。你知道，我不是……是的，孩子们不必吃肉食饮食，但他们需要远离……外面有太多垃圾会损害健康。你知道，这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……这是一种……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