【無料特典 動画Ver】『”完全メソッド化”したADHD脳の最適化』〜ADHDの私が”自己肯定感”を下げず”幸福度”を5倍にした方法。〜

それではですね、無料特典の動画バージョンというところで、え、今回、え 、動画を撮らせてもらっております。はい。

タイトルはですね、え、完全メソ化した ADHDの最適化。ADHDの足が自己 肯定感を下げず幸福度を5倍にした方法と いうところですね。はい。

で、動画 バージョンも作成した経緯はですね、 やっぱり動画で見た方が吸収力が上がっ たりであったりとか、え、たくさんのこと を吸収できるっていうところですね。あと はやっぱり文字媒体を読むのがすごく苦手 っていう人であったりとか、そんな人にも やっぱり学んでいただけるっていうところ ですね。で、今回、え、動画バージョンを 撮らせていただいております。

で、内容に 関してはですね、あの、基本的にはノート の内容と一緒っていう形にはなってるん ですけど、あの、動画ならではというか、 動画でしか話してない内容とかも一応 せっかくなんで盛り込んでるって形になる ので、え、ノートを見たよっていう人も 是非最後まで見てもらえたらいいのかなと 思っております。はい。

で、ノートに関し てはですね、あの、本当に100件、 200件ってレベルでいろんなご感想 いただきまして本当にありがとうござい ます。はい。で、皆さん本当に前向きに 学ばれてる方だと思います。あの、こんな なかなかね、動画で勉強するっていうこと はなかなかできないことだと思うので、 本当にADHGっていうところを生かし まして、本当にいい方向に皆さんの日頃の 闇が全部吹っ飛ぶようにっていうところで 今回動画作成してるので、今回も最後まで 見てもらえたら、え、非常にいいのかなと 思っております。はい。

それでは最初です ね、初めにってところでやっていきます。 まず自己紹介からさせてもらおうかなと 思ってるんですけど、え、私自身はですね 、あの、現在はXでやったりとか Instagramで、え、主タインと いう名前で発信をさせてもらってて、 ADHDの覚醒コーチっていうところで いろんなADHの方のサポートっていう形 で、コーチングという形で色々やらせて もらってるんですけど、元々はですね、 本当にADHDをこじらせにこじらせ まくってるっていう状態で本当に 引きこもっててうつ病1歩手前みたいな 本当にそんな状態から元々スタートして るっていっていう感じなんですね。はい。

で、本当にADHDによって人間関係の 悪化であったりとか、やるべきことを 先延ばししてしまったりとか、そういう ところで不登校っていうところまで本当に なってしまって、そこからはコンサーダ 付けの生活っていうところでADHの治療 薬にはい、本当にそれ付けコンサータ付 けっていう感じで、それがないと何もでき ないですし、あの本当にこういう コンサーターとかって実際飲まれてる方 だったら分かるかなとは思うんですけど、 やっぱり体が慣れてっちゃったりするん ですよね、どうしても。なんでどんどん どんどん容量が増えて、で、それによって コンサルターがないと僕は何もできないん だって形になってさらに自己肯定感が 下がってたりとかはい。もう本当に負の ループですよね。はい。ATHのせいで 何かミスをしてしまってそれによって自己 合定感が下がってさらにまた別のミスを 誘発してっていう本当にもう悪魔の負の ループっていうところでした。はい。

で、そっからですね、私はやっぱり本当 になんとか自分を変えたいっていうところで ADHDの脳であったりとか、え、本当に 専門家からコーチングを受けたりとか、脳 価格ですね、認知科学ってところも たくさん学んだりして、現在は会社経営者 としてやらしてもらってるっていう状態 ですね。はい。で、私自身もですね、現在 は、え、農科学の専門家とか、え、認知 科学ですね、そういう部分認知科学とか 農科学っていう分野において一応専門家と してたくさん講演であったりとかですね、 あの、やらしてもらってるってな、傍原 こういうADHDの発信もさせてもらって るっていう形になります。はい。

で、ここ でですね、一応才能を生かしてっていう ところなんですけど、本当に最強の不労 状態っていうところに入りましてですね、 本当に先延ばしが減ったりだとか不注意が なくなった、人間関係が良くなった仕事も 本当にうまくいったっていうところですね 。で、何よりやっぱり自己肯定感が本当に 上がります。はい。こちらにも書いてある んですけど、ADHDって本当に最強の 能力なんですよね。はい。あの、ま、下で ね、たくさん説明するんですけど、 やっぱりどう使いこなすかっていうところ が非常に大事になってくるっていう形です 。はい。

皆さんはやっぱりADGDによっ ていろんな相談来ます。僕のあ、 メッセージも色々いただくんですけど、 やっぱADHDでこうでこうでっていう やっぱネガティブな捉え方をされてる方が すごく多いんじゃないかなとは思うんです けど、あ、本当に最強の能力です。はい。 で、しっかりとADHDっていう才能を 活かせたらめちゃくちゃ自己肯定感があり ます。はい。なので本当に最後まで見て もらえたらいいかなと思いますし、本当 1人でもね、多くのADHDを生かしきっ て何か本当に活躍したりであったりとか 社会に貢献していくっても本当そういう人 が1人でも出てきたらいいなと思って僕は ADHD覚醒コー知として現在活動させて もらってるっていう形になります。はい。

で、名前ですね、あの、僕はシュタインと いう名前でカオさせていただいてるんです けども、あの、これについての由来ですね 。はい。これは今回行ったことなかったな と思いまして、あの、ま、皆さんね、 分かると思うんですけど、あの、 アインシュタインから撮ってます名前は。 で、理由は大きく分けると2つで、 アインシュタインもですね、やっぱ ADHDであったりとか、そういう発達 障害とかそういう判デを抱えながらも、 むしろそれを武器にして本当に最強の科学 者としてはい。現在もね、皆さん知ってる と思うんでね。はい。ADHD抱えながら 覚醒したっていう、もうそういう人なんで はい。そこからインスピレーション得 たっていうところとですね。あのやっぱり 科学者っていうところなんでね、 アインシュタインはやっぱり本当に科学的 な人じゃないですか当たり前なんですけど 科学者なんで、あの科学的な人なんですよ 。で、僕はですね、やっぱADHD覚醒 構知って形でADHDの発信をしてるん ですけど、あの、本当に自己啓発であっ たりとか、根性論とか、え、 スピリチュアルとかそういうもののって いうのが、あの、本当に苦手なんですね 。はい。もちろんね、あの、そういうのを 信じてる人たちとか、そういうの実行し てる人たちを否定するとかそういうつもり は全然ないんですけど、やっぱり僕として は本当に科学的なアプローチをして ADHDを改善して欲しいっていう本当に とにかくそこ音なんですね、1番を思っ てるのは。はい。なので1番はそこです。 はい。だから一応シュタインという名前 ですね。やってます。はい。

で、一応実績 っていうところで、ま、簡単になんです けどね、あの、ちょっと書きれないので 簡単にって感じなんですけど、僕は一応 コーチングという形でですね、ADHDの 方指導させてもらって、本当に資格勉強に 見がりませんみたいな人ですね。この方は あの、英語の学習でした。はい。だったん ですけど、本当に3ヶ月間最強不労状態に して1日8時間学習っていうところでです ね。はい。本当会社員やられながらですね 、集中できないってところから、え、僕の 方で3ヶ月間みっちりサポートさせて いただいて本当に1日8時間学習してはい 、実際に永見の準1級ですね。はい。この 方は獲得しておりましたね。はい。3ヶ月 で本当に人が変わったようにはい。能力 生かしてました。はい。

で、こちらですね、あの先伸ばしの削減によって自己肯定感 の復活っていうところではい。え、ま、 ほとんどの人がですね、やっぱり先延ばし で疲弊しちゃってるところなんで、そこ をですね、本当1、2ヶ月とかサポートする だけで完全に復活したりだったりとか、 あとやっぱミスですね、不注意によって ミスを減らすっていうところで会社での 人間関係がすごく回復したよって報告を もらったりとか、あとは本当にADHの 能力であったりとか、特性を生かすって ところで本当に転職して年収300万 アップしましたって人とか、ま、中にです ね、本当に起業して月100万行きますよ みたいな本当にそういう人たちを色々 サポートさせてもらなっております。

で、 えっと、この動画を見て欲しい人っていう ところでですね。はい。で、あがまず ADHD診断されていて困ってる方で、 よく質問来るんですけど、あの、本当私 ADHD診断されてませんみたいな、ただ 傾向がある気がしちゃって、ADHDの 疑いがあるんですけど、そんな私でも見て いいんですか?相談していいんですかって 本当によくメッセージいただくんですけど 、あの、結論ですね、本当に全員に共通し ますし、傾向があるっていう時点で絶対に 学んでください。はい。絶対学んで ください。はい。で、やっぱADHDって いうのはその明確な基準がないってのが あるかなっていう風に思ってて、例えば じゃあ骨折しましたってなったらレントゲ を取ったらもう折れてるか折れてないか、 日々が入ってるか入ってないかってやっぱ 一発で分かると思うんですよね。ただ ADHDかどうかに関しては何かそういう 明確な線引きがあるわけではないんですよ ね。やっぱりクリニックに行って診断が出 たかどうかっていうところがやっぱり1番 なので、あの、ま、一概にね、私は ADHDだとか、ADHの疑いがあると かっていうができない状態になってるので 、あの、本当に全員見てください。はい。 で、僕が本当にコーチングしてる方もです ね、全然あの、ADD診断出てないけど 疑いがあってとか、単純にこういう 先伸ばしとか減らしたくてっていう人たち も全然多いので全然、え、お気りになさら ず見ていただけたらいいのかなと思って おります。

はい。で、動画内容についてってところで ですね、あの、ま、タイトルはADHの 幸福路と自己肯定感って形なんですけど 、あの、必ずですね、自分ごとだと思って 聞いてもらえたらいいかなと思います。 はい。ま、この話知ってるよとか、聞いた ことあるよとか、そういう視点で見ちゃう とやっぱりあの、吸収できないんですよね 、最後まで。はい。なので1つは必ず 持ち帰るぞっていう意識を持って欲しい です。はい。必ずこの動画で何か1つは 学ぼうっていう はい。それだけで全然 大丈夫なので確実に変わっていくのでここ だけ意識してもらって1つは何か今ね携帯 のメモでも何でもいいですけど1つは持っ て書いてください。はい。

で、こう ちょっと重要な内容を話していくんです けどこの動画を見ていくの注意点ですね。 で、こっからですね、まず3分間だけ見て 欲しいんですね、この動画を絶対に。はい 。あの3分は見てください。はい。あの ADHの方はやっぱり完璧主義なんで ハードル上げすぎて本当に疲れちゃうん ですね。なんで3分だけ見て本当に疲れ たら休憩してください。はい。3分だけ見 て疲れたら休憩。3分だけ見て疲れたら 休憩。これをとにかく意識して欲しいです 。はい。もういきなり最後まで絶対見よう とか、全部メモ取ろうとかハードル上げ ちゃうと絶対できないです。なんで 聞き流してもいいんで、まずは3分見て で面白いなとか勉強になるなって思って いただけたら、ま、しっかりとね、最後 まで見ていただけたらいいのかなと思い ます。はい。

で、えっと、最後ですね、あの、僕からの ね、一応まとめてメッセー ジって形で入れてるんですけど、あの、 非常に大切な内容なので、本当に疲れ ちゃってどうしても見れないみたいな人は 最後だけでもいいのね、是非見てもらえ たらいいかなと思ってます。はい。基本は ね、順番通り見てくださいね。はい。で、 ここも超大事なんですけど、あの、 とにかくこの動画はですね、繰り返し、 繰り返し見て欲しいんですね。はい。で、 あなたのやっぱADHDのルールブックっ ていう形になりますし、取り扱い説明書 って形になりますし、本当この動画1本で ね、本当かなり変わる人が増えるんだろう なっていうぐらい作り込んでます。はい 。なので必ず繰り返してみてください。はい 。で、やっぱり学習効率的な視点でもです ね、あの、繰り返し繰り返し見た方が脳へ のね、吸収率が高いですね。1回 めちゃくちゃ真剣に見るよりも、あの、 本当に8割ぐらいで10回見る方が絶対に 吸収できます。はい。絶対明日明後日 には忘れちゃうと思うんでね、必ずはい。 繰り返してみて欲しいなっていうところ ですね。

で、聞き流しについてですね、私 はやっぱりADHDをあの、最適化の最適 化することであったりとか、才能を生かす ためにいろんな講座であったりとか、 コーチングであったりとか学校であったり とかとにかくいろんなところで本当に とにかく学び学び、学びまくったんですね 。はい。で、やっぱりそん時ですね、本当 に専門家の方であったりとか僕にね、あの 、教えてくれた方ですねに言われたのは 本当に動画は100回以上見ろっていう はい。本当これでした。はい。忘れやすい から100回以上見てくれっていう本当 とにかくそれですね。はい。なんで僕は とにかく100回でも200回でも いろんな動画をもう見まくってます。だ から覚えてるしだから成果が出ました。 はい。なのでももちろん100回は言わ ないんでただ繰り返し見てる人が本当に 勝てる世界かなと思います。はい。

で、注意点の最後ですね。必ず実践して ください。はい。さっきね、あの1つは 持ち帰えるって話をしたんですけど、1つ は必ず行動に移して欲しいです。はい 。やっぱり動画を見ただけだと何も変わら ないので必ず実践する。もうここ本当に やってください。はい。1つだけ 持ち替える。必ず実践する。はい。で、 とにかく、ま、あの、最後だけでもいいの ね。せっかく見てもらえたらいいかなと 思っております。はい。

じゃあ第1章いき ましょう。本当にこの動画を見るメリット 、最後まで見るメリットというところです ね。はい。1つ目ですね。え、普通を 目指すという名の脳の虐待を終らせ るっていうところです。で、ま、僕もです ね、たくさんポストさせてもらったりとか 、あの、Xいろんなメディアで発信してる んですけど、やっぱりADHDの人達って いうのは普通を目指したら本当に人生が 崩壊します。はい。これはもう経験済みな んで僕も絶対に普通を目指すっていうこと を終わらしてください。はい。例えば今日 ミスしてしまったっていう反省であったり とか、いや、私はやるべきことをやれてい ないな。これは努力不足なんじゃないかと かそういうことって本当に脳への虐待なん ですね。で、それによってさらに悪循環で ある何か別のミスを誘発してしまってそこ でさらに自己合定感が下がってっていう この超不のループもうこういう相談も めちゃくちゃいただきます。はい。なので まずは普通を目指さないでください。普通 を例えばですね、この自己啓発であったり とか根性論についてっていうところですね 。はい。これもう自己啓発の鉄板ですね。 まずは21日間続けなさいって。成功の 秘訣は一貫性ですみたいな。はい。もう僕 もですね、もうとにかく自分を変えよう、 変えようっていう引きこもり時代はですね 、本当に自己啓発本なんてもう何本読んだ かわかんないレベルですよね。はい。ただ この21日続けなさいっていうのがもう ADHDの人はできないんですね。はい。 ま、後で詳しく話すんですけど、やっぱり ADGDっていうのは本当に100日後の 100万円よりも明日の100円を優先し てしまうぐらいやっぱり目先の報酬に弱い 。もっと言うと長期的な先の報酬っていう ところに対して全くドーバミンが出ないん ですね。なので21日続けてくださいって いった時点で絶対皆さん萎えると思うん ですよ。はい。じゃこの動画21日見続け てくださいって言ったら多分本当に萎える と思います。はい。なので、それっ ていうのはやっぱり視力が悪い人にじゃあ 気合いで見てくださいとか、はい。うつ病 の人にいや、元気出せよとか本当そういう レベルのお話なんですよね。はい。だから こんなものは無視して大丈夫です。はい 。

はい。で、これ自己啓発あるある2つ目 ですね。あの5年後の目標から逆算して 今日の行動を決めましょうみたいな。はい 。こんな遠い未来の改造度が極端に低い ADTからしたらこれは拷問です。はい。 絶対に無理です。はい。で、そういう ところを教えてるんですね、僕は。で、 マインドセットで脳の構造は変わらないっ ていうところで、ま、これも当たり前です よね。このポジティブになれば運が開き ますとか、はい。毎日なんかゴミ拾いし ましょうとかわかんないですけど、あの、 大切なことだとは思うんですよね。ただ 、あの、脳が変わらないんで意味がないん ですよね。あの、もう生まれつき僕らの脳 っていうのはADHDの脳なんですね 。はい。普通の人の脳、ADHDの脳って いうのがあった時に、あの、絶対に意味が ないのではい。この自己啓発だったりとか 根性論っていうのは普通の人向けの普通の 人がうまくいくための方法なんですね 。はい。だから別に否定もないです。ただ 僕らはそもそもADHDの脳なんですよ。 だから全くもって全然違うことを学ばなく ちゃいけないんですね。はい。なので ADHDで苦しんでる皆さんはとにかく 普通になろうとしなくて大丈夫なので、 自己啓発とか根性論とかスピリチュアルと かもうそういうようなものはもう一切 大丈夫です。やらなくてはい。なのでみ今 までね、あの自己啓発とかいろんなもの を見てきて根性論でやれよやれよみたいな やる気ねえだろって言われ続けた人たちが すごく多いと思いますけどやっぱりうまく いかんくて当然なんですね。なので実信を なくさないで欲しいなと思っております 。

はい。でさっきも言ったですね。あなたに はあなたの学びがあってはい。で、この あなたがペンギンであ るっていうのはですね、あの、ま、本当 興味ある人はあの僕のですね、Xを見て いただけたらあのポストがあるので是非見 て欲しいんですけど、あのADTは ペンギンですって話をしたんですね。 ちょっと詳しくはあ、ちょっと控えます けど、あ、簡単言ったら、あの、空を 飛ぼうとしなくてちゃんと海で泳ごうって いう話なんですね。ADHDである僕らが 普通になるっていうのはペンギンに対して いやあなたは鳥だから空を飛べって言っ てるような状態なんですよ。はい。やる気 出せみたいな。え、それってじゃ陸で ペンギンが飛ぼうとしたところで転んで しまったりとか外に襲われたりとか もちろん飛べるはずがないので、ま、仲間 にされたりとかわかんないですけどね 。はい。そういうもういいことがないんです ね。で、ペンギンは海だともう めちゃめちゃ起動力があって、とにかく 海で生き残った種だと思いますね。はい 。そのようにもう全く違うので鳥類っていう 一括にせずに僕らは僕らなんですね。 はい。なんでそういう意識であのやってもらえ たらいいかなと思います。はい。

で、この コンテンツがあなたに提供するパラダイム シフトっていうところで、まず1つ目です ね。この自己肯定感という呪爆から解放 というところで、ま、今もちょろっと言った んですけどね、あの、自己肯定感が低いっ ていう人が非常に多いです。はい。なので 見ていただけたら、え、動画をですね、見 ていただけたらそこからしっかり解放して いけるかなっていうところと2つ目ですね 、このADHGのを最強の資産に変換する アルゴリズムっていうところで、ま、最強 エンジンの最適化っていうところですね 。ま、僕よく言ってるのが本当にADHD ってあのFerrariみたいな感じです 。はい。ま、あの、普通の人が軽自動車に 対して僕らはフェラーリのエンジンなん ですね。だからそもそもガソリンも違い ますし、性能も違うし、うー、なんだ、 どっちがすごいとかって話じゃないんです けど、あの、全然違うんですよ。も、 とにかく性能が特性が違う。得意なことが 違う。うん。なので僕らの最っていうのを 、はい。伝えていきます。で、根性を必要 としない幸福度の強制上昇ってところで はい。ま、これもね、ずっと言ってくん ですけど、あの、僕らがやるべきっていう のは意思ではなくて仕組みづりなんですね 。はい。根性ではないです。はい。頑張ろ うって思って何回失敗しましたかっていう 感じなんですね。はい。とにかくそういう 仕組みを作っていくっていうところに関し ても話しますし、あの、ライフハックでは なく根本っていうところでAD、HD、 ライフハックとかってたくさんありますよ ね、今情報として。うん。ま、僕自身も ですね、あの、そういう情報を発信する ことはあるんですけども、あの、ライフ ハックってじゃあやれてますかって話なん ですね。そうじゃなくて、やっぱり根本 からADHの取り扱い説明書っていう ところで、そういうところを解説してい くっていう動画になってます。はい。

ではですね、はい、2章に入っていきたい と思います。 で、え、まあ、さっきも言ったんですけど ね、あの、休憩したい方は是非休憩されて 、はい、しっかりまた集中してみてもらえ たらいいかなと思います。2章ですね。 なぜ今脳の最適化が必要なのか。ADHD は生存戦略の成功例であ るっていうところではい。生物学とADH について絡めながら話していこうかなとは 思うんですけど、え、まずですね、僕らは 狩猟民族なんですね。狩猟民族としての 多性っていうところではい。で、僕らが そもそも存在してるADHDっていうのは 社会不適号っていう話ではなくって、狩猟 民族時代の生存戦略が生き残って るっていう風に言われてるんですね。 例えばですね、あ、僕らがじゃあ本当に お猿さんみたいなはい。エンジ類だった時 のことを覚え浮かべて欲しいんですけど、 そん時の人類において最も重宝されたのは 単調な作業を繰り返す個体ではなかっ たっていうところですね。はい。例えば です、ちゃんと周囲に注意を配れる不注意 だとか新しいものを求めて即座に走り出す 衝動性、多 はい。こういう人たちがそもそも絶対に 求められる人種だったんですね。はい。 なぜなら周囲に気を配らなかったら何か敵 がねはい。ライオンが襲ってくるかもしれ ないしはい。新しい獲物を求める。要する に新しい何が餌であったりとかそういう 場所をどんどんどんどん積極的に探して いかないとやっぱ餌がなくなってしまって じゃあ群れが死んでしまうってことがあっ たりとかはい。こう要するにこういう能力 ってエンジ類の事例ですね。昔は本当に 貴重な個体だったっていうのがあるんです ね。で、僕らあなたは本当にとにかく狩猟 民族であって濃厚は合わないっていう ところなんですよ。現代っていうのは やはりあの同じ時間にですね、出社して 同じ業務をこなして同じ時間にご飯を食べ て同じ時間に体金をする。で、それを 月曜日から近夜までに繰り返してっていう のは本当に濃厚的な社会になってしまっ てるんですね。朝起きて畑を耕してで何か 、え、水をやってですね、で、作物を育て てっていうのを毎日毎日毎日毎日や るっていうのは僕ら狩猟民族からしたら もう会うわけがないんですね。だから普通 の人よりも会社員であったりとか普通の ことをやってるってのがより辛いのはもう 当たり前なんですね。はい。だから学んで いくんですよ。はい。

ま、つまりですね、 その何が言いたいかって言うと、あの、 僕らっていうのは本当にもう何度も何度も 言ってるんですけど、もう普通の人間と ADHDっていうのはもう全く別の生き物 っていうレベルなんですね。はい。性別学 的なところはこんな感じで、ま、もっと もっと詳しくね、はい。の方では話してる んですけど、あの、とにかく全く違うん ですね。だから学ばないと辛いですし 、学んだ方がいいっていうところですね 。はい。

またちょっと詳しくね、深掘ります。 はい。で、ドーバミンギャップという呪いと 祝福っていうところでADHDがですね、 そもそも辛いとかそもそもなんでADHD がADHDなのかっていうところで、ま、 1番本当にドーパミン不足っていうところ ですよね。あの、僕らの脳はですね、あの 、常に植えてます。はい。 普通の人が適当な刺激で楽しい、気持ち いいやれるっていう頑張れるって思えてる 瞬間もですね、僕らはとにかくもう飽き ちゃうしなんかもだるいしないしっていう とにかくそういう脳になっちゃってるん ですよ。だ増えてるんですね。ただですよ 。その裏を返せばやっぱり圧倒的な刺激 ですよ。その情熱っていうのがあれば本当 常人には不可能な熱用で24時間360 没頭できるっていう。はい。だ、これが ADHの武器ですよね。はい。だからやり たいことは本当に狂ったようにできるのが ADHDだと思います。ただやるべきこと 、やりたくないのにやるべきことっていう のは指1本動かないと思うんですよ。はい 。これはやっぱり甘えとかではなくって脳 の報酬系が本物要するに高報酬なのか偽物 低報酬なのかっていうのを幻格に判別し てる。うん。どっちなんだろうって脳は 性能がいいですから。はい。どっちなんだろう って判断しちゃってるってことですね。 うん。ま、なのでここ についてもですね、あの、この後深掘って 対策をしっかり話していこうかなと思って ます。はい。

で、この記事を読んで行動 する圧倒的なメリットっていうところって ハイパーフォーカスノイト的発動っていう ところですね。ま、もうシンプルにその やる気が出るのを待たないようにする方法 です。はい。あの、やる気スイッチですね 。はい。やる気スイッチがどこにあるの かっていうところですね。いつまで立って もスイッチはつきません。はい。なので それを待たないやる気スイッチを1発 入れる方法、ハイパーフォーカスとかって 言われたりするんですけどね。そういうの を意図的に発動させるっていうところと。 あとは負の福利の停止っていうところで 、ま、先ほど言った負のループですね。ミス しました。怒られました。自信しちゃい ました。はい。さらにミスしましたって いう。うん。先延伸ばししました。タスク が溜まりました。さらにめどくさくなり ました。さらに先延しします。もっと めんどくさくなりますっていうこれですね 。はい。のこれを提示させましょう。はい 。で、高IQを腐らせない唯一の道って いうところで、やっぱりADHDっていう のはですね、ま、一般的に本当にIQが高い っていう風には言われてるんですよね 。はい。研究として出てます。なのでそれを 腐らせないため要するにADHDの能力を 生かすって意味での唯一の道っていうのは どこなのかっていうところをお話しして いこうかなと思ってます。はい。で、何も しなければ確率に使いにくいデバイスとし て処理され、取手され るっていうところですね。はい。ま、僕ら が社会不適号だとか、あ、本当にひどい こと言うとゴミだとか、え、そういうこと 僕はバイトとかでもね、何度も何度も言わ れてきました。はい。で、そういう使い にくいデバイスとして処理されて本当され てしまうんですね。何をしなけれ、何もし なければですね。はい。なので是非行動に 移すっていうところですね。はい。やって もらえたらいいのかなと思います。

そしたらですね、本題に入りましょう。3章 ですね。え、脳を再起動量せよ。ADHD を最強に作り替える5つの最適がメソッド というところですね。はい。ま、こちら ですね、ざっくりメソッド1から、え、 一応目次的な感じで書いております。はい 。で、本題はですね、こちらです。はい。 4章ですね。こっちのメソッド5っていう のは全て解説しています。 を再起動せよ。ADHD最適化の具体的 実行プランンってところですね。そしたら メソッド1から行きましょう。 ADHDですね。はい。自己肯定感の最低 限。なぜあなたは自己肯定感が低いの かっていうとこですね。 ま、ここ非常にね、あのADHDで困っ てる方とかですね、自己肯定感が低いっ ていう方も本当にもうたくさん相談いただく んではい。もうそこについてまずメソッド 1で話します。で、自己肯定感を削る新 犯人っていうのは先ばしという行為って これもめちゃくちゃ大事な話をします。 はい。皆さんってなんでAD、HDで自己 肯定感が低いんですかね?そこをちょっと 考えてみて欲しいんですよ。なんでだと 思いますか? はい。これはですね、もう答え言っちゃっ たんですけど、先伸ばしっていうことをし てるから自己肯定感が低いんですよね 。はい。で、多くのHDがミスをしたから 自信をなくすって思ってるんですけど、 全然違いますよっていう、あの、やるべき ことを先延ばししてる最中のあの脳の苦し さ、もうこれが最大のADHDが自己合定 感が下がるも1番の原因です。はい。僕も 本当100人、200人ってADHの方の 相談乗ってきましたけど、あの、もう全員 がこれです。はい。で、あの、やるべき ことを先延ばしてるあの、苦しさってのは もう脳内で内線が起こってる状態ですし 、もう常に葛藤しまくってますし、とにかく 選択、選択、選択って感じで、もう選択 って一番脳のエネルギー奪うんですよね。 本当に消耗し続けるんですよ。 めちゃくちゃに。ま、本当にこれ分かって くれる皆さんだったら本当に分かると思い ます。あの、やるべきこと先伸ばしし ちゃってSNSばっかり見ちゃうみたいな 。もうやんなきゃって思うし、なんか SNSすら楽しめてないのにもう スクロールする手が止まんなくって どんどんどんどん消耗していくってやつ ですよね。で、本当に覚えていただきたい のは苦しいからやれないんじゃなくてやら ないから苦しくなってるんですね。はい。 この言葉を先延伸ばししてるあの苦しい 瞬間に是非思い出して欲しいんですね 。はい。で、これについてもですね、後々 触れていきます。しっかりと。

で、そう いう先伸ばしっていうのを繰り返しちゃっ てる時に必要なことっていうのはですね 、反省ではなくて操縦術の習得っていう ところで、ま、これも仕組みかって先ほど あの伝えましたけど、そこに近いのかなっ て思うんですけどね。本当にあなたは知ら なかっただけっていうところで、ミスの 抑え方としてはですね、根性とか反省を することじゃなくって、物理的にミスが 起きない仕組みを作んなきゃいけないん ですね。これも実で話してます。はい。で 、衝動性に関しても一緒です。はい。衝動 性を何か無理やり抑えようっていうのは 本当火山を手で抑えるようなものっていう ところで、めちゃくちゃに噴火してる火山 を一生懸命に手で塞いでるみたいな感じで はい。結局爆発しちゃいました。はい。 自己肯定感下がりますみたいな。いや、 そうじゃなくて衝動性ってのはどうしたら 手な付けれるかなっていう。これも変換 設計。衝動性のあのエネルギーをどう変換 するのかっていうところを学ばなくちゃ いけないですね。はい。先伸ばしに関して もミスに関しても知らないだけなので物理 的な仕組みを作んなきゃいけないわけです ね。はい。

で、やっぱりこう大事ですね。この感情 と特性を分離せようというところで、ま、 今 まではですね、皆さんはまた先のにして しまった自分はなんて意思が弱いんだって いう自己否定になってたと思うんですけど 、この動画を最後まで見ていただいて、 これからっていのは先伸ばしがじゃ発生し ましたっていう。これは脳の報酬系に、え 、着手報酬が設定されてないという設定 エラーだっていうちょっと難しい言葉使っ てますけど、ま、簡単言ったら先延ばしが 発生してあ、ダめだ、ダめだ、ダめだって いう人格否定とかこういう感情的になるの はなくってシステム的にですね。はい。 どうしたらどこなんで失敗しちゃったの かっていうのをしっかりと物理的に考え てかなきゃいけないっていう話なんですよ ね。どうやってコントロールできるかって いううん。例えばですね、じゃあ遅刻し ちゃいましたって。いや、僕は本当に意思 が弱いんだっていう遅刻してしまって、 寝坊してしまって、なんて最低な人間なん だってなるんじゃなくてですね、あ、 じゃあどうしたら僕アラームに気づけたか なとか、どうしたら、え、気づきやすい アラムってあるのかなとか、とにかくその 、そういうシステムですね、そういう反省 をして欲しいって感じなんですよね 。はい。

で、じゃあ具体的にですね、この味2と いうところで先の場所を物理的に、え、 消滅させる報酬形の配置、再配置って ところで、え、さっき言った先の場所です ね。これを感情的に反省するんじゃなくて 、もう物理的にそれを消滅させるための 方法っていうのを話していこうと思います 。 はい。

で、えっと、まずですね、あなたが 先な場所をするのはあなたのやる気や性格 とは1mmも関係がないってところですね 。はい。だから脳を変えてべき、変えて いくべきですよっていう話は先ほどしまし たね。はい。で、ここ覚えといてください ね。この脳っていうのはですね、この未来 の解楽を計算できないんですね。私たちの 脳は特に。はい。だからこれも先ほど言っ たやつです。ADHDの脳っていうのは ですね、今すぐに入る100円の価値って いうよりもですね、1ヶ月後の100万円 はい。こっちを優先したのこの今すぐ入る 手に入る100円の価値っていう方が ADHDの脳にとっては優先されているん ですね。設計として。はい。だから1ヶ月 後に1ヶ月間かけて何かプロジェクトを 設定しようというかは今本当に目の前に ある何かSNSのショート動画を見たいっ ていう方が優先してしまうんですよ。脳が 勝手に。で、その経減多分あると思うん ですよね。はい。 これを続けたら、じゃ、本当にいいことが あって継続したら、じゃ、英語の資格を 取ったら、じゃ、半年間続けたらですね 、本当100万、200万ってどころじゃ ない価値があると思いますしね。っていう のは頭で分かってるんだけど、目の前の 100円以下の価値みたいな、何の意味も ないTikTokの動画を見てしまう みたいな感じです。はい。だからこれです ね、このADHDのは今すぐ手に入る 100円の価値を1ヶ月後の100万円の 価値よりも圧倒的に高く評価してしまうっ てことですね。はい。 なので本当に意思の力を1mmも使わない 報酬設計ってのが大事なんですよね。 はい。で、先の場所を倒す唯一の方法は根性論 ではなく報酬の再配置値が勝手にやりたい と5人する同線を作れば大丈夫なんですね 。これを作っちゃえば意思の力を1mmも 使わないっていうとこになります。はい 。

で、大きく分けてこの3つなんですけど、 まずあと1つ目ですね。この着手そのもの を快楽にするっていうところですね。はい 。で、ま、皆さんだったら分かると思うん ですよね。もう開始に最もエネルギーをる んですよ。先延ばしっていうのはもうここ が1番です。はい。なんかとりあえずやっ てみたらなんか意外にサクサク進んじゃっ たみたいな軽減ってないですかね。はい。 それと一緒ですね。開始に最もエネルギー を要するっていうのがあるのでその時に 何か報酬を再配置するっていう形なんです よね。具体的に言うと、じゃあ朝起きて 今日じゃあね、資料を作んなきゃいけない みたいな感じになります、在宅で。いや、 すごくめんどくさい。先伸ばししてしまっ てるっていう。そん時に例えば、あ、 じゃあ資料をしっかり作成を開始するん だったらコーヒーを飲んでいいとか、資料 を開始できるんだったら好きな曲を聞き ますとか。うん。資料を作るためにじゃあ おしゃれなカフェに行ってそこでなんか おしゃれな朝ご飯を食べようだとかですね 。その開始にエネルギーが要するんで、 ここに対して少しでも対抗できる何か報酬 っていうのですね、自分の中で用意するっ てのが本当に大事かなと思います。はい 。

で、僕の場合ですね、あの、やっぱり個人 でですね、会社やってるっていうのもある ので、やっぱやらなければならないことっ ていうのがもう山済みでして、で、それを ね、やっぱり朝から毎朝毎朝ってやって いくんですけど、僕が決めてるのはですね 、あの、本当に朝7時ぐらいにいつも 起きるんですけど、その後に起きたらすぐ もう準備をしてですね、もうカフェに 向かってます。あ、全然おしゃれじゃない んですけどね。あの、普通の喫茶店に行き ましてコーヒーを頼みます。で、やっぱり 朝カフェインを求めてるので脳がその カフェに行ったらコーヒーが飲め るっていう風にしてるんで、もうそうし ちゃってるんですよね。そしたら勝手に やるんですよ。もうカフェに行って コーヒー飲みましたってなったらはい。 勝手にパソコン開いてます。カフェに行っ てるんで。なんでそのコーヒーっていう パワーでちょっとだけこいつに対して対抗 してるってイメージなんですね。うん。 なんでこれは本当に人それぞれかなと思い ます。なので開始に最もエネルギーを 要するんだよっていうここだけ覚えといて もらって、こいつを倒すために何か自分に とって味方になってくれるものって何なん だろうっていうのをたくさん考えてみて ください。たくさん。うん。好きな音楽 かけるとかでもいいですしね。何でもいい と思います。じゃ、チョコ食べていいとか はい。ダイエットしてるけど、え、じゃ 洗濯物ちゃんとできたらなんかうまい棒 食べていいですみたいなそんなんでもいい と思います。はい。なのであのその意識を ね、覚えといて欲しいかなと。まず1個目 思います。はい。

で、2つ目ですね、この多速、タスクの 解像度を極限まで上げ るっていうところではい。これはですね、 書類を作成するって考えるともう めちゃくちゃめんどくさそうに思えて、 もう脳がもう完全フリーズするんですね。 さっきの理論と一緒です。はい。なので 30分以内に1ページだけ仕事の書類を 作成する。うん。もっと言うと書類を2行 だけ書こうとか、1だけ書きましょうとか 。はい。もうそんなんでも全然いいです。 はい。で、ここだけでですね、その本当に 脳がハードルをか、あの、少ないなって いう風に感じて全然取りかれるとかって 本当に結構あるんで、あの、本当これ今皆 さんこの動画見てて先伸ばししてる何かが あるんだったら本当に少しでもいいんで 騙されたと思ってちょっとやってみて ください。本当にやる気出てきますから。 はい。で、ま、今そ似てるんですけどね、 この原子レベルの、え、細分化ってところ とところちょっとこれ感じ見せません。 あの、分子原子の原子です。原子レベルの 細分化ってところで本当に1分だけやろ うっていうさっきのやつと一緒です。1分 だけうっていう はい。この動画もですね、あの、僕は冒頭に行ったこと覚えてますかね 。あの3分だけ見てくださいっていう。 はい。もしここまで見てくれてる人がいる んだったら3分以上ですよね。でも3分 だけ見ようって思ってスタートしたけどあ 、なんだかんだ何分か見てますみたいな。 はい。そういう形になると思うので とにかく1分だけやろうマインドはもう とにかく大事です。はい。 で、PCを開くだけとかですね。これも 細分化しますよね。この書類を作成する じゃなくて1ページ1行とPC開くだけっ ていう。そしたらですね、脳があ、これ ならすぐに、え、多感が得られるぞって いう はい。思っちゃうんですよね。それが もう勝利の鍵なんですよ。うん。だから さっきのやつと一緒で1ヶ月後の報酬って いうのはとにかく僕らの脳はもう全く もう目の前の100円なんですよ。1ヶ月の 100万より目の前の100円だから、 そうじゃなくてその1ヶ月後の100万円 っていうのですね。もうとにかくとにかく 細分化して目の前の1500円にしてっ たら大丈夫です。そしたらTikTok みたいな本当100円以下のものよりはあ 、目の前の1500円だったらやりたいっ てなってその連続が1ヶ月後の100万に 続いていくっていう感じなんですよね 。はい。なので脳にハードルを上げさせない ためにもとにかく、え、タスクの解像度を 極限まで上げて細かくしっかり分解して ですね、ちゃんと原子レベルに細分化して 1分だけやろうPC開くだけ、え、もう 洗濯の畳むだけとか1個畳むだけとかはい 。そういう風に細かく細分化してもらえ たらいいのかなと思っております。 はい。

で、を不快に、え、あ、不快と会を 物理的に紐付けるってところで、ま、具体 的なライフハックってところですね。はい 。ご褒美付きリスニングってさっき言った やつですね。本当嫌な時、嫌なことする時 、めんどくさいことする時は何かこの音楽 聞けるとかですね。とにかくその何か仲間 を集めてください。仲間をはい。嫌なこと をする時に必要な仲間集めっていうとこ ですね。はい。

ですね。で、皆さんですね、まずですね、 いきなりなんですけど、この動画を止めて メモを用意してください。メモ。はい 。全然紙でもいいですし、何か携帯なメモ でもいいんですけど、これちょっとね、 あの 、休憩じゃないですけど、ちょっとある タスク欲しいなと思いまして、動画を止め てメモを用意してください。 はい、できましたかね。そしたらですよ、 あの、今から動物を10秒間で思いつく だけ書いてください。を止めてはい、 スタートしてください。 はい、じゃあ10秒で動物をたくさんかけ ましたかね。はい。何個かけました でしょうか?はい。これ実際ね、あの、 コーチングしてるあの受行生の方にやって もらったんですけど、本当多い人だと10 個とか123個とか結構書くんですよね。 でですね、何が言いたいかと言いますと、 タイムアタックです。これが最強なんです よ。ちょっとさっき見えちゃってたんで、 それで消したんですけどね。あのタイム アタックがマジで最強です。はい。皆さん 今動物10秒で思いつくだけメモして くださいって言ってめちゃめちゃかけたん じゃないですか。たくさん。え、キリ像、 う、豚みたいないっぱいかけたと思うん ですよ。はい。で、これがタイムアタック の強いとこなんですよ。もうモチベとか 意思とか関係なくとにかくめっちゃ書いて あると思うんですね。何の意味があるかも 分からず。これが本当に最強になってて、 これは掃除であったりとか資療作成とか 読書勉強選択的資料例えばあのマイ ナンバーカードの申請とかですね。僕 すごく苦手なんですけどそういうのが元々 。で、とにかくそういうところでタイム アタック化するっていうのをめちゃめちゃ 僕は使ってます。はい。ああ、もうこれ めんどくせえな。こう先伸ばしちゃうなっ ていう風に思ったらよっしゃタイム アタックしようって考えてタイマー10分 作ってスタートって押してもう10分で どれだけ終わるかっていうもうゲーム感覚 でやっちゃうって感じです。だ、意外に ですね、掃除もめんどくさいなって思う けど、部屋の掃除なんかタイマー10分 かけてやったらめちゃめちゃ綺麗になると か、資料も意外にめっちゃ進んだわみたい なとか、で、進むことによって、進むこと によって、進むことによって楽しくなって できるっていう 継続できるってのがあるんですね。はい。 だからですね、この動物10個書いた、 10、あ、10秒書いたっていうのを 思い出してもらって、タイムアタックって いうのは、めちゃめちゃ重要なんでね 。はい。是非これ武器にしてください。はい 。

で、メソッド2結論というところで 仕組み化をしてあなたは脳を騙す天才にな いってところなんですよね。はい。で、 本当に脳価格とかですね、認知科学とか ちょっと今回関係ないんですけど、あの、 すごくすごく僕は学んでるんですけど、脳 って本当意外にアホなんすね。意外にアホ 。これだけ覚えといてください。なんで 全然騙せます。はい。で、具体的には 例えば1個目ですね、このイフランニン グってのがありまして、これですね、あの 、具体例として朝コーヒーの、え、 スイッチを押したらそのままスマホを置い てパソコン開くっていう はい。これですね 、例えばじゃあコーヒーメーカーで コーヒー何か飲みたい人がいた時にもう このifと全もし何々その時はって感じ ですよね。もし何々をしたらその時はこう するっていうこのイフ全プランニングって 言うんですけどこれをもう一緒にしちゃ うって感じなんですね。だからこれです。 例えばこの朝コーヒーのスイッチを押し たらもしですねそのままスマホを置いて パソコンを開くっていうこれをもう1個の ルーティン化して欲しいんですよ。これ 騙されたと思ってやって欲しいんですけど めちゃめちゃ効果的です。はい。もうそう いうもんだと脳に思わせてください。なの で例僕の場合はもう朝起きたらカフェに 行くで、コを注文したらもうパソコン開い てるっていうのがもう全部ルーティン化さ れちゃってるんですね。はい。これだっ たら例えば朝コーヒーメーカーでやってる 人がいたとした時にじゃ朝コーヒー メーカーのスイッチをポチッと押したら そのままもうスマホはどっか置いてですね 、しっかりパソコンを開いて終了作成に 取りかかるみたいな。え、読書に 取りかかる。英語の学習に取りかかる。 はい。資格試験に取りかかるっていう。ま 、それでいいと思います。例えばですよ。 あの、英語のね、学習を朝一でやってる人 がいたとしたら、あの、別にスイッチじゃ なくてもいいんで、コーヒーを一口飲ん だら英語の強を開くっていうこれを本当に 繰り返すだけで勝手に脳が、あの、覚えて くれるんですよ。はい。で、脳っていうの はですね、本当に次何をしようかなって 考える時に最もエネルギーを使うんですね 。で、そこで先伸ばしが発生するんですよ 。もう辛いから。はい。で、この選択って のを排除することで脳は何も考えずに タスクに滑り込むんですよね。はい。選択 ってめっちゃ辛いです。だから辛いから 先伸ばすんですよ。はい。だ、スティーブ ジョブズとかもですね、あの、本当に服の レパートリーが少なかったと同じ服しか 着けなかったっていうこれ、それは選択を 排除してるわけですよね。だ、すごく合理 的なんですよ。うん。なのでですね、この イフ全プランニングって形でもう脳に 思い 、え、本当染み込ませて欲しいんですね 。はい。コーヒー飲んだら英語の教材開くっ て、それをですね、もうなんか紙に書いて もうなんかどっかに貼っとくとかそういう レベルでやってもらえたらすごく本当に 武器になります、これも。はい。

で、次 ですね、このボディダブリングっていう ところで、ま、これは簡単言ったらですね 、このもう一目があると頑張れ るってやつです。はい。一目があるから 頑張れるっていう。はい。なんかカフェに 行ったらちょっと勉強できましたとか、 図書館行ったら勉強できますとかありませ ん。はい。ただいや、家でも変わんない でしょうって思って家で作業すると全然 もう手がつかない。資格勉強を進まない。 目標達成に進まない。タスクをあの 先延ばしにするとかめちゃめちゃあると 思います。まずTikTok見るみたいな 。はい。なのでしっかりと、ま、この Zoomでもいいですしね。Zoom作業 会とかカフェとか図書館とか人に見られ るってのは大事です。で、これ書き合わせ たら最強ってところで、さっきちょろっと 言ったんですけど、え、僕の場合のイフ プランニングってのはですね、朝起きて カフェに行く、行ったらパソコンを開くっ ていうイフラニングなんですよ。で、こ れってカフェに行くっていうのをそもそも もうこれイフプランニングに入れちゃっ てるんでなので、もうこっちもこのボディ ダブリングも両方いけるっていうこ非常に おすすめですね。はい。ま、なかなかね、 その働き方によって朝カフェ行けないとか て色々あるとは思うんですけど、この 掛け合わせたら最強だよっていうのは覚え といてもらえたら、もうダブルでやって ください。ダブルで。はい。で、これやる とですね、脳は勝手にやることをやれ るっていう状態ですね。はい。やっぱ ちょっと情報量がかなり多いので、あの、 しっかり復習してもらえたらいいかなと 思いますね。はい。

で、次ですね、この メソッド3ってところでブレインク、 ブレインクーリングってことですね。はい 。 い、これは簡単言ったいですね。あの ADDCTの脳っていうのは本当にフル スロットルで回転し続けてるエンジンなん で、あの、オーバーヒートするんですよね 。はい。なんでちゃんと休ませましょうっ てところです。根性じゃないよってとこ ですね。なんでまずはですね、ここですね 、脳の休め方ですね。脳の休め方について 話してます。はい。1個目サウナです。 はい。ま、サウナね、あの、やってる、え 、趣味ですよって方とかだったら本当 すごく分かるかなとは思うんですけど、 本当めちゃくちゃ有効的なんですね、サウ ナっていうのは。はい。もうこれ めちゃくちゃ有効です。はい。で、ま、 ここは詳しくはね、サウナについて調べて もらったらいいとは思うんですけどね。 あの、脳の生命維持モードに強制移行させ るってところで、で、こん時に雑念の、え 、厳選ですね。はい。DMNっていうのを 沈めることができるよってところで、あの 、とにかくなんかめんどくさいなとか、 辛いなとか、苦しいなとかっていうその 雑念ってめちゃめちゃ出てきませんか? で、そういうのを強制的に休ませてくれ るっていうのがやっぱサウナだったり するんですよね。はい。これはちょっともう 長くなっちゃうんでね、調べてみて ください。はい。で、サウナですね、僕の ルーティアですね、しっかり8分から12 分サウナに入りまして、で、水ブロ1分 ですね、外記憶10分ってこれを ルーティン化します。僕は毎週火曜日って 決めてるんですけどね、しっかりサウナに 行ってるって形です。はい。これで自分の ですね、オーバーヒートそのなのを しっかり休める時間としてルーティン化し て組み込んでるっていう。うん。これも1 個取り入れてみるといいかもしれないです ね。はい。

で、2つ目ですね。この休ませる習慣としてこのセロトニンを強制分泌 させるリズム運動としての散歩というとこ です。はい。ま、これはですね、もう シンプルに散歩しましょうというところで 、やっぱ一定のリズムで筋肉を動かす リズム運動っていうのはですね、 セロトニンを神経を直接刺激して活性化さ せるっていうところですね。はい。ま、 セロトニンっていうのはですね、あの、 幸せホルモンのことですね。はい。で、朝 ですね、具体的には朝15分散歩っていう これもね、あの、やってます。僕も。 いや 、僕の場合ですね、朝の15分の散歩って いうのがそのカフェに向かう、え、徒歩な んですね。はい。ここもだから兼ねて るって僕はもう色々書け合わせてる感じな んですよ。はい。で、右左右左って歩行の リズムに集中して朝日を浴びて音楽を聞か ないで資格情報のハックってところですね 。え、オプティカルフローっていう現象が 起きて脳の返答っていうですね、不安を 感じる、え、ところがあるんですね。脳の そういう部分の活動が抑制され るっていうのが分かってるんですよね 。はい。 なので、えっと、朝からですね、 ネガティブな気持ちにならずにしっかり 幸せホルモンを出しながらですね、朝日を 浴びて、で、それでちゃんと筋肉を動か すって運動もしてるので、え、すごくいい 方向に行くって感じですよね。うん。で、 仕組み化ってところで、ま、歩くことを 目的化せず朝の、え、音声読書の時間で あったりとかアイデア出しの時間とセット にするっていう、もうこれもフランニング に近い部分になってるんですけど、歩く ことだけってのじゃなくてですね、僕 みたいにそのカフェに行くってとこですね 。そういうのと掛け合わせたりであったり とか、あとはしっかり15分歩いたらPC をそのまま開くとかですね。あの英語の 学習教材を開くとかそういう風に色々 掛け合わせていくっていう上でこの散歩 っていうのもすごく有効的なのではい。

で、え、最後ですね、これは脳の熱を 逃がすデジタルデトックスっていうところ で、ま、最後です。4もありましたね。 はい。で、デジタルデタックスっていう ところで、ま、これは単純に脳を済ませ ましょうっていうね、聞いたことあります よね。このデジタルデトックスっていう。 はい。でですね、おすめとしましては やっぱり終寝の2時間前ってのは完全 ショトしてあのスマホを見えないようにし てくださいね。はい。ま、見るとしても しっかりと、え、なんかブルーライト カットメガネとかって最近あるんですけど ね。そういうものを活用しながらはい。 デジタルのそういう熱ですね。この熱って 言われたりするんですけどね。脳の熱を 逃すためのデジタルを遮断するっていう ところと。ま、情報の断示ぎってところで 情報もたくさん入ったらとにかくもう脳が 狂ってくるんでそこも是非断食して欲しい かなと思ってます。はい。で、その仕組み ですね、例えばですね、デジタル デトックスするってなってもスマホ見ちゃ うっていう方はもうめちゃめちゃ多いと 思うんですよ。なんでこのスマホブロッ カーって言ってですね、あの何かスマホを ロなんかロッキングしてくれるやつがある んですね。あの、自分で2時間って押し たらその2時間はスマホをロックして くれる箱みたいなのがあって、それ開け たらなんか2時間後に取れるみたいなやつ なんですね。ま、これAmazonとか 売ってるんで調べてみてください。で、 このスクリー、スクリーニングタイムって いうところでスクリーンタイムですかね、 ちょっとすいません。5時言いました。の スクリーンタイムってこれのあのスマホの ですね、スクリーンタイム設定で、え、 TikTok1日1時間までとか YouTube1時間とかいや、そういう 風に設定していただくとやっぱり強制的に ですね、シャットアウトって形があるので デトックスにつがるのかなっていうところ と、ま、これサウナもそうですね、サウ

「ナ」っていうのは本当最強なんですよ。この脳を休めるって意味でこういう科学的な根拠もありながら、さらにスマホを見ないっていうデトックスにもつながるので、めちゃくちゃ脳が休まります。

で、本当にあの睡眠の質もめちゃくちゃ上がります。はい。で、サウナに関しては、あの健康にいいのか悪いのかっていうのは本当専門家によって諸説あるんですけど、ADHDにとってはとにかくメリットしかないな、っていう風に僕は思ってます。はい。なので、ぜひですね、あのサウナとデジタルっていうのを兼ねてやってもらえたら本当に脳すっきりするんではい。やってみてください。

で、結論ですね。あの脳を洗うものだと理解せようっていうところで、毎日皆さん体洗いますよね。歯磨きしますよね。なんでADHDの脳っていうのも毎日、毎週洗う必要があるんですね。はい。ただですね、なかなかこんなできないよって方も最初はいると思うので、休ませようっていう意識を持つだけでやっぱ変わります。はい。それがADHD特有の対策につながってくるんですね。はい。っていう形です。はい。

で、次メソッド方ですね。はい。もうちょっと最後なんでね。はい。で、これがですね、外部全然全用の構築、忘れる、遅れる、なくすを物理的にゼロにする。はい。外中ってことですね。でですね、もうずっと趣旨行ってるんですけど、あの、とにかく今日から変わろうとか、僕は頑張ろうっていう風に決意をしないでください。もう設計をしましょう。設計を。はい。今までどれだけ決意をして私を変わるって思ってきて変われなかったかっていうのを思い出して欲しいんですね。で、僕らに足りないのは決意とか根性とかやる気じゃなくって、それ自体を本当に物理的にゼロにする設計なんですよ。ここに外中戦略って書いてるんですけどね。その話をします。

例えばですね、忘れ物対策ってところで、このワーキングメモリーの、え、完全オフロードってとこですね。僕らはこのワーキングメモリーっていう簡単言ったら記憶を覚えておくみたいな能力がですね、非常に少ないって言われてるんですね、ADHDは。だから専門してしまうと。で、ま、具体的な行動パターンってところで1秒いないメモの徹底ってとこですね。まずですね、本当にとにかくあ、これやんなきゃ例えばトイレットペーパー買おうとかはい。あ、なんかお水を買う予定だったんだとか、何でもいいですよ。もうそういうものっていうのは必ず1秒で携帯にメモしてください。はい。やることみたいなメモでね、固定に置いといてそれにすぐにメモする。もうそれだけでも本当に変わります。はい。これもですね、覚えておこうって記憶しようじゃなくてこうやってメモっていう外部に頼るんですよ。この外部に。それは決意でなく設定ですよね。このメモをすることによって覚えてられるっていう。うん、こっちも一緒です。

例えば鍵をなくしてしまったりとか、え、免許証なくしてしまったみたいな。え、僕自身もですね、本当にとにかく免許証だったりとかもうめちゃくちゃなくします。はい。元々ですね、めちゃめちゃなくして鍵も本当にもう再発酵しまくって1人で10個ぐらい鍵作ったりとか、あの、本当にありました。家の鍵ですね。で、そこで本当に変わったのがですね、このワンポケットワンプレス原則っていうところで、ま、こんな難しいね、かっこいいことを使ってるんですけど、シンプルに持ち物を1箇所に集めましょうってところとこですね。はい。僕の場合は、え、財布であったりとかカードケースですね、あとキーケースであったりとか、もう全ての必要な持ち物っていうのは家の一点にまとめてます。全てなので、もうルーティーンとして家に着きましたってなった時にポケットの中身をもう全てそこに出すんですね。ちゃんとしっかりと。で、そうすることによって朝の時間にあれ鍵がないとか、あ、なんかカード忘れたとか、あの、もそういうのがなくなるんですね。もうそれだけで朝からしっかりと新鮮な脳で動けていけるんで、はい。ここだけね、しっかり意識してもらえたらいいかなと思います。

で、遅刻対策ってところで、これに関しては時間の見積もりをAIに丸投げするってところですね。はい。逆算アラームですね。あと全てにアラームつけてます。はい。僕に関しては朝起きたらですね、やるべきタスクの3分前、5分前、7分前ってとこにですね、全てでアラーム設定します。はい。ちょっと最初大変なんですけど、あとも全部履歴が残るんで、それに、え、アラームを鳴らすんですね。で、しっかりラベルをつけるってところで今のiPhoneのですね、アラーム機能っていうのはラベルって形でなんか要件をかけるんですよね。はい。例えばじゃあなんだ、新宿で打ち合わせとかはい。なんかトイレットペーパー買いに行くとかはい。英語学習とかわかんないですけど、そういうあのラベルをつけれるんですよね。はい。なのでそういうのをつけてしっかり物理的にですね。はい。時間対策ってところでアラームにもう本当に教えてもらうっていうAIに教えてもらうっていう、そういう感じです。うん。で、カレンダーで移動時間入力ってことで、ま、これも一緒なんですけどね。あの、しっかりとここ移動みたいな感じでカレンダーに入れるだけで結構遅刻く減ったりします。はい。

で、システムによる実行機能の確証というところですね。はい。ま、これもさっき言ったですね、AIであったりとかシステム用しながら大変な作業をシステムで行って意識を持って欲しいんですね。うん。で、結論としてはですね、本当に僕らADHDはい。あなたはしっかりと細胞具として生きるべきだっていうところですね。はい。これはそんなね、変な意味ではなくって、忘れたとしてもシステムが覚えてるから問題ない。メモが覚えてますよね。メモは忘れないです。メモはADHDじゃないんで、言われたことをちゃんと覚えてます。ちゃんと書いてあります。はい。なのでシステムが覚えてるから問題ないよねっていうところですし、忘れそうになってもアラームが強制的に動かしてくれる、強制的に教えてくれるっていう、もうそういうものがですね、もうたくさんあります。はい。今はですね、助けてくれるものがたくさんあります。はい。なので、そういう文明に頼りましょうっていうとこですね。はい。遠慮なくしっかり頼って、はい。僕らは設計をしてください。今回一例ですよ。これは本当に一例です。ただ何かミスった時にじゃどう設計したら良かったかなって、そういう考えを持って欲しいんですよね。感情的になるんじゃなくて。はい。例えばトイレットペーパー買おうと思ったに忘れたってなったら、あ、メモったらいいんじゃんとか、鍵がいつもなくて朝探すの大変。あ、じゃあ1個の場所に置こうみたいな。で、その1個の場所に置くってのも忘れちゃうから、もう僕の場合ですね、玄関の前に何かちっちゃい小物みたいの置いてあって、もうそこに全部入れるって、もうそれやってから靴脱ぐって決めてるんですね。もうそれやるとか、こうやって僕はたくさんいろんなものを仕組み化設計化してきたんですね。だからミスが減るんですよ。はい。

で、今度は例えばですよ、あの、じゃあ1箇所にまとめるって言ったのにそれでもなんかうまくいかないみたいな。それすら忘れちゃうっていうパターンありますよね。そうなったら今度は感情的にあ、それ決めても私なんてできないんだじゃなくて設計を疑うんですよ。設計を疑う。だから、あ、最初は僕はですね、あの家の中のですですね、結構引き出しの中の小物ケースみたいの作ってそこに入れてたんですよ、鍵とか。なので、もうこの引き出しを開ける、家を家に入って引き出しを開けてそこに入れるっていう、それが大変なんだっていうところで、あ、じゃあ玄関に小物で置いていこう。で、それ入れてから靴脱ごうっていう設計をしたわけですよ。だからミスが減るんですね。はい。そういうのをですね、1個ずつやってもらえたらいいのかなと思います。はい。

で、最後ですね、メソッド5ところで、はい。もう衝動水力へ変換するっていうとこですね。ここめちゃくちゃ大事になってきます。是非ちゃんと聞いてください。で、僕らのですね、まず衝動のエネルギー変換ってところでもう衝動的な買い物であったりとか、衝動でSNSをスクロールしますしまくるっていう、もうここを絶対なくして欲しいんですね。はい。で、ここがもう本当自己肯定感とこも直結するんで。で、具体的にはですね、もうやりたいって思った瞬間にそのエネルギーを即保存するってところで、簡単言ったらですね、その衝動性が悪いとかいいとかっていう話じゃなくって、衝動を抑えるのは抑えるんじゃないんですよ。じゃなくて、いい衝動が起きた時に即行動することっていうのが衝動性を生かすで1番大事なんですね。それ説明します。例えばですよ、皆さんが何か衝動的になっても、何かそんな必要じゃないものを爆買いしてしまったとかはい。なんか衝動的になってもなんかSNSをめっちゃスクロールしてしまってもうなんかもう中毒になっちゃったとか、そういう衝動性って別にいいも悪いもないんですけど、悪い使い方をしすぎなんですよね。衝動ってものにおいて。だからいい方向にその衝動性を使ってくださいっていうのが結論なんですね。これちょっと難しい内容なんですけどね。はい。

だから例えばですよ、このやりたいって思った瞬間にそのエネルギーを即保存するってところで、メモをすぐにするってとこ。例えばすよ。うん。じゃあ私じゃあね、何さんが紹介していたこの本をしっかり読もうとか、このじゃあ学習教材を英語の学習教材を購入しようってなったらすぐにメモして欲しいんですよね。それなんでかって言うとポジティブな衝動だからです。例えばですよ、人へのオファーとか相談をぐ行動に移つってところで、私自身もですね、あのADHD苦しんでる時に本当多くの人に会いに行きましたし、いろんな脳の専門家とかコーチとかいろんな人に相談しまくった本当にたくさんの人に会いに行ったんですね。それももう全て即行動についたんですよ。それはADHDの衝動を無駄な買い物をするんじゃなくて、そういう行動力っていうところに生かしたかったからですね。はい。だから結局はですね、この衝動性とかっていうのもADHDの良くないところだよねとかって言われてるんですけど、行動力であって素晴らしいことなんだっていう形なんですね。で、ていう体験を繰り返したら脳がですね、自分の衝動性っていうのはポジティブな能力だって学習しますよね。はい。例えばですよ、このさっきも言ったんですけどね、この無駄なことに衝動性を使ってる衝動買いとかSNS見ちゃうみたいのに衝動性使ってたら私の衝動性って本当変なことをしてしまうって損しかいないみたいなネガティブな捉え方になるんですけど、ポジティブにやりたいって思った瞬間であったりとか、何か人に会いたい人に相談したい何かを学習したいっていう衝動性って行動力なんですよ。でめちゃくちゃ素晴らしいことです。なのでそのポジティブな衝動性っていうのを繰り返して欲しいんですね。その体験をして欲しいです。たくさん。そしたら脳がポジティブな能力だって学習し出すんで、もっともっと衝動性を生かせるっていう話なんですよ。うん。で、結論として衝動を抑えるんじゃなくて、いい衝動が起きた時に即行動することですね。で、結果的に悪い衝動が起きなくなります。だっていい方向に使った方がいいって脳が学べちゃうんでね。うん。はい。なんで結論的にはしっかりポジティブにやりたいなって思ったことはすぐメモをしたりとか即行動に移してちゃんとそこでですねしっかり成果を得て衝動性っていいものなんだなっていう学習をして欲しいんですね。うん。で、結果としていい衝動が起きた時に即行動できるようになって結果的に悪い衝動が起きなくなるっていう感じですね。はい。これちょっと難しいんですけど、ま、簡単言ったらですね、衝動性ってのは悪いものじゃないんで、しっかりと行動力として自分をADHDを改善するでもいいですしね、いろんなことに使って欲しいんですよ、そのエネルギーを。さっきも言ったんですけど、僕自身もADHDを改善しようと思って、多くの人に相談させてもらいましたし、多くのたくさんの本を読んだし、いろんな専門家に会いに行ったんですよ。で、それは自分の衝動性をポジティブに使ってるっていう捉え方ができるんですよ。っていうか、それなんですよ。はい。ここは衝動的な部分って普通の人よりも僕らの強みなんですよね。普通の人だったらなんかひっちゃったりとかなんかビビっちゃってなんか勉強できないとかそういうのはあるんですけど、人に会いに行けない相談できないとかはい。あるんですけど、やっぱそれがADHDの強みなんでね。うん。って感じです。はい。

そしたらですね、最後ですね、この5章ってところでADHDが手にする真の幸福と自己肯定感の正体ってところですね。やっていきましょう。はい。で、1番ですね、この自己肯定感とは自分にお好きになることではないっていうところですね。はい。ま、ここまでね、動画見てくださってる皆さんだったら分かるかなとは思うんですけど、自分の脳の使い方を熟知して自分でコントロールできてるって実感を積み重ねることなんですよね。自己肯定感っていうのは。はい。これめちゃくちゃ大事ですよ。この自分を好きになるじゃなくって、自分のADHDの使い方を熟知してですね、自分をコントロールできてるなっていう、さっきの衝動性でもそうですよね。そういう実感を積み重ねることっていうのを指すんですね。だからミスが起きないシステム構築、感情じゃないですよね。衝動に振り回されるんじゃなくて衝動をエネルギーとして利用できる動力ですね。そしたらこの自己効力感とかって言ったりするんですけどね。自分はできるんだっていう感覚が連続していくんで、コントロールできてるんだっていう実感が続いてくんで、自分を好きになっていけるっていう自己肯定感が上がるっていう、そういうことなんですよね。

で、幸福度を上げる不労状態の独占ってところで、で、科学的に見ればですね、この不労状態に得る時っていうのは集中してる時ですね、ていうのはドーパミンであったりとかエンドルフィンというこういったもう脳内の物質ですね。はい。こういった幸福物質の全盛期っていうのが訪れててはい。こういったのがたくさん入ってるんですよ。だから価格的に見たらめちゃくちゃ幸せなんですね。この不労状態に僕らがはいってる時っていうのは。はい。で、この爆発的な会感っていうのをですね、人生のあちこちにデザインして欲しいと思ってます。はい。なので自己肯定感っていうのはですね、さっきも言ったすけど自分をコントロールしてください。で、意図的にちゃんと不労状態に入るっていうのが科学的に見ても幸福度がめちゃくちゃ高い状態になるんですよ。うん。で、地獄肯定感と幸福度の性能のスパイラルってところですね。仕組み化ってところですね。はい。脳をハックして先ばしは内線ですね。はい。エネルギーに漏洩をですね。エネルギー漏洩を止めるで疲弊しないですよね。先ばししないんで。はい。で、自己肯定感の回復ってコントロールできてるってとこですね。これはもう実績を積んでいくしかないです。1つずつ。あ、僕できた。あ、私できたっていうその実績を積んでいくことですね。で、強みの解放ってところで余ったエネルギーを衝動と過収に前投化するってことでエネルギーが余るんでね、行動力として皆さんのね、生かしてもらえたらいいかなと思います。で、4番ですね、幸福度の爆発ってところですね。この圧倒的な成果と没頭によるがさらに自分への信頼を高めるってことですね。うん。

どうでしょう？全体ね、分かったでしょうかね。はい。ま、分かんないところがあればね、しっかり見直してくださいね。はい。で、じゃあ早速入りましょう。すごい1番大事なところですね。このまとめ最高のメッセージっていうところで。でですね、あなたは特別な才能を持っているってことですね。もうこれ趣旨言ってますけど、あのADHDっていうのはですね、もうめちゃくちゃな才能です。はい。もうとにかく生かしちゃいんですよ。もうペンギンです。ペンギン。めちゃくちゃ泳ぐの早い。だからじゃカラスとか鳩とかと海で勝負したらもう負けるわけがないんですよね。だから使い方次第で最強になるんですよ。で、生物が違うんで自分を責める必要がないです。はい。

で、1番重要な話をします。ここで。これはノートでも書いてないです。この動画の最大の落としなんてところで、まずですね、皆さんこの動画見たと思うんですか？ここまで素晴らしいです。その行動は。ただここから実践できますか？行動できますか？忘れないですかね？さらに自分にあった方法って分かりますか？これ聞いてどうでしょう？今日から明日からじゃあ私はこうしようっていうのは完全にまとまってますかね？

でですね、独学っていうのは最大の相まちってところで、独学の定義っていうのはですね、あのADHDの弱点そのものって言う行為は以下の3つの予測で成り立ってる。まず独学の定義からいきましょう。はい。これはADHDってのは独学では絶対に治ることがないって話を僕はしてるんですね。で、独学っていうのはですね、自分でまず考えることです。はい。で、自分で決めること。意思決定戦略立で自分管理する。これ実行機能です。はい。これら全てっていうのはADHDが最も苦手とする前頭前の機能なんですね。だから自分で管理することをまず諦めるっていうところが実はADHD改善における1番大事なところなんですよね。はい。だから僕もそうです。ただあなたたちも自分で直そうと思ってADHDの学習をたくさんしていろんな本と動画を見て、それは素晴らしいことです。ただそれによって反省繰り返しないですかね。やっぱできない。やっぱできなかったって何回やるんですすかって話なんですね。もう僕が教えてる人も全員に言ってます。はい。なんでやっぱり私もそれめちゃくちゃ僕もめちゃくちゃ経験してるんでもう超分かります。いろんな動画を見る、いろんな本を見るけど結局行動できない。忘れちゃう。で何からやっていいか分かんないみたいな。うん。で、それが気づいたのはやっぱり僕も本当に専門家から学び始めた頃ぐらいなんですけど、独学っていうのがADHDにおいて最大の誤ちだったっていうな、これはもう科学的にもう全て説明できます。うん。だから超大事なのはここです。もう自分で管理するっていうことを諦めなきゃいけないです。ADHDはここからがスタートです。はい。自分で直そうとしないっていう。いつまで繰り返すのかっていう行動されてるのはめちゃくちゃ素晴らしいんですよ。だからこそADHDこそですね、人から教らなきゃいけないですし、自分で管理することを諦めて自分たちの能力を最強に行かせるっていうそこをやってかなきゃいけないわけなんですね。うん。なかなかADHDの発信しててここまで行ってくれるってのは、ま、自分でのもあれですけどね、本当にないと思います。はい。ADHDの情報、こういうのがうまくいく、こうした方がいい、ああした方がいいっていうだけで結局ここが考えてくれてないんですよ。その発信っていうのは僕は色んな情報とか色んな動画を見ていく中で結局理屈は分かるけどここが自分にとっての1番の課題だったんですよ。見ても行動できない。忘れちゃう。いえ、じゃあ自分何やったらいいんだみたいな。だからこれを話してます。教わらなきゃいけないよっていう。独学じゃ無理なんだよって。もう自分で管理すること諦めてねっていう。はい。

で、あなた専用のせ、え、取り扱い説明書っていうところで。で、私自身はですね、あの、今ですね、この動画見てもらって、あの、本当感想送ってくれた方、限定って形なんですけど、本当無料でロードマップ作成面談っていうのをしてます。はい。これちょっと本当いつやめるか分からないんですけど、1日本当に多い時だと10人とかあの応募が来てしまうんですよね。はい。で、これは何かと言いますと、あの、激変する人続質っていうことで、えー、面談にね、え、来られた方に関してZoomであの、顔出しはなしで大丈夫なんですけど、15分から30分ほどですね、あの、お悩みを全部聞いて、あ、じゃああなたはこれが必要ですかとか、あれが必要ですか。こうしてください。ああしてくださいっていう本当動画で話すよりももっともっと専門的なもっともっと詳しいことっていうのをその相談者さん個人に対してロードマップを全て引いてます。だから全て行動ベースでやることが明確になるんですよ。あなたの弱点はここなんでこの行動してください。この行動をしてください。これをやってくださいっていう全て指示をさしてもらってます。なので激変する人が続出するんですね。はい。ADHDっていうのはやっぱり一括りに行ってもそれぞれの人によって得意なことだったりとか苦手なこととかが全然違いますし、管理されなきゃできないですし、結局何かやったらいいのみたいなところが、あるから余計ハードルが上がっちゃってできなくなっちゃうんですよ。だから少しでも変わってほしいから僕は無料でロードマップ作成面談っていうところでですね、あのあなたにあったものを作成してるっていう感じなんですよね。うん。で、えっと、こちらですね、あの本当にADHD診断受けてなくて、あの本当に傾向があるって方でも全然大丈夫ですし、うん。15分から30分ぐらいですね。ちょっとなかなか時間取れないんですけど、ちょっと応募が多すぎてですね。ただあの丁寧にしっかりあの相談には乗ります。はい。で、Zoomでですね、顔出しなしで大丈夫ですし、もうめちゃくちゃ好評です。はい。ちょっと私ですね、あの、怖いんじゃないかとか、あの、すごく思われることがあるんですね。Xの発信とか見て、あの、そんな優しいと思いませんでしたとかってよく言っていただけるんですけど、あの、本当に後悔しないと思います。はい。参加してはい。なかなか見たことないです。あの、本当出なきゃよかったですかみたいな言われたことは本当にないので。で、やっぱりですね、本当に何もしなかったら本当に何も変わらないっていう、もうここが1番ポイントですよね。はい。あの、多くのですね、ADHDから改善して、今活躍してる人たちですね、僕と関わっていただいて改善して本当に今行きやすくなってる人達って口いというのがやっぱり何もしなかったら何も変わらなかったっていうところですね。ADHDを専門的に学んでいくっていうことであったりとか、改善していくとかそこに対して真面目に取り組むっていうのはですね、やっぱり浸透してないんですね。世の中に はまだ例えば英語を学ぶってたくさんあります。ただADHDを学ぶってのが全然ないんですよね。野球を学ぶ。野球部に入ってちゃんとプロから正しいやり方を教わって自分の練習を見てもらいながら管理してもらいながら野球を人から学ぶっていうのは当たり前だったと思うんです。サッカーを学ぶって当たり前コーチがいたっていう。ただADHDに関しては独学でやっちゃってる状態ですね皆さん。で、それうまくいくわけがないよねっていう話なんですよね。うん。それはもう過去が証明してるはずです。で、そこでやっぱ一歩踏み出してもらいたいですし、少しでも本当変わっていただきたいっていう気持ちがあるんですよね。だから何もしなかったら何も変わらないよっていうところですし、少しでも人生良くしたいっていうADHDの能力生かして本当に行きやすしたいって方だったら本当大歓迎です。はい。本当にね、あの、本気の方以外はね、もちろん来ないで欲しいですし、あの、しっかりね、前向きに捉えてる方であったら、あの、ちゃんと全て丁寧にロードマップ作成してやるべきこと全部書き出して個別でアドバイスをするっていうことをやってるのでですね、あの、是非話したいっていう申し込みしたいですって方ですね、あの、本当にLINEのトークルームに、え、無料相談希望って形で送っていただければ、え、対応しますので、はい。すいですね。あ、ごめん。無料相談希望ですね。希望って感じ。こういう風に送っていただけたら私の方で、え、日程調整のメッセージを送らせていただくのではい。って感じですね。はい。もうこれ超大事なんで覚えてください。ここはですね、あの本当に今この動画がですね、2月のあの頭ですね、撮ってるんですけど、本当に3月とかなんなら2月のちょっともう中旬下旬ぐらいで終わろうかなって思っちゃってるぐらいではい。そのぐらいですね、あの、しっかりあの、相談してくれる人が多いのですね。はい。ま、ちょっとざっくりですね、こんだけまとめてすごく多い分量になったんですけど、しっかり丁寧にね、動画分からなかったところだったりとか、見返してもらったりとかですね、あの、しっかり個別のトークルームで質問してもらっても全然大丈夫です。はい。僕はですね、やっぱりADHDの皆さんの見方でありたいなと思ってますし、僕自身がすごく苦労して、すごく辛いところから今本当に自由に幸せに生きれてるっていう実感があって、で、それはやっぱり学んできたからなんですよね。そこを少しでも共有したいなって気持ちでこういうADHDのコーチングっていうことはスタートしてるので、あの、是非ともですね、あの、しっかり頼っていただいてっていう形で、はい、今回動画で終わろうかなと思います。はい、ありがとうございました。