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我将坦诚地问您一个问题：今天早上，您睁开眼睛做的第一件事是什么？您是不是无意识地抓起放在床头柜的智能手机，查看一整晚的聊天记录，或者习惯性地打开YouTube应用，刷着短视频？您是否就这样躺在床上，虚度了10分钟、20分钟，然后带着“不想起床”的无力感开始新的一天？
如果答案是肯定的，那么很抱歉，您今天又毁了。不，说得冷酷一些，如果这样的早晨反复出现，您将永远无法摆脱贫困的枷锁。许多人将贫困的原因归咎于父母、薪资、不景气的经济。然而，最新的脑科学，特别是斯坦福大学医学院的安娜·莱姆克博士，警告了一个令人震惊的真相：现代人之所以无法摆脱贫困和抑郁，真正的原因在于我们的大脑陷入了“即时奖励”，也就是多巴胺成瘾的状态。
我们生活在人类历史上最富裕的时代，但悖论的是，我们却成为了最不快乐、最无法集中注意力的世代。为什么呢？因为我们的大脑已经习惯了24小时不间断的刺激，结构发生了改变，只寻找“无痛的快乐”。富人和穷人之间决定性的区别，不是智力、学历或运气，而是“忍受无聊的能力”以及“延迟满足的能力”的差异。
如果您能看完今天的视频，您将了解到为什么您一下班就变得像行尸走肉一样什么都不想做，为什么雄心勃勃的决心总是三天打鱼两天晒网，其令人毛骨悚然的脑科学原因。您还将获得一个最现实的解决方案，重置您的大脑，让您变成一个“呼吸都能带来财富的上层1%的大脑”。
现在，我将为您一一揭示正在腐蚀您大脑的多巴胺的真相。
第一，廉价多巴胺 vs. 高价多巴胺
多巴胺通常被称为“快乐荷尔蒙”，但准确地说，它是“奖励和激励的荷尔蒙”。问题在于，多巴胺也有“品质”之分。贫穷的大脑疯狂渴求的是“廉价多巴胺”。刷手机、吃宵夜的重口味外卖、喝酒、冲动购物，这些有什么共同点？那就是它们“完全不需要努力”。只需按一下按钮，1秒钟内大脑就会爆发出快感。
相反，富人的大脑追求的是“高价多巴胺”。例如，运动到气喘吁吁后的舒畅感，阅读一本复杂的专业书籍一小时后获得的智力上的愉悦感，以及几个月精心策划的项目成功后的成就感。这些是在付出了“痛苦”这一合理代价后，获得的深刻而微妙的快乐。正如轻易得来的钱财轻易消失一样，轻易获得的快乐会摧毁您的大脑。习惯了廉价多巴胺的大脑，会将需要努力才能获得的成就感判断为“性价比低”而拒绝。这就是您放弃自我提升的脑科学原因。
第二，爆米花大脑正在蚕食您的薪资
您是否无法看完10分钟的视频，总是忍不住加快播放速度，或者一页书都读不下去就合上了？如果是这样，您的大脑已经变成了“爆米花大脑”。爆米花大脑是指，就像爆米花一样，只对即时而强烈的刺激做出反应，而对现实中缓慢而无聊的变化变得麻木的大脑状态。
要致富，就需要“投资”，就需要“创业”。而投资的本质是无聊。阅读公司报告，分析市场，等待复利的魔法发生。但是，爆米花大脑的人一分钟也无法忍受这种无聊。因此，他们沉迷于股票短线交易，被“保证100倍收益”的骗子的话所迷惑，将人生押注在加密货币上。不思考的大脑，无法阅读长文的大脑，在资本主义社会是最容易被捕食的猎物。您的阅读能力下降，不是因为不学习，而是因为您的大脑坏掉了。
第三，耐受性需要更大的刺激（快感的跑步机）
多巴胺最可怕的特性是“耐受性”。起初，您看10分钟的短视频就觉得很有趣，但不知何时，即使看1个小时也感觉平淡，反而看完后心情更糟。为什么呢？我们的大脑有维持“恒常性”的性质。当强烈的刺激进入时，大脑会减少多巴胺受体的数量。简单来说，就是让感官变得迟钝。这样一来，同样的刺激就无法带来快乐。因此，您会去寻找更刺激的、更辛辣的、更危险的赌博。这与毒瘾者寻找更强的药物的原理相同。
贫穷的人之所以容易沉迷于酒、烟、赌博、彩票，原因就在于此。因为日常生活中微小的幸福，与家人的交谈，散步等平静的刺激，已经无法满足被破坏的大脑。只要您不从这架“快感的跑步机”上下来，您的钱包就永远会是空的。
第四，额叶麻痹，如同动物
大脑中有一个扮演CEO角色的“额叶”，还有一个负责本能欲望的“边缘系统”。当多巴胺过度分泌时，额叶和边缘系统之间的连接回路就会断开。额叶停止功能意味着什么？意味着放弃做人，变成只剩下本能的“野兽”。计划未来、控制冲动、忍耐的功能都会麻痹。
工资一到账就想着“这个月先享受了”而全部花光，重要的工作想着“交给明天的我吧”而推迟，无法忍受想吃宵夜的冲动。这并非仅仅是您意志力薄弱。这是因为多巴胺成瘾导致您大脑中的CEO罢工了。失去控制的大脑，最终也会失去钱包的控制权。
第五，痛苦与快乐的平衡（付出代价）
脑科学畅销书《多巴胺国度》解释说，痛苦和快乐就像“天平”一样保持平衡。这一点非常重要。当我们用力按下快乐的一端（智能手机、酒、游戏）时，大脑为了保持平衡，会在快乐结束的瞬间，强行将天平倾斜到“痛苦”的一端。
在通宵饮酒作乐之后，或者整个周末只看Netflix的周日晚上，您是否经历过原因不明的极度忧郁、空虚、焦虑？那就是“多巴胺的代价”。没有免费的快乐。大脑一定会以“忧郁”和“无力感”的利息来收取账单。贫穷的大脑一生都在为偿还这些情感债务而挣扎，最终结束一生。
第六，无聊是富人的特权
世界级富豪比尔·盖茨每年两次，切断所有电子设备，独自一人到偏僻的别墅只读书，进行“思考周（Think Week）”。沃伦·巴菲特则整天坐在办公室里只看报纸和报告。富人已经习惯了忍受“无聊”和“枯燥”。不，他们甚至享受它。因为真正富有创造力的想法和改变人生的洞察力，往往在大脑因为无聊而快要发疯的那个瞬间迸发出来。
然而，贫穷的大脑却无法忍受那份无聊一分钟，甚至十秒钟。在等待电梯的短暂瞬间，他们必须拿出手机；去洗手间时，也必须带着手机。当无处不在的刺激被填满时，大脑就没有休息的时间，也没有思考的时间。如果您不能将无聊当作朋友，您就永远无法成为富人。
第七，早晨的胜负决定一天
让我们回到开头的提问。为什么睁开眼睛就看手机的行为是糟糕的？因为起床后的一个小时是大脑最清醒的时候，压力荷尔蒙皮质醇水平自然升高，是大脑开始活跃的“黄金时间”。在这个宝贵的时间里，将别人制造的刺激性新闻、娱乐八卦、炫耀之词灌输进大脑，无异于宣称：“今天我一天的主人不是我，而是这个世界。”
富人的早晨例行公事中没有智能手机。他们会冥想、运动，或者可视化当天要做的事情。一天的主导权掌握在自己手中，主动开始一天的人，与被算法喂养，被动地被拖着走的人，他们一年后、十年后的差距，是无法想象的。
第八，消费成瘾，用物品填补“匮乏”
当快递箱放在门前时的那种兴奋感，拆开箱子那一刻的刺激感。许多人因为无法忘记那种多巴胺的滋味，而不断购买不必要的物品。这是试图用物质填补心灵的“匮乏”和“不安”的“虚假快乐”。但是，那种快乐能持续多久？三小时，最多一天就会消失。然后，账单的痛苦就会随之而来。钱包空空如也，家里堆满了垃圾，这种恶性循环。
真正的富人享受的不是购买物品的消费快乐，而是资产增加的快乐，是钱包数字增长的“生产的快乐”。是成为消费者，还是成为生产者？您的多巴胺流向何处，决定了您的阶层。
第九，多任务处理的陷阱（大脑过载）
边吃饭边看YouTube，边工作边聊天，边开车边打电话。我们常常误以为同时做几件事会更有效率。然而，从脑科学的角度来看，人类的大脑无法进行“多任务处理”。它只是非常快速地在各个任务之间“切换”注意力。在这个切换过程中，大脑的能量会急剧消耗，并产生“切换成本”的浪费。结果是两件事都搞砸了。
如果这种情况反复发生，就会出现后天性的“成人多动症”症状。无法深入专注于一件事而心烦意乱的人，在任何领域都无法成为专家。要成为富人，需要“专注”，而多任务处理是阻碍专注的最大敌人。
第十，陷入比较的地狱（社交媒体的弊端）
社交媒体是多巴胺的核弹，也是自尊的盗贼。在Instagram上，每个人似乎都比你过得好，比你幸福。不要将别人精心编辑的“精彩瞬间”与你枯燥而艰难的“幕后花絮”进行比较。这种比较带来的失落感、嫉妒、渺小感会使大脑生病。然后，为了忘记这些负面情绪，您又会再次逃回智能手机。这是一个完美的失败循环。
富人不会花时间去围观别人的生活。他们利用这段时间来经营自己的生活，打理自己的花园。与其在别人的生活上按“赞”，不如让自己的生活充满“赞”。
第十一，多巴胺排毒，清洁您的大脑
那么，如何修复已经成瘾的大脑呢？方法只有一个，那就是“多巴胺禁食”。没有妥协。必须戒断。每周一天，如果觉得困难，就每天下班后至少3个小时，完全切断智能手机、电视、游戏、刺激性食物。
起初，您会觉得无聊得要命，焦虑，甚至会生气。这恰恰证明了您是成瘾者，也是您的大脑正在恢复的信号。只要您克服了这种“戒断反应”，忍受了寂静，总有一天，您大脑的受体就会恢复，回到对微小刺激也能感到快乐的健康状态。那时，书本的文字才能进入您的眼中，您才会想学习，才会产生想法。
第十二，结论，热爱痛苦
您想成功吗？您想在40岁以后获得真正的经济自由吗？如果是这样，请怀疑“舒适”，并欢迎“痛苦”。
运动前的那种懒惰，坐在书桌前专注时感受到的痛苦，忍耐住想吃宵夜的欲望。这些痛苦才是将您的大脑从穷人的大脑改造为富人的大脑的材料。真正的快乐，是只有穿越痛苦的隧道的人才能获得的礼物。
请吐掉当下甜美的糖果。这样您才能享受人生这顿盛宴。
如果您看完这个视频后，习惯性地又去点击另一个推荐视频，或者转去看短视频，那么您的脑子将再次成为多巴胺的奴隶。请在这里停下来。现在就关掉智能手机，哪怕只有10分钟，也请看着墙壁发呆，给自己一段思考的时间。那段无聊的10分钟，将是您清洁大脑、改变人生的起点。
您是选择过一个被多巴胺牵着鼻子走的生活，还是选择一个支配多巴胺的生活？选择权在您手中。
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