AMA: Alex Pretti, Alex Honnold, Peter Attia, & Finding Hope In Dark Times

大家好，欢迎来到播客。我们回来了。是时候了。我正坐在我兄弟对面，来自另一个母亲的亚当·斯科尔尼克先生，我最近一直称呼你为我的国际特派员。>> 是的。>> 嗯，今天我们要谈谈亚历克斯·霍诺尔德。嗯，我们要谈谈亚历克斯·普雷发生了什么。嗯，我们要讨论彼得·艾亚和手术恢复。很多人一直在问我进展如何，然后我们要回答一些听众的问题。但是，嗯，让我们从亚历克斯·霍诺尔德开始。嗯，>> 正如你们许多人所知，我们上周在这里的工作室举办了我们的第一次现场活动。>> 嗯，这过去的一周，嗯，进行得很顺利。我认为非常有趣。我们请来了亚历克斯，这是他在台北自由攀登之后非常早期的媒体露面之一。>> 这真是太不可思议了，他在这里，并且与我们精心挑选来参加这次活动的一群人互动。这确实是一件商业性质的事情。我们有与我们合作的品牌的代表。我们有来自 Netflix、Google 和 Publicists 的人，等等。这确实是一次试运行，嗯，利用我们刚刚搬入的新设施，利用我们现在坐着的这个令人难以置信的剧院。嗯，向公众开放，嗯，并开始调整这种久经考验的现场播客形式。我认为进行得非常好。我们学到了很多，这将是众多活动中的第一个，我认为这使我们能够做一些非常有趣的事情，而这个领域的其他人都在追逐订阅增长，以及，你知道，有多少人，你知道，在收听或观看。我们真正专注于加强我们与观众联系的深度，我认为现场活动是未来，也是做到这一点最好的方式。嗯，大型现场活动很棒，但这个空间有一种非常亲密的特质，我认为它有助于实现那种深度，嗯，我对此感到非常兴奋。>> 是的。我们一生中听过的最好的音乐会，想想音乐，不是吗？那些亲密的场地，比如，在乐队成名之前的小俱乐部。>> 没错。是的。是的。所以，在这里有这种感觉很酷。嗯，显然看到亚历克斯和你以及你们大家如此顺畅地交流很有趣。所以，总是好的。你让他展现出一些不同的东西。我认为那不一样。嗯，而且它非常有趣。>> 嗯，他真的愿意去任何地方，而且他有一种非常稳重、冷静的举止。就像你问他任何问题都不会让他感到慌乱一样。你知道我的意思吗？我认为关于亚历克斯被低估的是他的嗯，他的智慧、他的思维清晰度，以及他能够清晰地阐述他的观点，而丝毫不担心它会如何被接受。就像他不在乎，你知道，确保他说对的话一样。就像他只是说，“这就是我的看法。”你知道，对我来说就是这样。然后他就会，>> 如果人们说，“哦，哇。”，他就会感到困惑。你知道，就像那是不同的观点。他只是说，好吧，我就是这样。就像他毫不歉意地做自己一样。我认为这很令人耳目一新，但也鼓舞人心。就像他从不含糊其辞。你知道，他就是他自己。显然，他是一个非常特别的人，能够做，你知道，鼓舞人心的不可思议的事情。嗯，但我认为他的举止常常被忽视，认为它是那种鼓舞人心的方程式中必不可少的一部分。毫无疑问。而且，反之亦然。就像他也不在乎别人怎么说他一样。这不会对他产生负面影响。>> 他不把任何事情个人化。>> 不，他什么都不往心里去。就像我记得我见到他的时候，我见过嗯，我跟汤米·考德威尔谈过，他说当他第一次听说这件事的时候，嗯，摩天大楼事件，他认为那是一次媒体炒作，然后亚历克斯随后说服了他。但当我跟亚历克斯提起这件事时，他说，嗯，你知道，他根本没有往心里去。他说，汤米，他可以随心所欲地想。就像，这不会困扰他，而且显然不会影响他们的友谊。所以，这很有趣，我记得，>> 当《纽约时报》第一次决定派我去那里的时候，当我们终于去了>> 去拉斯维加斯。>> 去拉斯维加斯。是的。你当时在播客上问过这个问题。我没有恰当地回答，去拉斯维加斯和他在一起是什么样的。我记得的一件事是，编辑们非常想深入探讨他冒着家人的风险，你知道，就像他的家人有什么风险一样，这是否是自恋？是不是有什么问题？我能感觉到我的编辑有点觉得是这样，嗯，嗯，所以他说，你知道，亚历克斯已经得到了足够的赞扬，我们需要推动他。我说，我说得很清楚，我说，推动他不会有问题。就像你可以问这个人任何问题。这太罕见了，你知道。这太罕见了。就像我采访过数百人，来自各行各业。有些情况非常艰难，有些是受到很多赞扬的人。除了亚历克斯，其他所有人都需要小心，当我提出一些可能很敏感的事情时。我以前从未有过这种经历，我事先就知道。无论何时或我说什么，都不会被个人化，也不会造成进一步对话的障碍。我只是提前知道了。所以，我认为这非常罕见。还有一件事我认为我希望更清楚地传达，人们没有理解的，我的意思是，两件事是，首先，他是那里攀岩界的支柱。当他在水晶洞穴的运动攀岩路线上训练时，是他。是一位 67 岁的哲学教授，是内华达大学拉斯维加斯分校哲学系主任，身体状况极佳，名叫比尔。有一位女士，她的丈夫是世界上最好的运动攀岩者之一。我希望我能记住她的名字。我很抱歉，但她靠在拉斯维加斯大道上安装灯光为生，就像在高角度摄影师一样，但有灯光。有一位爵士音乐家，一个年轻人，他的父亲也在那里攀岩，就像亚历克斯现在和第二代攀岩者一起攀岩一样，他们那天都失败了。他们都在尝试完成特定的路线。他们都有自己的搭档，他们都失败了，包括亚历克斯。有趣的是，攀岩确实是一门关于失败的研究，当你把它和他正在做的自由攀登放在一起，而失败是不允许的，我认为这真的很有趣。我希望我提到了这一点，因为这是，嗯，这是我们所有人都可以思考的事情，就像在这个运动中，他们失败了，因为全身衰竭，因为他们攀登到了他们绝对的极限，他们的身体就衰竭了，真正的字面意义上的衰竭。嗯，然后他选择了这样一个不允许失败的领域。这真是太有趣了，是这项运动的另一面。你知道，>> 仅仅想到它就让我的手心开始出汗。你知道，>> 关于亚历克斯的另一件事是他非常有趣。>> 如果你能创造一个让他放松的环境，就像他的嗯，他的喜剧一面真的会浮现出来，而且非常令人愉快。因为我有幸认识他一段时间，和他在一起，并且采访过他，我不知道，大概有五次了，或者无论多少次，就像我知道如何创造那种环境，让他能够以他自己的方式闪耀，你知道，非常>> 特别独特的方式。>> 完全同意。我的意思是，一点点幕后花絮，我们在工作室有一个乒乓球桌，所以他一到，就像他痴迷于乒乓球一样，他直接去了乒乓球桌。>> 亚历克斯入迷了，我们在一个侧会议室里为活动做准备，人们开始陆续进来。亚历克斯进来了，你也在那里，他换了衣服，他换了，他就像，他换了衣服，穿上了短裤和背心，这样他就能打得更好，然后他又出去玩了。>> 他几乎一直玩乒乓球，直到活动开始，直到活动开始。>> 他和格雷格·里奇·罗尔一起玩了詹妮弗·哈德森式的乒乓球。>> 是的。还有金梅尔，前一天晚上，前一天晚上，然后今天我刚看到 Netflix 发布的一个片段，他坐在 Netflix 大楼的顶上，坐在最边缘。你看到了吗？不。>> 因为我认为在我们活动之后的一天，他去了 Netflix 开会，嗯，>> 显然他们让他，他们把他放在大楼顶上，或者无论什么，为了>> 为了大场面。嗯，但你知道，他真是个怪人。>> 我确实想解决一件事。>> 是的。嗯，就在看了他完成台北攀登之后，但在现场活动之前，我在 Instagram 上发布了一个视频。这只是一个随意的，嘿，我要拿出我的手机，分享一些我对刚刚目睹的事情的看法，以及我从观察中得到了什么，嗯，亚历克斯刚刚做了什么。嗯，这真的是两个亚历克斯的故事。这真是太疯狂了，这个矩阵就是这样连接的，就在亚历克斯完成这件事的同一天，你知道，完成了这项令人惊叹的壮举，我们有了亚历克斯·普雷，另一个亚历克斯，你知道，被 ICE 谋杀。一方面，我们看到亚历克斯·普雷身上发生的事情，你知道，基本上是人类最糟糕冲动的展示，攻击性、暴力、这种，你知道，堕落的暴力行为。嗯，这真的，你知道，源于一种权力、控制和恐惧的场所，对吧？就像 ICE 的这种专制越权，在某个政府的指示下，你知道，这个政府正把我们推向专制主义的深渊。嗯，基本上，你知道，这种权力越权，最终导致了悲剧和不可原谅的暴力。另一方面，我们有亚历克斯·霍诺尔德，他所做的就是一种敬畏、惊奇和可能性的表达。>> 你知道，亚历克斯·普雷也无所畏惧，他所做的是进入，进入那种情况是出于爱。>> 和>> 所以，这很有趣。他们都是对爱和无畏的不同角度。嗯，你知道，在台湾，我天还没亮就醒了，想知道会不会有攀登，因为已经下雨好几天了，我看到的第一件事就是新闻头条。那是那天早上我看到的第一件事，亚历克斯·普雷，而且很糟糕。你知道，就像你醒来的方式一样。你知道，明尼阿波利斯市正在站起来。看到这一切真是太棒了。观看这一切令人惊叹。嗯，你知道，斯蒂芬·库里在，嗯，勇士队正在和森林狼队比赛，他们被困在那里好几天了，因为他们实际上推迟了一场比赛，因为就在亚历克斯之后，我想是他们应该比赛的同一晚。嗯，他观看了示威活动，并被爱所淹没，他说，那就是他所说的。嗯，看到这座城市站起来真是太棒了。你知道，我们是洛杉矶的第一个试点城市。嗯，你知道，你说的这种堕落的暴力，它来自国家。我的意思是，它，我认为这才是真正让人们感到不安和可怕的。它不是随机的暴力。它是国家支持的，而且，而且，而且，嗯，是的，这很可怕，但就像你说的，这两件事发生在同一天，这就像一种宇宙>> 我的意思是，这是，这是，这是为了我们的进化，对吧？所以，你知道，嗯，我们接下来要去哪里？你知道，什么，你知道，这一切将走向何方？>> 嗯，你知道，教训很多。我的意思是，首先，不是为了什么，你知道，市长雅各布·弗莱，就像，不拐弯抹角，就像，真的，你知道，作为一名政治家，站出来，只是，你知道，清楚地陈述他所观察到的和正在发生的事情，就像，这需要很大的勇气。>> 嗯，所以，我非常尊重他，朋友，播客的朋友。>> 很棒的作家。>> 嗯，我认为有很多值得关注的事情，现在有很多痛苦。发生的事情是骇人听闻的。值得谈论。它，你知道，值得解决。你知道，我确实认为，嗯，对于像我这样拥有相对较大平台的人来说，这伴随着责任。嗯，当你看到权力越轨时，就有，你知道，呼吁采取行动，说出真相。所以，对我来说，这样做很重要。但这是一个例子，其中，你知道，显然，它，它，它需要被说出来。当然，你知道，我不是唯一说这话的人。很多人都在说这话，但就我的观点而言，很清楚，嗯，这是一个我们都应该非常关注的严峻局势，我们国家目前正走在这条轨迹上。然而，我们仍然可以庆祝亚历克斯·霍诺尔德，他是一个集结点，创造了一个让我们所有人团结在一起的谈话时刻，一个统一的体验，提醒我们，我们比分裂我们的差异有更多的共同点，而且，嗯，你知道，真正接受他关于可能性和希望的信息。嗯，如果他能做那样的事情，我们肯定可以团结起来分享我们的，你知道，共同的问题，并向前迈进。>> 同意。>> 我们要谈谈彼得吗？>> 哦，不。>> 我就怕你会这么说。>> 我的意思是，我们不得不谈。>> 我们得谈谈，伙计。>> 嗯，彼得，你知道，长寿医学专家，播客，本播客的过去嘉宾。嗯，我认为现在对任何人来说都不是新闻，因为它无处不在，他卷入了爱泼斯坦的文件。我认为他的名字被提到了上千次。所以，这一切都出来了。他与杰弗里·爱泼斯坦的通信，他与杰弗里·爱泼斯坦的关系。而且，你知道，我只想坦率地说，这有多令人失望。我对此感到难过。我很生气。这是不可接受的。是的，这真是令人难以置信的失望，作为一个认识这个人的人收到这个消息。而且，你看，拒绝与一个被定罪的恋童癖者交往并不难。就是这样。我希望他当时能做出更好的判断。而这确实是关于这个的全部。你知道，我已将他的播客从我们的档案中删除。我已将我们涉及他的社交媒体帖子删除，嗯，这真令人沮丧。是的，进入爱泼斯坦的文件并不难，你知道，而且，如果，嗯，我唯一想说的是，你知道，我第一次接触他，作为一名媒体人士。我从未见过他，但我的第一次品尝是在 COVID 大流行期间，当时他说的有些话，我认为非常聪明和周到，显然他也有那一面。嗯，但我直到这一切都出来，并且这些报道都出来，我才知道他不是一名委员会认证的医生。这是我第一次听说。所以，这让我们所有人都要质疑，我们从谁那里获取建议？我们从哪里获取？我们确定这是可靠的建议吗？我不是说他说的所有话都不好。我的意思是，他显然有些东西。我的意思是，他做了一些好事，但是，嗯，这确实让我们想知道，如果，如果我知道他不是委员会认证的医生，我会对他印象深刻吗？我不知道，也许这不重要，但是，因为我不在医疗领域，但现在听到这个，就像，哦，哇，还有这个。所以，当我，你知道，我读了他的道歉，我只是，我没有完全相信，说实话。而且，嗯，是的，我的意思是，文件中的没有人声称看到了任何坏事，对吧？他们都有同样的类似借口。所以，这对我来说很不幸。我认为，好的，有什么教训我们可以学到吗？或者我们从中提取什么可以反思？而且，当我，你知道，想到这种情况时，我认为这是一个非常典型的例子，一个人让对权力、财富和影响力的亲近的诱惑或前景扭曲了他的道德指南针。你知道，这是某个人看重的东西，而杰弗里·爱泼斯坦是实现这一目标的工具。因此，他允许这为自己辩护，忽视了显而易见的性格缺陷和，你知道，令人震惊的非法和道德上破产的行为，以换取个人利益或个人，你知道，最终的声望。所以，从这个层面来说，这是一个我们可以铭记的道德故事。嗯，而且我认为在健康、福祉、健身和营养方面，你知道，所谓的“网红”领域，你知道，无论是健身信息、营养指导还是长寿建议，你都在寻求。嗯，你知道，互联网上有很多，你知道，很多人在说很多事情。嗯，有些人提供好的建议，有些人是反社会骗子。而且，我认为，你知道，我们都，你知道，最好稍微校准一下我们的信任监测器。而且，我对自己也这么说。就像，你知道，>> 我如何>> 嗯，提升，你知道，我在让某人上这个节目之前的审查能力，你知道，我认为这是我给自己带来的一个信息。嗯，而且，我认为布拉德·斯托尔伯格说得最好，他说，你知道，你不需要成为一个低诚信的[ __ ]才能认真对待表现。你也可以成为一个好人。而且，我认为那里有好人正在做好的工作。嗯，所以，是的，这让我反思，嗯，我将如何继续前进，我将如何向我的听众传达信息，我将如何决定我要，你知道，在餐桌上与谁交谈。嗯，以及我自己对轻信的脆弱性，你知道，就像，嗯，我，你知道，我，我认为这值得我自己的调查。嗯，我很容易被有魅力的人操纵。所以，我正在自我检查，并进行自己的盘点，尤其是在涉及长寿领域的人时，因为我认为现在有很多胡说八道。很多人都越界了，嗯，他们可能正在沟通，你知道，一种未知的、未获得的确定性，关于他们的建议和他们的咨询。>> 是的。我的意思是，我们都容易受到影响，因为我们，这就像与生俱来的，当你看到一个人有很多追随者时，我们认为他们已经过审了。你知道我的意思吗？我们认为这就是一种审查。这就像一种默认情况，我们的大脑会关闭一定的怀疑，而这经常发生。现在，也许我们，我们已经看到了足够多的，所以我们有一点点怀疑，但当然，当社交媒体刚刚流行起来时，它就变成了，哦，哇，看，我想听听这位医生的话，然后你，你知道，所以我认为我们都容易受到影响。嗯，我不知道有没有答案，就像，你知道，我们无法完全知道，对吧？我们无法完全知道，而有些事情会在一个人的职业生涯中逐渐显现，而且他绝对不是唯一一个出现在那些让我们震惊的文件中的人。他不是。而且，他也不是最严重的违规者。所以，嗯，这只是一个疯狂的连锁反应。嗯，但就像你说的，这是给我们所有人的一个教训，就像，你对自己的信念越确定，往往就越像真正的科学家，他们从不确定自己的信念。你知道我的意思吗？所以，我认为我们都应该铭记这一点，就像，就像我们不应该如此确定基本上任何事情一样。现在，嗯，你知道，除非它是物理定律，在某个时候，我们必须，你知道，留出一些空间，让我们知道，我们听到的不是，不是 100% 真实，而告诉我们的人是值得我们更加怀疑的人。说得好。几年前，乔·丘林突然给我打电话，问我是否愿意飞往伊利诺伊州，在一个他主持的名为“行动”的活动上发表演讲，该活动围绕着采取受启发的行动。直到杰西·斯莱的“奔跑者”活动，我才意识到他通过创建这个新的企业，也就是“Go Brewing”，也采取了受启发的行动，事实上，这个企业从“Go”发展成为精酿啤酒领域最令人兴奋的革命之一。听到这个真是太好了。Go Brewing 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whatever。嗯，然后我买了一个身体成分秤，就像庆祝六个月一样，我想，“哦，现在我要真正对自己负责，并走上正轨。”我震惊地意识到我胖了多少，但我已经减掉了 30 磅。我现在体重是 177 磅，并且稳定在那里。我的体重保持不变。嗯，但我的体脂率正在下降，我的瘦体重正在增加，而我的体重保持不变，这感觉很好。所以，基本上我一直在室内自行车训练器上，交替进行功能性训练，比如轻举重，你知道，就像在我家的小健身房里进行动态练习。嗯，而且，而且这效果很好。而且，重新与我的身体重新联系并记住，哦，这就是我喜欢它的原因，感觉很好，因为有一段时间，你知道，我正在写这本书，我穿着浴袍，留着大胡子在房子里走来走去。我看着镜子，我说，你现在要变成朱利安·施诺贝尔了吗？就像，怎么回事？你知道，就像你还有一些青春，你知道，就像你不用变成那个，你知道，那个大肚子的，你知道，那个作家，你知道，所以>> 无论如何，很高兴知道我仍然可以减掉一点体重，而且>> 你是怎么做到的？>> 我的意思是，我只是非常严格地控制我的嗯，我的营养。我基本上把它变得非常二元化。就像我基本上每天都吃同样的东西。就像我吃一大碗黑豆。就这样。嗯，然后是我在 Airwan 买的沙拉，叫做，我想叫做泰式豆腐沙拉。所以，它只是豆腐、生菜、嗯，很多蔬菜，胡萝卜之类的。嗯，所以我只是，我适度地限制卡路里，>> 但要注意，主要的事情是，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减了，我削减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我感到我受到了委屈，嗯，我感到很屈辱，我感到所有的这些事情。因为这段婚姻甚至还没有满一年，你知道的，所以我觉得所有这些……是的。没错。没错。嗯，感觉整个事情都在瓦解。我和一个朋友在吃晚饭，我的朋友布鲁斯看着我说：“你知道，十年后，这一切都将是过眼云烟。只是一点点。”我感觉就像我压在一块巨石下，而他说它会像一颗小石子。我当时想：“是啊，当然了，哥们。是啊，你可能会这么说。”而他是百分之百正确的，你知道的，现在已经过去十年多了，它确实是一点点，但当时真的太沉重了，你知道吗？就像现在我把它看作是完全微不足道的小事，而且即使我猜想，发生的事情并没有改变。我与它的关系已经改变到我一点也不觉得自己是受害者了。所以，我的整个看法都转变了。所以，不仅仅是事件本身变小了，而是我对它的理解随着时间完全改变了。所以，它不仅仅是过去了，而是你与事件的关系完全改变了。嗯，当它很痛苦的时候，很难记住这一点。这非常困难，大多数人做不到，而且这真的无关紧要。你只需要熬过这一天，你知道的，但是，我认为，这真的很有共鸣。然后，在服务方面，我指的是很多年前，我在边境地区做一些报道，嗯，那是一个庇护案件在墨西哥等待的时候。所以，当时是……我想是在图森郊外的加拉。我在边境地区，我去了那个地方，它每天为所有庇护案件提供一顿饭。所以，对他们中的许多人来说，那是他们那天唯一的一顿饭。但是，是由图森的志愿者来服务的。所以，就像来自边境以北的“格林戈斯”来分发食物，然后所有来自世界各地碰巧来到南部边境等待的移民。在所有排队的人中，有一个人在那里扫地，扫人行道和街道。他不仅仅是在排队。他在扫人行道和街道。这是在墨西哥。扫街。他是一个洪都拉斯移民，他的家人在美国。而当时洪都拉斯正在崩溃。我们知道那是一个毒品国家，对吧？它已经被详细地记录下来了。它极其不安全，基本上是一个失败的国家，几乎是一个失败的国家。所以，这就是为什么很多洪都拉斯人来到这里。所以，他就在那里，他基本上什么也做不了。他在墨西哥不能工作。他没有钱。他在这个排队领取免费午餐的队伍里，但他却在扫人行道和街道。然后当我们进去的时候，他不仅仅是在等待被服务。他在擦桌子。他没有只是坐在那里接受食物。他想参与其中。然后到了祈祷的时候，猜猜是谁站出来？这太有趣了，因为我永远不会忘记。这极其鼓舞人心。我记得和其他人谈论过这件事。每个人都受到了鼓舞。我谈过的每个人都受到了鼓舞。这极其鼓舞人心。这是一个关于服务理念的绝佳例子，一个人处于他无法控制的境地，所以他选择成为一个积极的参与者。嗯，这很难做到，伙计。在我看到的整个群体中，只有一个人这样做了。这并不容易，你说的。这并不容易，但如果你能做到，那将是多么强大。这太鼓舞人心了。这是一个美丽的故事。是的。是的。嗯，好的。我们来处理下一个问题。对于那些非黑即白的人来说，健康和营养方面是否存在中间地带？不可能。抱歉。要么全有，要么全无。全心投入，或者完全退出。我身上有什么让你觉得我是非黑即白的人？我简直是最不非黑即白的人了。我是一个非黑即白的人。呃，但是，你知道，我，我成长了一点。呃，我想说，我是一个正在慢慢习惯不做一个非黑即白性格的人的证明。因为你曾经全有，也曾经全无过几次。是的。你来回摇摆，你知道的，你承受着高潮和低谷。像钟摆一样。你知道的。嗯，这很令人兴奋。你知道我的意思吗？你知道，这就是你戒酒后会有的感觉，你会觉得，嗯，一切都变得有点……曲线变平了，对吧？然后你会觉得，是的，这都很无聊。就像电影《好家伙》的结尾一样。就像，你知道的，我愿意为了高潮而承受低谷，你知道的，所有这些。所以，你知道，我理解。我，你知道，我像任何人一样容易走极端。对于那些对此有共鸣的人，你知道，嗯，不仅如此，就像我说的，它很令人兴奋，它是一种多巴胺能的，你知道，它非常有活力，它是一种生产性的能量，可以驱动生活的结果。毫无疑问。嗯，但是，就像所有超能力一样，它们都有它们的弱点。我认为对于那种全心投入的性格来说，它可能具有相当大的破坏性。如果你不加以控制，充其量它只会让你走向倦怠。嗯，但它也可能完全毁灭性的，因为它会横扫你生活中的一切。所以，如果你是一个极端性格的人，恭喜你。它确实是你能够利用的优势，你知道的，它可以成为一种非常强大的生命动力，可以驱动你去实现伟大的成就。嗯，但它必须得到适当的驾驭和部署，以战略性的剂量，嗯，为恢复留出空间，为你滋养自己留出空间，并确保你关注你生活中其他重要的事情，因为如果你不这样做，你的整个生活最终都会崩溃。就像极端性格原型一样，它有一个黑暗的黑暗面。嗯，我认为同样具有启发性或可能是有价值的是试图理解这种原型之下是什么。是什么驱动着这种总是全力以赴的倾向，就像……油门踩到底，一直如此。如果你真的解构它，嗯，它通常是由冒名顶替综合症驱动的，一种深刻的无价值感，低自尊，这种根深蒂固的需求，就像证明自己来赢得认可或……爱。因为没有它，或者没有它所带来的东西，你就……我知道这一点，我个人这么说……有一种不配得到爱的感觉，你必须去争取它。你必须出去做这些事情，然后……利用你的极端性格特征来取得成就，来……向世界展示并向自己证明，你……值得呼吸空气，值得……被别人接受和爱。所以，显然，这是一种心理状态的扭曲。本质上，我想说的是，很多极端行为是由恐惧驱动或支撑的。我认为一旦你意识到这一点，你就必须努力弄清楚如何首先理解自己内心的这种冲动，学会如何在正确的时间引导它，并在它将你的生活引向歧途时平息它。但最终的任务是弄清楚如何治愈它。嗯，这很可怕，因为这就像让别人……呃，你知道，放弃他们的超能力。就像，嘿，这个超能力，你如此依恋的东西，你围绕它构建了整个身份……我是一个全心投入的人。我努力工作，我……我一整天都在工作，或者我可以比房间里的任何人都努力工作。这与你的身份交织在一起，然后放弃它或从中解脱出来的想法就像一种威胁，你知道的，你不会想那样做的，对吧？因为如果你没有那个，你就无法实现你的目标或追求你的梦想。所以，而且，这不仅仅是……它也涉及到你如何看待自己，当你照镜子的时候，对吧？如果我不是那个做这件事的人，我是谁？你知道，谁以这种方式行事？嗯，这是一种威胁，但你知道，这是一个我可以说我正在经历的过程。而且我认为在这之后有解放。你知道，因为一旦你意识到，嘿，你知道，也许你不是冒名顶替者，或者也许你不是……完全……你知道，毫无价值或不值得爱，你知道，有一种……有一种自我之爱，一种仁慈的同情心，嗯，这将导致……你知道，成为一个更健康、更……充分实现的……你知道，人类。而且它还需要你解构这种完美主义的神话。你知道，我认为如果你在追求这些极端，你一定程度上就依赖于这个想法，你知道的，也许你可以是完美的，或者存在着你正在追逐的完美，而那是一种不快乐的配方。你知道的，你永远无法实现它，你正在为……一种充满挫败感和不满的生活设定自己。嗯，我前几天在长途开车时听了一个播客，是大卫·塞纳拉的播客，他主持创始人播客。他……他非常擅长播客，而且他……他有点痴迷于世界上最顶尖的人。他……他正在回顾安德烈·阿加西的自传《开放》。嗯，他做得非常出色，能够……从这本书中提炼出生活课程。塞纳拉是这样做的。嗯，在这本令人难以置信的回忆录中，有一个部分，安德烈·阿加西……他输了很多次，他很痛苦。他讨厌网球。嗯，但他让布拉德·吉尔伯特加入进来，成为他的教练。是的。而布拉德就是那个说……“你必须放弃这种完美主义。你走上球场，你希望每一球都是完美的。你在每一次截击中都试图做到完美。而他却说，“你不需要完美。你只需要打败这个人，而你比这个人强得多。如果你能放下对完美主义的执着，只是击球，打网球，你几乎每次都能赢。”直到他能够理解这一点，并且真正放下他对完美主义的关系，他才能够开始……不仅再次获胜，而且享受网球。而这成为了他治愈自己对生活不满的关键部分。然后，当然，服务成为了一个巨大的部分，你知道的，他……他意识到，这真的是唯一重要的事情，它赋予了他的生活意义，这回到了……通过简单的服务行为，让我们摆脱自我沉迷的重要性。但我只是觉得这太有趣了，一个如此擅长自己事业的人，世界上最好的，安德烈·阿加西，却在不断自我鞭挞的过程中。我认为很多极端性格的倾向……都源于那个地方，就像我必须比其他人更努力，证明……给别人和自己，我能做到这一点。嗯，因为……这几乎是一种殉道式的练习。它是一种……它是一种……一种自我鞭挞的方式，最终变得……不健康，而且从根本上说，在身份认同方面，它只是一个故事。对。我就是那个努力工作的人，我就是那个做……我就是那个……这就是我，或者别的什么，而它不是真的。你知道的，你只是决定它是真的，你有能力……重写……那个叙事。而我并不是说这很容易，因为我……就像我说的，我……我目前正处于这个过程中。所以，我会继续说下去。这很有趣，因为你非常慷慨，我的意思是，你……你不会对你一起工作的人期望那种非黑即白。你不会对你的孩子期望那样。你对任何人都不那样，只对自己，对吧？而且，我认为这也是非黑即白的一个标志。大部分都是向内投射的，不一定是向外。我猜也可以，但是……嗯，所以……我只是想为你指出这一点。你对此有什么看法？不，我不期望，我不……我不会把那个模板套在别人身上，期望他们……呃，你知道，以我自己的方式追求事物，或者……或者拥有……你知道，就像，我不认为这是……你知道的，一个好方法。就像，我几周前和马尔科姆·格拉德威尔在一起，嗯，嗯，他……你知道，我们正在交谈，他看着我说，关于你的事情是，你总是要走难走的路。他对你说这个。是的。他说，你总是要让它变得最难。你知道，就像，你知道饮食和超……就像所有……还有游泳和……你知道，就像，为什么你把一切都弄得这么难？我当时想，我不知道。这是一个很好的，这是一个好问题。我帮不了。是的。那么，那么你不需要非黑即白。是什么？如果你只能给出一两个建议，你如何找到中间地带？你如何朝着中间地带定位？你的建议是什么？我认为只是允许自己不完美，并且不要因为未能达到自己设定的某种想象的标准而自我鞭挞，你已经投资了……你的身份的赌注，并且对自己稍微温和一点。我认为这次手术恢复过程对我来说非常……滋养和有启发性，因为我并没有幻想自己要回到成为运动员之前的样子，或者无论那个人是谁。我感兴趣的是，你知道，我能够成为什么样的人，作为……作为一个直接结果，被迫静止不动，然后……在我的……不足之处中浸泡，并找到一种同情自己的方式，并弄清楚……嗯，一种前进的方式，这种方式既有滋养性，又与身份认同的赌注脱钩，你知道我的意思吗？所以，找到中间地带就是允许自己带着同情心，不必为了满足某种想象的标准而活，因为你的自我价值……正在受到威胁。我唯一想补充的是，自我概念也可以改变。如果你认为自己不仅仅是一个被生在这里，住在那里，做这个，不做那个的独立个体，如果你以更广阔的方式看待它，那就是我在这里的能量。你知道，如果你开始进行正念，如果你开始冥想，即使你每天在公园长椅上或在家里坐五分钟，每天五到十分钟，你就会开始……这可以开始被解开。然后，你真正的是什么，比你……比你独立的……个性更重要。它比你喜欢和不喜欢的东西更重要。它比你想做什么，你做了什么，没做什么更重要。它要大得多。所以，如果我们能够连接，而你已经说过很多次了，如果我们能够连接到那个更高的意识，同时，那么你会发现其他一切都变得微不足道，你可以在这个中间平衡的位置感到更放松。它……它真的可以以一种完全不同的方式为你的生活充电。是的。而且，无论你正在经历什么，在你去世后的纪念仪式上都不太可能被提起……为了 perspektive。是的。除非你在爬台北101，那可能会被提起。也许。也许。是的，那是个例外。好了，还有一个问题。好了。改变一份让你精疲力尽的 37 年职业生涯的最佳建议是什么？这是一个量身定制的丰富问题。是的，这有点棘手，因为不清楚这个人是……这个人一直以来都觉得这份职业不令人满意，还是这份职业一直令人满意，但现在 37 年后这个人已经精疲力尽了。所以，考虑到这一点，很难……呃，你知道，知道该从哪个线索入手。我的意思是，听着，你可以做几件事。我的意思是，你可以辞职。嗯，我不知道这个人的生活状况，但生命短暂，如果你如此精疲力尽，如此不快乐，这总是一种可能性。我并不是说这很容易。我甚至不认为这是你该做的事情，或者这是理性的，你知道，我们都有责任，要养家糊口，要付账单，等等。所以，我不是随便说的。在大多数情况下，这不是解决方案。我最好的建议是投资于你的好奇心。你可以在不辞职的情况下继续这份职业。也许你可以缓解倦怠，或者在你生活的其他方面找到意义，就像……作为你正在经历的职业生涯的缓冲。所以，这并不是说，好吧，辞掉你的工作，然后……去追求你的激情。嗯，但我认为对于那些感到……缺乏方向或有点困惑，不知道在人生的某个阶段该做什么的人来说，我的首选方法总是转向好奇心。你的好奇心自然会倾向于哪里？不要评判它，而是选择去追随它，而不去评判它。就像，哦，也许是你一直想做但从未允许自己做的事情。它可以是一个简单的、有趣的、你知道的，每周花半小时的爱好，或者类似的东西。但我认为，一旦你开始培养那种肌肉记忆和习惯，就对它说“是”。是的。并且真正地腾出时间，无论是写日记还是其他某种正念练习，来真正地专注于你的好奇心，并……盘点它想告诉你什么，或者它想把你引向何方。并将其视为一项神圣的练习，它将为你带来其他机会，然后又带来其他机会，如此循环往复，创造一个多米诺骨牌效应，最终几乎可以肯定地让你走上一条轨迹，这条轨迹将把你带到一个你找到某种意义的地方。也许是一份工作。它不一定是一份新工作或一份新职业……但有些东西能为你的生活提供你的职业无法为你提供的意义。而且，它真的就像这样简单。我认为……我认为另一件事，我们在播客之前讨论了这个问题，如果情况是这样的，你在这份职业中工作了 37 年，而且你从来不喜欢它，对吧？就像，不是无缘无故的，也许我们需要谈谈你与健康对抗的关系。你如何允许自己在一个近四十年的时间里，处于一个对你没有滋养的环境中？再次，现实生活中的情况会起作用。就像，有时你只能忍受，然后去做你真正不喜欢做的事情，因为你对别人负责。我不是……我不是……以任何方式忽视这一点，但我认为反思一下这个问题会学到一些东西，就像……你知道，你内心有什么让你觉得没关系，让你在……你生命中如此巨大的部分，在……一个低于标准的环境中度过，而……让你精疲力尽，并且……感觉比你花了 37 年做某件事后预期的要空虚得多。是的，健康的对抗。我以前从未听过这个短语。我……我基本上在所有对抗方面都有问题，无论是健康的还是不健康的。所以，呃，我觉得，如果这个人是……在那里，我明白了。我设法……以某种方式找到了一种有意义的、自我实现的生命，尽管……在躲避……一直躲避对抗。我认为……我认为这是因为我……我知道如何建立融洽关系，所以我的融洽关系……建立融洽关系使我能够躲避对抗。你是个政治动物。是这样吗？我不知道我是否透露了太多。我认为……我认为你说得很好。好奇心这个部分总是……它也在这里发挥作用。对你如何走到这一步感到好奇，并对……你知道，另一章可能是什么样子感到好奇。是的。然后，也对你一直想追求的某件事感到好奇，无论你如何走到这里，那也有帮助。是的。然后，但这里的大问题，它与服务理念并不无关，就是试图找到一些比你自己更重要的事情。你知道的，这通常被包装成一种使命，就像，你的使命是什么？你知道的，就像斯科特·哈里森，他要……解决全球清洁水危机。你知道的，有……有……有像那样宏大的愿景，但它不必那么大。它只需要……关于一些比你个人利益更具贡献性的事情。所以，它不能只是，我需要……我需要更多的钱。我需要更高的薪水，或者我需要一个角落办公室，或者类似的东西。就像，你实际上用你有限的地球时间做了什么，它……它对你个人担忧之外的某个事业、其他人或某事有所贡献。是的。美妙的东西。因为如果你能找到那个，或者你甚至可以……即使只是，你一直想弹吉他，而你从未允许自己这样做，然后你拿起它，每天花 15 分钟去做。就像那种爱可以激发倦怠留下的地方。你知道的，它可以填补倦怠的空间。而且……即使它只是让你快乐，那么你……你就是一个更快乐的人，然后你与他人的互动会更好。然后，这会引发一系列的连锁反应，你知道的，它……它很缓慢，但……但肯定地将你的生活推向一个不同且更好的方向。百分之百。好了，我们做到了。今天的“卷轴”就到这里了。好了，我们完成了，伙计。就这样。好的，我们承诺会在 90 分钟内着陆这架飞机。我们做到了。我们完成了。好了，我们很快就会回来。谢谢你，我的朋友。谢谢，伙计。很高兴来到这里。干杯。和平。