Transcription
Всем привет! С вами Евгений.
А можно ли выучить иностранный язык во сне? Вроде бы банальная тема с очень простым и скучным ответом: если положить учебник под подушку или слушать во сне иностранные фразы, язык от этого не выучится. И все эти видео довольно популярные на Ютюбе, типа "выучи английский язык во сне". Понятное дело, что это всё полная профанация учебного процесса, но оказывается, всё не так просто и однозначно.
Я не дам вам сегодня секрет, как загрузить, аля в матрице, в свою голову иностранный язык без каких-либо усилий. Но, тем не менее, материал сегодняшнего видео, как мне кажется, будет вам очень полезен, и я смогу вас кое-чем удивить. Не могу не сказать, что на сегодняшнее видео меня вдохновил замечательный англоязычный лингвист-ютубер под ником Language Jones. В частности, вот это вот его недавнее видео.
Из чего, вообще, из каких этапов состоит процесс изучения чего бы то ни было, в том числе и иностранных языков? Казалось бы, просто берёшь, садишься и учишь. И вот, когда ты сидишь и учишь, тогда ты получаешь новую информацию. Как только встал и пошёл заниматься какими-то другими делами, перестал учиться. Но на самом деле всё не так просто, и у процесса обучения есть, можно выделить, как минимум три отличных друг от друга этапа, причём каждый из этих этапов нереально важен.
Итак, первый этап по-умному можно назвать кодированием информации. То есть, когда мы именно садимся, учим и пытаемся что-то новое узнать, запомнить. И, кстати, если вы ещё не видели, очень советую посмотреть вот это видео на моём канале "Как легко выучить любой текст".
Ну так вот, кодирование - это был наш первый этап. Второй этап называется умным словом консолидация. Это по сути, когда у нас сознание закрепляется. Консолидирующий - это воспроизведение, то есть уже непосредственное использование того, что мы успешно загрузили в своё сознание.
Давайте сначала более подробно разберёмся с первым этапом кодирования. Можно ли во сне воспринимать какую-то новую информацию? А ведь это именно то, что предлагается делать вот в этих популярных видео на Ютюбе. Вот что-то типа такого: смотрите, практически 5 млн просмотров, хотя видео выложено 2 года назад. Под этим роликом, кстати, меня особенно позабавили два комментария. Забавно, что видео для обучения во сне начинается со слов "Good morning", а второе - представляете, какая выдержка? Таким способом уже 20 лет учу язык, но кроме "Good morning" ничего не знаю. Наверное, всё-таки не надо засыпать.
И на этом утверждении давайте и остановимся. Действительно, чтобы воспринимать новую информацию и делать это эффективно, нужно всё-таки это делать не во сне, а во время бодрствования. При этом делать, конечно, это лучше с максимальной эффективностью. Поэтому, если готовитесь к немецкому экзамену, то обязательно переходите на мой сайт по ссылке в описании, заполняйте вот эту форму и получите бесплатный доступ к первому уроку курса.
Но вернёмся к этапам обучения. И если кодирование должно происходить днём, то второй этап - консолидация - активнее всего происходит именно во время сна. И здесь было проведено множество интересных экспериментов, суть которых сводится к следующему: люди, изучавшие какой-то материал и не спавшие после этого, с гораздо большим трудом могут его воспроизвести потом, нежели те, кто учил что-то примерно такое же время и потом имел возможность поспать.
При этом для достижения результата им не нужно было спать именно всю ночь; даже часовой сон уже давал ощутимую разницу. Но если раньше считалось, что сон помогает консолидировать информацию и одновременно ставит блок на восприятие нового, то сейчас стало очевидно, что одной консолидации дел не ограничивается. Мозг во время сна активно обрабатывает полученные данные, устанавливает связи и даже выявляет закономерности, которые были абсолютно неочевидны человеку во время бодрствования.
Это, как мне кажется, особенно важная мысль в контексте изучения иностранных языков. Как бы парадоксально это ни звучало, но по-настоящему глубокое понимание грамматики, лексики и навык спонтанной речи приходит к нам именно во время сна. Но не только это. Самое удивительное, что даже первый этап кодирования, пусть и в очень ограниченных объёмах, тоже может иметь место во время сна.
В одном недавнем исследовании учёные провели такой эксперимент: во время сна испытуемым включали белый шум с интегрированной в него определённой последовательностью нот. Причём на участниках были датчики, и этот белый шум включался разным группам участников в разный период сна. Кому-то во время глубокого сна, а кому-то во время так называемой быстрой фазы сна. И вот именно та группа участников, которые слышали эту мелодию сквозь белый шум в быстрой фазе сна, могли её потом гораздо быстрее распознать, чем другая группа, которая её никогда не слышала, или чем та группа, которая слышала эту мелодию во время глубокой фазы.
Таким образом, хоть какую-то информацию, пусть и не в большом объёме, через сон всё-таки тоже можно усвоить. Ещё несколько интересных открытий было сделано в ходе исследования так называемой направленной реактивации памяти. Например, одна группа просто учила новые французские слова, а другая группа учила французские слова в аудитории, где пахло розами.
Затем в комнатах, где спали, у людей из второй группы также были установлены ароматизаторы с тем же самым запахом роз. И результаты показали, что у второй группы слова запоминали лучше, чем у первой. И последний, третий, очень занятный эксперимент, которым я также хочу с вами поделиться в этом видео: в 2014 году учёные проверяли, как сочетание дневного сна и прослушивания историй влияет на пополнение словарного запаса у детей 3 лет. Здесь, конечно же, использовался не иностранный, а родной язык.
И оказалось, что если ребёнок поспал днём после прослушивания истории, то у него в среднем словарный запас пополняется на 19% быстрее по отношению к тому ребёнку, который прослушал ту же самую историю, но днём не спал. Причём эффект был ещё сильнее - значительно сильнее - когда изо дня в день эти истории были разные. То есть первая группа детей, и спавшие, и не спавшие, слушали всё время одну и ту же историю, а вторая группа детей слушала всё время истории разные: но кто-то спал, кто-то нет.
И вот во второй группе детей, которые слушали разные истории, всё время пополнение словарного запаса у детей, которые спали после того, как рассказывали историю, было на 33% выше, чем у тех, кто не спал из этой же группы. Так что родителям для развития языковых навыков у их детей очень важно, как не забывать о дневном сне, так и читать перед сном детям книги.
И не только по этому исследованию, но в принципе сейчас уже доказано, что изучение, например, иностранных слов перед сном более эффективно, чем просто в течение дня. Поэтому я вам рекомендую протестировать на досуге следующую стратегию: утром найдите какой-нибудь подкаст более-менее по вашему уровню на языке, который вы учите, и слушайте его за завтраком, по пути на работу, может быть, там в обеденный перерыв, по пути домой.
Несколько раз, желательно вечером в свободное время перед сном, возьмите текст, ну то есть скрипт этого подкаста, и выпишите оттуда буквально пять-десять слов или выражений. Можете сделать из этих слов электронные карточки в моей любимой программе Anki или просто записать их в тетрадь. Только делайте это в двух колонках: в одной иностранное слово, а в другой колонке максимально дословный русский перевод слова или фразы.
И потом, прямо перед сном, 15 минут уделите, пожалуйста, этим словам. Перечитайте их несколько раз, попытайтесь запомнить. Можете использовать там какие-то мнемонические техники для запоминания, можете нет. Но самое главное - чтобы ваш мозг был занят этими словами 15-20 минут перед тем, как вы уже непосредственно пойдёте спать.
Засните и сделайте всё для хорошего сна: чтобы было минимум света, чтобы было тихо или был какой-то белый шум. Идите спать не слишком поздно, чтобы нервная система не перевозбудилась в течение дня. И, самое главное, оставьте себе на сон достаточное количество времени, чтобы по-настоящему выспаться.
И утром, как только встанете, постарайтесь вспомнить те слова, которые вы учили накануне вечером. А потом сделайте то же самое, только наоборот: возьмите следующий подкаст и сначала утром выпишите из него слова, а потом слушайте этот подкаст в течение дня. Но перед сном вечером слова не повторяйте, а потом на утро попробуйте понять, какой список слов вам запомнился легче.
На этом у меня всё про изучение иностранных языков во время сна. Под конец хочу попросить вас рассказать о своём личном опыте: бывало ли так, что вам, например, снилось то, что вы учите иностранный язык, и после этого вы чувствовали, что действительно у вас какой-то материал лучше запомнился? И вообще, что вы думаете по поводу роли сна во время изучения языков? Какие у вас есть связанные с этим истории? Буду очень рад почитать!
Спасибо за внимание и до скорых встреч! Афи! Всем пока-пока!