Transcription
Oi, Oi pessoal, tudo bem? Sejam muito bem-vindos à aula de hoje. Hoje a gente vai ter uma aula para desfazer os nós do nosso corpo. Eu queria uns nós. Como assim? Bom, quando a gente está muito estressado, muito ansioso, com muitas questões emocionais, normalmente isso afeta bastante o nosso corpo físico e faz com que a gente comece a sentir algumas dores no corpo. Você não ombros, quadris, joelhos, normalmente são né, as articulações. Muitas vezes também por aqui, ó, o seu trapézio, nas suas costas, você vai sentindo aquele cansaço. E hoje a gente vai ter uma aula para a gente descobrir em qual parte do seu corpo você está como atenção relacionada às suas emoções, ao que você está pensando, o seu dia a dia. E a gente vai distensionar tudo isso, a gente vai liberar toda essa tensão, relaxar o seu corpo e deixar ele preparado para uma limpeza profunda, tá bom?
Essa aula de hoje, ela é aula 1 de um curso que eu amo, o nosso que tem lá na nossa plataforma, que é o Detox Total. É a primeira aula, você super pode fazer ela de forma avulsa também, por isso eu tô trazendo norte para você, tá bom? Mas o curso é incrível, não deixa de olhar depois, vai tá aqui na descrição. E é isso, eu quero muito você comigo nessa aula. Não precisa de nada. Se você quiser, você pode dar um pouquinho, mas não é nessa, tá bom? Então é isso. Tá inglês. A gente já começa hoje as pernas cruzadas da forma que for mais confortável para você. Pode ser uma na frente da outra ou uma em cima da outra, como você acha melhor. Bom, aqui fecha seus olhos, coloca suas mãos com as palmas das mãos viradas para cima, tá bom? E eu acho que seus ombros. E aí a gente vai começar. É daqui, se você inspira, ela é a visão bruxa, pernas fazer Elias, nos olhos fechados. Inspire, leva os ombros para trás e para baixo, abrindo o peito e cria um espaço. O comércio se conectar com a sua respiração, sentindo o ar que entra e o ar que sai do seu corpo. A previsão da sua faz em todo seu corpo e buscando observar, tem alguma parte dele é um, alguma dor é apenas observando e onde está localizado essa dor. O que pode ser uma dor, um sentimento, winnings e o teu corpo em qualquer parte você pode estar relacionado com algum sentimento, em algum pensamento, em alguma palavra que você ouviu e logo uma lembrança. E percebe-se isso causou algum nono seu corpo, a causa algum ponto e dor em algum ponto de escuridão e visualiza e localiza a sense vincular com essa sensação, apenas observando. E agora, inspirei, sente o ar passando pelos narinas e exala, sentir e saindo. E procure relaxando seu corpo em qualquer conta de tensão. E nessa próxima inspiração, o nós vamos em frente ao peito em sinal de preze. Cria uma intenção para essa aula. O que você espera dela? Para quem você dedica a ela? Você pode utilizar ideais.
E agora a gente vai começar aqui em quatro apoios. Então vamos lá. Bom, então a gente começa aqui em quatro apoios. Os nossos quadrinhos estão na distância já se joelhos estão na disputa dos nossos padrinhos. A quadrilha alinhados com joelhos e ombros alinhados com as nossas mãos, tá? Então daqui, nesse momento que a gente vai fazer, a gente vai trazer a nossa mão esquerda um pouquinho mais para frente, tá? É nossa mão direita, a gente vai e levar lá para o céu. Abrir, olhar lá para cima e inspira. Passa sua mão direita que para esse buraco entre a sua mão e seu joelho, tá? Gente vai levar o nosso ombro em direção ao chão e vai dobrando o cotovelo esquerdo para você descer em direção ao chão. Aqui o seu ombro esquerdo vai para trás, abrindo o peito. E se você não conseguir encostar o seu ombro direito no chão, não tem problema. Vai relaxando e criam dessa intenção. E aí se inspira em borrachão, abre o peito, olha lá para cima. Um abraço. É Dalla, passa o braço aqui, mas ela acha a última vez. Inspirar, abre o peito, olha lá para cima, cresce a feira aqui por baixo e relógios. O inspira volta pressão. Falar com a sua mão direita agora, onde estava sua mão esquerda, é leva o braço esquerdo lá para cima, abre o peito. Exala, passa sua mão esquerda aqui por esse buraco que sobrou, abre o peito. O jogo ombro direito a para trás, lá sua cabeça. O inspira, ela Eva, abre o peito, olha lá para cima e era lá, leva o braço lá paixão. O inspira, a última vez, abrir o peito, lado cão. O e espera e leva braço lá puxa. O inspira, voz oração. Daqui a gente vai deixar as nossas mãos logo abaixo dos nossos ombros, bem alinhadas. Palma das mãos no chão, abertas, dedos das mãos afastados e abertinhos. Daqui a gente vai para uma prancha, tá? Então a gente Chica as nossas pernas lá atrás, tira o joelho no chão. Eu vou pedir para você empurrar o chão bastante aqui seu para lá atrás, tá? Na pontinha utis ativadas com caído que está ativa sua perna ativa o seu abdômen, puxa ele para dentro. E daqui a gente vai começar a fazer um movimento com as nossas pernas. Então a gente vai trazer o joelho direito no cotovelo esquerdo. Então dobrou, trouxe no cotovelo contrário. Agora a perna esquerda trouxe jogo do velo direito pro corpo. E aí trocou a expressão. Você traz o joelho para perto do cotovelo. Vai mais um pouquinho, né? Dois, três, quatro, cinco. Vai te levar a perna direita lá para trás e a gente vai dar um passo largo com a perna direita entre as mãos, tá? Atrás, joelho no chão, peito do pé no chão. A linha joelho da frente com o calcanhar da frente. E a gente vai subir ainda nem as cara. Então inspira, abre o peito, olha lá para o céu. Ela acha sua virilha em direção ao chão, abriam no peito. E inspira, cotovelo esquerdo fora do joelho direito. O seu nome é sua mão aqui, se der em prece. E você vai olhar lá para trás por cima do seu ombro. Vamos esperar a onda. E é isso. Grande 12 G1. Eu te mandei isso. Inspirou a espero. A gente vai, olha para frente e Chico os braços lá em cima. Você vai agora colocar dedinho do pé no chão, tá? Seus braços estão lá parcela. E a gente vai criar uma força aqui na sua perna da frente, na perna de trás para a gente subir direto em acham graça. Então inspira, sumiu. Oi, tá? Mantém a distância do seu pé da frente, um pé de traz, a linha. E agora que a gente tá aqui em cima, a gente vai entrelaçar os nossos braços. Então vamos foi assim, aro da semana. Braço direito vai por baixo do braço esquerda. Você vai tentar cruzar, tá? Então mantém aqui, respira. Inspira, Abra o peito e olha lá rapaz céu. Respira, volta para sempre. Não tem olhar no ponto fixo. Dobra seu joelho da frente, a piscina essa perna do seu quadrinho, tá virado para frente. O Iraque a gente vai tentar transformar um guerreiro Trance, tá bom? Ó, essa variação do braço. Então você vai diminuir a distância do seu pé de trás com o pé da frente. E você vai transformar em um guerreiro crente, tentando esticar a perna lá atrás. Olhar não com sufixo. A figura 3 The Voice é um. Agora que você tá aqui, tenta soltar suas mãos sem cair. Deixa só seu braço esquerdo apoiar no chão, verdinho na mão chão. A gente vai subir uma meia lua, um tostão. Então você vai levar o seu braço direito lá para o céu. Deixe o seu pé que tá no Cerro aqui em flex. Abra o peito na lateral. Os cães que são ombro direito vai para trás e esquerdo vem para frente e segura 3. Os dois fica aí, não tem problema, cai e volta. É um desceu com a mão no chão. Best seu pé esquerdo lá atrás, vinhaça. Você tá muito difícil para você, vai para um bar lascar, né? Lembra sempre de respeitar o seu corpo e os poucos repetir nessa aula, fica tudo mais fácil. Inspirar o região é expira em eu achava olhando para baixo. E aí se inscreveram de esperando aqui no cachoeirão para baixo em um chão e leva o quadril. Tenta levar o calcanhar em direção ao chão, relaxando seu pescoço. A espira o inspira, a gente vai para prancha. A gente se encontra aqui na frente de novo, beleza? Tudo que a gente faz um lado, a gente vai fazendo hoje também. A gente vai repetir essa experiência abençoada também. Então Amar no chão, tira essa franja, puxa Ligar para Delta, traz um sorriso no rosto. Agora abençoado, a gente vai fazer três sua renda. Então vem o seu joelho esquerdo, o seu cotovelo direito. Entrou em trabalho. Respira forte e e continua a E aí e acabaram perna lá atrás. Traz agora passa o Largo perna esquerda em três mãos. Atrás dele, eu não chamo peito do pé no chão. A linha joelho da frente como calcanhar. Ruim de ameaça na abre o peito, leva vivo em direção ao chão. Inspira e exala, torce. Leva o cotovelo direito por fora do seu joelho esquerdo. Mãos em prece na frente do peito e olhar para lá atrás, abrindo peido. Pena trazer a sua barriga em direção a sua coxa. Oi, hoje e nenhum. Inspirar voltou para sempre. Dobra seu joelho um pouquinho mais. Falar com o seu o seu dedinho do pé parte de trás no chão. Encontrou seu equilíbrio aqui. E daqui a gente vai criar mais força para a gente subir direto em asta acham graça. Tá bom? Então inspira, subiu. Então encontra seu ponto de equilíbrio aqui. Quadril virado para frente. Daqui a gente vai torcer o braço cinema senão se não tem onde você tá. Braço esquerdo vai por baixo do direito, cruzou e respira. Inspira e lá no ponto fixo. A gente vai transformar em guerra e-31. Vem com seu corpo mais para frente. Encontra seu ponto de equilíbrio. Oi, Siva sua perna, a bruxa barriga para dentro em inglês. Tu não és a união. Soltou a mão direita vai lá no chão. Ou esquerda vai lá para o céu, né? A lua conta opção para lá atrás. Tem Flex a respeito o ex 12 e eu neste os cara lá atrás. Você pode ir para um Bilinha Sara, vou. Então vai direto para embalar já não precisa criança que não Saram ganhar essa chaturanga. Cresceu o espinho pelo chão, abre o peito. É a sala essa olhando para baixo. Tô esperando, né? É esperam. Oi, como é que você coloca o joelho no chão? Vamos todos para a postura da criança, levando quadril em direção ao seu calcanhar. Não respira pelo nariz, salta pela boca. E aí E aí [Música] e vai relaxando seu corpo. E aí ó, um daqui a gente vai subir ele agarra desenrolando as suas costas sobre seus calcanhares. E agora que a gente tá aqui, a gente vai deixar o nosso corpo cair lado. A gente fazer um movimento aqui no nosso padrinho. A gente cai o nosso corpo pro lado. A gente vai vai passar é o calcanhar esquerdo por fora do seu quadril direito e seu calcanhar direito por fora do seu quadril esquerdo, tá? Então a gente vai a passar a nossa perna aqui. Porque se não for possível para você, você pode colocar um bloquinho aqui embaixo, pode colocar uma almofada confortável para você, tá bom? Essa posição é que a gente inspira e leva o braço direito lá para o céu. A gente vai dobrar o cotovelo, tá? E aqui por trás, a gente vai passar o nosso braço esquerdo por trás de nossas costas, dobrar o cotovelo, tentar encontrar uma mão na outra, tá? Aqui atrás das costas. Não só para mostrar atrás como é que fica. Vai criar essa então são aqui. Ah, tá. A Fernanda mais o meu fica aqui, tá ótimo. Não tem aqui, tá onde você conseguir. Daqui a gente inspira e abre o peito. Exala, vem cá frente e relaxa a cabeça. E se inspirando e expirando, se inspirem, inspira, Union subiu, desenrolando devagar. A gente vai agora para o outro lado. Estica o braço esquerdo lá pro céu, passa o direito por trás, dobrou, tentou encaixar aqui ou ficar próximo, mais próximo coisa que eu consegui aqui na perna. Mesma coisa, você precisar. Só outro braço, tá? Você passa o pé direito agora por fora do seu quadril esquerdo e a perna esquerda por cima, tá? Volta lá com essa mãozinha, mão esquerda esticada para cima, um direita aqui embaixo. Inspirado no peito, ao respirar, desce. É, mas para onde é isso mesmo? Em breve, haverá qualquer. Então senhoras fechadas, ajuda bastante o é 1001 subiu, desenrolando bem devagar. Tochas braços aqui. Aqui a gente vai esticar a perna direita para frente, perna esquerda Pampa do pé. A gente vai passar por fora da nossa coxa direita. O Chico braço direito lá por cima. Não vai passar o braço direito por fora da coxa esquerda e vai olhar lá para trás e abrindo o peito. Se inspiram de inspiram 12 G1 o e voltou bem devagar. Daqui significa sua perna esquerda, dobrou a direita, a planta do pé direito por fora da sua coxa esquerda e ficou palma da mão lá para cima. Passou por fora da sua coxa direita. Olhou lá para trás, abre o peito. Gay respiratório e relaxa. Inspira, lhe esperando. E aí e eu volto pressão. É que vocês tiverem suas duas pernas na frente. Oi, e a gente vai alongar um pouco nessa lateral do corpo. Então pega seu braço tomar um esquerda, passa aqui por fora da sua perna direita, onde você conseguir, tá? E a gente vai esticar o nosso braço direito lá em cima. Você vai abrir tentando trazer o seu ombro para frente, é um brinquedo para frente, ombro direito lá para caixa, abre o peito. Se você conseguir chegar lá no seu pé, você pode chegar lá no seu pai com a sua mão esquerda. Venda você ainda for mais flexível que se você pode tentar chegar com a sua mão direita no seu outro pé e abrindo encontro sua posição. Tu vens Oi e um volta. Entra, vai para o outro lado agora. Onde você o braço esquerdo vai lá para trás, para cima. Abrir bem, alonga toda a lateral do seu corpo. O grão de esperamos. Sente, deixa o quadril até a ponta do seu dedo da mão. Oi, oi, o Ivo vou te pagar a ponta de pé no chão, traz o seu quadril para perto dos seus calcanhares. Defe desenrolando bem devagar em direção ao chão. Deve ser os ombros em direção ao chão. E a gente vai para nossa última postura que a postura da ponte. A gente vai ficar ou com o segundinho de nela, mas é só para gente por falecer e alongar Nossa coluna, tá bom? Então verifica as terras os seus dedos das mãos em quais são os seus calcanhares e pode subir em uma ponte completa que ou então tá na sua 6 pontos. Então você inspira, eleva seu quadril, abre seu peito. O que mantém aqui? Pode fechar os seus olhos, se você preferir. Inspirando e expirando, um artigo e seus glúteos, um tem seu peito abrir e intenção de você trazer mais fez o que o seu ombro do que as suas pernas. G1 o e desceu devagar. Um abraço e suas pernas na frente do peito e deixa as duas irem lá no final de tapetes. A gente para o nosso shavasana e os pais cá entre os lados. Graças ao longo de corre e respira pelo nariz, solta o ar pela boca. E aí se inspirar pelo nariz, só pela boca. E aí a última vez em respira pelo nariz, me falta o ar pela boca. [Aplausos] Eu tava em seus ombros em direção ao chão em inglês, escápulas a massa. Sente a energia passando pelo seu corpo e a energia da torção no seu corpo, o movimento e do alongamento. E vai observando aos poucos a seus pés, o movimento que eles fizeram em frente à sala. Aula não tem conta em flex e movimentando para todos os lados e tirando qualquer canção o fenótipo Destro Carneiros. O seu foco para sua conta Ilha o movimento de fortalecer uma prancha, além de alongar um cachorro olhando para baixo. O percebe todo alongamento e tira qualquer tensão e me alivia o corpo e recebem suas coxas o movimento de fortalecer em um Guerreiro 3. A alongar e se o verão de qualquer tensão e as blusas e vai recordando os movimentos se você fez nessa aula e onde você foi sentindo cada parte do seu corpo. Oi, Célia, longo para liberar qualquer canção. A região dos quadrinhos é uma região que guarda muitos sentimentos, os índios atenção ir embora. Se tivesse 2011 os níveis dessas amarras e vai desapegando desses nós, se desfazendo eles. A mesma coisa nas suas costas, os seus ombros, me responde você normalmente carrega o peso da sua vida, o preço de batalhas. A massa se sente sobrecarregado, questionado e pesada e relaxa se nós desfaz eles em seus braços e não o pescoço e relaxa toda a sua faz ó. Tá vendo agora, Socorro, a missão de energia fluir completamente. Há nenhum obstáculo a energia fluindo desde o topo de sua cabeça até o seu dedo do pé. O menino levou tão. E daqui, quando você se sente preparada, não pode mexer às vezes espécies de Deus, irmão espécies. É um seu corpo bem devagar. A frase mãe inspiração, abraço suas pernas na frente do peido e deixa as duas caírem Unidas pelo lado direito. Em toda seu corpo virado para o lado direito, Pajero da sua mão esquerda em colchão. Se senta com as pernas cruzadas, olhos fechados, grátis mim e vamos em frente ao peito. Venda na sua intenção do início da aula. A Eva sua testa em direção aos seus dedos em sinal de respeito e agradecimento. E pode avisar ele devagar. Não mexe ter. E aí é muito obrigada por ter participar dessa aula comigo. Eu fico muito feliz em ter você aqui. Eu espero muito que você tenha gostado dessa aula, que você tenha sentido o seu corpo mais leve no final. É a intenção. Eu fico muito feliz que eu consegui fazer com que o seu corpo sentir-se melhor no final dela. Se você gostou dessa aula, não esquece de curtir. Sua ajuda demais a divulgar o nosso trabalho. E se você quiser apoiar o meu trabalho ainda mas, você pode entrar na nossa plataforma que tá aqui embaixo. Você tem valores mensais, anuais, semestrais com muita aula, muito curta incrível, inclusive os detox total. E nesse curso detox Total, a gente libera primeiras canções que foi a primeira aula que a gente fez. E nas próximas, a gente vai focar em cada parte do corpo, detox da mente, detox suas emoções. E aí a gente vai entrando em outras questões para e limpando por inteiro de verdade. É um curso transformador que libera qualquer questão que você tá passando hoje, tá bom? Então agora muito de ver por lá na plataforma. Tem várias pessoas incríveis do grupo é incrível. E e não é não faz parte aqui do canal, se inscreve, tá bom? Porque eu amo ter você pertinho de mim. E é isso. Um super beijo e atrás.