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发表在世界级学术期刊《自然》杂志上的一项研究，我国研究团队首次发现了导致阿尔茨海默病等退行性脑部疾病的大脑内部废物排出途径。这项研究阐明了如何排出因消耗高能量的大脑活动产生的残渣，即通过大脑下部的脑室排出富含脑脊液。
这是关于脑脊液清理大脑内部废物的内容。我们的大脑有自我清洁的系统，被称为“胶质淋巴系统”。大脑中含有脑脊液，这种液体就像水一样，在脑细胞之间冲洗，起到清洁作用。
冲洗的是什么？是蛋白质残渣，也就是我们常说的导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。您可能听说过，脑脊液非常重要，脑脊液的顺畅循环在预防阿尔茨海默病方面起着至关重要的作用。
我将告诉您一种自我疗法。有助于脑脊液循环的关键肌肉就在这里，叫做枕下肌。从头部向下摸，会有一个突出的骨头，在其下方约1厘米处，两侧凹陷的地方就是枕下肌。
如果触摸这里感到疼痛或僵硬，意味着脑脊液的流动受阻，大脑功能会下降。很多人都会有这种感觉。这些人站起来时会感到头晕、焦虑、抑郁、心悸、头痛、耳鸣、眼睛干涩、尿频、睡眠质量差。
您可以认为这是脑脊液通道堵塞了。这些症状是由于脑脊液无法顺畅流动而引起的。因此，这个地方必须畅通，才能调节头部和颈部的运动，并促进神经和血液循环。
请不要用力按压。可以用圆珠笔等物品，在此区域轻轻揉搓约30秒。
您会发现，这样做之后眼睛会感到清爽，头脑也会变得清晰。您会觉得这是激活大脑的肌肉，能缓解疲劳。
还有一种方法，我将在下一期节目中介绍。如果您想看第二期，请在评论区留言，说“我试过了，真的好舒服，眼睛都亮了”。
第二期节目明天播出。