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这需要大约一到两个月的时间，充满困惑、迷失方向，并濒临放弃的边缘，才能形成正确的视野，让你获得绝对的清晰，并开启一种新的生活方式。如果你想开启一种新的生活方式，你需要了解的第一件事是，生活是分章节展开的。而每一章都是一个可预测的四阶段序列。有一个“停滞期”，你不知道该做什么或想要什么。有一个“愿景期”，未来的一幅画面开始形成。你沿着一条新路径行动，动力随之增长。有一个“心流期”，你无法从你追求的目标中抽身。然后是“阻力期”，指数级的进步不会永远持续下去，但你却不希望它结束。而这往往会让你自己吃亏。但大多数人会陷入第一阶段，即“停滞期”，因为你一生都被训练成遵循剧本。你习惯了学校和工作的线性结果。你习惯了别人给你确定性。但当涉及到过一种非传统的生活时，因为这是获得非传统结果的唯一途径，你就会把迷失感解读为不好的信号。于是你就会跳船，回到那个为你精心设计的、只顾自身利益的系统所规划的舒适生活中去。这可能就是你正在观看这个视频的原因。你讨厌最终和别人一样。但这又意味着你孤身一人，这通常感觉就像你迷失在一片茂密的森林里，眼前只有树木，对吧？你没有意识到，在五码之外，有一条清晰的小径，你可以沿着它登上山顶。所以，这是你如何走出去的方法。顺便说一句，我创建了一个人工智能提示，可以将你的生活变成一个电子游戏，你可以用它来指导你实现这个视频中的内容。而且我必须说，它非常棒。它能帮助你确定你现在的位置，帮助识别你的热情或兴趣所在，然后将它们转化为一个主线任务、支线任务、需要改进的角色特质等等。链接在描述中。但这将我们带入第一步，即如何收集愿景。你的大脑通过故事来理解世界。这就是你感到迷失的原因，因为你不知道自己正在经历什么故事，或者你正在经历一个别人分配给你的故事。你能在灵魂深处感受到这种错位。重新掌控自己生活最困难的部分是收集正确的拼图碎片，直到形成恰到好处的愿景，让你拥有足够的清晰度来自信地行动。起初，这幅拼图看起来像一团乱麻。你的大脑无法理解它。你会感到压力和担忧，这会导致思维狭窄和消极，使得注意到新的机会变得异常困难。这就是你感到停滞不前的原因。所以，这就是第一步。允许自己让生活变得更糟。现在，如果你没有预料到这一点，让我来解释一下。你感到迷失、迟钝，甚至没有生气的原因是你没有一个明确的目标去努力。但问题恰恰在于你不知道自己想要什么。你不知道自己想追求什么目标。由于你感到迷失，你的思绪混乱，一个清晰的目标是你大脑最后能想到的东西。而且你常常会找借口，说明为什么一开始就不应该追求那个目标。但问题是，目标并非孤立存在。一个强大、有目的的目标恰恰是相反的结果。一个负面的结果，你将竭尽全力去避免。一旦你亲身体验过那种结果，你就会不惜一切代价避免重蹈覆辙。你需要一个需要解决的问题。你需要一个需要攻击的敌人。当你有了需要避免的东西时，你的目标就会在吸引你的引力和清晰度上都增加。所以，这就是你转移焦点的地方。问问自己，如果我继续做同样的事情，我的生活将走向何方？仔细思考这个问题。真的去思考它。让它占据你的思绪，因为当它开始占据主导时，你的大脑就会渴望学习、实验和成长。第二步是关于如何改变你的想法。因为你现在的行为方式是因为你已经有了一个目标。大脑就是这样运作的。你的大脑是一个追求目标的机器，它以一种允许它收集有用信息来达成目标的方式来感知世界。问题是，你对你正在追求的目标没有意识，而这正在毁掉你的生活。亚里士多德认为，事物的最终原因就是它存在的终极目的或最终目标。在阿德勒心理学中，以目的论为重点，我们不是被过去所推动，而是被我们的目标所吸引。我们的行为方式是为了实现我们所指向的目标。也就是说，为了目标。换句话说，这对许多人来说可能是一个颠覆性的想法，你之所以处于目前的状况，是因为你想这样，但这在你意识不到，而且你一开始可能不会相信。你感到迷失、困惑或不知所措，是因为这有利于实现避免做非传统的事情所带来的痛苦、恐惧和尴尬的目标。所以，当你进入人生的新篇章时，你可能没有一个清晰的积极目标，比如“哦，我想变得非常健壮”或“创办这家价值十亿美元的公司”等等，但你仍然有一个目标。所有人类随时都有目标。即使你移动手或向前迈出一步，或者任何其他事情，都与你试图做的事情的目标相一致。所以，如果我们从那里倒推，并理解，“好吧，我现在的想法是什么？我现在正在采取什么行动？这与什么目标一致？”而对于大多数感到迷失并找各种借口的人来说，他们无意识的目标是保持不变，因为他们想避免改变带来的痛苦。你越早意识到这一点，就越早能改变你大脑正在运作的目标，使其成为一个更积极的目标。但好消息是，通过第一步，我们已经通过完全意识到我们不想要的生活，以及我们目前正在做的事情，为改变做好了准备。现在，要彻底改变你的想法，你需要让自己沉浸在新的信息来源中，以发现导致清晰度的拼图碎片。阅读新书，与新的人交谈，关注新的账户，去一个你想去的地方，去散步并戴上耳机听播客，参加一门关于新技能的课程，以提升你的职业生涯或创业。或者你可以一石二鸟，因为我最近发布了一个关于我如何系统化我生活的迷你课程，它教你如何创建一个焦点教练或一个导师团队来提升你的思维，或者如何提升你的内容写作、营销或文案。但这里的问题是，你可以同时利用人工智能来摆脱困境，也可以利用它来学习人工智能这项新技能，对吧？所以你可以一石二鸟。链接在描述中。现在，你摄入什么信息并不重要，只要它有潜力激发改变。因为当你的大脑处于想要逃避当前生活轨迹的状态时，新的目标，这时真正的学习就会发生。当你发现一个潜在的机会去追求时，你会感到多巴胺涌入大脑。现在，几周之内，你应该对你想要的生活有所了解，对吧？因为很多人觉得他们必须有一个绝对清晰的目标，一个绝对清晰的愿景，他们想做什么，而你已经知道你想要什么样的生活。你明白你不想过糟糕的生活。你明白你想要美好的生活，并且你对此有一个模糊的印象。你可以想象一个你想要过的美好生活的非常模糊的想法，然后开始朝着那个方向努力，对吧？这是一个大致的方向。你甚至不需要知道该做什么或你在做什么，只要你在朝着那个方向前进，而不是相反的方向。但你如何沿着这条路前进，取决于第三步，那就是将你的生活游戏化，或者说将你的生活变成一个电子游戏。因为你的大脑是按照故事情节运行的，而游戏是预先构建的故事，具有特定的机制，可以缩小你的焦点，并使进步变得有趣。当你玩游戏时，有清晰的目标层级，所以你知道如何获胜，有直接的反馈，所以你知道何时在进步，还有规则，增加了挑战感和技能发展。所有这些都是心流心理学的核心组成部分。如果你不知道什么是心流状态，那就是我们经常爱上或渴望的最佳体验状态。那就是我们失去自我意识的时候。我们与手头的任务融为一体。这就是为什么社交媒体公司、游戏公司和娱乐公司总的来说会投入数十亿甚至数万亿美元进行研究，以复制这些机制，在游戏、社交媒体、媒体中，以便我们对其上瘾。但很少有人意识到，你也可以研究和理解这些机制，并将它们复制到你自己的生活中，朝着积极的方向发展，将你的生活游戏化。这样，你实际上是在对真实的事物取得进步，而不是认为你在对虚假的事物取得进步。所以，将你的生活游戏化的第一步就是设计游戏。在这方面，我们首先需要理解，大多数人对目标的定义非常平庸。目标是一个方向。目标不是你必须不惜一切代价实现的东西。目标是一个做出决定的视角。目标本身应该随着你的经验增长而改变和演变。现在，大多数人开始认为这不起作用。我将要列出的清单，他们认为这只是一些自我帮助或生产力技巧，人们并不真正需要使用。所以，这个待办事项清单是创建一个由最终目标、长期目标和短期目标组成的目标层级。所以，你可以这样想：好吧，有什么是我想要的东西？有什么是一年目标，我可以实现它来帮助我达到那里？那一个月的目标呢？一周的目标呢？然后我们可以从那里进一步细分。接下来是创建你正在玩的游戏的规则。那么，为了朝着最终目标取得进步，你生活中有什么是不愿意牺牲的？你不想牺牲你的健康或人际关系吗？或者你不想长时间工作？这增加了限制。它使游戏更具创造性。你可以在不长时间工作的情况下取得成功。有办法做到这一点。你可以在不牺牲健康的情况下取得成功。你可以在不牺牲人际关系的情况下取得成功。大多数人只是不选择这条路，因为他们要么认为这不可能，要么他们只是不知道自己不知道什么，并且不愿意承认自己不知道如何做这件事，他们也不想学习。最后一点是使用可量化的优先任务作为反馈循环，比如每天写一千字，读十页书，或者联系五个潜在客户。所以，那些是你的杠杆，对吧？你的长期目标，比如十年目标、一年目标、一个月目标，那些只是你前进的方向，对吧？你不必具体实现那个目标。你只是在朝着那个方向前进。它有助于你为现在所做的事情创造清晰度。每天一千字或可量化的优先任务只是你如何到达那里的方法。通过完成那一千字，它是让你知道你在进步的反馈循环。这只是将你的生活游戏化并使其更有趣的拼图中的一块，因为你的大脑对游戏有反应。现在，这里的问题是，当你有一个模糊或无意识的故事在经历时，你的生活就会失去新颖性和模式识别的火花。所以，当你创造了你的大脑所渴望的秩序时，混乱就更容易被控制住。现在，将你的生活游戏化的第二步是创建一个教程阶段。因为在游戏中，你通过实践来学习，而不是通过研究无休止的教程或观看游戏玩法。当然，你也可以观看教程和游戏玩法。但如果你在实际开始玩游戏之前就这样做，那不是学习。那是娱乐。如果你玩过电子游戏，你就知道，你可以整天观看主播玩游戏。当然，你可以开始理解。好吧，我明白了游戏。我大概可以开始玩了。我知道该怎么做。但当你坐下来开始玩时，你的手指不知道该按哪个键。你不知道如何以特定的方式移动鼠标。你没有练习。你什么都没做。最终，你会发现你所看到的与你实际所做的并不一致。但当然，一旦你真正开始玩游戏，一旦它成为你的一部分，成为你每天做的事情，然后当你去看教程或游戏玩法时，你就可以拾取你想尝试的策略、战术或技巧，因为你明白如何具体地实现它们。然后，你收集的来自他人的策略或其他东西越多，并将它们结合起来，就越能使你的游戏玩法独一无二。所以，开始玩游戏吧。不要担心你是否对你余生想做什么绝对有信心，因为你通过纠错来弄清楚你想要什么，而你无法纠正一个不存在的错误。所以，一旦你开始玩你正在创造的游戏，你就用以下两件事来补充你的大脑。一是基础知识，因为大多数成功在于不分心于基础知识。二是具体解决方案。一旦你无法通过自己的知识或直觉取得进展，就有意地寻找答案。你每天的主要优先任务应该是学习和构建，每次一到两个小时。这些不是孤立发生的。对于那些还没有将人工智能融入生活的人来说，这可以说是初学者使用人工智能的最佳用例，就是摆脱困境。因为如果我在 Photoshop 中创作，或者我每天写一万字，我不需要让 AI 为我做这件事，但它可以成为一个创意陪练伙伴，一个思想伙伴，帮助我克服创意障碍。所以，如果我在 Photoshop 中，不知道如何做某事，我可以输入，“嘿，我正在 Photoshop 中尝试做这个。我该怎么办？我该怎么做？有什么五种不同的方法可以做到这一点？”它会给你答案。然后你尝试它们，克服那个障碍。你摆脱了困境。这并不是外包你的学习。这只是你学习的一般方式，而且是最有效的方式。但现在，人工智能加速了这一点，因为你可以直接打开它并询问任何问题。你甚至可以更进一步，你不必让 AI 告诉你该做什么。你可以说，“嘿，我正在做这个。我现在在哪里。我卡在哪里了。你能帮我识别我自己的知识差距、我的盲点，并给我三个问题来问你，以帮助我取得进展吗？”如果你这样做，我认为你会非常惊讶于你能多快地克服这些障碍。如果你日复一日地坚持这样做，你的进步速度将远远超过许多其他人。现在，将你的生活游戏化的第三步是停留在未知边缘。因为在一些电子游戏中，你有一个小地图，上面有你探索过的区域，它们是明亮的，你确切地知道你已经探索过它们。然后有黑暗的区域，地图上什么也看不见，你还没有去过那里。这间接代表了游戏中的两件事，那就是你的技能水平和你的经验。因为在小地图上的黑暗区域，它们比你等级高，对吧？你还没有探索过它们。有你现在无法接受的任务。有更高级别的怪物和人。如果你不知何故，因为你现在可能无法到达那里，因为没有到达那里的路径，但如果你不知何故传送到未知区域的中间，就像你跳进大海的中间，而你不知道如何游泳。一个更高级别的角色会过来一击秒杀你。怪物会两击秒杀你。你甚至无法在那里做任何任务。你无法做任何地下城。你只能一直跑回安全区。你很焦虑。但另一方面，如果你在你知道的区域里待太久，你就会感到无聊，因为你的等级更高了，对吧？在宝可梦中，你捕捉的都是低级宝可梦。在魔兽世界中，你只是秒杀这些怪物，收集一点金币。但在未知区域，金币更多。你可以从中获得的经验更多。所以，实际上，如果你接受一个对你的技能水平来说太高的挑战或任务，你就会感到焦虑，而且你可能不会取得多少进展。如果你日复一日地做同样的事情，而没有任何新颖性或挑战，你就会感到无聊，你会想知道为什么你没有用你的时间做别的事情。所以，在这两种情况下，你都没有取得实质性进展。所以，解决方案是停留在你的挑战水平的边缘。所以，为了享受最佳体验或享受你的生活，你需要不断培养你的技能，并接受更高的挑战。在那里，有意义的信息流被最大化。在那里，你觉得你总是在学习新东西。在那里，你的生活变成了一个愉快的进步的模糊状态，一种清晰的感知精神状态，一切都感觉恰到好处。这也是为什么朝九晚五的工作是一个很好的垫脚石，但往往是死亡判决。你学习和进步，直到你陷入日复一日地做同样的事情。这不是一种有意义的生活方式。它在心理上阉割了你，并渗透到你生活的其他所有领域。现在，很难给出具体的建议，但如果我能建议一件事，那就是这个。每周或每月，稍微增加你所做事情的挑战。这并不意味着增加更多的工作。这意味着像在健身房举重一样对待你所做的事情。你不会一次性将你的卧推重量增加 50 磅。最发达的举重者知道，每隔一到两周增加最小的 2.5 磅的配重片，是他们看到最大进步并保持上瘾的方式。他们也明白，炫耀性举重不会让你有任何成就。所以，我希望这个视频有帮助。再说一遍，我有一个将你的生活变成电子游戏的人工智能提示，我制作的，它确实很棒。我建议你看看。链接在描述中。现在，还有一些其他事情，我实际上将开始在 Substack 上发布两篇每周的信件。你以前知道的每周六发送的通讯将成为本周所有内容或我所谈论的所有内容的某种高信号摘要。还有一个付费层，成本非常低。那里将是我发布最实用的、改变生活的营销、创作者经济、写作、人工智能方面的内容。任何我认为对我自己的生活有帮助的东西，我都会在那里发布，所以如果你愿意，可以加入。再次，所有这些的链接都在描述中。希望你喜欢这个视频。感谢观看。再见。