Transcription
[Musique] Partez à la rencontre de votre puissance, de votre conscience. L’évolution mondiale actuelle nous pousse à revoir nos façons de vivre, de penser, de relationner, de cohabiter les uns avec les autres, de se réaliser soi-même. J’ai à cœur de partager ce mode de vie avec vous. La conscience et la santé sont accessibles à tous. Aujourd’hui, conscience collective, conscience spirituelle, santé physique, santé mentale. Je suis Armelle Bontemps, autrice française, coach et mentore spirituel, accompagnante, maman, ex-journaliste. J’ai travaillé pour de nombreux médias en France et en Australie. Je vous accompagne depuis des années pour réveiller votre conscience et aller vers plus de sens. ShiftU, c’est pour les visionnaires, les chercheurs de sens, les amoureux de la vie, les curieux, les passionnés. Je suis heureuse de vous proposer tous ces épisodes et ces merveilleuses rencontres. C’est déjà plus de 60 épisodes et des milliers d’écoutes sur toutes les plateformes. Vous pouvez me suivre sur les réseaux, @MaelDeBontemps, ou m’écrire directement via mon site web : maeldebontemps.com. Bonne écoute ! Salut !
[Musique] Bonjour, bonjour tout le monde ! Ça va ? Tu vas bien ? Oui, super ! Je… je suis dans le sud de la France là, il fait beau, merde ! Ouais, magnifique ! Dans une superbe région ? Ouais, oui, dans le Duché. Ah, j’adore ! J’adore cet endroit ! Bienvenue à tout le monde pour ce live qui sera ensuite aussi disponible sur mon podcast. C’est un petit peu le principe : live pour ceux qui sont présents et ensuite en replay pour… pour tous les autres, sur toutes les plateformes, sur YouTube et sur les différentes plateformes audio. Je suis super contente de… de te retrouver Pablo. C’est… ça fait un moment qu’on… qu’on discute, qu’on essaie de planifier aussi ce… ce petit moment ensemble, donc c’est génial. On a pas mal de choses, je crois, en commun et puis pas mal de choses intéressantes à évoquer, je pense, dans le… le contexte mondial actuel. OK. Euh, pour… euh donner un petit peu la trame de cette… de cet échange, on va parler un petit peu de ton parcours personnel, si c’est OK pour toi, et de son parcours en tant que médecin aussi, et à la croisée des chemins entre le spirituel et la médecine, parce que la foi fait vraiment partie intégrante de ton… de ton quotidien, et on finira par quelques hacks santé du Doc Pablo, des choses un petit peu, tu vois, qu’on… qu’on pourrait mettre en place au quotidien, de manière un petit peu commune, qui… bien sûr, chaque personne a vraiment des besoins particuliers, mais des choses un peu globales qu’on peut reprendre. Non, mais il y a des fondamentaux, t’inquiète. Ou les fondamentaux. Donc voilà un petit peu la trame pour aujourd’hui. Euh, je sais que voilà, tu partages énormément de choses sur les réseaux, tu as des axes qui sont… très vastes, parce que tu parles… à la fois de… d’alimentation, de sport, de technologie médicale. Donc il y a énormément de choses… euh qui sont vraiment, je pense, au centre de ton travail de médecin. Qu’est-ce que ça a été ton parcours personnel, en… en quelques… en quelques mots ? Comment tu… on est arrivé à devenir médecin et… euh si tu veux bien nous… nous parler juste quelques mots là-dessus sur…
Ah ben, devenir médecin… je suis… bah j’ai fait… c’est… c’est mon père en fait qui m’avait emmené à l’époque en Afrique quand j’avais 17 ans et… euh… euh parce que j’avais fait un bac C et je devais plutôt aller faire des études genre… genre à Chaussée, ou un truc comme ça, et puis en fait bon, le bac C me branchait pas plus que ça. Puis j’étais… mon père m’avait emmené en Afrique parce que mon père, il est pasteur, et à l’époque il était… il était… euh à la tête d’un bureau de mission, donc il allait souvent rendre visite à des missions en Afrique, et puis je l’ai accompagné, et puis là-bas c’est vrai que je me rendais compte de l’importance de la médecine, parce que trois quarts des besoins des gens en fait c’était… ils avaient une vie qui était… qui était… honnêtement même mieux qu’à bien des égards que… que… que la vie… que la vie en… en Europe, mais par contre quand il y avait un problème de santé, ça… ça prenait des proportions énormes, et donc ça… ça m’avait touché à l’époque. Puis j’étais… j’avais passé un peu de temps avec l’association Terre des hommes, qui est une association suisse qui passe… qui… qui… qui… qui… qui est implantée en Afrique aussi justement pour faire de l’humanitaire, et du coup c’est ça qui m’a touché, qui m’a motivé à faire médecine. Euh voilà, c’était juste touché. Puis ensuite quand j’ai fait la première année de médecine, je suis tombé amoureux de la médecine parce que vraiment je trouvais… c’était la première fois que je faisais des études intéressantes, toutes les matières m’intéressaient, je trouvais ça incroyable. Donc je me suis passionné. Donc c’est vraiment… c’est vraiment une vocation et une passion. Euh j’ai… je… je prends énormément de plaisir à étudier et… à pratiquer la médecine. Hmm, j’ai fini, hein. OK. Et du coup… super ! Je… je savais pas du tout que ton père était pasteur. Effectivement…
Oui, moi j’ai grandi dans… dans les églises baptistes et mon père est pasteur, donc… Baptiste. Donc c’est un mouvement… c’est une branche du protestantisme qu’on peut mettre dans la case des évangéliques. Euh c’est le mouvement le plus répandu aux États-Unis. La plupart des… des églises aux États-Unis… euh elles sont… baptistes. OK. Ouais, OK. Super ! Donc ouais, tu as eu vraiment un… un appel assez profond et tu t’es rendu compte que c’était une… une branche, enfin un domaine qui te passionnait à tous niveaux et… et…
Ouais… ouais… je suis content, je regrette pas du tout mon choix. Euh… ça a été difficile, j’ai raté la première année deux fois et… euh… mais… euh bon, j’ai quand même réussi finalement à le faire. Je me suis un peu entêté et je regrette pas. J’avais le choix, la deuxième fois j’aurais pu aller en… en fac de dentaire et puis bon, je… je suis content d’avoir fait médecine parce que aujourd’hui je suis généraliste et bon, médecine fonctionnelle et enfin j’ai plein de casquettes, mais c’est vraiment ce… ce… ce fait de pouvoir être très… très généraliste, de pouvoir toucher à plein… plein… plein… plein… plein de problèmes qui m’intéressent et la vision très holistique que j’ai de la personne dans son ensemble, d’où aujourd’hui aussi le fait que j’aborde le sujet de la foi, de la spiritualité, parce qu’en fait… euh l’être humain est un… un tout, il est corps, âme et esprit, et donc en fait la santé c’est aussi la santé mentale et en… et en fait si on creuse aussi la santé spirituelle. Ouais, ouais. Et ça c’est quelque chose qui est… qui est très présent, je trouve, dans… dans ce que tu partages et qui à mon sens aussi est devenu extrêmement présent dans notre société, parce que voilà, le collectif avance… il y a… il y a pas de différence entre l’individuel et le collectif, donc finalement c’est… c’est une émergence qui est super… super grande aujourd’hui. Il y a beaucoup de personnes qui se tournent de nouveau vers Dieu avec tout un tas de… de visions différentes. On est… il y a un aspect qui mon cas aussi, hein, tu vois, mais dans… parfois et même souvent maintenant dans un aspect non dogmatique des choses et qui nous libère beaucoup, je pense, sur… sur ce… cette vision de la spiritualité.
Oui, je pense que… je pense que les… ouais, exactement. On a… moi en tout cas, les… à un moment donné dans ma vie j’ai eu besoin de quitter l’Église et de quitter les églises parce que… à cause du… du formatage. Je crois qu’on est dans une période aussi, mais… mais même en dehors de l’Église, on est dans une période de déformatage, de remise en question des systèmes qui nous ont été imposés, si tu veux, même… même par l’éducation, si tu veux, à l’école et par la société en général. Donc l’Église c’est une petite société et finalement les communautés, donc c’est… aujourd’hui j’y retourne avec énormément de plaisir et je sais ce que je vais y chercher, mais j’ai eu besoin aussi de déstructurer un petit peu les préconceptions qui sont… en fait il y a un phénomène de groupe et un petit peu d’influence collective dans les églises qui peut t’enfermer un petit peu dans ta vision de Dieu, alors que Dieu est immense ! Enfin, Dieu est… on ne met pas dans une boîte, c’est… donc… donc voilà, c’était intéressant d’en sortir pour moi. Aujourd’hui c’est quand même aussi… absolument essentiel d’y retourner… euh parce que le monde devient extrêmement fou et… et… il est spirituellement éprouvant. Du coup, le… pour moi retourner à l’Église c’est… c’est… c’est comme aller m’abreuver… ouais, dans une… dans une oasis, quoi. Mais il y a toujours… il faut… il y a du… il y a du bon et… et du… et du… du mauvais dans… il y a à boire et à manger dans l’Église. Il y a à boire et à manger dans chacun d’entre nous aussi, hein ! Donc il faut aussi être capable de pardonner… de pardonner les Églises… de se pardonner à soi-même et… voilà. Ouais, ouais. Puis de… de faire preuve de discernement. Et je pense aussi de… tu parlais voilà de cet aspect un peu groupe qui peut être enfermant, donc finalement de… de retrouver une souveraineté spirituelle aussi qui… euh… non… qui nous permet de remettre Dieu à sa place, c’est comme tu dis, cette immensité, cet aspect inaltérable qui est bien plus vaste qu’une simple case religieuse ou dogmatique. Ouais, ouais, ouais, ouais, ouais. C’est… c’est hyper intéressant. Et comment tu… tu définirais justement… quelle est ta vision de la médecine aujourd’hui au regard de cette spiritualité montante de nouveau ? Parce que le spirituel a quand même été très présent en France pendant de nombreux siècles et on s’en est coupé il y a pas non plus si longtemps que ça, et aujourd’hui on revient à… comment tu… tu places la médecine au cœur de tout ça et… et comment tu allies les deux au quotidien ? C’est… oui, c’est… tu… tu… tu parles de… de l’histoire de la France. Il faut savoir que la médecine jusque… jusqu’à très récemment, elle a été portée par l’Église en France. Euh les hôpitaux c’était… c’était des dispensaires et puis c’était… parce que effectivement l’enseignement du Christ c’est s’occuper des malades, c’est s’occuper de la veuve et de l’orphelin, et du coup c’était la mission première de… de l’Église. Pareil pour… je parlais tout à l’heure des missions en Afrique, il… il y a beaucoup encore d’endroits en Afrique aujourd’hui où les seuls systèmes de soins qu’il y a c’est… c’est… c’est… c’est les Églises, même si c’est en train… en train d’être remplacé. Euh donc il y avait… il y avait cet aspect… cet aspect-là. Après, aujourd’hui dans la médecine d’aujourd’hui, bah elle est en mutation, elle aussi, tu vois. Moi je fais une médecine qui à mon avis est le virage que… que qu’il faut prendre, euh c’est-à-dire… bon ben, ce que les Américains appellent la functional medicine, la médecine fonctionnelle, qu’on peut appeler la médecine intégrative ici. Euh à mon avis c’est le virage à prendre. Malheureusement, le gros… gros… gros de la médecine qui est poussé par les labos et les politiques va dans un autre sens, qui est vers une médecine un peu transhumaniste qui… qui est donc en train de s’éloigner encore plus de la nature et de… et de notre… de notre nature qu’avant. Donc avec… avec aussi des… l’intelligence artificielle qui va rentrer là-dedans pour… pour… pour qui peut être un bon outil, hein, en médecine, mais qui peut aussi… qui va peut-être en tout cas transformer et peut-être même remplacer le médecin, en tout cas le médecin qui pense guidelines, le médecin qui est dans le système médical aujourd’hui qui ne fait que suivre des recommandations bêtement, lui effectivement, je vois pas pourquoi on continuerait de le payer, on le remplacerait par une IA qui fera le travail beaucoup mieux. Donc il y a vraiment la médecine en train de… de s’orienter en fait… euh vers une médecine bah plus mécanique et transhumaine versus une médecine qui se rapproche plus de la naturopathie et qui à mon avis sera… sera l’avenir, sera le vrai avenir de la médecine. Hein ? Ouais, tu vois vraiment ces deux branches qui se séparent aujourd’hui. Ouais. Après, avec la spiritualité, moi je sais pas trop encore comment le lit aujourd’hui, c’est une vraie question pour moi, parce que je suis quand même un médecin établi, je travaille dans une clinique qui… au top à Genève, j’ai… je suis pas parti… je suis pas du tout… je suis pas un chaman ni… ni un herboriste. J’utilise beaucoup… j’essaie d’utiliser les traitements les plus naturels possibles et de faire… de faire du sens… de… de… de diagnostics et de… et de… et des… des solutions que je propose, mais… euh je suis pas… ça m’arrive parfois de prier pour les patients au cabinet, mais j’essaie de… quand même de séparer les choses parce qu’on est dans un monde qui est pas prêt à accepter ça et… donc je sépare. Aujourd’hui je sépare. Et du coup, tu… je sais pas si on en parlait ici sur cette chaîne ou si on en parlait tout à l’heure quand on s’est parlé, mais donc moi j’ai mon Connect group là que j’ai mis sur le… le compte… le compte Instagram. Connect group, c’est… c’est ce que fait l’église Hillsong que je fréquente à Genève, qui est une église, un mouvement pentecôtiste australien, et j’aime… j’aime beaucoup le pasteur qui… à Genève, donc je vais dans son église et eux justement il y a des Connect group, donc c’est des… c’est des réunions où tu te retrouves en semaine pour partager autour de la Bible… euh et prier ensemble et tout ça. Et donc moi cette espèce de pont… euh j’essaie de… de commencer à l’introduire dans ce Connect group, donc il est un truc qui… plutôt sur le versant de la foi et une idée de se retrouver avec mes abonnés… euh qui vivent sur Genève et éventuellement certains de mes patients, et puis c’est vrai que là dans ce cadre-là on peut se permettre, pour certaines… certaines des personnes… euh que je suis par exemple ou d’autres que je suis pas… euh de… de prier pour elle et donc d’avoir la… de la prière, éventuellement prière de guérison, ce genre de choses, mais je le fais vraiment en dehors du cabinet parce que je veux pas… je veux pas tout mélanger. Je suis un médecin qui a sa plaque, son droit de pratique, tout ça, c’est… c’est voilà. Peut-être… mais l’avenir… on verra. L’avenir sera peut-être…
C’est hyper intéressant parce que du coup tu vois encore les limites de cette médecine qui effectivement n’a pas encore… enfin ne réussit pas à intégrer cet aspect spirituel pleinement. Et… ouais… ouais… ouais… ouais… bah j’ai… disons que… comment dire… oui, ben j’ai découvert en tout cas récemment… cette année… enfin les… les deux… les deux trois dernières années j’ai… j’ai… j’ai eu des… des événements dans ma vie et puis… et puis voilà, j’ai… qui ont fait que j’ai pu découvrir… euh l’aspect spirituel… euh même de guerre spirituelle qui peut avoir un impact sur la santé, notamment la santé mentale, et du coup… euh j’ai… j’ai assisté à des… à des délivrances… euh j’ai moi-même été délivré… euh… euh d’esprit qui me… voilà, qui… qui… qui… qui provoquait chez moi… euh des troubles… un trouble bipolaire. Donc… donc voilà, j’ai découvert ça de l’intérieur et de l’extérieur et je me suis… évidemment je me suis dit… euh combien de mes patients finalement j’essaie de les aider avec des solutions médicales, même les solutions naturelles et tout ça, mais en réalité ils auraient peut-être besoin d’être délivrés de quelque chose. Donc c’est… c’est des questions que je commence à me poser tout ça, mais après c’est pas quelque chose que je veux encore une fois faire au sein du cabinet. Il y a un lieu et un moment pour tout, quoi. Ouais, ouais, complètement. C’est bon, c’est des choses qui… voilà que tu partages aussi beaucoup. Je pense que toutes les personnes qui te suivent et qui… voilà, qui connaissent ton travail et ton point de vue savent comment tu te positionnes aussi par rapport à tout ce qui s’est passé ces quatre dernières années au niveau de la santé, au niveau de… de tous les aspects gouvernementaux qui ont pris le… qui ont pris le dessus sur… sur… voilà, la vision de la santé aujourd’hui. Et effectivement il y a beaucoup de personnes qui parlent de guerre spirituelle actuellement… c’est… c’est la sensation que tu as aussi qu’il y a vraiment une… une guerre contre l’Église, contre la foi, contre…
Oui, moi c’est le… j’aurais vécu un éveil spirituel lors du confinement de 2020, pendant le Covid. Moi j’avais quand même abandonné la foi dans laquelle j’avais été éduqué depuis… depuis des années. Je vivais vraiment comme un… comme un non-croyant quoi, et un matérialiste pur, médecin matérialiste pur… euh et… et ça m’allait très bien. Et puis quand je me suis retrouvé confiné chez moi avec le Covid et puis que j’ai vu se mettre en place bah toutes les aberrations et les nonsens qui se mettaient en place, quand j’ai vu que les autorités… euh politiques prenaient le pas sur… sur la… sur les… sur les autorités médicales et qu’ensuite ces autorités médicales suivaient aveuglément et prenaient des décisions qui étaient complètement à l’encontre de tout ce qu’on a appris sur les bancs de la fac, là j’ai… je sais pas, c’est comme le Saint-Esprit est revenu toquer à ma… à ma porte et j’ai… j’ai réalisé qu’on était dans l’Apocalypse et du coup qui… qui veut dire révélation, et donc dans un moment de révélation de la vérité et où finalement… euh… euh la société… euh… euh est en train d’être révélée pour ce qu’elle est, la société occidentale, c’est-à-dire un château de cartes de mensonges, en réalité. Ouais, ouais, ouais. C’est… c’est vraiment une ère assez folle qu’on est en train de vivre et c’est vrai que tu parles d’éveil, moi mon éveil à Dieu c’est fait, tu vois, dans des conditions un petit peu… après justement juste avant de tomber enceinte, ça j’en parle beaucoup aussi, c’est… a une vraie… une vraie révélation justement et c’est vrai que tu… ouais, tu… tu… tu commences à… à… à voir les pixels de cette réalité et à voir au-delà et à te dire : « Ou là, OK, donc en fait là j’ouvre les yeux sur quelque chose que je ne voyais potentiellement pas avant. » Et on voit tout ce qui se trame derrière. Effectivement, il y a beaucoup de choses très sordides sur le plan humain, il y a beaucoup de choses qui… qui nous révoltent. Tu parles en plus beaucoup là ces derniers temps, j’ai vu de toutes les violences, inceste et cetera, et il y a vraiment beaucoup de choses qui sont… qui sont ramenées à la surface, donc c’est… je pense très… très dérangeant et très violent pour… pour… pour tout le monde, et ça demande justement un repositionnement que j’ai aussi trouvé, tu vois, personnellement dans la foi, je pense, comme… comme beaucoup aussi aujourd’hui. Il y a beaucoup de personnes qui se réveillent à cette foi et qui se rendent compte que… on peut enfin aller vers beaucoup plus d’harmonie, mais seulement si on est capable de voir ce qui s’est passé… euh et c’est vrai que tu parles de… de temps d’Apocalypse, comme d’autres en parlent, et c’est assez… c’est assez waouh, c’est assez impressionnant de vivre en ce moment. C’est… c’est en fort… en fait de l’humanité quoi.
Ouais. Si tu as une éducation chrétienne comme ça a été mon cas, je me souviens au tout début de la crise Covid, lors d’un discours, je crois le discours de Berlin de Robert Kennedy Junior, il l’a dit, il a dit : « Mais je ne pensais pas que je verrais le retour du Christ de mon vivant. Moi je pensais que ce serait pour dans longtemps, et maintenant je commence à y croire. » Et en fait… ouais, parce que bon, si tu as lu… en tout cas si tu connais l’eschatologie… euh et pas que l’eschatologie chrétienne, hein, même les eschatologies… tout… tout… tout… tout s’accorde pour dire qu’on est dans une période… même d’ailleurs les… nos ennemis… les ennemis de l’humanité, le World Economic Forum… euh dit : « On peut pas continuer comme ça, il faut une grande réinitialisation, faut le Great Reset. » Donc même eux ils savent qu’on est dans une période de charnière en fait… euh… euh donc ça c’est… c’est… c’est… c’est hyper intéressant. Et donc j’encourage tout le monde à… si vous… si c’est très dur pour vous en fait de voir votre monde s’écrouler, ne vous accrochez pas à ce monde, faut pas s’accrocher à quelque chose qui s’écroule, mais… mais tournez-vous vers… il y a plus grand que… que… que le monde matériel, donc tournez-vous vers le monde spirituel. Ouais, ouais. Merci tout simplement. Ouais. Un rappel essentiel avant de se quitter. Est-ce que tu pourrais nous partager justement tes… accentus… un petit peu justement tu parlais de fondations tout à l’heure… les accentus du Doc Pablo, ce serait quoi ? Les accentus… c’est… aujourd’hui alors… il y a beaucoup… beaucoup de choses qu’on peut faire, mais déjà d’une… d’une manière générale, moi je parle beaucoup… euh des carences les plus fréquentes. Je fais de la micronutrition, donc en micronutrition il y a… il y a des carences qu’on retrouve beaucoup. La carence en vitamine D, très fréquente… euh même fréquente maintenant dans des endroits où il fait soleil, hein, toute l’année et tout ça. Moi j’ai des patients qui… qui viennent me voir depuis Dubaï, des endroits comme ça, et il fait tellement chaud là-bas que les gens sont tout le temps à l’intérieur. Et si tu es à l’intérieur, derrière des vitres, même s’il fait très beau dehors, tu vas pas faire de vitamine D, parce que la vitamine D, elle est synthétisée quand ta peau est au contact du soleil. Pareil, si tu es musulmane dans un pays chaud et que tu es voilée et tout ça et que… il y a que ton visage qui est au soleil, bah tu vas pas avoir une surface suffisante pour pouvoir synthétiser la vitamine D. Et donc la vitamine D, c’est 20 minutes d’exposition à… au soleil, un bon soleil… euh… euh printemps, été… euh… ouais, printemps, été… euh… ouais, voilà. Donc sur… au moins 40 % de la surface du corps pendant 20 minutes. Donc c’est de plus en plus difficile à avoir avec les vies qu’on a, c’est dommage. Donc ça c’est bien de se supplémenter en vitamine D, avec des doses conséquentes. Pour un adulte, je dirais… ouais, 4 à 5000 unités par jour, c’est… c’est bien. À prendre avec le repas parce que la vitamine D est une huile, donc elle est… elle est mieux absorbée si tu… si tu prends en mangeant. D’une manière générale, ce qui me pousse au deuxième conseil, c’est les minéraux. Donc les minéraux, c’est le contraire, faut les prendre en dehors des repas, faut les mélanger avec son eau en fait, et les prendre à jeun globalement. Retenez ça : on absorbe ces… ces minéraux, on absorbe mieux les minéraux quand ils sont… quand on est à jeun, parce qu’ils vont directement passer dans la circulation. Si on les mange… si on les prend avec… pendant qu’on est en train de manger, généralement ils vont aller se mettre dans la fibre alimentaire, ils vont finir dans les selles, donc on va pas les absorber. D’accord ? Donc pour les vitamines, d’une manière générale, il faut un processus de digestion, c’est des molécules plus complexes que les minéraux, donc il faut un processus de digestion. Donc les vitamines, prenez-les quand vous mangez, et les minéraux en dehors des repas, rajoutez dans votre eau. Pourquoi avant c’était pas nécessaire ? Et avant on cherchait les eaux les moins minéralisées pour pouvoir se nettoyer. Ouais, sauf que on a un problème exponentiel, c’est l’appauvrissement des sols et donc les… l’appauvrissement des sols notamment en minéraux. Donc normalement les sources de minéraux qu’on a, c’est notre alimentation, les légumes et les fruits, sauf que aujourd’hui les légumes et les fruits ont 100 fois moins de minéraux… euh qu’il y a 100 ans. Donc il faudrait en manger des tonnes. Donc aujourd’hui malheureusement on doit un peu se supplémenter en… en minéraux, où on peut faire des jus de légumes qui concentrent… qui vont concentrer… donc le peu de minéraux qu’il y a, bah tu vas quand même le concentrer. Ça… ça peut être une idée. Je conseille de pas faire des jus de fruits parce qu’il y aura beaucoup trop de sucre et tu vas concentrer le fructose, donc tu vas abîmer le foie. Donc voilà, j’ai : vitamine D, minéraux dans leur ensemble. Vous pouvez le faire juste avec du sel, hein. Le sel, vous prenez un sel naturel cristallin, de l’eau, et vous buvez ça, et puis ça va vous minéraliser. Vous pouvez le faire. Voilà. Après, l’autre truc qu’on retrouve beaucoup aujourd’hui, c’est la vitamine B12 chez les gens qui consomment pas assez de… de produits animaux. C’est très difficile de… d’obtenir de la vitamine B12 de la part des végétaux… euh pour… pour les véganes, je conseille de manger des légumes lacto-fermentés. Si vous… lacto-fermenté, il va y avoir de la vitamine B12 dans… dans ce que vous mangez. Sinon, va falloir vous supplémenter, mais c’est… c’est assez difficile. Sinon les sources animales sont… sont très bonnes : le jaune d’œuf, les viandes les plus riches possibles, les organes, c’est… c’est… c’est… c’est vraiment super. Sinon, bah supplémentation en vitamine B12, c’est une de celles que je dois faire le… le plus souvent aussi chez les gens. Après là, on est… moi c’est mon trio, honnêtement. Si… il y a l’iode… l’iode notamment pour la santé des femmes, mais même pour la santé des hommes en vrai, mais beaucoup pour la santé… c’est la santé hormonale. Donc ça aussi, énorme carence.
J'ai vu une étude qui avait été menée à Nice, tu vois, parce que je disais tout le temps avant à mes patients en Suisse : ici, on est en Suisse, il y a pas d’iode, les crétins des Alpes, bla bla bla. Et je disais : on vit pas au bord de la mer, donc on manque tous d’iode. Mais ils ont fait une étude, le CHU de Nice, sur les carences en iode, et tous les Niçois étaient carencés en iode. Qu’de la mer ! Ouais, il y a que les il y a que les Japonais qui sont pas carencés en iode parce qu’ils mangent vraiment énormément de produits de la mer. Ils mangent beaucoup d’algues, les algues concentrent beaucoup l’iode. Donc bon, ben voilà, si vous si vous mangez beaucoup d’algues, vous aurez vos vos apports d’iode. Mais sinon, vous risquez d’en manquer. Donc ça, c’est aussi un autre des suppléments que je conseille. Euh, c’est bien souvent chez les femmes, la carence en iode est une des causes de la sensibilité euh oxœstrogène et des pathologies euh de d’ovaires polykystiques, de d’endométriose, d’adénomyose, de fibrome utérin ou de fibromes dans les seins. Et donc, pour une femme, c’est vraiment indispensable de prendre de l’iode. Pour une femme enceinte, c’est encore plus indispensable parce que ça fait des bébés intelligents. Euh, voilà, et euh donc voilà, et puis ça permet d’avoir des bons apports d’iode. Ça permet de de ne pas être pollué par toute la classe des halogènes. En fait, dans la table périodique des éléments, tu as l’iode, mais tu as aussi le fluor, le brome, enfin tout plein de trucs qui sont détoxifiques en réalité pour l’être humain, et en fait qui qu’on retrouve aujourd’hui beaucoup dans des tas de produits d’entretien et des tas de produits même industriels. Et donc, en fait, si tu es en carence d’iode, tu vas beaucoup plus capter ces trucs-là, et donc là aussi, perturbation endocrinienne et tout et tout ce qui s’ensuit. Donc aujourd’hui, prendre de bons apports d’iode, ça permet aussi : si le corps a le choix, il va garder l’iode et il va éliminer ces fameuses halogènes qui nous polluent, qui sont dans les retardateurs de flamme, ces trucs-là. Donc vraiment, ça aussi, je vous conseille de d’avoir de bons apports, une bonne source, une bonne source d’iode.
Ensuite, prenez soin de votre sommeil. Donc faites attention à la lumière parasitaire, les lumières, les lumières artificielles, passez du temps dehors au maximum, même quand il fait pas beau, juste pour pour votre votre votre cycle veille-sommeil. Et puis, jeûner de temps en temps, parce qu’on est tellement intoxiqué ! Je vais pas vous donner des solutions, c’est super si vous pouvez filtrer votre eau et faire des trucs, mais ça peut être des solutions coûteuses. Mais si vous jeûnez, c’est le moyen que que le corps a de se détoxifier. Donc jeûner, jeûner régulièrement, pratiquer le jeûne régulièrement, ça c’est vraiment c’est vraiment important, évidemment. Mais c’est une bonne protection. C’est le mix bleu de méthylène et il a de la lutéine pour la peau. Faut nourrir sa peau de l’intérieur, et puis surtout éviter de bouffer des aliments transformés euh et de et de et notamment de mauvaises huiles, les huiles végétales qui s’oxydent très facilement. Et donc tu vois ce qu’on fait, évidemment, les gens, la grande catastrophe, tu vois, moi je le vois les rares fois où je vais à la plage dans le sud ici, bah les touristes qui ont des des phototypes de nordique qui vont bouffer des beignets, tu vois, un truc cuit dans de l’huile végétale oxydée, sucré, enfin une catastrophe ! Euh, donc c’est avec ça qu’ils se nourrissent, et donc ça ça ça si tu veux prendre un coup de soleil, c’est le meilleur moyen. Si tu veux serrer ta peau euh et ils s’exposent aux heures les plus les plus violentes de la journée, et ils se tartinent de crème solaire d’écran total, et ils prennent quand même des coups de soleil, parce qu’en fait c’est ta peau, tu dois si tu veux, il faut faire tout le contraire de ces gens-là. Faut la nourrir de l’intérieur, ta peau, faut manger très bien en été, des fruits, des bonnes viandes, faut éviter les huiles qui s’oxydent, toutes les graisses qui vont s’oxyder, les aliments les aliments trop sucrés et industriels. Il faut boire beaucoup d’eau, et vous faites vous prenez de la lutéine, du bleu de méthylène, vous vous exposez pas comme des cochons, et vous verrez que vous aurez un joli bronzage et que vous aurez pas la peau va pas être fusillée, quoi. Voilà, c’était le dernier petit truc, parce que là on est en été, le dernier petit truc que je voulais donner dans les hacks du Doc Pablo, les hacks, ouais, voilà, c’est ce que je fais. En vous prenez prenez ça le matin, et puis voilà, pas de burger, pas de burger sur la plage, pas de burger ! Non mais c’est vrai que c’est c’est super important, et tu te rends compte que par une bonne alimentation, en fait, ta peau est protégée et tu prends pas de coups de soleil. Tu vois, moi même en étant au Costa Rica, je vais te dire, je je prends rarement des coups de soleil, et parce qu’on s’expose raisonnablement, parce qu’on mange bien, parce qu’on mange tu vois tout ce qu’il faut en de bonnes huiles, bonnes graisses, et cetera. Ouais ouais, ce qui cause les les problèmes de peau, c’est l’oxydation des graisses au niveau au niveau de la peau, le sang circule, et tu te balades, enfin tu as tu as un gurguité de des des graisses trans, tu vois, des acides gras trans, truc comme ça, bah au niveau de ta peau, ils vont venir faire une réaction, des réactions en chaîne qui vont qui qui vont être terribles. Ouais ouais, super merci Pablo pour tous ces conseils. Euh, fera d’autres si tu veux, parce qu’en plus moi j’aurais moi j’avais des questions pour toi, parce que j’ai j’ai vu vite fait passer ton livre, je vais l’acheter pour voir de quoi tu parles. Moi j’aurais bien aimé savoir un petit peu, Pablo, tu me donneras une adresse, je te l’envoie. Ah ok, trop bien ! Bah merci, avec plaisir. Mais ouais, c’est je pense que effectivement on a on a des choses très communes en terme de tu vois de réflexion aussi sociale, de voilà, de de de spiritualité. Tu parlais du Connect group à Genève, j’invite les gens à à te rejoindre du coup, parce que c’est un canal de diffusion sur pour le Conn peu loin, et tu peux te mettre sur le canal de diffusion des fois j’envoie des trucs. Ouais ouais, complètement, je vais je vais rester connecté à tout ça. Merci infiniment pour tout euh et puis on se reparle avec plaisir bientôt pour tout. Merci à tous pour votre écoute et à très très bientôt.