Konzentration steigern: Der effektivste Weg für mehr Fokus

Hallo, schön, dass Sie da sind. Bei dieser Folge geht es um die wichtigste Fähigkeit für ein glückliches Leben, ein gesundes Leben, ein erfolgreiches Leben, für ein erfülltes Leben. Diese Fähigkeit ist in unserer Gesellschaft zu zweierlei geteilt, und diese Fähigkeiten, wenn sie mal gleich ist, die Konzentration. Konzentration ist die wichtigste Fähigkeit überhaupt. Ich möchte dir gleich erklären, warum das so ist, und so einem zweiten Drittel des Videos meines Lebens, die effektivste Möglichkeit, um deine Konzentration zu schulen und zu trainieren. Und diese, diese Übung sozusagen, die gibt es schon seit Jahrtausenden, wird seit vielen Jahrtausenden in verschiedenen Menschheitslehren genutzt. Und lass es direkt mal hinein starten.

Warum ist Konzentration unglaublich wichtig? Ich glaube, wir haben es alle so in der Schule gelernt: Musst dich konzentrieren, du sollst. Und Konzentration ist so ein bisschen, oder sehr oft, mit Anstrengung verbunden. Dabei muss es das gar nicht sein, aber das ist das, was bei uns oft in den Köpfen zu herrschen scheint. Weil wir wissen, dieses Schulsystem gekommen und dort war es notwendig, sich zu konzentrieren, weil um gute Noten zu schreiben, um dort zu funktionieren, braucht es einfach Konzentration. So, dadurch ist dieses eigentlich sehr wertvolle Fähigkeit der Konzentration so ein bisschen in den Dreck gezogen worden, weil wir es irgendwo nutzen mussten mit Dingen, die wir eigentlich nicht wollten.

Aber wenn wir unser Leben betrachten und mal ganz ehrlich sind, was wollen wir? Wir wollen doch eigentlich wirklich sein, wir wollen doch tolle Beziehungen haben mit unserem Partner, mit unseren Mitmenschen, mit unseren Kollegen. Wir wollen doch auch auf die eine oder andere Art erfolgreich sein, und erfolgreich bedeutet, deine Ziele zu erreichen, nicht irgendwelche anderen, sondern deine, deine Leidenschaft zu folgen und das ist vielleicht sogar gut zu machen. Du wirst doch gesund sein. Also sind all die Dinge, die du wärst, wo du sagst, ja, da habe ich Lust drauf. Das heißt, wir dürfen erst mal zu Beginn dieses, dieses Konzentration von dem Ballast unseres Schulsystems, ja, dort ein bisschen missbraucht. Für manche war es völlig in Ordnung, für andere war es schwieriger. Beispielsweise für mich, ich habe es gehasst, immer still zu sitzen, und trotzdem habe ich zweimal studiert und eine Macht, aber das ist eine andere Geschichte.

Wir dürfen verstehen, dass Konzentration die Basis für jegliche Fähigkeit, jeglichen Erfolg, jegliche Erfüllung ist. Wenn wir tolle Beziehungen haben wollen, dann müssen wir die Fähigkeit in anderen Menschen zuzuhören, bei ihm zu sein, präsent zu sein. Wenn wir beruflich erfolgreich sein wollen, dafür steht es noch jede Jahre, müssen uns auf eine Tätigkeit fokussieren können und dadurch unser Potenzial auf die Straße zu bekommen. Wie es bei der Gesundheit wichtig mit der Konzentration? Ganz einfach. Schau, was macht unser Geist ständig? Und so, dass man sich ständig Energie, Zukunftsszenarien aus, die vielleicht so nie eintreten werden oder sogar wahrscheinlich nie eintreten werden. Unser Geist hängt ständig in der Vergangenheit. Und wenn es gut läuft, sind bloß Tagträumereien und irgendwelche Ideen. Wenn schlecht läuft, gehen wir schlecht mit uns selbst, wir machen uns selbst klein, wir verurteilen uns selbst, wir machen uns irgendwelche Szenarien aus, die nie eintreten, die uns auch nicht gut tun. Oder wir hängen am vergangenen Nationalfeiertag. Das ist Konzentration. Schau, in diesem Moment, wenn der Geist es macht, ist er irgendwo zerstreut, in der Vergangenheit, in die Zukunft, mit Problemen, anstatt hier präsent zu sein. Und auch das ist Konzentration. Das ist Konzentration. Dein Geist präsenz hat das, was, wenn der Achtsamkeit machen ist, denn ein Geist zu stolz hier zu sein. Und dann kommt schon die vierte Komponente automatisch dazu, und zwar so Glücksempfinden. Wenn unser Geist nicht mehr so überall ist und hier ist, dann kommt ganz natürlich mit der Zeit gewisse Freude auf, eine gewisse Leichtigkeit, diese Schönheit, dieses Prickeln im Leben, das kommt automatisch. Das ist das, etwas, das entsteht aus einem klaren, konzentrierten Geist.

So, das bedeutet, egal ob wir naturwissenschaftlich, beruflich, in unseren Beziehungen, privat, egal in welchen Lebensbereichen, die Basis davon ist die Fähigkeit der Konzentration, die Fähigkeit unseren Geist auf eine gewisse Sache zu halten. Und jetzt kommt die nächste Schwierigkeit, und zwar die sozialen Medien. Der moderne Lifestyle hat unseren Geist dazu verführt, ständig zu springen. Ständig gibt es neue SMS, ständig gibt es die neuen Titel, neu Facebook, nach der neue Instagram, und ständig popt irgendwo was auf, ständig Werbung unsere Aufmerksamkeit zu ziehen, ständig versuchen, irgendwelche Leute unsere Aufmerksamkeit zu haben. Das heißt, in diesem modernen Gesellschaft, und das kommt mittlerweile unzählige verschiedene und ganz spannende Studien, zeigen diese wollen unser Geist ständig woanders hinziehen und dadurch verlieren wir diese Fähigkeit der Konzentration. Im Kino, Filme konnte das ganz schön gezeigt werden, wo noch 20 Jahren war ein durchschnittlicher Schnitt in einem Kinofilm, also von einer Szene in die nächste Szene, von 30 bis 45 Sekunden. Heutzutage empfinden des Menschen als ehre lang, ihre langweilig, und darum ist der Kinofilm und du kennst es vielleicht, das sind heutzutage die Kinofilme unglaublich schnell, weit unter einer Sekunde, ständig einen neuen Blick, wirklich ständig neue Szenerie, weil unser Geist es nicht mehr mag, so zu sein und für langweilig empfindet, auf einer Sache konzentriert zu bleiben.

Auch Studien über die Konzentrationsfähigkeit selbst gibt es unzählige. Das noch vor vielen Jahrzehnten, ist es in diesen modernen Medien mit Smartphone, Laptop und Co. noch nicht so ein zugehalten haben, dort war die durchschnittliche Konzentrationsfähigkeit bei acht Minuten, wo mir jemand die Fähigkeit hatte, sich auf eine Sache zu fokussieren. Heutzutage ist sie weit unter einer Minute. Das heißt, das, was die Gesellschaft gerade einwandelnder macht, trägt nicht für unser Glücksempfinden, weil direkt nicht für unseren Erfolg beiträgt, nicht für unsere Gesundheit beiträgt, nicht schon unsere Beziehungen bei. Und das ist das, was auch die Studie wieder zeigen. Das ist alles hier, was ich erzähle, moderne westliche Psychologie und Neurowissenschaften, was die Ergebnisse der Cent. Und ich komme gleich zur buddhistischen Psychologie, bei die möchte die Antwort und die Lösung, die darauf bieten. Und diese zeigen einfach, dass wir gelernt haben, uns zu konzentrieren. Diese zeigen einfach, dass wir es nicht mehr schaffen, auf eine Sache unsere Aufmerksamkeit zu halten.

Wenn du das Problem verstanden hast und die Wichtigkeit verstanden hast, warum wir die Sehfähigkeit wieder lernen müssen, und glaube erst, wenn du es praktizierst, erst, wenn du deinen alten bringst, erst, wenn du lernst, dich länger zu konzentrieren, y y y bedingt mit dieser Härte, wie wir sie in der Schule, sondern mit einer Leichtigkeit an, willst du diese Benefits, diese Vorteile erst wirklich für dich erkennen. Zum Beispiel so etwas wie sie das natürliche Glücksempfinden, was mit sich kommt, wenn wir präsent im Moment sind. Das erleben wir erst, wenn wir es sinn, wenn wir es tun und wenn wir praktizieren. Das dürfen wir einfach lernen.

So, wie lernen wir diese Konzentrationsfähigkeit? Wie bringen wir diese Fähigkeit, unseren Geist präsent im Moment zu halten, zurück in unser Leben? Die fernöstlichen Lehren zeigen es immer, und ich würde es vielleicht jetzt nicht so überraschend, und ich möchte sie erklären, warum wir das machen. Und zwar, sie bieten das Tool der Meditation. Meditation ist vor allem zu Beginn ein Konzentrationstraining. Schau, was machen wir bei der Meditation? Wir machen folgendes: Wir fokussieren uns auf eine Sache, beispielsweise auf den Atem. Wir wollen wieder ein und da stand ein und erstellt und dann trifft unser Geist ab. Dann ist wieder da, dieses Problem. Und das wollte ich, denke, das würde. Und was wir dann machen, wenn uns das auffällt, holen wir den Geist wieder zurück. Eine wieder abgerüstet, wieder zurück. Wenn er wieder abdriftet, wieder zurück. Und das ist nämlich Konzentrationstraining. Wir lassen unseren Geist nicht mehr in alle Richtungen ständig zerstreuen, sondern immer wieder zurück, immer wieder zurück. Das ist Training. Das ist genau wie Muskeltraining, es ist einmal von Geistes Training.

Und die Neurowissenschaftler mittlerweile wird viel im Bereich der Meditation geforscht, weil es einfach die Erkenntnisse durchbrechen sind, wie wertvoll es ist. Und die konnten beispielsweise zeigen, dass verschiedene Hirnareale durch die Meditation größer werden. Eines des Gehirnareals, das vor allem für unsere exekutive Aufmerksamkeit verantwortlich ist, also unsere Fähigkeit, uns zu konzentrieren, aber da ich würde Größe der für unser Glücksempfinden verantwortlich ist, der Welt löse dann noch Bereich größer, wirklich physisch größer, der für immer zur Emotionsregulation, die Harmonie in deinem Körper zuständig ist. All diese Dinge trainierst du. Trainierst im wahrsten Sinne deinen Geist durch die Medien. Du trainierst diese Fähigkeit, präsent zu sein. Du sollst deinen Geist. Und wenn man in Studien, und es gibt mittlerweile auch viele, viele Tausenden zum Bereich der Meditation, dann zeigt, dann schulen sie deine Konzentrationsfehlern, während wirkliche werden entspannt, wir haben tolle Beziehungen. Das zeigen all diese Studien. Aber was lässt sich das zurück? Ich bin es lässt sich zurückführen auf diese Fähigkeit, wieder sozusagen Kontrolle über unseren Geist haben und sind Geist nicht ständig überall hin zu lassen, was er machen möchte, sondern ihn hier zu behalten, präsent zu sein.

Und am Anfang fällt es uns schwer, keine Frage. Wenn wir zu meditieren beginnen, das erste Mal, als die Augen schließen, dann folgt uns auf, okay, ich sollte jetzt meinen Atem beobachten. Schon diese Worte, dann dürfen wir in sanft und friedvoll wieder zurückbringen, wieder zum Warten. Und wut ist schon wieder beim nächsten. Das Handy, der Fernseher, all diese Dinge haben uns darauf trainiert, dass ist unser Geist ständig irgendwo anders ist. Und das macht uns glücklich und zufrieden. Es lässt uns ja, habe ich glaube schon erklärt, weil es unsere Aufgabe sind, dieses Gegengewicht zu schaffen. Dieses Gegengewicht zu schaffen, zu lernen, hier zu sein, präsent zu sein. Vielleicht hast du während dieses Videos mehr meisten Impuls geflecht wegzuklicken, oder vielleicht ist zu lang. Ich weiß eines ganz genau, was ich hier auf YouTube beispielsweise mache, oder mit meiner Format mache. Die meisten machen die superkurzen Formate von drei bis fünf Minuten oder sechs Minuten, weil sie ganz genau wissen, ja, die Aufmerksamkeitsspanne der Menschen ist nicht mehr länger. Ich mache wurst Dinge, wo ich in die Tiefe gehe, damit die Menschen auch dort wieder lernen, sich für so etwas Zeit zu nehmen. Und werden niemals die Tiefe erreichen, wenn wir uns nicht die Zeit nehmen. Ein wenig ist es oberflächlich, immer und dann zum nächsten und dann zum nächsten. Werden nie diesen Mitteln schafft, dieses Goldes unten auf uns wartet, werden wir niemals geben können.

Und um die Nachricht durch die Einleitung für dich bringt, dessen dein Lied bring Meditation, systematisches Konzentrationstraining in deinem Alter. Beispielsweise bei mir in der 18. Akademie machen wir das nicht nur durch die sitzende Meditation, sondern auch in jedem Lebensbereich. Bringen das quasi die die Idee der Akademie, sowie in jedem Lebensbereich diesen wach und präsenten Geist zu kultivieren. Sei es in der Schlange beim Einkaufen, sei es beim Warten im Bus, sei es am Barren beim Arzt, sei es irgendwann mal, wenn du, wenn du fortgeschritten bist, in jedem Gespräch, neben Video, wo ich bin, wenn ich bei Cent, wenn ich mach, mein Geist ist nicht irgendwo mehr. Geist ist bei dir. Das konnte ich nicht von Beginn an. Das entsteht mit Praxis. Wir dürfen die Verantwortung für unseren Geist übernehmen. Wir dürfen anfangen, unseren Geist zu trainieren. Wir dürfen wieder anfangen, Herr über unseres Kopfes zu werden. Ihr kennt diesen Spruch, wenn du hier schon länger auf einem Kanal Zeit, es ist dieser Spruch ist der Buddhismus, der heißt "Uniserv" und meine beiden Master. Dein Geist ist ein super Diener, wer möchte für dich da sein, auch ein schlechter Meister. Schlechte Meister und bei den meisten hier in dem Westen so, dass begeistert in die die 80 auf dem Thron gesetzt hat und alles regiert und alles macht, was er will. Und wir fangen wieder an, den Geist zu einem Diener zu machen. Für das Wort, und du bist der Meister. Und das machen wir durch systematisches Konzentrationstraining. Es machen wir durch systematische Kultivierung der Achtsamkeit. Wenn du dort Unterstützung brauchst, du deine Community brauchst, und dort ganz viele ganz klare Strukturen, wie du das ist ein alter Preis, ist immer die Akademie für dich da. Du hast gratis Videos auch für dich, wenn du meine Heilerin dich. Und das dürfen wir trainieren, weil wenn wir erfolgreich sein wollen, was und unsere Ziele erreichen, wenn wir gesund leben wollen, wenn wir glückliche Leben wollen, wenn wir tolle Beziehung haben, wenn wir unser Potenzial und sei nie erfüllt das Leben können, müssen wir diese Fähigkeit trainieren. So ist es.

Dazu lade ich dich ein. Und dieses Konzentrationstraining, dass du eins nicht vergessen ist, vielleicht am Anfang ja so ein bisschen mit Angriffen zurück und vielleicht, aber ein bisschen anstrengend, aber ich sage es dir, du wirst in ein Momentum reinkommt, nur Spaß. Und es gibt auch in der Meditation einem Punkt, wo Konzentration nur Leichtigkeit verwandeln wird. Es ist nicht von Anfang an, braucht ein bisschen Praxis, aber auf einmal ist diese klare Geist etwas, was ich unglaublich leicht und natürlich anfühlt. Diesen Punkt, wenn du erreicht hast, dann wuchs ist ein komplettes Leben in Führung, wirklich klar. Und dazu lade ich dich ein.

Ich war ja, das Ziel ist freilich von den Kommentarbereich, sondern freue mich, wenn du dieses Video mit der Freundin, liebsten bekannt ist, weil diese Nachricht ist wichtig für jeden Lebensbereich. Ich freue mich, dass es dich gibt und wünsche dir alles Gute. Freue mich natürlich, begrüßen zu dürfen, bis zum nächsten Mal.