Transcription
大脑的构造是否不同？一切都在这里，他们身上有一种火花。就是说，是的，无论如何，我一定要解决这个问题。我的早晨例行公事应该是什么样的，才能让我变得超级成功？我们的技术来了，MOVERS。M 代表冥想，O 代表充氧，V 代表可视化，E 代表锻炼，R 代表阅读积极的内容，S 代表书写，写下那些对你没有帮助的东西。Dr. Shweta Adatia，一位顶尖的神经科医生，也是 Limitless Brain Lab 的创始人。她也是一位畅销书作家。今天，我们将向她学习如何训练您的大脑，以保持无压力和成功。我能重塑我的大脑吗？我不再懒惰了。我将对完成艰巨的任务感到兴奋。所以我说，不要重塑你的大脑，而是重塑你的现实。如果你在最初的 5 分钟里完成了工作，你的大脑就会自动进入状态。我想了解男性和女性的大脑是否不同。只有一个区别。女性说话的那个部分，那个区域稍微大一些。男性的则稍微小一些。这就是为什么在对话中，你只会听到女性的声音，而男性总是沉默。有没有什么工具或技巧可以帮助摆脱痛苦？不是分手。意识，然后是呼吸，以及坚持所有日常习惯的承诺。大脑会自动好起来。大脑好了，生活就会好起来。如果一个人想让我的大脑 100% 激活，这是可能的吗？我们还将进行大脑扫描。是的，是的，当然。我们将进行扫描。在继续之前，请订阅此频道，以便我们继续为您制作更多富有启发性和更好的播客。整个节目的音频体验可以在 Spotify 上找到。在那里你可以关注我们。享受节目。告诉我我的早晨例行公事应该是什么样的，这样我才能让我的大脑进入一种超级成功的状态。太棒了。而且我过着完全无压力的生活。比如，我早上第一件事应该做什么？根据神经科学告诉我。太棒了。一个惊人的问题。所以，首先，让我们从大脑的角度来理解基本原理。大脑有四种波：阿尔法、贝塔、西塔、伽马和德尔塔。德尔塔波在我们睡觉时出现。当我说话，你说话时，快速的贝塔波就会出现。所以你知道我的思绪很投入，你的思绪也很投入。问题，困难，那就是贝塔波。我们称之为快速节奏。当我闭上眼睛时，会出现一种缓慢的节奏，那就是阿尔法波。当我们睡着时，那就是德尔塔波。但睡着之前出现的是西塔波。现在我们睡着了，那就是德尔塔波。但当我们早上醒来时，人们会突然进入贝塔波。设置了闹钟。突然就冲出去了，吓了一跳。所以你处于一个完全的零点，你处于中性档。然后你直接把车挂到第五档。车会怎么样？显然，它会发出嘎吱声，无法正常工作。所以第一个小时，你从完全放松的德尔塔波进入西塔波，然后是阿尔法波，最后是贝塔波。所以，这个中间的强大阶段，也就是西塔波和阿尔法波之间的阶段，如果你能掌握它，那将非常有益。那么第一件事应该做什么？掌握这个西塔波和阿尔法波。如何掌握它？闭上眼睛 5 分钟。深入思考那件事。你一天、一周、下个月、明年需要做的所有自动建议、可视化，无论你做什么，都要在早晨把它包含进去。从你的一周开始，第一件事就是去晒太阳。关于这一点，有一个非常好的说法：阳光实际上会激活你的视交叉上核。这是大脑内部的一个核，它设定了我们的昼夜节律。一旦你进入古老的智慧，古老的智慧中就有“太阳崇拜”。你向太阳鞠躬，是为了什么？是为了让我的视交叉上核接收到那些光线，让我的整个系统启动起来。这应该是做的第一件事。在接下来的一个小时内不应摄入咖啡因。那睡前茶，睡前咖啡，你在做什么？咖啡因是咖啡因。它是一种兴奋剂。它会直接让你进入贝塔波。所以，你已经从德尔塔波进入了贝塔波。现在你又增加了贝塔波。又增加了你生活中的麻烦。所以，这应该是一个非常非常非常专注的例行公事。当然，早起有其科学依据。45 分钟，我们称之为“吉时”，之后是 45 分钟，我们称之为“梵天吉时”。这是一个超级科学的说法，因为当你比日出早 45 分钟加上 45 分钟，也就是大约 90 分钟前醒来时，所有这些化学反应都会达到顶峰。所以，这就是为什么你能利用自然的化学反应。内啡肽也存在。所以你不需要再吃止痛药了。你已经获得了它的访问权限。所以，当我们研究所有这些表现出色的人时，我们发现了一个非常有趣的事情：习惯是什么？仪式是什么？例行公事是什么？告诉我。所以，仪式是坚定的。我会把这件事当作一种仪式。对吧？习惯是什么？它变成了自动驾驶。我们不会说刷牙是一种仪式。因为你一醒来，拿起牙刷就自然而然地完成了。大脑不需要思考。大脑没有注意到它。它自然而然地发生了。所以，你所做的仪式，你是全神贯注地去做的。所以，他们所有的仪式都非常强大，而且他们都在第一个小时内融入了我所说的所有这些事情。所以，我们说，如果我们要以简单的方式呈现所有这些事情，早晨应该是什么样的，那么我们的技术就来了，MOVERS。M 代表冥想，O 代表充氧，呼吸练习，V 代表可视化，E 代表锻炼，R 代表阅读积极的内容，R 代表肯定语，因为潜意识的门是敞开的，所以把它放进去，S 代表书写，写下那些对你没有帮助的东西。所以，从心理学上讲，我们称之为宣泄，放下那些对你没有帮助的东西，释放它。所以，这就是 MOVERS。在第一个小时内做这么多事情听起来很复杂。不，五分钟，五分钟就够了。就是这样。每人 5 分钟。出去晒太阳不会超过 5 分钟。起床，去晒太阳。在阳光下做 5 分钟的呼吸练习，然后回来。或者完全可以。绝对可以。闭上眼睛，然后可视化。可视化是超级强大的。有一项研究。有钢琴家。一组在实际弹奏钢琴，另一组在脑海中排练。三个月后，对两组人的大脑进行了研究。那些实际弹奏的人和那些想象弹奏琴键的人，他们的大脑是相似的。大脑细胞的生长几乎是相等的。想想可视化的作用有多大。还有另一项研究，我想如果我没记错的话。这是哈佛大学的一项研究，关于增强小指的力量。有一组人只是想象他们的小指越来越强壮，越来越强壮。另一组人确实做了一些练习。再次进行三个月的随访，小指的力量几乎相当。我同意可视化这一点。我非常相信可视化，非常相信。我经常这样做。每次我有一个高风险的会议，或者高风险的演讲，或者高风险的播客，无论是什么，我都会坐下来，或者在跑步机上散步，一边散步一边想，好的，这将要发生，会这样，会那样，会这样。我正在做这个，我没有做那个，一切对我来说都是完美的画面。事实上，如果我要去演讲，我知道我会在舞台上迈出第一步，然后从那里退出。我只是可视化每一个小细节。太棒了。你做了什么？你所有的电路都得到了优化。所有的化学物质都已经准备好了。预先准备好了，是的，将会发生这种情况，将会发生那种情况。大脑已经进行了情景分析。所以你的压力会大大减轻。所以，我们称之为交感神经系统。现在，如果我们要做任何事情，都会有一点压力。所以，压力。一点压力是好的，因为你需要它。当你完全完成时，一点挑战是可以的，但当它变得太多时，显然你会开始感到紧张，心悸，手心出汗，我们都经历过考试，对吧？那时我希望有人能向我解释这一切，说深呼吸几次就行了，事情就解决了。我们一直在医学领域参加很多考试，你知道，这是一个永无止境的过程。但我认为这些基本原理非常小但很强大，正如你正确提到的，可视化的力量有多大。现在人们做什么？他们会制作愿景板。但然后是巨大的愿景板，你知道，就像我不会做。但他们没有带来感觉。就像你说的，需要练习。你必须练习。它必须发自内心，经常练习，才能建立那些电路。首先在这里，然后在这里。绝对说得好。先在这里，然后到那里。是的。完全正确。告诉我，我哪里做错了？我来告诉你我的早晨例行公事。80% 的时间我都会这样做，20% 的时间我是一个懒惰的人。醒来后，我做的第一件事就是查看我的手机。嗯。这是第一件事，因为它把我叫醒了。对吧？所以，无论有什么通知，无论有什么令人兴奋的事情。然后我会在洗手间里看点东西。完美。通过手机。对吧？然后我上跑步机。我会在那里走 10 到 15 分钟。太棒了。所以，当我走 10 到 15 分钟时，我会看一些励志的演讲或学习类的演讲。一些我真正真正喜欢的东西。15 分钟。对吧？然后直接去健身房。好的？然后从健身房回来，洗澡，吃早餐，然后来工作，然后我的其余工作就开始了。太棒了。这其中应该做什么？现在是改变，以及我听到的那 15 分钟。太棒了。我有时会迷失其中，并且在可视化，我正在做这个，或者什么。可爱。有时不会。有时我太投入了，然后我就什么都不做了。告诉我，如何修复它？让它变得更好。首先，我们来处理那个德尔塔贝塔闹钟的问题。稍微，你知道，你必须确保你不是突然醒来。突然发生的事情是，现在有很多研究表明。你的心率会升高，你的血压会飙升，因为是突然的。所以，任何突然的事情都不应该发生。这对大脑来说是一种冲击。所以，必须找到一个替代的解决方案。我们之前也在谈论昼夜节律，睡眠的四种昼夜节律类型。但如果我不设置闹钟，我会醒不来的。我知道。但思想有一种能力，我们从未利用过。你试试，前一天，就告诉你的思想，看，我必须在这个时间醒来。它确实有效。它真的有效，然后你会想，哦，这是怎么回事？它确实听到了。所以，我称之为我的笔记。我写了一个，我称之为枕边谈话的力量。是的，太棒了。所以我告诉我的枕头，早上 8 点叫醒我。正确。叫醒我，我不知道背后的科学是什么。你告诉我。我不知道，但它确实有效。它确实叫醒了我。我不明白这是怎么回事。但它确实有效。所以，你看，这叫做给你的时钟进行预设。身体有一个时钟。我们的身体听我们的话。首先，你看有多少人治愈了他们的癌症。怎么可能？他们谈论绝对是。这是心理神经生理免疫内分泌学。心理神经生理免疫内分泌学，这很长，对吧？它始于思想，到大脑，到你的荷尔蒙系统，到你的免疫系统，然后它作为一个整体的通路运作。所以，你所有的力量，都始于思想。思想是一切的开始，对吧？思想最终会转化为什么？主要是行动。主要是行动，然后慢慢地。但开始总是在那个想法中，所以想法很重要。所以，如果你告诉它，你就是在给那个时钟预设，看，我必须这样醒来，现在是你的事了。而且，如果你在睡前这样做，当你在那个西塔状态时，因为那是一个暗示的状态。所以，如果你看到很多关于显化的东西，或者你遵循它们，他们会说，你把水瓶放在那里。告诉水你想做什么，然后喝那水。本质上，你是在给身体一个第二次指令，我现在已经摄入了。它真的有用吗？你看，在这个领域已经做了所有的实验，对吧？有一个是我们的江本胜博士的实验。对吧？这是一个非常流行的实验，当你和水说话时，水的化学性质会发生变化。还有一种叫做安慰剂效应。作为一名医生，我总是觉得我在治疗偏头痛，但同时也有 40% 的人也因为安慰剂而好转。那么，那怎么发生的呢？我更感兴趣的是那 60% 以上的 40%，想想看，即使没有药物，仅仅是给你一颗糖丸，你也能好转。那里大脑发生了什么？大脑发生了什么？思想发生了什么？你只是点燃了它，它就跟着做了。它就是你的精灵，你知道，它自己会做它的工作。所以，是的，给时钟预设是可能的。所以，如果你能做到枕边谈话，那太棒了，没有什么比这更好了。你知道，这是第一点。第二点是，你说你通过手机看所有通知。现在这里会发生什么？有时是愉快的，有时是不愉快的，因为你无法控制人们在做什么，但你可以控制你想做什么。但你已经擅长忽略了。哦，非常好。如果你不介意。太棒了。因为那是你。你是 Raj. 很多人做不到。他们一读到，他们的处理就开始了。哦，有人说了这个，有人说了那个。你看，大脑有三层。我们可以给观众展示。因为在我看来，这是一个完整的数学公式。这是脑干。所以我正在呼吸，我的心脏在跳动。一切都来自脑干。然后，一旦你往上走，就是爬行动物大脑。从进化的角度来看，我们体内仍然存在的东西。它也被称为边缘系统或情绪系统。那么它做什么呢？它就像一个扫描仪。威胁扫描。发生了这个，然后我该怎么办？自我怀疑也是在那里产生的。哦，我必须解决这个问题。所以，它总是处于一种状态，我必须战斗，我必须逃跑。恐惧。我总是害怕事情。或者冻结。我就在那里卡住了，我该怎么办？所以，战斗、逃跑、恐惧和冻结，所有这些 F 都在那里。现在，我们被赋予的最重要的东西是额叶皮层。任何能够掌握额叶皮层力量的人，我们在表现出色的人身上都看到了这一点。能够掌握额叶皮层力量的人，这是我们人类已经拥有的。我们有一个更大的皮层。如果你看老鼠的皮层，它是 7%。大约黑猩猩的是 11-12%。但人类有 40%。所以，这是有原因的。因为那里有情绪控制。所以我告诉他们所有的 C，情绪控制，你的控制，你的承诺，你的选择，你的命令，一切都在那里。你打算做什么？你如何连接过去和未来？你如何调节自己？是的，如果出现威胁，你如何将反应转化为回应？所以，你已经随着时间的推移建立了它。这就是为什么你能忽略。但大多数人不能。研究怎么说？80% 的时间我们只受边缘系统的控制。杏仁核是一个小小的杏仁状结构，位于内部。它的工作就是这样。你知道，看门人。你不能进去。你不能做这个。哦，怎么了？你知道，突然 13 秒就会转化为愤怒。如果你能稍微控制那 13 秒，甚至数数，它的力量就消失了，就像一个气泡一样，全部冒出来了。但大多数人做不到。80% 的时间人们仍然生活在那个边缘循环中，反刍过去，想着过去，过去的争论仍在继续，所有的事情都在过去。你无法摆脱那个想法。如果你抓不住那个想法，那么你的随机内存就完全被占用了。90% 的内存被用于对你没有帮助的事情。那么你如何思考未来呢？所以，那个边缘循环必须被打破。所以，你能够做到，因为你可以忽略。这就是为什么你可以。好了，这个信息不重要，这个不重要。对我来说，重要的是积极的。肯定的。对我有所帮助的东西，你把它拿走。然后你上跑步机。那是你的体育锻炼。应该是这样的。还有健身房。还有健身房。所以，它在建立力量，而且应该有锻炼的所有组成部分。交叉侧训练是必须的。你知道，当你交叉你的这个时，因为它对大脑的生长非常重要。应该有力量。协调。现在，当我们进行协调练习时，非常有趣。单脚站立。你可能可以站立 30-40 秒。你命令你的大脑，伙计，我现在要站立两分钟。它会做到的。所以，协调性，小脑也与你的指挥中心密切相关。一切都与你的额叶相连。所以，开关就在那里。你知道。所以，这很棒。所以，你的力量在增长，协调性也在进行。你的
平衡的锻炼也在进行。耐力也在提升。而肌肉就是一切。有一项非常好的研究已经发表。大约两三周前发表的，关于手握力与神经力量的直接联系。它与你的记忆力有关。如果你握力不好，那么你患痴呆症的可能性就更大。想想看，或者你的痴呆症会加速恶化，如果你绝对绝对地......。但你提到了前额叶皮层。是的，完全正确。而且你说大多数人的前额叶皮层都不强。因此，他们让世界上所有的事物影响自己。因此，他们在生活中无法成为成就者，或者无法取得成功。对吗？他们有很大的潜力。但这个部分不强，所以他们卡在了某个地方。完全正确。一个人如何才能让自己的大脑变得更强？完全正确。首先，人们总是说：“哦，拉杰和希瓦尼可能比别人有更多的时间，所以他们能做这么多事情，或者施维塔医生有这么多时间。”时间对我们所有人都是公平分配的。资源可能略有不同，但最大的资源是......。在这方面，上帝有没有给任何人偏袒？每个人都有相同的大脑、相同的生理机能，一切都很好。现在，这也要追溯到你的童年，零到五岁，对大脑来说是一个非常关键的窗口期，一个关键的发育期。因为神经元的生长速度是天文数字，每秒钟会形成 700 个突触连接。在零到三岁之间，如果我们研究他们的学习，那么学习的巅峰，感官的，我能处理的一切，我能看，我能听，是在三岁的时候。而我们却认为：“哦，孩子不懂事，孩子什么都不知道。”所以，前额叶皮层发育的种子，就是从那里开始的，从零到三岁就开始了。它的种子在那里开始。所以，关于孩子的部分，现在很多人会说：“我的孩子已经错过了，或者我的机会已经溜走了，现在一切都结束了。”并非如此。在 13 到 20 岁之间，还有一个时期。在那里，你仍然可以对它产生很大的影响。有趣的是，投票年龄现在正在被讨论，不应该是 18 岁，因为前额叶皮层还没有完全发育。所以你无法做出好的选择。在那个阶段，如果你已经养成了习惯，开始为自己努力。那时你正在大量地向外努力，但你没有向内努力。一旦你开始在这个年龄段努力，那么，所有在这个年龄段听到的人，如果你开始培养这些习惯，你的前额叶皮层就会保持敏锐。现在，假设，是的，在 13 到 18 岁之间。如果你也错过了那个年龄，现在你 30 岁了，在 30 到 15 28 之间，完美。我的听众大部分都在这个年龄段。所以，现在，25 到 35 岁非常重要。告诉我，25 到 40 岁，我把它划定一个范围。好吧，25 到 40 岁，如果 मान लो，这两个时期都错过了，我们现在就完了吗？我们没有。现在我们要从头开始。即使这样，也没有什么不对，因为神经可塑性。你开始锻炼大脑的那一天。可塑性是上帝赐予的如此美好的礼物。你不要认为：“哦，我的大脑是硬连接的，我的基因就是这样。”把一切都归咎于此吧。都是我的基因不好，我的父母没有好好抚养我，所以一切都是代际创伤，都是他们造成的。是的。所以，我现在什么都不做，我只会对每个人发脾气，我的生活就会在战斗、逃跑、恐惧、僵住中度过。但事实并非如此。你决定想要增强前额叶皮层的力量的那一天，你承诺的那一天，这是可能的。第一个阶段是意识。你是否意识到你的边缘系统和前额叶皮层？它们就像一对跷跷板。如果我的边缘系统总是处于“火火火”的状态，对一切都生气，感到威胁，我无法控制我的情绪。我坠入爱河。所以人们说“坠入爱河”，对吧？我坠入爱河。因为那就是你的边缘系统在做的事情。而如果你一直处于边缘状态，你的前额叶皮层就无法工作。但一旦你的前额叶皮层开始工作，你的边缘系统就会平静下来。所以，要有意识，正如你正确提到的，如果一辆车从我前面开过去，我的反应是什么？如果有人对我做了错事，我该如何看待？在我一天的日程中，从早上开始，做一些叫做“日审”的事情，审视你的情绪，审视你的行为，审视你的反应，审视你的关系，审视你的工作，你的职业。当你进入意识阶段时，你就会明白，是的，我太处于边缘状态了，或者我太依赖这个了。所以这是第一步。那么第二步是什么？开始做一些能让它变强的活动。其中有什么？首先，也是最重要的一件事，就是我提到的那四种脑电波：阿尔法、贝塔、西塔、德尔塔，你需要在一天中练习它们。拉杰，如果你问任何一个 25 到 40 岁的人。我可以肯定地说，你一天闭眼坐多久？人们的回答令人震惊。有人说从来没有。有人说可能不到一分钟。有人说也许我只在祈祷的时候会这样做。所以你没有在培养你的阿尔法脑电波。如果我想锻炼我的二头肌，我不会只看着二头肌。我必须为之努力。同样，如果你想培养一种平静的反应，一种平衡的反应，一种能让你控制情绪的前额叶皮层，你需要良好的阿尔法脑电波。你需要非常好的西塔脑电波，因为西塔脑电波能给你带来创造力、远见和未来。那么，为了西塔脑电波该怎么做呢？仅仅闭眼是不够的。你需要更深入。那就是冥想。 मान लो，冥想是一个很大的词，听起来很吓人。那么，你是否听一些能产生西塔脑电波的音乐？你是否和这样的人在一起？因为你会吸收你身边人的品质。对吧？我们称之为镜像神经元。如果我现在来到工作室，非常激动，我可以传递这种情绪，情绪是会传染的。那么，你是否生活在这种环境中？你生活在充满愤怒的环境中，却说：“不，我想要产生西塔脑电波。”怎么可能？不可能。所以，你必须改变你的环境。所以，你必须改变你的环境。你必须改变你的日常习惯。 मान लो，你喝酒，抽烟，摄入尼古丁，咖啡因，然后你说：“不，我想要阿尔法和西塔脑电波。”你如何从如此多的贝塔脑电波变成阿尔法和西塔脑电波？所以，成瘾对你来说意味着什么？你必须放弃所有这些东西。你知道，如果我们手里拿着冰块，过一段时间就会感到灼痛，如果一个小孩子抓住了，妈妈就会说：“哦，放开他！”你为什么还抓着？所以，我们既想抓住它，又抱怨说：“我的大脑怎么就练不好呢？”怎么会练好呢？所以，你说了阿尔法、贝塔、西塔、伽马、德尔塔。对。德尔塔可以通过良好的睡眠获得。是的。这是其中之一。是的。为了阿尔法，如果我想很好地训练我的大脑，增加我的大脑力量，我每天应该坐多久？至少 5 分钟，闭上眼睛。是坐得越久越好吗？绝对，绝对。告诉我一个理想的方案，如果我今天要做。理想的方案是什么？要么你去接地。这是最好的第二种方法，来培养阿尔法脑电波。接地。接地就是赤脚走在草地上。赤脚走在沙滩上。因为当你接触到大地时，你就会自动平静下来。培养阿尔法脑电波有两种方法。是的。第一种是我坐在家里，随便哪里。然后我闭上眼睛，做什么？什么都不做。这就是它的美妙之处。让思绪自由流动。你只是静静地闭着眼睛坐着。你坐着，只是看着你的思绪自由流动。发生什么就让它发生。为了训练阿尔法脑电波，就坐着。思考。如果我正在思考一些问题，那没关系。没关系。完全没关系。所以，这就是阿尔法脑电波。第二种方法是赤脚走在地上。完全正确，不用思考任何事情。我可以听点什么吗？是的，有一些特定的音乐正在被创作。所以，这种音乐作为一种频率，也是一种疗法。所以，当你给予一种频率时，你就改变了大脑的频率。所以，我告诉你，Limitless Brain Lab 与 Maona TV Germany 合作，我们制作了所有经过实验室测试的音乐片段。例如，我无法放松。无论我怎么努力，每次你对大脑说“放松，放松”，它反而会适得其反，因为你从未这样做过，所以大脑没有为此做好准备。所以，有阿尔法脑电波的双耳节拍。所以，阿尔法频率的双耳节拍，意味着我一只耳朵输入一种频率，另一只耳朵输入另一种频率。它们相互抵消，产生阿尔法脑电波。所以，你可以使用 5 分钟。就像我们吃药一样，头痛就吃药。所以，听这个 5 分钟的药。它是一种频率，能帮助你进入状态。有很多公司。拉杰，我在剑桥读 MBA，我们经常去实地考察。我们去过所有那些大公司的总部。有一家公司让我觉得很有趣。他们在角落里，在一个很小的空间里，放了一个耳机和一个大屏幕。你拿起它，上面写着“减压，恢复，专注”。我一开始想，这不就是我们大脑的工作吗？所以，你只需要拿起它，花 5 分钟在那里。因为当你观看频率并调谐音频时，脑电波的频率是可以调节的。所以，我们称之为神经调节。所以，大公司已经在进行神经调节的技巧了。这已经在发生了。所以，这非常容易。对于大脑来说，没有什么是不可能的。事实上，我们正在 Limitless Brain Lab 对孩子们进行试验。自闭症，自闭症谱系障碍，注意力缺陷多动障碍的孩子。你可以通过光和声音来调节他们的大脑。所以，这一切都在那里。你知道，这些都是技巧。非常简单的技巧。我可以一边听播客一边做吗？是的，这取决于它对你有什么影响。好的？有些东西会让你沉迷，有些东西会让你创造。那么，它对你来说有激励作用吗？它是否与你想要做的事情相符？例如，对我来说，任何与神经科学相关的东西都有助于我构建我的大脑。但是任何让你完全沉迷于其他事情的东西。它对我没有帮助。每天坐 15 分钟就能改善我的大脑的阿尔法脑电波吗？绝对，通过改善阿尔法脑电波，我的生活会发生什么？认知速度，推理能力，你的解决问题的能力。现在，现在，人们在生活中需要什么？如果我们看看要成功，很简单的事情。好的？成功需要什么？像魔术师一样的想法。需要什么？然后是执行，这是非常扎实的。韧性。因为失败是必然的。一次尝试，两次尝试，三次尝试。我尝试了多少次来改变我的大脑？什么都没发生。又回到沉思，又回到抑郁。所以，失败是会发生的。从失败中走出来的力量，韧性，然后继续这段旅程而不放弃。这不就是成功的公式吗？还有什么？而这所有四个步骤都与大脑有关。为什么只有少数人？如果这么简单，为什么只有少数人成功，而很多人却在挣扎？因为在这些时候，当额叶出现问题时，当情况发生时，你就会失败，你就无法面对它。所以，成功本质上是你训练大脑的程度。所以，当你通过所有这些练习，练习，练习，把它构建起来，形成一个非常扎实的电路。明天出现失败时，成功的人会怎么说？“哦，这是通往另一件事的垫脚石。”这个不行，我们就找其他方法。这就是思维方式。所以，你正在弯曲你思考和挑战、看待问题的能力。这就是成功。一切都通过阿尔法脑电波训练。一切都通过构建额叶来训练。额叶在阿尔法脑电波方面，阿尔法脑电波能提高专注力。挑战问题技能会提高。挑战能力会提高。整体认知能力会提高。这是第一点。现在，我们来看看贝塔脑电波。如何加强它？所以，贝塔脑电波对我们解决问题很有帮助。额叶应该有一个非常小的贝塔脑电波，它能让你投入到一项任务和活动中。所以，像特拉塔克（Trataka）这样的专注和集中练习可以增强你的良好贝塔脑电波。好的？还有什么可以在家做的吗？特拉塔克非常简单。也就是说，任何人都可以做，只需要简单的东西。对着蜡烛。在蜡烛前面。所以，首先，我应该坐着思考 5-10 分钟，什么都不做。然后我应该做那个。是的。所以，你先完成特拉塔克。要遵循公式。要么你从贝塔脑电波到德尔塔脑电波，要么从德尔塔脑电波到贝塔脑电波。所以，如果你完成了贝塔脑电波，然后进入阿尔法脑电波。然后进入西塔脑电波，然后进入德尔塔脑电波，虽然德尔塔脑电波在这里不太重要。所以，你只需要调整这三个，当你清醒和有意识的时候。要么你先冥想。然后稍微闭上眼睛坐一会儿，然后做特拉塔克。从上到下进行通常更好。所以，你完成特拉塔克和专注。然后你开始冥想练习。然后你进入更深层次。所以，你就这样进行。有趣。我们错过了。我们刚才在谈论我早上起不来。很多人都起不来。你一开始告诉我，有几种类型，对吧？告诉我那是什么？我想你和我一样。我也起不来。虽然我的灵性老师们说， ब्रह्म मुहूर्त（Brahma Muhurta，黎明前最吉利的时间）非常科学，因为正如我们所说，皮质醇、肾上腺素、内啡肽等最好的化学物质都在早上产生。你的电路几乎已经准备好更好地思考，更好地创造，更好地运作。所以，早晨肯定起着作用。所以，生物钟类型（Chronotype）只不过是你的时钟如何被设定。有些人是狮子。他们可以早起。他们在早上 5 点到 7 点、8 点之间达到精力巅峰。然后是熊。他们早上 8 点慢慢醒来。他们直到 10 点、11 点才有精力。所以，那些是熊。然后有些人直到下午 3 点才感到精力充沛。然后他们几乎整晚都精力充沛。狼，或者说你的昼夜节律。还有一些是随机的。有时有精力，有时没有。不知道一天是怎么过的。那些是海豚。所以，这个生物钟类型非常简单。任何人都可以。布鲁斯博士有研究。所以，任何人都可以去做睡眠生物钟类型测试。做一些简单的问卷。了解你的生物钟类型。我现在是熊。所以，有时早上 7 点有人打电话给我，说：“医生，请告诉我解决方案。”我说：“兄弟，我是熊。早上 10 点或下午 2 点再打给我。”因为这就是你启动大脑的方式。你知道，这就是大脑运作的方式。现在，有趣的是，你能改变这些生物钟类型吗？答案是肯定的。所以，我们不必一直认为：“是的，我是熊，所以我一生都要以熊的身份死去。”我以熊的身份生活，不，你可以成为狮子。这取决于你生命中的哪个阶段。我现在处于一个我感到必须在我的灵性练习中保持真诚的阶段。我必须对我的大脑保持真诚。我必须接触更广泛的听众。我必须准备好我的法拉利。你不能给法拉利加煤油。你的法拉利就是你的大脑，对吧？你必须好好喂养它。用所有正确的东西喂养它。所以，我认为起床是喂养的一部分。那么，狮子型的生物钟类型，早上 5 点起床，狼型在下午 3-4 点工作，熊型在早上 10-11 点工作，或者海豚型，他们不知道什么时候工作效率高，什么时候会睡着，什么时候会醒来，什么时候会睡着，什么时候会醒来，这四种人在生活中成功的程度有区别吗？有一项研究表明，成功人士和他们的生物钟类型进行匹配，他们发现了什么？那些意识到这是他们能力的最佳利用时间的人。然后他们进行了匹配，正如你正确提到的。所以，他们的成功率更高。大多数人都没有意识到，对吧？他们不知道他们一天中发生了什么。生活在继续，生活没有发生。你没有创造生活。生活在塑造你。所以，你应该，这是当你掌控一切与一切掌控你之间的一个非常显著的区别。我想起一个故事。有一个年轻人在迪拜，25 岁，非常帅气。他请来了他的叔叔。叔叔从古吉拉特邦的一个小村庄来。所以，叔叔说：“哇，他真是个迪拜人。”有法拉利。他说：“我带你去谢赫扎耶德路，未来博物馆。”他给他看了一切。但是叔叔很高兴看到这个孩子。这个孩子开着所有的炫耀车。你知道。然后他们开着，开着，开着，然后车就坏了。发生了一起事故。车停了，男孩很沮丧。哦，天哪，发生事故了。法拉利，这个，那个，叔叔......
“他们会怎么想？突然就那样了，不是吗？叔叔悠闲地坐着。叔叔毫不在意。所以他说，叔叔，发生了这么多事。你为什么一点事都没有？他说，儿子，你叫我来的。我从一个小村庄来。你很喜欢你的车。你开车的方式，我们都在看。我一直在想，它怎么会停下来？这样停下来。所以我们的生活，里面有刹车，外面也有刹车。现在大多数人都是靠外面的刹车在生活。他们会撞上。怎么了？突然生病了。压力很大。筋疲力尽。怎么了？外面的刹车坏了。你需要做的是理解内在的刹车。而这正是通过额叶皮层实现的。大脑的力量。当你掌握了它，一切都变得可能，一切都变得有潜力，一切都变得可能。无限的潜力就在那里，24小时，每个人都一样，生理机能都一样，能力都一样。所以，意识是生活的第一步，就是理解。理解你所有的习惯。理解你的表现。理解你的力量，然后开始应用。我喜欢你那句代码。一次又一次地尝试。这正是生活的一切。所以，了解你的生物钟。如果有人想了解自己的生物钟，我会放链接。你把测试发给我。我会在描述中放链接。这样人们就可以立即测试，测试需要多长时间？5分钟。好的。5分钟后，人们就会知道他们是狮子型、狼型、熊型还是海豚型。太棒了。再放一个链接，因为这也很重要，你的大脑健康状况如何？你的大脑有多强大？当我们做非常非常简单的事情时，取决于你的生活方式。你的分数可能会很高，但要尝试一下。我们会尝试看看会得到什么。所以，大脑健康评分决定了你如何照顾你的大脑。到目前为止，我敢肯定人们肯定做过肾脏检查。我敢肯定每个人都知道自己的血红蛋白。但有人知道自己大脑的健康能力吗？这就是“无限大脑实验室”的使命和愿景，就是“你能测量的，你就能管理的”。如果你不知道，你怎么管理？需要多长时间？5分钟，真的5分钟。我们已经验证了这一点，成千上万的人都做过。这是一个非常简单易行的测试。但它能让你知道，我需要在我的生活方式中做出哪些改变。是免费的吗？是的，是的，不，完全免费。我也会把那个链接发给你。我会在描述中再次发布。我们将检查我们所有人的心理健康评分，或心理健康，健康，大脑健康。太棒了。非常有趣的事情。我们换个话题。好的。因为我想了解，我们刚才在谈论大脑的力量，早晨的例行公事。如果一个人，比如我，或者任何人，想让自己的大脑100%激活，有可能吗？好问题。那部“无限”的电影，我吃了一粒药，我的大脑就那样了，我完全有能力了。我激活了我的大脑100%。是的。所以，从技术上讲，让我们这样说，首先要消除那些神话。我只使用了5%的大脑。10%，那都是神话。你的大脑一直都在工作。比如我现在看着你，我的视觉皮层就在工作。有声音，我的听觉皮层也在工作。如果我需要移动并拿起这个，我的动觉系统也在工作。现在，即使我看着你，我也不会把它洒出来。我会确保协调性是这样的，我能够喝到它。所以，大脑一直在工作。但当我们谈论绩效优化时，我们所说的40%就是这一切。那是你的共同基金。一旦你投入其中，复利就会发生，你的生活就会成长，或者你想要的任何东西都会发生。两件事：额叶皮层的作用，加上多感官挑战。我们现在做什么呢？大多数情况下，如果你看一个普通人。从A点到B点去办公室，走的是同一条路。吃同样的食物。做同样的事情。看电视上同样的节目。去同一个银行。做同样的事情。所以，单调实际上会扼杀大脑。所以，如果你想要一个优化的头脑，你需要多感官的挑战。即使我日程很忙，我还是会去买杂货。我告诉我的佣人，不，我亲自去。为什么？你闻到气味。你触摸东西。你走过，看到很多人，很多不同的东西，因为你不断地接受感官挑战。所以，用我们的语言来说，这叫做“神经健美操”。就像你有“有氧运动”一样，这就是“神经健美操”。对吗？简单来说，我有一个自己的书桌。现在我在这里，我把手机放在这里。下周换个位置。放在左边。我的大脑从这里到那里都需要改变整个电路。而这正是它发生的地方。我给了它持续工作的机会。有一天，它会准备好多感官的刺激，额叶皮层也会准备好。现在你带来任何挑战，它都会起作用。我很久以前就读过关于神经健美操的东西。是的，从那时起，我就一直用左手。刷牙，做同样的事情。早上是右手，晚上是左手。但现在，它已经到了那个阶段。我多年来一直在说，事实上，如果我现在用右手刷牙，晚上，我的大脑会觉得我做错了。它已经习惯了。但现在，开始镜像书写吧。我刚遇到一位名叫维克拉姆的年轻陆军军官，他很棒。他说他会镜像书写。所以，是的。我当时想，我只听说过反向书写。镜像呢？所以，你写得完全相反，当你在镜子里看时，它就变直了。这叫做镜像书写。所以，达芬奇是从左边开始的。是的。所以，完全相反，因为只有在镜子里看才会是直的。所以，达芬奇会镜像阅读和镜像书写。所以，在某种程度上，他的大脑的连接方式就是这样。所以，我稍微改变了一下他的故事。我说，兄弟，为什么要镜像书写？是什么让你这样做？他说，我将被派往锡亚琴。有人告诉我，在那里你什么都不做，你的大脑就会退化。因为很明显，那里很冷，生存都很困难。他说，我接受了这个挑战，我要在那里学会镜像书写。我说，多么好的方式来锻炼大脑啊。所以，他现在写得非常漂亮。好吧，到那里为止，我是一个右手的人，我做镜像书写。他可以用两只手做到。所以，我想你和我应该开始学习了。之后，他觉得他现在可以用英语做到了。让我用泰米尔语做。让我用印地语做。所以，这就是你挑战大脑的方式。当你不断增加挑战的级别时，就像你说的，它现在对你来说变成了一种自动习惯。大脑正在理解，现在会是左边。所以，我所做的就是，仍然需要激发相同的电路。放弃它。现在做些别的事情，做些别的事情。所以，那些想成功的人，特别是你的听众，你说的是25到40岁。成功，我认为成功是每个人的天赋。每个人都应该成功。即使他们只是听播客，那些想成功的人，绝对是。而且，他们绝对应该致力于个人成长。而大脑是一个这样的工具。我经常告诉我很多病人，莫扎特在唱歌。莫扎特是最伟大的音乐家，音乐是最好的，它通过收音机传输。现在你说莫扎特唱得不好。你有没有检查过你的收音机？所以，你必须调准你的能力，你的大脑。一旦发生这种情况，周围的一切都会传输。一切都会发生。成功，人际关系，生活到底是什么？我正在和你交谈时，我突然想起了那项非常有趣的研究。所以，那项研究很有趣。所以，我们说我们每天会想5万到6万个念头。然后，一位科学家觉得，这5万到6万个念头，我得审计一下，看看会发生什么。所以，他出去，对大约22000到23000人的想法进行了审计，让他们说出来，说出来，是什么。然后，我们累积起来看看会发生什么。所以，当他们完成了整个研究，他们震惊地发现，他们一直在想同样的事情，一遍又一遍，一遍又一遍，关于同一件事。最终，他们在这项研究中得出了三个结论：人们一直在想三件事。第一件事是人际关系。第二件事是工作和金钱。工作、金钱、职业。第三件事是健康。现在，问问所有人。他们整天脑子里想的，都是这三件事中的一些事情。所以，这不是解决很多事情。只是解决一、二、三件事。在这项研究中，只有极少数人想到我的进化是什么？我从哪里来？从精神上来说。那只是一个个位数。但绝大多数人只关心健康、人际关系和职业，或者工作和金钱。哇，你知道让我印象深刻的是什么，以及我为什么把它写下来。就像我写下完整的播客的每一句话一样。从第一天开始，它只有四个支柱。我们只谈论四件事。否则，我们根本不谈。你永远不会在我的播客上听到其他对话。从第一天到现在，永远。我们可能做了700到800集，我不知道有多少集。健康、财富、人际关系和国家见解。哦，哇，太美了。这些是。所以，健康，因为我认为，如果有人想在生活中实现个人成长，他们的健康必须是顶级的，精力必须非常充沛。否则，他们什么都做不了。他们需要很多财富，因为这让他们有能力拥有更好的，并滋养大多数人际关系。太美了。然后，即使有了钱，人际关系也无法维持。无法维持。需要更好地理解人际关系。与自己相处的关系，也与他人相处的关系。太美了。然后，如果你想在整体健康方面做些新的事情，做得更好，你想寻找新的赚钱机会，并做得更好。你需要对人际关系有更多的同理心，并做得更好。为此，国家见解非常重要，即国家正在发生什么。因为你理解得越多，你的整体直觉就越好。这样，你就能在这三个领域表现得更好。太美了。所以，这些就是支柱。现在，当你说了，每天想50到60个念头，但那些念头总是关于同样的三件事，一遍又一遍。绝对。这就是我将要写下来的。现在要解决的事情并不多。所以，不是我不知所措，我需要做这么多事情。公式很简单。要做三件事。是的，只做三件事。我把它写进了我的宣言。因为我们以前说过，为了个人成长，这三个支柱很重要。现在，我将给出更合乎逻辑的理由，因为对28000到30000人进行的研究表明，他们每天想5万到6万件事，但那5万到6万件事只关于三件事。那就是健康、财富和人际关系。就这样。这就是我们想改进这个播客的原因。我喜欢。谢谢。你给了我宣言。你给了我好东西写。是的。所以。第一，每天应该花10到30分钟独处。你投入的时间越多越好。只是静静地坐着。激活你的力量。第二，每天做的事情中，引入一些小小的变化。做些不同的事情。如果你用右手做某事，就用左手做。如果你用左手做某事，就做些别的事情。如果你做同样的锻炼，就换换。如果你走同一条路，就走不同的路。感官刺激，要有感官刺激，这样你就可以从不同的角度挑战你的大脑。对吧？第三，你说的，你说什么了？所以，第三点是能量管理。所以，这与时间管理无关。你知道，那些时候已经过去了，因为人工智能会帮你做很多任务。所以，你有很多时间，但你在哪里投入你的能量？而且，大脑中有一个非常好的赫布公式。它说，一起连接的神经元一起放电。一起放电的神经元一起连接。所以，无论你把注意力放在哪里，无论你把精力投入到哪里，你都会建立那些电路。一旦你的电路建立起来，建立起来，建立起来。那么，你就不需要了。也就是说，如果谈论骑自行车，如果我最初想学骑自行车，摔了几次。学会了骑自行车。现在，我每天骑自行车之前都需要这样做吗？或者开车之前不就做好了吗？所以，大脑中发生的就是这样。一旦你的电路建立起来，你的额叶就强大了，完成了。现在你遇到了生意上的损失。现在你生活中遇到了任何麻烦，你仍然会变得坚韧。我的播客上有一位里兹万·阿达蒂亚先生。你知道，他是非洲的百万富翁商人之一，经历了很多。三次从零开始。从百万富翁到零，从百万富翁到零。每一次他都重新站起来，他说，我在这里建立起来了。没有人能拿走我的东西。我的内在财富一定会创造外在财富。哇。这是真的。我们谈论的是内在财富，你说的是一位百万富翁。我研究得越多，大多数亿万富翁和超级成就者。他们都很无聊。他们没有什么多感官的东西。他们一遍又一遍地做同样的事情。就像那样。如果我们详细研究他们，我会给你一些表现最好的人，我们有一些国家的顶尖领导人，比如阿联酋等。他们也喜欢园艺。他们一直阅读关于世界上正在发生的一切。他们也一直在旅行。他们也一直在与不同类型的人会面。所以，我们觉得他们的任务非常，你知道，本质上是单调乏味的。但事实并非如此。他们一直保持着感官的刺激。而且，他们也一直在建立自己的岁月。建立岁月，比如说，谈论一个体育明星，或者我只是在思考，我在大声思考，因为我不想点名我认识的特定人物。比如说，这个国家的一位顶级板球运动员，维拉特·科利。好的。那么，你不认为在建立岁月中，他只是每天起床，练习，去球场，一遍又一遍地打球，然后回来吗？像萨钦·滕杜尔卡，他的故事很多。对吗？他谈论这个。他每天起床，练习16个小时。只是球棒、球、球棒、球。所以，这其中，他周围的多学科感官并没有被激活。因为他是萨钦·滕杜尔卡。不，我只是在开玩笑。你看，他们选择了那个任务，他们想成为那个任务的顶尖。所以，就像你说的，把那些噪音什么的都去掉。现在，我只需要建立那个电路。但是，如果我们谈论萨钦·滕杜尔卡。你认为他的力量让他成为一个优秀的击球手吗？他的身体力量，他的策略让他成为一个优秀的击球手吗？他的额叶皮层让他成为那个击球手。如果我们谈论马亨德拉·辛格·多尼，他是我最喜欢的。谈论维拉特·科利。你能保持多冷静？你能在球场上有多大的控制力？事情会出错。你怎么能调节呢？所以，那从哪里来？它来自皮层。对吧？所以，也许他们没有进行多感官的刺激，这是我们谈论的一般大脑成长。但他们正在建立他们的额叶皮层。任何运动员，都不是仅仅靠策略、力量就能获胜的。只有额叶皮层。而且，这已经被研究过了。例如，在足球运动员、篮球运动员、NBA中，有很多这样的研究。在比赛前，在比赛前，会进行大量的脑部扫描。以及比赛后，比赛期间发生了什么。所以，在比赛前，那些额叶皮层非常平衡的人，他们的α峰值，我说的那个，非常高的人。他们是表现最好的人。因为我认为，一位网球明星。他打网球打得非常好，但总是很生气。扔球拍，做这个。所以，这就是我们谈论的杏仁核劫持。所以，这使得一个优秀的运动员成为一个优秀的运动员，或者一个优秀的表现者成为一个优秀的表现者。所以，我认为，如果我们谈论普通人，这些超级专注的表现者，感官刺激是必须的。否则，我们会患上痴呆症。而这让我非常难过。为什么我们要让大脑枯萎？我们应该点燃大脑，你知道吗？先生。他们是，你会称他们为异常，还是你认为，如果一个大脑有四种发展方式，他们会如此专注于其中三种，而忽略一种，没关系吗？没错，没错，精确，绝对。因为他们专注于不被任何事情伤害的艺术。而且，它已经变得如此强大，以至于他们不需要发展任何其他感官。没关系。我当时正在听，事实上，萨钦·滕杜尔卡在迪拜。我当时正在听他的一场现场演讲。他说，最能影响我，最能提高我比赛水平的是我的心理韧性。所以，你想想你在谈论什么，你在谈论心理健康。所以，无论你选择什么，我都觉得，我希望，建立韧性，建立额叶皮层，自主神经系统的调节，杏仁核的控制，这些都应该在学校里教授。是的，是的，我同意，我真心相信，最危险的人是那些在受到不尊重时能保持冷静的人。太美了，太美了。几周前我遇到过这种情况。我打电话给一位很棒的人。
然后他正在做他的演讲，我正在主持节目，然后我进来另一个人，他完全否定了这一切。现在他处于一个非常高的地位，但他走出了节目，他说，看，这是进来的测试，他的身体语言完全没有变化，他的生理学也没有变化。现在，我称之为巅峰表现者，无论别人怎么骂你，怎么说你，你内心都不会受到干扰。这就是额叶皮层和任何人在你经历了很多亿万富翁时所拥有的能力。亿万富翁的大脑设计不同吗？那么他们是如何成为亿万富翁的呢？好，第一是天性。所以有一些基因的东西是我们携带的。我举个简单的例子，就像一把装满子弹的枪。扳机是你的表观遗传学，也就是你的环境。那么你想成为什么？你的环境告诉你该做什么。而你的枪里装满了子弹，你的基因也是如此。所以天性和后天的结合会让你的大脑绽放。那么谁会成功呢？当他们一开始就拥有那种火花时。就是说，是的，无论发生什么，我都会解决这个问题。还有一个“为什么”，我为什么要解决这个问题。今天如果你问我，我为什么希望所有人的大脑都健康？因为我觉得，天哪，上帝给了你这么好的资产，你却就这样让它萎缩、萎缩，然后消失。所以我非常热衷于保护这项资产，利用它，并带来力量。这就是驱动我的。所以当你的动力、你的驱动力、你的焦点、你的使命、你的愿景、你的目标都集中在一个点上时。那么你的天性中所有的遗传缺陷，即使有，你也会自动地被环境所克服。这就是为什么你不应该永远觉得我的基因只给了我这么多。我现在什么都做不了了。这是一种非常非常渺小的想法，你知道，非常狭隘，狭隘的想法。所以你可以设计你的大脑成为一个亿万富翁，是的，你可以做到，绝对可以。我甚至相信神经显化。人们说显化是操纵，根本没有显化这回事，不，这是操纵。一切都在这里，你的思想，你的大脑，就是你想要得到任何东西所需要的一切。一个人，两个人，他们都有很大的潜力。一个人筋疲力尽，他什么都做不了。小时候他很有潜力，是个聪明的孩子，是顶尖的。我们什么都没做，长大后他还是那样，停留在原地，结束了。而另一个人成了亿万富翁。这两个人的大脑有什么区别？额叶皮层的力量会大得多。无论遇到多少困难，他都一次又一次地尝试，他一直在尝试。他建立了韧性。他接受了生活中发生的一切错误，他超脱了。情感上的超脱极其关键。他提高了他的焦点和注意力，将其转化为目标。他关注结果。这就是为什么很多人也为结果而困扰，然后他们决定结果。就是说，我必须得到这个结果。所以你又一次缩小了你的范围，你本来可以赚到数十亿，但你却满足于数百万，然后就满足了。我们刚才在谈论满足感。永远不要感到满足，因为那样你就无法成长。机会和成长都在你的满足感之外。这就是为什么我喜欢你在这里说的这句话，它是对的。感到满足是愚蠢的，不要感到满足，你知道，超越它。所以这个大脑，他们是这样做的。而且你看，每个大脑的挑战都是一样的，每个情况都是一样的。白天也会来，损失也会来，失败也会来，关系也会破裂。这就是生活。当这一切发生时，你表现出什么？你展现出什么来定义你，决定你。我就是这么想的，那就是命运。那就是你的命运。但这不意味着你会变得情感麻木吗？不，你只是超脱了。你没有麻木。我不是说我一点都不在乎。一点都不在乎。那是麻木。不，那是超脱。你没有把它放在心上。是的，你感觉很糟糕。就像我说的，三天前，我一个非常亲密的朋友突然心脏骤停。那天晚上我真的无法接受。首先，他比我小很多。我无法接受。所以不是你感觉不到糟糕。我能持续多久？这就是区别所在。所以我的生活中就有了损失，有人离开了。现在人们做什么？他们一生都沉浸在损失中。然后，在某个时刻，你必须接受。这不是我能控制的。这是一件不幸的事件。我无能为力。它已经过去了。我希望它没有发生。但就是这样，对吗？我能做什么？我能修复它吗？不能。所以人们无法走出那种损失。走出那种悲伤。生意上也有损失，他们会一直沉浸在损失中，一直在思考。而这什么都不是。这都是粘住了。粘在边缘系统里，你的粘住了。然后你的生活就结束了，生活就结束了。所以如果我想知道我的大脑类型，我该怎么知道？是的，有一个网站，你可以访问。这个不是免费的。是的。这个不是免费的。要多少钱？200美元，不算多，但确实是200美元。16000美元来了解你的大脑类型。是的，是的。如果我知道了我的大脑类型，会怎么样？了解大脑类型是一回事。然后下一个问题是，你是否与它保持一致？你是否根据它来工作？如果不一致，你必须建立起来，对吧？我现在在开车，有一个前挡风玻璃，一个后视镜。我知道前挡风玻璃，但我还需要看后视镜。所以那些也将是我的弱点。所以我们称之为流动和成长。我想在我的优势中流动。如果我们谈论印度生态系统和孩子，他们总是专注于弱点，就是说，这个孩子要完全，就是说，要纠正他。你知道，这不是关于大脑，你必须利用优势。所以如果我们谈论西方，他们非常重视这一点。如果你在一个普通的学校里，孩子写得很好。他们会说，哦，别管别的了。这个孩子不用学科学。你只需要专注于写作，让他在这方面发展。这就是大脑的美妙之处，用最少的努力就能取得巨大的成就。现在我们在这里稍微成长一下。让它有一个后视镜。但把前挡风玻璃的焦点完全放在优势上。很有趣。所以我们建立了15个实验室，它们非常具体地用于构建大脑的这四个部分。比如直觉实验室，指南针实验室。我不知道我要去哪里，精神燃料实验室，沟通实验室，自信实验室，因为所有这些都是你日常生活所需要的。没有人告诉你如何发展直觉。或者告诉我怎么做？人们只是认为直觉会自然而然地到来，你知道，但你如何克服那些决策呢？我们说直觉，第二大脑的感觉，那是什么？你需要扫描什么样的数据点？你需要多快地扫描这些数据点？所以这里面有科学。拖延症，你知道，有一个调查。调查结果令人震惊。调查结果是什么？调查发现有多少人是拖延者？有多少？你猜猜。那个调查几乎是一个很好的猜测，因为95%的人都是拖延者。这是一个巨大的调查。科学家们想知道，哇，95%的人都在拖延。也就是说，只有5%的人能完成工作。为什么会这样？因为大脑本质上是懒惰的。它就是不想做。它对现状感到满意。所以，有一种方法可以打破拖延。简单的步骤。先做草稿。做完就行。如果你工作了5分钟，大脑就会自动进入状态。你可以先泡一杯咖啡。我给你咖啡因，现在去工作。你知道，所以动力。是的。创造动力。绝对。最初的五分钟。我能重塑我的大脑吗？我不是懒惰的。我能为做困难的任务而兴奋吗？或者你知道，当我们早上起床时，我们根本不想起床。我们想睡觉，为什么要去健身房？大多数人的大脑都是这么说的。绝对没问题。因为责任，我们不得不起床。我们能重塑我们的大脑，让我们兴奋地起床去健身房吗？能做到吗？绝对。除了少数几个人非常喜欢去健身房。除了他们。就像我说的，我说的就是像我这样的人。我说的就是像我这样的人。我也一样。所以我在说重塑你的大脑，不，重塑你的现实。你可以完全重塑你的现实。这就是我们要做的。所以那种懒惰，首先要明白，大脑是懒惰的。95%的人都在拖延，我也是其中之一。我该如何打破它？我必须有坚定的承诺。所以我经常告诉人们，你要有一个目标本。我的目标是，比如说，我只是随便说一个数字，我要与10亿人联系。那么我每5分钟的睡眠都在为此妥协。我是在执行我的使命吗？我是在实现我的目标吗？如果我不断地提醒自己，因为大脑喜欢意义，你知道。大脑里的神经科学的化学反应是这样的，你把它与意义联系起来。我希望我八年级的老师能理解，他教我勾股定理，并告诉我它的意义，我将如何应用它。当意义出现时，大脑就能做到。所以，永远把早起与意义联系起来。我是一名神经学家。我们看到很多瘫痪的病人，他们失明，他们说不出话来。所以每天我醒来都觉得，我有两条胳膊两条腿，我必须做到。所以你必须有驱动力。持续的驱动力，持续的动力。以前，动力必须从外部获得，你读书，会这样。有时很有趣的是，每个人都在谈论积极性，没有人说我们教负面思考，因为负面思考是自动的。就像蚂蚁总是在爬行。所以你不会做，是的，我必须从积极的变成消极的。当你重塑你的生理和大脑时，负面就不存在了。这就是心灵的美妙之处。有趣，我喜欢。我想知道男人和女人的大脑是否不同？哇，它们设计得不同吗？很棒的问题。作为科学家，我们过去认为它们之间会有很大的差异。连接它们的是胼胝体，左脑和右脑连接到胼胝体。胼胝体应该更大。男人和女人之间的体积差异应该更大。但科学家们没有发现重大差异。大多数研究表明只有一个差异，那就是如果你把一个男人送到一个衣橱里。那里有袜子。袜子就扔在那里。他看不到。他不会看到。他去了冰箱。有人告诉他拿酸奶。酸奶就在那里，但他看不到。他就是这样连接的。他的注意力是单焦的。只关注一个任务。他在看足球。一切都会结束。他在看板球。其他一切都消失了，因为他们是猎人和采集者。所以大脑的构建方式是只保持一个注意力和焦点。现在谈谈女人的大脑，她们要照顾孩子，还要和女佣说话，还要做其他事情。有时持续的意识根本不存在。是的，绝对。因为她们的大脑就是这样形成的。所以总的来说，女性的口头能力，词汇量，说话能力，在这方面她们会稍微多一些。研究表明，男人和女人之间有大约5%的差异。男人的这方面会稍微少一些。所以，在对话中，你只会听到女人的声音，而男人总是沉默。这就是主要的区别。但还有一个主要区别，不是吗？当你阅读很多研究时。不是从神经科学的角度，而是从心理学的情感角度。如果做了很多研究，男人的记忆力和注意力部分发展得更多，女人的直觉和多任务处理能力发展得更多。情感感受部分更多，对吗？是的，而且女人的记忆力比男人好，不是吗？女人的记忆力更倾向于情感。所以她们的海马体，情感记忆的形成方式。对吗？如果我在童年时期，比如说，我的祖母做的饼干很美味，那么我就会一直想起祖母，那些情感就会出现，饼干，我会记住。所以情感对记忆的连接，通过海马体，在女性身上更强。然后男人的杏仁核更强。是的，人们过去认为男人的杏仁核更强，所以它会触发。但最新的研究表明并非如此。我认为这是由于社会条件。有一项研究，大脑马赛克，人们认为大脑是男性的，女性的，但很大程度上发现它是男女通用的。两者都得到了发展。由于社会条件。早些时候，当我们是猎人和采集者的时候，也许会有所不同。正确，正确。因为随着时间的推移，机会变得相同。社会条件也保持不变。大脑变化和进化得很快。这就是大脑的美妙之处。你知道，它很快就会调整好一切。但女性的雌激素不是更多吗？人们过去是这么认为的。但所有最新的研究都表明并非如此。这是一种看法。这是一种看法，女性，即使从技术上讲，在全球标准上，她们是弱者，然后更情绪化，等等。但神经解剖学上的相关性并不存在。但为什么会有这种看法，认为男孩更理性，女孩更情绪化呢？这只是一种看法，因为她们的表达方式可能不同。她们会带来更多情绪。可以多任务处理。需求稍微多一些，更具表现力的需求。所以我们认为她们是情绪化的。但她们处理情绪的方式也一样。她们只是没有说出来。区别就在于此。她们也在处理情绪，她们也在感受。所以他们说，男人不会感到痛苦。不是这样的。非常非常如此。只是说不出来。因为她们没有那么发达。你发展了我。可能因为进化，她们的任务是专注于一项任务。在猎人和采集者时代，你只需要做那个。所以那就是大脑形成的原因和目的。你知道，这让我想到男人和女人处理分手的方式。我们男人和女人都会以相同的强度经历。分手了。女孩们会立即处理。她们会非常伤心。几个月她们都会感觉不好。她们会吃不好，睡不好。她们的日常工作会受到影响。她们会哭得很厉害。她们会受到很大的影响。但她们会通过感受来经历这个过程。然后六到八个月后，她们就走出来了，算了，那是过去的事了，已经过去了。有些人需要一年，有些人需要两年。但她们会走出来。她们会立即感受。而男人，她们第二天就准备好了。她们不在乎。她们会进入状态，她们觉得世界很大，是的，分手而已，有什么大不了的。她们不会让那种情绪过程发生。她们会忙于工作，逃避。然后六个月后，一年后，她们才意识到，哦，该死，这是我生活的一部分，我却不知道。然后她们就开始在内心折磨自己。然后她们就会陷入孤独、抑郁、悲伤、被困住、情绪消极。完全情感麻木。为什么会这样？你看，这是进化论的观点。对吗？两者都发生同样的事情。而且，听众们也会非常认同这一点，因为这是真的。就是这样。现在，从进化的角度来看，如果你先看一段关系，那么正在发生的化学变化也非常不同。比如说，一对情侣或朋友第一次见面。第一次见面时，女性的催产素，催产素是更多的结合荷尔蒙，它会大大增加。男性根本不会增加。即使在性交之后，女性的催产素也会增加。血清素也会增加。也会增加一些睾酮。但男性只有睾酮。所以，女性的结合荷尔蒙已经预先预期，这将是我的伴侣。身体已经发出了那个信号。生理学已经发出了那个信号。所以当你预先投入这么多，你已经投入了这么多化学物质，回路，结果。那么你当然会同样痛苦。我不是这么说的。这是因为生物进化是这样的：我会选择完美的伴侣。如果不行，我就会去找下一个。然后我会去找下一个。然后我会去找下一个。我不会在那里投入催产素。
我没有投资我的血清素。我稍微投资了一点睾酮，事情就结束了。所以这一切都回答了你的问题，为什么他们两个处理它的方式不同？这是两种性别之间完全不同的神经化学反应。但这只是开始。是的。在结尾。之后发生了什么？就是那个自我意识出现了，对吧？大脑的后部总是有一些东西，它没有立即出现，因为那些化学物质不存在。那些东西不存在。然后生活就过去了，然后不知何故，那件事击中了你。你自动会遇到那个朋友，或者发生任何事情，你知道，然后那个小小的自我意识，因为你看到了所有其他的伴侣。现在你又回到了那件事，说哦，那本可以是一个更好的选择。因为最终整个进化是为了繁衍出更好的后代。这与男人或女人无关。它只是为了确保我的孩子能健康成长。我最好的后代应该出生。所以，男人和女人的心理、生物学、生理学之所以诞生，就是为了生出好孩子。所以，这就是为什么它会击中他们，哦不，现在有了比较。我可能错过了这个，害怕错过。然后害怕错过就来了，然后整个，然后，然后逆向的生物化学开始了。你告诉我，直到今天，由于进化，我们下意识地只选择和谁的孩子会更好。百分之百，与其他任何事情无关。一点关系都没有。那些都是噪音。真的吗？下意识地，这就是我们所做的一切。而且它是下意识的。这就是为什么我们有意识地不把它说出来。我们甚至不知道，但我们正在这样做。那么我被什么吸引？我陷入了什么？我得到了什么，这是由那个驱动的吗？从宏观角度来看。有没有什么工具或技巧可以摆脱痛苦，摆脱分手？当然。A、B、C。意识。开始好好呼吸，因为当大脑过度思考时，我需要减少大脑的思考。当你根本不知道大脑的长度、宽度、体积时，你怎么能减少过度思考呢？最好的方法是呼吸。呼吸是通往大脑的桥梁。所以当你让自己的呼吸平静下来，放慢速度时，你也能控制大脑。所以是意识，然后是呼吸。下一个C是承诺去做我们谈论过的所有日常习惯，从起床到做什么，所有这些都会自动调节你的大脑，大脑会自动修复。大脑修复了，生活就会修复。那么告诉我，对于每一种情绪，我该如何控制它？有什么技巧或工具或呼吸练习可以让我做到这一点？首先是愤怒。如果有人生气了，他该如何控制？太棒了。生气了。杏仁核劫持，13秒内爆发。就这样。非常简单的事情是深呼吸。非常深地呼吸。深吸一口气。循环呼吸，他们称之为。而且胡伯曼实验室做得非常好。胡伯曼是循环呼吸的坚定支持者，它能很好地平息愤怒或焦虑感、烦躁感。很简单。一点也不复杂。是的，深吸一口气，然后开始倒数。无论你是100、99、98，你知道，所以你正在从杏仁核的力量中抽离。深呼吸，100、99、98，然后慢慢呼气，事情就结束了，就是这样。就是这样。副交感神经系统和迷走神经一旦启动，它就会自动让你的想法平静下来，让你的心跳平静下来。有趣的是，当你改变你的生理机能时，你就在改变你的心理。就像你改变心理一样，你也在改变生理机能。如果你看看一个好的运动员，他总是在中间深呼吸。因为他知道他需要副交感神经。如果你看看一些跳水运动员，他们会深吸一口气，然后跳下去。为什么？因为他们知道他们需要进入迷走神经。很多运动员的生理连接与他们的运动如此之强，以至于当发令枪响，或者当他们需要准备好进入比赛时，他们的身体也会像顶尖运动员一样做出反应，奥运会运动员，他们都这样，他们的身体会做出反应，自动地。是的，他们训练过了，他们站着，他们在脑海里站着，一旦他们，就像，他们的身体就会准备好，因为他们的心理生理反应，他们已经训练过了，一旦我改变了生理机能，我的心理就会完全改变，我的恐惧就会消失，我的愤怒就会消失。恐惧也是一样。所以，如果我想摆脱愤怒，我就必须这样做。哭泣。我该如何控制哭泣？为什么需要控制？我说是宣泄。让它过去。如果它有原因，你的情绪正在服务。人们卡住了，一直哭，一直哭，卡住了，因为一个情况，无法摆脱。那么控制和调节这种情绪不就是有意义的吗？我不同意，因为哭泣也是一种释放情绪的方式。但正如你所说，比如说，无休止的哭泣，你做不到。这意味着你不需要停止哭泣，你需要找到根源，你无法解决什么。所以你需要找到未解决的情绪。情绪，有一本关于情绪方程的好书。情绪总是像一个方程一样运行。如果我们谈论愤怒，当时，我通过生理机能控制了愤怒。但为什么我会生气？因为我有一个未满足的愿望。那个人没有为我做这个。因为我脑子里有这个愿望。所以，我每次，如果我的反应是愤怒，我不会去通过生理机能解决愤怒。我去解决那个愿望。所以，它总是像一个方程一样运行。那么，哭泣是因为什么？所以，我宁愿去解决那个。一个人如何弄清楚原因？为什么会悲伤？为什么会失去力量？当你哭泣时，意味着你无能为力。事情是不可避免的。有人离开了，有人死了，有人遭受了巨大的损失，有人离开了。绝对。在那样的状态下待一段时间。悲伤的状态不可能是终生的。因为如果悲伤的状态持续一生，那就意味着有一个严重的问题。最初的悲伤是必要的。事实上，悲伤在过去是必要的。因为否则，你知道，你的整个生理机能都无法承受。所以，这是一个生理和心理过程。但如果它是无休止的，那就是有问题。需要心理学家，需要精神科医生。但有时，如果有人分手，离婚，对吧？当你知道对方在那里时。那时就不会有悲伤。那时，你会有悲伤。但那时你还有很多其他的感觉。不信任，缺乏幸福。你觉得你经历过这一切，对吧？你经历过这一切。而你所要做的就是承诺，我一定要走出来。所以我们涵盖了愤怒、哭泣、焦虑。焦虑有一个非常简单易行的技巧。焦虑，当我说是焦虑时，比如说，是暂时的。不是病理性的焦虑，也不是广泛性焦虑障碍。我只是进入一个情况，我感到非常烦躁，紧张。我感到焦虑。4-7-8。我吸气4秒，屏住7秒，呼气。不是用嘴，就像我们之前那样，而是用鼻子。在4秒内。7-8是最快的方法。也就是说，4秒吸气，4秒屏住。是的，你数1、2、3、4。然后7秒，你数着屏住，然后8秒，你呼气，再次数着。1:2。魔力就在这个比例里。当你吸气1秒，呼气2秒时，你的迷走神经就会被激活。这非常简单，但效果惊人。那一刻的焦虑就会消失。暂时。偏头痛。偏头痛非常非常普遍，全世界有20亿人患有偏头痛。所以，这是人口的四分之一。所以，没有治愈方法，但可以控制。所以，头痛的所有这些。补水非常重要。运动非常重要。当疼痛来临时，预判它，是的，我因为这个特定的环境而头痛，所以要避免很多触发因素，避免很多压力因素。有什么快速解决偏头痛的方法吗？嗯，这里，这些神经非常重要。这是迷走神经的刺激。所以，你越放松，你的头，因为最终，这都是肌肉收缩，而且效果很好。这里，枕骨区域，如果你在那里施加一点压力，它也会起作用。现在有一些设备。有一个简单的设备，安全。你把它放在这里。你按下按钮，它会发出一定的频率，当头痛减轻时。这是神经调节。所以，所有这些人都可以使用。有人做得太多了吗？没有人。它非常安全，是的。没有任何危险。所以，你只需要随身携带。我曾经随身携带了七八年，因为我不相信吃偏头痛药。她应该用那个。它非常简单，而且效果非常好。好的，那么有没有办法在我感到疲惫、感到非常低落时控制它，改善它？疲惫是一个非常普遍的事情，对吧？我们都有忙碌的生活，而且很容易感到疲惫。有一个叫做“力量嗡嗡声”的东西。至少在我们的实验室里，我们已经证明了嗡嗡声就像一只蜜蜂。就像一只蜜蜂。你深呼吸，然后发出嗡嗡声。大脑中会产生一氧化氮血管扩张物质。它既能让大脑放松，又能让大脑集中注意力。所以，这就像一个快速重置。所以，当你疲惫时，做两三次。但那时不要专注于任何其他事情。它应该是像力量一样，基本上你切断了所有的其他干扰。也许如果你关掉灯会更好。你完全变黑，闭上眼睛，然后发出嗡嗡声。非常强大的嗡嗡声。嗡嗡声。它被称为嗡嗡声。而且嗡嗡声也被证明对很多疾病有很好的帮助。所以，当你用嗡嗡声技术对大脑进行扫描前后扫描时，你深呼吸，然后你只是说，只要你能，你知道，那就是嗡嗡声。所以，当你对大脑进行前后扫描时，你的β波，因为当你疲惫时，你正在失去注意力。你的β波消失了，你的α波消失了，你只是感到完全低落。所以，它会增加它。它也会增加高β波和γ波。它的美妙之处在于它会产生阵发性γ波。一旦有了γ波，生活……我的瑜伽老师在课程结束时，她让我深呼吸，然后让我捂住耳朵。那是什么？那是 ब्राह里。那是嗡嗡声。完全一样。所以，这被称为珊穆奇 मुद्रा。确切地说是这样。是的，闭上眼睛。而且效果非常强大。很多疾病都可以通过嗡嗡声来治愈。比如焦虑、注意力不集中、注意力缺陷障碍、注意力问题。所有这些都可以解决。甚至作为处方，甚至作为一种疗法。大脑里发生了什么？高β波和γ波。所以，当γ波出现时，生活……用简单的语言解释一下。你的大脑在任何你想做的事情上的效率都会提高。所以，任何时候你想优化效率，任何时候有这种紧张的情况，就先做这个。绝对。你需要注意力，你需要专注，你需要做决定。你累了，你需要力量，你想反击。这一切都只是……它就像一个奇迹，实际上。当我……当我第一次研究我的大脑时，我非常惊讶。我说，哇，这很有趣，而且非常快。是的，它不是在毫秒内改变。然后我回顾了文献，关于嗡嗡声技术作为一种技术，以及在疾病中的结果。所以，当我们有如此简单易得的东西时，我们应该优化使用它。需要做多久？三到四轮。每天三到四轮。而且，如果像疲惫这样的情况，至少要做三次。而且，你看，我总是说，生活就是关于实验和体验。自己去做。看看会发生什么。如果它对你没有帮助，那就不适合你。但总的来说，因为科学一次又一次地用证据证明了这一点。而且90%都会有效。我想谈谈成瘾的神经科学。我们为什么会成瘾？大脑里到底发生了什么？成瘾的人和非成瘾的人的大脑是不同的。绝对。所以，成瘾是一个非常普遍的问题。我们认为成瘾只是一部分人，而且成瘾甚至可能存在于我们简单的生活中。看看简单的茶和咖啡。在这个时候，如果得不到咖啡，你的大脑就会发出警报，哦，我对此上瘾了。如果你看看全球的统计数据，很多物质。有很多比例的年轻人。特别是青少年及以上。为什么会这样？我们又谈到了，前额叶皮层不存在。你的选择对错，你都无法判断。一旦你搞砸了，一旦你的物质摄入达到一定水平，你的大脑连接就会改变。事实上，丹尼尔·阿曼的研究有很多。他们通过SPECT扫描显示。因为在SPECT中，你实际上可以看到大脑的活动。在许多区域，比如你的海马体，你的杏仁核，你的前额叶皮层。发现了结构性损伤。想象一下，你知道，你正在破坏你的大脑回路和力量。现在你的前额叶皮层，我们已经在低储备上工作了。你把它完全减少了。那么，你如何摆脱它呢？所以，当大脑扫描时，一个酗酒成瘾的人，一个对另一个人成瘾的人，一个对色情成瘾的人，或者一个吸烟成瘾的人，他们的脑子也不同。是不是所有成瘾的地方都一样？基本上，无论你选择哪种成瘾，都会有相同的变化。所以，不是说它们是不同的。但有其他负面影响。例如，酒精也会影响你的协调能力。所以，它也会对小脑产生影响。所以，它也会在那里造成损害。例如，那些使用可卡因的人，某些化学物质，因为有受体。所以，它们会连接起来。发生化学反应。所以，它也会在那里调节这些受体。为什么？有些人会上瘾，有些人不会。又是一样的事情，你知道，当额叶皮层没有发育好时，他们就会陷入其中。而且，你知道，有一项关于吸烟的非常好的研究。你从来不抽烟，有人递给你。一旦你开始抽这支烟，它就会。大脑中有一个区域在谈论它的有害影响。它会一直给你信号说，不，这对你不好。不，这对你不好。因为它试图从生理上告诉你，这不适合你。它给你错误的信号，你的心脑一致性。但是，当他们停止倾听时。而这种停止倾听只发生在两三次之后。然后，你从它那里得到的那一点点化学快感，然后你想要更多的快感。而所有这些受体的工作方式都很奇怪。起初，它们会让你获得最佳的受体，然后它们就会耗尽。所以，整个过程是这样的：你先全部摄入，但现在渴望，起初是心理上的，然后是化学上的，然后是生理上的。所以，如果你在那里没有在心理上阻止它，那么在生理上，你只能去戒毒中心。然后，很难处理。我曾与一位印度非常优秀的成瘾医生交谈过。他写了很多关于成瘾的书。我跟他谈过。他说，每个人都上瘾。是的。每个人。有些人对酒精上瘾，有些人对工作上瘾，有些人对某事上瘾，有些人对某事上瘾，有些人对冒险上瘾，每个人都对某些事情上瘾。有些人对例行公事上瘾，无论是什么。嗯。所以，既然每个人都上瘾，那么每个人的大脑看起来都应该一样。不，但成瘾的结果是什么？关键在于结果，对吧？我可以沉迷于一项对我有利的任务。我可以沉迷于冥想。冥想对我建立所有能力有益。这没关系。我可以用成瘾的说法来形容它。但它实际上是在服务我。所以，问题在于，它是在服务你，还是在损害你？如果是在损害你，我的大脑连接就会不同，如果是在服务你，就会不同。绝对，正是如此。大脑如何知道它是在服务还是在损害？因为你的生理机能就是这样设定的。如果你每天冥想，66天后，大脑就会发生连接。所以，你自然会有动力。因为那种感觉会改变。你知道，整个，比如同情心、关怀、我们的理解水平、理解他人的水平，一切都会改变。嗯。很多人沉迷于负面谈话。对吧？那是另一种负面情绪，另一种成瘾。人们对自己说，我什么都做不了。我不够聪明。我做得不够好。我做不到。我就是这样。就像，自动的负面思维是默认模式。事实上，说到默认模式，当我们扫描峰值表现时，大脑中有一个叫做默认模式网络（DMN）的区域。现在这是自我参照的。它总是谈论你能做什么，你不能做什么，事情是这样的，事情是这样的。它总是自我参照的。
巅峰表现时，他会减少，或者几乎不发挥作用。这意味着没有自我怀疑。没有自我怀疑，也没有“我昨天做了什么，他说什么，他怎么想”等等。我只有明天和今天，现在，对我来说，什么是当下。当我们研究冥想者时，也会发现其中的美妙之处。他们很平静。大脑很平静。嗯。那么负面想法对大脑有什么作用呢？它只会让你不断地陷入“我做不到，这不会发生”的循环。我说了，但内部的化学反应是相同的，相同的，相同的，边缘系统过度活跃，关闭了你的额叶。当你前额叶皮层无法运作时，你就无法在生活中进步。我们生活的进步取决于前额叶皮层的力量。这个前额叶皮层和边缘系统，天哪，它让头脑混乱。就是这样，公式就是这样。这非常简单。尽管有七种不同的神经递质。大脑中有许多网络。如果我们深入研究，这是一个过程，就像我生活中看到任何东西，那都是我的心理反应。当心理反应变成生理反应时，它就会改变我的生活化学。对吧？它改变了我的生活。美妙。你已经讲完了整个神经科学。不，这实际上就是我所说的。不，绝对正确。你说的对。就是这样。它看起来很复杂，但其实不是。我们把它复杂化了。我看到了一段安德鲁·胡伯曼的视频，胡伯曼说吃辣的人的疼痛耐受力更好。如果他们的辣味耐受力更好，而且他们看了很多研究，发现那些能忍受辣味的人。通常他们也能忍受其他事情。所以，从技术上讲，就像如果你在某个层面上能忍受自己，这对你来说有点不舒服。但你的身体要么学会了忍受它，要么学会了享受它，要么把它转化成一种积极的感觉。正确。那么，生活中其他事情发生时，你也会更有韧性，更能忍受，你的疼痛耐受能力也会更好。是的。所以，因为辣味，你的大脑正在训练自己去忍受其他地方更多的疼痛。是的。所以你认为这是真的。不，它是什么呢？所以辣味让我们觉得，它们有许多许多疼痛感受器和纤维。当我稍微触碰时，也会有一根不同的纤维传递信号。当你灼伤时，也有不同的纤维。有一些小的德尔塔纤维，它们携带疼痛。所以，当我们内部的软器官里放了东西，与外部涂抹的东西相比。所有这些都是从脊髓进入大脑的感觉通路。大脑中有一个叫做丘脑的区域，所有的感觉输入都像一条小高速公路。它的强度将决定。哦，有些人对轻微的疼痛反应过度。因为顶叶上出现了大量的感知。所以，所有这些引导机制，丘脑都会决定。所以，现在我因为有小的德尔塔纤维在我体内。当我开始吃辣的时候，它们就会受到干扰。所以，那些感觉正在进入。现在丘脑会做出决定，天哪，这些信号太强烈了。我应该发送吗？它会尝试发送一点点。看看发生了什么。下一次它会说，哦，发送更多。我没事。你知道，顶叶皮层说，我能承受更多。就这样，疼痛阈值、疼痛耐受力就形成了。现在这是内部的，但身体是这样的，身体不知道区别。就像视觉化时不知道是真实的还是想象的一样。所以身体会说，哦，如果在这里发生了，那么在那里也会发生。然后身体会尝试匹配。你知道，还有三个话题要讲。是的。一个是，当然。灵气摄影。好的，这是什么？所以，灵气，首先，你知道，我不是一个能量专家，所以我无法给出完全像能量专家一样的回答，但根据我所学的。但告诉我，你做灵气摄影吗？嗯，是的，我以前做过。所以，现在我们有这些时髦的，如果你有 iPhone，有一个简单的应用程序，你只需要拍一张照片，它会自动显示那些能量，非常容易。它能告诉我关于我的什么？你的能量体怎么样？这对生活有什么影响吗？是的。我的意思是，能量，我们认为我们就是这个物理身体。但也有以太体、因果体，万事万物都有很多层次。所以，通过能量，你可以了解那个层次。所以，这就是。你拍了我的照片。现在你用灵气摄影知道了我的灵气是什么。这有什么区别？它多或少，对我生活有什么影响？是的，因为你的思维过程决定了能量。所以，如果你精神集中，如果你非常投入，如果你是这样，就会有一张漂亮的照片被创造出来。本质上，有颜色，有图案，这意味着你没有受到干扰。现在你正在练习，假设我正在做某种呼吸练习，我的能量正在改变，我的精神焦点也在改变。所以，这给了我一个很好的验证，当我改变时，我的能量模式也在改变。哦，只是验证。是的，是的，是的。这不会有什么影响吗？我的生活不会。它提供了反馈。看，你的大脑得到了反馈。我看到一张照片，我的大脑就会得到反馈。准确性。现在有研究。准确性只有在你控制任何事情时才会出现。现在所有这些科学的证据都很少，因为没有直接的比较。你知道，没有适当的证据支持的试验。科学不这么说。是的，这就是为什么有些人称之为神秘科学，有些人称之为伪科学，有些人称之为超越科学。但探索有什么坏处呢？但有时，如果我强行积累不相关的东西，只会更糟。这取决于。我的意思是，灵气摄影之类的，如果我看了，结果发现我生活中有四个问题在困扰我，我看了，觉得我的灵气很弱，问题就更严重了。最好远离它。就像，让我们做我们知道的科学或魔法的事情，能带来 100% 改变的事情。让我们做吧。这也是一种看待事物的方式。这也是一种探索的方式。现在，不是每个人都能在智力上处理事情。我们必须明白，每个头脑，每个大脑都是不同的。有些人更能理解能量灵气。所以，让我们以那种方式帮助他们。每个人都不同，因为如果每个人都一样，天哪。这就是为什么我仍然对学校教育系统有点问题，因为有 30 个孩子。他们都以不同的方式理解，以不同的方式学习。你却用同样的东西教他们。怎么能行呢？这就是为什么，你知道，在我的无限制大脑中，我们非常强调这一点，即了解你的学习风格，学习方式，家庭动态，了解你的关系，沟通，行为，因为这一切都是高度定制化的。所以，给人们定制化的建议。没错，完美。非常感谢。很高兴认识你。我们聊了这么多，我很高兴。我一半的脑子都在转。但非常感谢你这样做。我喜欢它。非常感谢你邀请我来这里。感激和感恩。我无法表达我的感激之情，因为 A，遇到一位巅峰表现者。B，进行扫描。我们将进行扫描。C，谈论它，以便数百万观众可以受到启发。非常感谢。谢谢。我听说你还要做脑部扫描。是的，是的，当然。 [音乐] 很好。所以，这是我们闭眼时录制的。我们先闭眼，然后睁眼。好吗？当我闭上眼睛时，会出现阿尔法波。所以，因为这是闭眼。现在看看这个图。你可以看到这里的 G 点。这是你的大脑与另一个年龄和性别匹配的标准进行比较。所以，这是从图书馆里取的。所以，任何红色的都是高振幅，任何蓝色的都是低振幅。所以，灰色和绿色之间是正常标准。所以，如果你看到阿尔法波出现在绿色附近。这里是绿色和黄色。所以，轻微的较高阿尔法波，在你闭眼时出现。所以，应该是这样的。这完全没问题。其他一切都几乎在正常标准范围内。现在，这些是动态的。我们进行了大量的对话。所以，这是五个小时后的结果。但很大程度上，有时它也会保持固定。这解释了你所说的，就是一段时间后可能会出现一些疲劳，这是由于前额叶皮层放缓造成的。否则，所有脑电波都完全正常。现在看看这个。这是美丽的。这是巅峰表现者的图。你看到这里的脸部相干性。所以，绝对没有红线或蓝线。这意味着没有过度连接或连接不足。现在，为了让你有个概念，我给你看一些扫描图，你会意识到什么是过度连接和连接不足。所以，大脑中会发生什么。这非常非常重要，因为对大多数人来说，会发生很多交叉对话。你知道，头脑根本不会平静。总有一些事情在发生。这表明我可以集中注意力。你可以很好地调节你的大脑。就像你想要的那样。你怎么说？看看这个脸部相干性。这是一个觉得天花板会塌下来的人。我的狗会飞。你知道，想法的非理性。看看这个。这也是闭眼，完全蓝色。没有阿尔法波，没有德尔塔波，没有西塔波。大脑只在高 β 波上运行，持续不断地放电。这就像大脑中的交通堵塞。现在回到你的。看看你的。所以，为了给你一个概念。这并不容易。拥有这个很难。所以，这是大脑高效运作所需的元素之一。好的？所以，这对我来说很好。这很好。这非常好。我们必须保持它。哦，这是一个非常有趣的分数，也是一个独特的。你在这里看到 PG，10.5。现在，这个阿尔法峰值。所以，在 8 到 12 之间，阿尔法峰值越高，对大脑功能越好。现在，通常我们看到 9.5 到 10。大约 9。但那些非常顶尖的表现者，我们看到 12、13、14。我们在很多运动员身上都看到了。射击运动员，跳伞运动员，跳跃者等等。因为他们的认知，我们认为仅仅是复杂的解决问题。但它也包括判断、方向、视觉如何处理。所以，所有这些都包含在这个分数里。现在，当你从睁眼到闭眼时，这会发生很多变化。大脑应该调节。很多人无法调节。这是非常有趣的。现在，在睁眼状态下，你有很多西塔波。西塔波就像一种创造性的平静，非常非常放松的波。当你冥想时，你会进入西塔波。现在，通常是相反的。当我们睁开眼睛，试图向内看时，西塔波就会出现。这表明你所说的注意力不集中。所以，我们取西塔波和 β 波的比例。在你的情况下，这个比例会略高。这就是为什么当你收到最终报告时，你会看到轻微的西塔 β 波高。这本身就表明心神不定。当你正在工作时，突然你的思绪就会飘走，然后你需要重新集中注意力，然后回来。现在，很多人在睁眼状态下有很多 β 波，额叶的 β 波意味着他们总是在做事情，他们不会让事情发生。在你的情况下，这就是为什么我会把你列入顶尖表现者。因为你不是通过 β 波或强迫来做事的。你的西塔波和你的创造性大脑正在引导你。所以，你的注意力不集中，这是第一个答案，因为有过多的西塔波。如果你能建立 5 分钟的例行公事，并建立一点 β 波。如果我们能纠正这个比例，生活就会变得井井有条。最简单的方法是特拉塔克。所以，特拉塔克就像看着蜡烛火焰，或者看着一个 Sri Yantra 的中心。五分钟后，这个西塔和 β 波的平衡会立即在 10 到 11 天内开始看到差异。现在，当你睁开眼睛时，你也会在额叶区域有很多伽马波。这解释了你看到别人看不到事物的能力。所以，你知道，你可以计划，你可以执行一些事情。这是好事。这个伽马波非常好，对我们很有帮助。所以，非常好。我应该给你看一个人的伽马波，让你有个概念。她是一位治疗师。所以，这是一个非常容易量化的方法，可以让你监控并做出所有我们想要做的改变。所以，这是一个很好的基准。但令人惊叹。正如我所说，在 10 分钟内，我会给你你的大脑打分。这很美妙。10 分钟就够了，我们会做到的。这有什么难的？你看到 30 以上了吗？嗯。所以，所有这些就像一个被伽马波包裹的整个大脑。所以，当这种情况发生时，你所有的功能都会打开。所以，很多人会自动地解决某个问题。有人有疼痛，有人有关节炎，不管是什么，你知道，治愈就会发生，因为整个伽马波。这会赋予一些特殊的成就或力量。找到整个大脑都被伽马波包裹是非常非常罕见的。所以，当我看到这个时，我就会觉得很开心。因为如果你和我也能拥有它。那么，我们就会达到只有上帝知道的水平。所以，我想拥有它。但是他们的阿尔法波会减少吗？是的，阿尔法波不多了，一切都在伽马波上运行。执行能力和新想法。它就消失了，就像你总是那样。你知道，正是如此。非常好的一个观点。他们可以思考，并且绝对能让事情发生。所以，他们的显化能力如此之强，以至于他们觉得其他事情都不重要。那些人自己就会出现。事情会自己发生。这通过我们所说的显化力量来实现。但我的所有库中，这是最高的伽马波。我每次看到它时。好吧，让我给你看他的殿下的。我也给她看。现在看看他的大脑。非常有趣的大脑。整个大脑只有高振幅的西塔波。没有 β 波。你知道，完全没有 β 波。所以，这表明。我采访他时，他说的是同样的事情，他说，Shweta，我可以在 5 分钟内写一本书。我可以在 2 分钟内创建一个项目。我的想象力和创造力的速度如此之快，以至于我很难把它们带到外面。所以，也有很多这样恩典的有趣细微之处。有趣。所以，总而言之，在道德上，我们会稍微增加 β 波。降低西塔 β 波的比例。完全消除德尔塔波。提高睡眠效率。通过纳入特拉塔克，这一切都会实现。你将继续服用镁，我们将慢慢地将瑜伽睡眠加入你的日常。一个全新的大脑将会出现。从 Raj Shani Global 到这里。我不知道接下来会去哪里。但我的祝福和我的祝愿都在你身上。谢谢。非常感谢。完成。三个月后，我们可能会再做一次。然后进行前后对比。然后展示所有变化的德尔塔波。然后完成。完美。好的，再见。我爱你。非常感谢你看到最后一集。现在你需要做三件事。首先，订阅这个频道，因为你订阅得越多，我们就能带来越好、越有价值的嘉宾。第二，在评论区告诉我，你喜欢这一集的什么，不喜欢什么，这样我们就不会犯同样的错误。你想在我们的播客上看到哪些嘉宾，这样我们才能邀请他们，给你带来最大的价值。第三，一定要和一个人分享这一集，因为一次谈话可以改变一个人的生活。下次见。在此之前，继续探索。 [音乐]