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はい、質問コーナーです。先日はご回答いただきましてありがとうございました。関連する質問で恐縮ですが、成長期における睡眠の重要性について、た生さんのお考えをお聞かせください。
例えば、競技のために往復3時間以上もかかるような競合校に進学することは、学校生活の他に勉強、ケアなどの時間も含めると睡眠時間が必然的に少なくなると思います。時間なんて自分で作るものだということは簡単ですが、若いうちは遊びたい気持ちもあって、我々大人も含め睡眠時間を削ってしまいがちです。たさの経験も含めご解答いただけますと幸いです。
はい、これはですね、あの端的に回答しますととても重要ですね。最低、大人は6時間、子供はできたら7時間、8時間、特に競技スポーツする人は8時間あるといいなという風に私は思ってます。私の選手の時はですね、ええ、まあ実は1時間以上かかったんですね、学校に行くまでになので結構通学2時間かけてたんですけど、まそれでも家に着くのは8時半とか8時ぐらいについてたかな。それでご飯を食べて10時前には寝て、次の日の5時以来に起きてたので、まあ大体7時間は寝てたかなという風に思います。8時間なんとかって感じですかね。足りない時、ま足りてないんで大体寝てたりしてましたけどね、授業中にね。
大人もあの子供の時はですね、私は8時世代が近い方分かると思いますけど、8時だよ全員集合見て寝るって感じなので、9時に寝て、7時とかに起きてたかな。6時代に起きてた気がするんで、9時間から10時間寝てました。だからまかなり寝てたと思います。世代、その世代にやってとか早年ですね、早寝早起きでしたね。
あの大人も最低は6時間必要だろうと思ってます。これ選手の時にですね、結局どの要素が一番競技に影響するか。トレーニングはま我々よく練習するんで、それはそれであるとして重要なのやっぱ練習、次の日にフレッシュな状態でいるってことはとても重要なんですね。練習量は限界があるので、今度いかに回復するかで勝負になってくるので、どうやって体を回復させるかなんですけど、これ大きな要素は食べるか寝るなんですね。じゃあ食べるのと寝るどっちがインパクトあんのっていうのをやった時に、まあ結局睡眠ですね、っていう結論に今なってると思いますね。
あの栄養もとても大事なんですけど、ま寝不足で栄養が偏ってるよの方が栄養が偏ってなくて寝不足のよりもいいってこと。ええ、なんだ、十分寝てて栄養が偏ってるよりの方が、え、寝不足で栄養がしっかりしてるよりもいいっていうことですね。だから寝てた方が結局いいんだってことになりますね。
今多く の選手がやっぱり睡眠重要だっていうので、ものすごい寝るんですっっていう風に発信されてるんで、あれ素晴らしいなと思いますけど、なんかついやることが多くてですね、もったいない。寝ないと寝ないでやらないとっていう気分になりますけども、これ圧倒的にやっぱり寝てフレッシュな状態になって集中してやった方が生産性が高いですし、トレーニングの効果も高くなるわけですね。
あの結局トレーニング効果って、あのいかに良い状態から体を一気にこう疲労させるっていうのかな、まダメージみたいなイメージで私言いましたけど、こうするのが大事で、このぐらいしか回復してないのにこうしようと思っても大した楽さが作れなくて、これはそんなに効果が出せないんです。だからいかにフレッシュに明日になっておくかっていう勝負なので、まものすごくえ重要だということをお伝えしたいなと思います。
え、こちら質問コーナーです。皆さんの質問で成り立っていますので、え、質問などありましたら是非お寄せいただきますとありがたいです。