العودة بالزمن لسن الشباب بسبع خطوات / صحة الشباب بين يديك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.

سوف نعود بالزمن الى الخلف. سبع حقائق عن التغذيه تخليك في سن ال 20. خليكم ورايا وانتم هتكسبوا كتير. انا كريم علي. حلقه مهمه جدا للعوده بالزمن الى الوراء. انتظرونا وهتكتب كتير النهارده بعد الفاصل. يلا بنا.

يشيل لك الثلاجه ويطلع الدور العاشر بدون اي حاجه. هو اصلا واكل شويه رز وكركم. زود الدهون المفيده والاهم فيهم هو الاوميجا 3. ما ينفعش بولك يبقى غامق.

اباً اهلا بكم. يعني ايه سن ال 20؟ يعني في البطاقه يبقى سن ال 20؟ لا. اقصد بسن ال 20. واحد طاقتك عاليه. اثنين بشرتك صافيه وما فيش علامات عجز. ثلاثه اجهزتك الحيويه كويسه. اربعه تركيزك وقواق العقليه. لا زهايمر ولا بنسا ولا هو هو الموبايل بتاعي فين يا سوسن. والحاجه الاخيره كتلتك العضليه سليمه. ده معناه سن ال 20. ازاي اعرف سبع حاجات توصلني لهذا السن؟ يلا بنا.

واحد خد او زود مضادات الاكسده. وما ادراكم ما دور مضادات الاكسده. احنا بنعجز في الشكل يعني البشره. بنعجز في الخصوبه الحيوات المنويه او البويضه. بنعجز وشعرنا بيقع. بنعجز الامعاء ما تبقاش سليمه. كل ده عشان زياده الشوارد الحره في الجسم. فانت لو الشوارد الحره تخلصت منها بوجود مضادات اكسده هتعيش في تبات ونبات وتخلف صبيان وبنات لغايه سن ال 100. ايه هي مضادات الاكسده الاعظم على الاطلاق؟ فيتامين سي. ناكل ايه يا دكتور يزودنا في الاكل في مضادات الاكسده الاقوى على الاطلاق؟ فطر الشاج. ما حدش يسالني فطر الشاج هو ايه. ممكن اعمل حلقه لوحده. نوع من انواع الفطريات ولكن رهيب في كم مضادات الاكسده. طب قول لنا حاجه سهله يا دكتور. التوتيات من مضادات الاكسده. بعض المكسرات من مضادات الاكسده. الحاجات الخضراء فيها مضادات اكسده. عشبه القمح وعشبه الشعير والزنجبيل والكركم. كل دي مضادات الاكسده. ولكن قوي جدا اقوى من كل دول. من لا يعرف القرنفل. القرنفل والقرفه كمان. القرفه اقوى من القرنفل. كل دي مضادات الاكسده. فالناس عارفين الهنود اللي بيستخدموا بهارات كتير وتلاقيهم يعني يشيل لك الثلاجه ويطلع الدور العاشر بدون اي حاجه. هو اصلا واكل شويه رز وكركم. مضادات الاكسده في حياتهم بتخليهم حتى الهنود ما يبانش عليهم العجز وشعرهم طويل برده عشان مضادات الاكسده. مش عايز اطلع من موضوع. الخلاصه زود مضادات الاكسده في جسمك تحافظ على بشرتك وجهازك المناعي وهرمونات وجهازك الهضمي لاطول فتره ممكنه. وده اول سر للناس اللي عايزه ترجع للع اركب صاروخ مضادات الاكس.

النقطه الثانيه او الصاروخ الثاني ل عكس الزمن. زود الدهون يا حبيبي. الدهون يا دكتور بطاطس محم مره. لا لا مش ده اللي قصدي. قصدي اهم حاجه الاوميجا 3. تعرفوا ان من 2006 طلعت رساله ان في امور بتؤدي للناس للوفاه يمكن تجنبها تماما. لا زي السجاير التدخين يعني والسكر العالي والضغط العالي والكوليسترول الضار. ولكن اللي كان مفاجاه للجميع نقص الاوميجا ثلاثه. لو احنا بناكل دهون اسماك دهنيه. لو بناكل زبده وسمنه 100% طبيعيين. لو بناكل مكسرات وبذور. ولكن الكواليتي بتاعه الاوميجا لاثه في البذور والمكسرات اقل بكتير ومش كل الناس بتحولها. هحط لكم حلقه الاوميجا 3ه فيها اسرار كتير قوي. ده الاوميجا 3ه تبقى موجوده في الجسم يحصل ايه؟ الالتهابات بتاعه جسمك تقل. تكوين الغلاف الخلوي يبقى افضل بكتير. يعني السور اللي حوالين كل الخلايا عضم وعين وكبد وكليه ورجل وايد كل حاجه الغلاف ده يبقى سليم. ثالث حاجه جسمك ما يتاثر بالاشعه الفوق بنفسجيه لو انت بتتعرض لفترات طويله للشمس. والاهم من كل ده طاقتك طاقه الخلايا بتبقى في احسن صوره. فانت لو محافظ على الاوميجا 3ه وده يدينا برض هنت او تفكير الناس اللي بتعيش على الساحل البحر الناس الايطاليين الاسبان اليونانيين بيعيشوا كتير ليه؟ احد اهم الاسباب وصحتهم كويسه وشباب يعني بيفضلوا يخلفوا لسن كبير ان الاوميجا 3 او الاسماك الدهنيه طول اليوم. فتاني مركبه تاخدنا لسن العشرينات. زود الدهون المفيده والاهم فيهم هو الاوميجا 3. اهتموا بالاوميجا 3ه وقشره السمك هي اللي فيها الاوميجا 3. اوعوا ترموا القشره وحطيت لكم الروابط من شويه.

اروح للنقطه الثالثه. النقطه الثالثه وهي الكتله العضليه. الكتله العضليه لما تبقى فيه لما يبقى عنده 70 سنه او عندها هي 50 سنه وكتله عضليه كويسه تلاقي صحته وطاقته زي شباب ال 20 وال30 بالظبط. فللحاكم على الكتله العضليه لابد ان تهتم ب البروتينات. وده حاجتين مطلوبين. تاكل بروتينات يعني اسماك تاكل لحوم فراخ عضويه بياض البيض وات ايفر البروتينات المشروم كل انواع البروتينات اللي انتم عارفينها. ده الجزء الاولاني وده الناس كتيره السهله. ايوه انا باكل لحوم كل يوم. مش ده التركه فين؟ ان البروتين يتهضم فلازم حمض معده قوي. ف قسموها اثنين. كلوا بروتينات وهضمها بانزيمات هاضمه او نص معلقه او معلقه صغيره خل التفاح على كوبايه ميه بعد الاكله البروتينيه. ده يخليك تحافظ على كتلتك العضليه. مش كل لما تكبر تخسر عضلات. انت يحصل لك تو والراجل يبقى عضلاته اكثر من دهونه فيبقى عايش سن الشباب وهو 60 و70 وعضله البايسيبس خرم التيشيرت. وماذا اقول عن اهميه العضلات.

اروح للنقطه الراعه. نقطه الرابعه. وجعلنا من الماء كل شيء حي. الميه وما ادراك من الميه. انا لما ماشربش ميه يوم واحد يبتدي وشي يعني احس انه مش طبيعي في حاجه غلط. الميه هي الحياه. ليه الميه؟ لما تشرب ميه بطريقه يعني بكميه مناسبه جلدك يبقى حوي وطري ومش ناشف. هو انتم الناس اللي طالعه في العالم ده كله الهيالورونك اسيد وحقن الهيالورونك اسيد ولصقات الهيالورونك وماسكات اله. هو الهيالورونك ده بيعمل ايه؟ بيحبس الميه في الجسم بس يعني بدل الميه ما تطير من الحر او من الشمس تفضل محبوسه جوه. بس هو ده اللي بيعمله الهيرون بيشد الميه بس. فتخيلوا انت لما يكون جسمك كله فيه ميه تحس بطاقه افضل. العضلات تبقى شغاله بشكل افضل. ما يحصل لكش ارهاق وتفضل طاقتك احسن وفي احساس الويل بيينج. كتب الطب بتقول كده الجسم هيدريد يعني مليان ميه بطريقه كويسه يبقى جسمك حاسس ان انا تمام. حاسس ان انا شباب. حاسس ان جسمي قوي. حاسس بصحه الجسم. فالميه ما ينفعش بولك يبقى غامق ابدا. جسمك بيحبس ميه دي مشكله. ما بتشربش ميه كتير ده مشكله. لو لقيت الميدل جراوند او المنطقه اللي في النص انك تشرب ميه تكفيك بس جسمك ما يحبسها او جسمك ما يحصلش جفاف هتفضل مستمتع بالحياه لفتره اطول وبشرتك تمام وعضلاتك تمام وطاقتك تمام. اوعوا تنسوا شرب الميه.

النقطه الخامسه. ودول عظماء التغذيه او يعني اعظم مكونين في الاكلات كلها بالنسبه لبشره او الجلد او الكولاجين. حاجتين فيتامين د وفيتامين سي. اوعى حد يفكر يروح لسن العشرينات بدون ما ياخد الفيتامينات دي. لازم فيتامين سي يبقى مظبوط عشان الكولاجين يتكون. لازم فيتامين سي يكون موجود كويس عشان البشره تتجدد كويس. لازم فيتامين سي يكون موجود عشان المناعه تبقى كويسه. وفيتامين د هو المايسترو بتاع كل العمليات والهرمونات ومضادات الاكسده والجهاز المناعي وتكاثر الخلايا اللي منها الجلد والشعر. عشان كده اللي ما عندوش فيتامين دال شعره بيقع. مش دي نقطتي ولكن فيتامين د لازم نحافظ عليه طول السنه في مستوى عالي عشان احافظ على شبابي وارجع لسن الشباب ال 20. وفيتامين سي عشان كولا جيني وبشرتي ومناعته. الاثنين دول هما طبعا في حاجات كتيره مهمه لمضادات الشيخوخه او العوده بالزمن الى الخلف. ولكن دول ما ينفعش ماتكلمش عليهم. فيتامين سي وفيتامين د.

النقطه اله الميكروبيوم. وفي احد النظريات بتقول تبدا الشيخوخه حين تبدا شيخوخه البكتيريا في جسمنا. الميكروبيوم ده هو اللي بيحدد المناعه. هو اللي بيحدد انقسام الخلايا. هو اللي بيحدد المود العصبي بتاعك. هو اللي بيدي اشارات عن طريق الفيجاس نيرف او العصب العاشر. هحط لكم الحلقه بتاعه العصب العاشر مهمه جدا. اهم عصب في الجسم هو اللي بيقول للمخ خليك هادي وريلاكس وفرز هرمونات السعاده وعيش حياه سعيده واستمتع باللحظه من الفيجاس نيرف او من الامعاء اللي هي البكتيريا الحيه. فالبكتيريا الحيه اللي عايشه جوانا هي اول ما تعجز انت ببتدي تعجز. ليه؟ لان الامتصاص مش هيبقى كويس. لان انقسام الخلايا مش هيبقى كويس. لان المناعه مش هتبقى كويسه. لان مودك مش هيبقى كويس. لان امتصاص الاغذيه واهمهم البروتينات مش هتبقى كويسه فيبت جسمك يقع. تبتدي العضلات تروح ويبتدي الجسم يكرمش وتبتدي الطاقه تروح. وحافظوا على البكتيريا الحيه. حط لكم حلقه البروبيوتك والبريبيوتك عشان الفرق مهمين قوي. وما اطولش في تلك الحلقه. كلوا اكل مخمرات اللي هي المخللات او خدوا الكيفر بتاع الماعز او خدوا السور كراوت او خلي التفاح او بكتيريا حيه كل ست شهور 15 يوم على الريق هتفرق فرق رهيب في العوده بالزمن الى الخف.

النقطه الاخيره عشان نقفل بيها الحلقه ونوصل بامان الله لسن ال 20 وتبقوا زي كريم علي كده بالظبط. بطل التهابات في امعائك. السكر بيخليك تشيخ. الجلوتين يخليك تشيخ. الحليب يخليك منتفخ. مش هقول لك تشيخ يخليك ماشي بانتفاخ. وخلي الانتفاخات تنفعك وتقول لي عايز ابقى شباب. خلاصه اي اكل يعمل لك التهابات في امعائك. الالتهابات تخليك تعجز بسرعه وامراض ك تسهر بسرعه. فالاهتمام بما تاكل من احد اهم اسباب العوده للعش. انا كده جبت لكم سبع حاجات طريق مختصر ترجع الزمن الوراء. تستمتع بخصوبه تستمتع بكتله عضليه تستمتع بوش مشدود بدون بوتكس وفيلر او الفلاتر بتاعه السناب اللي لو راحت الناس هتخاف من وشها في المرايه. لان الحياه الصحيه ليس لها شورت كت. صلح نفسك واركب معانا في رحله الى العشرينات.

وفي الاخر وما التوفيق الا بالله. شيروا هذه الحلقه مهمه جدا. وما التوفيق الا بالله عليه توكلت ونيب. سلام عليكم. حفظ الله.