Transcription
脳をね、本鍛えるみたいな。頭をよくする。脳トレだね。
そもそも脳のスペックがちゃんと出てないみたいな。今日もいきなりハウで行きますか。めちゃくちゃ簡単で革命的すぎてやばいっす。5秒我慢するってこと。成功しやすい脳みそになるの超重要なんですけど、脳処料は早くなるから紙動画にあっていいな。お願いします。
はい。お願いします。前回自アのジア玉がいい動画を撮りましてやりましたね。はい。はい。ま、反響もかったしすごくその、ま、自頭がいいってどういうことかっていうのは、分かった。分かった。一応聞いて自を知るみたいな分かったんですけど、ま、やっぱ頭良くなりたい。うん。良くなりたいよね。ま、僕もそう思いますし、みんなもう僕もずっと思って生きてます。はい。はい。なんでその、ま、脳をね、こう鍛えるみたいな。うん。脳頭をよくするみたいな。ま、そういうことがうん。できるできるのか。ま、できるならどういう風にやるのかっていうのをなるほど。あ、知ノートレだね。はい、ノートレです。ノートレやりますか。はい、分かりました。えっと、ノートレそうだな、脳増器なんか頭が悪いって言っちゃうとなんかこう知性が足りないみたいな。ま、そう。傷つく。なる。傷つくよね。でもなんか胃がちょっと悪いよね、今日みたいな。臓器が悪いって言うとなんか直そうって感じするじゃん。うん。あ、そうですね。そう。だから脳みそっていうのも臓器なんで。ああ、脳機能っていう臓器が悪くなってるから直そうみたいな意味ではトレーニングが本当あってうん。うん。へえ。臓器って捉えるんですね。なんかお勉強できないから頭悪いから、その勉強苦手っていうのを直すみたいな話っていうのも超大事なんだけど、そもそも脳のスペックがちゃんと出てないみたいな[音楽]ことが現代人あるあるなので。ああ、そういう意味でも脳みそっていうものをちゃんと元々本来持ってる臓器としてのあの100点満点するためのトレーニングってのは実際はあります。めっちゃ聞きたいっす。それいいね。なんか10分15分の尺だからなんかその前頭前夜がどうこうっていう運築はまた別の動画撮るんでもう今日もいきなりハウトで行きますか。あ、もうじゃいきなり実践できる。実践できるうちこう引っ張らないスタンスだからやっていきたいと思いますね。あ、お願いします。あの、4つの、えっと、前頭前の機能、ま、前頭前って一般的にこの人間らしいと言われてるその抽象化できたりとか、高度な水論ができるとか、今言われてる生が得意な領域だとは思うんですけれども。なるほど。はい。あの、大事なのが、えっと、キングメモリー、あの、記憶だね。記憶をうまく司さってたりとか、あと、えっと、フォーカスをする。要は情報が来た時にあのラスって言うんだけどRAS何が重要性が高くて重要性がないかってことをチェックするみたいなものとかあとえっとねその忍耐力にちょっと関わるのかな抑性機能なんか犬で言うてみたいな。うん。食べたい食べたい食べちゃうじゃん。はい。で、僕らも長期的な果実を得るために短期的にはこう努力を長くしなきゃいけないみたいな待てないからまたいつものお客さんに。なんか追加の商材売って売上行きましたみたいななんか新域事業やるって言ったけど今年は無理だったみたいなとかのもこれ大きな意味では抑成機能が働いてないっていうんな話になってなんかそういう機能ごとにちゃんとトレーニングをするこれ順番に説明できたかなと思います。ええ。はい。ありがとうございます。なんで抑機能鍛える。あと注意制御機能を鍛える。これラスね。あとえっとメタ認知だね。何が今起きてるかをもう1個俯瞰でみるっていうメタ認知を鍛える。で、最後言ってたーキングメモリーを鍛える。この4つでうん。いきたいと思います。うん。お願いします。1個目はめちゃくちゃ簡単。めちゃくちゃ簡単で革命的すぎてやばいっす。マジっすか?やばい。ちょっともう聞いたら怒られるんじゃないかなっていう。だけどこれあんまやってないですよ。ああ。とね。我慢するだけ。え、我慢ってし付けれるんだよ。ああ、はあ。だ、あの、ワンちゃん押し付けるのと結構一緒で僕らの臓器としての脳を押し付ける。うーん。で、だ、我慢するってことがそのノートレになってるとこう。うん。なってる。へえ。だから例えば1番簡単なのはなんか衝動的にしたいなとかうん。うん。あの、激食いしたいみたいな。はい。はい。はい。はい。5秒我慢するってこと。ほお。あ、実際食べてもいいよ。その後。ふーん。なんかもう食いまくってたらもう勢いでわーっていくじゃん。あの、止まらないってなるから脳みそはそれをコンとゾーンとしちゃうんで。うん。うん。なんで一旦止めるみたいな話ってのはめちゃくちゃ大事なんで。はあ。そうか。だからよし、休憩しようって思っても5秒が待つ。うん。ああ、今本当に休憩するのかって。はいはいはい。でしたらいいんですよ。うん。うん。うん。で、わずかでいいんですか?わずかで5秒で大丈夫です。だからなんかやべえNetflix見たいと思った時も5秒かもすよ。うん。通知が来た時にスマホにすぐ飛びつくじゃん。うん。うん。5秒我慢する。うん。へえ。ええ、私はいちいちちゃんと注意をして我慢してからやるかやらないかを決めるっていう風に脳が処理するになるとその繰り返しの中で重要じゃないものはやらなくていいっていう風になっていくのでそうれをちゃんとしつけるみたいな。ほあじゃそれってもう極論常ジ何かしらのアクションとかうん。ま、行動に対する意思決定ある意思決定がほとんどだから無になんか癖でやっちゃってるでしょま、スマホ取るとか本当そうですよねとか。うん。うん。うん。あとなんかわからんけどなんかこう有名人が歌ってあらなきゃとかもうなんか無これを5秒ますよ。ああ、なるほど。そうそうそう。あ、へ。そのしをしてあげないと結構今ドッパミン中毒なのでなんか意思があってやってるかやってるかよくわかんないんだよね。うん。でいうのを一旦止めるっていう。止めてみるって観なんだけどそれをやるみたいな。ちま、スマホの話で言うと、あの、朝起きてスマホを見るって、えっと、自立神経が乱られるって研究で分かってるんですよ。え、これも朝起きたらなんかとりあえずスマホ探さない?うん。いや、もうで、とりあえずなんかメール来てないかどうか見ちゃうみたいな。うん。なんかもうくせえじゃん。ですね。です。です。メッセンジャー来てないかなみたいな。あれは5分我慢してほしい。うん。はあ。確かに。5分耐えれば脳がその覚醒して個効率ゾルが出て正常運転になる家庭まで5分ぐらいかかるので朝日見て5分間ぐらい。まは歯みかけ行ってたら5分だ。なるほど。そこまでスマホは我慢する。はいはいはい。5分待つかすぐ見るかってそんなに世界変わらない。変わらない。全く変わない。だけどLINE来てるかなって思っちゃうでしょ。うん。ですね。そう。これ中毒の証拠。連絡とかま、全職時代で言うと多分その2Cのサービスやってるとうん。ずっと数字動くじゃないですか。動くね。起きた瞬間にそのKPI見ちゃう。見ちゃうみたいな。そう。だね。ま、オペランド学習なんだけど、それはそれでいいんだけど、そうなのみそ抑機能がどんどん悪くなってしまうのでうん。うん。ちゃんとその自動で反応的に動くんじゃなくて刺激と反応にちゃんとスペースがあるっていう状態を。あ、面白い。作ってあげると脳機能が改善されていくのであの後で出てくるメタ認知ともちょっと関係してくるから止めるっていうのがうん。っていうその我慢するがノドレになる結構面白いっすね。なんか実際それで、えっと、その行動やっても全然良くて、なんか止めてもやったら一緒じゃねって思う人多いんだけど全然一緒じゃないんで。そう。一旦止めるっていうの簡単なものは全部5秒1回待つみたいなと朝起きるのは睡眠の話と関係するんで5分スマホを我慢する。なるほど。なるほど。いうのがすげえ大事。ああ。ま、かなり確かに実践しやすい。実践。うん。うん。そう。で、あとそのラスだね、レティケラアクティベーションシステムって脳かつけんでて言えてないわ。あの、要は注意制御機能ってその我々が世界をこう、えっと、感覚、近、認知行動する時の外部刺激を守選択してるのね、フィルターで。で、そのラスって言ってるものはすごく重要でうん。例えば赤ちゃん生まれた瞬間で赤ちゃんばっか目に飛び込んでくるって要はママになりました、パパになりましたっていうその自分の人格が[音楽]1個重要性が変わったんで子供が目に飛び込むようになったみたいな機能だね。うん。で、この機能がえっと自分の仕事で大事な目標とかゴールっていうフォーカスと関係のなるものが重要性を持って飛び込んでくるっていう気能だから、あの成功しやすい脳みそになると超重要なんだけどうん。例えば良くないのがノイズキャンセリング機能付きイヤホンとかこれ使っちゃってると外部のえっと刺激を守者選択するのが機材がやってくれてるから[音楽]脳みそがその要請がされない。は。そうすると脳って使わなくていいよって言われたら機能が落ちていくのね。なんか便利なものなんだけどあんま使わない方が良くて。はあ。あ、で、大人は大丈夫なんだけど、子供でノイズキャンセリングを5歳からずっと15歳で使ってきた人たちがなんか文字が読めなくなってしまったりとか、聴覚屋にやっぱ損傷が起きたりとか。なるほどな。だから耳が悪くなって補つけるみたいな話はいいんだけど互感の拡張だから。うん。はい。あの、実はノイズキャンセリングってのは超覚の拡張じゃなくて脳の注意選択機能が低下するっていうことになっちゃうんで。うん。なるほど。めちゃくちゃ楽させてる。そう。楽させてるんで。健な大人がやっても大丈夫な気はするけど、子供だとまずその脳がまだ発達しきってない中でそれをいらないという企き起用になっちゃうから結気つけないといけないね。うん。なので、えっと、フォーカスの練習をした方がいい。だからYouTubeでパソコンでさ、5分ぐらい動画立ち上げてなんか滝の音とか単純な方がいい。工事現の音とか電車が走ってる音とか鳥の鳴き声の音とかあとなんだろうな。ま、音楽1個かけてでドラマをかけてこうなんか5つぐらいかけるじゃん。その中でさあ、あの工事の音だけを聞くとか。はあ、なるほど。鳥のサイズだけを聞くってうるさいじゃん、他の動画が。え、それに集中して鳥みたいな。おお。うん。で、1分頑張ったら次みたいなドラマのセリフってこれやると意識的にそのフォーカスを聴覚で頑張らなきゃいけないから。なるほど。ラスが鍛えられる。もう筋トレと一緒。は。ほんと腕立ってしたらちゃんと大胸金鍛えられると一緒でその選択的注意の機能が底こげされるんで。うーん。これやってる人結構少ないかなと思います。いや、いないすね。多分。だからノイズキャンセリングを自分で頑張る。ああ。あ、で、通常に存在しないぐらい複雑な音をうん。うん。置いて聞くっていうことをやると脳みそがすごいレベル上がっていくんで。それってやっぱなんかこう集中すべき時の集中力とかがめちゃくちゃ上がっていく。影響してくる。あ、フォーカスをするって決めたら。なんでなんか集中の話で言うとジコアジもすごい大事であの私は今まるまるに集中してるっていうトークを頭の中で回すのすごい大事なの。へえ。だから今のビッグだったら今撮影に集中してるって心の中で言ってればこうフォーカスが入るっていう。うん。うん。それも日常的にはできるね。なんか集中力が足らないとか授業を集中できないとかよし俺はこの数学の授業に集中してるって3回ぐらい言うとあの脳が動き出すんだね。へえ。そうしなきゃってなっちゃうんで。あのそれすごい大事。うん。からなんか5個やんの難しいわっていう人は2個の動画からやればいいしとか。あともっと単純なのは一点集中だね。うん。うん。うん。なんか今例えばこのマインドセットっていうロゴだけを5秒間1点集中して見るとかって5秒ちゃんと見るみたいなやるとラスの訓練になる。ああ。その選択的なフォーカスを徹底的にこう理性で無意識の脳の処理に叩き込むっていうプログラミングするとあの集中したい時にふって入ると集中できるようになる。うん。これだから年と共にこれ弱くなっていくんで。はあ。で集中力上げるっていうのはそのラスがつでもこうレディな状態うん。にしてあげないといけないんで。結構なんて言うの?筋トレみたいにしといてあげた方がうまくい。うん。面白いな。うん。なるほど。結構ね、あの、1週間もかんないと思うんで、やってみるとかなりなんて言うかな、自分が重要だと思ったものがもっとはっきりと入ってくるように変わるので是非やってもらえたらなっていう。はい。はい。あとメタ電池を鍛えるは、ま、めちゃくちゃあるんで、あの、なんか1番分かりやすくすぐできるやつでトれ高がいいやつだからやっぱ着手酔いで効果でかいやつがいいな。うん。これ一択ですね。実況中継です。実況中継。自分の精神状態を実況中継する。え、今からプレゼンで舞台に上がる。やばい。口乾いてきたぞみたいな。もうちょっと行くと頭真っ白なるかもしれないみたいな。喋ってみ。頭真っ白みたいなていうこう自分の心の状態をずっともう1人で自分で実況中継するっていうのがメタ人認。うーん。そうだ。今もうこれ撮影でさ、こう言葉のやり取りしてるけど頭の中で吹き出しあるやん。うん。うん。うん。次何言よっかなとか。そう。あれを全部確認していくってのがメタニのトリなんで。へえん。そう、そう、そう。だから自分の内部世界っていうのを、えっと、もう1個なんて言うかな、アウトプットとしてリップで出すっていうことなく、もう1個1つの世界を作見とくいのがメタリンチの訓練で。なんかこれもね、割と当然なようにやってるんですね、Dとかは。うん。あの、喋りながらもう1個今のは面白くないとか滑るはずだとかうん。今日はこれだとトレダが足らないとかYouTuberよく言うと思うけどあれメタ認知だよね。確かにそうですね。トレーダーが編集を意識しながらし たからとか画面の向こさんのリスナーさんだったらこれはいいって言ってくれるだろうとかをうん。想定してるのはメタ人認知なんで。うん。うん。そう。なんで自分の精神状態は実況中継すればいいよ。だから落ち帰りてもなんかただいまつったらおっと家族が何もお帰りって言ってくれないぞ。これはやばいみたいな。どんな場面でやってもいいんです。も遊び感覚でやると暇な時とか電車乗ってる。乗ってるて。そう、そう、そう。もう目の前の人があのこの人は多分次の息で降りるかもしれないみたいな。ああ、そうそう。ずっとやってたら日能力上がるので。うん。そうそうそうそう。だからなんか近くの第1ポジション以外の観点で精神の状況をこうずっと喋り続けるみたいなこれ脳の訓練になりますね。普段あのやろうとしなければぬるっと何も考えずにこう突入しちゃってて。なるほどはいはいはい。メタ日認知機能が上がってこないってうん[音楽]。でラストワーキングメモリーを鍛えるこれめっちゃ取れだあるんだけどあの全夜の機能の中で1番重要なのってその記憶のとこなのであの同じことをミスしてなんて言うかなこと言ったら君は分かるんだみたいな人たって長期ないじゃない。うん。だって同じこ と言われて同じことミスって同じことで怒られてるから。そうか。そう。先生とかAIエージェントって同じミスしないからね。うん。はい。こないだもなんかしつけておいたんでなんかあの写真撮ったところから図だけを背景とか消してあの写真をもう1回作り直してって指示与えてもなんか俺が撮った写真が上がってきて。うん。いやできてないじゃんってなんかやるとあのその写真の加工の仕方がハウトで回って配ってきてて。うん。うん。それは分かったんだけど、まずできないことはできないって言ってねって。うん。言ったら次からそうします。ちゃんと帰って来るじゃん。これが生杯の良さでしょ。うん。で、あの人間に同じことが部下に起きた場合、もう何回言うたらわかんのみたいなこうやってワキングメモリーがちょっとおかしくなってたりとかあと短期記憶の話でもないのよね。なんか記憶力が最近下がってきたみたいな話ってこう都市ともに言う人増えるんだけど実はあれ思い出す能力が減ってるの。うん。なんかA単語出てこないみたいな。あ、そん時な何て言うんだったっけ?情報はいストックされてるですか?本当だ世がインテリジェンスって出てこない。どうしようどうしようつってあリジェンスじゃないですかって言われた時にあ、そうそう。それってつまりインテリジェンスイコール知性であることは知ってたわけだ。なるほど。ただ適切なタイミ出てこないって。うん。これが廊下ですね。うん。そうだから新しい単語を覚える力が提減したかどうかってより覚えてたものが引き出せないっていう。ああ、そうなん。で、ワーキングメモリーっていうのはその短期を使って情報処理までした力なの。うん。つまり探索してリコールして出してくるっていう文脈に対して必要なもんを上げてくるっていう力が落ちてる。うん。うん。で、これってすごく知性にかかってるので、なんで図書ともに鍛え直さなきゃいけないんで。うん。これはですね、逆復症っていう技が一番効果があるんで。逆復。逆復症ですね。あの、耳で聞いて記憶して、えっと、情報処理してから、えっと、答えを出すみたいな。なんで、今これスタジオで撮影してるじゃん。例えばスタジオを反対に読む。スタジオ。4文字だから行けそうかな。ゴだったらゴリですね。スタジオだから叔タス叔じタス世界。こってちょっと結構ギリギリっすね。ギリギリっすね。これさ、一旦スタジオって頭流反対で言うとかこれ結構脳が疲れるのよ。うん。めっちゃ大変。えっと、だ文だった時結構きつい。スタジオで撮影しています。え、スタジオで撮影しています。すまい。でてお。手しをしていませんから。消し。お、お、お。で、では早い。あ、では早い。むず。家えつさででじたすか。正解みたいな。いや、一分だけどかなりきついですね。かなりきついですよね。だ、これなんか日常で生きてたら別になんて言うのかな、電車のアナウンスとか次は恵とかなんかそ時にそれを全部逆にするとか。ちょこれも遊び感覚で。確かに最初は単語でいいと思うんだけど。うんうんうん。を逆にするとなんか普段使わない脳の場所ですね。うんごくでしょ?これがワーキングメモリーの場所です。そうか。うん。そうやってなんか実況中継したり逆復傷したりそのフォーカスを自分で今日決めて音入れたりそうなんか色々あと末を練習したりっていう今のこれ複合的になんか1週間トレーニングみたいにやると脳の基礎機能が復活してくるんで。うん。脳の処料早くなるから。これやっぱ今の逆復シも。しばらくやったらうん。あ、めちゃくちゃうまくなるよ。マジっすか?それ結構サ分取りやすいですね。サ分取りやすいと思う。分で全然処理できるようにはうん。へえ。なるのでなんかそれがすごくなんていうかな、底力を作るので普段のなんか会議の時に人が喋ってるのが論点が分かるようになったりとか、この人とおそらくこういう展開を先に言うんじゃなかろうかとか、これ全部水論じゃん。全然前夜の力なので、その力が上がるみたいな。うん。眼なること言うの増えたよねみたいなとか。はあ。アイデア切れ味良くなったねとか。すごいじゃないですか、これ。この動画の。そう、これノートレです。これ結構紙動画にああ、なってしたらいいいなと思。これ全部自分でセルフでできるワークだった。そうですね。かなり実践しやすいと思うし、買うだったかなて思いますね。チームで遊びでやってもいいと思うし、全然確かに。うん。是非使ってみてください。やっています。はい。ありがとうござ、ありがとうございました。