Transcription
Здравейте, прекрасни момичета и момчета. Как сте днес?
Понеделник е и днес е един по-различен понеделник за група задържане. Днес стартираме 14-дневен режим след великденските празници. Целта на този режим не е детоксикация. Това е хранителен режим, абсолютно идентичен, сходен на тези, които сте спазвали, докато сте били в процес на сваляне на тегло. Всички основни правила, валидни във времето, в което сваляхте килограми, са абсолютно нормални, естествени и очаквани като правила и сега в тези 14 дни. Просто повторението е два пъти, а не три пъти, защото аз очаквам, че вие имате 2-3 кг за корекция и няма да е нужно да повтаряме три пъти режима.
Започнете утрото с хладка вода. Закусвайте. Не пропускайте закуската. Тя е основно хранене, което задвижва метаболизма ни. Пропускането на закуската е проблем дотолкова, че да: от една страна сваля приетите калории, намалява калорийния прием за деня, но пък от друга, по-ключова страна, намалява и изразходените калории. Другояче казано, забавя метаболизма ни. Неприемането на закуска е предпоставка тялото ни да не изгаря първата половина на деня. Калориите, които би изгорило, ако имаме приета закуска, или другояче казано, забавя основните метаболитни процеси в организма.
Старайте се да спазвате интервала три до пет часа. Приемайте много вода. Избягвайте други течности. Студен чай, кола, газирано, негазирано, сок не са подходящи на този етап. Хапвайте следобяд някоя от посочените следобедни закуски. Като винаги, най-добрият възможен вариант за следобедна закуска остава плодът.
Вечерите рано, поне три часа преди сън. И пийте вода след вечеря. Чудесен вариант е топъл чай, хладка вода след вечеря. Ако може да е без мед, още по-добрият възможен вариант. Наслаждавайте се на процеса. Удоволствайте от това, което правите за себе си.
Мерете се. Измервайте теглото си поне веднъж седмично, аз бих казала всяка сутрин на гладно. Най-добрият мотиватор в процеса на корекция на тегло е всъщност резултатът. Възползвайте се от този силен мотиватор, това мощно оръжие и отчитайте резултата своевременно и колкото е възможно по-често. Удоволствайте от всичко случващо се и се опитайте да съпреживеете отново онова чувство на връщане на най-доброто мое аз, на това да се погрижа за себе си, за храненето си, на това да направя най-доброто за самата себе си, за тялото си. Усещането е наистина специфично. Сякаш ставаш важен за самия теб, сякаш ставаш приоритет за самия теб. И то на практика не е сякаш, а е точно така. И усещането да се погрижиш за себе си дава едни невидими крила, които ти позволяват да полетиш във всички направления. И в посока здраве, и в посока себеусещане, и в посока взаимоотношения с други хора. Чувстваш се по-значим, по-пълноценен, защото е така.
Ще очаквам тази седмица вашите измервания, така че в утрешния ден ще поискаме измерване. Няма да проследя след две седмици резултата ви. Вие ще направите проследяването сами за себе си и след което ще споделите тук в курса. Измерването в утрешния ден е да видя колко от вас имат качване след Великден. А въобще какво се случва. Хубаво е в коментар при измерването да ми отбележите дали сте в тези 14, този 14-дневен режим, дали го започвате или по-скоро не, за да така да съм наясно кои от вас са се заели с това. Ще отчетем процеса на незадържане. Доколко е успешен след великденските празници? Валидно за всички: и тези от вас, които ще правят 14-дневен режим, и останалите, които са по-скоро и няма да правят такъв режим на хранене. Така че в тази седмица утре ще изпратим линк за измерване, така че да мога да ви проследя.
Мили момичета и момчета, пожелавам ви един успешен старт на тези 14 дни. Старт, изпълнен с позитивна емоция. Не забравяйте, че най-лесно се спазват тогава, когато не се отклоняваме от режима си. Колкото по-стриктно спазваме, толкова по-стриктни ще бъдем и толкова по-лесно ще ни бъде. Не си позволявайте отклонение от типа на едно залче. Само сега може по изключение, защото именно тези дребни камъчета преобръщат колата. Отстранявайте ги от пътя си и с пълна газ, смело напред към най-доброто ваше Аз, което вече сте виждали, познавате и което ви кара да се чувствате добре, щастливи и удовлетворени.
Прегръщам ви. До скоро. Так.