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ADHS ist keine einzelne Erkrankung. Wir werfen alle in einen Topf und sagen: „Oh, sie haben ADHS.“ Als wäre es ein großer, formloser Klumpen, und das ist es nicht. Es gibt verschiedene Menschen, verschiedene Arten von Symptomen, und unter jedem Symptom gibt es verschiedene zugrunde liegende Ursachen. Wir müssen nur herausfinden, was sie sind. >> Sarah Warley ist eine an der Universität Oxford ausgebildete Psychologin >>, die evidenzbasierte Strategien zur Bewältigung von ADHS diskutiert. >> Durch die Untersuchung der wissenschaftlichen Literatur >> schlägt sie drei Wege vor, um ein ADHS-Gehirn zu Höchstleistungen zu bringen. Der Mororrow-Reflex. Es ist ein kleiner Überlebensreflex eines Babys. Jede Veränderung in der Umgebung eines Neugeborenen, sie werfen Arme und Beine von sich, atmen ein und dann weinen und klammern sich fest. Mit etwa 3 oder 4 Monaten sollte dieser Reflex nicht mehr vorhanden sein. Wenn er stecken bleibt, bedeutet das im Grunde, dass Sie für den Rest Ihres Lebens in diesem panischen Mororrow-Modus gefangen sind. >> Was hilft einem Gehirn in einem Moment der Dysregulation tatsächlich? Also, in dem Moment, in dem es passiert, >> kann ich eine Sekunde Ihrer Zeit haben? Wenn dieser Podcast Ihnen geholfen hat, Ihr Gehirn zu verstehen oder Ihnen das Gefühl gegeben hat, weniger allein zu sein, können Sie mir einen Gefallen tun? Können Sie auf den Abonnieren-Button klicken? Und ich werde den Gefallen erwidern, indem ich weiterhin die besten und exklusivsten Gespräche zu diesem Thema führe. Genießen Sie die Folge und denken Sie immer daran: Sie sind nicht kaputt, nur anders, und Sie waren schon immer genug. Ich habe Sie in der Vergangenheit über Kupfer und Zink sprechen gehört. Und als ich Sie diese beiden Worte sagen hörte, dachte ich, das sind nicht typischerweise zwei Wörter, die man mit ADHS in Verbindung bringen würde, aber sie scheinen in dieser Konversation wirklich aufzutauchen. Warum tauchen sie jetzt beide auf? >> Ja, es ist interessant, denn Zink und Kupfer, ich meine, sie sind nichts Neues, was das Gehirn betrifft. Okay, also sie waren beide schon da. Sie sind beide sehr wichtig für die Synthese von chemischen Botenstoffen im Gehirn und für die Regulierung. Das wussten wir also schon immer. Ich denke, was es auf die Tagesordnung gesetzt hat, ist die Arbeit von William Walsh, einem Biochemiker, der in Chicago lebt und das Walsh Institute leitet. Und was er anspricht, ist das Gleichgewicht zwischen den beiden. Er spricht über das Verhältnis zwischen den beiden und wie sich das auf eine Untergruppe von Menschen mit ADHS auswirken kann. Dieses Verhältnis kann das sein, was ihre Biochemie durcheinanderbringt. Und ich denke, es ist wichtig zu sagen, wenn wir über das Walsh Institute sprechen, was er im Grunde in den letzten 354 Jahren getan hat, hat er eine der größten Datenbanken der Welt zusammengestellt. Er hat eine riesige Menge an Biochemie von Menschen analysiert, nicht nur mit ADHS, sondern auch mit psychischen Problemen und Verhaltensauffälligkeiten, und er hat sie analysiert, um das zu identifizieren, was er die Hauptschuldigen, die Wiederholungstäter nennt. Und es scheint bestimmte biochemische Ungleichgewichte zu geben, die immer wieder bei diesen Problemen auftreten. Aber wissen Sie, seine Arbeit basiert auf der Datenbankanalyse, die er durchgeführt hat, und auch auf jahrzehntelanger klinischer Erfahrung, aber es gibt keine großen RCT-Studien zu seiner Arbeit, die sie weiter untermauern würden. Wenn also jemand an seinen Zink- und Kupferspiegeln arbeitet, welche Merkmale, die wir mit ADHS assoziieren, könnten sich verbessern? >> Also, ich sage wieder, es geht um das Individuum, was eine schreckliche Antwort ist, aber es ist wahr. Es geht um das Individuum. Ähm, lassen Sie mich ein wenig über die Beziehung zwischen den beiden Dingen erklären. Kupfer ist ein sehr wichtiger Kofaktor im Enzym, das Dopamin, das Sie zum Fokussieren und Konzentrieren brauchen, in mehr Adrenalin umwandelt. Okay. Wenn Sie also den freien Kupfergehalt in Ihrem Körper erhöhen, ist Walshs Theorie, dass Sie dann weniger Dopamin haben und wahrscheinlich mehr und vor allem dysregulierte Noradrenalinspiegel haben werden. So kommt Kupfer ins Spiel. Nun, Zink ist eine Art ausgleichende Kraft dagegen, denn je mehr Zink Sie haben, desto mehr hilft Zink Ihnen, Kupfer auszuscheiden. Okay? Zink ist also auch wichtig für die Produktion von Neurotransmittern. Aber wenn Sie also zu wenig Zink und zu viel Kupfer haben, ist Walshs Theorie, dass die Dysregulation daher rührt. Nicht bei jedem, aber bei einer großen Untergruppe von Menschen mit ADHS. >> Gibt es bestimmte Lebensmittel, die bei einem Mangel an Kupfer und Zink helfen könnten? >> Ja. Nun, nun, erstens, wie gesagt, nicht jeder hat einen Mangel. Und übrigens, wir sagen zu viel Kupfer und nicht genug Zink, seltsamerweise. Manchmal liegt das Problem darin, dass man etwas nicht genug ausscheiden kann. Ähm, und dann beim Zink kann es sein, dass Sie eine schöne Ernährung haben, aber nicht genug davon aufnehmen können. Aber ja, was die grundlegenden Ernährungsratschläge angeht, die ich jedem mit ADHS geben würde, würde ich sagen, Protein ist sehr wichtig, denn Protein zerfällt in Aminosäuren, und das sind die Bausteine, die Sie zur Herstellung von Neurotransmittern benötigen. Also brauchen Sie Protein. Ich würde sagen, essen Sie eisenreiche und zinkreiche Lebensmittel. Eisenreich, weil Eisen ein Kofaktor bei der Dopaminproduktion ist. Wir wollen also unser Dopamin steigern. Stellen Sie also sicher, dass Sie, ob es sich um rotes Fleisch oder Hülsenfrüchte, Samen handelt, wissen Sie, so etwas. Blattgemüse, Zink, da werden Sie sich Dinge wie Meeresfrüchte ansehen, da werden Sie Ihre Samen und so weiter betrachten. Vermeiden Sie natürlich diese hochverarbeiteten Lebensmittel. Und das andere große Ding, das leicht zu übersehen ist, ist, was mit Ihren Zuckerspiegeln passiert. Wissen Sie, wenn Sie aufwachen und Toast mit Marmelade oder zuckerhaltiges Müsli essen, werden Sie einen massiven Anstieg gefolgt von einem Absturz haben. Ich denke, faszinierend ist, dass wenn man anfängt, über Mineralien wie Kupfer und Zink zu sprechen, man erkennt, dass die Konversation tatsächlich viel größer ist als Ernährung. Denn unter all dem steckt das ADHS-Gehirn selbst. Und die meisten Menschen verstehen nicht wirklich, wie es sich anfühlt, mit einem ADHS-Gehirn zu leben. >> Wie würden Sie aus Ihrer Sicht beschreiben, wie es sich tatsächlich anfühlt, ADHS jenseits der Stereotypen zu haben? >> Ja, jenseits der Stereotypen, ich denke, zwei Dinge. Ich denke, mit der Inkonsistenz umzugehen, muss wirklich hart sein, richtig? Wir haben vorhin darüber gesprochen. Sie können sich festbeißen, Sie können hyperfokussieren, Sie können wirklich etwas erledigen, aber Sie können nicht wechseln und die nächste Sache erledigen. Und ich meine, ich habe einem kleinen Mädchen zugehört, das super schlau war und eine Prüfung machte, und ihr wurde gesagt: „Verbringen Sie die Zeit mit dem, was Sie nicht so gut wissen, der Frage, die Sie nicht so gut wissen.“ Also verbrachte sie die gesamte Prüfung damit, sich darauf zu konzentrieren. Sie kannte die Antworten auf die anderen, aber sie kam nicht einmal dazu, sie zu beantworten, weil sie nicht von der einen, auf der sie war, wechseln konnte. Richtig. Also, furchtbare Frustration dadurch und Leute enttäuschen, dann werden alle wütend auf Sie, weil Sie nicht geliefert haben, was Sie gesagt haben, dass Sie liefern werden. Ähm, und ich denke auch, einfach die unsichtbare Anstrengung, die die Leute von außen nicht sehen. >> Ja, >> absolut. Es ist der unsichtbare Kampf, den niemand sonst sieht. Sie können als hochleistungsfähig oder funktionierend wahrgenommen werden und, wissen Sie, diese Arbeit abgeben und in diesem Hobby aufblühen, aber die zusätzliche Arbeitsbelastung, die Sie auf sich nehmen müssen, um die gleiche Leistung zu erzielen >> wie viele andere Menschen. Und doch schreien Sie verzweifelt, um die Leute darauf aufmerksam zu machen, wie groß diese zusätzliche Herausforderung für Sie ist. Und dann ist es vielleicht keine Überraschung, wenn Sie eines Tages, um es mit einem Wort zu sagen, zusammenbrechen oder eine Krise haben oder auf eine kleine Sache negativ reagieren. Aber es sind die kumulativen Dinge, die sich hinter den Kulissen angesammelt haben, die niemand sonst sieht. Und wenn Ihr Partner dieses eine Ding sagt oder dieser Chef Ihnen diese eine Korrektur an Ihrer Arbeit per E-Mail schickt, übernimmt die Dysregulation und Sie können im Moment wirklich ausrasten. >> Ja. >> Wenn das Gehirn Schwierigkeiten hat, sich in solchen Momenten selbst zu regulieren, wenn die kumulativen Auswirkungen des Andersseins zu viel werden, was hilft einem Gehirn in einem Moment der Dysregulation tatsächlich, besser zu funktionieren? Also in dem Moment, in dem es passiert, die Dysregulation oder meinen Sie insgesamt, wie Sie ihr helfen können? >> Beginnen Sie mit dem Moment. >> Gott, im Moment, ich meine, die Sache ist, wenn es zu einem momentanen Ding wird. Ich meine, das Ideal ist, Sie fangen es im Keim ab und leisten die erforderliche Arbeit, um herauszufinden, was Ihre Hauptursachen sind, damit Sie nicht in diese Position geraten. Aber wenn Sie in diese Position geraten, gibt es nur sehr wenige Dinge, die Sie tun können, um von diesem Kampf-oder-Flucht-Panikmodus in einen beruhigenden zu gelangen. Ich meine, Sie kennen sie wahrscheinlich schon. Atmen ist eines der wichtigsten Dinge. Ähm, Box-Atmung oder wissen Sie, vier Sekunden einatmen, sechs oder acht Sekunden ausatmen und eine kleine Pause dazwischen, das funktioniert definitiv. Ähm, wissen Sie, Leute reden über Dinge wie binaurale Beats Musik als etwas anderes, das den Vagusnerv stimulieren und das System beruhigen kann. Wenn man sich die Forschung dazu genau ansieht, ist sie etwas gemischt. Und ich bin nicht überzeugt, dass es besser ist, als jede andere Art von entspannender Musik zu hören. Aber aber aber auf jeden Fall, etwas zu tun, um sich aus dieser Situation herauszunehmen >> und diesen Moment der Ruhe zu haben, bis bis was eine physiologische Reaktion ist, beginnt sich zu beruhigen. Ähm, aber es ist wirklich schwer, nicht wahr, wenn man in diesem Moment ist. Ich denke, der Rat, den Sie gerade gegeben haben, ist brillant, aber ich denke, hier wird die Konversation ein wenig tiefer, denn so viele Menschen, ich habe das Gefühl, ADHS-Menschen leben in einem ständigen Zustand, wie Sie sagten, von Kampf oder Flucht, von Überleben des Nervensystems. Und Sie erwähnten zuvor, dass eine der wichtigsten Methoden, dies zu bekämpfen, der sogenannte Mororrow-Reflex ist. >> Oh ja. >> Aber ich habe das Gefühl, dass die meisten Menschen mit ADHS noch nie davon gehört haben. Wahrscheinlich haben die meisten Menschen auf der Welt noch nie davon gehört. Es sei denn, Sie sind Hebamme oder Arzt, dann haben Sie davon gehört. Okay. Also, der Mororrow-Reflex nach Dr. Maro, einem amerikanischen Arzt. Ähm, es ist ein kleiner Überlebensreflex eines Babys. Okay. Also, jeder, der Mutter oder Vater ist, hat das gesehen. Und wenn es irgendeine Veränderung in der Umgebung eines Neugeborenen gibt, irgendeinen plötzlichen Schock, sei es ein lautes Geräusch, ein helles Licht, eine plötzliche Positionsänderung, dann werfen sie Arme und Beine von sich, atmen ein und dann machen sie und dann denken Sie, atmen sie jemals wieder? Denn dann halten sie den Atem an, was sich wie eine Ewigkeit anfühlt, und dann weinen sie und klammern sich fest. Es ist also ein kleiner Überlebensreflex, denn wenn man evolutionär denkt, hat man als Neugeborenes in der Umgebung geboren. Man ist losgezogen, um etwas zu essen zu suchen. Jede Veränderung in der Umgebung des Babys löst ein Startsignal für sein System aus. Es bekommt eine Menge Adrenalin und Cortisol, das das System überflutet. Es bekommt eine Menge Sauerstoff, einen Alarmruf an die Eltern, und dann klammert es sich fest. Man kann also sehen, dass es ein sehr nützlicher Reflex ist, und es gibt viele Theorien darüber, dass er der Grund oder einer der Gründe dafür ist, dass ein Baby seinen ersten Atemzug nimmt usw., und Ärzte können ihn stimulieren, wenn ein Baby nicht atmet, um das in Gang zu bringen. Normalerweise sollte dieser Reflex mit etwa 3 oder 4 Monaten bei einem Baby nicht mehr vorhanden sein. Okay? Was also mit all diesen kleinen Reflexen passiert, ist, dass sie im ersten Lebensjahr vorhanden sind. Sie tauchen auf, werden stimuliert, man sieht sie, und man sieht diese wiederholten Bewegungen, und wenn sie genug Stimulation hatten, verschwinden sie. Okay? Und das gilt für uns alle. Es gibt eine Abfolge im ersten Lebensjahr für uns alle. Was passiert nun, wenn er stecken bleibt? Wenn er nicht verschwindet, und das kann aus allen möglichen Gründen passieren. Ich meine, ich habe Babys gesehen, die sehr traumatische Geburten hatten, die, wissen Sie, frühe traumatische Eingriffe hatten, im ICU sein mussten, eine Notkaiserschnitt hatten, oder solche, bei denen die Mutter während der Schwangerschaft viel Trauma hatte. Ähm, nichts davon ist direkt kausal, aber es gibt viele korrelierte Faktoren dazwischen. Und wenn er stecken bleibt, bedeutet das im Grunde, dass Sie für den Rest Ihres Lebens in diesem panischen Mororrow-Modus knapp unter der Oberfläche gefangen sind, denn er verschwindet nicht von selbst. Ich habe also mit unzähligen, nicht nur älteren Kindern, sondern auch Erwachsenen mit einem voll ausgeprägten, vollständig erhaltenen Mory-Reflex gearbeitet, der nicht da sein sollte. Wir testen ihn genauso, wie ein Arzt ihn testet, und entweder er ist da oder er ist nicht da. Es ist sehr klar zu sehen, und wenn er da ist, kann man nicht mit ihm reden. Wenn also jemand hier hereinkäme und die Tür zuschlagen würde, okay, ich würde wahrscheinlich aufschauen und denken: „Was war das?“ Und dann würde ich erkennen, dass jemand nur die Tür zugeschlagen hat, und ich würde mich beruhigen. Wenn Sie einen Mororrow-Reflex hätten, würden Sie aufschrecken und sich danach nicht beruhigen. Ihr Herz würde lange Zeit rasen. Ich habe also mit Erwachsenen gearbeitet, die endlose Psychotherapie hatten. Ich habe mit Erwachsenen gearbeitet, die Angstlöser eingenommen haben. Aber wenn die Ursache Ihrer Angst und Ihres Stresses ein Mororrow-Reflex ist, kommt er vom Hirnstamm. Das ist also wie hier. Es ist wie die Spitze Ihrer Wirbelsäule. Kein bewusster Kontrolle wird dorthin gelangen. Es wird Sie einfach nicht erreichen. Sie können bis zum Sankt-Nimmerleins-Tag darüber reden. Es wird Sie nicht beeinflussen. Der einzige Weg, ihn loszuwerden, ist, mit diesem Teil des Gehirns in der Sprache zu sprechen, die er versteht. Und das sind diese langsamen, kontrollierten neuroentwicklungsbezogenen Übungen. >> Wenn also jemand zuhört und denkt: „Habe ich meinen Mororrow-Reflex noch oder nicht?“ Was ist der Test dafür? >> Sie müssen warten und die B brightite App herunterladen. Ich werde bald eine App starten, die Ihnen die Schlüssel geben wird, um zu erkennen, ob er da ist oder nicht. Und wenn er da ist, >> dann sage ich Ihnen, was Sie dagegen tun müssen, was der wirklich wichtige Teil ist. Es gibt also sehr präzise neuroentwicklungsbezogene Übungen, und Sie müssen sie jeden Tag machen. Sie dauern nicht lange, vielleicht 10 Minuten, 15 Minuten am Tag, aber Sie machen sie jeden Tag. Es ist, als würde man die Uhr zurückdrehen und dem Nervensystem eine zweite Chance zur Entwicklung geben. Und man macht es, bis der Reflex genug Stimulation hatte und dann aufgibt, denkt: „Okay, meine Arbeit ist getan. Ich habe getan, wofür ich hier war.“ Und er verschwindet, und wenn er verschwindet, kann das eine absolute Veränderung der Funktionsweise sein. Ich habe es viele Male gesehen. >> Glauben Sie also, dass viele Symptome und Merkmale, die wir mit ADHS assoziieren, tatsächlich eine Überlebensreaktion des Nervensystems sein könnten? >> Ja. Ich denke, für eine Untergruppe von Menschen mit ADHS ist das Nervensystem wahrscheinlich in diesen Überlebensmodus gekippt. Und ich denke gerne in Bezug auf die Evolution darüber nach, warum das so sein könnte. Sehr praktisch, richtig? Sehr praktisch, jemanden im Stamm zu haben, der wie ein Spiegelkugel ist, der mit Augen im Hinterkopf scannt, was passieren könnte und was, wissen Sie, eine potenzielle Bedrohung ist und Dinge bemerkt und Verbindungen herstellt, die andere Leute nicht herstellen. Super, super nützlich evolutionär, aber nicht unbedingt sehr angenehm zu leben, wenn man auf dieser Messerschneide steht. >> Und wenn jemand jahrelang im Überlebensmodus verbringt, hört es irgendwann auf, sich wie Stress anzufühlen und beginnt sich wie Identität anzufühlen. Welche Teile von ADHS denken Sie, kämpfen die Menschen am meisten im Stillen? Welche Teile davon verursachen die meiste Scham? >> Ich denke, zwei Dinge. Ich denke, das Gefühl, dass man ständig Leute enttäuscht, trotz all seiner Bemühungen. Wissen Sie, man meint es wirklich nicht böse und man kümmert sich wirklich um etwas, aber man schafft es einfach nicht, pünktlich zu erscheinen oder zu liefern, und man enttäuscht die Leute. Und ich denke, wenn man sein ganzes Leben lang hört: „Ach Gott, organisieren Sie sich einfach mehr, kommen Sie einfach in die Gänge, wissen Sie, warum sind Sie so durcheinander? Warum, wissen Sie, warum können Sie nicht einfach Ihre Sachen in Ordnung bringen, wissen Sie?“ Ich meine, das hört man immer und immer wieder, und man beginnt, es zu verinnerlichen, wissen Sie. Ähm, ja, ich denke, das ist die Schwierigkeit, denn es geht um Neuroplastizität, nicht wahr? Man hört etwas oft genug, man wird es. >> Ähm, und dann dauert es, es wieder zu verlernen. Selbst wenn es eine biochemische Dysbalance oder was auch immer die zugrunde liegende Ursache ist, muss man immer noch durch die Verdrahtung gehen, um es rückgängig zu machen. >> Ablehnungsempfindlichkeit, Dysphorie, RSD kann das Leben von Menschen absolut ruinieren. Das ist eine Konversation, die wir in diesem Podcast oft geführt haben, und offensichtlich wurde sie von William Dodson, dem amerikanischen Psychiater, theoretisiert, dass Kinder mit ADHS in ihren prägenden Jahren 20.000 mehr Kommentare, schreckliche Kommentare erleben. Wie real ist RSD Ihrer Meinung nach? >> Es ist interessant, dass es Dysphorie genannt wird, nicht wahr? Denn was Sie gerade beschrieben haben, wenn sie 20.000 mehr Ablehnungen erfahren haben, das ist nicht dysphorisch. Das ist zutreffend. >> Das stimmt. Ja, das ist sehr real. Es gibt 20.000 greifbare. >> Ja, genau. Sie verhalten sich völlig rational als Reaktion auf die Art und Weise, wie die Welt Sie behandelt hat. Ähm, also ja, ich glaube nicht, dass es etwas Dysphorisches daran gibt. Sie sind einfach super, super empfindlich dafür, weil Sie es immer und immer wieder gehört haben. Ähm, es ist eines dieser Dinge, die es noch nicht gibt, aber das bedeutet nicht, dass es keine separate Diagnosekategorie sein wird, wie Sie wissen, aber es ist unglaublich real für die Menschen. Ähm, und es ist definitiv Teil des emotionalen Aufruhrs und Vortex, in dem man sich mit ADHS wiederfinden kann. >> Die Exposition gegenüber 20.000 zusätzlichen Mikrokritiken Mhm. >> Sie lassen Sie Kritik und Ablehnung antizipieren oder zumindest erwarten, auch wenn sie nicht da ist. >> Weil Sie so oft und so viel mehr damit bombardiert wurden als ein Kind ohne ADHS, antizipieren Sie es die ganze Zeit und das versetzt Sie in einen ständigen Zustand von Stress, und wenn es irgendeine Mehrdeutigkeit in der Botschaft gibt, wie das berühmte Beispiel eines Daumen-hoch-Emojis als Antwort auf eine Textnachricht oder Ihr Chef sagt: „Können wir kurz reden?“ Und er sagt Ihnen nicht warum. Aufgrund dieser, wegen dieser fast Mustererkennung, sind Sie so an Kritik gewöhnt. Sie sehen es, und Ihr Nervensystem reagiert darauf, dass es eine echte Bedrohung ist. Gibt es eine Nahrungsergänzung oder Vitamine oder Ernährungsratschläge, die bei den extremen Gefühlen helfen können, die mit RSD einhergehen? Nun, es ist nicht so einfach, wie, wissen Sie, nehmen Sie dieses Vitamin, nehmen Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel, und die RSD wird verschwinden, denn wie gesagt, ich denke, es ist eine Kombination von Dingen. Ich denke, es ist tatsächlich eine rationale Reaktion auf eine lebenslange Erfahrung. Und übrigens, Depression ist in gewisser Weise ähnlich. Erlernte Hilflosigkeit ist das, was man im Tierreich nennt. Aber im Grunde, Sie machen etwas weiter und es passieren all diese negativen Dinge. Sie fangen an, nur das Negative zu sehen und nur das Negative zu erwarten, und Sie können all die positiven Dinge, die passieren, nicht sehen. Es ist also Neuroplastizität. Ihr Gehirn beginnt, sich so zu verdrahten. Aber was ich sagen würde, ist absolut, dass Sie es angehen können, wenn Sie herausfinden können, was die zugrunde liegenden Ursachen für Ihre spezifischen Symptome sind, können Sie dann mehr emotionalen Frieden, Stärke und Stabilität schaffen. Und wenn Sie das über die Zeit haben, wird die RSD dann abnehmen, weil Sie anfangen werden, die Welt anders zu sehen. Und je mehr Sie sie anders sehen, wird die Verdrahtung für Sie erfolgen, um wahrzunehmen, dass es eigentlich nie mein Problem war. Vielleicht war das Problem, dass ich nach einer neurotypischen Welt beurteilt wurde. Ähm, und eigentlich bin ich vielleicht genau richtig so, wie ich bin. Ich mache nur das Falsche und bin in der falschen Umgebung und wissen Sie, und diese schreckliche Selbstgeißelung und Schuld kann beginnen zu verschwinden. Aber ich glaube nicht, dass es so einfach ist, wie ein Nahrungsergänzungsmittel nehmen und es verschwindet. Ich wünschte, es wäre so. >> Ja. Sie wissen, >> Ich glaube, wenn jemand dieses Ausmaß an Ablehnung, Empfindlichkeit und Scham so lange und so viele Jahre erlebt, hört er auf, der Welt zu zeigen, wer er wirklich ist. Glauben Sie, dass neurodivergente Individuen infolgedessen auf eine einzigartige Weise Einsamkeit erfahren? >> Ähm, ich denke, Einsamkeit ist Einsamkeit. Ich denke, die Erfahrung von Einsamkeit ist wahrscheinlich in größerem oder geringerem Maße für Menschen gleich. Aber sind sie anfälliger dafür, einsam zu werden? Ähm, ich würde sagen, wahrscheinlich ja. Und nicht nur ADHS. Ich würde auch Autismus hinzufügen. Ähm, wenn man aufwächst und glaubt, dass man anders ist und nicht dazupasst und einem all die Dinge gesagt werden, die falsch an einem sind, lernt man zu maskieren, nicht wahr? Man lernt, ein Gesicht zu präsentieren, das die neurotypische Welt akzeptabel findet. Man hat das Gefühl, diese Rüstung anlegen zu müssen, um in der Welt zurechtzukommen, um in der Welt erfolgreich zu sein. Und währenddessen begräbt man sich und sagt sich, man soll ruhig sein. Und ja, das hat seinen Preis, nicht wahr, langfristig. Und so kann man schreckliche, wissen Sie, Burnouts, Zusammenbrüche, Angstzustände, Depressionen haben, wenn man versucht, das so lange unter Kontrolle zu halten. Ähm, es explodiert einfach allmählich. Und ich denke, Mädchen sind damit sehr schuldig, übrigens, mehr als Jungen. Und ich denke, deshalb werden sie später mit ADHS und Autismus diagnostiziert, denn sie müssen alle lächeln und süß sein. Man merkt, ich glaube das nicht. Aber anyway, sie müssen die Gefälligen sein, diejenigen, die die soziale Situation irgendwie vorangetrieben haben. Und so lernen sie zu maskieren. Und so werden Frauen erst viel später diagnostiziert. Und bis dahin haben sie sich wahrscheinlich nur gefühlt: „Gott, ich glaube, tief im Inneren bin ich einfach ziemlich seltsam. Ich bin einfach ein bisschen anders.“ Ähm, und wissen Sie, diese Einsamkeit wird auch mit einem völligen Mangel an Selbsterkenntnis verwechselt, denn Sie werden nicht wirklich gesehen. Und Sie werden einsam sein, wenn Sie nicht gesehen werden. Und Menschen mit Autismus vergessen das oft. Sie denken: „Oh, autistische Menschen mögen einfach keine sozialen Kontakte.“ Nein. Nicht wahr. Und sie können Einsamkeit genauso empfinden wie jeder andere auch. Es ist nur die Tatsache, dass sie sich anders fühlen müssen. >> Entschuldigen Sie die Unterbrechung Ihres Hyperfokus, aber ich verspreche, es lohnt sich. Unser Sponsor ist Teemo, das beste Organisationstool für neurodivergente Menschen. Teemo wurde nicht ohne Grund 2025 von Apple zur iPhone-App des Jahres ernannt. Es ist der ultimative Planungspartner, der Ihnen sanft hilft, das Chaos in Ihrem Kopf in einen Tag zu verwandeln, der sich tatsächlich machbar anfühlt, einen Tag, auf den Sie sich vielleicht sogar freuen. Teemo wurde von neurodivergenten Gehirnen für neurodivergente Gehirne entwickelt. Und man merkt, dass es die Dinge unterstützt, die ADHS-Gehirne am schwersten finden: Zeitmanagement, Planung, was getan werden muss, Priorisierung von Aufgaben, Konzentration und das tatsächliche Beenden der Sache. Und die gute Nachricht ist, Teemo ist jetzt wieder auf Android verfügbar. Die App auf Android wird noch ausgebaut, um mit der iOS-Erfahrung mithalten zu können, und es sind noch weitere Funktionen in Arbeit. Wenn Sie also ein Android-Nutzer sind und darauf gewartet haben, es auszuprobieren, können Sie jetzt auch die Kernfunktionen von Teemo nutzen, einschließlich Ihres Tagesplans, mehrerer To-Do-Listen und KI-Priorisierung, die Ihnen hilft, herauszufinden, worauf Sie sich zuerst konzentrieren sollen. Teemo bietet eine visuelle Möglichkeit, Ihren Tag zu planen, ohne sich auf Willenskraft, Gedächtnis oder hundert Haftnotizen zu verlassen, und hilft Ihnen, Ihre tägliche Agenda in etwas Klareres, Ruhigeres und tatsächlich Machbares zu zerlegen. 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Glauben Sie, wenn wir beim Thema Einsamkeit bleiben, dass es möglich ist, so gut zu maskieren, so geschickt darin zu sein, diese Fassade, diese Persona aufzusetzen, dass diese Persona die Aufmerksamkeit, die soziale Interaktion, die Bestätigung, die emotionale Verbindung erhält, aber wer Sie wirklich darunter sind, nichts oder sehr wenig erhält. Und deshalb ist, wer Sie wirklich sind, sehr einsam? >> Ich denke, das ist zu 100 % richtig. Ähm, und ich denke, dann wird es ein Akt tiefen Vertrauens. Wage ich es, dieser anderen Person zu zeigen, wie ich wirklich bin? Welche Gedanken gehen mir wirklich durch den Kopf und wie fühle ich mich wirklich? Und werden sie mich verstoßen, sobald ich das tue? Und manchmal haben die Leute, wissen Sie, vielleicht nur ein oder zwei Leute in ihrem Leben, denen sie sich wirklich öffnen können. Und ich hoffe, sie haben das, anstatt niemanden. Aber ja, total. Das ist eine echte Sache. Maskieren fühlt sich oft sicherer an, als zu zeigen, wer man wirklich ist. >> Zu zeigen, wer man wirklich ist. Und wissen Sie, die größere Frage bei all dem ist, warum üben wir diesen enormen Druck aus, okay, unverhältnismäßig auf Frauen, aber ehrlich gesagt auf jeden, der nicht in die Form passt, diesen unverhältnismäßigen Druck, in diese neurotypische Welt zu passen, was auch immer das sein mag. Ähm, es erscheint mir phänomenal unfair, denn, wissen Sie, Sie bewältigen eine Menge Dinge, die Ihnen ohnehin nicht leicht oder natürlich fallen. Sie werden nach neurotypischen Kriterien beurteilt, und das reicht nicht aus. Sie müssen dann versuchen, sich anzupassen und so zu tun, als wären Sie etwas anderes. Warum kann die neurotypische Welt der Neurodiversität entgegenkommen, wo sie ist? Warum, warum, warum sollten neurodivergente Menschen die sein, die sich ändern? Und ich denke, Leute reden über Toleranz und Toleranz oder Akzeptanz. Ich mag diese Sprache nicht einmal. Ähm, ich denke, wir müssen sie ändern. Wir müssen unsere Scheuklappen abnehmen und den enormen Wert und die Vorteile sehen, die neurodivergente Menschen mit sich bringen. Und ich denke, ich habe das schon einmal erwähnt, aber in einer Welt, die zunehmend von KI dominiert wird, wenn Sie das ruhige, konzentrierte, konvergente, analytische Denken wollen, wunderbar. Lassen Sie eine Maschine es für Sie tun. Wenn Sie die großen Sprünge, das Verbinden von Punkten, Intuition, das Sehen von Dingen, die andere Leute nicht sehen, und das Bemerken von etwas, das vor sich geht, wollen, dann brauchen Sie ein neurodivergentes Gehirn. Und wir müssen anfangen, es wertzuschätzen. Und ich mag das Wort divergent eigentlich nicht einmal. Warum können wir nicht sagen, außergewöhnlich? Neuro-außergewöhnlich. Ja. >> Richtig. Denn sie sind neuro-außergewöhnlich. Irgendwie muss sich dieser gesamte Dialog verschieben. Und ich denke, wenn die breitere Gesellschaft den wahren Wert erkennt, der dort vorhanden ist, und ehrlich gesagt, wie sehr unsere Zukunft von diesem Wert abhängen wird, dann wird dieser schreckliche Druck zu maskieren und einsam zu sein und alles verschwinden. >> 100 % stimme ich Ihnen zu, und glücklicherweise finden jetzt Gespräche statt. Die Leute maskieren weniger. Die Leute erkennen die brillante Stärke, die mit ADHS, Autismus, all den brillanten Unterschieden einhergehen kann. Es gibt jedoch viele, viele Menschen, eine ganze Generation, mit der dieses Gespräch nicht stattfand. Ja. >> Und sie verstanden nicht, warum sie in bestimmten Bereichen kämpften, warum sie anders behandelt wurden, warum ihnen die Leute so viele schreckliche Kommentare gaben. Manchmal dachten sie, sie seien wirklich verrückt. M >> Für Generationen, denen dieses Gespräch nicht gegeben wurde, als sie aufwuchsen, die Zuhörer und Zuschauer dieses Podcasts, was denken Sie, sind die langfristigen Folgen des jahrelangen Maskierens? Wie gesagt, ich denke, es gibt, wissen Sie, mangelndes Selbstvertrauen, das ich übrigens bei allem sehe, auch bei Dingen wie Legasthenie, Dyskalkulie. Ich sehe es überall. Ähm, eine Tendenz zu Angst oder Depression. Ähm, ja. Ich meine, ich denke, das sind die größeren Dinge. Ähm, ich meine, ich kann Ihnen ein Beispiel geben, soll ich Ihnen ein Beispiel von jemandem geben, den ich kenne, der wirklich darum kämpfte, alles unter Kontrolle zu halten, was man tut, nicht wahr? Man versucht, die Kontrolle zu behalten. Also, das ist tatsächlich jemand, den ich Arthur nennen werde, nicht sein richtiger Name. Er ist ein guter Freund meines ältesten Sohnes, >> und ein phänomenal talentierter Kerl, wirklich talentiert. Also, ähm, er schwamm als junger Mann wettkampfmäßig, sehr, sehr ADHS, sehr. Und er ist wie eine Rakete in diesem Pool. Und er gewann ein Stipendium, er kam aus sehr bescheidenen Verhältnissen und gewann ein Stipendium für eine der besten Privatschulen des Landes, ein Vollstipendium, und dann ritt er und bekam einen Platz in Oxford, wissen Sie, sein Vater weint, die Eltern weinen, können nicht glauben, wie wunderbar das ist, Bilder von ihm überall an den Wänden zu Hause. Und natürlich, wie Sie wissen, sind die geheimen Kosten, die unsichtbaren Kosten die Kompensation, die Kompensation, die zehnmal so hart arbeitet, wie verrückt jongliert, um die Bälle in der Luft zu halten, und tatsächlich gibt es ein Wall Street-Sprichwort, was ist es? Es gibt 10 Bälle in der Luft und zwei davon sind meine, richtig? Es fühlte sich ein wenig so an. Okay, also ich jongliere, ich halte durch und dann schaffte er es zu kompensieren, bis er in seinem letzten Jahr war und er hatte kleine Phasen von Depression, aber er schaffte es durch und er begann seine erste Abschlussprüfung und er hatte einen katastrophalen, ich kann es nicht anders beschreiben, Zusammenbruch, bei dem die Räder des Busses endlich abfallen und man einfach nicht mehr zurechtkommt und man nicht mehr kompensieren kann, und er musste ein Jahr aussetzen, was bedeuten würde, dass er, wenn er sich jemals wieder gut genug fühlte, das gesamte letzte Jahr noch einmal machen müsste. Er ging zurück zu seinen Eltern, war im Bett, war fast katatonisch, wissen Sie, konnte sich nicht bewegen, nichts tun, nicht funktionieren, sich nicht um sich selbst kümmern, nicht aus dem Bett kommen, nichts tun. Und seine Eltern versuchten verzweifelt, ihm zu helfen, wissen Sie, versuchten herauszufinden, wen sie aufsuchen sollten, brachten ihn zu einer Reihe von verschiedenen Psychotherapeuten, verschiedenen Psychiatern, probierten verschiedene Medikamente. Könnte irgendetwas helfen? Und er begann, ich meine, die Sprache, die er benutzt, ist: „Ich bin so tief gefallen, wie ein Mensch nur fallen kann.“ Und er begann davon zu sprechen, eine Platzverschwendung zu sein und eine schreckliche Last zu sein. Eine schreckliche Last für alle um ihn herum und er wollte einfach nicht mehr da sein. Und alles, was ich weiß, ist, dass mein Sohn mir davon erzählt hat. Wenn ich von einem Kerl höre, der 20, 21 ist und davon spricht, eine Last und eine Platzverschwendung zu sein, mache ich mir Sorgen, denn das ist die höchste Suizidrisikokategorie. Und so habe ich mich eingemischt und gesagt: „Hören Sie, wissen Sie, hat Sie jemals jemand getestet? Hat Sie jemals jemand gefragt, was zur Hölle los ist, oder war das alles nur Rätselraten?“ Er sagte: „Nein, tatsächlich bin ich unter der Obhut von wie vielen Ärzten, aber niemand hat tatsächlich getestet, um zu sehen, was los ist.“ Ich sagte: „Richtig, nun, wir werden testen, nicht wahr? Wir werden es herausfinden.“ Also dachten wir, fangen wir mit den Reflexen an. Gibt es einen Mororrow? Nein, es gab keinen Mororrow. Schauen wir uns an, wie er Dinge hört. Könnte das Auswirkungen haben? Nein, da ist nichts los. Graben wir uns in die Biochemie. Sollen wir einige dieser Walsh-Tests machen und uns seine Ernährung ansehen und sehen, was los ist? Und tatsächlich war seine Ernährung wirklich nicht gut. Viele übrig gebliebene Gerichte und Dinge, die nicht sehr gesund waren. Ähm, aber wir fanden genau einige der Kennzeichen, die Walsh vorhergesagt hätte. Wir fanden also eine massive Zink-Kupfer-Dysbalance gleichzeitig mit einer Pyrrol-Störung, richtig? Hoher oxidativer Stress, keine B-Vitamine, kein Zink, und er war auch, was man als untermethyliert bezeichnet. Er produzierte also nicht genug Serotonin. Er hatte also diesen perfekten Sturm biochemisch, aber zumindest sahen wir ihn. Wir hatten die Blutergebnisse, wir hatten die Urinergebnisse, wir konnten sehen, was los war, und wir konnten anfangen, es anzugehen. Und wissen Sie, er fühlte sich so schlecht, er klammerte sich daran als seine einzige Hilfe und er tat es rituell. Also änderte er seine Ernährung. Er nahm, was ihm gesagt wurde, zu nehmen. Er ließ nichts aus. Und wissen Sie, nach ein paar Wochen konnte man sehen, dass er anfing, sich besser zu fühlen, weil er es schaffte, aus dem Bett zu kommen, und er schaffte es, morgens eine halbe Stunde zu schwimmen. Und er schaffte all diese Dinge. Und das Ende der Geschichte ist, dass er sich so sehr transformieren konnte, dass er sagte: „Ich habe mich ehrlich gesagt noch nie in meinem Leben so gut gefühlt. Ich wusste einfach nicht, was mein Körper wirklich braucht.“ Und er ging zurück nach Oxford. Er bekam eine Eins in Arabisch und Russisch. >> Wow. >> Und er schickte mir ein Bild von sich, wie er mit Farbe besprüht wurde, und ich war den Tränen nahe. Ich dachte nur: „Wow.“ Wissen Sie, also, wenn man herausfinden kann, was seine Dysbalancen antreibt, kann man eine Menge tun, um sie zu beheben. Ähm, aber mein größtes Problem ist, dass wir nie hinterfragen, warum. Wir werfen alle in einen Topf und sagen: „Oh, sie haben ADHS, als wäre es ein großer, formloser Klumpen.“ Und das ist es nicht. Es gibt verschiedene Arten von ADHS und verschiedene Arten von Problemen darin. Wir müssen uns nur die Zeit nehmen, herauszufinden, was sie sind. >> Eine brillante Geschichte und eine eindringliche Erinnerung daran, wie wichtig es ist, physiologisch im Körper zu testen, wie das mit dem Psychologischen zusammenhängen kann und wie wichtig die Arbeit ist, die Sie am Key Clinic leisten. >> Ja, >> Sarah, ich könnte stundenlang mit Ihnen reden. Ich werde zum unvorhersehbarsten Teil der Show übergehen. Es ist oft der unvorhersehbarste Teil der Show. Es sind die Fragen des Publikums und es ist in einer Waschmaschine des Leids. >> Okay. >> Ihre Publikumsleiden in einer Waschmaschine, weil die Waschmaschine für mich für Gedächtnisverlust steht, denn jedes Mal, wenn ich den Zyklus beende, vergesse ich, die Maschine zu leeren. Und ich frage Sie, tun Sie das? >> Sie piept mich an und macht mich wahnsinnig. Und ich wünschte, sie würden es nicht tun. Ich würde es lieber darin lassen, ohne das schreckliche Piepen, aber ich muss es tun, weil ich das Piepen nicht ertragen kann. Ich habe die Teemo-App, die mir hilft, mich zu erinnern, aber ich bin immer noch ein work in progress. Ja. Richtig. Diese Woche, Sarah, haben wir drei erstaunliche Fragen. Eigentlich fange ich mit dieser an. >> Ich habe solche Probleme mit Diäten. Haben Sie gute Tricks, die mir helfen könnten, die Ernährung zu bekommen, die ich als jemand mit ADHS brauche? >> Okay. Und wenn sie von Diäten sprechen, sehen Sie, das ist eine Art breiter Begriff, nicht wahr? Denn ich glaube nicht viel an Diäten zum Abnehmen, aber das ist eine ganz andere Geschichte. Ich denke, wenn man sich auf die Nährstoffe konzentriert, die der Körper braucht, dann bleibt nicht viel Raum, all den anderen Junk zu essen. Also denke ich, das ist definitiv der Ort, an dem man den Schwerpunkt setzen sollte, als Teil einer langfristigen Veränderung dessen, was man isst. Also, es sind die Dinge, über die ich am Anfang gesprochen habe. Konzentrieren Sie sich auf Protein. Zu jeder Mahlzeit, die Sie haben, stellen Sie sicher, dass Sie Protein dazu haben, besonders zum Frühstück, um diese Zuckerspitzen zu kontrollieren. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend eisenreiche und zinkreiche Lebensmittel haben. Also, wie gesagt, Fleisch, Hülsenfrüchte, all das Zeug, Meeresfrüchte. Ähm, Omega-3-Fettsäuren, stellen Sie sicher, dass Sie die haben. Ähm, ich habe über die Kontrolle der Zuckerspitzen gesprochen und versucht, die ultraverarbeiteten Dinge zu vermeiden, wissen Sie, das wäre es. Ähm, und wirklich, es geht darum zu erkennen, dass das, was Sie in Ihren Körper aufnehmen, buchstäblich Ihr Gehirn beeinflusst. Es ist also ein Akt der Selbstliebe. Es ist nicht, wenn Sie es nicht als Akt der Verweigerung sehen, was ich denke, das ist das Problem mit dem Wort Diät. Sie denken: „Oh, das kannst du nicht haben und das kannst du nicht haben.“ Nein, Sie können viel essen, aber stellen Sie einfach sicher, dass es Dinge sind, die wirklich gut für Sie sind und die wirklich nahrhaft sind und Ihnen helfen. Es ist also ein Akt der Liebe, anstatt der Verweigerung. So sehe ich es gerne. >> Faszinierend. Danke, Sarah. Ähm, das ist tatsächlich mit etwas verbunden, worüber wir in der Pause gesprochen haben, und ich wusste nicht einmal, dass das hier drin ist. Ähm, gibt es etwas, von dem Sie wissen, das bei den Symptomen von Autismus helfen könnte? >> Gott. Ja. Das ist ein ganz großes Thema, das wir ein anderes Mal behandeln können, denn es gibt so viele Dinge, über die ich hier gerne sprechen würde. Ähm, ich möchte über das Darmmikrobiom sprechen, denn wir wissen, dass es bei Menschen mit autistischen Symptomen im Allgemeinen dysreguliert ist. Ähm, ich habe in der Pause über eine bestimmte Diät gesprochen, die für eine Untergruppe von Menschen wirklich sehr wirksam sein kann, um Dinge zu verbessern. Das ist eine glutenfreie, milchfreie Diät. Sie heißt gluten- und kaseinfrei. Sie haben vielleicht davon gehört. Ähm, das Autism Research Institute in Amerika. Und sie haben Ergebnisse einer Studie mit 25.000 Eltern von autistischen Menschen veröffentlicht und sagten: „Gehen wir alles durch, was Sie versucht haben, und sagen Sie uns, was die Dinge verschlimmert hat, was nichts getan hat und was geholfen hat.“ Also gluten- und kaseinfreie Diät, 69 % der Leute sagten, sie habe ihre Symptome wirklich verbessert. Und es gibt noch viele andere Dinge dort. Wissen Sie, Dinge wie die Behandlung von Darm-Candida, Dinge wie die Erweiterung des Darmmikrobioms. All diese Darm-Dinge scheinen zu sehr guten Ergebnissen zu führen. Und interessanterweise scheinen die meisten Medikamente, mit Ausnahme derer, die Epilepsie stoppen, in die negative Richtung zu gehen. Deshalb bin ich ein wenig besorgt, wenn wir über ADHS sprechen und uns immer noch gesagt wird, wir sollen Stimulanzien nehmen. >> Sie, Sie schauen auf verschiedene Dinge, aber das ist ein ganz großes Gespräch, ein separates. >> Ich muss Sie wieder einladen. >> Okay. >> Faszinierend. Und das ist wirklich wichtig für die Zuhörer und Zuschauer von ADHS-Chatter. Nur zum Abschluss, glauben Sie, dass es unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse für jemanden gibt, der die Menopause mit ADHS durchläuft? Sehen Sie, das ist wirklich wichtig, denn ich weiß nicht, ob Sie, ich glaube, Sie haben schon einmal über den Zusammenhang zwischen Östrogen und Dopamin gesprochen. >> Ja, absolut. >> Also, Perimenopause, Menopause, was passiert? Bin ich plötzlich ADHS geworden? Nun, die Leute werden sowieso einen Dopaminabfall spüren. Aber Sie hatten vielleicht schon jahrelang unterschwelliges ADHS. Und in dem Moment, in dem das zu sinken beginnt, fangen Sie an, es ist, als wäre das Gerüst weggefallen und Sie sehen, was wirklich da war, nämlich: „Gott, ich habe kein Dopamin und ich bin sehr dysreguliert.“ Ähm, Protein, Protein, Protein. Ähm, sie bilden die Bausteine für Neurotransmitter, und wir haben früher über Zink gesprochen, das auch ein wichtiger Teil davon ist. Ähm, also ich denke, das ist der Fokus, und tatsächlich würde ich zusammen mit Ernährungsdingen Liz Earl sagen, die liebenswert ist, eine gute Freundin von mir, hat ein brillantes Buch geschrieben, sie hat es vor einiger Zeit über diätetische Interventionen geschrieben, schöne Diätrezepte für Frauen in der Menopause, und ich habe es zu Hause und ich würde es auf jeden Fall empfehlen. >> Wie heißt es? Ich glaube, es heißt einfach Menopause oder die Menopause. Wenn Sie Liz und Menopause eingeben, >> werde ich den Link finden. Ich werde den Link finden. >> Nur zum Abschluss, Sarah, ich werde noch eine Sache tun, und das ist wirklich ein süßer Abschluss. Ich werde Ihnen einen Brief vorlesen, der vom vorherigen Gast geschrieben wurde, und er schrieb einen Brief an sein jüngeres Ich. >> Oh, an sein jüngeres Ich. >> Und wenn Sie so freundlich wären, den Brief der letzten Woche zu lesen, >> hatte der letzte Gast ADHS? >> Nun, das wird mein Gedächtnis auf die Probe stellen. Ich versuche nachzudenken, wer. Sehen Sie, keine Sorge. Ich werde Sie nicht unter Druck setzen. An mein jüngeres Ich: Hör auf. Sie müssen es tun. Hör auf, deinen Charakter für deine Verdrahtung verantwortlich zu machen. Jetzt, da du deine Kämpfe verstehst, kannst du freundlich zu dir selbst sein, denn das ist das wirklich Wichtige. Höre nicht auf all die 20.000 kritischen Kommentare. Und wieder, sei freundlich zu dir selbst. Sie kennen das Wort Freundlichkeit? Tatsächlich liegt es der Wurzel von allem zugrunde. Es ist das Wichtigste von allem, freundlich zu sich selbst zu sein. Und dass alle freundlich zu Menschen sind, die anders sind, wirklich freundlich, nicht nur Lippenbekenntnis, sondern wirklich mit anderen Augen sehen, die Welt anders sehen. Alles wäre dadurch so viel reicher. >> Absolut. Und ein schöner Ton zum Abschluss. Im Namen aller, die darum kämpfen, ihr Gehirn zu verstehen, Sarah, vielen Dank. >> Sehr gerne. Meine Freude.