Transcription
Здравейте, прекрасни момичета и момчета! Честита нова 2025 година! Да сме живи, да сме здрави, да имаме вътрешната сила и хармония, да сбъдваме, да сбъдваме всичко, което си мечтаем и всичко, което поставяме като цели пред себе си. Да имаме най-първо вътрешната сила и хармония, да пожелаем, да поискаме да имаме свои мечти, посока на живот и най-вече Вселената, Бог – кой както го нарича – да е с нас, да бъде пред нас и ние след нея, и ние след него.
Днес ще си говорим за килограми. Днес ще си говорим обратно за режим. И ако днес някой ме пита: „А не може ли да се върна в режим след Ивановден, или след Йордановден, или след някакъв друг семеен или личен празник?“, то отговорът ми ще бъде категорично: „Не!“ Оттук насетне край с празниците! Влизаме обратно в ритъм и влизаме обратно в режим, в посока целите, мечтите си, това, което вие сами поискахте за себе си.
Днес искам да отделите 10-15 минутки за себе си. Сега, в преди обеда или следобеда на 1ви януари – отлично време за самите себе си. Седнете с тефтера в ръце, запишете си красиво „2025 година“, така че да отделите останалите страници от 224 с настоящата, и помислете, помислете над това, което ще чуете.
В общи линии, човек е устроен така, че постига тези мечти, тези цели, които успява да преследва с така постоянно темпо. Движи се към целта с постоянно темпо. Но за да се движим към целта с постоянно темпо, трябва да имаме мотив, мотивация. За съжаление, човешката психика е устроена така, че движението по-често не идва от дълбока осъзнатост, а идва следствие на бягство или привличане. Другояче казано, успяваме и постигаме и се движим към това, което е пряко свързано с нашите възгледи за бягство или привличане. Тоест, за да направиш нещо, или от нещо бягаш, страхуваш се, не искаш да ти се случи, или вече ти се е получило и не би искала, не искаш да би искала да остава при теб. Тоест, има вътрешен мотив, който те кара да бягаш от нещо: да бягаш от ситуация, събития, обстоятелство, здравен катаклизъм, нещо, което влияе на самооценката ти, нещо, което в текущия момент не би искала, не би искал да остане при теб. Бягаш от него. Или мотив и мотивация може да бъде нещо, което ни привлича. Нямаме го към настоящия момент, но искаме да го сбъднем. Искаме идеалната фигура, искаме идеалната визия, искаме по-високо самочувствие, искаме да изглеждаме по различен начин, искаме да чуваме комплименти от останалите, искаме да бъдем с визията, или така структурата, фигурата на приятелка, на позната, на друга жена, която приемаме като идеал на подсъзнателно ниво. Нещо, което искаме и ни привлича.
И в общи линии, част от хората и част от нашето, нашето вътрешно аз е по-склонно да преследва целите си, бягайки от нещо, страхувайки се от нещо, а друга част – привличайки се, привлечена от дадена ситуация. Ти къде би определила себе си – по-скоро и в двете? Повечето хора са по-скоро и в двете, или определено си по-склонна да постигаш целите си, да се движиш, когато бягаш, или си по-склонна да постигаш, когато си привлечена от нещо? Как би определила себе си? Помисли в тази посока.
Днес искам да помислиш и към текущия момент, най-близък до настоящето, тоест максимално близък момент до настоящия: кое е това, което не харесваш във визията си, теглото си, здравния си статус и това как килограмите и твоят външен вид влияят на общуването с хората покрай теб, на твоята самооценка, на общуването с мъжете, на общуването с жените, на общуването с колегите, въобще на твоя живот? Кое е това, което се е случвало? Не говорим за някакъв бъдещ страх, а по-скоро текущия момент или най-близко до текущия момент – неща, които са ти се случвали, емоции, които си преживявала, ситуация, в която си била и не би искала да продължава да ти се случва. Не бих искала килограмите да ми пречат да нося къси поли. Не бих искала теглото ми да е предпоставка да не мога да си купя висока ботуш тип чизма. Не бих искала, когато съм в компания с други жени, да съм най-пълната от тях. Не бих искала да се налага да купувам най-големия размер в магазините или да се отказвам от желана от мен дреха, защото просто няма подходящ размер за мен. Не бих искала околните да ме смятат за неволева. Не бих искала да чувам коментар от съпруга си, че не мога да се справя с храненето, нямам воля. Не бих искала… всичко, за което се сещаш. Не го записвай, просто го пусни като филм, като лента, нека тече в съзнанието ти. Би могла да го изричаш, но не настоявам. По-скоро пусни тези мисли да вървят – мисли в посока какво, спрямо текущия момент, което вече ти се е случвало, максимално близко до настоящето, което може да определиш като текуща ситуация, не би искала да продължи в следващата година и въобще напред в живота ти. Какво е година? Някакво условно значение на време. Животът е една безмерна величина и аз много силно вярвам, че всички ние сме устроени да живеем пълноценно докрая на живота си. Няма такъв лимит – възрастен, млад, високи години, ниски години. И, и точно в този ред на мисли, какво не би искала да продължи с теб оттук нататък, без значение коя година сме.
И сега вече отвори тефтера и запиши всичко, което би искала да продължи с теб, отново спрямо текущия момент, отново спрямо текущата ситуация, в която се намираш. Неща, които са ти се случвали, максимално близо до текущия момент, до текущата ситуация. Опиши подробно всичко, което ти хрумва, но описвай, мисли го, казвай го и го пиши. „Бих искала с удоволствие да нося къса пола. Бих искала с удоволствие да слагам ярки червила. Бих искала с удоволствие да… да ходя на спорт, да не се срамувам в спортната зала от визията си. Бих искала с удоволствие да обличам клин. Бих искала съпругът ми да се изказва за мен колко волева, целеустремена, постоянна в действията си съм. Бих искала приятелките ми, колежките ми да взимат пример от моя начин на хранене и да съм повод за промяна в тях. Бих искала синът ми, дъщеря ми да се гордее с майка си, как тя изглежда. Бих искала внукът ми, внучката ми да е щастлива, когато баба ѝ я взима от детската градина, от училище и наистина да съм с визията на майките, а не на бабите. Бих искала…“ Всичко, което се сещаш, но запиши го!
Запиши го! След което, моля те, не затваряй тефтера, не спирай видеото, продължи в тази посока. Пусни потока, положителния поток, за да направим правилната настройка от утрешния ден – абсолютно осъзнато да продължим в режим. Запиши предполагаемото твое тегло към настоящия момент. Не се мери сега, по средата на деня и то на първи януари. По-скоро ориентировъчно – как предполагаш ти колко са твоите килограми спрямо последното измерване. Може да добавиш килограм или два, имайки предвид, че все пак е минало Коледа, Нова година, и запиши цифра, която така считаш за най-истинна в текущия момент. Разпредели какво очакване имаш от себе си за постигане на целта в килограми. Колко като килограма би искала да постигнеш като крайна цел? Ако сега предполагаемото тегло е 74, а желаното е 62, то тогава си напиши: текущо тегло 74, желано тегло 62. И сега, месец по месец, разпиши как ще се движиш до целта. За месец януари – от 74 до 71, например 3 кг – съвсем реалистична цел. За месец февруари – от 71 още 3 до 68. За месец март – от 68 още три до 65. Разбира се, че след като сме свалили три, три пъти по три, няма как в четвъртия месец да очакваме отново три – там ще са два – от 65 до 63 и след това още два – от 63 до 61, например. Ето едно разписване как можеш да постигнеш целта си. Изрази я в цифри, направи си план, проект оттук насетне по месеци как ще се движиш в тегло до крайната ти цел.
И в същия този тефтер запиши по дати – от утре, втори, трети, четвърти, пети – в рамките на седем дни до следващия вторник, това означава от втори до към девети – запиши по дати и прави всяка сутрин измерване. Сега, след празниците, всяка сутрин на гладно. В рамките на седмица, след тази седмица, веднъж седмично е напълно достатъчно. Ние така или иначе всеки вторник го изискваме, но просто сега, когато е точно след празниците, когато предстоят именни дни, когато е така един месец, в който вече сме поизлязла с цел да задържим мотивацията колкото е възможно на по-високо ниво, с цел да имаме самоконтрол на своите действия, нека измерването да е всяка сутрин на гладно. Очаквам утре сутрин да се измерите, въпреки че аз не го изисквам, въпреки че нямате бланка за измерване. Бланка за измерване ще ви изпратя следващия вторник. Ми се иска утре сутрин да стъпите на кантара и да видите какъв е крайният баланс след Бъдни вечер, Коледа, Нова година. Много бих се радвала на вашите споделяния в тази посока. Доволни ли сте от резултата, който виждате? Какво значи да сте доволни? Теглото да е задържано или дори леко надолу. Ако има покачване в рамките на килограм, уверявам ви, 1 кг е моментно състояние и буквално до следващото регламентирано измерване той ще е надолу, в случай че вие си спазвате стриктно режим. А много бих се радвала да видя общото, как е, как, как се движите като група, така че много, така би било полезно за мен да видя тази информация като споделяния от ваша страна. А следващия вторник ще поискам измерване и вече аз ще го сравня с всичко, което имам отпреди това. И оттук насетне всеки вторник продължаваме с измервания, така че да мога да ви проследявам и коректно да коригирам хранителния ви режим.
Пожелавам ви една успешна, една здрава, една сбъдната 2025 година! Направете си я такава! А днес използвайте днешния ден, особено следобедните часове, като време за себе си. Мислете над това, което ви казах в това видео, направете упражнението, свързано с нашите представи, идеи, мечти и цели, нашата мотивация, вътрешна мотивация и така стремеж за постигане на крайна цел. Опишете подробно в тефтерите си, както и направете план, разчет на това как ще се движите по месеци до постигане на крайна цел. Ще се радвам тези от вас, които ще направят това упражнение, да споделят – направено и най-вече как се чувствате, каква е емоцията, която усещате, след като направихте това упражнение. Прегръщам ви и ви пожелавам топъл, прекрасен и хубав, и днес празничен ден! До скоро!