Transcription
Có một lời khuyên về mối quan hệ mà tôi tình cờ biết được, nó đã củng cố mọi mối quan hệ của tôi, dù đó là với bạn bè, gia đình, đồng nghiệp hay người yêu của tôi, và tôi chỉ ước ai đó đã chia sẻ điều này với tôi sớm hơn.
Hãy lấy mối quan hệ lãng mạn làm ví dụ. Khi chúng ta mới yêu, mọi thứ đều có vẻ hoàn hảo và dễ dàng. Chúng ta cho đi và nhận lại rất nhiều sự quan tâm và tình yêu, và chúng ta đắm chìm trong cảm giác được thấu hiểu, trân trọng và yêu thương sâu sắc. Nhưng rồi, khi sự mới lạ phai nhạt và thực tế bắt đầu ập đến, chúng ta nhận ra rằng việc giữ cho mối quan hệ bền chặt đòi hỏi rất nhiều nỗ lực. Triết gia Alain de Botton đã từng nói: "Chúng ta biết rất nhiều về cách yêu, và nguy hiểm là biết rất ít về cách duy trì tình yêu đó."
Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ trò chuyện về một lời khuyên về mối quan hệ mà tôi cảm thấy dường như không ai nói đến, nhưng tôi tin rằng nó có tiềm năng củng cố mọi mối quan hệ. Hãy rót cho mình một tách trà và chúng ta cùng bắt đầu nhé.
Cốt lõi của mọi tương tác giữa con người là một mong muốn sâu sắc được kết nối. Chúng ta khao khát được nhìn thấy, được lắng nghe và được thấu hiểu. Vì vậy, hàng chục lần trong ngày, chúng ta đưa ra những gì được gọi là "lời mời kết nối". Một lời mời kết nối là bất kỳ cách nào có ý thức hoặc vô thức mà một người hướng tới người khác. Nó có thể là lời nói, như "Ồ, nhìn kìa, cảnh hoàng hôn đẹp quá," hoặc phi ngôn ngữ, như thở dài.
Việc những lời mời này được đáp lại bằng sự ấm áp hay thờ ơ của người kia sẽ ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác an toàn và thuộc về mà chúng ta cảm nhận trong mối quan hệ đó, và điều đó sẽ định hình sức mạnh của mối quan hệ đó theo thời gian.
Và điều này dẫn chúng ta đến công trình của Tiến sĩ John và Julie Gottman. Họ là hai nhà nghiên cứu và nhà tâm lý học đã dành sự nghiệp của mình để nghiên cứu các mối quan hệ. Họ đề xuất rằng có ba cách chúng ta có thể phản ứng với một lời mời kết nối: chúng ta có thể hướng tới, hướng ra xa, hoặc quay lưng lại.
Hãy cùng khám phá từng cách.
"Hướng tới" là tham gia và thừa nhận lời mời kết nối. Nếu tôi nói điều gì đó như "Ồ, Robin, nhìn những bông hoa đẹp kìa," thì "hướng tới" sẽ là Robin nói "Ồ, wow, chúng đẹp thật. Tớ thích những bông màu tím." Nếu tôi thở dài, có thể tôi còn không nhận thức được mình đang làm vậy, thì "hướng tới" sẽ là Robin nói "Có chuyện gì vậy?"
Vì vậy, "hướng tới" là cách lý tưởng để phản ứng.
Còn "hướng ra xa" là bỏ lỡ lời mời, hoặc không bình luận gì, hoặc nói điều gì đó như "Ừ, đẹp đấy em yêu." Hoặc nếu tôi thở dài, có thể anh ấy không nghe thấy, hoặc có thể anh ấy nghe thấy nhưng cảm thấy bận rộn và chọn không phản ứng. Dù thế nào đi nữa, lời mời đã bị bỏ qua, và đó là "hướng ra xa".
Còn "quay lưng lại" là từ chối lời mời. Điều này thường có nghĩa là phản ứng một cách tức giận hoặc lên án, ví dụ như nói "Anh thấy cái gì còn đẹp hơn," hoặc nói "Có vấn đề gì với em vậy?"
Trong một nghiên cứu của mình, Tiến sĩ Gottman đã quan sát một nhóm lớn các cặp vợ chồng mới cưới và ghi lại cách họ tương tác với nhau. Sau đó, mọi người trở về nhà và 6 năm sau, ông đã theo dõi họ. Ông phát hiện ra rằng những cặp vợ chồng vẫn còn kết hôn đã trung bình "hướng tới" lời mời của nhau 86% thời gian, trong khi những cặp vợ chồng hiện đã ly hôn chỉ trung bình "hướng tới" lời mời của nhau 33% thời gian.
Vì vậy, điều đó trở nên rất rõ ràng rằng các mối quan hệ phát triển nhờ sự phản hồi và chết đi vì sự coi thường.
Và điều đó có lý phải không? Khi chúng ta "hướng tới" trong những khoảnh khắc này, chúng ta xây dựng lòng tin và sự kết nối. Và tôi nghĩ tất cả chúng ta đều có thể đồng ý rằng khi chúng ta "quay lưng lại", khi chúng ta từ chối lời mời của ai đó, khi chúng ta nói điều gì đó một cách tức giận, thì điều đó không hề dễ chịu.
Nhưng điều thú vị và điều mà tôi nghĩ rất nhiều người không nhận ra (tôi cũng vậy, trước khi học được điều này) là "hướng ra xa" thực sự có thể gây hại hơn "quay lưng lại" bởi vì nó nuôi dưỡng ý tưởng về sự cô lập xã hội và nó có thể là kẻ giết người thầm lặng của các mối quan hệ. Bởi vì nó gửi một thông điệp tinh tế nhưng rất có hại về sự thờ ơ, và nó có thể khiến người kia cảm thấy không được nhìn thấy và không được coi trọng.
Và tôi nghĩ rằng lý do chúng ta bỏ lỡ những cơ hội kết nối này thường không phải vì chúng ta không quan tâm, mà chỉ vì chúng ta đang bận tâm hoặc xao lãng. Chúng ta chỉ không nhận ra rằng một lời mời đang diễn ra.
Và bây giờ bạn đã học được điều này, tôi nghĩ bạn sẽ bắt đầu nhận thấy rằng các lời mời kết nối có ở khắp mọi nơi.
Vì vậy, bây giờ Robin và tôi cố gắng làm là chỉ cần gọi tên nó. Việc gọi tên có tác dụng rất lớn. Vì vậy, nếu Robin hoặc tôi cảm thấy người kia đang "hướng ra xa" hoặc "quay lưng lại", chúng tôi sẽ nói "Này, tớ đang đưa ra một lời mời." Và đôi khi điều đó có thể giúp bạn thoát ra khỏi bất cứ điều gì bạn đang làm và nhận ra, "Ồ, đây là cơ hội để mình kết nối với người mà mình quan tâm."
Điều tôi cũng làm là, ví dụ, nếu Robin nói "Hôm nay tớ đã có một ngày thực sự khó khăn," thay vì nói điều gì đó như "Ồ, thật tệ quá, tớ xin lỗi," mà có thể trông giống như "hướng tới" nhưng lại khá hời hợt, tôi sẽ cố gắng tham gia sâu hơn một chút. "Tớ xin lỗi vì cậu đã có một ngày tồi tệ. Hãy kể cho tớ nghe tại sao, chuyện gì đã xảy ra?" và cố gắng đi sâu hơn một chút. Cảm nhận sự khác biệt, phải không?
Tôi nghĩ điều khác cần nhận ra là bạn có thể không phải lúc nào cũng có thể bỏ mọi việc và "hướng tới" người kia. Nhưng nó cũng được coi là "hướng tới" nếu bạn nói, "Này, bây giờ tớ đang bận. Tớ có thể quay lại với cậu sau 2 phút, 20 phút, ngày mai không?" Bạn vẫn đang thừa nhận rằng người đó đang đưa ra một lời mời kết nối.
Và nhìn này, không ai hoàn hảo trong việc nắm bắt mọi lời mời được đưa ra. Nhưng điều tôi hy vọng nhấn mạnh là những mối quan hệ bền chặt nhất là những mối quan hệ mà nỗ lực ít nhất được thực hiện một cách nhất quán.
Vì vậy, hãy cố gắng làm chủ nghệ thuật của những khoảnh khắc nhỏ bé đó. Bởi vì tôi tin rằng bí quyết để có những mối quan hệ mạnh mẽ, lành mạnh không nằm ở những cử chỉ lớn lao, mà nằm ở những cách nhỏ bé, thường bị bỏ qua này, những cách mà chúng ta có thể "hướng tới" những người mà chúng ta quan tâm nhất.
Nhưng bây giờ tôi tò mò muốn biết liệu có lời khuyên nào về mối quan hệ mà bạn đã học được và nó thực sự giúp củng cố các mối quan hệ của bạn không. Tôi sẽ xem trong phần bình luận. Tôi rất muốn học hỏi thêm. Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã cùng tôi thưởng thức tách trà này. Tôi thực sự trân trọng điều đó. Chúc bạn một tuần tuyệt vời. Pick Up Lies, xin chào. Hẹn gặp lại bạn trong video tiếp theo.
Ồ, wow, chúng đẹp thật, giống như em vậy.
Thật dễ thương.
Ý em là, những bông hoa đó trông thật buồn cười.
Nữ hoàng kịch tính quá nhỉ.