Transcription
مرحباً وكيف حالك؟ علاج الإمساك اليوم وبسرعة لأن معظم الناس الذين يملأون المرحاض كانت لديهم مشكلة في الخروج والدخول إلى الحمام. وفقًا للمرحاض، 38٪ ممن يملأونه يدخلون الحمام بانتظام، يوميًا حتى 3 مرات في اليوم بينما 46٪ من الناس يعانون من القليل من الإمساك ويدخلون الحمام. إذا نظرنا إلى المرحاض، نجد أن 13٪ من الناس يعانون من الإمساك ويدخلون الحمام 3 مرات أو كل 3 أيام بينما 7٪ لديهم مشكلة كبيرة ويدخلون الحمام مرتين أو أقل من مرة في الأسبوع. في حلقة اليوم، سنتناول كل ما يتعلق بعلاج الإمساك في المنزل وفي غضون أيام أو ساعات أو حتى دقائق. في حلقة اليوم، سنجيب على أسئلة حرجة. سنجيب بسرعة على ما هي أهم الأسباب التي تجعلك تعاني من مشكلة الإمساك وسنرى متى يصبح هذا الإمساك خطيرًا ومتى تعرف أن لديك إمساكًا في الأمعاء. سنجيب على ما هي خطوات علاج الإمساك وبسرعة خطوة بخطوة، والتي إذا قمت بها فمن المضمون أن تتخلص من الإمساك وسنجيب على أسئلة مثل هل هناك أعشاب معينة ممتازة للتخلص من الإمساك وما هي؟ ما هي الوصفات التي تجعلك تذهب إلى الحمام بسرعة؟ سنجيب على ما هي الفواكه التي تساعد على التخلص من الإمساك. هل التمر يساعد حقًا في التخلص من الإمساك؟ هل استخدام الزبادي يساعدك في التخلص من الإمساك؟ سنجيب على كل هذه الأسئلة في حلقة اليوم. ولكن في بداية الحلقة، اكتب في التعليقات كم يومًا تذهب بانتظام إلى الحمام؟ وماذا تفعل لعلاج هذه المشكلة؟ بالطبع، في بداية حلقة اليوم أحضر قلمًا وورقة وكوبًا من القهوة لأن حلقتنا مليئة بالتفاصيل. هناك أسباب كثيرة للإمساك وقد يكون أهم هذه الأسباب هو نظامك الغذائي السيئ الذي يؤثر على عملية الإمساك في جسمك. ببساطة، إذا تناولت أطعمة قليلة الألياف الصحية وركزت بشكل أساسي على الأطعمة المصنعة من خارج المنزل مثل الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الزيت والكربوهيدرات بالإضافة إلى الخبز وقليل من الخضروات، فسيكون لديك انخفاض في تنوع البكتيريا المفيدة التي لن تتمكن من هضم الطعام بشكل جيد وستتمكن من معرفة أن هذه المشكلة ناتجة عن البكتيريا السيئة التي تخرج من فمك والتي يمكن أن تتطور وتخرج من فمك. بشكل عام، الأشخاص الذين يتناولون المضادات الحيوية يقتلون جميع البكتيريا المفيدة والبكتيريا الضارة في القولون، لذلك عندما تأكل مرة أخرى، فإن كمية البكتيريا الضارة التي ليست من وظيفتها حتى تأكل ولا يمكنك هضمها، فسيكون لديك إمساك والأشخاص الذين يتناولون المضادات الحيوية سيكون لديهم دائمًا إمساك. إذا تناولت البروبيوتيك، فإن البروبيوتيك سيهيج الأمعاء ويقتل البكتيريا المفيدة، لذلك سيكون لديك إمساك. فترة الفترة مؤقتة سيكون لديك إمساك، ولكن بمجرد أن تأكل، ستكون فترتك أقل، لذلك سيكون الإمساك أقل وقد لا يكون لذيذًا. ولكن إذا أردنا ربط علاقة الإمساك بالاكتئاب، فهناك علاقة عميقة بين الاثنين. ستعرف أن 90٪ من هرمون السيروتونين يتم إنتاجه عند تناول الطعام من خلال البكتيريا المفيدة الموجودة في أمعائك. ليس هذا فقط، هذه البكتيريا المفيدة تنتج منتجًا يسمى يوريترات. هذا المنتج هو الطاقة التي تغذي القولون وبالتالي سيكون لديك إمساك وستتخلص منه. لذلك إذا كان لديك إمساك ولا يمكنك القيام بذلك، فهذا يعني أنك لا تملك هرمون السعادة وبالتالي لديك اكتئاب وسيكون لديك أيضًا مشاكل في النوم بسبب نقص هرمون السعادة الذي ينتجه هرمون النوم. وهنا نصل إلى الإجابة على السؤال: هل من الممكن وكيف يمكن علاج الإمساك في المنزل وفي دقيقة؟ الإجابة بسيطة. علاج الإمساك لا يحدث ولا يكون صحيحًا إلا في المنزل وهل يمكن علاجه في دقيقة؟ بالطبع لا، لأن لديك مشكلة منذ سنوات، لذلك عليك الانتظار من أسبوع إلى شهر لحل المشكلة من جذورها. لعلاج الإمساك، عليك أولاً تغيير نظامك الغذائي وتناول طعام صحي يعتمد على الخضروات والبقوليات بالإضافة إلى اللحوم غير المصنعة التي تتناولها عن طريق تحضيرها في المنزل من الدجاج واللحم والسمك وبالطبع يجب أن يكون لديك الكثير من الخضروات في طعامك وتجنب الأطعمة المصنعة والحلويات التي تغذي البكتيريا الضارة التي تمنع شفاءك. وهنا نصل إلى أول شيء يمكنك القيام به خلال الخطوات التسع التي عليك القيام بها يوميًا. أول شيء هو تناول نوع جيد من البكتيريا المفيدة وتناوله مرة إلى ثلاث مرات يوميًا. البكتيريا المفيدة هي ما تفعله في القولون. أنت تعيش بطريقة بديلة للاستفادة بينك وبينها. ببساطة، أنت تعطيها الماء والغذاء من خلال الألياف التي تعطيها لها من الخضروات والبقوليات وحتى الحبوب التي تأكلها. في المقابل، تمنحك الحماية من البكتيريا الضارة التي يمكن أن تستقر وتؤذيك وتمنع عملية الهضم. إنها ما تقوم بعملية الهضم وتكسير الأطعمة والألياف. تأخذ الطاقة منها وتنتج مادة تسمى، وهي المصدر الرئيسي للطاقة للقولون للمساعدة في الإمساك. ليس هذا فقط، في بعض الفيتامينات يجب أن تكون البكتيريا موجودة حتى يمكن إنتاجها وتنشيطها. لتكون قادرًا على علاج مشكلة الإمساك، عليك البدء في تناول البكتيريا المفيدة فورًا لأنك بالطبع لديك مشكلة مع البكتيريا المفيدة. حتى النساء الحوامل والأطفال يستفيدون عند تناول البكتيريا المفيدة. مرضى السرطان الذين يتلقون العلاج الكيميائي، 25٪ منهم يتحسنون في الإمساك بمجرد تناول البكتيريا المفيدة. إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون المضادات الحيوية، فبمجرد أن يصف لك طبيب المضادات الحيوية، تبدأ بدورة البكتيريا المفيدة. أما بالنسبة لمن يسألني هل الزبادي يساعد في علاج مشكلة الإمساك؟ ببساطة، الزبادي المصنوع من الحليب، البكتيريا الموجودة فيه، وهي البكتيريا المفيدة، هي ما حول الحليب إلى زبادي. الزبادي يساعد في علاج مشكلة الإمساك لأنه يحتوي على البكتيريا المفيدة على عكس الحليب الذي يزيد مشكلة الإمساك عند استهلاكه. يمكنك الحصول على البكتيريا المفيدة من مصادر طبيعية غير الحبوب عن طريق تناول الزبادي مثل الخيار أو الملفوف أو الجزر أو عن طريق تناوله من لبن الكفير. النقطة الثانية المهمة جدًا لعلاج مشكلة الإمساك هي عملية الإخراج باستخدام المعادن والأملاح. يمكنك استخدام المغنيسيوم والبوتاسيوم. استخدامك لـ 200-400 ملغ من المغنيسيوم بالإضافة إلى 100 ملغ من البوتاسيوم يساعد على دفع البكتيريا في القولون. البوتاسيوم يساعد على تنظيم عملية الإخراج ويعطي القوة حتى تكون عملية الإخراج قوية. البوتاسيوم يساعد على إيصال الأكسجين إلى هذه الأنسجة التي تحتاجها للإخراج. بالإضافة إلى ذلك، يساعد على التخلص من القولون من البراز الملوث والبكتيريا الملوثة والمعادن الثقيلة المتراكمة في جدران القولون. المغنيسيوم يعمل بطريقة مختلفة. عندما تستهلكه، يساعد على امتصاص السوائل وسحبها من خارج القولون إلى داخل القولون. يزيد من كمية الماء في القولون مما يساعد على تليين البراز. بالإضافة إلى ذلك، يحفز المغنيسيوم عضلات القولون لبدء حركة الإخراج والإخراج. كمية كبيرة من السوائل بالإضافة إلى وجود تحفيز المغنيسيوم وعملية البوتاسيوم تزيد من قوة الإخراج، مما يساعد هذين على أن يكونا أقوى وأسهل في الاستخدام في الصباح مع البكتيريا المفيدة. الخطوة الثالثة التي نضيفها إلى الخطوتين السابقتين هي شرب محلول الكيتون. أفضل وصفة يمكنك استخدامها هي إضافة البكتيريا المفيدة والمغنيسيوم والبوتاسيوم إلى محلول الكيتون. محلول الكيتون هو محلول من الليمون وخل التفاح بالإضافة إلى رشة من ملح الصوديوم التي تساعد على زيادة قدرة المعدة والأمعاء على الهضم. الليمون وخل التفاح ببساطة يزيدان من حموضة المعدة ويجبران الأمعاء على إطلاق المزيد من الإنزيمات لموازنة هذا الحمض الذي يصل إليهم من المعدة. الماء في هذا المحلول يساعد على تنظيف البراز والقولون والاستفادة من الماء الخارجي وليس ماء القولون الذي يدفع البراز خارج القولون إلى خارج الجسم. أخيرًا، بالنسبة للملح في هذا المحلول السحري، ببساطة يزيد من قدرة القولون على سحب السوائل من المعدة إلى القولون. الملح يسحب السوائل والرطوبة، لذلك تزيد كمية الماء لديك. هل تعلم إذا خلطت المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم تحصل على نوع من الدواء يستخدم كمحلول متوفر في الأسواق. إذا قمت ببساطة بخلطه في الصباح، تأكد من شرب الليمون وخل التفاح مع رشة ملح 3 مرات في اليوم في الصباح والظهيرة وبالطبع قبل الوجبة بنصف ساعة. وهنا نصل إلى النقطة الرابعة التي تركز على تجنب ما يضر القولون. ببساطة نجيب على السؤال: هل يسبب استهلاك الخبز الإمساك؟ الإجابة هي بالطبع يسبب الخبز الإمساك. فكيف تتعامل مع مشكلة الإمساك التي سببت لك الإمساك في السنوات السابقة إذا كنت لا تريد التوقف عن السبب الرئيسي وهو تناول الخبز. تناول الخبز يجعلك تتناول الغلوتين، وهو أصعب أنواع البروتين على المعدة لهضمه. ببساطة عن طريق تناول الخبز، تقلل من كمية أحماض المعدة الموجودة والمتاحة لهضم بقية الطعام، لأن كل هذه الأحماض ستذهب لهضم الخبز والعجين الذي يحتوي على الغلوتين. ليس هذا فقط، الحمض الموجود في العجين يمنع امتصاص المغنيسيوم الذي يحفز الإخراج ويمنع امتصاص الزنك والحديد، وبالتالي يكون لديك إمساك. إذا كان لديك مشكلة مع مرض الاضطرابات الهضمية، فقد يكون لديك إمساك أو إمساك. لذلك ببساطة إذا كنت تعاني من الإمساك، فكيف يؤثر على جسمك؟ يمنعك من تناول الخبز أو على الأقل تقليل كمية الخبز، فستلاحظ أن معدتك تتحرك بشكل أفضل وتختفي الروائح التي تخرج من أمعائك وتصبح شبه معدومة. أما بالنسبة للنقطة الخامسة، فهي اختيار أنواع الألياف التي تساعد معدتك على الإخراج. أنواع مختلفة من الخضروات وتنوع الخضروات وزيادة كمية الخضروات تدريجيًا في وجباتك. الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي يعانون من الإمساك ببساطة لأنهم لا يملكون البكتيريا المفيدة لهضم هذه الألياف الموجودة في الخضروات. لذلك تحتاج إلى وقت لبناء البكتيريا الجديدة التي تأتي من البروبيوتيك أو البكتيريا المفيدة التي تستهلكها من خلال الحبوب اليومية. ابدأ بتناول الخضروات الناضجة أو بالأحرى المطبوخة واجعلها أسهل في الامتصاص جزئيًا، أي لا تذهب إلى الخضروات النيئة، اذهب إلى الخضروات المطبوخة المطبوخة مع توابل وبهارات مختلفة. يمكنك تناولها مسلوقة على البخار أو يمكنك تناولها على شكل مخللات. استخدامها على شكل مخللات يزيد من كمية البكتيريا المفيدة التي تستهلك هذه الخضروات بعيدًا عن الخضروات التي تعرف أنها تسبب لك الغازات وتحبس معدتك لأنك تعرف هذا بالتأكيد. اذهب إلى الخضروات التي تحرك أمعائك مثل الخس أو الملفوف أو حتى بعض أنواع التوابل التي تحتوي على الطماطم. أما بالنسبة للنقطة السادسة لليوم، فهي بالتأكيد التخلص من الإمساك الآن وفورًا باستخدام الحبوب والمكملات. استخدم المكملات الطبيعية والاصطناعية، لا يهم. المهم هو التخلص من الإمساك اليوم ولا تخف من التعود على المكملات لأنك تحاول علاج المشكلة من جذورها من خلال نظام كامل. لذا اذهب إلى علاج شامل لمشكلتك. لن تعالج مشكلة الإمساك إذا خرجت مرة واحدة في الأسبوع حتى لو أصلحت كل شيء. إذا لم تتخطى القولون، يمكنك تخطي القولون والذهاب إلى الصيدلية وأخذ أنواع مختلفة من المكملات. المكملات على شكل حبوب أو مكملات للإمساك أو مكملات تزيد من امتصاص السوائل داخل القولون. لكنها حل سريع وتساعدك على التعود على الذهاب إلى الحمام بطريقة أكثر فعالية. يمكنك أيضًا الذهاب إلى المكملات الطبيعية مثل الأعشاب بشكل عام. إذا كنت تريد معرفة بعض الأعشاب، عشبة القرفة، اغليها واشربها. إنها قوية جدًا، تهيج الأمعاء، لذا تخطى كل شيء فيها وتساعدك على بناء بكتيريا مفيدة جديدة بعد التخلص من جميع البكتيريا المفيدة. يمكنك أيضًا شرب الإنزيم الذي يساعد على زيادة إفرازات الأمعاء وبالتالي يساعدك على الذهاب إلى الحمام. اشرب شاي النعناع يساعدك على الذهاب إلى الحمام. اشرب القهوة، إنها ملين قوي يساعدك على الذهاب إلى الحمام لأنها تحفز القولون على التنشيط بالإضافة إلى الزنجبيل واشرب البابونج. الآن دعنا نجيب على السؤال: متى يجب عليك الذهاب إلى الطبيب ومتى يكون الإمساك خطيرًا حقًا؟ لا يمكنك إيقافه. ببساطة، عندما لا تكون لديك مشكلة مع الإمساك، فأنت تخرج كل يوم ولا تواجه أي مشاكل وفجأة تعاني من الإمساك دون أي سبب أو تغيير في الأمعاء. هنا نصبح مشبوهين بوجود مشاكل في القولون، لذلك نذهب إلى الطبيب فورًا، خاصة إذا زادت مدة الإمساك عن 2 إلى 3 أسابيع وهناك شيء غير طبيعي والإخراج شديد. إذا شعرت بفقدان الوزن بسبب الألم وضعف الجهاز الهضمي بسبب الإمساك، اذهب إلى الطبيب. إذا بدا البراز أسود داكن مثل القهوة، فهذا يعني أن لديك جلطة في الأمعاء، لذا اذهب إلى الطبيب. إذا كان هناك ألم في الأمعاء، اذهب إلى الطبيب. إذا كان هناك إمساك وعدم إخراج في القولون، اذهب إلى الطبيب فورًا. النقطة السابعة هي استهلاك زيت الزيتون أو زيت جوز الهند في الصباح والمساء. زيت الزيتون وزيت جوز الهند كلاهما زيوت. عندما تستهلكه، فإنه يحفز الأمعاء على الانقباض وإطلاق الصفراء التي تليّن الأمعاء بشكل طبيعي. بشكل عام، هي مادة تساعد في إفراز الصفراء في القولون وملح الصفراء مسؤول عن عملية خلط الدهون مع الإنزيمات الهضمية وبالتالي فإن نقصه يجعلنا نعاني من الإمساك. الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي عندما يصلون إلى استهلاك الدهون يجدون أن صفراءهم بيضاء أو هناك زيت مع الصفراء. كل هذا بسبب وفرة الدهون ونقص ملح الصفراء. النتيجة هي الإمساك. عندما تستهلك زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، يمكنك إضافته إلى القهوة المنشطة في الصباح. ببساطة يحفز الصفراء على الخروج وبالتالي يصبح أسهل وتذهب إلى الحمام. إذا كان لديك مشكلة مع القولون أو مشكلة مع الدهون في الأمعاء، يمكنك استهلاك الصفراء على شكل حبوب مع الوجبة وفورًا يساعدك على الخروج ويساعدك على الذهاب إلى الحمام. أما بالنسبة للنقطة الثامنة لليوم، فهي علاج الإمساك باستخدام بعض أنواع الفواكه المعروفة بقدرتها على دعم الإخراج. إذا لم تكن مصابًا بمرض السكري ومقاومة الأنسولين ولا تريد إنقاص الوزن، يمكنك استخدام البرقوق أو الخوخ في الصباح. يساعدك على الخروج باستخدام الكيوي أو التين بالإضافة إلى الفواكه الحمضية مثل الليمون أو البرتقال بالإضافة إلى الصفراء. كل هذه تساعدك على الذهاب إلى الحمام. أما بالنسبة لمن يحب التمر، فقد يكون التمر أفضل نوع من الفواكه لمساعدتك على الإخراج. يتميز التمر بأنه يحتوي على ألياف ذهبية بالإضافة إلى السكر وبالطبع لا توجد كمية كبيرة من الماء لأنه جاف، لذا يسحب السوائل من القولون. بالإضافة إلى أن التمر يحتوي على كمية عالية من المغنيسيوم الذي يحفز إخراج عضلات القولون. أما بالنسبة للنقطة الأخيرة في حلقة اليوم، فهي تغيير عادات الأكل من العادات الصحية في حياتك اليومية. قلنا أن عليك تعديل طريقة أكلك، ولكن بالإضافة إلى ذلك، عليك زيادة نشاطك. عليك ممارسة الرياضة، خاصة المشي الذي يحفز البكتيريا المفيدة ويحفز إخراج عضلات القولون. بمجرد انتهاء التمرين، فإن عملية الصعود والهبوط أثناء المشي تساعد البكتيريا على النزول بقوة الجاذبية بالإضافة إلى تحسين جودة النوم. أنت تعلم أن البكتيريا المفيدة تزيد من نشاط الجهاز الهضمي. عندما تنام بشكل مريح، لا تشعر بالرغبة في الحركة ويقل هرمون الكورتيزون. عندما تشعر بالرغبة في الخروج ليلاً ولا تتحرك أثناء النهار وتتناول طعامًا سيئًا بشكل عام، سينخفض نومك وتتناول المضادات الحيوية. كيف تتوقع أن تذهب إلى الحمام؟ أصلح عاداتك الغذائية واتبع الخطوات التسع التي ذكرناها للوصول إلى الصحة والعافية والإخراج اليومي. بالطبع، لا نريد أن نذهب يومًا بعد يوم أو مرتين في الأسبوع. يجب أن تذهب إلى الحمام 3 مرات في اليوم. في بداية حلقة اليوم، اكتب لي في التعليقات هل تعاني من مشكلة الإمساك وهل أنت من الأشخاص الذين يذهبون إلى الحمام مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل؟ اكتب لي في التعليقات ما الذي تحاول فعله وأي من الخطوات التسع التي ذكرناها ستبدأ في تنفيذها الآن وبسرعة. في نهاية حلقة اليوم، إذا وجدت المعلومات في الفيديو مفيدة، فلا تتردد في المشاركة ولا تخجل من الاشتراك في القناة والضغط على زر الجرس لتلقي إشعارات في كل مرة أقدم فيها فكرة مفيدة لك. لا تنس الإعجاب والانضمام إلى صفحتنا على فيسبوك Samaras Keto & Fasting Planet هذا هو العالم الذي يضم أكثر من 150 ألف شخص في العالم العربي ملتزمون بحماية الكيتو. جميع المعلومات موجودة في التعليقات وفي صندوق الوصف. إذا كنت تريد معرفة المزيد، تابعني على انستغرام وسناب شات وتويتر وتيك توك وانضم إلى صفحتنا على فيسبوك حيث ننشر مقالات يومية حتى تستفيد. في نهاية حلقة اليوم، إذا كان لديك معلومات إضافية حول كيفية علاج القولون، انقر على الرابط هنا وستتخلص منه إلى الأبد.