O vídeo discute estratégias de treinamento de força para atletas, focando em como periodizar o treino em torno de jogos. No início da semana, a recomendação é realizar um treino de força pesado, incluindo levantamento olímpico (clean), agachamento com intensidade e trabalho acessório. Após um jogo, sugere-se um treino mais leve e focado na recuperação, com agachamentos lentos em cargas moderadas (60-70%), treinamento de resistência de baixa velocidade, isometria e trabalho específico para o tendão de Aquiles, glúteo médio (com passadas laterais) e isquiotibiais. O vídeo também menciona a opção de realizar um treino de "power work" (trabalho de potência) na manhã do jogo ou antes dele, como uma estratégia opcional para alguns atletas que se beneficiam desse tipo de estímulo.

THPstrength

Se é o início da semana, e você sabe que está a dois ou três dias de um jogo, faça um levantamento pesado, pelo menos. Faça um *clean* pesado, faça algum tipo de intensidade em um agachamento, e depois o trabalho acessório.

E então, eu acho que depois de um jogo, é realmente importante fazer aquele levantamento que te faz sentir bem. E esse levantamento que te faz sentir bem para nós quase sempre consiste em um agachamento lento, 60-70% para o tendão, você sabe, treinamento de resistência lento e pesado, isométricos, faça algum trabalho no Aquiles, também. Eu acho que é realmente benéfico. Talvez trabalhe o glúteo médio com algumas caminhadas laterais ou o que quer que seja, e o isquiotibial um pouco, e você provavelmente estará pronto para ir.

E então, em termos de, como você disse, os Olies, é uma opção se você quiser na manhã de ou antes do jogo, você pode tentar fazer algum trabalho de potência. Algumas pessoas não gostam, mas se você é capaz de fazê-lo, eu acho que é uma estratégia muito boa, também. Então,

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If it's the beginning of the week, and
you you know you're two to three days
out from a game, get in one heavy lift,
at least. Get in a heavy clean, get in
some sort of intensity on a squat, and
then the accessory work. And then I
think after a game, it's really
important to get that feel-good lift in.
And that feel-good lift for us almost
always consists of a slow squat, 60-70%
for the tendon, you know, heavy slow
resistance training, isometrics, get in
some some work on the Achilles, as well.
I think it's really beneficial. Maybe
hit the glute med with some some side
walks or whatever, and the hamstring a
little bit, and you're probably good to
go. And then in terms of, like you said,
the Olies, it's an option if you want
morning of or before the game, you can
try to to hit some power work. Some
people don't like it, but if you are
capable of doing it, I think it's a
really good strategy, too. So,

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