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左右と一緒に取ると健康効果が倍増する食べ物、実は左右を飲むだけでも内臓が温まり、代謝アップやデトックス効果が期待できます。でも、そこにある食べ物をプラスするだけで健康効果がさらに倍増するのです。最後はエネルギー代謝や免疫維持に役立つ食材です。忘れないように今すぐ保存しておきましょう。
1つ目、生姜。生姜に含まれるジンゲロールとショウガオールには、血管を拡張し血流を促進する作用があります。さらに、体内の炎症マーカーであるCRPを低下させることが研究で示されており、生活習慣病リスクの軽減にも役立ちます。左右に加えることで吸収スピードが高まり、冷え症対策、内臓機能活性化の効果が飛躍的に高まります。朝の一杯にスライス生姜を2～3枚加えるのがおすすめです。
2つ目、レモン。レモンはビタミンCだけでなくクエン酸も豊富に含んでおり、ミトコンドリアでのエネルギー代謝を活性化させます。これにより疲労物質である乳酸の分解が促進され、慢性的などるさを軽減します。また、左右の温熱効果によってレモン由来の有効成分の吸収率も向上します。できれば絞り立てのレモン果汁を使うのが理想です。
3つ目、蜂蜜。蜂蜜は天然のオリゴ糖やグルコン酸を含み、腸内細菌のバランスを整えるプレバイオティクス効果があります。さらに蜂蜜に含まれるポリフェノールは血糖値スパイクを抑制する作用も確認されています。左右と一緒に取ることで胃腸への負担が軽減され、栄養素がスムーズに全身に運ばれます。加熱しすぎると酵素が壊れるため、人肌40～50度程度に覚ました左右に溶かしましょう。
4つ目、黒ごま。黒ごまに含まれるセサミン、セサモールは肝臓の解毒システムを強化することが研究で示されています。これにより体内の活性酸素除去が促進され、血管脳ホルモンの老化を予防する効果が期待できます。また、マグネシウム、カルシウムが豊富なので骨密度維持にも有効です。すりごまにして大さじ一杯、左右を飲みながら取るのがおすすめです。
5つ目、梅干し。梅干しは強力な抗酸化作用を持つクエン酸、リンゴ酸を含み、腸内環境改善と同時にミトコンドリア機能の活性化をサポートします。最新の研究ではクエン酸摂取が疲労回復のみならず、免疫細胞ナチュラルキラー細胞の活性も高めることが示唆されています。特に朝に左右と一緒に梅干し1粒を食べることで、1日のエネルギー代謝がスムーズに立ち上がります。ちなみに、左右と相性の悪い食べ物はコメント欄で紹介していますので、是非チェックしてみてください。