Transcription
Chuột rút bắp chân thì có nguy hiểm không? Như là cái cách mà chúng ta có thể dự phòng cái tình trạng chuột rút bắp chân như thế nào thì hãy tìm hiểu với bác sĩ Dung qua video này nhé.
Trong những cái video trước thì chúng ta đã tìm hiểu tổng quan về cái tình trạng chuột rút và cũng như là các cái nguyên nhân dẫn đến cái tình trạng chuột rút. Thì đó là những cái nhóm nguyên nhân tổng quan mà nó gây ra tình trạng chuột rút của chúng ta. Nhưng mà theo cái khảo sát của cá nhân mình thì cái tình trạng chuột rút bắp chân là cái tình trạng mà chúng ta bị nhiều nhất. Sau đó thì đến nhóm cơ đùi. À, sau đó là đến các cái nhóm cơ lòng bàn tay và lòng bàn chân đấy.
Ấy, thì bao nhiêu trong số cô chú anh chị mà bị chuột rút bắp chân thì comment cho bác sĩ Dung ở dưới số một ạ. À, comment số một nhé. Để bác sĩ Dung biết rằng là mình đã từng một lần bị chút rúp báp chân. Hoặc là cô chú anh chị mà bị ở những cái vùng khác thì có thể comment bên dưới để mình làm một cái khảo sát giúp đỡ bác sĩ Dung làm một cái khảo sát. Nhưng mà trong cái khảo sát cái hôm livestream vừa rồi ấy thì mình nhận thấy là cái tình trạng chột rút bắp chân là nó nhiều nhất. Nên là hôm nay thì mình sẽ nói sâu hơn về cái tình trạng này.
Thì chúng ta thấy rằng là cái cơ bắp chân của chúng ta nó rất là mạnh đúng không nào? Nó giúp chúng ta là đi lại này, giúp chúng ta kiễng chân lên này, rồi chúng ta gập chân này, duỗi chân này. Đấy. Thế thì à thỉnh thoảng mà chúng ta co bắp chân là chúng ta đau lắm. Và đặc biệt là có những cái câu chuyện rất là đáng buồn là khi mà chúng ta đi bơi lội chẳng hạn, chúng ta cũng gặp những cái trường hợp chết đuối ấy là do cái cơ chuột rút nó bị chuột rút và chúng ta không thể vận động được.
Đó thì tại sao chúng ta lại cần quan tâm đến tình trạng này? Bởi vì là có thể là trong cái cơn chuột rút đấy mà nó hết ấy thì nó nó chẳng có cái vấn đề gì cả. Nhưng nó xảy ra ở một cái vị trí mà chúng ta không thể tưởng được. Ví dụ như ở dưới hồ bơi. À, xảy ra khi mà chúng ta đang ở trên cao chẳng hạn, nó ta bị ngã xuống đúng không? Thì nó lại là nguy hiểm. Và cái tình trạng chuột rút nó cũng cảnh báo cái sức khỏe chúng ta đang có vấn đề.
Và nếu như mà mình thuộc những cái nhóm nguyên nhân mà bác sĩ Dung chia sẻ đúng không ạ? Thiếu vi chất này, vận động quá mức này, à tuổi tác này, căng thẳng này, các cái nguyên nhân về bệnh lý, các cái nguyên nhân về sử dụng thuốc đúng không nào? Thì nếu như mà chúng ta thuộc vào những cái cái nhóm đó thì chúng ta phải rất là cảnh giác. Bởi vì nó là một cái dấu hiệu cảnh báo. Bởi vì tự nhiên nó không thể là chuột rút được. Ví dụ như là bản thân mình là rất ít, rất ít nhá, trừ khi là ví dụ như mình ngồi lâu ấy, tức là do cái cái vận động của mình mình không để ý vì mình đang tập trung vào một vấn đề nào đó thì thỉnh thoảng lắm thôi. Chứ còn nếu mà một người bình thường ấy, chúng ta không thể nào cứ chuột rút suốt được. Nhưng mà những người thiếu canxi là mình để ý là là hay bị chuột rút vô cùng luôn. Những người mà mà mình bổ trợ, đặc biệt là những cô chú mà bị loãng xương ấy là cũng hay bị chột rút này.
Thì những cái tình trạng mà thiếu canxi ở Việt Nam ấy, đa phần là do chế độ ăn của chúng ta bị thiếu canxi nữa. À, đối với khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới thì phụ nữ sau 35 tuổi là chúng ta phải bổ sung canxi rồi. Nhưng mà rất nhiều người là chúng ta cứ là không để ý đến cái tình trạng này. Bởi vì phụ nữ của chúng ta nó khác với nam giới. Nam giới sau 70 tuổi mới suy giảm Testosterone thì lúc này họ mới cần bổ trợ lại canxi nếu như trong chế độ ăn của họ đầy đủ nhé. Nhưng mà nếu mà chú nào ấy mà chế độ ăn của mình không đầy đủ canxi thì chú vẫn phải bổ sung. Hoặc là chú bị loãng xương thì chú vẫn phải bổ sung. Nhưng đa phần nam giới sau độ tuổi 70 thì chúng ta mới phải lo ngại.
Nhưng mà đối với nữ giới của chúng ta thì sao ạ? Sau 35 estrogen bắt đầu suy giảm và đến tầm 40, 50 là nó suy giảm một cách nghiêm trọng. Nên là phụ nữ chúng ta bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Thậm chí là hiện trạng bây giờ cái công việc nó bị căng thẳng, cái lối sống ăn uống không khoa học, không lành mạnh nó còn suy buồng trứng sớm và chúng ta bị thiếu canxi từ rất là sớm. Nên là cái việc chúng ta bổ trợ canxi là cái việc mà nó không thể thiếu được.
Thì trên kênh của bác sĩ Dung đã có những cái video hướng dẫn cô chú anh chị về cái là chúng ta có thể à lựa chọn và bổ sung canxi một cách đúng cách để tránh những cái biến chứng như là sỏi thận đó. Và chúng ta có thể hấp thu được cái canxi một cách hiệu quả nhất. Thì bác sĩ Dung đã chia sẻ rất là nhiều rồi. Thì mình có thể là xem cái video ở bên dưới comment về cái tình trạng này chẳng hạn.
Vậy thì chúng ta sẽ quay lại cái nội dung ngày hôm nay đó là cái nguyên nhân về chuột rút bắp chân. Thì khi mà bị chuột rút bắp chân ấy thì nó do nhiều nguyên nhân như thế. Nhưng nó hay là gặp do chúng ta vận động. Nên là chúng ta phải khởi động trước khi mà chúng ta tập luyện. Thì cái chuột rút bắp chân nó sẽ hạn chế hơn rất là nhiều.
Và khi mà bị chuột rút bắp chân ấy thì chúng ta lưu ý là những cái động tác như sau. Ví dụ như là khi chúng ta bị chuột rút bắp chân chúng ta sẽ duỗi căng chân ra. Chúng ta ép cái lòng bàn chân vào trong như thế này. Các cái cơ bắp chân của chúng ta nó được căng giảm từ đấy. Nó cũng giảm ngay được bớt cái tình trạng chuột rút của chúng ta. Và sau đó thì chúng ta xoa bóp nhẹ nhàng cái cơ bắp chân đấy.
Một cái mẹo để dự phòng nữa đấy là cô chú anh chị phải uống đủ nước. Đây là một cái điều rất là quan trọng. Uống đủ nước. Hoặc là nếu mà mình có sốt này, mình bù lại cái điện giải. Mình có nôn này, mình bù lại cái điện giải. Mình có vận động quá nhiều, mình cũng bù lại cái điện giải để nó không bị thiếu vi chất.
Và trong chế độ ăn uống hàng ngày chúng ta tăng cường những cái loại rau có màu xanh đậm, tăng cường sữa, cái chế phẩm từ sữa nó đầy đủ những cái nhóm như là canxi, magiê, sắt, kẽm đúng không nào? Thì khi những cái nhóm đó nó đầy đủ ở trong chúng ta thì chúng ta sẽ ít bị cái tình trạng này.
Thì đây không phải là một cái tình trạng đáng ngại. Nhưng mà chúng ta hãy lưu ý để nó cũng là một cái dấu hiệu để cảnh báo cái sức khỏe của chúng ta. Nên là chúng ta phải rất là lưu ý. Và sau đó sau khi mà massage xong thì chúng ta có thể là đi bộ nhẹ nhàng. Thì nó giúp làm thư giãn các cái cơ ra.
Nói chung là như thế này này. Nếu như mà chúng ta chịu khó vận động ấy, cái cơ của chúng ta nó cũng sẽ khỏe và nó ít bị cái tình trạng chuột rút. Ví dụ như tuổi tác của chúng ta cao, cái cơ nó cứ bị rão ra và chúng ta lười vận động, các cái cơ nó bị rão ra thì nó cũng hay gây ra cái tình trạng này lắm. Nên là cái chuyện mà chúng ta vận động là cái chuyện mà chúng ta nên làm.
Và nếu như cô chú anh chị vẫn còn băn khoăn còn thắc mắc gì thì hãy nhắn tin qua số hotline hoặc gọi điện qua số hotline để đội ngũ bác sĩ Dung có thể hỗ trợ cho cô chú anh chị. Và gửi những cái kết quả thì bác sĩ Dung có thể xem xét và tư vấn một cách à chính xác và an toàn.
Và đừng quên đăng ký kênh của bác sĩ Dung để chúng ta đón xem những video tiếp theo. Trong những cái video sắp tới thì mình có thể là đào sâu thêm về những cái tình trạng chuột rút, đặc biệt là những cái tình trạng à chuột rút khi ngủ này, chuột rút ban đêm này. Thì mình sẽ đào sâu thêm về những cái đó để có thể là nếu như cô chú anh chị nào gặp phải tình trạng đó thì hãy đón xem những video tiếp theo nhé. Đừng quên đăng ký kênh để có thể gặp lại nhau nhiều hơn mỗi ngày. Và bấm vào nút hình quả chuông để mỗi khi bác sĩ Dung ra video thì bạn sẽ là người nhận được đầu tiên. Xin chào và hẹn gặp lại.