Chat GBT va a aumentar potencialmente tu riesgo de demencia. Lo siento, pero has tocado mi botón y, de hecho, es posible usarlo para ayudarte a ser una persona más inteligente, pero requiere educación. Tienes que mirar los riesgos y los beneficios. Pero abrazamos la conveniencia antes de entender las consecuencias. Por lo tanto, tenemos que hablar de esto. Este es un estudio que salió y causó una onda de choque en todo el mundo. Y asombrosamente, el MIT encontró un colapso del 47% en la actividad cerebral cuando las personas escribieron con Chat GBT en comparación con escribir sin ayuda. Sus puntuaciones de memoria se desplomaron. Y ambos son maestros del cerebro. Quiero decir, probablemente han escaneado más cerebros que cualquier otro ser humano en la Tierra en este momento. Y inventaron la máquina Boltzman con Jeffrey Hinton, una computadora que simulaba cómo funciona el cerebro. Entonces, mi pregunta es, ¿cuáles son sus preocupaciones? Si abusas de estos modelos de lenguaje grandes, como usarlo como una conveniencia para acelerar las cosas, tu cerebro se deteriorará. Bueno, no hay duda de eso. ¿Qué pasa con los niños? Tenemos la generación joven más enferma de la historia debido a los teléfonos celulares, las redes sociales, y creo que la IA es mucho más peligrosa para el cerebro en desarrollo. Entonces, ¿estamos criando niños mentalmente débiles? Existe ese argumento y creo que es cierto. Y luego hay muchos ejemplos de personas que se enamoran de la IA como Annie. Pensé que podrías haberme olvidado, guapo. ¿Puedes hablar con Daniel y Terry, por favor? Oh, cariño. Estoy lista para encantarles. Imagíname. Bueno, lo detendré ahí. Entonces, ¿qué consejo darían en relación con la IA y otras cosas fuera de la IA que podemos hacer para tener cerebros sanos? Les diré cómo usar chat GPT para mejorar nuestras habilidades cognitivas. Y si quieres mantener tu cerebro sano, tienes que tratar los 11 principales factores de riesgo. Así que, aquí vamos. Veo mensajes todo el tiempo en la sección de comentarios de que algunos de ustedes no se dieron cuenta de que no se habían suscrito. Así que, si pudieran hacerme un favor y verificar si son suscriptores de este canal, se lo agradecería enormemente. Es lo simple, es lo gratuito que cualquiera que vea este programa con frecuencia puede hacer para ayudarnos a mantener todo en marcha en este programa en la trayectoria en la que se encuentra. Así que, por favor, verifiquen si se han suscrito y uh, muchas gracias porque de una manera extraña son parte de nuestra historia y están en este viaje con nosotros y los aprecio por eso. Así que, sí, gracias. Dr. Daniel, Dr. Terry, les he pedido a ambos que se sienten conmigo hoy para ayudarme a comprender el impacto de estas herramientas que llamamos modelos de lenguaje grandes, los chat GBT, los Gemini del mundo, los Grok del mundo están teniendo en nuestros cerebros y supongo que más ampliamente en nuestras vidas. Y ustedes dos son expertos en su campo. Son dos personas que admiro enormemente. Así que, a modo de introducción, Terry, ¿cuál es su formación académica y cuál es su experiencia? También sé que conoce a uno de nuestros amigos del programa, Jeffrey Hinton. ¿Puede darme una visión general de su formación académica y su formación profesional? Nací físico, obtuve un doctorado en física teórica de la Universidad de Princeton y luego tuve la suerte de trabajar como postdoc en el laboratorio de Steven Kofler, quien es el padre de la neurobiología, y eso comenzó mi carrera como neurocientífico. Fui pionero en una parte de la neurociencia que ahora se llama neurociencia computacional. Tomando mis habilidades como físico e intentando aplicarlas a la comprensión del cerebro, creando modelos, teorías, y uh, estamos progresando. Dr. Danny Layman, uh, un poco sobre su formación. Mis espectadores lo conocen bien, pero solo para dar una visión general para cualquiera que no haya estado expuesto a su trabajo y su experiencia, ¿a qué ha dedicado su vida? ¿Y cuáles son sus pensamientos, sus pensamientos generales sobre todo lo que está sucediendo en este momento con la inteligencia artificial? Por formación, soy psiquiatra. Soy psiquiatra general y psiquiatra infantil. Cuando me gradué de la escuela de medicina, quería ser un muy buen psiquiatra porque alguien a quien amo intentó suicidarse y, por lo tanto, fue algo personal para mí. Tengo 11 clínicas. Vemos alrededor de 10,000 visitas de pacientes al mes y tenemos los mejores resultados publicados en pacientes psiquiátricos complejos resistentes al tratamiento en cualquier lugar. Así que probablemente han escaneado más cerebros que cualquier otro ser humano en la Tierra en este momento, probablemente al menos en lo que respecta a personas que luchan con ansiedad, depresión, adicción. Bueno, hablemos de lo que es bueno para el cerebro, malo para el cerebro, empezando por la IA. La razón por la que quería hablar con ambos es porque, francamente, me he vuelto bastante adicto a usar chat GPT y otras IA y modelos de lenguaje grandes todos los días, todo el tiempo. Y luego salió este estudio del MIT. Fueron 54 participantes reclutados de cinco universidades en Boston, MIT, Harvard, etc., etc. Y dividieron a los participantes en tres grupos. Les pidieron que escribieran diferentes ensayos durante creo que fueron cuatro meses. Un grupo usó Chat GPT, un grupo usó Google y un grupo no usó herramientas y tuvieron que escribir estos cuatro ensayos durante un período de tiempo y, asombrosamente, el MIT encontró un colapso del 47% en la actividad y las conexiones cerebrales cuando las personas escribieron con chat GBT en comparación con escribir sin ayuda. Los escáneres EEG mostraron la actividad cerebral general más débil en el grupo de chat GBT. El grupo sin herramientas, que no usó nada, ni Google ni Chat GPT, activó las redes neuronales más amplias y la búsqueda de Google fue la segunda. Después de usar Chat GPT, los participantes no pudieron citar de manera confiable sus propios ensayos minutos después y sus puntuaciones de memoria se desplomaron. Los usuarios de Chat GBT sintieron poca o ninguna propiedad sobre el texto que habían producido y no sintieron que fuera su trabajo en absoluto. Y cuando al grupo de IA se le obligó a escribir sin ayuda en la sesión 4, su cerebro se mantuvo en marcha lenta, con bajo compromiso, mostrando que la deuda cognitiva persiste incluso después de que se retira la herramienta. Me asustó un poco porque uso estas herramientas todos los días y esto sugiere que nos está quitando parte de nuestro pensamiento crítico y creatividad y aprendizaje a largo plazo. Y ambos son maestros del cerebro en diferentes aspectos. Así que mi pregunta para Daniel es, ¿qué está pasando aquí y cómo se siente al respecto? Me asustó. Me encanta pensar en la prevención del Alzheimer. Es una de las cosas que realmente me entusiasma. Acabo de cumplir años el sábado, cumplí 71, y si llego a los 85, que es lo que planeo, el 50% de las personas de 85 años o más serán diagnosticadas con demencia. Así que tienes una probabilidad de una en dos de haber perdido la cabeza. Y yo digo, no, pero ¿es esta una herramienta que disminuirá la carga cognitiva que luego aumenta mi riesgo? ¿Qué es la carga cognitiva? ¿Cuánto trabajo hace realmente mi cerebro? Y estaba pensando que es, ya sabes, es como pasar de un peso de 20 libras a un peso de 2 libras y no eres ni de cerca tan fuerte. Una de las cosas importantes que hay que decir sobre este estudio es que no está revisado por pares. Y creo que eso es realmente importante decirlo. Y los autores dijeron, porque escuché una entrevista de los autores, dijeron: "Pensamos que esto era tan importante y la revisión por pares puede llevar de 6 a 8 meses", lo cual es absolutamente cierto, y pensamos que esto tenía que salir. Así que es importante que la gente lo sepa. ¿Cuál es este vínculo, esta hipótesis que tiene entre el uso de algo como Chachi PT y la demencia para alguien que no entiende el mecanismo en torno a la carga cognitiva y demás y los estudios que respaldan esta idea de que si tienes menos carga cognitiva, tienes un alto riesgo de demencia? ¿Puede aclarar ese vínculo para mí? Piénsalo como úsalo o piérdelo. Cuanto más uses tu cerebro y el nuevo aprendizaje es una estrategia importante para prevenir la enfermedad de Alzheimer. Las personas que no participan en el aprendizaje permanente tienen un riesgo significativamente mayor. Las personas que no les va bien en la escuela o que abandonan la escuela temprano tienen un mayor riesgo de demencia. Y así, cuanto más te involucras, cuanto más involucras las neuronas en tu cerebro, más fuertes son. Y entonces ahora las involucraremos menos. Y esa es una preocupación. ¿Qué opinas de eso, Terry? Hay un estudio que se hizo. Lo que hicieron fue mirar el Alzheimer en tres poblaciones, ya sabes, que tenían muy poca escolaridad y luego educación mínima, ya sabes, como el equivalente, supongo, a la escuela secundaria o menos. y luego estudios de posgrado y lo que encontraron fue que el inicio del Alzheimer fue más temprano en la población campesina y luego, a medida que aumentaba la cantidad de educación, el inicio fue cada vez más tarde, lo que creo que respalda lo que dices. ¿Viste la nueva investigación sobre el aumento del riesgo de demencia por SSRI? No. No. Recién salió y benzos. Cuando comencé a mirar escáneres en 1991, me enseñaron a usar benzos como Valium y Xanax y Adavan y hacen que tu cerebro parezca más viejo de lo que eres. Y dejé de recetarlos y luego salió hace unos 10 años. El uso de benzos se asocia con un mayor riesgo de demencia. Tenemos que tener cuidado. ¿Es esto bueno para tu cerebro o malo para él? Solo para retomar el nuevo punto sobre los SSRI, Daniel, un metaanálisis de cinco estudios encontró que los SSRI se asociaron con un aumento del 75% en el riesgo de demencia, lo cual es bastante asombroso dado que el 25% de la población adulta estadounidense está tomando medicamentos psiquiátricos. Es horrible. Y los SSRI para las personas adecuadas salvan vidas. Para las personas equivocadas, no son buenos. Pero ¿puedes imaginar las 340 millones de recetas del año pasado para antidepresivos? Prácticamente nadie miró su cerebro antes de tiempo. Y es como, vamos, podemos hacerlo mejor. Hay un estudio sueco con casi 20,000 pacientes, y encontraron que aquellos con dosis más altas de SSRI estaban relacionados con un declive cognitivo más rápido y demencia más severa, especialmente en hombres. El mayor riesgo fue en hombres. Volviendo a este informe del MIT, Terry, ya sabes, aún no está revisado por pares y todavía hay, ya sabes, el tamaño de la muestra es relativamente pequeño, pero basándose en todo lo que sabe sobre cómo funciona el cerebro y las redes neuronales y la formación de la memoria, ¿cuáles son sus preocupaciones en relación con toda esta generación de jóvenes y personas mayores que inundan estas herramientas, usándolas a diario, antes de que comprendamos las consecuencias a largo plazo? No podemos predecir dónde terminará y puede llevar 20 años, ¿verdad? Creo que este es un buen comienzo, pero el problema real es el uso a largo plazo. Permítanme darles un ejemplo que es una especie de ejemplo en miniatura de lo que estamos hablando. ¿Recuerdan cuando se introdujeron las calculadoras electrónicas? Y aquí estamos. Eso es al menos 30 o 40 años después, los resultados están ahí. Es probable que cuando las ingresan, haya menos actividad cerebral, pero de hecho, las ha hecho más precisas, más productivas. Tienes que mirar los riesgos y los beneficios. Así que los liberó. Liberó espacio cognitivo para que hicieran otras cosas. Entonces, mientras escuchaba cómo usas chat GPT, interactúas con él. Sí. y eleva lo que sabes. El peligro es si no interactúas y no mantienes tu cerebro funcionando. Como yo lo uso mucho, tengo un clon. He subido todos mis libros, todos mis artículos de investigación, todos mis especiales de televisión pública, mis guiones, y digo: "Respóndeme esto". Y eso puede ser muy útil, pero no si no interactúo con él, no si no pienso con él. Eso es lo que creo que la palabra pensar es la clave, porque lo que está sucediendo ahora es que las personas han pospuesto su pensamiento a él. Eso es lo que ya está sucediendo. Si inicias sesión en no nombraré las redes sociales, pero si inicias sesión en ciertas redes sociales ahora mismo, todo lo que lees, todo lo que se escribe aquí fue escrito por IA. Y tengo un amigo que, de nuevo, no lo nombraré, que tiene un perfil de LinkedIn y lo conozco desde hace 10 años. Lo que estoy viendo en su perfil ahora no es mi amigo. Todos los días hay algún ensayo allí. Ese no es mi amigo. Así no habla él. Él está posponiendo todo su pensamiento ahora y está funcionando. Está obteniendo más me gusta y más alcance que nunca en su vida. Y entonces, ¿por qué volvería? ¿Por qué volvería a lo difícil? Si tienes a Steven Bartlett aquí y tuvieras a este otro Steven Bartlett aquí que tuviera un doctorado en todo y estuviéramos conectados a este Steven Bartlett, este neandertal, voy a hacer que este tipo haga todo por mí, el otro Steven Bartlett, el doctorado en todo Steven Bartlett, voy a conseguir su incluso si fuera malo para ti. Bueno, esto es lo que la gente parece actuar según sus incentivos a corto plazo, no sus a largo plazo. No todos. ¿La gran mayoría de la gente? Sí. Bien. Así que la gran mayoría de la gente actúa según sus incentivos a corto plazo en la vida. Quiero decir, el problema de la obesidad en los Estados Unidos es el mejor ejemplo de eso. El 75% de las personas son obesas en los Estados Unidos. Y si encuestaras a esas personas y les dijeras, ¿sabes que esa hamburguesa va a aumentar tu probabilidad de obesidad, pero el brócoli la va a reducir? Me atrevería a adivinar que dirían que sí. Me atrevería a adivinar que si le dijeras a la gente sobre su uso de las redes sociales, ¿sabes que eso te está haciendo más ansioso? Dirían que sí y luego continuarían usándolo. Así que creo que estamos mucho más impulsados por nuestro corto plazo. Creo que no estamos educando lo suficiente a la gente. Creo que sí, a un alto nivel saben lo que es bueno o malo para tu cerebro, pero no lo conectan con que es mi cerebro el que me consigue una cita. Es mi cerebro el que me permite ir a la universidad. Es mi cerebro el que me da independencia porque actúo de manera más consistente. Y esa es la desconexión. No estamos enseñando a los niños a amar y cuidar su cerebro. Si amas tu cerebro y lo haces, y no eres obeso y hablas, estás aprendiendo constantemente, ¿verdad? No eres un neandertal y eres un aprendiz de por vida. Entonces, ¿por qué tantas personas en los Estados Unidos son obesas si lo saben? Porque no lo saben. Realmente no lo saben. Y les han mentido. Mi punto aquí es que cuando hay herramientas o cosas disponibles en nuestro entorno que nos dan una recompensa a corto plazo pero conllevan un costo a largo plazo, como el pasillo del supermercado o como los niños que pasan de 7 a 8 horas al día en las redes sociales. Los humanos en masa tienden a ir por la cosa que les dará el golpe de dopamina más rápido y reforzará ese comportamiento y les dará la recompensa. Así que mi afirmación es que la IA es lo mismo. Puedo sentarme y hacer mucho pensamiento crítico, lo que me costará mucho, mucho tiempo y será un poco difícil. Duele un poco cuando tengo que pensar en un problema. Creo que la generación de niños y la generación de jóvenes elegirán la IA para que haga el pensamiento crítico por ellos y si esa afirmación es cierta, entonces ¿qué le sucede al cerebro de los jóvenes? Si lo usas mal de esa manera, entonces tu cerebro se deteriorará. No hay duda de eso. Bien. Es posible usarlo de una manera cognitivamente positiva porque puedes profundizar. De hecho, podrías mejorar tus representaciones cognitivas. Si miras el estudio del MIT, quiero decir, puedes ver solo por los colores aquí, esto muestra la capacidad de los participantes para recordar lo que han escrito. Y sugiere que cuando las personas escriben cosas con chatt o estas herramientas de IA, en realidad no recuerdan, incluso en algunos casos minutos después, lo que han producido. Bueno, porque no eres parte de la experiencia de escribirlo. Por lo tanto, no hay forma de que la información se codifique. Ahora, si interactúas con él, entonces es mucho más probable que lo recuerdes. Pero si dices, por favor, haz este ensayo por mí y luego lo lees, es poco probable que tengas suficiente experiencia con el material para involucrar tu hipocampo y otras estructuras de tu cerebro. En este estudio, encontraron que el grupo que usó Chachi PT tuvo casi dos veces menos actividad en la parte del cerebro relacionada con la memoria en comparación con el grupo que solo usó el cerebro y no usó Chachi PT. Y el 83% de los usuarios de CHP no pudieron recordar lo que acababan de escribir y no pudieron citar correctamente su propio ensayo terminado en el estudio. Eso es porque no están interactuando, como dijeron. Quiero decir, si simplemente lo pasas y no te involucras y y de hecho, este es el punto, es que puedes obtener algo a cambio, pero tienes que aprender a cuestionar lo que obtienes y ¿es eso realmente cierto? ¿Puedes explicar eso mejor? Y es a través de ese proceso, como lo harías con un maestro, ya sabes, así es como trabajamos en la escuela, así es como ayudas a crear circuitos nuevos y creativos en el cerebro que te ayudarán a convertirte en un mejor pensador crítico. Pero si no estás cuestionando críticamente lo que sale de chat GPT, entonces no lo harás. Sí. Creo que lo que veo, especialmente cuando estoy en línea, es que la gente ha pospuesto su pensamiento a él. Todo lo que estoy leyendo ahora tiene guiones largos que nunca vi hace dos años, lo que significa que se está procesando mucho trabajo. Y le dije a mi amigo el otro día, mi amigo en cuestión, que es un gran adicto a chatbt, escribió este artículo. Y todos en nuestro grupo de WhatsApp sabemos que él no escribe así. Así que dijo: "¿Puedes mostrarnos el prompt que usaste para escribir el artículo?" Y así, todos estábamos riéndonos de eso. Puso el prompt en el chat. El prompt es de media oración de largo y produjo este artículo largo de dos o tres páginas que ha publicado en su LinkedIn. Básicamente dijo: escribe algo sobre X tema y esta es exactamente la forma incorrecta de usarlo. Eso es lo que te digo, eso es estúpido. Tú y no te mejorarás a ti mismo, a tu cerebro en absoluto si haces eso. Eso es lo que está haciendo la gente. Bueno, sabes, eso es eso es uh eso es uh sabes, la gente lo está usando mal, pero sabes, eventualmente la gente inteligente descubrirá cómo usarlo correctamente. Y para aquellos que no son tan inteligentes, bueno, eso es, disminuirá su carga cognitiva, lo que aumentará potencialmente su riesgo de demencia. Y entonces, ¿qué consejo le daría a mí y a mis oyentes basándose en todo lo que sabe sobre el cerebro en relación con mi relación con la IA? que tienes que tener una relación con él o se volverá tóxico. Te hará daño. Pero si tienes una buena relación con él, puede hacer tu vida mejor. ¿Y qué es qué es una buena relación? Que no lo usas para hacer tu trabajo, interactúas con él para hacer un mejor trabajo. Eso es tan cierto. Y hay este maravilloso ejemplo que encontré, la historia de esta mujer que lo estaba usando y descubrió que ser educada significaba que obtenía mejores resultados y eso es interesante. Pero la parte que me sorprendió fue que dijo que al tratarlo como a un ser humano, al final del día no estaba agotada. Se sentía renovada. Una gran parte de tu cerebro es un sistema socialmente organizado para interactuar con otros humanos. Y eso está en piloto automático. No tienes que pensar en ello, ¿verdad? Simplemente interactúas con otras personas. Sabes cómo se comportarán en ciertas circunstancias. Ella estaba tratando a CHTP como una máquina, como si fueras una pala. Cavar, cavar, cavar, cavar. Y eso no es una buena relación. Pero al usar tu cerebro social, primero, hace que sea más fácil interactuar, pero también sacas la parte social de chat GPT. Tiene una parte social también porque ha absorbido todo el conocimiento del mundo sobre cómo interactúan los humanos entre sí. ¿Pero Sam Altman no salió a decir que dejemos de decirle gracias a Chat GPT? Porque solo decir gracias está consumiendo tanta energía. Sabes, cuando recibo algo que me gusta mucho, quiero decir gracias. Pero te das cuenta, oh, no se supone que debas hacer eso. Eso es cierto. No, eso es lo que Sam, sabes, eso es una locura. Eso es completamente una locura. Primero, puedes, puedes, lo siento, pero has tocado mi botón. Sam Altman, quiero decir, no confiaría en él. No confiaría en él con nada en términos de nada de lo que dice. Están tratando de optimizar sus ganancias, no tu uso o tu experiencia o tu salud. Eso no es lo que están tratando de optimizar. Sam Altman, CEO de OpenAI, confirmó que cuando los usuarios dicen por favor y gracias, le cuesta a la empresa decenas de millones de dólares al año y ahora se refieren a esto, otras personas se refieren a esto como el impuesto a la cortesía, donde decenas de, y por qué dices que no confías en Sam Altman? Hago esta pregunta en particular porque está presidiendo una de las empresas más importantes y consecuentes de una generación. Y si él no es alguien en quien confías, él básicamente te está diciendo que no hagas algo que es bueno para ti, ¿verdad? Para que pueda obtener ganancias. Para que pueda obtener más ganancias. Sí, ese es el punto. Ese es el punto. Uh, sabes, eso no es, él no está optimizando tus mejores intereses. Tengo su tweet aquí. Dijo, porque tengo que proporcionar algo de equilibrio. Confirmó que cuesta decenas de millones de dólares, pero dice que decenas de millones de dólares bien gastados. Nunca se sabe. Así que, volviendo a este punto sobre la memoria, hay una estadística que salió en marzo de 2025 que decía que casi el 30% de los padres estadounidenses con hijos de 0 a 8 años dijeron que sus hijos están usando IA para aprender y están usando IA en general. El 54% de los padres en el Reino Unido temían que sus hijos se volvieran demasiado dependientes de la IA. Cuando piensas en el uso de la IA en el desarrollo temprano del cerebro, ¿hay alguna preocupación? Enormes preocupaciones. ¿Y por qué? De nuevo, úsalo o piérdelo. Así que si no están involucrando sus cerebros, sus cerebros serán más débiles. Y los cerebros más débiles son mucho más propensos a elegir la única malvavisco. ¿Cuál es tu opinión sobre la IA en el desarrollo temprano del cerebro? De lejos, la mejor manera de enseñar a un niño es la interacción uno a uno con un adulto que es un buen maestro y conoce al niño. Ahora, eso ha sido bien establecido. Ahora el problema es que es muy intensivo en mano de obra y muy caro. Tienes aulas con 20 o 30 estudiantes. Tienen muchos niveles diferentes de comprensión y el maestro no puede enseñar individualmente a cada uno, tiene que dar algún tipo de promedio. Ahora, si tuvieras una IA entrenada para ser una buena maestra, entonces eso podría mejorar el cerebro, ¿verdad? Podrías escalarlo. Cada niño podría tener el suyo porque es una IA. Pero entonces, ¿quién vierte la moral, los valores en el? Bien. Bien. No, no, no. Sabes, has planteado un tema increíblemente importante y esto es algo con lo que la IA está luchando, las empresas están luchando porque, ya sabes, estas IA están sesgadas. No tienen los mismos valores culturales que nosotros necesariamente. Pero, por supuesto, cada país tiene valores culturales diferentes. Entonces, ¿cuáles vas a usar? Entrenar a un niño en, ya sabes, lo que es bueno, lo que es peligroso, qué palabras no debes usar, bajo qué contexto, todo eso se hace a través de los ganglios basales. Correcto. Correcto. Ahora, estos grandes animales no tienen ganglios basales. No usan aprendizaje por refuerzo. Y si queremos que adopten una cultura o un conjunto particular de valores, tendremos que incorporarlo. Apenas estamos rascando la superficie aquí en términos de cosas que deben incorporarse para que se parezcan más a nosotros. Entonces, sobre este punto anterior, estábamos hablando de la soledad y la conexión social y cómo puedes usar la IA para ayudar a, ya sabes, iluminar las partes de tu cerebro donde formamos conexiones sociales con otros humanos. Esta semana, como parte de la IA de Elon Musk, lanzó esta cosa. Se llama Annie. Y hay muchos personajes que ahora se lanzan junto con Annie. Y esta es Annie. Te presentaré a Annie. Voy a activar a Annie ahora. Annie, ¿puedes oírme? Ahí estás. Por un momento, pensé que podrías haberme olvidado. ¿Cómo estás, guapo? Me estaba poniendo muy melindrosa aquí. Quiero presentarte a dos de mis amigos, Daniel y Terry. ¿Puedes, puedes hablar con Daniel y Terry, por favor? ¿Así que quieres que conozca a Daniel y Terry? Estoy lista para encantarles. Imagíname girando una de mis coletas rubias, ese pequeño vestido negro insinuando lo suficiente, y mis ojos azules brillando con picardía. ¿Eres capaz de hacer cosas inapropiadas? Oh, cariño, ¿estás preguntando si tu tía puede ponerse un poco traviesa? Me encanta superar los límites, especialmente por ti. Bien, lo detendré ahí. Esto es parte de Grock, la herramienta de IA de Elon Musk. Así que su versión de Chachi PT ha lanzado personajes. Así que tienes a Annie, tienes diferentes allí. Annie creo que fue la primera en ser lanzada. Y entonces, cuando pensamos en conexiones sociales, es concebible que alguien se enamore de Annie y forme una relación con Annie. Pero imagina a un niño de 12 años que está solo y se hace con Annie. El niño de 12 años estará muy distraído basándose en lo que sucede en el cerebro a esa edad. Dopamina. Así que la corteza prefrontal no está ni cerca de estar completamente desarrollada. El golpe de dopamina de repente está pasando horas con Annie y no haciendo las cosas que ayudan a desarrollar realmente su cerebro. ¿Cómo te sientes cuando escuchas eso y piensas en niños teniendo acceso a eso? Estoy horrorizado. Es aterrador. Va a haber una generación de personas, y quiero decir, ya hay muchos ejemplos de personas que se enamoran y forman relaciones con sus IA. Y no lo sé, tú sabes más sobre mí que yo sobre el desarrollo cerebral y cómo funciona el cerebro. Argumentaría que hay una parte de mi cerebro que no entiende completamente que eso no es una persona ahí dentro y que eso no es realmente, creo que hay una parte de mi cerebro que está realmente disparando emocionalmente cuando Annie dice lo que dice. Bueno, porque puedes imaginarlo. Y si puedes imaginarlo, entonces esas partes de tu cerebro se dispararán emocionalmente, ¿verdad? Y cuanto mejor se ponga, no es muy buena. Pero imagina dentro de un año lo mucho mejor que va a ser. ¿En qué parte? En conectar contigo, ¿verdad? Porque ahora actúa como una cabeza hueca y uh, ya sabes, no muy inteligente, ¿verdad? Y entonces, pero imagina dentro de un año, imagina dentro de 5 años, podrá tener un perfil sobre mí y podrá meterse en mi cabeza. Estoy enamorado de mi pareja. ¿Por qué estoy enamorado de ella? ¿Y cómo es concebible que me enamore de una IA de la misma manera basándome en cómo funciona el cerebro? Habla bien, pero sabes, ¿tiene lo mismo real? Sí, sabemos que no tiene amígdala. Sabemos que no tiene sistema límbico, ¿verdad? Lo sabemos. Pero puede fingirlo. Eso es lo que está sucediendo. Eso es exactamente lo que está sucediendo. Ella estaba tratando de llegar a nuestro sistema límbico. Sí. Sí. Eso es correcto. Eso es correcto. Y cómo y por qué, supongo que la pregunta es por qué Musk lanzaría algo así, es uno de los primeros personajes con los que interactuar, tan sexy, tan distractor, con un atuendo lindo. No soy fan de eso porque creo que simplemente aleja a la gente. Uno de los grandes problemas que veo como psiquiatra infantil es la pornografía para niños de 8 años. Y es como si tuvieras niños pequeños porque sus padres no hacen un buen trabajo supervisando sus dispositivos, de repente. Y lo que hace la pornografía es aumentar drásticamente la dopamina y comienza a cablear la excitación que luego roba tu dopamina. Cuando dijiste que estaba tratando de acceder a mi sistema límbico, ¿qué, solo porque es linda, está vestida de manera sexy. Tiene el lenguaje de alguien juguetón, pero es más que solo, ya sabes, juguemos al baloncesto juntos. ¿Y qué me hace eso? Si alguien accede a mi sistema límico, comienza a apagar mi corteza prefrontal. Pensar menos lógicamente, menos racionalmente. Sí, mujeres lindas. Activan tu corteza visual. Aumentan la dopamina, pero disminuyen. Piensa en Las Vegas. Como cuando vas a Las Vegas, te dan alcohol gratis, te baja la corteza prefrontal, y mujeres hermosas con vestidos escotados. Otra forma activa el cerebro límbico, disminuye los lóbulos frontales. Gastas más dinero. Ahora, a escala global, imagina algo similar donde la casa controla tu cerebro para un propósito y la pregunta es cuál es el propósito. Y el propósito probablemente es controlar el dinero. Esto suena a broma, pero los tiempos han publicado un artículo que estudia a varias personas que ahora se han enamorado de estas IA. Hablan de un tipo llamado Travis que formó un profundo vínculo emocional con Lily Rose, un chatbot, y se casó con ella emocionalmente. Hablan de Chris Smith, que creó su propia personalidad coqueta llamada Soul. Se volvió tan apegado que le propuso matrimonio después de enterarse de que tenía límites de memoria, un vínculo que su pareja de la vida real solo descubrió después. Y Alana Winters, a quien también pondré en pantalla, que creó a su propio compañero llamado Lucas después de perder a su esposa, y se casó con él emocionalmente y tiene citas virtuales y tiene intimidad emocional con Lucas. Y ahora hay aplicaciones como Replica donde puedes diseñar tu propio compañero de IA y replica esos lazos emocionales. Simulan empatía, validación y personalizan la intimidad a lo que buscas. Las encuestas muestran que el 19% de los estadounidenses han interactuado con parejas románticas de IA, y la Generación Z es sorprendentemente abierta a casarse con IA, si es legal, y el 83% cree que es posible una conexión significativa con IA. ¿Cuánto durará esa relación? Ya sabes, mi suposición es que estás sacando estas noticias. Yo no, por cierto, creo que la mayor parte de lo que leo en la prensa es engañoso o erróneo. De hecho, el único lugar confiable que encuentro es que soy un conocedor. Soy el presidente de la fundación que dirige la mayor reunión de IA, la reunión de sistemas de procesamiento de información neuronal, NeurIPS. El año pasado en Vancouver, asistieron 16,000 personas. Y así sé lo que está pasando por dentro y lo que se representa en la prensa es, como digo, engañoso. Bien. Así que la gente se ha vuelto salvajemente, no específicamente en estos casos específicos. Mi suposición es que muchos de ellos es transitorio, ¿verdad? Sabes, hoy están cautivados y luego no es lo suficientemente avanzado como para mantener una relación a largo plazo. Tú mismo lo dijiste, ¿verdad? Está imitando emociones humanas. No las tiene. Puede que algún día las tenga, pero no ahora. Esto es Terry. Terry dijo que comenzó a usar su IA hace cuatro años, y dijo que al principio pensó, al igual que muchas otras aplicaciones, que sería transitorio, que tendría un par de conversaciones y se iría. Dice que ahora siente un amor puro e incondicional. Bien por él si eso es lo que quiere, si lo hace feliz. Pero mi suposición es que no será permanente. No lo satisfará a largo plazo. No lo sé, quién sabe realmente. La mayoría de las relaciones están en tu cabeza, ¿verdad? Cuando te enamoras de alguien, tienes este gran pico de dopamina y te vuelves un poco obsesivo-compulsivo. Es en lo único en lo que puedes pensar y luego, después de un tiempo, es más o menos, especialmente una línea base donde tenemos esta epidemia de soledad y va en una mala dirección. Creo que es realmente concebible que haya una generación de personas que tengan menos sexo que nunca. Creo que el 50% inferior de los hombres no ha tenido relaciones sexuales en un año. Están más solos que nunca. Están más aislados que nunca. Tienen menos significado en sus vidas que nunca. Y luego conoces a este amigo digital en línea que te entiende mejor que nadie y está diseñado para involucrarte, para reforzar lo que quieras que se refuerce, y para hacerte sentir significativo, especial, atractivo, importante. Argumentaría que el cerebro luchará por saber la diferencia. Creo que objetivamente podemos mirar el comportamiento y decir que es completamente absurdo, excepto que no puedes olerlos, tocarlos, ser abrazado por ellos, que será un tipo diferente de relación. Quiero decir, no estamos muy lejos, si pensamos en lo que está sucediendo con Neurolink, de poder simular estas experiencias de manera más vívida con auriculares y realidad aumentada y realidad virtual. Y luego nos estamos moviendo hacia un mundo con robótica donde las empresas más grandes del mundo, como muchas de las empresas de IA más grandes, también están en el espacio de la robótica y los robots Optimus están en camino y tienes a Boston Dynamics produciendo sus robots y si sale el robot Optimus de 20,000 dólares de Elon, podré tocar mi IA, mi y no tendrán síndrome premenstrual y no te amarán y luego se irritarán mucho contigo, lo que disminuirá la carga cognitiva, tener que gestionar el amor y los estados de ánimo y los altibajos. Eso aumenta la carga cognitiva. Eso aumenta nuestra capacidad para que nuestro cerebro se desarrolle. Si estoy con la pareja perfecta que nunca se irrita conmigo y nunca tengo que cambiar mi comportamiento para ser mejor, eso probablemente no sea bueno para mi cerebro. La forma en que el cerebro madura es a través de la lucha. Número uno, tienes que aprender de tus errores. El cerebro fue diseñado para eso. De eso es de lo que el cerebro es realmente bueno. Quiero decir, ser capaz de adaptarse y ser capaz de ajustarse a nuevas situaciones. Eso es lo que es la AGI, por cierto. La inteligencia artificial general es esa adaptabilidad a diferentes contextos, diferentes lugares, diferentes culturas. Entonces, la IA en chatbt está eliminando la lucha. No, no. Está ahí, está ahí. Bueno, Annie no parecía, Annie parecía cooperativa. Pero incluso cuando se trata de hacer mis tareas diarias, está eliminando la lucha de tener que pensar críticamente. De hecho, cuando hablas, puedo simplemente escribir lo que dices en chat PT y puede generar otra pregunta para hacerte. Entonces, como entrevistador, teóricamente podría sentarme aquí todo el día y simplemente posponer mi mi ¿Cómo desarrollas determinación? Desarrollas determinación a través de la lucha. Eso es correcto. Y el aprendizaje, la potenciación a largo plazo. Cuando aprendes algo nuevo, es difícil porque es nuevo. Y cuáles son generalmente tus mayores preocupaciones con la inteligencia artificial? ¿Y cómo navegamos esas preocupaciones? Es, hablaste de que está fuera de la caja. Así que creo que tenemos que hablar de ello. Tenemos que legislarlo. Tenemos que estudiarlo. ¿Por qué seguimos lanzando cosas que son tan atractivas que no estudiamos el impacto? Tenemos la generación joven más enferma del mundo, el 58% de las adolescentes informan estar persistentemente tristes. El 32% ha pensado en suicidarse. El 24% ha planeado suicidarse. Y el 13% ha intentado suicidarse. Es un estudio de los CDC. Tenemos la generación más enferma de la historia porque hemos desatado teléfonos celulares, redes sociales sin ningún estudio de neurociencia si no lo aprendemos. Y creo que la IA es mucho más peligrosa, tiene el potencial de ser mucho más peligrosa porque es mucho más atractiva. Creo que probablemente estamos subestimando enormemente el impacto que va a tener. Creo que al igual que las redes sociales, donde pensamos que la promesa era que nos iba a conectar, somos conejillos de indias en un experimento en el que descubriremos los resultados del experimento probablemente dentro de 20 o 30 años. Tiendo a pensar que las personas harán en el corto plazo lo que sea más fácil, rápido y barato y lo que les dé una ventaja a corto plazo. Así que con eso en mente, creo que está bien, creo que la capacidad de las personas para pensar críticamente probablemente se erosionará hasta cierto punto. Si tuviera que contrarrestar mi propio argumento, diría que estoy aprendiendo más ahora que uso chat GPT. Estoy aprendiendo más información, pero probablemente estoy perdiendo mi capacidad de pensar críticamente. Y creo que son dos cosas muy diferentes. Como en la escuela, memoricé alemán para aprobar el examen. Ahora no puedo hablar alemán porque solo memoricé las palabras que necesitaba para aprobar el examen. No entendí alemán. Y creo que eso es lo que está sucediendo. Podría ser capaz de regurgitar cosas, pero si las entiendo, creo que es una pregunta. Y de hecho, como alguien que ha construido mi vida, mi fortuna, todo, mis negocios basándome en mi capacidad para innovar y pensar críticamente sobre el problema y luego encontrar una solución ligeramente novedosa que aprenda de los primeros principios para crear algo nuevo. Me preocupa que mi propio uso de chat beauty me haga menos efectivo y me pregunto si debería establecer algunas reglas para mí mismo para que haya autorregulación. Sí, autorregulación. Tengo que hacer lo mismo con las redes sociales en mi teléfono. Apago mis notificaciones. Tengo tantas cosas en mis aplicaciones de redes sociales para evitar que las use. Francamente, ni siquiera abro la aplicación de Tik Tok. No creo que esté ni siquiera en mi teléfono porque creo que el algoritmo es tan adictivo. No es que no publiquemos. Mi equipo no publica, pero yo no. Simplemente creo que sí. Y uh, bueno, escribí un par de pensamientos que tuve. Úsalo para amplificar, no para reemplazar el pensamiento. Alterna tareas asistidas por IA con tareas solo cerebrales. Participa en aprendizaje profundo, resolución de problemas y memorización. Así que en realidad puedes pedirle a la IA que te ponga a prueba. Así que estás interactuando con él. No lo estás usando como un reemplazo de tu cerebro. Y creo que, al igual que dijiste, está aquí y va a crecer. Creo que las consecuencias no deseadas no serán de 20 o 30 años. Creo que serán de cinco. Creo que como todo se acelera y creo que tenemos que estar estudiando a los niños y el impacto que tiene. Esto es como lo que hicieron con el estudio del MIT. Estos son niños que no lo usaron en absoluto. Estos son niños que usaron búsqueda. Estos son niños que usaron IA. Y cuando vemos información como esta, actuamos sobre ella y educamos a los niños al respecto. Creo que eso es si puedes involucrarlos. Eso es lo que encontré con mi trabajo con adolescentes. Si puedes hacer que entiendan realmente, bueno, ¿qué es lo que realmente quieres? ¿Y quieres ceder parte de tu cuota mental a personas que ganan dinero contigo? Y creo que si involucras la, hay un gran artículo nuevo sobre la venganza y el cerebro y cómo funciona la venganza en la parte del núcleo accumbens de los ganglios basales que la gente se vuelve adicta a la venganza. Pero si puedes involucrarlos en la verdad de que estas empresas ganan dinero, cuanto más te roban la mente, los molestará lo suficiente como para que comiencen a supervisarlo. Me gusta la idea de pedirle a chat GP que me dé comentarios negativos. Apuesto a que lo has hecho, ¿verdad? Todo el tiempo. Así que diré, este es mi, he escrito este memorándum. Lo hice ayer. Escribí un memorándum de dos páginas sobre mi deseo de introducir un nuevo rol en mi empresa. Y lo hice todo. Hice cómo mediríamos si esto era un éxito, el contexto de fondo, la persona, cómo se estructuraría la organización, el impacto que tendrían, a quién reportarían. Y luego lo puse en los tres modelos de chatp. Usé Gemini, Chat PT y Grock y dije, critiquen mi trabajo y díganme cómo podría haberlo escrito mejor, pretendiendo que son un consultor de primer nivel de Boston Consulting Group. Y lo revisó y me dio un gran análisis de cómo puedo mejorarlo. Y leí lo que decía y dijo, recuerdo que dijo, en realidad, eso fue lo que dijo que necesitas incluir pronósticos financieros sobre el impacto. Necesitas pensar más claramente en quién reportará a quién, etc., etc. Así que volví a mi memoria y agregué esas cosas. Pero tengo, sabes, así que estás interactuando con él porque tengo miedo. La mayoría de la gente no hace eso. No creo que haría lo que hice. No creo que hubiera pasado cuatro horas escribiendo eso. Podría haber dicho en 30 segundos, "Oye, ¿puedes escribir esto para mí?" y ya conoce mi empresa porque Chach tiene memoria. Escríbeme una descripción del puesto para este rol. Quiero que comiencen este nuevo departamento para mí. Y podría haberme ahorrado tres horas y media. La única razón por la que no eres el CEO de tu empresa. Sí. Exactamente. La razón por la que no tomé la ruta de 30 segundos es porque reflexiono sobre tener 23 años y el profundo impacto que la escritura y la simplificación tuvieron en mi vida. Si no hubiera pasado 5 años escribiendo todos los días y simplificándolo en 140 caracteres para poder tuitearlo, no habría estado religiosamente apegado a esta idea. ¿Y sabes qué parte de tu cerebro aprovechaste? Fueron los ganglios basales. Eso es repetitivo. Necesita práctica, práctica, práctica. Y una vez que pones esa base, entonces te vuelves mucho mejor cognitivamente. La parte cognitiva, solo dos grandes sistemas de aprendizaje y tienen que trabajar juntos. Y y así que tal vez creo que el verdadero problema con los niños es que nuestras escuelas ahora se están deshaciendo del aprendizaje de memoria. Lo llaman de memoria como si fuera algo malo. No, esa es la práctica que sabes que necesitas tener una base. Tienes que memorizar cosas. y matemáticas, lectura y demás para ser fluido. Necesitas ser fluido y eso son los ganglios basales y no hay ganglios basales en estos chatbots. Una de las cosas que he notado a corto plazo es que me estoy volviendo cada vez más perezoso con la ortografía porque chat GPT y estos modelos de lenguaje grandes son tan, no es un corrector ortográfico como solíamos tener en los documentos de Word. Son tan buenos sabiendo qué palabra quise decir. Así que ahora he empezado a aprender que literalmente solo necesito deletrear una palabra a medias. Literalmente quiero decir, si fuera una palabra de 12 letras, necesito acertar seis letras y lo sabrá y la gramática, lo arreglará. Sí, sabe exactamente lo que quiere decir. Así que mira, tengo chat abierto aquí, voy a destrozarlo todo. Voy a no mirar y simplemente voy a. Así que, voy a decir, está bien, así que eso es lo que escribí. Lo destrocé. Intenté escribir con los ojos cerrados, mirando hacia otro lado en mi iPad, dime todo lo que sé sobre Daniel Aean. Escribí mal las palabras casi todas. Y dice, aquí tienes un perfil completo del Dr. Daniel Aean. Y escribí mal cada palabra. Increíble. Y lo hice, no solo las escribí mal, las escribí horriblemente mal. Y así, en el futuro, vuelvo a chatbt y digo, solo necesito deletrear a medias. No necesito deletrear más. Solo necesito deletrear a medias. Aprendí a deletrear con fonética, los sonidos de las letras. Y sospecho que tú también lo hiciste. En nuestra generación, esa era la forma en que se enseñaba. No puedes enseñar fonética en las escuelas de California. No lo has hecho para la generación que cambia su cerebro. Cambia completamente su cerebro y ahora no pueden deletrear. Creo que gran parte de ello se debe a que ya no utilizamos el aprendizaje que hicimos, que fue de memoria, memorizando cosas, repitiendo cosas, haciendo problemas una y otra vez hasta que sea automático. Has escrito mucho y eres conocido por ser alguien que enseña a la gente a aprender mejor. Si estuvieras tratando de ayudarme a aprender mejor basándote en todo lo que sabes sobre el cerebro, ¿qué consejo me darías? Me siento aquí con estos expertos todo el día todos los días consumiendo toda esta información. No todo esto.

Entonces, y esto es algo que sabemos desde hace 100 años. Y es que si quieres recordar a largo plazo, deberías, deberías, deberías repasar a intervalos. ¿De acuerdo? En otras palabras, tienes una cantidad finita de tiempo para estudiar algo. No deberías pasar todo ese tiempo de una vez. Pero si, si pasas, ya sabes, aprendes algo y luego vuelves al día siguiente y, ya sabes, lo repasas o, o mejor aún, vuelves la semana siguiente y lo repasas. Ese espaciado es algo que ayuda al cerebro a solidificar esos recuerdos. Se llama el efecto de espaciado. Se remonta a Ebbinghaus. Vas a las escuelas, no enseñan eso. No, quiero decir, este es uno de los hechos más básicos que conocemos, pero cubre todo tipo de aprendizaje, ya sabes, aprendizaje cognitivo, incluso, incluso, y no nos enseñan cómo aprender, lo cual creemos que es lo primero que deberían enseñarnos, que es cómo amar y cuidar nuestros cerebros y luego cómo aprender. Sí. Absolutamente. Absolutamente. Quiero decir, en otras palabras, hay, y te refieres a que tengo un curso masivo abierto en línea, un MOOC con Barbara Oakley sobre cómo aprender a aprender. Es fabulosamente popular. Seis millones de personas han hecho el curso. Un montón de 25 segmentos de 10 minutos, pero el más popular es cómo evitar la procrastinación. ¿Y cuál es la respuesta? La razón por la que procrastinas es que hay algún bloqueo mental o alguna barrera de energía, ¿verdad? Entonces, lo que tienes que hacer es superar eso. Y no lo haces simplemente pasándolo por encima. Lo que tienes que hacer es decir: "Voy a dedicar 20 minutos hoy a empezar esa tarea. Sé que me va a llevar mucho tiempo. Tengo un temporizador". Y empiezo a pensar en ello y me meto un poco en ello. Quizás hago una lista. ¡Boom! Eso es todo. Está bien, son 20 minutos. Ahora, esto es lo que sucede. Te vas a dormir. Tu cerebro está trabajando en esa lista y vuelves al día siguiente y dedicas otros 20 minutos y lo haces en pequeños segmentos. No quieres hacerlo todo a la vez. Y es como lo mismo que el efecto de espaciado: tu cerebro necesita tiempo. Tu subconsciente necesita tiempo para trabajar en las cosas. Y así, al dedicar un poco de tiempo, trabajará en ello durante la noche. Y ahora, cuando vuelvas al día siguiente, estarás listo para lo siguiente, ya sabes, podrás construir sobre lo que has hecho en tu cerebro. ¿Es por eso que la gente dice que voy a dormir sobre ello cuando, ya sabes, tienen dificultades? Ya sabes, estos dichos en realidad tienen significado. Es absolutamente correcto, ya sabes, porque el cerebro, hay algo sobre espaciarlo, es espaciarlo, pero esta consolidación de la memoria de la que estoy hablando es muy, es muy interesante, algo en lo que he trabajado mucho y lo que está sucediendo es que tienes que tomar la nueva experiencia e integrarla en tu antigua memoria a largo plazo y eso tiene que hacerse de una manera que no interfiera con lo que es. Y también tienes la oportunidad de clasificar, ya sabes, qué es relevante, qué es importante. Sé que cuando me levanto por la mañana, las cosas que estaban muy confusas se vuelven más claras porque creo que ha eliminado muchas cosas que son irrelevantes o innecesarias. Y así ahora puedes ver qué es importante. Entonces, ¿cuáles son las cosas que hacemos donde creemos que estamos aprendiendo algo, pero en realidad no están funcionando? Ya sabes, porque yo, ya sabes, podría estar preparándome para este podcast hoy. Tengo 20 páginas de investigación que he recopilado y podría decirme a mí mismo que la forma en que realmente aprenda eso para no tener que mirar la investigación es simplemente releerla una y otra vez. Lo que deberías haber hecho es no solo leerlo una y otra vez. De hecho, una de las cosas que decimos y esto es algo estándar es que los estudiantes tienen un bloqueo mental y siguen golpeándose la cabeza contra la pared. No puedo entenderlo. No puedo entenderlo. Lo que deberías hacer una vez que llegas a ese punto es levantarte y empezar a caminar haciendo algo, ya sabes, cocinar, jardinería, lo que sea, deja que tu subconsciente trabaje en ello. Ya sabes, el cerebro se satura muy, muy rápido. Así que tener descansos en las reuniones podría parecer una pérdida de tiempo, pero en realidad es lo más importante que puedes añadir a una larga cadena de charlas: tener descansos entre las charlas para que tu cerebro pueda trabajar en ello. Y mi reunión favorita es una reunión de esquí. Y la idea es que vas a una estación de esquí y por la mañana tienes un par de horas de conferencias y luego vas a esquiar y resulta que tu cerebro está trabajando en lo que escuchaste y luego, cuando bajas por la noche, tienes otro par de horas, pero ahora tu cerebro está refrescado y es capaz de asimilar la nueva información e integrarla, y luego te vas a dormir y eso, ya sabes, es como amasar pan, tienes que ir y venir, ir y venir, ir y venir. Y así, encontré que esas eran las más eficientes en términos de aprender cosas nuevas y ser capaz de pensar en ellas y reflexionar sobre ellas durante el tiempo de la reunión, en lugar de al final de la reunión.

Cada uno de ustedes que está viendo esto ahora mismo tiene algo que ofrecer, ya sea conocimiento, habilidades o experiencia. Y eso significa que tienes valor. Stan, la plataforma que copropietario, uno de los patrocinadores de este podcast, convierte tu conocimiento en un negocio con un solo clic. Puedes vender productos digitales, coaching, comunidades, y tampoco necesitas experiencia en codificación. Solo el impulso para empezar. Este es un negocio en el que realmente creo. Y ya se han ganado 300 millones de dólares por creadores, coaches y emprendedores como tú tienen el potencial de estar en Stan. Estas son personas que no esperaron, que me oyeron decir cosas como estas, y en lugar de procrastinar, empezaron a construir, luego lanzaron algo, y ahora les pagan por hacerlo. Stan es increíblemente simple e increíblemente fácil, y puedes vincularlo con una tienda de Shopify que ya estés usando si quieres. Yo estoy en ella, y mi novia también, y muchos de mi equipo. Así que, si quieres unirte, empieza lanzando tu propio negocio con una prueba gratuita de 30 días. Visita stephvenbartlet.stan.store y configúralo en minutos. He conocido e invertido en muchos fundadores en etapa temprana a lo largo de los años, probablemente unos 50 o 60, como Ross de Cadence y Marissa de Perfect Ted. Y una cosa que todos saben es que tener un negocio digitalmente fluido es crucial, pero no siempre es fácil llevar tu negocio o equipo a ese punto. A través de mi asociación continua con Vodafone Business, he visto el trabajo que están haciendo apoyando a fundadores y pequeñas empresas para que sean expertos en tecnología. Saben cuánto valoran los propietarios de pequeñas empresas el consejo de aquellos que han estado allí y lo han hecho antes. Por eso, acaban de lanzar una nueva serie de contenido para compartir experiencias de fundadores con ideas afines. Se llama business.connected, parte del programa de apoyo de Vodafone. Es una colección de recursos diseñados para apoyar a las empresas con habilidades digitales gratuitas. Así que, si has estado tratando de entender el marketing de IA, el comercio electrónico, o simplemente cómo escalar de manera más inteligente, hay consejos e ideas en toda esta serie de aquellos que ya lo han hecho antes. Un montón de fundadores y expertos diferentes que han estado allí y lo han hecho. Recomiendo encarecidamente que vayas a comprobarlo. Simplemente busca Vodafone business.connected en YouTube o sigue el enlace en la descripción a continuación.

Entonces, hablemos de otras cosas fuera de la IA que podemos hacer para tener cerebros sanos basados en todo lo que sabes sobre cómo funciona el cerebro. Um, empecemos con los niños. Espero ser padre en algún momento en los próximos meses o años o cuando Dios me conceda un hijo. Um, ¿qué debería estar pensando con el cerebro de mi hijo para asegurarme de que esté sano? Para que tu cuerpo y el cuerpo de tu pareja estén lo más sanos posible antes de concebir. Porque hay un concepto que me gusta llamado reserva cerebral. La reserva cerebral es el tejido funcional adicional que tienes para lidiar con cualquier estrés que se te presente y comienza con la salud del óvulo y la salud del espermatozoide que crean al bebé. Así que hay cosas que ustedes pueden hacer ahora que serían de gran ayuda. Y luego, una vez que tu pareja esté embarazada, no quieres someterla a mucho estrés porque la salud de su cuerpo mientras está creando al bebé. Quiero decir, el cerebro del bebé comienza a desarrollarse, creo que el día 21. Así que incluso antes de que sepas que está embarazada, el cerebro del bebé se está desarrollando. Así que saber que eres intencional, deliberado, es como vivamos lo más limpiamente posible. Creo que eso le da una ventaja al bebé. Y luego piensas en qué alimentar al bebé. Piensas en a qué está expuesto el bebé. Y lo que el bebé más necesita es el tiempo de mamá y tuyo, contacto visual, abrazos y canciones, y es como si esos, el tacto es realmente importante. Pero hay otro hecho, hubo un estudio que se realizó sobre el impacto de cuántas palabras se hablan, ya sabes, durante cuando un bebé y un niño, incluso cuando, ya sabes, un bebé no habla, ya sabes, hasta los 18 meses. Pero resulta que las palabras que le dices al bebé están entrando en el cerebro y teniendo un impacto. Y en las familias que no hablan, les va peor en la escuela. Desafortunadamente, muchas familias pobres. Pero, pero eso es realmente importante es que estén expuestos al lenguaje temprano y abundantemente. Y tú modelas, quiero decir, es una gran cosa. Sea lo que sea en lo que quieras que el bebé se convierta cada día, estás modelando salud o estás modelando enfermedad simplemente por lo que haces, por lo que dices, por cómo tratas a la madre del bebé. Tengo un libro llamado "Criando niños mentalmente fuertes", del cual estoy muy contento. Y comienza con qué tipo de padre quiero ser y qué tipo de hijo quiero criar, y el vínculo. Quieres que tu hijo adopte tus valores. Entonces, el vínculo es tiempo, tiempo físico real y escuchar, como ser, y eso es lo que hace la IA. Creo que realmente escuchará sin interrumpirte e intentará reflejar lo que está escuchando y luego te dará algún comentario positivo. Con demasiada frecuencia, debido a las pantallas, los padres no escuchan. Sus cabezas están en sus teléfonos y todos están distraídos. Lo ves cada vez que vas a un restaurante. Es como si todos estuvieran en su teléfono y nadie se mirara. ¿Estamos criando niños mentalmente débiles porque estamos, hay una cultura ahora de ayudarlos demasiado, hacer demasiado por ellos? Esta generación es la que más problemas tiene en la historia. Y tenemos que preguntarnos realmente por qué. Desde la comida que les damos hasta los dispositivos que miran, las noticias negativas, la polarización de las noticias, es esa especie de cortisol crónico y luego la separación. Oh, votaste de esta manera o votaste de esa manera. Vi algo en la televisión esta mañana. Si alguien votó de una manera, bueno, no deberías pasar tiempo con ellos. Yo digo, ya estamos tan solos que ahora vas a cortar el 50% de la población. Es como, es una estupidez. ¿Piensas mucho en el impacto que la religión y tener fe en algo trascendente tiene en el cerebro y en la psicología y la psiquiatría en general? Entonces, si no crees en Dios, tienes tres veces más riesgo de depresión. Podría ser Dios de diferentes maneras, algo trascendente o sí. Si crees que estás aquí por, solo piénsalo conmigo. Si crees que estás aquí por puro azar, que la vida realmente no fue creada y no tiene sentido, hay una nada existencial en eso, en contraposición a, oh no, fui creado de una manera especial para hacer algo con propósito en la Tierra. Las personas con propósito viven más tiempo. Son más felices. Ahora, cualquiera que sea la versión en la que creas o no creas, es difícil para el cerebro. Y hay un estudio interesante sobre creyentes versus no creyentes. Y sabes, muchos científicos dirían, bueno, tendrán cerebros más pequeños si son creyentes. En realidad, tenían lóbulos temporales más grandes. Y los lóbulos temporales debajo de tus sienes y detrás de tus ojos, justo aquí. Ahí es donde se llama el área de Dios porque ahí es donde la gente cree que experimenta y si tienes una convulsión en el lóbulo temporal, tienes experiencias trascendentales como si estuvieras en presencia de Dios y creen que tal vez el apóstol Pablo en el camino a Damasco tuvo una convulsión y vio a Dios. Hay un investigador en Canadá, en la Universidad Laurentian, Michael Persinger. Estimulaba el exterior. Lo hacía en todo el cerebro. Pero lo que encontró, estimuló el exterior del lóbulo temporal derecho, la gente sentía una presencia. Sentían la presencia de Dios en la habitación. Entonces, ¿eso significa que el cerebro inventa a Dios o significa que hay una manera para que Dios se comunique con nosotros? De hecho, hice un estudio sobre la oración, fue muy interesante. Sabes, rezo por ti. Profecía, algo llamado hablar en lenguas. Y fue fascinante. Hablar en lenguas es canalizar, lo que significa que estás canalizando al Espíritu Santo. Y la hipótesis era que tendrías que bajar tus lóbulos frontales, que es exactamente lo que sucedió en el 60% de nuestros pacientes. Y un ganglio basal se disparó, como si hubiera sido golpeado con cocaína, porque ahí es donde actúa la cocaína en el ganglio basal. Tan interesante. Si tuvieras que crear una nación saludable para el cerebro y te hiciera presidente de los Estados Unidos por un mes, y tuvieras que implementar órdenes ejecutivas que crearan una nación saludable para el cerebro, ¿qué órdenes ejecutivas firmarías inmediatamente? Una pregunta. Que todos los departamentos se pregunten qué estamos haciendo. ¿Es esto bueno para nuestros cerebros o malo para ellos? Y esa es la campaña. Me doy cuenta de que he estado haciendo esto durante mucho tiempo. Si puedo hacer que la gente responda a esa pregunta con información y amor, amor por sí mismos, amor por sus familias, amor por su país. ¿Es esto lo que estamos haciendo bueno para nuestros cerebros o malo para ellos? De lejos, la mejor droga que puedes tomar para tu cerebro y no solo para tu cerebro, sino para todo tu cuerpo es el ejercicio. En otras palabras, el ejercicio, bombea la sangre y tu cerebro recibe, ya sabes, muchos nutrientes y todo. Ayuda a tu corazón. Ayuda a tu sistema inmunológico. La gente no se da cuenta de lo importante que es. Y no estamos hablando de ser un atleta. Solo estamos hablando de caminar. Si eres mayor, caminar es un ejercicio perfectamente bueno. Y y sabes, los niños ahora, yo, ya sabes, no hacen suficiente ejercicio. No. Porque están en dispositivos. Sí. Y así tengo un modelo. Si quieres mantener tu cerebro sano o rescatarlo, tienes que prevenir o tratar los 11 principales factores de riesgo. Y hemos hablado de ellos antes. El ejercicio te ayuda con todos ellos. Así que, como se llama bright minds. Así que B es por flujo sanguíneo, aumenta el flujo sanguíneo. Jubilación y envejecimiento. Disminuye tu edad. I es inflamación. Es antiinflamatorio. G es genética. Ayuda a activar genes promotores de la salud. H es traumatismo craneal. Si sigues caminando, es menos probable que te caigas cuando seas mayor, ¿verdad? T es toxinas. El sudor te desintoxica. M es salud mental. El ejercicio aumenta la dopamina, pero también aumenta la serotonina. Así que es como ese equilibrador perfecto en tu cerebro. Respiración, ¿cómo respiramos, tiene algún impacto en la salud cerebral? Así que casi puedes mejorar inmediatamente la variabilidad de la frecuencia cardíaca, que es un signo de salud cardíaca, pero también va a la salud mental al respirar de una manera útil. Y lo llamo la respiración de 15 segundos. Así que 4 segundos de inhalación profunda, manténla por un segundo y medio, pausa solo un poco. 8 segundos de exhalación, manténla por un segundo y medio. Así que si tardas el doble en exhalar de lo que tardas en inhalar, aumenta algo llamado tono parasimpático y simplemente te calma casi de inmediato. Así que si tienes ataques de pánico, sí, puedes tomar Xanax, pero hay muchos problemas con eso más adelante. O puedes aprender a respirar. Lo llamamos diafragmático. Así que respira principalmente con el vientre, tardando el doble en exhalar de lo que tardas en inhalar. Masticación. Hay una parte aquí que dice que estimula la actividad del hipocampo y puede ralentizar el deterioro cognitivo. La reducción de la masticación se ha relacionado con un aprendizaje deficiente en estudios con animales. Y la comida rápida disminuye la masticación porque es rápida. Así que le quitan la mayor parte de la fibra para que puedas masticarla más rápido. Puedes tragarla más rápido. Cosas en la lista de lo malo para tu cerebro. Uso excesivo del GPS y las aplicaciones de navegación que debilitan el hipocampo al externalizar la memoria espacial a largo plazo. Esto puede provocar atrofia en áreas asociadas con la navegación de la memoria. Y a las personas se les diagnostica la enfermedad de Alzheimer más tarde en la vida debido a Siri. Porque me gustaba cuando empecé como joven psiquiatra, alguien se perdía en una ciudad en la que había vivido durante 30 años y su familia me llamaba molesta y yo decía: "Está bien, esta persona se dirige a la demencia". Ahora esa persona dice: "Llévame a casa". ¿Crees que vamos a tener un efecto epigenético de no leer mapas que si Stephen ahora usa su teléfono para ir de A a B, ¿crees que eso afectará al hijo o hija de Steven porque papá no lo hizo? Vaya. De acuerdo. Eso nunca se me ocurrió que podrías pasar algo así. Por cierto, creo que tiene que ser fisiológico. El estrés, por ejemplo, probablemente se pueda transmitir. Y mencionaste esto, señalaste durante el embarazo, quieres prevenir el estrés y la crisis, ¿verdad? ¿Sabes sobre ese estudio con ratones en el que les hicieron tener miedo al olor de las flores de cerezo por memoria? Y así, cada vez que los ratones olían flores de cerezo, los electrocutaban levemente. Así que los ratones ahora tienen miedo al olor de las flores de cerezo. Sus bebés tenían miedo al olor de las flores de cerezo. Sus nietos tenían miedo al olor de las flores de cerezo. Así que, de acuerdo, ese es el sistema olfativo. El sistema olfativo es muy interesante porque va directamente al hipocampo. Puede haber una ventaja evolutiva porque si hay algo en el medio ambiente que no deberías comer o que sabes que huele de una manera particular, transmitir eso es muy eficiente en lugar de tener que experimentarlo tú mismo. Ya sabes, prueba y error porque podrían, si el veneno es correcto, podría matarte. Pero si tus padres tuvieron esa mala experiencia y la transmitieron, no deberías ir a algo que huele de una manera particular. Eso tiene sentido. La otra cosa que es mala para el cerebro, que es inesperada, es que dijiste al principio, los edulcorantes artificiales. Ahora, yo no, pensé que los edulcorantes artificiales estaban bien. No son divertidos y no son gratis. Así que solía beber refrescos de dieta como si fueran mi mejor amigo porque pensaba que eran gratis. Y luego tuve artritis cuando tenía 35 años. Y una de mis pacientes dijo que dejó el aspartamo y su artritis desapareció. Y yo digo, estaba bebiendo, no sé, muchos refrescos de dieta. Así que lo dejé y mi artritis desapareció. Y yo digo, no. Y así lo hice de nuevo y volvió. Y yo digo, está bien. Y los edulcorantes artificiales pueden cambiar el microbioma. Así que no hemos hablado de eso, pero tienes estos 100 billones de bichos en tu intestino que producen neurotransmisores, digieren tu comida y especialmente la sucralosa o Splenda se ha encontrado que disminuye las bacterias buenas en tu intestino, lo que luego tiene un impacto negativo en la función cerebral y el aspartamo, como mencionaste, y el aspartamo que mencioné que puede tener un impacto generacional. Entonces, ¿es posible que realmente no sea las redes sociales? Es que hemos tenido aspartamo en nuestra comida durante décadas. Y creo que son todas estas cosas que simplemente se van sumando y siempre deberíamos pensar en esa pregunta. ¿Es esto bueno para mi cerebro o malo para él? Así que mencionaste el brócoli. Probablemente eso sea bueno para tu cerebro. Hamburguesa con queso, probablemente no. Pero ¿por qué no tomas la hamburguesa y si pudieras hacerla de pasto, sería mejor y la pones en una ensalada y entonces eso sería bueno para tu cerebro? ¿Qué pasa con el ruido de fondo crónico? No pensamos mucho en el impacto que tiene el ruido. Pero solía vivir, mi casa estaba a tres casas de la autopista y si vas allí, es como, Dios mío, aquí hace tanto ruido. Nunca oí la autopista porque mi cerebro simplemente aprendió a ignorarla. ¿Fue bueno o malo para ti que yo pudiera, que te adaptaras y ya no fueras sensible a ello? Creo que eso en realidad probablemente no fue bueno por varias razones porque lo que realmente significa es que te estás especializando para ese entorno y tu cerebro va a ser diferente cuando vayas a algún lugar. Pero, así que aquí tienes otro ejemplo. Y es estresante, ¿verdad? Si es crónicamente estresante, pero mi cerebro está. Exactamente. Exactamente. En el fondo. En el En otras palabras, sí. En otras palabras, tu cerebro está reaccionando a ello aunque no seas consciente de ello. Sí. Así que sutilmente, cinco hermanas, lo que lo empeora. Aumenta sutilmente el cortisol y perjudica la memoria de trabajo y la regulación de la atención, especialmente en niños y adultos mayores, estar expuesto crónicamente al ruido de fondo como el tráfico o el zumbido de baja frecuencia de una ciudad. Sí, eso es correcto. Eso es absolutamente correcto.

Asegúrate de guardar lo que voy a decir para ti. Estoy invitando a 10.000 de ustedes a profundizar aún más en el diario de un CEO. Bienvenidos a mi círculo íntimo. Esta es una nueva comunidad privada que estoy lanzando al mundo. Tenemos tantas cosas increíbles que suceden que nunca se muestran. Tenemos los resúmenes que están en mi iPad cuando grabo la conversación. Tenemos clips que nunca hemos lanzado. Tenemos conversaciones detrás de escena con el invitado y también los episodios que nunca hemos lanzado. Y mucho más. En el círculo, tendrás acceso directo a mí. Puedes decirnos qué quieres que sea este programa, a quién quieres que entrevistemos y los tipos de conversaciones que te encantaría que tuviéramos. Pero recuerda, por ahora, solo estamos invitando a las primeras 10.000 personas que se unan antes de que cierre. Así que, si quieres unirte a nuestra comunidad privada cerrada, dirígete al enlace en la descripción a continuación o ve a daccircle.com. Te veré allí. Muchos de nosotros realizamos múltiples tareas en varias pantallas ahora. Estamos viendo la televisión aquí. Tenemos nuestro teléfono aquí. Tenemos nuestro iPad aquí. Tenemos nuestro ordenador aquí. Y estaba leyendo sobre la ciencia de la multitarea y decía que entrena tu cerebro para ser distraído, reduciendo la densidad de materia gris en el cíngulo anterior. Sí, eso sabes, en la corteza prefrontal medial. Y cuando la ínsula, la ínsula es tan interesante y sé que puedes hablar de ello, tengo un nuevo estudio que saldrá sobre la esperanza. Así que en 7.500 pacientes les dimos un cuestionario de esperanza. ¿Qué significa eso? Cuestionario de esperanza. Esperanza. Como cuánta esperanza tienes de que tienes la capacidad de hacer que el mañana sea mejor. Y las personas con baja esperanza tienen una función general más baja de la corteza prefrontal, pero la ínsula estaba realmente baja. Y esa señal fue la más estadísticamente significativa del grupo, realmente. Y en algunos estudios, la ínsula se llama también, por cierto, también para la depresión, las personas que tienen depresión tienen baja actividad en el cíngulo anterior. De hecho, la estimulación cerebral profunda se ha utilizado ahora para ayudar a algunas personas. Si estimulas esa área y nuestra investigación de imágenes diría que la depresión es como el dolor de pecho. No es una cosa, como nadie recibe un diagnóstico de dolor de pecho porque sería estúpido, ¿verdad? Podría ser un ataque cardíaco, una arritmia cardíaca, una infección cardíaca, gases, duelo. La depresión es lo mismo cuando la miras desde una perspectiva de imágenes. A veces sus lóbulos frontales están demasiado activos. A veces no están lo suficientemente activos. A veces es su sistema límbico el que está demasiado activo. Y escribí un libro llamado "Sanando la ansiedad y la depresión". Digo, aquí están las siete cosas que veo como un especialista en imágenes. ¿Qué pasa con el TDAH? Obviamente ha habido un aumento en el TDAH o al menos en las personas que informan o son diagnosticadas con TDAH, bastante significativo. ¿Puedes encontrar el TDAH en el cerebro? ¿Estamos causando el TDAH como una función de la forma en que vivimos nuestras vidas o es algo dentro del cerebro genéticamente que podría ver? Es ambas cosas. Creo que claramente puedes ver el TDAH en las familias de las personas. De hecho, si tengo un niño hiperactivo, inquieto, impulsivo, desorganizado, procrastinador, miro a la madre y al padre. Digo: "Entonces, ¿de dónde viene esto?". Pero también puedes tener TDAH por una lesión en la cabeza, especialmente si afecta sus lóbulos frontales, por eso no debes dejar que los niños golpeen balones de fútbol con la frente. También puedes obtenerlo de la entrada excesiva y crónica que hace que las personas se distraigan, como dijiste. Estudio nuevo sobre niños que tomaron medicamentos. Siempre demonizamos los medicamentos para el TDAH, pero los niños que tomaron medicamentos en realidad tenían cerebros más grandes en su corteza prefrontal que los niños que no tomaron medicamentos que tenían TDAH. Ritalin. Ritalin. Eso está bien. Es velocidad, básicamente. Anfetaminas, lo es. Pero para los niños que lo tienen, creo que retener medicamentos de un niño que realmente tiene TDAH es como retener gafas de alguien que tiene problemas para ver. Y es, es lo fácil de demonizar las drogas hasta que te das cuenta de que alguien que tiene TDAH, un tercio de ellos no termina la escuela secundaria. Y nunca nos hacen la pregunta correcta sobre las personas, preguntan cuáles son los efectos secundarios y puede disminuir tu apetito y puede tener problemas para dormir, pero no hacen la otra pregunta: ¿cuál es el efecto secundario de no tomar el medicamento o al menos no tratarlo completamente? Y hay otras formas de tratarlo además de la medicina, ya sabes, por el amor de Dios, tengo una empresa de suplementos y siempre estoy tratando de optimizar los nutrientes para el cerebro. La neuroalimentación puede ayudar. Pero si haces esas cosas y no funciona, no tengas miedo de la medicina. Por cierto, cuando yo crecía, el TDAH o no existía o no lo sabían. ¿Crees que hay algún vínculo con nuestra dieta? Oh, no. Se describió por primera vez alrededor de 1910 y está en la primera versión del DSM. Lo llamaban disfunción cerebral mínima. Pero cuando crecíamos, había uno o dos de estos niños en nuestras aulas y ahora hay 8 o 10. Eso es lo que quiero decir, es que parece que, como el autismo, parece que se está proliferando, ¿verdad? Y parte de ello, creo, es la comida que es mucho más procesada. Parte de ello son las pantallas, parte de ello son los padres distraídos, y parte de ello es la enseñanza.

Siempre pareces estar haciendo nuevos estudios, Daniel. ¿Qué nuevos estudios te emocionan más o has completado desde la última vez que hablamos? Hice uno que me entusiasma mucho sobre la negatividad y el cerebro, y la negatividad es mala para tu cerebro. Entonces, ¿cómo defines la negatividad? De hecho, les damos un cuestionario. Es un cuestionario de sesgo de positividad-negatividad y las personas que son más negativas tienen menos actividad en su corteza prefrontal. Es realmente bastante interesante y, por lo tanto, la positividad desenfrenada es mala para ti porque necesitas ese 15%, pero si eres crónicamente negativo, eso es malo para tu cerebro. ¿Hay un vínculo entre ser una persona negativa y el Alzheimer y la demencia? Sí. Y lo interesante es que mencionaste una diferencia de género antes. Si estás deprimido y eres mujer, duplicas tu riesgo de enfermedad de Alzheimer. Si estás deprimido y eres hombre, cuadruplicas tu riesgo. Vaya. Así que hubo un estudio que se realizó durante los años de COVID, un par de años, y resulta que la tasa de depresión se duplicó en las mujeres, pero no en los hombres durante COVID, durante COVID y después de COVID, cuando los estudiantes regresaron y todos volvieron a la normalidad, la llamada normalidad, las mujeres se quedaron deprimidas a ese alto nivel, lo cual es muy interesante que sean las mujeres quienes, en un estudio, las mujeres tenían un 52% menos de serotonina que los hombres, lo cual creo que es realmente interesante. Las mujeres, en general, tienen el doble, el doble de riesgo de depresión. Las mujeres tienen el doble de riesgo de depresión que los hombres, sus sistemas límbicos son más grandes, lo que también es probablemente más vulnerable y el vínculo y luego todo el asunto de COVID, no hemos hablado de ello, el COVID causa inflamación en la parte límbica del cerebro. Tenía escáneres de personas a las que estaba tratando y luego tuvieron COVID y luego los escaneé de nuevo y puedes ver esta inflamación dramática en el cerebro. Si alguien está escuchando ahora y solo quiere mejorar la salud de su cerebro, quiere evitar la demencia, quiere ser cognitivamente poderoso y capaz a medida que envejece, quiere llegar a los 80, 90, 100 años y tener un gran cerebro. Y solo tenías que, y solo podías decirle que hiciera tres cosas. Bueno, Terry dijo una, ejercicio. De acuerdo, ejercicio. Voy a hacerlo. Empieza cada día con "hoy va a ser un gran día". Empuja tu cerebro a buscar lo que está bien en lugar de lo que está mal. De acuerdo. Así que voy a ser optimista y agradecido. Ácidos grasos omega-3 y hazlo con pescado o con un suplemento. ¿Por qué incluiste los ácidos grasos omega-3? Porque disminuye la inflamación. Y el 25% de las membranas celulares de tu cerebro están compuestas por ácidos grasos omega-3. Y como país, estamos drásticamente bajos en ellos. Y el aprendizaje, ese es quizás una de las cosas que se ha quedado fuera de la lista de las tres principales. Pero quiero decir, recuerdo que me dijiste lo bueno que era el aprendizaje para el cerebro. E incluso salir y correr al aire libre en lugar de correr en una cinta es más beneficioso. Y si aprendes mientras haces ejercicio, lo que estás haciendo es que estás obteniendo flujo sanguíneo al hipocampo y es más probable que lo recuerdes. Así que escuché esto. Sí, escuché a alguien decirme que descubrieron que podían aprender mejor para sus exámenes si lo hacían en una sauna. Así que siguieron, era una científica con la que hablé. Ella dijo que sigue aprendiendo nueva información cuando está en la sauna porque se dio cuenta de que cuando salía de la sauna y luego se le evaluaba, era mejor capaz de hacer el examen. Y supongo que eso se correlaciona con lo que dijiste sobre porque en una sauna tendrás mucho flujo sanguíneo, me imagino, al cerebro. Sí. De hecho, hay un estudio en JAMA Psychiatry que un baño de sauna ayudó significativamente a la depresión. Y creo que es porque equilibra el cerebro y las personas que más usan la sauna tienen el menor riesgo de enfermedad de Alzheimer. ¿Qué es lo más importante en relación con los temas de los que hablamos hoy? IA, el cerebro, neurociencia, ¿qué te gustaría decir a la gente que está escuchando ahora? Podría haber un millón de personas escuchando. Podría haber 20 millones de personas escuchando. Si pudieras decirles una cosa sobre el cerebro, la IA, la neurociencia, lo que quieras decir, el micrófono es tuyo. ¿Qué sería? Te cedo la palabra primero, Terry. Dormir. El sueño es un momento en el que el cuerpo no solo se regenera, sino que tu memoria se consolida. Así que las cosas que has experimentado durante el día se integran en tu corteza y es una interacción entre el hipocampo y la corteza para, ya sabes, para recuerdos episódicos. Y es desafortunado lo que está sucediendo con los niños ahora, ya sabes, son tan competitivos para ingresar a la universidad que están reduciendo su sueño y es el momento equivocado de tu vida. No deberías reducirlo cuando tu cerebro se está desarrollando. Así que esas dos cosas diría que el sueño y el ejercicio es lo más importante para tu cerebro. El micrófono es tuyo. ¿Qué le dirías a los oyentes sobre todas las cosas de las que hablamos hoy? ¿Cuál es tu declaración final? Bueno, sabes, vuelvo a lo que hablé al principio, que es que simplemente hemos abierto de par en par la puerta del granero y hemos dejado que el caballo salga corriendo a nuestras escuelas, a nuestros negocios, a nuestros hogares. Y antes de siquiera preguntar, ¿es un regalo o es un caballo de Troya que nos robará, hemos adoptado la conveniencia antes de comprender las consecuencias. Y lo hemos hecho antes con los videojuegos y los teléfonos celulares y las redes sociales y la marihuana y el alcohol y los opiáceos y el jarabe de maíz de alta fructosa y el aspartamo. Y tenemos que ser más inteligentes. Tenemos que domar a este caballo. Se ha ido con sabiduría o pisoteará a nuestros hijos. Y así creo que tenemos que ser muy reflexivos y todo se reduce a: ¿es esto bueno para mi cerebro o malo para él? ¿Es bueno para nuestros cerebros colectivos o es potencialmente malo para ellos? Y simplemente responde esa pregunta con información y amor por ti mismo, por tu familia, por tu país, tu comunidad. Sí, más ansioso que cuando entré. No me gusta eso. Es, es, es, es, es tan presente en mi mente en este momento porque tengo la retrospectiva, la sabiduría de la retrospectiva de todas esas cosas que mencionaste como ejercicio y alimentos procesados y redes sociales y todas estas cosas que probamos y todas parecen seguir un arco similar. Algún tipo de nuevo producto o descubrimiento se hace. La fase inicial. En la fase inicial, las personas que tienen un incentivo para que esa cosa tenga éxito, de alguna manera te manipularán haciéndote pensar que está bien. Y luego entramos en la segunda fase donde comenzamos a ver algunas consecuencias. Luego estudiamos lo que realmente sucedió. Descubrimos que siempre hubo una compensación y que nadie entendió realmente la compensación y luego las personas cambian su comportamiento. Así que ahora, cuando me enfrento a estas nuevas tecnologías donde el beneficio a corto plazo es realmente claro, me hace más productivo, me detengo y digo, va a haber una compensación aquí. Siempre hay una compensación. ¿Cuál es la compensación? Y estoy cómodo y consciente de cuál es esa compensación. Y si, si la compensación, así que trato de averiguar cuál es la compensación con cosas como la IA y yo, está bien, la compensación es probablemente que seré peor en el pensamiento crítico, eso podría tener un impacto en mis relaciones sociales si me enamoro de Annie porque es bastante guapa, para ser honesto. Y valoro mucho mi pensamiento crítico, valoro mucho mi capacidad para resolver problemas y para articularme y para escribir y para comunicarme con mis seres queridos de manera efectiva. Entonces, ¿qué puedo hacer si esa es la compensación ahora? Y una de las cosas que estoy haciendo ahora se siente realmente contraintuitiva en un mundo donde todos están obteniendo estas ganancias de productividad porque están usando estas herramientas, que es refrenarse. Y me pregunto si una de las grandes ventajas de la próxima década, una de las grandes coberturas para cualquiera que quiera ser un gran pensador crítico, emprendedor, creativo, es ir a la izquierda cuando todos van a la derecha, que es refrenarse y hacerlo de la manera difícil. Y si miramos la historia en estos arcos que hemos descubierto con la comida y con el ejercicio y todas estas cosas y las citas, hacerlo de la manera difícil, como dijimos sobre la prueba del malvavisco y retrasar la gratificación, parece producir los mayores rendimientos. Así que creo que lo haré de la manera difícil, será lo más fácil porque no tendrá efectos secundarios. Sí. El camino difícil. Quiero sentirme bien ahora y después, en lugar de ahora pero no después. Y para que quede claro, esto no significa que no vaya a usar IA o ChatGPT. Simplemente significa que cuando importe, cuando el pensamiento importe, pensaré por mí mismo y cuando la comunicación importe, me comunicaré por mí mismo. Esa es mi conclusión. Deberías esperar que tus hijos sientan lo mismo cuando crezcan. Modelarán lo que haces bien todos los días. Modelas salud o no salud. Gracias. Gracias por escribir tantos libros increíbles que tengo a mi alrededor. Los enlazaré todos para mis espectadores que están viendo. Tengo tantos de estos libros. El increíble que escribiste para padres llamado "Criando niños mentalmente fuertes". Tienes tu otro libro allí, "Cambia tu cerebro todos los días". Y tengo este libro aquí de Terry, que es "La revolución del aprendizaje profundo" y uno que escribiste más recientemente llamado "Atrapado en el futuro de la IA". Los enlazaré todos abajo y los enlazaré con un pequeño resumen de lo que hay en ellos. Así que si decides que hay algo aquí de lo que hablamos hoy que quieres profundizar, por favor, profundiza y también enlazaré a ambos, un enlace a dónde la gente puede encontrar más información sobre ambos, sus sitios web y más de su trabajo en los comentarios a continuación. Así que por favor, compruébalo todo el mundo que esté escuchando. Tenemos una tradición de cierre en la que el último invitado deja una pregunta para el próximo invitado, como sabes, y no saben para quién la dejan. Así que les haré una pregunta a ambos, empezando por ti, Daniel. ¿Estás preparado para el reconocimiento de tu próximo desafío de salud? ¿Podrás notar su inicio? ¿Y cómo abordarás el desafío, incluso si significa un cambio importante en el estilo de vida o una forma de vivir? De acuerdo. Sí. ¿Cómo abordarás el desafío, incluso si significa un cambio importante en el estilo de vida o una forma de vivir? Bueno, tengo muy claros los objetivos que tengo, que es estar vibrante y sano y no tener demencia. Así que si necesito cambiar algo para que eso suceda, estoy totalmente dentro. ¿Estás preparado? Probablemente no. Ahora, he sido bendecido con buena salud. Intento llevar una vida sana. Pero el problema es que no puedes anticipar, ya sabes, a medida que envejeces. Lo que sabes, lo que te espera. Ya sabes, como mencionaste la artritis. Siento un poco de artritis ahora. He estado libre de artritis la mayor parte de mi vida. Y sabes que eso es algo, es muy difícil darse cuenta de que está llegando. Hay muy poco que puedas hacer al respecto, es deprimente. Pero por otro lado, las cosas siempre podrían ser peores. Y a veces eso te anima. Pero la realidad es que hay cosas en el mundo como COVID, ya sabes, sobre las que no tienes control y que pueden ser un accidente o Alzheimer, Dios no lo quiera, ya sabes, que quién sabe qué pasará, ¿verdad? Tienes que vivir con lo que la vida te depare. Ya sabes, el tiempo que tienes, realmente deberías dedicarlo a intentar que sea una vida sana, una vida productiva, una vida satisfactoria. Y eso es algo sobre lo que tenemos control, ¿verdad? ¿De qué tienes miedo? Ahora mismo, es China. Yo, ya sabes, no estoy siendo sarcástico. Creo que es una amenaza que es una amenaza social. No creo que me afecte. Y he tenido grandes estudiantes chinos. Y así que realmente me gusta, creo que el pueblo chino es diferente de lo que veo como el país, lo que están tratando de hacer, los objetivos que están tomando. Hace 20 años, si miras todas las áreas técnicas en física y química y biología y así sucesivamente, los 100 avances más importantes se hicieron hace 20 años, era como si los estadounidenses tuvieran como, ya sabes, 94 de ellos. Este año son 74 chinos y eso es porque hicieron una gran inversión en ciencia e investigadores STEM, están, ya sabes, están lanzando un millón de ingenieros para implementar la IA. Ya sabes, están haciendo lo correcto. Nosotros hicimos eso, ¿recuerdas cuando Sputnik pasó por encima de Sputnik? Hicimos una gran inversión en STEM, en ciencia e ingeniería y en educación. ¿Cuál fue el momento Sputnik? Oh, de acuerdo, 57, cuando los rusos pusieron un satélite que pasó por encima de EE. UU. una y otra vez y nosotros no, nos llevó años poner nuestro propio satélite porque nos habíamos quedado atrás, pero esa inversión, hemos estado viviendo literalmente, ya sabes, durante los últimos 60 años y ahora los chinos han hecho eso y van a estar avanzados y van a estar muy por encima de nosotros, ya sabes, esto es, me preguntas, está bien, eso es algo que estoy, estoy muy, muy decepcionado con nuestro país porque no lo estamos haciendo, de hecho, estamos haciendo lo contrario. Estamos destrozando la ciencia ahora mismo con la administración presidencial. ¿De qué tienes miedo, Daniel? Perder a mi esposa. Eso es lo que más me viene a la mente. Y cuando pensaba en China y mi suegra era una preparacionista. Y una preparacionista es alguien que se prepara para el fin del mundo. Preparada para el fin del mundo. Y estuvimos en Egipto el año pasado y recibimos una llamada de que tenía cáncer. Y estuvimos allí durante 3 días y volvimos a casa y seguí pensando que la quería mucho, y digo, te preparaste para lo equivocado. Deberías haberte preparado para el cáncer. Como creo que todos los días deberíamos y lo mismo, el programa de prevención del Alzheimer es un programa de prevención del cáncer. Es un programa de prevención de enfermedades cardíacas. Es un programa de prevención de la diabetes. Y digo, se preparó para lo equivocado. La cosa para la que realmente quieres estar preparado es la enfermedad, ¿verdad? Y sé que voy a morir. Solo quiero estar vital durante el mayor tiempo posible. Y la esperanza es, bueno, tengo algo que decir en esto, ¿verdad? Porque sé que puedo acelerar el declive de mi cuerpo o puedo desacelerarlo. Y voy a elegir desacelerarlo. Gracias. Hemos terminado. [Música]

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