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Hola a todos. Soy Dio Viteri. Bienvenidos a un nuevo video de Viteri Boxing. Hoy les voy a enseñar cómo empezar a boxear desde cero. Los movimientos, los pasos básicos, la parada de combate. Sobre todo, va a servirles muchísimo si quieren empezar a boxear. Y si son personas con más experiencia, también les va a servir para que ustedes puedan revisar si están haciéndolo bien, si están bien parados, o ver de qué forma pueden hacer para mejorar cada uno de sus pasos.
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Lo primero que debemos saber si vamos a empezar a boxear es cómo pararnos. Las dos cosas más importantes que ustedes deben saber al momento de boxear son el balance y la visión. Siempre que te puedas, que te muevas en el ring, que estés boxeando, debe haber balance y tener siempre visión de dónde está tu oponente. Nunca perderle de vista.
Lo que vamos a hacer es empezar con la guardia. Lo importante es si eres diestro o eres zurdo. Si eres diestro, tu pierna izquierda, o tu brazo, el brazo más débil, va a ir adelante. Entonces, vamos a poner el pie izquierdo aquí y el pie derecho acá. Voy a utilizar la escalera para representar esto. Mi pie izquierdo va en el cuadrante del, en el cuadrante izquierdo, mi pie derecho en el cuadrante derecho. Y más o menos es una, es una guía de buena guardia, si es que la punta del pie izquierdo tiene, está alineada con el talón. Si está alineada con el talón, quiere decir que tenemos una buena, que tenemos una buena, una, una guardia. Desde la punta del pie al talón hay más o menos una buena guardia. No más, no más abierto, eh. No completamente de perfil, que si es posible, si es posible ponernos de perfil, pero no es, no es el caso, es otro tipo de guardia, o más cuadrada, como la de, como la de Mike Tyson. No me gusta tanto esto porque si me empujan, estoy un poco más en desbalance y soy un target más grande. Es más fácil que me puedan golpear. Claro que si ya boxeas como Tyson, vas a tener buenos reflejos y todo, pero para empezar, esta es la forma tradicional.
¿Cuál? ¿Qué es la idea de la guardia? La idea de la guardia es que ustedes tienen una línea en la mitad de la, de la, de, de, de su cuerpo. Una línea imaginaria que pasa por la mitad de su cuerpo. Esa es la línea que uno va a estar protegiendo. Uno nunca va a estar exponiendo esa línea central, siempre va a estar tratando de ponerse de perfil y de alguna forma estar protegiendo. Entonces, el cuerpo tiene que girarse y mi hombro tiene que estar apuntando con la persona que yo estoy peleando. El codo derecho pegado al hígado, completamente. La mano, la mano derecha abierta para que yo pueda atrapar los golpes cuando vienen. La mano, el brazo izquierdo va a estar hacia arriba y ligeramente separado del cuerpo, más adelante. De esta forma, a mí me gusta tener esto arriba para que no pueda, eh, las derechas ganar distancia y fuerza. Entonces, si viene una derecha, le puedo frenar, le puedo frenar. Si estoy muy cerca a mi cara, es más difícil frenar la derecha y me va, me va a ir con todo. Entonces, tengamos la mano, la mano, la mano izquierda ligeramente hacia delante. El, el codo derecho pegado. La quijada, el mentón tiene que ir hacia abajo. Y una vez que tengamos esta posición, vamos a aprender cómo movernos hacia delante y hacia atrás. Los pasos planos, los pasos básicos para que ustedes puedan empezar a practicar a boxear.
Y ahora, la parada de combate para una persona zurda es lo mismo. Simplemente vamos a cambiar. La pierna derecha va a ir adelante y la pierna izquierda va atrás. Igual, mantenemos la, la línea entre la punta del pie y el talón. Lo que vamos a hacer es lo mismo. Poner nuestro mano izquierda pegado aquí al, al, a las costillas y la mano derecha adelante. Esta vez, la mano derecha yo no la voy a llevar tan adelante porque aquí está mi hígado y yo quiero poder tener cerca para cuando quiera bloquear, cuando quiera bloquear los golpes rectos que muchas veces pueden venir hacia el hígado, eh, tener cerca mi codo para poder defenderlo. La quijada, igual, ligeramente hacia abajo. Y lo importante es tener las piernas semiflexionadas, porque eso me va a dar, me va a dar estabilidad, me va a dar, va a bajar mi centro de gravedad, me va a dar más estabilidad para que yo pueda moverme y desplazar. No vamos a boxear completamente rectos con las piernas. Ahí, siempre semiflexionados.
Esta es la posición básica. ¿Cómo podemos chequear si es que me ven en el espejo? En cualquiera de las dos guardias, si me ven de diestro, si me ven de diestro, ustedes pueden ver siempre que tengo un espacio en la mitad. Siempre tengo un espacio en la mitad de mi, de mi, de mi, de mi cuerpo. Tiene un hueco aquí, un espacio. Si es que veo un espacio, significa que tengo una buena, un buen balance. Si es que por algún motivo ustedes se ponen a boxear y ven que no hay ningún espacio entre las piernas, les falta, les falta sacar un poquito el pie derecho para, para, para ver que estén bien. Eso es el tema diestro. Y en, en zurdo es lo mismo. Lo zurdo es lo mismo. Si, si no ven un espacio en la mitad de las piernas, significa que les está faltando balance. Entonces, el espejo va a ser una buena forma para que ustedes puedan entrenar sus golpes caminando hacia adelante, hacia el espejo, caminando hacia atrás. Y si es que no ven ese espacio entre las piernas, significa que no tienen balance.
Ahora, lo que vamos a hacer son los pasos planos, los pasos básicos para poder avanzar y retroceder. Lo que vamos a utilizar es una manopla. Pueden ustedes utilizar cualquier otra cosa, ponerla entre el codo y su, y su cuerpo. Poner la mano derecha acá. La bola de tenis es siempre bueno tenerla aquí, aunque sea un poco incómoda al comienzo, pero es para que se acostumbren a tener la cabeza aquí y no tengan que estar pensando de eso. Tienen porque unas veces puede estar boxeando y pasando acá sin darse cuenta que la quijada está hacia arriba. El hombro, el hombro ligeramente hacia arriba, pero no completamente pegado aquí porque van a estar demasiado tensos. Entonces, simplemente, simplemente levantar un poco el hombro, la quijada metida. Y lo que vamos a hacer es el pie izquierdo siempre va a ir un cuadro más adelante, eh, que el derecho. Siempre. Si el izquierdo camina 10, 20 centímetros, el derecho camina exactamente lo mismo. Vamos a caminar. Voy adelante, el derecho le sigue. Voy adelante, el derecho le sigue. Hay escuelas en las que les enseñan a que deben tener la, la, la punta del pie derecho siempre, siempre levantada, siempre en punta del pie derecho. A mí realmente no me gusta tanto esta posición. No me parece que es tan natural en el sentido de que la pantorrilla, nuestra pantorrilla, tanto tiempo estar aquí así, se nos va a quemar más rápido. Entonces, me gusta estar caminando. Me gusta caminar normal y el momento que yo sienta que sea necesario, que voy a entrar a atacar, quizás uso mi punta del pie, me pongo a defender. Pero normalmente para estar relajado, me gusta estar caminando. Un pie izquierdo, derecho le sigue. Pie izquierdo, derecho le sigue. Izquierdo, derecho le sigue. Y la misma forma hacia atrás. Derecho, izquierdo sigue. Derecho, izquierdo le sigue. Siempre manteniendo mi línea central. En ningún momento puedo caminar mi izquierda primero y después la derecha porque de esa forma pierdo balance y me voy a exponer por completo. Tengan mucho cuidado al momento de estar caminando porque deben tener siempre la misma distancia. Siempre que camine el pie izquierdo hacia adelante, el pie derecho le tiene que seguir con la misma distancia para que puedan mantener el verdadero balance. Recuerden que es lo más importante en boxeo es tener este balance aquí.
Que ahora ya aprendimos a movernos hacia delante y hacia atrás. Ahora debemos aprender a movernos de forma lateral. De forma lateral tiene un poquito, es un poco más difícil porque en el momento que hacemos un paso hacia la izquierda, un paso hacia la derecha, la línea que le expliqué al comienzo que debe estar siempre protegida, puede quedar expuesta. Si yo voy aquí en guardia y hago la pierna izquierda hacia un lado, puede que por un momento quede expuesta mi línea. Entonces, lo que vamos a hacer es siempre que demos un paso hacia la izquierda, utilizar nuestro hombro para mantener escondido, para mantenernos siempre con esta línea central en defensa. No vamos. Pierna izquierda hacia acá, derecha le sigue. Mantenemos siempre la posición y el balance. Pierna izquierda, derecha le sigue. Siempre utilizando un poco el hombro, moviendo un poco el hombro aquí. Y si vamos para el otro lado, lo mismo. Metemos el hombro izquierdo con la pierna derecha.
Entonces, lo importante en boxeo, lo más importante que deben saber en, en el tema de los pies es que los pasos deben ser pequeños. Si los pasos son muy grandes, ¿cuál es el problema con el paso muy grande? Si es que yo me voy con un paso demasiado grande, me pueden agarrar en el medio. Mientras yo estoy aquí, me pueden agarrar. Por más de que meta mi hombro, me pueden agarrar a golpes y yo no, no voy a poder hacer nada hasta que recupere mi balance. Igual, cuando estoy atacando, si quiero atacar a alguien y meto pasos muy largos, no puedo seguir con otro golpe mientras mis pies estén muy largos. Entonces, el pie, los pasos chiquitos son lo mejor en boxeo. Son más rápidos y logran su, logran su objetivo de forma más rápida. Miren a mano y Paqueo siempre cuando hace sombra son con pasos pequeñitos. Siempre está con pasos pequeños siguiendo, no está con pasos muy largos. Mantengan siempre los pies, pasos pequeños. De esa forma recuperan rápido el balance y pueden llegar rápido a hacer los objetivos.
Miren, a mano y Paqueo siempre cuando hace sombra son con pasos pequeñitos. Siempre está con pasos pequeños siguiendo, no está con pasos muy largos. Mantengan siempre los pies, pasos pequeños. De esa forma recuperan rápido el balance y pueden llegar rápido a hacer los objetivos.
Qué es lo importante. Ya aprendimos cómo caminar hacia delante, hacia atrás y lateral. Ahora nos falta los giros, los pivots. Porque lo primero, lo importante que hay que saber es que nuestro programa como humano de poder boxear y poder movernos no es natural. Vamos a tener que cambiar de chip completamente. Si uno camina, si yo camino para acá y quiero cambiar es a la izquierda. Gante, camino con la pierna derecha, la cruzo, voy cruzando. Igual forma, si quiero hacer la derecha, mi pierna izquierda se va a cruzar y voy a, voy a girar. Otra cosa que utilizamos al momento de, de, de girar cuando caminamos es nuestros hombros. Siempre que estamos caminando utilizamos los hombros que nos ayudan a girar, nos ayudan a girar hacia todos lados mientras caminamos. Este chip tenemos que eliminarlo por completo en boxeo. Lo que vamos a hacer ahora, sobre todo en los giros, es siempre la pierna izquierda va a mantenerse adelante. Por ahora, mientras ustedes estén empezando boxeo, estén empezando. La mano derecha acá. Y lo que quiero que hagan es que se muevan hacia toda dirección manteniendo siempre la pierna izquierda hacia delante y la derecha atrás. Ya implementando otros pasos, moviéndose aquí, metiendo los hombros, metiendo los pies, siempre girando. Recuerden que ya no vamos a utilizar los hombros. Vamos a utilizar siempre la cadera. Voy a pisar y el momento que quiera hacer el giro, no voy a jalar el hombro porque me toca hacer un saltito para recuperar mi balance y poder golpear. Por lo tanto, lo que va a servirme es solo la cadera. Giro con cadera, quedo ya, freno y puedo salir. Si ustedes sienten que al momento de girar, giran y sienten que tienen que dar un saltito para seguir boxeando, ese saltito hace que pierdan tiempo y les quita oportunidad de poder golpear a su oponente.
Entonces, vamos a hacer un ejercicio en el cual van a hacer un round sin golpear. Es como sombra, pero simplemente trabajando piernas. En este ejercicio vamos a trabajar pasos laterales. Vamos a caminar hacia delante, hacia atrás y vamos a movernos. Lo importante es que ustedes nunca crucen las piernas. Jamás crucen las piernas porque eso es lo peor que pueden hacer. Los pasos están siempre pequeños y siempre tratar de proteger su línea, que siempre la línea central del cuerpo debe estar en [Música] [Música] protección.
Que lo que vamos a hacer ahora es un trabajo para, sobre todo para los pasos planos. Lo que van a hacer es con su entrenador o con su compañero, van a ponerse pie izquierdo al lado del color. Ese va a representar el color que, que su entrenador les diga. Si es que dice azul, van hacia adelante caminando hasta el azul. Si vienen al verde, al verde. Blanco, blanco. De la misma forma pueden trabajar utilizando los conos y hacer de forma lateral. Dicen azul, vamos caminando acá, uno y dos. Vamos caminando, pasos chiquitos. Igual, blanco o al rojo. Y si es que quieren trabajar los giros y trabajar de forma circular, simplemente vamos a armar un círculo aquí y aquí lo que van a hacer es lo mismo. Les van nombrando el color y ustedes se van moviendo hacia el blanco, por ejemplo, manteniendo siempre el perfil. Se van hacia el rojo, van al rojo acá, van al amarillo. Siempre moviéndose, manteniendo el perfil. Todos los colores también es una buena forma, sobre todo con los niños cuando estén aprendiendo para que ellos recuerden. Si es que fallan, si es que cruzan las piernas, por ejemplo, es que cruzan las piernas por aquí, pueden hacer una penitencia como tres flexiones de pecho y de esa forma van a tratar de no fallar. Es importante buscar formas creativas para que puedan aprender y sobre todo utilizando diferentes cosas, colores, movimientos, conos para que la gente retenga esa información y que no sea tan monótono todo el tiempo lo mismo y lo mismo.
Okay, por último, vamos a trabajar en un saco de boxeo. Yo voy a utilizar esta pequeña aquí porque es más fácil moverla. Ustedes pueden utilizar más grande, eso no importa, la que tengan en casa. Y lo que van a hacer es ponerse frente a la a la a su saco y lo que van a hacer es empujarle. El rato que se venga hacia ustedes, ir para atrás, adelante y trabajar las distancias. Aquí pueden ustedes trabajar perfectamente el timing un poco y trabajar la distancia. Rato que se acerque, caminar hacia atrás, ir hacia adelante, caminar hacia atrás, ir hacia adelante, hacia atrás y hacia adelante para que empiecen a trabajar un poco las piernas y sentir que algo se está acercando a ustedes. Pueden retroceder, pueden acercarse. Utilicemos la bolsa de todas las maneras posibles para que podamos mejorar. Recuerden que en boxeo los puños son los que golpean, pero que nos va a ayudar y es todo en boxeo son las piernas, tanto con, tanto para encontrar el ataque o la defensa.
El boxeo, algo importante quiero que sepan es que cualquier persona lo puede practicar. No necesitan ser grandes, fuertes, simplemente tener las ganas de aprender a hacer estos movimientos, aprender bien esos fundamentos. Y es más inteligencia conocer la técnica para que ustedes puedan ganar un combate. Dejen sus comentarios en la parte de abajo, suscríbanse y nos vemos la próxima semana. Oh.