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Olá, meu nome é Anita Lutsenko, e hoje temos um treino curto de drenagem linfática. Graças a este treino, você conseguirá eliminar líquidos mais rapidamente do seu corpo, remover todas as estagnações e você simplesmente vai gostar. É um bom hábito diário para todo o corpo. Então, começamos fazendo 100 saltos de drenagem linfática. Eles são muito simples e você pode relaxar completamente os braços durante eles. Os saltos não são altos e nossos calcanhares se desprendem apenas um pouco do chão. Tente relaxar completamente os braços. 10 100! Bom. Depois disso, colocamos as pontas dos pés um pouco para fora e fazemos 20 agachamentos e expire, para cima, estique os joelhos, abdômen contraído. Ótimo e fazemos 100 saltos novamente. 8 9 10... as panturrilhas trabalham, o sangue circula, os músculos da panturrilha são chamados de "nosso segundo coração", é bom fazer para quem tem varizes. ... 90 ótimo! E passamos para o exercício da parte superior do corpo. Trabalhamos a parte inferior e agora precisamos bombear nosso sangue para cima, faremos flexões. Palma na altura do ombro. Continuamos! Se não conseguir fazer de uma vez, é preciso fazer pequenas pausas e depois continuar. Viva! Ótimo, levanta, e mais 100 saltos. Você é uma ótima aluna! 100! E nos restam os últimos 20 agachamentos. Pronta? Vamos lá; Pressione mais os calcanhares, joelhos um pouco para fora, expire em cima. Ufa. Quem é que é uma ótima aluna aqui? Bom, tente mais, por exemplo, adicionar um treino de 10 minutos para o abdômen e será simplesmente super. Não se esqueça de se inscrever no meu canal para não perder nenhum treino novo. Tchau!