Transcription
Alors aujourd'hui, je voulais parler de la personnalité que les victimes d'abus narcissiques ont tendance à avoir. Et je ne parle pas de leur vraie personnalité. Je parle de ce qu'elles deviennent à la suite de l'abus. Et cela est vrai, qu'il s'agisse d'un traumatisme d'enfance où vos parents étaient narcissiques ou d'une relation à long terme. C'est presque comme si nous avions tous le même genre de personnalité. Et donc, je veux expliquer ce qui se passe et comment cela se passe. Et plus important encore, si vous trouvez que vous vous identifiez à cela, ce que vous pouvez faire pour retrouver votre vrai vous. Et je garde toujours mes conseils pour la fin. Alors, assurez-vous de regarder jusqu'à la fin si cela vous parle. Cela étant dit, plongeons. Pour ceux qui ne me connaissent pas, je m'appelle Michelle. Je suis moi-même une survivante de traumatisme. Je suis maintenant une coach informée sur les traumatismes. Je me spécialise dans l'aide aux personnes pour surmonter les abus narcissiques et le CPTSS. Je suis également praticienne en expérience somatique et fondatrice de la Thrive School of Transformation, qui est une adhésion mensuelle où nous nous rencontrons en direct chaque semaine et faisons le travail intérieur ensemble. Donc, si les vidéos ne vous suffisent pas, assurez-vous de consulter cette ressource.
Alors, quelque chose qui m'est arrivé très tôt dans mon parcours de guérison des traumatismes, euh, c'est que je suis allée chercher de l'aide auprès de quelqu'un parce qu'à l'époque, j'étais comme, eh bien, je suis le problème, n'est-ce pas ? Parce que si vous avez été impliqué avec un narcissique, ils vous convainquent qu'ils sont parfaits et après une longue période de ce type de manipulation, vous commencez à croire ou à penser ou à suspecter que peut-être, peut-être que c'est vous. Donc, je suis allée chercher de l'aide pour moi parce que j'étais le problème. Et pendant que je recevais de l'aide, il m'a dit, il était comme, "Vous réalisez que vous êtes dans une relation abusive." Et malheureusement, une partie de moi était comme, "Enfin, elle comprend. Elle se réveille." Mais cette autre partie, tellement traumatisée, était en état de choc. D'accord. Et puis après, je lui ai demandé, j'étais comme, "Eh bien, comment savez-vous cela ?" Et il a dit, "Les personnes qui ont été dans des relations narcissiques ont une personnalité très distincte." Et il a continué à comparer comment il peut remarquer les victimes d'abus narcissiques avec une empreinte d'animal. Il a dit, vous n'avez pas besoin de voir quel type d'animal était présent. Vous pouvez regarder l'empreinte dans le sol et savoir quel type d'animal c'est par l'empreinte qu'il laisse derrière lui. Et il a dit, et c'est la même chose avec l'abus narcissique. L'empreinte que l'abus narcissique laisse derrière lui est très distincte, très claire et très évidente. Et cela m'amène à mon sujet d'aujourd'hui. L'empreinte que l'abus narcissique laisse derrière lui est une personnalité, une personnalité traumatisée dans laquelle beaucoup d'entre nous se retrouvent coincés.
Alors, avant d'aborder certains des traits et caractéristiques de cette personnalité, je veux d'abord vous aider à comprendre pourquoi cela se produit. Parce que je sais qu'avec moi-même dans ce parcours, encore une fois, nous sommes si prompts à nous blâmer. Nous sommes si prompts à dire, "C'est ma faute." Nous sommes si prompts à nous énerver contre nous-mêmes et à ne pas mettre le blâme là où il devrait être, ce qui ne nous aide pas dans ce parcours. Donc, quand j'ai appris cela, ce que je vais partager avec vous, cela m'a aidé à ne pas sombrer dans cette spirale de honte et d'auto-culpabilisation.
Alors, je veux expliquer ce qui arrive à votre cerveau à la suite d'abus narcissiques. Et c'est pourquoi nous expérimentons ces changements de personnalité. Donc, parce que l'abus narcissique, lorsque vous êtes dans une relation, surtout avec un narcissique caché où tout est caché et tout est confus, ce qui se passe, c'est que nous commençons en fait à utiliser différentes parties de notre cerveau au quotidien. Par exemple, au lieu de vivre avec notre cortex préfrontal, notre centre de pensée, notre centre de fonctionnement exécutif cognitif, au lieu que ce soit en charge, ce qui est la façon dont nous sommes censés vivre avec cette partie de notre cerveau en charge, nous commençons à utiliser notre mésencéphale 24h/24 et 7j/7. Et le mésencéphale est conçu pour être une partie importante du fonctionnement du cerveau et une partie importante de notre vie, mais il est vraiment là quand il est nécessaire. En d'autres termes, pour les situations de vie ou de mort ou potentiellement mortelles, le mésencéphale s'active et il s'active et supplante notre cortex préfrontal. Encore une fois, nous avons besoin que cela se produise dans une situation de vie ou de mort. Le problème avec l'abus narcissique, c'est qu'il allume ces zones de notre cerveau 24h/24 et 7j/7. C'est pourquoi nous utilisons des expressions comme "marcher sur des œufs". Ce que nous disons essentiellement lorsque nous disons que nous marchons sur des œufs, c'est que nous vivons dans un état de traumatisme hyper-alerté. Notre cerveau est vigilant au danger 24h/24 et 7j/7. Nous sommes donc sortis des zones de pensée de notre cerveau et nous sommes constamment dans les zones de survie de notre cerveau, et c'est pourquoi nous expérimentons tant de changements dans notre personnalité.
Voici donc quelques changements que j'ai expérimentés. Vous pouvez me dire ci-dessous dans la section des commentaires si ceux-ci vous parlent ou si j'en ai manqué. Lorsque nous ne sommes plus dans notre cortex préfrontal, nous perdons ce que l'on appelle les attributs préfrontaux. Notre cortex préfrontal, lorsqu'il est activé, lorsque nous vivons dans cette zone du cerveau, nous avons accès au centre de commande exécutif, qui nous aide à faire une pause dans la vie. Il nous aide à réfléchir. Nous recadrons. Nous pardonnons. Nous trouvons des solutions. Nous avons de la compassion. Il y a de la joie. Nous sommes capables de voir la situation dans son ensemble. Nous sommes capables de prendre des décisions claires. Cependant, lorsque nous n'avons pas accès à ces choses, et que nous sommes coincés dans notre mésencéphale, nous finissons par revivre des histoires et des réponses basées sur le stress encore et encore. Notre centre émotionnel est fortement activé. Notre réponse à la peur est surexcitée. Nous ne nous sentons pas en sécurité dans notre corps. Nous n'avons pas une pensée claire. Nous avons une perte de mémoire. Nous sommes coincés dans des schémas de pensée négatifs. Notre cerveau lutte avec la rumination, avec des pensées hautement intrusives, avec le sentiment que quelque chose de mal va arriver.
Donc, nous ne sommes pas nous-mêmes. Plutôt que d'être nous-mêmes, nous vivons dans cet état constant de peur. Lorsque cela se produit pendant une période prolongée, nous pouvons nous retrouver coincés dans les cinq principaux symptômes du CPTSS, qui sont l'auto-abandon, la honte toxique, avoir un critique intérieur sévère, l'anxiété sociale et les flashbacks émotionnels. Ces cinq composantes principales et ce qu'elles nous font ressentir et faire deviennent comme notre nouvelle personnalité. Nous ne sommes pas nous-mêmes. Nous sommes coincés à osciller entre ces cinq symptômes principaux. Par exemple, avec les flashbacks émotionnels, parce que le traumatisme est encore vivant et coincé dans notre corps, notre corps est toujours en hyper-alerte à tout ce qui lui rappelle le traumatisme. Et donc, nous réagissons de manière excessive. Nous dépendons de notre réponse au traumatisme, qu'il s'agisse de combat, de fuite, de figement ou de complaisance, nous sommes soit dans une réponse de combat très active où nous nous mettons en colère très rapidement. Une réponse de fuite où nous faisons, faisons, faisons pour ne pas ressentir. Une réponse de complaisance où nous apaisons tout le monde pour essayer d'établir un moyen de sécurité ou une réponse de figement où nous nous sentons simplement bloqués et nous pensons que c'est qui nous sommes, n'est-ce pas ? Cela devient comme notre personnalité, mais ce n'est pas notre personnalité. Ce sont nos réponses au traumatisme qui sont bloquées. Très semblable à une voiture, une voiture manuelle. Si les vitesses sont bloquées, il n'y a peut-être rien de mal avec la voiture, sauf que le levier de vitesses a besoin d'être réparé. Eh bien, c'est la même chose avec nous en tant que personne. Nous allons bien. Nous le faisons vraiment. Et je sais que si vous résonnez avec ce que l'abus narcissique vous fait, vous ne vous sentez pas bien. Et je comprends, car je ne me sentais pas bien non plus. Mais en parcourant ce chemin, j'ai réalisé que j'allais bien sous toutes ces couches de traumatisme et ce que le traumatisme avait fait et la personnalité et les mécanismes d'adaptation que j'avais développés à cause du traumatisme. Et donc, la guérison n'a pas consisté à obtenir un nouveau moi, car il n'y avait rien de mal avec le moi que j'étais. Il s'agissait vraiment de désapprendre toutes ces couches que le traumatisme avait créées et de travailler sur ces mécanismes d'adaptation afin que je puisse retrouver qui j'étais vraiment. J'espère que cela a du sens.
Et donc, certaines des choses que vous trouveriez si vous luttez avec la guérison des abus narcissiques, et encore une fois, cela pourrait être que vous êtes dans la relation ou que vous en êtes sorti depuis des années et si vous ne travaillez pas sur cela, la personnalité reste bloquée. Elle ne disparaît pas avec le temps si vous êtes dans cet état traumatisé. Donc, certaines des choses que vous remarquerez, c'est que vous êtes probablement très hypervigilant lorsque vous allez quelque part. C'est presque comme, et c'est ce qui se passe, c'est que notre système nerveux s'étend et scanne constamment l'environnement. Donc, vous n'avez pas l'impression d'être simplement là et d'être à l'événement ou à l'endroit où vous êtes. Vous vous sentez en alerte, scannant et cherchant le danger. Vous ne vous sentez jamais en sécurité dans votre corps. Vous avez constamment cette appréhension ou cette peur que quelque chose de mal va arriver. Et donc, vous évaluez toujours ce que vous faites et comment les autres réagissent à vous parce que vous essayez de trouver un moyen de vous sentir en sécurité. Vous vous trouvez facilement déclenché. Vous avez du mal à réguler vos émotions. Donc, lorsque vous êtes projeté dans le combat, la fuite, le figement ou la complaisance, cela peut prendre des jours pour avoir l'impression d'avoir surmonté cette réponse au traumatisme et d'être de retour dans votre corps. Et pour certaines personnes, elles ont l'impression de vivre une réponse au traumatisme sans fin. Elles ne se sentent jamais présentes dans leur corps en tant que ce qu'elles sont vraiment. Souvent, cela nous affecte émotionnellement. Encore une fois, certains de ces attributs préfrontaux que nous perdons sont la joie, l'enthousiasme, la passion, la créativité, et au lieu de pouvoir ressentir ces choses. Nous finissons par être coincés dans des états émotionnels comme la dépression ou l'anxiété ou à osciller entre les deux, nous finissons par être coincés avec des pensées négatives tout le temps. Je sais qu'avec moi-même, et cela semble si étrange à dire, et si je ne l'avais pas vécu, je pense que j'aurais du mal à comprendre les autres qui le vivent. Donc, pour quiconque écoute ceci et se dit, "C'est juste fou. Ça n'a pas de sens. Peut-être que vous n'avez pas de CPTSS. Peut-être que vous n'avez pas subi d'abus narcissiques." Parce que quiconque l'a vécu sera comme, "Michelle, je te comprends. Je t'entends." Mais je suis restée si longtemps sans rire, ce qui est si triste à admettre, surtout parce que j'étais connue quand j'étais jeune. J'étais connue pour être le genre de personne qui ne pouvait jamais raconter une blague parce que je rirais de la chute avant de pouvoir la formuler en mots, n'est-ce pas ? Donc, c'était un changement complet de personnalité, mais je suis restée tellement d'années sans rire que j'ai dû réapprendre à rire.
Et cela me conduit à, eh bien, que faisons-nous ? Si nous commençons à réaliser que, oui, j'ai maintenant la personnalité de quelqu'un qui a traversé des abus narcissiques, cela résonne. Qu'est-ce que je fais à ce sujet ? C'est la partie difficile parce que je sais qu'avec moi-même et beaucoup d'entre vous, vous êtes comme, "Ok, donnez-moi la réponse pour que je puisse le faire et demain je serai guérie." Nous avons ce besoin intense de vouloir jeter notre traumatisme à l'extérieur de nous pour pouvoir simplement être nous-mêmes. Et nous voulons que ce soit rapide et indolore, mais cela ne fonctionne pas comme ça. Et c'est quelque chose que j'ai dû apprendre à mes dépens. Donc, vous devrez peut-être l'apprendre à vos dépens également. Mais plus j'essayais d'avancer rapidement dans mon parcours de guérison, plus cela prenait de temps. J'ai dû apprendre que ce n'était pas une question de me débarrasser de mon traumatisme. Il s'agissait de soutenir mon corps là où il était bloqué. Parce que c'est un peu pourquoi le traumatisme reste bloqué dans notre corps, c'est parce que tout ce que nous traversons est trop, trop rapide, et sans aucun soutien. Et donc, nous essayons de le guérir de la même manière qu'il s'est bloqué dans notre corps. Cela ne fonctionne pas. Nous devons faire les choses différemment. Nous devons apprendre à désapprendre ce que notre corps, notre esprit et notre esprit subconscient ont appris à la suite d'abus narcissiques, qui sont les croyances négatives qui dirigent maintenant le spectacle dans nos vies. Nous devons les désapprendre. Nous devons aider notre corps à incarner de nouvelles croyances, car c'est une chose de savoir avec mon esprit que je veux croire cela à propos de moi-même et que mon corps dit, oui, c'est bien, mais je crois ceci, et faire en sorte que les deux travaillent ensemble. C'est le secret pour surmonter les abus narcissiques. Nous ne pouvons pas le faire uniquement avec l'esprit. Et beaucoup d'entre nous veulent le faire. Je dis cela parce que je l'ai fait aussi. J'étais comme, "Eh bien, ne puis-je pas simplement apprendre mon chemin à travers cela ? Ne puis-je pas simplement apprendre ce que c'est que d'être en sécurité et ensuite mon corps me suivra ?" Non. C'est ce qui se passe quand nous sommes enfants et que nous n'avons que notre subconscient. Notre corps suit tout ce que nous apprenons pendant ces années. Mais en tant qu'adultes, nous avons maintenant deux aspects de notre cerveau. Nous avons techniquement trois, mais je ne parlerai que de deux pour l'instant. Nous avons notre esprit conscient et notre moi adulte, et nous avons notre subconscient. Et nous devons aider les deux à travailler ensemble après des abus narcissiques. Ce qui signifie que l'esprit conscient est notre cerveau pensant. Notre subconscient est notre corps. Nous devons apprendre des moyens de les aider à travailler ensemble. Et c'est quelque chose qui prend du temps. Cela demande de la patience. C'est presque comme aller dans une maison. Vous pensez à une maison que vous voulez rénover, n'est-ce pas ? Donc, vous allez dans cette maison et elle est vraiment abîmée et elle a l'air d'avoir besoin de beaucoup de travail de l'extérieur, n'est-ce pas ? Mais la structure est saine et solide, mais vous devez entrer et retirer les vieilles pièces qui ne servent plus la maison, le vieux câblage, le vieux lambris, euh, tout ce qui ne la sert plus. Et vous devez installer le nouveau. Eh bien, intérieurement, nous devons faire la même chose. Nous devons retirer le vieux câblage défectueux qui se trouve dans notre subconscient, et nous devons installer, apprendre et incarner de nouvelles croyances subconscientes. Nous devons aider notre cerveau de survie à ne plus être en charge de notre vie. Nous voulons qu'il soit là quand nous en avons besoin. Tout comme dans votre maison, vous voulez que votre alarme de maison soit là quand elle est nécessaire. Mais imaginez vivre dans votre maison avec votre alarme qui hurle 24h/24 et 7j/7. Imaginez à quel point cela vous perturberait émotionnellement. Eh bien, ce n'est qu'une petite partie de ce que c'est que d'avoir notre mésencéphale et notre cerveau de survie activés tout le temps. Cela affecte tous les aspects de notre vie, de notre paix intérieure ou de notre manque de paix intérieure.
Donc, nous devons aider ce cerveau de survie à apprendre à n'être actif que lorsque nécessaire. Et je sais que cela semble beaucoup, et ça l'est. C'est beaucoup parce que l'abus narcissique cause vraiment beaucoup de destruction. Il cause beaucoup de dégradation de votre fonctionnement cognitif, de vos états émotionnels, de votre corps, de votre santé. Et donc, un changement durable demande des efforts et du temps. Mais je veux juste vous encourager à être prêt à vous donner cela, car si vous ne le faites pas, il n'y a rien de pire que d'avoir à traverser des abus narcissiques, n'est-ce pas ? C'est horrible. Surtout parce que les personnes qui infligent des abus narcissiques sont généralement les personnes dont on attend qu'elles vous aiment et qu'elles soient là pour vous. Donc, c'est horrible à traverser, mais y rester coincé, même si le narcissique est parti, c'est encore pire. Donc, faire le travail intérieur en vaut la peine parce que vous vous retrouvez. Et si vous luttez, assurez-vous de consulter la Thrive School of Transformation. Donc, si vous voulez nous rejoindre pour l'année et être vraiment avec d'autres Thrivers qui traversent le même parcours, qui comprennent, qui vous comprennent, assurez-vous de consulter ce lien.