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Muy buenos días, bienvenidas y bienvenidos a esta sesión de meditación raja yoga y el tema para hoy es hábitos saludables.
Crear hábitos saludables. Yo cuando voy a la al ambulatorio pues pone carteles, diferentes carteles, ¿no? Acerca de llevar una vida saludable. Y uno de los carteles pone eh menos medicamentos, más ejercicio.
Los hábitos son los hábitos hay que crearlos, ¿no? Es una repetición de acciones o pensamientos. Tienes el hábito de, por ejemplo, de quejarte y aunque te vayan bien las cosas, te vas a quejar igualmente. Es un hábito que has creado.
Hay hábitos buenos, ¿no? Yo veo que hay padres que crean en sus en sus hijos hábitos saludables, ¿no? Que les les ayuda a ser pues más independientes, autosuficientes. Y hay otros padres que no solo no crean hábitos saludables, sino que les crean hábitos que no son nada buenos, porque uno va creciendo con esos hábitos.
Pero lo que queremos es crear hábitos saludables que funcionen de forma automática. Porque cuando creas un hábito, un hábito es como una repetición, ¿no? Repites algo, repites algo y entonces ya funciona por sí mismo. Ya no tienes que pensar, ¿no?
Por ejemplo, si tienes que tomar una medicina y el médico te dice a tal hora, a tal hora y a tal hora. Si al principio no pones atención, se te olvida. Pero si eres al principio sistemático, ¿no? No, a tal hora tengo que tomar la pastilla y la tomo a tal hora. Entonces creas un hábito. Ya no tienes que estar pensando, ay, eh, me he tomado la pastilla, no me la he tomado.
Por ejemplo, la meditación, introducir la meditación en nuestra vida es un hábito muy muy saludable. Primero, la meditación te permite conectar con experiencias que llamamos espirituales, como son la paz, el bienestar, la tranquilidad, el amor. Así que si meditas cada día, a la misma hora creas un hábito.
Lo que es pesado o a veces difícil para muchas personas es cuando no tienen el hábito acerca de algo. Si no tienes el hábito de hacer la cama, pues el hacer la cama se te cae el mundo encima. Oh, y claro, otro tiene que hacerlo por ti, pero si creas ese hábito, entonces ya no es un esfuerzo.
Así que la meditación cada día nos proporciona experiencias de bienestar. Y no es lo mismo cumplir con tus responsabilidades desde el bienestar. que cumplir con tus responsabilidades desde el malestar. Hay una gran diferencia.
Así que la meditación es un hábito muy saludable porque los hábitos te hacen libres, libre o te o te convierte en un esclavo. Por ejemplo, ser esclavo de la de la pereza. Tú no quieres, pero has creado el hábito. Y luego resultado, porque los hábitos tienen las consecuencias, es decir, que te hacen sentirte bien o mal, ¿no? Por ejemplo, si la pereza te vence una y otra vez, al final pues tendrás una visión negativa de ti mismo. ¿Para qué voy a hacer esto si sé que no tengo fuerza de voluntad?
Otro hábito saludable es leer y reflexionar sobre el conocimiento espiritual. Porque el conocimiento es como un espejo donde tú te puedes ver. Si no tienes espejo, pues entonces no ves si te has peinado bien, si te has maquillado bien, no lo ves. Pero si tienes un espejo, entonces puedes ver lo que está mal o lo que está bien. El conocimiento es como un espejo.
Por ejemplo, el conocimiento dice la naturaleza o la esencia natural del alma humana es la no violencia, es la paz. sabiendo ese conocimiento, esa verdad, pues tú puedes revisarte si aún hay violencia en ti, si hay agresividad en ti, si hay desagrado en ti. está viendo que es correcto, tú te puedes mirar a lo que es correcto, al espejo del conocimiento y entonces cambiar eso. Así que uno necesita leer y reflexionar sobre el conocimiento espiritual. Y esto hay que crear un hábito.
Otro hábito saludable es compartir con los demás. Es un hábito muy saludable. Si tú compartes con los demás algo que les aporta beneficio, no solo sus sentimientos de amor te van a llegar por lo que has hecho por ellos, sino también el bienestar que se despierta en ti. Así que es un hábito muy saludable. Compartir con los demás tus experiencias.
Otro hábito saludable es cuidar el templo del alma. En este caso, yo soy un alma. y el cuerpo es mi templo. Así que el ejercicio es un hábito muy saludable y el ejercicio físico tiene muchas muchas ventajas, no solo es beneficioso para tu cuerpo, lo mantiene sano porque ahora sabemos cuán valioso es este cuerpo, pero también mientras haces ejercicio el beneficio que tienes que puedes escuchar una conferencia o algo sobre crecimiento personal que te ayude. Así que haces un doble ejercicio para el cuerpo porque vas caminando, por ejemplo, caminas una hora, 45 minutos o un pasito así ligero, ¿no? para que el cuerpo se mueva y al mismo tiempo puedes escuchar alguna clase, algún una meditación. Puedes meditar caminando.
Otro hábito es la alimentación. El cuerpo no es un cubo de basura. donde le metes comida basura, sino que el cuerpo es una máquina increíble. Si lo piensas bien es increíble. Es una máquina que se ha de cuidar con respeto. Así que necesitamos una alimentación sana, una alimentación no violenta.
Sé que hay diferentes hábitos que cuando lo hacemos cada día al final se convierte en algo natural y además te aporta mucho beneficio. Lo que queremos es sentirnos bien, pero para sentirse bien pues tienes que hacer algo para sanarte de una enfermedad. Tienes que hacer algo. En ese caso, pues tomar la medicación. Si no la tomas, pues y esto depende de uno mismo. Además, cuando creamos hábitos, esto genera fortaleza.
Muy bien. Pues vamos a meditar. Y podemos pensar durante el día qué otros hábitos saludables puedo introducir en mi vida.
Así que dejamos el cuerpo relajado en la meditación. No necesitamos hacer ningún movimiento físico. Lo podemos hacer porque se puede meditar en movimiento, caminando, pero hay más concentración cuando estoy físicamente quieto, quieto, pero relajado. Así que dejo el cuerpo en quietud. Dedico unos momentos a a buscar una postura cómoda. Aunque tenga alguna molestia en alguna parte del cuerpo, aún así intento encontrar la postura que menos atrae mi atención, es decir, que menos me distrae.
Y ahora empezamos la meditación. Lo primero era una preparación. Ahora entramos en lo que es la meditación y la meditación, en este caso, raja yoga. tiene como propósito despertar en mí sentimientos puros y positivos. Si me observo durante todo el día hay sentimientos que circulan por mi mente, sentimientos de todo tipo, quizás de felicidad, de malestar, de miedo, de impaciencia, de agobio. Hay todo tipo de sentimientos buenos y no tan buenos. Y ahora sabemos que la calidad de la vida de una persona no está en tener cosas, facilidades. está en cómo se siente esa persona. Está en la calidad de sus sentimientos.
Así que vamos a crear sentimientos positivos en la mente. Igual que en la mente, puedo crear una poesía y luego una hoja papel y escribir la poesía en el papel. También puedo crear pensamientos y sentimientos positivos. No es lo mismo hacer las tareas o cumplir con las responsabilidades del día a día, sintiéndome en paz conmigo mismo y con el mundo que me rodea, que sintiéndome intranquilo, hay una gran diferencia.
La mayor necesidad del alma humana es la experiencia de sentimientos puros y positivos, como el amor verdadero, la paz, la felicidad, el entusiasmo. la fuerza interior. Ahora creo un pensamiento que despierta en mí paz en la mente. Por ejemplo, cojo el pensamiento. Yo amo la tranquilidad. Yo amo la tranquilidad. Yo soy un ser de paz. Yo soy un ser de paz.
Estos pensamientos despiertan en mí sentimientos. Cuanto más acepto el pensamiento de que soy por naturaleza un ser de paz, más ese sentimiento tiene fuerza en mi mente. Por eso la clave está en crear pensamientos desde la aceptación, desde la convicción, la convicción de que sí, yo, el ser, Soy por naturaleza un ser pacífico, un ser amoroso, un ser positivo. Necesito aceptar porque si creo pensamientos, pero no siento que es algo mío, que es algo innato que en mi ser, entonces no tiene la misma fuerza.
La paz es una experiencia espiritual porque soy yo el ser o yo el alma la que tengo esta cualidad y la que a través de la meditación Busco hacer emerger esa cualidad, es decir, busco poder sentirla. Y ahora vamos a hacer un ejercicio que nos permite despertar sentimientos de mucha calidad. La paz es un sentimiento de mucha calidad. La felicidad es un sentimiento de mucha calidad hasta tal punto que se dice, "No hay nutrición como la felicidad. Y para llegar a esa experiencia, necesito saber, es decir, necesito el conocimiento que me hace saber quién soy yo. Y para eso vamos a recordar que no soy un cuerpo. Yo, por ejemplo, ahora no soy este cuerpo que aparece en la pantalla. Yo soy un ser el que me expreso a través de este cuerpo. Sea que lo llamemos alma o ser, es lo mismo. Lo que se trata de entender es que el cuerpo es como un vehículo. El conductor no es el vehículo. El conductor entra en el coche y conduce el coche. Arranca y conduce el coche. De la misma forma, cuando digo yo, no se no me refiero al cuerpo, sino yo, el alma o yo el ser. Soy diferente a este cuerpo en el que estoy. Este entendimiento y esta experiencia me permite sentirme diferente a todo, sentirme desapegado de tomo, sentirme en bienestar.
Vamos a entrar en la experiencia de esto. El conocimiento del raja yoga dice que somos un alma. El cuerpo es un traje, un vehículo y el cuerpo es está hecho de los cinco elementos. El cuerpo es energía física, pero el ser que da vida al cuerpo, ese ser que soy yo o cada uno de nosotros, ese ser es como una pequeña estrella de luz. Y yo, el alma, resido en el centro de la frente de este cuerpo. No lo puedo ver, pero me lo puedo imaginar. Soy una pequeña estrella de luz y resido en el centro de la frente. A esto le llamamos ser consciente del alma. Ser consciente de que tú eres un alma. Y es en la conciencia del alma donde empieza a emerger recursos espirituales que llevo dentro de mí, porque como alma soy muy sutil. El cuerpo es algo denso, visible, pero todo lo que es energía espiritual no se puede ver, es sutil. Así que yo, el alma, soy un ser sutil. No me puedo ver, pero me puedo entender. Puedo entender quién soy y puedo también experimentar cualidades que llevo dentro. Por ejemplo, el poder no físico, sino el poder espiritual lo llevo dentro. Se dice esto, todo está dentro de ti, pero solo tenemos acceso a yo cuando somos conscientes del alma. Cuando reconozco que soy un alma, entonces las cualidades que están en el ser que soy, en el alma que soy, esas cualidades las puedo experimentar y utilizar en mi día a día.
Om shanti. Así que el tema de hoy era crear hábitos saludables y hay muchos hábitos. Por ejemplo, el hábito de hablar poco, pero cuando dices algo que tengas sentido, que clarifique, que ayude. Otro hábito es el hábito de no pensar demasiado. Otro hábito es el hábito de tener de ver lo bueno los demás. Hemos creado el hábito de solo ver los defectos. Otro hábito es ver las virtudes de los demás.
Otro hábito saludable es recordar a Dios. tiene muchos beneficios, pero recordar a Dios con entendimiento, con el entendimiento de quién es él, dónde está él, cómo crear una relación con él. Así que la vida puede ser algo pesado, duro o puede ser una festividad.
Muy bien, que tengáis un muy buen día y reflexionéis en todo esto. Om.