Transcription
إن النقص أو عدم كفاية فيتامين د يمكن أن يزيد خطر الإصابة بالخرف بنسبة 80%. والعكس صحيح أيضًا. لذلك، فإن الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين د3 لديهم خطر أقل للإصابة بالخرف بنسبة 40%. بل كانت هناك دراسات بالفعل على أشخاص مصابين بالخرف وأشخاص مصابين بمرض الزهايمر تم إعطاؤهم مكمل فيتامين د أو دواء وهمي للمقارنة. والأفراد الذين تناولوا مكمل فيتامين د لديهم تحسن في الإدراك. كان لديهم علامات أقل لترسبات الأميلويد. لذلك تم قياس هذه أيضًا. لذا، يقوم فيتامين د بالكثير من الأشياء. إنه ينظم 5% من جينوم الإنسان المشفر بالبروتين.
>> إذا أردت زيادة احتمالية إصابتي بالخرف، فيجب علي البقاء بعيدًا عن الشمس. يجب علي تجنب فيتامين د. يجب علي شرب الكحول، والتدخين، وأن أكون خاملًا، ويجب علي النوم بشكل سيء للغاية.
>> نعم. وتناول الكثير من السكر المكرر.
>> نعم.
>> نعم. نعم. بالضبط. حسنًا.
>> بالضبط. الآن، قد تقول: "حسنًا، ما مقدار فيتامين د؟" صحيح؟ أنا أتحدث عن النقص وعدم الكفاية، وتريد حقًا إجراء فحص دم لمعرفة مستوياتك. وحدات دولية من فيتامين د في اليوم. لذلك، وليس وقد تم ذلك وقد أظهرت دراسات متعددة. ليس الأمر صعبًا جدًا في تناوله. في الواقع، مكملات فيتامين د هي على الأرجح أرخص مكمل موجود. إنها حوالي 10 سنتات للقرص.